Мои сны зависят от подушки
Мои сны зависят от подушки
Почему люди спят на подушках?
История возникновения подушек уходит корнями в глубокую древность, времена до нашей эры. Во времена власти древнеегипетских фараонов подушкой служила деревянная доска на подставке, назначение которой было сохранение прически во время сна. В Японии до 19 века изготавливали подушки из фарфора, камня, дерева и металла. Родиной мягких подушек специалисты считают Древнюю Грецию. Как известно, состоятельные греки очень ценили комфорт. Знатные граждане проводили много времени, ведя философские беседы, поэтому мягкие подушки и матрасы предназначались прежде всего для обеспечения удобства, при этом подчеркивали статус и финансовые возможности своего владельца. Шили подушки из выделанной кожи или ткани, наполнителем служили перо и пух, шерсть животных, растения. Подушки были доступны только состоятельным семьям. В Древней Руси крестьяне спали на подушках, наполненных сеном. Готовя приданное, девушки делали красивую вышивку на наволочках для подушек. Позже богатые невесты получали в приданное пуховые подушки и перьевые.
Сон без какой-либо подушки безопасен только в младенческом возрасте, так как у детей в первые месяцы жизни пока не сформирован шейный изгиб, и в положении на боку, без подушки, позвоночник остается в ровном положении. С 2-х летнего возраста специалисты не рекомендуют спать без подушки, и этому есть объяснения:
Плохой сон – что делать?
Выбор спальных принадлежностей – важная и порой непростая задача. Ведь качество сна и отдыха напрямую зависит от того, на чем мы спим. Подушка в этом вопросе играет главную роль, ведь она поддерживает голову и шею. Правильное положение головы и шейного отдела позвоночника – залог здорового, крепкого, полноценного сна.
Обратите внимание на свою подушку, если:
При совпадении хотя бы одного пункта, стоит задуматься о смене подушки. Ведь причиной плохого сна и других проблем со здоровьем может быть неправильный выбор этой спальной принадлежности.
За последние годы рынок товаров для сна и отдыха стал настолько разнообразным и доступным, что потребителю порой бывает трудно определиться с выбором, казалось бы, такой простой вещи, как подушка. Как же купить хорошую подушку ? На что обратить внимание при выборе подушки?
1. Наполнитель. Полезная для здоровья подушка должна оказывать ортопедическую поддержку позвоночнику, подстраиваться под контуры головы и шеи, способствовать максимальному расслаблению мышц.
5. Размер подушки подбирается с учетом ширины плеч того, кто будет на ней спать, веса, возраста.
6. Чехол (или наперник) должен быть изготовлен из достаточно прочной, воздухопроницаемой, гипоаллергенной ткани, приятной к телу.
Купить хорошую подушку для сна – значит, обеспечить себе более качественный отдых, предотвратить возникновение проблем с позвоночником, избавиться от бессонницы, храпа, головной боли. Подушку рекомендуется менять каждые два года. Не стремитесь выбирать одинаковые подушки для всех членов семьи. При выборе учитывайте возраст, рост, вес человека, его индивидуальные предпочтения и физиологические особенности. Правильно выбранная подушка подарит самые приятные сны, поможет восполнить силы и сохранить здоровье.
К чему снится подушка
Подушка по соннику Астромеридиана
Сон, в котором вы видите новую подушку символизирует тот факт, что вы можете воссоединиться с людьми из вашей семьи, с которыми вы были в ссоре в течение довольно долгого времени. Этот сон может также означать, что в вашей семье все изменится к лучшему, и в вашем доме будут периоды блаженства и гармонии.
К чему снится подушка? Покупать во сне подушку олицетворяет влиятельного человека, который появится в вашей жизни в скором времени. Он будет вашим мощным покровителем, и именно он сможет придать вам ту уверенность в завтрашнем дне, которую вы так долго ждали.
Видеть во сне Подушку по соннику XXI века
К чему снится Подушка по соннику Миллера
Прилечь на шелковые подушки – значит, что за ваш покой поплатятся другие. Видеть подушки – к преуспеянию в делах и любви.
Если девушка шьет во сне шелковые подушки, то она вскоре станет невестой.
Значение Старинного русского сонника
Что значит Подушка по соннику Странника
К чему снится подушка? Домашнее счастье; подруга.
Подушка: сонник Цветкова
Подушкой по Малому Велесову соннику
Что предсказывает Подушка по соннику мисс Хассе
Эзотерический сонник: Подушка
Подушка // сонник Чжоу-Гуна
Украинский сонник: Подушка
К чему снятся Подушки: Детский сонник
Толкование Универсального сонника
Появление подушки в сновидении зависит от множества причин. Возможно, вы просто устали от повседневных забот и мечтаете об отдыхе, и в то же время связан с фантазией и уходом от тяжелой реальности. Если вас сниться, что вы не можете уснуть из-за жесткой подушки, это знак того, что наяву вам придется расстаться со своими иллюзиями. Видеть во сне разорванную подушку, наяву вам следует опасаться обмана и подвоха. Если вы во сне взбиваете свою подушку, это знак того, что ваши фантазии далеки от реальности.
Толкование сна Подушка Большим сонником Натальи Степановой
Подушка // сонник Дэвида Криспа
Является одной из центральных составляющих сна, и, будучи таковой, иногда проникает в сновидение. Главным образом, она символизирует защиту и безопасность. Зачастую сны о подушках либо изобилуют подушками, либо вам приснилась комната, напоминающая гигантскую подушку. В первом случае сон выражает желание видеть мир благоволящим к людям. Последний случай, согласно Фрейду, может определяться желанием вернуться в чрево матери, т.е. под ее защиту. Согласно некоторым верованиям, на процесс формирования сновидения может повлиять несколько кристаллов, помещенных под подушку.
Подушка // сонник Эзопа
К чему снится подушка? Появление подушки в вашем сновидении зависит от множества причин. Возможно, вы просто устали от повседневных забот и мечтаете об отдыхе, но в то же время этот символ связан с фантазией и уходом от тяжелой реальности. В некоторых случаях подушка символизирует старость, потерю жизненной энергии и душевных сил. В народе говорят: «Молод с игрушками, стар с подушками». Сон, в котором вы получили в подарок подушку, – означает, что в вашей жизни скоро появятся серьезные перемены. Если во сне вы не можете уснуть из-за жесткой и неудобной подушки – это знак того, что наяву вам придется расстаться со своими иллюзиями. В некоторых случаях этот сон символизирует потерю жизненной энергии или старость. Увидеть во сне разорванную подушку – наяву вам следует опасаться обмана или подвоха.
Сон, в котором вы переворачиваете подушку другой стороной, – означает, что в реальной жизни вам удастся избежать серьезных неприятностей. Если во сне вы взбиваете свою подушку – это знак того, что ваши фантазии настолько далеки от реальности, что вам не стоит рассчитывать на воплощение их в реальности. Видеть себя во сне, играющим в игру «подушечка», – означает, что все происходящие с вами события изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Надевать во сне на подушку наволочку – к хлопотам.
Сон, в котором вы сушите подушку на солнце, – означает, что наяву кто-то очень грубо и жестоко разрушит ваши фантазии и мечты. Набивать во сне подушку пухом – этот сон предвещает вам деловой успех и приятную неожиданность. Увидеть у себя на кровати гору подушек – знак того, что все ваши жизненные неудачи связаны с душевной леностью и безволием. Если во сне вместо вашей подушки у вас под головой оказалась маленькая думка – это значит, что наяву вы будете действовать мудро и решительно. Спать во сне на чужой подушке – к изменам и вынужденному одиночеству. Если во сне вы гадаете и кладете под подушку какой-либо предмет – это означает, что наяву вам предстоит принять сложное и очень ответственное решение.
Добавить комментарий
Чтобы узнать, к чему снится Подушка женщине или почему этот сон приснился мужчине, расскажите в комментариях события и образы сновидения, и наши толкователи снов помогут вам разгадать сюжет.
К чему снится подушка
К чему снится подушка
Подушка из сна олицетворяет агрессию, злость, зависть и жестокость, которые вы подавляете в себе. Они могли возникнуть на фоне недавнего конфликта, козней недоброжелателей, разочарования в близком человеке или профессиональных неурядиц. Переизбыток негативных эмоций может пошатнуть ваше самочувствие.
Найдите способ, чтобы сбросить с себя негатив. Если его станет слишком много, вы впадете в депрессию или вспомните о сердечно-сосудистых заболеваниях.
Подушка по cоннику Миллера
Видеть во сне подушку — обещание отдыха и наслаждения.
Если девушке снится, что она мастерит во сне подушку — значит, у нее появятся обнадеживающие перспективы на будущее.
Прилечь во сне на шелковую подушку — сулит вам покой ценой тревог и волнений других людей.
Если вам снятся красивые подушки — это сулит вам преуспевание во всех делах.
Если юной особе снится, что она мастерит во сне шелковую подушку — то сон предвещает ей скорое и счастливое замужество.
Увидеть маленькую подушечку — предвещает, что вы утратите часть своего могущества, в то время как ваши близкие станут счастливее в делах. Женщине этот сон — предвещает, что в ней проснется интерес к духовной жизни и тяга к самостоятельности.
Подушка по соннику Хассе
Подушка — избавиться от большой беды; покупать — береги здоровье; для вышивания — усердие будет вознаграждено.
Подушка по Семейному соннику
Увиденная во сне подушка — обещает отдых и наслаждение. Девушка, мастерившая во сне подушку, может рассчитывать на счастливое будущее. Шелковая подушка предвещает ей скорое замужество.
Если вы прилегли во сне на шелковую подушку — ваш покой будет достигнут ценой волнений других людей. Красивая подушка снится к преуспеванию в делах.
Сон о маленькой подушечке — имеет двоякий смысл: с одной стороны — вы несколько утратите свой авторитет, а с другой — ваших близких ждут успехи в делах.
Женщине сон о подушке — предсказывает пробуждение интереса к духовной жизни и тяги к самостоятельности.
Подушка по соннику Дмитрия и Надежды Зимы
Мягкие, красивые подушки — знак спокойствия и уюта в вашем доме.
В то же время, если вы видите свою подушку при странных обстоятельствах — такой сон означает, что вы слишком расслабились, и это может плохо отразиться на вашем состоянии. Сон как бы предупреждает, что вы рискуете «проспать» нечто важное.
Рваные подушки, особенно если из них сыплется пух — предвещают ссору с близкими людьми.
Подушка по новейшему соннику Г. Иванова
Подушка — к романтическому приключению в чужом доме (гостинице).
Подушка по Весеннему соннику
Кислородная подушка — к неизлечимой болезни.
Подушка по Летнему соннику
Видеть во сне, как вы береге в аптеке кислородную подушку — к болезни близкого человека.
Подушка по Осеннему соннику
Видеть во сне кого-нибудь из родственников с кислородной подушкой — к кратковременному недомоганию кого-либо из семьи.
Подушка по соннику от А до Я
Если во сне вы укладываетесь головой на мягкую пуховую подушку — то наяву избавитесь от досадной неприятности, если на жесткую — намеченное мероприятие придется отложить.
Укладываться на постель без подушки — предвещает скучную дружбу и безрадостную любовь.
Видеть гору подушек на кровати — сулит обнадеживающие перспективы на обозримое будущее. Разноцветные подушки — наяву получите возможность лучше узнать, как к вам относится один из новых знакомых.
Вышитая шелковая подушка — означает, что переживете своего мужа и вторично вступите в брак.
Менять у подушек наволочки — сулит преуспевание в делах ценой подавление конкурентов.
Большая подушка — предвещает, что вскоре займетесь делом, которое заставит немало понервничать, но и принесет несомненную пользу. Маленькая подушка — утвердите себя как независимую и неординарную личность.
Видеть во сне летающий по комнате пух из распотрошенной подушки — угроза лишиться благорасположения друзей из-за своей непримиримости к их слабостям.
Подушка по соннику Симона Кананита
Подушка по Эзотерическому соннику
Подушка — действия с ней вам требуется отдых.
Лежать на подушке если не отдохнете — можете заболеть. Ваш организм выдохся.
Подушка по соннику современной женщины
Подушка во сне — предвещает отдых и наслаждения.
Красиво вышитые подушки — снятся к преуспеванию во всех делах.
Отдыхать на шелковой подушке — означает достичь покоя ценой тревог и волнений других людей.
Увидеть во сне маленькую подушечку — к утрате своего влияния на события, в то время как ваши близкие станут удачливее в делах. Женщине такой сон — предвещает пробуждение интереса к духовной жизни и тягу к самостоятельности.
Если девушке снится, что она шьет шелковую подушку — у нее появятся обнадеживающие перспективы на будущее, возможен скорый и счастливый брак.
Подушка по соннику Евгения Цветкова
Подушка — новый друг.
Подушка по Современному соннику
Сон, в котором присутствует подушка — предсказывает роскошь и комфорт.
Если молодой женщине снится, что она делает подушку — у нее будут хорошие перспективы на будущее.
Подушка по соннику Шиллера-Школьника
лень, усталость, апатия.
Подушка по соннику целительницы Акулины
Подушка по соннику князя Чжоу-Гуна
Подушка по Британскому соннику
Подушка по соннику А.Минделле
Подушка по Старинному русскому соннику
Подушки – Видеть смотри кровать.
Подушка по Психоаналитическому соннику
Подушка по Русскому соннику
Подушка по соннику Э.Эриксона
Подушка по Еврейскому соннику
Подушка по Женскому соннику
Подушка по соннику домохозяйки
Подушка по соннику Клеопатры
Появление подушки в вашем сновидении зависит от множества причин. Возможно, вы просто устали от повседневных забот и мечтаете об отдыхе, но в то же время этот символ связан с фантазией и уходом от тяжелой реальности.
Сон, в котором вы получили в подарок подушку, означает, что в вашей жизни скоро появятся серьезные перемены.
Если во сне вы не можете уснуть из-за жесткой и неудобной подушки – это знак того, что наяву вам придется расстаться со своими иллюзиями. В некоторых случаях этот сон символизирует потерю жизненной энергии или старость.
Увидеть во сне разорванную подушку – наяву вам следует опасаться обмана или подвоха.
Сон, в котором вы переворачиваете подушку другой стороной, означает, что в реальной жизни вам удастся избежать серьезных неприятностей.
Если во сне вы взбиваете свою подушку – это знак того, что ваши фантазии настолько далеки от реальности, что вам не стоит рассчитывать на воплощение их в жизнь.
Сон, в котором вы сушите подушку на солнце, означает, что наяву кто-то очень грубо и жестоко разрушит ваши фантазии и мечты.
Набивать во сне подушку пухом – этот сон предвещает вам деловой успех и приятную неожиданность.
Увидеть у себя на кровати гору подушек – знак того, что все ваши жизненные неудачи связаны с душевной леностью и безволием.
Если во сне вместо вашей подушки у вас под головой оказалась маленькая думка, это значит, что наяву вы будете действовать мудро и решительно.
Спать во сне на чужой подушке – к изменам и вынужденному одиночеству.
Если во сне вы кладете под подушку какой-либо предмет, это означает, что наяву вам предстоит принять сложное и очень ответственное решение.
Подушка по соннику майя
Хорошее значениеЕсли сон приснился женщине, в ближайшее время у вас будет возможность провести время с маленьким ребенком. Чтобы это вам было приятно, выпивайте по утрам немного молока, а перед сном съедайте ложку сахара.
Плохое значениеЕсли сон приснился мужчине, в ближайшее время у вас будут проблемы с потенцией. Чтобы избежать этих проблем, перед сном протирайте половой орган холодным кофе.
Подушка по Древнерусскому соннику
Подушка по онлайн соннику
Подушка, по соннику — свидетельствует о том, что вы будете жить так, как вам нравится, ни в чем себе не отказывая.
Видеть на своей постели ее очень удобной из качественного пуха — сможете решить все свои проблемы, и вам ничто не будет досаждать.
Если же она твердая и тяжелая — сейчас не удастся осуществить то, что планировали.
Если она вообще отсутствует — близкие взаимоотношения, которые вскоре возникнут, не принесут вам счастья.
Видеть во сне очень изящную подушку из дорогих материалов с ручной вышивкой — вам суждено овдоветь, и выйти замуж еще раз.
Подушка по Универсальному соннику
Подушка — с этим символом ассоциируются отдых, покой и комфорт. Видеть во сне подушку — знак того, что вы хотите отдохнуть! Некоторые любят доверительные постельные разговоры. С кем вы хотите поделиться своей подушкой, чтобы они тоже могли увидеть сны?
Подушка по Американскому соннику
Подушка — интуиция; внутренние миры. Расслабление; забвение.
Подушка по соннику Здоровья
Видеть или покупать подушку — к возможной опасности или болезни; лежать на подушке — к проблемам с шейным отделом позвоночника; видеть расстеленную постель с подушкой — организму необходим длительный отдых.
Подушка по соннику влюбленных
Подушка — снится к наслаждению.
Девушку, которая во сне набивает подушку — в скором времени ждут счастье и успех в любви.
Если она шьет шелковую подушку — это предвещает ей счастливое замужество. Женщина, которой приснилась маленькая подушка, испытает желание приобщиться к духовной жизни. Она будет самостоятельной и независимой.
Подушка по Женскому соннику
Сон, в котором вы шьете наволочку на свою подушку — сулит вам скорый и обязательно счастливый брак.
Подушка по Российскому соннику
Подушка — удачное замужество, роскошь.
Подушка по Русскому соннику
Появление подушки в сновидении — зависит от множества причин. Возможно, вы просто устали от повседневных забот и мечтаете об отдыхе, и в то же время связан с фантазией и уходом от тяжелой реальности.
Если вас сниться, что вы не можете уснуть из-за жесткой подушки — это знак того, что наяву вам придется расстаться со своими иллюзиями.
Видеть во сне разорванную подушку — наяву вам следует опасаться обмана и подвоха.
Если вы во сне взбиваете свою подушку — это знак того, что ваши фантазии далеки от реальности.
Подушка по Китайскому соннику Чжоу-гуна
Видишь хорошую подушку, изголовье — предвещает поддержку знатного лица.
Полотенце для рук, ремни для перевязи — заболеешь.
Подушка по соннику для стервы
Подушка — возвышенные интересы.
Спать во сне на подушке — покой, отдых после долгой и трудной работы.
Большая — успехи в делах и счастливый брак.
Маленькая — некоторый спад в деловой сфере.
Шить подушку — перспективная работа.
Подушка по соннику ХХІ века
Постельная подушка — символизирует покой, помощь дорогому вам человеку.
Много подушек во сне видеть — к риску понести ущерб из-за своей лени и бездеятельности.
Подушка по Славянскому соннику
Подушка по Соннику Лоффа
Подушка — является одной из центральных составляющих сна, и, будучи таковой, иногда проникает в сновидение. Главным образом, она символизирует защиту и безопасность. Зачастую сны о подушках либо изобилуют подушками, либо вам снится комната, напоминающая гигантскую подушку. В первом случае сон выражает желание видеть мир благоволящим к людям. Последний случай, согласно Фрейду, может определяться желанием вернуться в чрево матери, т.е. под ее защиту. Согласно некоторым верованиям, на процесс формирования сновидения может повлиять несколько кристаллов, помещенных под подушку.
Подушка по соннику Эзопа
Появление подушки в вашем сновидении — зависит от множества причин. Возможно, вы просто устали от повседневных забот и мечтаете об отдыхе, но в то же время этот символ связан с фантазией и уходом от тяжелой реальности. В некоторых случаях подушка символизирует старость, потерю жизненной энергии и душевных сил. В народе говорят: «Молод с игрушками, стар с подушками».
Сон, в котором вы получили в подарок подушку — означает, что в вашей жизни скоро появятся серьезные перемены.
Если во сне вы не можете уснуть из-за жесткой и неудобной подушки — это знак того, что наяву вам придется расстаться со своими иллюзиями. В некоторых случаях этот сон символизирует потерю жизненной энергии или старость.
Увидеть во сне разорванную подушку — наяву вам следует опасаться обмана или подвоха.
Сон, в котором вы переворачиваете подушку другой стороной — означает, что в реальной жизни вам удастся избежать серьезных неприятностей.
Если во сне вы взбиваете свою подушку — это знак того, что ваши фантазии настолько далеки от реальности, что вам не стоит рассчитывать на воплощение их в реальности.
Видеть себя во сне, играющим в игру «подушечка» — означает, что все происходящие с вами события изменят вашу жизнь в лучшую сторону.
Надевать во сне на подушку наволочку — к хлопотам.
Сон, в котором вы сушите подушку на солнце — означает, что наяву кто-то очень грубо и жестоко разрушит ваши фантазии и мечты.
Набивать во сне подушку пухом — этот сон предвещает вам деловой успех и приятную неожиданность.
Увидеть у себя на кровати гору подушек — знак того, что все ваши жизненные неудачи связаны с душевной леностью и безволием.
Если во сне вместо вашей подушки у вас под головой оказалась маленькая думка — это значит, что наяву вы будете действовать мудро и решительно.
Спать во сне на чужой подушке — к изменам и вынужденному одиночеству.
Если во сне вы гадаете и кладете под подушку какой-либо предмет — это означает, что наяву вам предстоит принять сложное и очень ответственное решение.
Подушка по краткому соннику Дениз Линн
Интуиция; внутренние миры.
Подушка по подробному соннику Дениз Линн
Подушка — может символизировать внутренние, интуитивные сферы и ваши сновидения. Это может быть знак релаксации и забвения. Нуждаетесь ли вы в отдыхе? Возможно, вам нужно склонить голову и расслабиться.
Подушка по соннику Велес
Подушка — письмо, знакомство, гости, к добру / о тебе печалятся, тайные слезы, нездоровье, лень; упала — гости.
Подушка по Украинскому соннику
Как приснится подушка — это добрая примета для семьи.
Подушки приснятся — это кто-то добрый о нас (вас) сокрушается.
Как подушки падают — гости будут.
Подушка по Детскому соннику
Подушка — потребуется определенное усилие для того, чтобы заглушить в себе негативные эмоции и недобрые чувства, даже если они и будут носить справедливый характер.
Подушка по соннику 2012
Подушка — отражение желания расслабиться, отдохнуть (также необходимость и/или возможность этого).
Как выбрать подушку для здорового сна. Инструкция
Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep
Почему правильная подушка — это важно
Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.
В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.
К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.
В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.
В чем различие ортопедических и анатомических подушек
Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.
Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.
Как выбрать размер подушки
Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно.
Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.
Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.
Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.
Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.
Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?
Пух и перо
Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.
Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.
Бамбук
В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.
Шелк
Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.
Латекс
Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти
Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.
Гречневая шелуха
Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.
Как ухаживать за подушкой
Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.
Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.
Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение.
Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.
Как часто нужно менять подушки
Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.
Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.
Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?
Вот несколько признаков:
Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?
Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.
Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.
Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.
Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?
Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.
Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.
В чем особенность подушек для беременных?
Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.
При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).
А детям нужна подушка?
Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.
Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.
В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.
Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.
Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.
А можно спать совсем без подушки?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.
Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.
В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.