Мужчина с повязкой для сна
Зачем нужна ночная маска для сна, выкройки и шитье в 9 этапов защитной маски
Ткань, плотно прилегающая к глазам, является надежным средством от проблем со сном. Этот аксессуар принято называть «маской» или же «повязкой» для сна.
Человеку присуще подчинение биоритмам. Во многом качество его жизни зависит от качества его отдыха в темное время суток. Мельчайшие прорези света или же искусственное освещение города способны нарушить целостность сонного цикла. А также негативно сказаться на глубине фазы.
Использование маски перед сном обеспечивает комфорт во время отдыха. А также восстанавливает функциональность организма.
Принципы ношения повязки для сна
Внешне выглядит как обычная повязка с овальными полушариями для зоны глаз. Специальные резинки цепляются за уши, тем самым позволяя маске полностью закрыть глаза. Создается эффект полного погружения в темноту.
Первое время материал рассматривался в качестве аксессуара или светского излишества. Но очень быстро доказал свои возможности и практическую ценность.
Использование повязки доказало свою пользу при различных нарушениях сна или ведении определенного образа жизни.
Может вам интересно будет почитать и полезно узнать, как выбрать лучшие беруши для сна, в статье: — https://matrasium.ru/postelnoe/aksessuary/berushi-dlya-sna/.
Причины ношения маски
При выяснении причин, для чего нужна маска для сна, следует разобраться в биологических процессах.
Повязка создает организму необходимые условия для погружения в сонное состояние. Легче всего человек засыпает в полной темноте. Это связано с его внутренними ритмами, настраивающими мозг на расслабление.
При этом задействуются гормоны. Их ключевая роль заключается в том, чтобы помогать головному мозгу посылать определенные импульсы, сигналы телу. В данном случае от уровня мелатонина в крови зависит степень сонливости человека.
Мелатонин подготавливает тело ко сну, постепенно замедляя ритмику. Его выработку стимулирует мрак или полная темнота, характерные для ночного времени.
Однако человек все меньше подчиняется естественному укладу, зависящему от солнца. Чаще подвержен поверхностному сну или бодрствованию в ночное время. Его организм истощается, не до конца расслабившись во время сна.
К тому же человеческий глаз может воспринимать источник света различной интенсивности даже сквозь веки. Мелатонин помогает погрузить их в спящее состояние при достаточной выработке. В противном случае при поверхностном сне может ослабнуть иммунитет. А организм станет подвержен воспалительным процессам.
Это специальное приспособление создает обстановку, приближенную к глубокой, темной ночи. Тем самым человек в маске крепко спит.
Кому советуют носить повязку для сна
Большинство проживают в недостаточно затемненных помещениях. Или не обеспечивают шторам необходимой плотности. Повязка может исправить положение.
Маска рекомендована в летний сезон. Ранний рассвет может спровоцировать невольное пробуждение, нарушив целостность отдыха.
Ткань, защищающая от внешних раздражителей, полезна людям, живущим с семьями. Часто образ жизни или действия могут не совпадать с сожителями. Иногда ребенок высыпается днем, мешая спать ночью. Порой партнер засыпает позже. Тогда маска способна создать иллюзию уединенности и темноты, несмотря на внешнюю обстановку.
Повязка для сна понадобится людям, чья работа подразумевает частые переезды и командировки. Она помогает выспаться даже в дорожных условиях во время долгого нахождения в транспорте.
Тем, кто занимается йогой и медитацией, также пригодится данный аксессуар. Медитация подразумевает глубокое погружение в подсознание. Повязка способна уменьшить воздействие отвлекающих факторов.
Кому лучше воздержаться от использования повязки
Повязка, как и прочие предметы обихода, имеет противопоказания. При их наличии следует проконсультироваться с врачом.
В целом, при уходе за кожей, а также корректном подборе формы и подкладки, проблемы и противопоказания могут быть устранены.
Виды повязок
Персональную маску для сна можно выбрать по нескольким параметрам:
По каждому из них есть список с преимуществами и недостатками.
Каждый справляется с выполнением задачи, но все же стоит тщательно выбрать подходящую модель.
1. При выборе материала стоит учесть его тактильные характеристики. Маски изготавливают из натуральных или синтетических тканей. Последнее значительно дешевле и срок их эксплуатации может быть дольше. Но их использование сопряжено с рядом рисков. Они могут вызвать раздражение, натирание, аллергию. А также неприятный зуд. Минусом натуральных тканей является завышенная цена и бережность в обращении. Зато они не вызывают негативных реакций при соприкосновении с кожей. Самыми популярными считаются повязки из хлопка, из шелка. Шелковая маска для сна, как и хлопковая, мягкая, комфортная, удобная при ношении.
2. Нередко предпочтение зависит от наполнения глазных аксессуаров. Накладки бывают гелевыми или синтепоновыми. Материал с наполнением из синтепона прослужит долго. Он безопасен и безвреден. Но маска для сна с гелевой вставкой выполняет дополнительные функции. Они помогают морщинам разглаживаться, сохранять тонус в мышцах и поддерживать здоровый пигмент.
3. Многие характеристики закладываются еще при пошиве на фабрике производителя. Следует учесть особенности каждой фирменной модели и как называются их разновидности.
Обзор популярных компаний
На рынке хватает разных видов повязок на глаза для сна. Но среди распространенных сформировался свой рейтинг.
Изготовление повязки для сна
Если предложенные на рынке модели, их дизайн, расцветка, функции или цены производителей не устраивают, то можно сшить маску по собственному представлению.
Сделать маску для сна в домашних условиях вполне выполнимая задача. Так может получится лучшая маска, отвечающая всем персональным требованиям.
Что такое маска для сна и полезно ли в ней спать каждую ночь
Вы часто видите их в американских фильмах, но никогда не встречались лично? А может пора попробовать — особенно если вы плохо спите по ночам из-за яркого фонаря за окном или наглой луны, пытающейся осветить ваше лицо среди ночи? Существует много факторов, мешающих нам крепко спать по ночам и еще больше тех, которые не дают насладиться дневным сном. И существует лишь один аксессуар, способный одним махом решить все проблемы — хорошая маска для сна. Она блокирует свет даже лучше плотных гардин и позволяет окунуться в глубокий сон даже если комната освещена ярким солнечным светом или раздражающим миганием телевизора. О том, зачем нужна маска для сна и как ее правильно выбрать, рассказываем дальше в нашей статье.
13 причин использовать маску для сна каждую ночь
№1. Маска на глаза дешевле, чем светонепроницаемые шторы
Эксперты в области сна придерживаются одного мнения: для крепкого сладкого сна в вашей комнате должно быть идеально темно. Это не проблема, если вы живете загородом. Но что делать жителям мегаполисов, где везде присутствует яркое освещение. Единственный способ сделать спальню полностью темной — купить плотные шторы. Но если вы, например, живете на съемной квартире, это неоправданная покупка. Хорошая альтернатива — маска для сна, которая предотвращает попадание природного и искусственного света в глаза. Она хорошо блокирует яркий солнечный свет и свет от фонарей, позволяя наслаждаться комфортным отдыхом днем или ночью.
№2. Ваш сон становится крепким и сладким как в детстве
Ученые уже сказали, что залог крепкого сна — темнота. Мозг человека запрограммирован на бодрствование в светлое время суток и отдых в темное. С приходом темноты усиливается выработка мелатонина, вы расслабляетесь, ваши глаза начинают слипаться и вы быстрее погружаетесь в сон. Многочисленные исследования показали, что это касается не только темноты, наступающей с приходом ночи, но и ее имитации с помощью маски. Если вам нужно хорошо отоспаться днем после ночной рабочей смены или длительного перелета, используйте этот функциональный аксессуар. Он обманет ваш мозг, чтобы вы крепко спали в любое время суток.
№3. Это шанс избавиться от бессонницы, а, следовательно, и улучшить качество жизни
Поскольку человеческий мозг ассоциирует сон с темнотой, вы можете использовать маску чтобы избавиться от факторов, вызывающих бессонницу. В первую очередь это беспокойство, тревога, стресс, возбуждение — то есть все то, что мешает крепко спать по ночам. Маска для сна имитирует темноту, из-за чего в мозг отправляется сигнал, что пора спать. К тому же с таким аксессуаром исчезает риск открывать глаза и вглядываться на отвлекающие факторы — например, свет от фар проезжающих автомобилей или уведомления на мобильном телефоне.
№4. Безопаснее и дешевле использовать маску на глаза чем пить таблетки или алкоголь
Когда мы не можем уснуть, то начинаем пить либо успокоительное, либо спиртные напитки. Но ни то, ни другое не приносит пользы организму. Лекарства имеют побочные эффекты и приводят к привыканию, негативно сказываются на работе печени и желудка. Алкоголь еще больше усугубляет ситуацию — чаще всего вы просыпаетесь разбиты с сильной головной болью и помятым видом. Маска для сна на глаза — абсолютно безопасная альтернатива, которая посылает в мозг сигнал «Пора спать». Просто попробуйте и вы увидите, что это не менее эффективный способ избавиться от бессонницы.
№5. Снижают риск ожирения
Исследования показывают, что люди, спящие меньше 7-ми часов в сутки, быстрее набирают вес. Недосып повышает уровень гормонов голода. Таким образом, чем меньше вы спите, тем больший голод ощущаете. Маска на глаза позволяет спать дольше, высыпаться и впоследствии меньше есть.
№6. Снижает риск заболеваний и повышает продуктивность
Чем меньше вы спите, тем больше ощущаете усталость. Хороший отдых каждую ночь помогает предотвратить проблемы с сердечнососудистой системой и повысить вашу продуктивность. После качественного сна в течении 8-9 часов организм готов трудиться весь день.
№7. Предотвращают сухость глаз
Сухой воздух с содержанием пыли в отопительный сезон приводит к пересыханию слизистых оболочек. Маска становится защитным барьером между сухим воздухом и вашими глазами. К тому же это настоящий must-have для людей, не способными полностью закрывать глаза во время сна.
№8. Вы больше не будете просыпаться с помятым лицом
Если вы любите спать на боку или животе, тогда регулярно просыпаетесь с глубокими полосами и следами от подушки. Данный аксессуар создает защитный слой между нежной кожей и подушкой, благодаря чему у вас меньше шансов проснуться утром с помятым лицом. Отличным выбором для девушек станут шелковые маски на глаза, препятствующие растяжению нежной кожи и разрыву коллагеновых волокон. Выбор спальных аксессуаров не ограничивается обычными моделями. В продаже можно найти даже изделия с инновационными технологиями, предотвращающими отечность.
№9. Помогают при мигрени
Когда вас одолевает мигрень, яркий свет только усугубляет ситуацию. При хронической мигрени человек становится особо чувствительным к свету, а потому сложнее всего ее переносить в дневное время. Особенно когда за окном ярко светит солнце и даже шторы не способны его блокировать. Маски для сна обеспечивают полную темноту, которая помогает облегчить головную боль. Самые продвинутые аксессуары предназначены для облегчения симптомов мигрени и обладают функцией нагрева или охлаждения. Вы можете положить такой аксессуар в холодильник и использовать его холодным, чтобы заглушить пульсирующую боль в голове. Также данные принадлежности хорошо помогают при обычной головной боли и похмелье.
№10. Они могут успокаивать
В последние годы большой популярностью пользуется ароматерапия. Запахи действительно имеют сильное воздействие на психику человека — могут бодрить или наоборот прогонять тревогу и успокаивать. Классический аромат, связанный со сном — лаванда. Также хорошим выбором станет бергамот и кедр.
№11. Они могут помочь расслабиться и почувствовать себя в безопасности
Возможно, вы слышали об эффекте тяжелых одеял, которые оказывают давление на тело и помогают человеку чувствовать себя в безопасности. Они как бы создают эффект объятий, которые успокаивают, помогают расслабиться и крепко уснуть. Согласно мнению экспертов утяжеленные маски на глаза дают те же преимущества. Они оказывают легкое давление на лицо, стимулируя выработку гормонов сна и счастья, благодаря чему человек чувствует приятное расслабление. Такие принадлежности особо эффективны для людей, испытывающих постоянное беспокойство и тревогу. Однако эти изделия могут не подойти людям, не терпящим ощущения тяжести на лице.
№12 Они помогают выспаться при смене часовых поясов
Хорошая маска для сна должна создавать эффект полной темноты в разгар летнего дня, чтобы помочь вам приспособиться к разным часовым поясам после перелета в другую страну.
№13. Они помогают улучшить отношения с второй половинкой
Часто бывает так, что жена хочет спать, а муж смотрит телевизор или сидит в телефоне до двух часов ночи. Люди, которые чутко спят, реагируют даже на малейший свет. Что уж говорить о мерцании экрана телевизора. Маска на глаза поможет спокойно уснуть, пока ваш любимый человек смотрит сериал или очередной футбольный матч.
Маски на глаза — незаменимый аксессуар для путешественников, когда приходится спать в самолетах, поездах и автобусах. Вы сможете выспаться в дороге, даже если в окно светит яркий солнечный свет.
Как выбрать лучшую маску для сна
Спальные принадлежности отличаются формами, материалами и функциональностью. Прежде чем выбрать лучшую маску скорее всего вам придется поэкспериментировать и попробовать несколько вариантов. К счастью, большинство изделий имеют доступную цену, а потому покупка нескольких моделей не ударит по вашему семейному бюджету.
Из какого материала купить маску на глаза для сна
Определившись с материалом, обратите внимание на посадку. Вам должно быть комфортно — как будто аксессуара и вовсе нет на вашем лице. Никакого сдавливания и трения, а также полная блокировка света. Лучшие маски для сна оснащены регулируемыми ремешками.
При покупке спального аксессуара руководствуйтесь положением, в котором вы спите. Если любите спать на боку, избегайте объемных изделий, которые будут неудобными при переворачивании. Если спите на спине, ищите модель, блокирующую свет со всех сторон. Поклонникам сна на животе подойдет самая легкая и тонкая масочка, например, из шелка, предотвращающая появление складок и вмятин на лице.
Лучшая маска на глаза для сна блокирует даже самый яркий свет и не чувствуется на лице. Легко надевается и снимается. Выдерживает машинную стирку без деформации. Важный элемент — регулируемый ремешок, подстраивающийся под размер вашей головы.
Интересно почитать:
Не судите строго после первого использования. Если вы ранее не использовали аксессуар, поначалу он может показаться неудобным. Дайте себе время — после недели использования станет ясно — это ваша маска или нет. Определите проблемы и выберите следующую модель, которая будет лишена прежних недостатков.
Мы надеемся, что более темные ночи без раздражающего мигания телевизора и света фонарей подарят вам более светлое утро и мощный заряд энергии, необходимой для продуктивного дня.