Музыка в голове во сне

Earworm: можно ли избавиться от навязчивых мелодий в голове

Алёна Зиновьева 1 сентября 2017 0

Jason Rosewell / Unsplash.com

Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Мы публикуем там свежие новости и лучшие фотографии.

Когда говоришь о навязчивости мелодий в голове, на ум сразу приходит смешной фрагмент из мультфильма «Головоломка». Главная героиня — 11-летняя девочка Райли — периодически начинает напевать песенку из рекламы хлопьев «Мята плюс лайм», которую никак не может забыть. Надо признать, что такая ситуация случалась с каждым и не один раз. Некоторые мелодии привязываются на несколько дней, а то и месяцев и крутятся-крутятся в голове, не желая подчиняться приказу исчезнуть. Рассказываем, можно ли все-таки избавиться от таких «паразитов».

О термине

Несмотря на то что впервые термин «навязчивая мелодия», или «ушной червь» («earworm»), был использован в 1980-х гг., понятие это далеко не новое. Еще в 1876 г. о песнях-паразитах говорил Марк Твен, который написал рассказ «Литературный кошмар», позже переименованный в «Режьте, братья, режьте!». В нем рассказчик оказывается беспомощен, столкнувшись со «звучными виршами»:

Отметим, что некоторые композиторы сознательно писали свою музыку так, чтобы она могла надолго врезаться в человеческую память. Один из таких музыкантов — это Николас Слонимски. В 1920-х гг. он изобретал музыкальные формы и фразы, которые с легкостью проникали в разум и становились частью сознания. К слову, сегодня таким приемом пользуются многие современные композиторы.

Почему мелодии застревают у нас в голове?

Иногда саму мелодию не надо слышать — стоит кому-то про нее просто упомянуть, как ваш «ушной червь» мгновенно оживает. Это доказывает, что песенная навязчивость — явление долговременной памяти, а не мгновенное эхо только что услышанного.

«Внутреннее око» схватывает визуальную информацию, а «внутренним ухом» мы пользуемся, например, для запоминания телефонных номеров. Надоедливые мелодии попадают именно во «внутреннее ухо», которое, вместо того чтобы прокручивать в нашей голове планы на день или какие-то важные мысли, зацикливается на сочетании нескольких аккордов или паре строк из песни.

К счастью, психологи уже немного научились укрощать непослушное сознание. Чтобы избавиться от композиции-паразита, можно переключиться на что-нибудь совершенно другое. А лучше всего вспомнить такую песню, которая тоже легко запоминается. Как отмечают специалисты, два «ушных червя» вместе точно не уживутся.

Alice Moore / Unsplash.com

Исследование Келлариса: 99% становятся «жертвами» песен-паразитов

Психолог из Университета Цинциннати (США) Джеймс Келларис опросил 1000 респондентов, чтобы узнать, как часто они страдают от навязчивых мелодий в голове. Как выяснилось, из всех только 1% не имел «ушных червей». Остальные 99%, по его словам, были обречены. Так, бесконечно напевают строчки из песен 73,7%; повторяют бессмысленные рекламные джинглы 18,6%, а насвистывают мелодии без слов 7,7% опрошенных. Об эксперименте пишет официальный сайт университета.

«Это исследование, скорее всего, станет основой для творческого руководства рекламодателей, которые хотят увеличить запоминаемость своих джинглов. Оно также должно дать представления о работе человеческой памяти», — говорит психолог.

Оказалось, что кто-то читает в эти моменты вслух, кто-то делится мелодией с другом (якобы я страдаю, и ты давай тоже), другие же поют надоедливую песню до конца. В общем, как считает Келларис, способов много, и все они могут помочь.

И все-таки как избавиться от навязчивой мелодии

«Музыка играет в моей голове снова, и снова, и снова, и нет ей конца». Американская певица, пианистка и композитор Кэрол Кинг очень точно описала всю суть навязчивых мелодий. Действительно, по одному приказу песни-паразиты не исчезнут из мыслей, однако ученые из Западного Вашингтонского университета все-таки нашли решение этой проблемы, пишет Daily Mail.

Чтобы прийти к такому выводу, исследователям пришлось провести эксперимент. Они сыграли запоминающиеся поп-песни для добровольцев, а затем дали им решить головоломки.

Обнаружилось, что навязчивые мелодии исчезают из головы уже после решения пяти простейших задач. Однако, как отмечают авторы проекта, остальные отвлеченные действия, не связанные с умственной деятельностью, например ходьба или вождение, не дают желаемого результата, а именно не отвлекают от назойливых композиций:

«Ходьба и вождение — это автоматические действия, они не используют никаких когнитивных ресурсов. Поэтому память может автоматически начать играть песни-паразиты», — сообщает музыкальный психолог, руководитель исследования Ира Хайман.

Также научные сотрудники проанализировали, что самые популярные песни в чартах, как правило, и становятся навязчивыми. Среди всех исполнителей они выделили тех, у кого самые запоминающиеся, а значит, самые надоедливые треки. И если вы не хотите завести в своей голове «ушного червя», то не слушайте «Битлз», «Аббу», Леди Гагу, Бьенсе, Рианну и Тейлор Свифт, рекомендуют эксперты.

David Streit / Unsplash.com

Еще один способ избавиться от навязчивой мелодии — жевать резинку

Специалисты из Университета Ридинга открыли необычное свойство обычной жвачки, а именно выяснили, что жевание резинки после прослушивания навязчивой мелодии поможет вспоминать песню-паразита гораздо реже, пишет BBC.

Затем участников попросили в течение трех минут после прослушивания нажимать на кнопку каждый раз, когда они подумают о композиции, с жевательной резинкой или без нее. Выяснилось, что те испытуемые, которые в этот момент жевали, сообщали о навязчивых мелодиях куда реже тех, у кого резинки не было.

«Наложение движений десен, жующих резинку, на нашу собственную «внутреннюю речь» может работать намного шире. Однако потребуется намного больше исследований, чтобы понять, поможет ли жвачка противостоять симптомам обсессивно-компульсивных расстройств и тому подобному», — пояснил результаты исследования автор проекта, доктор Фил Бимен.

Как избавиться от навязчивой мелодии? К сожалению, четкого ответа нет. Вы, конечно, можете попробовать все способы, которые мы вам, дорогие читатели, предложили выше, но гарантии, что они вам помогут, нет. Но просим вас не отчаиваться, так как песни-паразиты, которые так и липнут к голове, — это нормальное явление. Хотя если вы слышите музыку (не прокручиваете ее в голове, а именно слышите), которая на самом деле не играет в этот момент, то вам следует непременно показаться специалисту, ведь слуховые галлюцинации могут быть признаком серьезного заболевания, например шизофрении.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Шум в ушах (шум в голове)

Обзор

Шум или звон в ушах, шум в голове — это состояние, когда человек начинает воспринимать звуки, исходящие изнутри, которых раньше не слышал, например, шум, возникающий при работе организма. Это явление называется тиннитус.

Чаще всего шум в ушах и голове возникает у людей старше 65 лет, но может встретиться в любом возрасте, даже у детей. Шум в ухе часто воспринимается как жужжание, гудение, шипение, свист, скрежет в голове. Шум или звон в ушах каждый человек воспринимает по-своему. Для кого-то это лишь легкое неудобство, к которому легко привыкнуть. Другие люди с каждым днем обращают на шум в голове все больше внимания, фиксируются на нем. Это вызывает раздражение, беспокойство, нарушает сон и отдых, вызывает постоянный стресс и даже депрессию.

Шум в ушах и голове может быть связан с повышенной чувствительностью к звукам. Тогда человек начинает слышать то, что раньше не воспринимал. В том числе более громкими оказываются звуки, которые в норме издает организм во время работы: звук работы суставов, мышц, биения сердца, пульсации крови по сосудам. Обычно они маскируются внешними шумами и не воспринимаются. Также возрастает громкость звуков от внешних источников, например, человеку с шумом в ушах может казаться, что телевизор или радио включены слишком громко, хотя остальным людям уровень громкости кажется нормальным. Это называется гиперакузией.

Иногда шум связан с положением тела. Например, он может возникать, когда человек ложится, садится или поворачивает голову, так как при смене положения тела могут усиленно пульсировать кровеносные сосуды. Течение крови по артериям может затрудняться из-за скопления жировых отложений (бляшек) на внутренних стенках артерий. Это называется атеросклерозом, при котором артерии сужаются, из-за чего кровоток становится более «шумным». Появление шумов во время движения бывает связано с работой мышц.

В ряде случаев за шум в голове люди принимают звуки, исходящие от внешних, монотонных источников. Например, авто- и авиатранспорта, подземных газовых труб, домашних приборов (вентиляторов, холодильников, кондиционеров) и др. Естественные источники низкочастотных звуков — ветер, море и гром. Стоит спросить людей вокруг, слышат ли они этот звук. Если только вы слышите этот шум, это может быть признаком тиннитуса. Симптомы могут быть связаны со стрессом или недавно перенесенной болезнью.

У людей с хроническим шумом в ушах и глухотой, реже у людей с нормальным слухом или гиперакузией встречаются музыкальные галлюцинации. Как и при других типах шума в ушах, иногда явной причины музыкальных галлюцинаций нет, хотя в некоторых случаях они провоцируются стрессом.

Сам по себе шум в ушах не опасен и обычно со временем проходит. Универсального метода лечения, который помогал бы каждому, сейчас нет, но если удается установить причину шума, шансы на успех увеличиваются.

Шум в ушах (шум в голове): причины

Причину шума в ухе удается установить не всегда. Зачастую он появляется при потере слуха. Существуют различные причины нарушения слуха. Ниже описаны основные из них.

Повреждение внутреннего уха — причина шума в голове

Во многих случаях шум в ушах связан с повреждениями внутреннего уха. Звук проходит через внешнее и среднее ухо во внутреннее, где расположена улитка и слуховой нерв. Улитка — это скрученная в спираль трубка, покрытая множеством чувствительных волосковых клеток. Слуховой нерв передает звуки в головной мозг.

Поврежденная часть улитки перестает посылать информацию о звуке в центральную нервную систему. Тогда головной мозг начинает активно «искать» сигналы из той части улитки, которая все еще работает. Эти сигналы передаются в мозг и многократно усиливаются, что вызывает шум в ушах.

У пожилых людей шум в ушах часто связан с естественной потерей слуха, при которой снижается чувствительность слуховых нервов. У молодых — тиннитус иногда возникает вследствие поражения, нанесенного ушам очень громким и длительным шумом.

Другие причины шума в ушах

Помимо естественной потери слуха и повреждения внутреннего уха есть и другие факторы, которые вызывают звон или шум в ушах:

Реже шум в ушах может возникнуть под действием следующих причин:

Стресс не является непосредственной причиной шума в ушах, но может усилить его.

Диагностика шума в ушах

При нарушениях слуха, например, звоне или жужжании в ушах, нужно обратиться к врачу. Если шум в ухе очень громкий, сказывается на качестве жизни или вызывает стресс и тревогу, об этом нужно сообщить доктору. Причина шума в ушах может быть временной и легко поддающейся лечению, например, это может быть серная пробка или ушная инфекция. В таком случае врач сможет устранить эту причину, тем самым устранив и шум в ушах.

Врач осмотрит уши, проверит слух и расспросит о типе и характере слышимых звуков, а также проведет обследования, позволяющие установить их причину. Может назначаться КТ (компьютерная томография) или МРТ (магнитно-резонансная томография). Эти типы сканирования позволяют внимательно изучить внутреннее строение уха, состояние слухового нерва и головного мозга.

Шум в голове (шум в ушах): лечение

В большинстве случаев шум в ушах не опасен и зачастую со временем проходит. Например, если шум вызван серной пробкой, удаление её возвращает нормальный слух и устраняет посторонние шумы и звон в ухе.

Если же причина шума в ушах до конца не ясна, назначаются симптоматические средства для ежедневного использования, которые улучшают качество жизни и самочувствие. Кроме того, существует ряд методик, помогающих изменить отношение к шуму в ушах и даже не замечать его (см. ниже).

Восстановление слуха при шуме в голове

Нарушения слуха (тугоухость) любой степени следует лечить, так как напряжение слухового восприятия ведет к усилению шума в ушах. Коррекция даже незначительной тугоухости снижает возбудимость определенных участков мозга, которые отвечают за формирование звуковых ощущений, а значит, вы не будете так концентрироваться на шуме в ушах. Улучшение слуха приводит к тому, что человек начинает слышать звуки, которые раньше не слышал, что помогает заглушить шум в ушах.

В зависимости от типа и причины нарушения слуха врач может предложить вам лекарственную терапию, хирургическую помощь или использование слуховых аппаратов или имплантов. Прочитайте подробнее о лечении тугоухости.

Звуковая терапия для лечения звона в ушах

Зачастую шум в ушах наиболее заметен в тишине. Поэтому цель звуковой терапии — заполнение тишины нейтральными, часто монотонными звуками, которые отвлекали бы от неприятных ощущений. Иногда для этого достаточно фоном включить радио или телевизор. Также может помочь прослушивание расслабляющих звуков природы, например, шума дождя или океана.

Существуют специальные электронные приборы, похожие на радиоприемник, которые проигрывают тихие звуки природы, например, журчание ручья, шелест листьев на ветру и шум волн, накатывающих на берег. Генераторы белого шума — это похожие приборы, непрерывно издающие звук «ш-ш-ш» на комфортной и успокаивающей громкости.

Особенно звуковые генераторы помогают, если ставить их около кровати, чтобы звуки отвлекали от шума в ушах и голове в период засыпания. Многие из таких устройств оборудованы таймером и могут выключаться через заданный промежуток времени (когда человек заснет). Существуют звуковые генераторы, которые надеваются на ухо и напоминают слуховой аппарат. Они могут рекомендоваться при нормальном слухе или незначительной потере слуха. Для людей с сильной потерей слуха существуют слуховые аппараты со встроенным генератором звуков. Все эти устройства имеют общее название тиннитус-аппараты или тиннитус-маскеры.

Психотерапия для лечения шума в голове

Чтобы научиться жить с шумом в голове и лучше с ним справляться, необходимо понять его природу. Сеансы психотерапии при шуме в ушах, как правило, проводятся психотерапевтами, специализирующимися на работе с людьми с нарушениями слуха.

Разговорная терапия позволяет больше узнать о шуме и смириться с ним. Обсуждение шума в голове и его влияния на повседневную жизнь помогают человеку лучше понять свое состояние и возможно облегчить его.

Когнитивно-поведенческая терапия при звоне в ушах

Зачастую когнитивно-поведенческая терапия применяется для лечения психических расстройств, таких как тревога, депрессия и посттравматический стресс. Идея когнитивно-поведенческой терапии основана на том, что мысли влияют на поведение человека. Научившись управлять мыслями, можно улучшить самочувствие и состояние здоровья.

Этот прием может эффективно применяться при шуме и звоне в ушах. Если человек мало знает о своем состоянии, возникает ненужное беспокойство, тревога и даже депрессия, что только ухудшает симптомы. Изменение отношения к шуму в ушах и поведения человека может облегчить тревогу и помочь смириться с шумом, который со временем станет менее заметным. Когнитивно-поведенческая терапия также учит преодолевать негативные мысли и чувства и настраиваться на позитивный лад.

Переобучающая терапия тиннитуса

Ученые полагают, что фиксация на шуме в голове у человека происходит под влиянием лимбической системы. Лимбическая система — это участок головного мозга, отвечающий за эмоции. Согласно нейрофизиологической модели, шум в ушах оказывает сильное влияние на человека и воспринимается как громкий или настойчивый.

Переобучающая терапия тиннитуса использует естественную способность человека привыкать к звуку, чтобы он стал частью подсознательного, а не сознательного восприятия. Например, со временем звук работающего кондиционера, вентилятора в системном блоке и холодильника становится фоновым шумом, от которого человек может абстрагироваться. Человек не слышит его, если не будет специально концентрировать на нем внимание.

Переобучающая терапия использует сочетание звуковой и психотерапии для того, чтобы научить головной мозг абстрагироваться от шума в ушах и не замечать его. Сеансы должны проводиться лишь специально обученными врачами.

Самопомощь при шуме в ушах и голове

Некоторым людям справиться с шумом в ушах и голове помогают методы самопомощи, включая следующие:

Лекарственные препараты от шума в ушах

В настоящее время специальных лекарств от шума в ушах нет. Однако учитывая, что иногда шум в ушах бывает вызван тревогой и депрессией, могут назначаться антидепрессанты в сочетании с другим методом лечения, например, психотерапией.

Кроме того, есть ряд лекарств, которые улучшают мозговое кровообращение, а также состояние внутреннего уха. Их применение может облегчить состояние.

К какому врачу обращаться при шуме в ушах?

Проблема тиннитуса находится на стыке нескольких медицинских специальностей. Диагностикой и лечением шума или звона в ушах и голове чаще других занимаются ЛОР-врачи или более узкие специалисты — сурдологи, а также неврологи. Редкой врачебной специальностью, которая тоже изучает проблемы слуха и шума в ушах является отоневрология.

С помощью сервиса НаПоправку вы можете найти хорошего ЛОР-врача или сурдолога, если шум в ушах связан со снижением слуха. Если вы страдаете от нарушения мозгового кровообращения, перенесли инсульт или травмы головы, мучаетесь от головной боли с помощью нашего сайта можно выбрать невролога.

Кроме того, если шумит в ухе или беспокоит звон в голове, можно найти достойную сурдологическую клинику, где вам предложат полное обследование и лечение.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free. It is available from www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed, and takes no responsibility for, the localisation or translation of its original content

Copyright notice: “Department of Health original content © 2020”

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительной цели и носят рекомендательный характер.

Источник