Музыкальная бодрящая гимнастика после сна
Гимнастика для пробуждения после дневного сна
Елена Райкина
Гимнастика для пробуждения после дневного сна
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ
ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
Дневной сон необходим ребенку для физического и интеллектуального развитии. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? Необходима бодрящая гимнастика.
Гимнастика после сна – ключ к пробуждению ребенка.
Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей.
Гимнастика необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности. Проведение гимнастки желательно сопровождать плавной не громкой музыкой. Гимнастику начинают проводить с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения.
Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна:
устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);
увеличить тонус нервной системы;
усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);
Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических и психических нагрузок.
Комплекс оздоровительной гимнастики после дневногосна состоит из нескольких частей:
разминочные упражнения в постели;
выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика);
выполнение ОРУ у кроваток (дыхательная гимнастика);
ходьба по «дорожке здоровья» (ходьба по массажным, ребристым дорожкам);
игра в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха.
Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или контрастным обливанием (рук или ног).
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не менее 12-15 минут (ст. возраст, 7-10 минут (мл. возраст). Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут.
Главное правило гимнастики после сна – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.
Комплексы оздоровительной гимнастики
после дневного сна
Цель: переход детей от сонного состояния к пробуждению.
Вы спокойно отдыхали,
Сном волшебным крепко спали.
Но уже звенит звоночек,
Ты вставай скорей дружочек.
Одеяло убери и зарядку ты начни.
Потягивание лежа на спине. Выполнять произвольно.
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника. (0,5 мин.)
Руки мы поднимем вверх
И потянемся теперь.
Ведь вы спали и росли
Чтобы все мы не болели,
Сделаем массаж умело.
(Дети делают массаж: Поглаживают шею ладонями сверху вниз, указательными пальцами растирают крылья носа, пальцами поглаживает лоб от середины к вискам, раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массируют уши) (0,5 мин.)
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника. (5-6 раз).
Мы дадим ей молочка
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц брюшного пресса, верхних и нижних конечностей, развитие координаций движений. (5-6 раз.)
На полу лежит клубок,
Нету рук и нету ног.
Встанем у своих кроваток и продолжим мы зарядку.
Цель: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней.
Скачут весело лягушки
Возле леса на опушке.
Прыгай с пятки на носок. Прыжки на обеих ногах (на носках).
Прыжки с пятки на носок, следить за осанкой.
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц верхних и нижних конечностей. (0,5 мин.)
Любим весело шагать.
Спортом любим заниматься,
Никогда не унывать. Ходьба на месте с высоким подниманием колен.
Одна рука вверх, другая вниз (делаем махи руками).
Упражнение на дыхание «Хохотушки»
Цель: учить дышать через нос, укрепление диафрагмы легких.
(Вдох через нос, рот закрыт; выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха»). (3-4 раза).
Ходьба по массажным дорожкам.
Цель: формирование правильной осанки, развитие координаций движений, укрепление мышечного аппарата стоп.
По дорожке мы пойдем,
Дружно вместе босиком.
Камушки морские тоже,
Для здоровья всем помогут,
Помассируют вам пятки,
Будет все у вас в порядке.
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)
«Побудка в кровати, потягивание».
Цель: переход детей от сонного состояния к пробуждению. (0,5 мин.)
Вы ребятки просыпайтесь,
Свои глазки открывайте.
Солнце светит нам в окно
И проснетесь вы легко.
Руки к солнцу поднимите,
А потом их опустите.
Потянулись, все проснулись
И друг другу улыбнулись.
Цель: укрепление мышц шейного отдела позвоночника. (5-6раз)
Ветер, ветер, ветерок,
Ты подуй на нас дружок. И. п. : лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».
Цель: укрепление мышц верхних и нижних конечностей, пресса. (0,5 мин)
Наш жучок упал с цветка,
Не поднимется никак. И. п. : Лежа на спине. Болтать в воздухе руками и ногами.
Цель: укрепление мышц нижних конечностей, пресса. (3-4 раза)
Дождь прошёл и красота,
В небе чудо ворота. И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо, и справа налево. Повторить то же самое левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.
Цель: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней, формирование навыка правильной осанки. (1 мин.)
В лес пойдем дремучий мы.
Нам преграды не страшны.
Вместе их преодолеем
Мы бояться не умеем. И. п. : спина прямая.
Ходьба на месте с высоким подниманием колен.
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц верхних и нижних конечностей. (0,5 мин)
По тропинке мы пошли
И грибов полно нашли.
Наклонись скорей дружок,
Набери их в кузовок. Ходьба на месте.
Наклоны вперед, вниз, не сгибая колени.
Цель: укрепление мышц туловища, верхних и нижних конечностей. (3-4 раза)
Прилетел я на цветок.
Быстро крыльями махал
И нектар я собирал. Выполнять махи руками.
Присесть, обнять руками колени.
Встать, выпрямить спину.
Упражнение на дыхание «Дровосек»
Цель: учить дышать через нос, укрепление диафрагмы легких.
И.п: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — длинный выдох с произношением «Ух-х-х» (5-6 раз).
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
Ходьба босиком на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой).
«Бодрящая гимнастика». Консультация для воспитателей Оздоровительная работа с дошкольниками в последнее годы приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией ухудшения здоровья.
Проссыпательная гимнастика после сна в старшей группе Роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии дошкольника велика. Но как помочь малышу проснуться в хорошем настроении и активно.
Гимнастика После Сна
Зарядка просыпаемся в детском саду
Лучшая музыка пробуждение после сна в детском саду Спокойная музыка для пробуждения детей
Гимнастика для пробуждения
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро Утренняя гимнастика
Режимный момент Подъем гимнастика после сна
Делай каждое утро после сна Комплекс упражнений
Гимнастика пробуждения Мелкова С Г
Лучшая утренняя зарядка после сна на каждый день Зарядит бодростью и энергией на весь день
Лучшая Китайская гимнастика для пробуждения после сна с JadeGift
ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 0
Павловский старшая группа Гимнастика после сна
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДОЕ УТРО
Гимнастика после сна
II младшая группа 2 Крохи
Гимнастика после сна
Оздоровительная гимнастика после сна
МДОУ 33 Гимнастика пробуждения средняя группа
Гимнастика после сна Мелехина Д А
Гимнастики после сна
Гимнастика после сна для малышей
Гимнастика для пожилых после пробуждения
Оздоровительная гимнастика после сна
Элементы утренней гимнастики Дети третьего года жизни
Песни для детей КУКУТИКИ Зарядка Машина и другие веселые песенки для малышей МЕГАСБОРНИК
Гимнастика после сна
Гимнастика после сна Средняя группа
Винокурова Алена гимнастика после сна средняя группа
Растяжка На Все Тело Утренняя Растяжка за 10 минут Упражнения на Растяжку Йога Chilelavida
Гимнастика после сна Дьячкова С А
Утренняя гимнастика не вставая с кровати Зарядка в постели
Побудка гимнастика после сна Профилактика плоскостопия
Гимнастика после сна для малышей 2
Всего 30 СЕКУНД в ЭТОЙ ПОЗЕ ПЕРЕД СНОМ ИЗМЕНЯТ МНОГОЕ Упражнения Кегеля
Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите как изменится ваше тело
Гимнастика после сна для детей
Делай Эту Гимнастику 5 Минут в День и Посмотри Как Изменится Твоё Тело
Как быстро проснуться утром и легко Бодрящая гимнастика после сна Гимнастика после пробуждения
Гимнастика после сна 2 младшая группа
гимнастика пробуждения после сна
Музыка пробуждение после сна в детском саду
Гимнастика пробуждения после дневного сна
Оздоровительная гимнастика после сна
Выполняйте 8 минутную Тренировку Перед Сном Через Месяц Результат Удивит Вас
Дыхательная гимнастика Стрельниковой Видео занятие Основной комплекс за 11 минут Бесплатно
Гимнастика пробуждения солевое закаливание
Проснись и поЛЗЬ Сказала Юмми и поползла Гимнастика после сна 21 02 2021
Зарядка в постели сразу после пробуждения Упражнения лёжа в кровати Просыпаемся бодрыми
Детская Утренняя Песенка Пора Вставать Песни для Малышей
Дыхательная гимнастика после Covid Личный опыт после тяжëлой формы болезни
Здесь Вы можете скачать Гимнастика После Сна. Также рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню Зарядка просыпаемся в детском саду размером 2.81 MB. Слушайте онлайн и скачивайте mp3 в высоком качестве.
Слушают
Гимнастика После Сна
Музыка Для Машины Ремикс Басс Абу Даби Микс
Девки Сглупила Я Вышла За Дебила
Hallelujah Panflöte Elias Bese
Алена Петровская Белый Свет
Японская Музыка Для Сна
Teresa Orlowski Foxy Lady
Video Bokep Full Video Bokep Barat 2018 Hot
Мы В Суете Земной Тратим На Все Себя
Жиендерге Арналган Олендер
Soruş Yağışdan Soruş Küləydən
Сергіту Сәті Видео
Beatbox Young Ma Remix
Bokep Jepang No Sensor Parah
Khemarak Sreypov Khemarak Sereymon Song Khmer New Song 2015 Two Singers Siblings
Befikra Bhi Hona Zaroori Hai
Гр Эксклюзив Новые Песни
Pashik Poghosyan Kgnam Remix
Секси Дхтари 17 18 Сола
Boy You Make Me Shy
Скачивают
Топ Моменты С Twitch Gtfobae Слила Фотку Альтаода Показал Фокус Федерал Зачитал Реп
Ссср Москва Радио Полярный Выпуск Последних Известий
Jaiib 2020 Legal Regulatory Aspects Of Banking Very Important Questions Live Quiz 19
Viva La Dance Группа Искорка Март 2020
В Какие Ловушки Лучше Попадаются Бродячие Рои
Гороскоп На Завтра Сегодня 13 Апреля Весы Знаки Зодиака Ежедневный Гороскоп На Каждый День
Подборка Приколов С Животными Смешно До Слез Приколы 2021
Blade And Soul 10 Minutes Of Blade Dancer Vs Assassins 1
Влада Вершинина Тебя У Неба Попросила
Diggy S Adventure Пасха 2020 Атакованный Истер Йорк 5 Easter 2020 Easter York Under Attack 5
Владимир Свержин Последний Опыт Лавуазье Информационная Группа Alisa
Gangplank Mech Infiltrator Tft Galaxies Teamfight Tactics
Snake Sanctuary One Life Smp Season 3 Minecraft Smp Ep 22
Warioware Gold Dancing Team High Score Run
Сергей Нехаевский Чернобыльские Ветра
Konfuz Рататата Slowed Bass
Тренируемся Запрыгнуть Выше Своего Роста Ч 2 Тренировки С Тренером Сборной России Яркиным В
Men Of Light Kapamilyang Tao Kapamilyang Diyos
Бодрящая гимнастика после сна для всез возрастов
Скачать:
Предварительный просмотр:
Комплексы бодрящей гимнастики после дневного сна для всех возрастных групп.
Гимнастика после сна.
По команде воспитателя дети встают, быстро снимают пижамы и остаются в одних трусиках с босыми ногами. После чего в холодном помещении 1-1,5 минуты выполняют ряд движений с умеренной нагрузкой (бег, ходьба). Особое внимание следует уделить подбору дыхательных упражнений. Затем следует пробежка в «теплую» комнату, где температура воздуха составляет 22-24 градуса. Двигательная активность детей в этом помещении заключается в ходьбе по дорожке «здоровья». Например: сначала детям предлагается пройти по лежащему на полу канату, затем по ребристой доске изготовленной воспитателями группы самостоятельно из подручных материалов (пробки от бутылок, губки для мытья посуды, бельевые шнуры, массажные колпачки и т.п.) главное, что эти материалы должны быть яркими, чтобы привлекать внимание детей, далее по резиновому коврику с мелкими шипами, далее идет влажный солевой коврик. В заключение процедуры дети высушивают ноги о байковый коврик. Необходимо помнить, что во время всей бодрящей гимнастики очень важно хорошо подобранное музыкальное сопровождение. Основное условия: упражнения выполняются в постели, не вставая после пробуждения. Длительность гимнастики 3-4 минуты. Выполняемые упражнения бодрящей гимнастики представлены в комплексах для детей дошкольного возраста с учетом их возрастных особенностей. Длительность проведения каждого комплекса устанавливается в течении всего месяца, для лучшего усвоения включенных упражнений идублируется два – три раза в течении всего года.
Комплексы бодрящей гимнастики после сна для детей второй младшей группы.
«Медвежонок косолапый» (сентябрь, декабрь, март) – вторая младшая группа.
(зарядка выполняется лежа в постели)
Спал в берлоге рядом с мамой
А когда весна наступила,
Медведица сына будила:
— Медвежонок, ты вставай
И зарядку выполняй!
Дети лежат на боку, свернувшись калачиком.
С боку на бок повернись,
И на спинку ты ложись.
Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спину.
Глазки сонные протри
Кулачками протирают глазки, чуть – чуть запрокидывают голову назад, поднимая подбородок кверху.
Влево, вправо посмотри,
Лапки к солнышку тяни.
Повороты головы в стороны, руки поднять вверх.
А теперь скорей садись
И вперед ты наклонись.
Сели на кровати, наклонились, достали ступни ног руками.
Нужно лапки разминать,
Чтобы бегать и скакать.
Разминаем подошвы и пальчики ног.
А теперь пора вставать,
Из берлоги вылезать!
Встают, идут одеваться.
«Солнечные зайчики» (апрель, август)– вторая младшая группа. Гимнастика после сна с элементами массажавыполняется сидя на кровати, ноги по – турецки.
Встало солнышко с утра
Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх.
Детям тоже встать пора!
Разводим руки в стороны.
Ручки к солнышку протянем,
С лучиками поиграем.
Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки.
Вдруг сквозь наши пальчики
К нам прискачут зайчики.
Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица.
Солнечные, не простые,
Зато скачут как живые:
По лобику к височкам,
По носику, по щечкам
По плечикам, по шейке,
И даже по коленкам!
Легко постукиваем кончиками пальцев
Ладошками мы хлопали
И зайчиков хватали,
Но к солнышку лучистому
Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями.
«Мы проснулись» (май, октябрь)– вторая младшая группа. Выполнять сидя на кровати, ноги по –турецки. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.
Наконец – то мы проснулись,
Протирают глаза кулачками.
Сладко, сладко потянулись,
Чтобы сон ушел, зевнули,
Головой слегка тряхнули.
Покачивают головой из стороны в сторону.
Руки перед грудью, «ножницы».
Согнуть ноги в коленях.
Обхватить руками ноги, прижать.
Носки на себя, от себя поочередно.
Вытянуть ноги, потрясти ими.
Не хотим мы больше спать
Пальчиками или ладошками показать.
Будем весело играть
Руки вверх, руки вниз,
Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок.
Влево, вправо поворот –
В стороны посмотрим.
Повороты в стороны.
В стороны посмотрим.
Повороты в стороны.
Встать на носки, руки вверх, потянуться.
«Мы учимся танцевать» (февраль, июнь) – вторая младшая группа.В ыполняется стоя около кроваток. Продолжительность выполнения комплекса 3-4 минуты.
Дети садятся на кровать.
А теперь вставайте. Движенье друг за другом начинайте. По кругу шагаем И руки поднимаем (вперед, вверх, в стороны).
Ходьба вокруг себя около кровати.
Затем трусцой передвиженье, И дальше легкое круженье.
Бег на месте возле кровати.
Врассыпную. Всем продвигаться пора, Поднимитесь на носочки, Детвора!
Ходьба между кроватями на носках руки поднять вверх.
Куда хотите, туда и шагайте.
Потом на пятках Путь продолжайте.
Ходьба между кроватями на пятках руки сомкнуты в замок за головой.
Теперь остановитесь. И вниз наклонитесь. Выпрямляясь, глубоко вздохните, И еще раз повторите.
Наклоны с туловища вперед при глубоком вдохе и выдохе.
Теперь можно приседать, И кружиться, и скакать.
Приседания с отрывом пяток от пола, прыжки на месте.
Затем к танцу приступить.
Под ритмичную музыку выполняют свои танцевальные движения и выбирают фигуру.
Комплексы бодрящей гимнастики после сна для детей средней группы.
По команде воспитателя дети встают, быстро снимают пижамы и остаются в одних трусиках с босыми ногами. После чего в холодном помещении 1-1,5 минуты выполняют ряд движений с умеренной нагрузкой (бег, ходьба). Особое внимание следует уделить подбору дыхательных упражнений. Затем следует пробежка в «теплую» комнату, где температура воздуха составляет 22-24 градуса. Двигательная активность детей в этом помещении заключается в ходьбе по дорожке «здоровья». Например: сначала детям предлагается пройти по лежащему на полу канату, затем по ребристой доске изготовленной воспитателями группы самостоятельно из подручных материалов(пробки от бутылок, губки для мытья посуды, бельевые шнуры, массажные колпачки и т.п.) главное, что эти материалы должны быть яркими, чтобы привлекать внимание детей, далее по резиновому коврику с мелкими шипами, далее идет влажный солевой коврик. В заключение процедуры дети высушивают ноги о байковый коврик. Необходимо помнить, что во время всей бодрящей гимнастики очень важно хорошо подобранное музыкальное сопровождение. Основное условия: упражнения выполняются в постели, не вставая после пробуждения. Длительность гимнастики 3-4 минуты. Выполняемые упражнения бодрящей гимнастики представлены в комплексах для детей дошкольного возраста с учетом их возрастных особенностей. Длительность проведения каждого комплекса устанавливается в течении всего месяца, для лучшего усвоения включенных упражнений и дублируется два – три раза в течении всего года.
Данные комплексы рассчитаны для детей среднего возраста и используются в течении всего учебного года. Комплексы дублируются по месяцам, другими словами повторяются два или три раза в год. Это необходимо для усвоения детьми предложенных упражнений и создания системы мер по закаливанию малышей для укрепления их иммунной системы. В летний оздоровительный период бодрящая гимнастика после сна и закаливающие процедуры проводится в хорошопроветриваемомповешении группы.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 1(сентябрь, январь, май) – средняя группа.
I. Разминка в постели (без подушек).
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
3. «Посмотри на дружочка».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть ви.п. То же влево.
И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой.
И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.
П.Комплекс дыхательных упражнений ( в группе).
И.п.- стоя, ноги вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-
вдох. На выдохе постучать по крыльям носа
2. «Подыши одной ноздрёй».
И.п.- стоя ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую сторону, со звуком «так» возращение в и.п.- вдох. После этого наклон в правую сторону
И.п.- основная стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы маленькие»).
III. Закаливающие процедуры:
• Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
• Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться на сухо.