Мы спокойно отдыхали сном волшебным
Релаксационные упражнения
В этой статье мы расскажем об упражнениях, с помощью которых вы сможете самостоятельно заниматься с ребенком. Эти упражнения можно использовать для эмоциональной разрядки ребенка, показаны при повышенной злости, раздражительности, напряженности, тревожности и страхах. Эти упражнения проводят психологи на сеансах психокоррекции.
Релаксационные упражнения полезны всем, но особенно — часто болеющим ребятам, гиперактивным, возбудимым, тревожным.
Упражнение «Игра с песком»
Цель: снятие психоэмоционального напряжения.
Ход игры. Сядь удобно. Обопрись на спинку стула. Закрой глаза. Представь, что ты на берегу реки. Песок прохладный, сыпучий. Набрать в руки воображаемый песок. (Вдох). Сильно-сильно, насколько может максимально, сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержать дыхание). Посыпать колени песком, постепенно раскрывая пальцы (выдох). Уронить обессиленно руки вдоль тела: лень двигать тяжелыми руками.
Упражнение повторить 2-3 раза подряд, хотя бы раз в день, а лучше чаще.
Упражнение «Волшебный сон»
Цель: снятие психоэмоционального напряжения, мышечных зажимов.
Ход игры. Ребенок ложится на пол, на ковер. Руки немного согнуты в локтях, лежат вдоль тела ладонями вниз, ноги немного разведены в стороны. Упражнение выполняется под спокойную музыку.
Мама обращается к ребенку: «Сейчас, когда я начну читать стихи и заиграет тихая, спокойная музыка, ты закроешь глаза, и начнется игра «Волшебный сон». Ты не заснешь по-настоящему и будешь все слышать, но не будешь двигаться и открывать глаза, пока я не разрешу. Внимательно слушай и повторяй про себя мои слова. Шептать не надо. Спокойно отдыхай, закрыв глаза. «Волшебный сон» закончится тогда, когда я громко скажу: «Открывай глаза! Вставай!» Внимание. Наступает «Волшебный сон».
Реснички опускаются.
Глазки закрываются.
Мы спокойно отдыхаем. (2 раза)
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко. ровно. глубоко.
Наши руки отдыхают.
Ноги тоже отдыхают.
Отдыхают. засыпают. (2 раза)
Шея не напряжена
И рас-сла-а-аб-ле-на.
Губы чуть приоткрываются.
Все чудесно расслабляется. (2 раза)
Дышится легко. ровно. глубоко.
Напряженье улетело.
И расслаблено все тело. (2 раза)
Греет солнышко сейчас.
Руки теплые у нас.
Жарче солнышко сейчас.
Ноги теплые у нас.
Дышится легко. ровно. глубоко.
Губы теплые и вялые,
Но нисколько не усталые.
Губы чуть приоткрываются.
Все чудесно расслабляется. (2 раза)
Нам понятно, что такое.
Состояние покоя. (2 раза)»
Долгая пауза (до конца медленной музыки). Начинает звучать бодрая, веселая музыка. Ребенок продолжает лежать с закрытыми глазами. Мама обращается к ребенку:
«Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепко кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза и встать!»
Клинические психологи Анастасия Ситникова и Анастасия Кондюрина
Просыпалки
Мы спокойно отдыхали,
сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепко кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Всем открыть глаза и встать!
(оздоровительная пятиминутка после дневного сна для детей старшей группы)
(дети лежат в кроватях на спине, движения прямыми руками вперед- вверх, согнутыми руками в стороны.)
Выпрямляются ножки, поплясали немножко.
(движения стопами вправо-влево, вперед-назад, переступание согнутыми ногами по кровати.)
На живот перевернемся.
Немножко поедем на велосипеде
(имитация движений велосипедиста)
Голову приподнимаем, лежать мы больше не желаем.
раз, два, три и точно в раз
На коврик нужно нам попасть.
(дети встают на коврик и передвигаются по нему).
Этот коврик не обычный, пуговичный, симпатичный.
Этот коврик очень важный.
Он лечебный, он массажный.
Потопчитесь, походите, и немного потрусите.
Теперь по полу пойдем, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, а потом вприсядку.
Мы трусцою пробежим,
Потанцевать чуть-чуть хотим.
После легкого кружения фигуру сделаем на удивление.
Грудную клетку поднимаем-опускаем,
Вдох и выдох выполняем.
Окончательно просыпаемся, за дела принимаемся.
(оздоровительная пятиминутка после дневного сна для детей старшей группы).
Завершился тихий час,
Свет дневной встречает нас.
Мы проснулись, потянулись.
Вправо, влево повернулись
Приподняли мы головку (приподнимание)
Кулачки сжимаем ловко.(сжимание- разжимание кистей).
Ножки начали плясать,
Не желаем больше спать.
(движения стопами в разных направлениях)
Обопремся мы на ножки,
(выполнение упражнения » Мостик» :приподнимание таза из положения лежа на спине, ноги расставлены)
Все прогнулись, округлились, мостики получились.
Ну, теперь вставать пора, поднимайся детвора!
Все по полу босиком, а потом легко бегом.
Сделай вдох, на носочки поднимись, на выдох на пяточки опустись.
И еще раз повторяй.
Стопу разминай- ходьбу выполняй.
( ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы).
Вот теперь мы совсем проснулись, и к делам своим вернулись.
(оздоровительная пятиминутка после дневного сна для детей младшей группы.)
Ножки потянитесь, ручки поднимитесь.
Мы сначала пойдем очень мелким шажком.
А потом пошире шаг, вот так, вот так.
На носочки становитесь, вверх руками потянитесь.
Выше ноги поднимай и как цапелька шагай.
«Самолетики» на аэродроме сидели, а потом они полнетели.
Долго-долго по небу летали, затем приземлились, устали.
Мячик прыгал высоко-высоко..
Он юлою закружился, вот уже остановился.
Наконец-то мы проснулись, и к делам своим вернулись.
(оздоровительная пятиминутка после дневного сна для детей младшей группы).
Просыпайтесь, потянитесь, на бочок перевернитесь.
А теперь вставайте, движенье друг за другом начинайте.
По кругу мы шагаем и руки поднимаем..
Затем трусцой передвиженье, и дальше- легкое круженье.
Релаксационные настрои
материал по теме
Скачать:
Предварительный просмотр:
Я знаю, что вы сегодня устали. Я предлагаю вам немного отдохнуть. Вы лежите на мягком, красивом, волшебном ковре. Вокруг всё тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Волшебный ковёр даёт ощущение приятного покоя. Вы погружаетесь в волшебный сон.
Реснички опускаются, глазки закрываются.
Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши ручки отдыхают…Ножки тоже отдыхают…
Шея не напряжена и расслаблена…
Губы чуть приоткрываются,
Всё чудесно расслабляется…
Дышится легко, ровно, глубоко…
Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем…
Хорошо нам отдыхать….
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем и повыше поднимаем.
Вот мы и проснулись!
Я знаю, что вы сегодня устали. Я предлагаю вам немного отдохнуть.
Реснички опускаются, глазки закрываются.
Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем (2 раза).
Дышится легко, ровно, глубоко.
И расслаблено всё тело, (2раза)
Будто мы лежим на травке,
На зелёной мягкой травке…
Греет солнышко сейчас…
Жарче солнышко сейчас…
Дышится легко, ровно, глубоко….
Мы спокойно отдыхали
Сном глубоким засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем, их повыше поднимаем.
Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого, прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите ровно и легко. Солнце ярко светит и заставляет вас чувствовать всё лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Светит солнце, воздух чист и прозрачен. Вам легко дышать. Вы ощущаете всем телом солнечное тепло, оно согревает вас. Солнечные лучики гладят вас. Вы слышите как тихо и ласково набегает мягкая волна на песчаный берег. Вы отдыхаете…. Совсем скоро мы вернёмся в детский сад. На счёт «три» откройте глаза и потянитесь.
Тёплое летнее утро. Вы находитесь в очень красивом месте, в лесу. Вы лежите на мягкой траве, над вами чистое голубое небо и ласковое солнце. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите ровно и легко. Вы смотрите в небо и видите большую прекрасную радугу. Она переливается яркими цветами. Это не простая радуга, она волшебная. Она опускается на землю рядом с вами. Радуга светиться необычным тёплым светом. Этот свет согревает вас. Ваши ручки становятся тёплыми, ваши ножки становятся тёплыми. С этим теплом вы чувствуете себя сильными, счастливыми, самыми лучшими. Но вот радуга улыбнулась – она прощается с вами. Потянитесь, и на счёт «три» откройте глаза.
Закройте глаза. Дышите легко и ровно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу. Приятный тёплый день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движением её крыльев. Они легки и грациозны. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что у него яркие, красивые крылья. Почувствуйте как ваши крылья плавно и медленно движутся вверх и вниз. А теперь взгляните на пёстрый луг, над которым вы летите. Посмотрите сколько на нём ярких цветов. Найдите самый красивый цветок и постепенно приближайтесь к нему. Вдохните прекрасный аромат…….Откройте глаза.
Закройте глаза. Мы засыпаем и видим чудесный сон. Мы гуляем в сказочном лесу. Тёплый денёк. Выходим на залитую солнцем полянку. Садимся на мягкую, приятную травку. Вокруг много красивых, благоухающих цветов, вздохните и почувствуйте их аромат. Лучики солнышка ласкают нас. Нам приятно, тепло, удобно. Вдруг из лесной чащи, прямо на полянку прибежал зайчонок. Он подошёл к нам, хочет с нами познакомиться. Мы гладим его, шерстка мягкая, пушистая. А вот прилетела птичка и села на плечо, она поёт нам весёлую песенку. В этом волшебном лесу нам все рады. Мы легли на травку и слушаем пение птиц…….. Стихли птичьи голоса…..Просыпайтесь, улыбнитесь друг другу.
Закройте глаза. Мы засыпаем. Наши ручки и ножки становятся лёгкими, невесомыми. Мы лёгкие, мягкие облака. Медленно, плавно мы плывём по голубому небу. Нам приятно, лёгкий ветерок обдувает нас. Дышим спокойно, ровно. Плавно двигаются облачка, они никуда не торопятся….Мы скоро проснёмся и на счёт «три» откроем глаза. Потянулись, улыбнулись, мы проснулись!
Ложитесь поудобнее, расслабьтесь. Наступает чудесная летняя ночь. На тёмном небе зажигаются яркие звёздочки. Они медленно плывут по тёмному небу. Вы чувствуете себя абсолютно счастливыми и спокойными. Приятное ощущение тепла и спокойствия охватывает всё ваше тело: лицо, спину, руки, ноги… Вы чувствуете, как тело становится лёгким, тёплым, послушным. Дышим легко, ровно, глубоко… Ласковый ветерок обдувает ваше тело лёгкой свежестью. Воздух чист и прозрачен. Дышим легко, ровнго, глубоко. Гаснут звёзды. Наступает утро. Настроение становиться бодрым и жизнерадостным. Мы полны сил и энергии!
Закройте глаза и расслабьтесь. Мы закроем глаза и увидим лето.
Я на солнышке лежу,
Но на солнце не гляжу.
Глазки закрываем, глазки отдыхают.
Солнце гладит наши лица,
Пусть нам сон хороший снится.
Вдруг мы слышим: бом-бом-бом!
Прогуляться вышел гром…
Небо голубое, нам тепло с тобою.
Лёгкий, тёплый ветерок
Нас ласкает с головы до ног.
Я на солнышке лежу, просыпаться не хочу….
Но уже пора вставать в игры новые играть!
Я проснулся, потянулся, всему миру улыбнулся!
Отдых в волшебном лесу
Ложитесь поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в лесу, отдыхаете на мягкой, зелёной травке. Вокруг вас много деревьев, кустарников. Растут яркие, разноцветные, очень красивые цветы: жёлтые, красные, голубые… У них приятный сладкий запах. Вы слышите пение птиц, шорохи травинок, шелест листьев деревьев. Дышим легко, ровно, глубоко. Вам хорошо и спокойно. Постарайтесь сохранить это ощущение на весь день.
Представьте себе, что вы разноцветные рыбки и плаваете в тёплой воде, мягко шевеля плавниками и хвостиком. Вы плаваете над самым дном моря и видите красивые водоросли, разноцветные камешки на дне, других разноцветных рыбок. Вам хорошо и спокойно. Вы решили отдохнуть и опускаетесь на мягкий тёплый песок на дне. Вы спокойно отдыхаете, отдыхают ваши плавники и хвостик. Вам хорошо и приятно лежать на морском дне… Вы отдохнули и поднимаетесь на поверхность моря. Улыбнитесь солнышку и с улыбкой откройте глаза. Пусть улыбка не покидает вас весь день!
Закройте глаза и представьте, что вы находитесь на берегу моря (включается музыка со звуками природы). Мы стоим на песке, волны набегают на берег, шепчут имя каждого из нас… Попытайтесь услышать как вас зовут волны. Ощутите себя в голубых водах. Вода приятная, она обволакивает вас. Вы медленно покачиваетесь на волнах. Вот к вам подплывают дельфины. Ощутите их прикосновение. Они такие добрые. А ещё они подают вам сигналы, сообщая о том, как им приятно быть с вами. Вы дышите спокойно, ровно. Мы возвращаемся на берег. Дельфины провожают нас. Мы обязательно встретимся с ними ещё…..Откройте глаза, улыбнитесь друг другу!
Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Голубое небо. Светит солнце. Вы спокойны, вы отдыхаете. Мягкие волны докатываются до ваших ног и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Лёгкий ветерок обдувает вас. Воздух чистый и прозрачный. Дышится легко и свободно. Настроение улучшается, оно становится бодрым и жизнерадостным. Откройте глаза. Теперь вы полны сил и энергии.
Представьте себе, что вы находитесь на берегу огромного синего моря. Вы лежите на мягком, тёплом песке… вам тепло и приятно… Тёплые лучики солнышка нежно гладят вас по лицу, шее, рукам, ногам – по всему телу… Ваши руки отдыхают…Ваши ноги отдыхают. Дышим легко, ровно, глубоко… Тёплый ласковый ветерок обдувает всё ваше тело лёгкой свежестью. Вам тепло и приятно. Лучики солнышка скользят по вашей коже, приятно согревая её. Вы спокойно отдыхаете, засыпаете… Дышим легко, ровно, глубоко…
Хорошо вам отдыхать? Но пора уже вставать!
Всем открыть глаза и встать!
Лягте удобно, закройте глаза. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами тёплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно счастливыми и спокойными. Высоко в небе вы видите птицу, парящую в воздухе. Птица парит в небе, крылья её распростёрты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он птица. Вы медленно парите, плывёте в воздухе. Наслаждайтесь свободой и прекрасным ощущением полёта. А теперь медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя отдохнувшими, у вас хорошее настроение и прекрасное ощущение полёта, которое сохраниться на весь день.
Представьте, что вы превратились в маленьких черепашек. Наступила ночь. Черепашки спрятались под панцирями – втянули и опустили головки. Прижали лапки к телу и закрыли глаза. Сладко спят черепашки. Но вот на смену ночи пришло утро. Солнечные лучики заглянули к черепашкам и стали их будить. Черепашки медленно просыпаются. Вот они осторожно пошевелили пальцами на лапках, открыли глазки. Медленно-медленно приподняли головки, вытянули шеи и с любопытством оглянулись вокруг. Пора вставать – они распрямили лапки, привстали, потянулись к солнышку, подняли лапки вверх. Эх, до чего же ласковое и тёплое солнышко сегодня! С добрым утром!
Закройте глаза, представьте себе, что вы находитесь под небольшим водопадом. Вода чистая и тёплая. Вам тепло и приятно. Струйки воды стекают на ваше лицо, волосы, мягко струятся по спине, рукам, ногам. Они стекают и продолжают свой бег дальше. Постойте немного под водопадом – пусть вода омоет ваше тело и лицо, унесёт прочь все страхи и неприятности. Пусть все ваши беды уплывут вместе с водой. Ваши страхи, беды смыла и унесла с собой вода. Чистая, тёплая вода омыла вас. Теперь у вас хорошее, радостное настроение и много сил.
Закройте глаза, расслабьтесь и слушайте мой голос. Представьте, что вы гуляете по красивому лесу. Лес наполнен ароматами трав и цветов. Вдохните этот аромат. Чудесные птицы поют разными голосами. На вашем пути появляется небольшой водопад. Капли воды попадают на вас, они тёплые и приятные. Вы встаёте прямо под потоки воды волшебного водопада. Вода чистая и прохладная. Она мягко струится по всему вашему телу. Вам приятно и спокойно. Чистая, хрустальная вода омывает вас, она смывает все неприятности, усталость, плохое настроение. Водичка омывает вас и утекает прочь…..
Мы выходим из под волшебного водопада сильными, красивыми, отдохнувшими, полными сил.
Закройте глаза. Расслабьтесь. Мы засыпаем и видим чудесный сон. Мы попали в зимнюю сказку. Воздух чистый, прозрачный и свежий. Пушистые, лёгкие снежинки медленно кружатся в воздухе. Снежинки опускаются к нам на ладошки. Почувствуйте приятную прохладу…. Снежинки всё падают и падают. Появляются мягкие, воздушные сугробы, они похожи на вату. Снег переливается, искрится…Снежинки ложатся на дорожки, деревья и всё вокруг начинает блестеть. Это зимняя сказка…… Совсем скоро мы проснёмся. Открываем глазки, потянулись, улыбнулись и проснулись!
Закройте глаза. Представьте, что вы попали в волшебный зимний лес. Чудесный, морозный день. Вам приятно, вы чувствуете себя хорошо, дышите свободно и легко. Вы – лёгкие, нежные снежинки. Ваши ручки лёгкие-лёгкие – это тонкие лучики снежинки. Подул лёгкий ветерок и снежинки полетели. С каждым вздохом и выдохом вы всё выше и выше поднимаетесь над волшебным лесом. Ласковый ветерок нежно гладит маленькие, лёгкие снежинки. Вам приятно и хорошо. Но вот пришла пора возвращаться домой. Потянитесь и на счёт «три» откройте глаза. Улыбнитесь ласковому ветерку и хрупкой снежинке.
Закройте глаза. Совсем скоро мы попадём с вами в зимний лес…. Воздух чистый, свежий. Яркое солнце. Голубое небо. Пушистые ёлочки. Мягкий, пушистый снежок окутал заботливо весь лес. Зимушка позаботилась о каждом обитателе леса. Каждое деревце и каждый кустик она укрыла мягким, белым покрывалом. А зайчик надел свою нарядную, белую шубку и никакие морозы ему не страшны. Сладко спит в своей уютной берлоге медведь, ничто его не беспокоит. Зимушка-красавица вступила в свои права….. В лесу тихо и спокойно…..А нам пора возвращаться. Откройте глаза и улыбнитесь друг другу.
Релаксация с речевым сопровождением
Татьяна Феофанова
Релаксация с речевым сопровождением
Релаксации с речевым сопровождением
Веселые гномы.
Гномы отдыхают, каждый из низ думает…Внимательно меня слушайте и мысленно, про себя повторяйте за мной все, что я буду вам сейчас говорить.
Я рас-слаб-ля-юсь… И ус-по-каи-ва-юсь…
Мои руки расслабленные, как жидкое тесто… (как легкое облачко) теплые, как под струей теплой воды…неподвижные.
Мои ноги расслаблены… теплые… неподвижные…
Мое туловище расслаблено…теплое…неподвижное…
Моя шея расслаблена…теплая…неподвижная…
Мое лицо расслаблено…теплое…неподвижное…
Состояние приятного покоя…
Мне дышится легко и спокойно…
Я отдыхаю и набираюсь сил…
Активизация (выход из расслабления)
Свежесть и бодрость наполняют меня…
Уходит чувство расслабленности из рук…ног…туловища…шеи…лица…
Мои мышцы отдохнули…Они легкие, как воздушный шарик (облачко…
Я буду со всеми приветливым, я буду бодрым…
Мое дыхание углубляется, становится чаще…
Я чувствую, как прохлада охватывает мое лицо, будто приятный ветерок обдувает меня…
Приятный холодок пробежал по шее…плечам…спине…Я словно принял прохладный освежающий душ…
Чувствую, что моя кожа стала «гусиной»…По телу «побежали мурашки»
Я буду считать про себя от 3 до 1:
3 – сонливость проходит;
1 – я открываю глаза.
Подтягиваюсь, встаю и продолжаю свой радостный день!
Волшебный сон – 1
Мы спокойно отдохнем… (2 раза)
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают, засыпают… (2 раза)
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляются… (2 раза)
Дышится легко, ровно, глубоко.
Активизация (выход из расслабления)
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем, их повыше поднимаем,
Всем открыть глаза – проснуться.
Вот пора нам и вставать!
Бодрый день наш продолжать!
Постепенно в описанный выше «Волшебный сон» можно вводить новые формулы.
Наши руки отдыхают…
Ноги тоже отдыхают…
Отдыхают, засыпают… (2раза)
И расслаблено все тело. (2 раза)
Приоткрыты и теплы. (2раза)
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык. (2 раза)
Дышится легко, ровно, глубоко.
Можно использовать и другую форму.
И расслаблено все тело. (2раза)
Будто мы лежим на травке,
На зеленой мягкой травке.
Греет солнышко сейчас.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Губы теплые и вялые
И нисколько не усталые,
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляются. (2раза)
И послушный наш язык
Быть расслабленным привык.
Нам понятно, что такое
Космос
Пригласили в космос их
Мы парим, как соколы,
Звездами любуемся в тишине.
Опустив на землю нас,
«Вы спокойно отдыхали,
В космосе все побывали.
Хорошо вам отдыхать!
Но пора уже вставать!»
Кулачки
Крепко, с напряжением
Пальчики прижаты (сжать пальцы).
Пальчики сильней сжимаем
(легко приподнять и уронить расслабленную кисть).
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают наши пальчики.
Ленивый барсук
Хоть и жарко, хоть и зной,
Занят весь народ лесной.
Сладко спит в норе прохладной.
Лежебока видит сон, будто делом занят он!
Все не слезть ему с кровати!
Дети изображают ленивого барсука. Они ложатся на коврик, и, пока звучит музыка, стараются, как можно больше расслабиться.
Мишка бурый лег в берлоге
Обошел медведь весь лес
И в берлогу спать залез,
Лапу в пасть засунул он
И увидел сладкий сон.
Дети ложатся на спину на ковер и закрывают глаза.
Дети на спину легли
И, как мишка, видят сны.
Тише, тише, не шумите,
Наших деток не будите!
Дети слышат пение птиц (музыкальное сопровождение).
Птички станут щебетать,
Будем глазки открывать,
Просыпаться и вставать!
Молчок
Где ты, дедушка Молчок?
Заходи к нам, посидим,
Слышишь, добрый старичок?
Не спугни его смотри
Ни-че-ro не говори, тс-ссс.
Океан
Я слышу океана шум, прибой волны
И шелест пены на песке прибрежном.
Волна беседует со мной,
«Расслабьтесь, успокойтесь, отдохните.
Послушайте вы шум прибоя ровный.
Пусть голову оставят мысли,
Пусть шея, грудь и руки отдохнут,
Вдохните чистый воздух океана.
Расслабьте тело, ноги и услышите вы.
Как тепло и свет вливается в вас
Унося огорчения, болезни.
Свет чистый, белый чистит душу, тело.
Дает любовь и веру в торжество добра!
Послушайте вы тишину, она молчит.
Впустите вы тишину
Активизация (выход из расслабления)
Но вот прохладный ветер пробежал по телу,
Потянулись, улыбнулись. (Потягивание: лежа, сидя, стоя.)
Олени
Рвется ветер нам навстречу!
Руки снова на колени.
А теперь немножко лени.
Руки не напряжены и расслаблены.
Знайте девочки и мальчики,
Отдыхают наши ручки, пальчики
Дышится легко. Ровно. Глубоко.
Отдых
Все умеют танцевать,
Прыгать, бегать, рисовать.
Но не все пока умеют
Есть у нас игра такая
Очень легкая, простая,
и становится понятно
Прогулка на велосипеде
Детям предлагается лечь или сесть поудобнее и расслабиться. Звучит спокойная музыка.
Наступило утро. Сегодня прекрасная солнечная погода. Я совершаю свою утреннюю прогулку на велосипеде по широкой и ровной дороге. Вокруг красивые цветущие кусты сирени. Они благоухают. На деревьях щебечут птицы. Солнышко пригревает.
Я чувствую его тепло по всему телу. Я спокоен и мне кажется, что это утро самое прекрасное! Все неприятности уходят, настроение чудесное. Я улыбаюсь и радость улыбки дарю окружающим.
Я еду спокойно и уверенно, не спеша кручу педали. Все чудесно и прекрасно!
Моя прогулка подходит к концу, вот я вернулся на тропинку, которая ведет к моему дому.
Путешествие на волшебном трамвайчике
Звучит космическая музыка.
И вот однажды произошло чудо! Трамвайчик сделал поворот и со своими пассажирами взлетел на небо. А этими пассажирами оказались мы с вами.
Мы взлетаем все выше и выше, наши руки и ноги тяжелеют, отдыхают, по всему телу пошло тепло. Дышим легко, ровно, глубоко. нам хорошо, приятно путешествовать по небу. Мы пролетаем мимо звезд, и звездочки здороваются с нами. Уже и Луна совсем близко. Здравствуйте, уважаемая Луна! Как у вас здесь красиво и все необычно! Музыка звучит волшебная! Какой здесь открывается красивый вид в космос!»
Давайте мы с вами, ребята, сделаем глубокий вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох. Так нам нравится здесь! Мы отдыхаем, расслабляемся, наша усталость проходит, мы набираемся сил, здоровья. Мы никогда не будем болеть!
И вот нам пора возвращаться из сказки. Эй! На трамвайчике просыпайтесь! Мы приехали! Глазки открыли, потянулись, улыбнулись и поднялись. Вот и закончилось наше путешествие по сказке. Все немного отдохнули, расслабились и наши руки, ноги и все теле отдохнуло.
Рыбки
Плывет рыбок вереница.
Чешуей златой сверкая,
Кружится, играет стая.
Тишина их манит вниз.
Рыбки-рыбки вниз пошли,
Рыбки-рыбки все легли,
Глазки все закрыли.
Все мы успокаиваемся,
Сказка
Мы помашем крыльями,
Мы, как будто птицы.
Сказка нам приснится
Шар приснится голубой
И мишутка маленький,
И цветочек аленький.
Наш цветок растет, растет,
Лепестки нам нежно улыбаются,
У ребяток глазки закрываются,
Все чудесно расслабляются.
Дополнительна программа «Релаксация в физкультурной деятельности» для детей 3–7 лет. Часть 1 Программа внедрения техник релаксационной терапии адаптированной для детей на основе разработок О. В. Баженовой и Т. А Ивановой. АктуальностьОдна.
Психопрофиктический трениг для педагогов ДОУ. Релаксация и сплочение коллектива Психологический тренинг для педагогов ДОУ. Релаксация и сплочение коллектива. Педагог-психолог. Я рада, что мы смогли с вами встретиться,.
Рабочая программа педагога-психолога для детей дошкольного возраста «Релаксация» ПРОГРАММА «Релаксация» педагога-психолога Тулушевой Ю. Ю. Форма занятий Занятия проводятся 1 раз в неделю по 20 мин. Основная форма занятий.
Релаксация для детей подготовительной к школе группы Релаксацию можно использовать для того, чтобы настроиться на работу или в конце занятия для расслабления. Обязательным должно быть наличие.
Релаксация для педагогов «Божья коровка» (музыкальное сопровождение «Лунная соната» Бетховена). Божья коровка- древнейший символ счастья и удачи. Сделайте глубокий вдох и медленно.
Релаксация-примерные тексты релаксаций Горная прогулка (Снятие стресса, решение психологических проблем, разрешение волнующих вас вопросов через интуитивный канал восприятия).
Утренняя гимнастика с музыкальным сопровождением Цель: Закреплять умения у детей легко ходить и бегать боковым приставным галопом. Продолжать формировать правильную осанку, умения осознано.
Релаксация «Зимний сон» Хочу поделиться с одним из всевозможных приемов работы с детьми- релаксацией. Ребята ложатся на ковер, закрывают глаза, учатся расслабляться.