Мы запоминаем только последний сон

Почему мы не запоминаем свои сновидения

Некоторые сны кажутся такими реальными и волшебными, что хочется, чтобы они никогда не заканчивались. Но проснувшись, мы даже не можем их вспомнить.

Томас Андриллон, нейробиолог из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, говорит, что сны видит абсолютно каждый человек, просто многие их быстро забывают. Исследования постоянно показывают, что даже люди, которые не могли вспомнить ни об одном сне за десятилетия, вспоминали их, если просыпались в нужный момент.

Хотя ученые до сих пор не могут назвать точную причину такого забвения, у них есть несколько догадок, которые были подтверждены исследованиями. Согласно работе 2011 года, когда мы засыпаем, не все области мозга отключаются одновременно. Исследователи обнаружили, что одним из последних засыпает гиппокамп, который играет решающую роль в перемещении информации из кратковременной памяти в долговременную.

Андриллон отмечает, что если гиппокамп отключается последним, то, скорее всего, и просыпается он тоже в последнюю очередь. Получается, что когда мы просыпаемся, сон еще «находится» в кратковременной памяти, а поскольку гиппокамп до сих пор дремлет, он не успевает его перенести в долговременную.

Хотя это может объяснить, почему воспоминания о сновидениях так мимолетны, это не значит, что гиппокамп совсем неактивен в течение всей ночи. На самом деле, эта область работает во время всего сна, обрабатывая существующие воспоминания. «Некоторые данные показывают, что [во время некоторых стадий сна] гиппокамп посылает информацию в кору головного мозга, но не получает ее», — комментирует Андриллон. А это опять-таки говорит о том, что как только вы проснулись, сон не может быть «записан» мозгом, так как гиппокамп не принимает «входящие заявки».

Неспособность запоминать сны также связана с изменением уровня двух нейромедиаторов: ацетилхолина и норадреналина. Они особенно важны для сохранения новых воспоминаний, но когда мы засыпаем, их уровень резко падает. Интересно, что когда начинается фаза быстрого сна (REM-фаза), во время которой мы видим самые яркие сновидения, уровень ацетилхолина возвращается к показателям бодрствования, однако норадреналин остается низким. Правда, причины такого распределения этих химических соединений ученым еще только предстоит понять.

Эрнест Хартманн, профессор психиатрии в медицинской школе Университета Тафтса, очень долго занимался изучением сновидений. В одной из своих работ он предположил, что на самом деле мы не запоминаем сны, так как они слишком несущественны. Сейчас вы вряд ли вспомните, о чем думали, когда чистили утром зубы. Ваши мысли просто блуждали, а такой беспорядочный поток мозг привык считать бесполезными. И все же если ваш сон был очень ярким, будоражущим и эмоциональным, скорее всего, вы будете помнить его какое-то время. Точно так же, как запомните мысль, сказанную себе за чисткой зубов, если она была очень важной.

Источник

Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?

Сны переносят нас в сюрреалистичный мир, где не властвуют логика и разум. Но все ли совершают это ночное путешествие в страну грез? Большинство людей запоминают около одного или двух снов в неделю, а некоторые говорят, что им и вовсе не снятся сны. Как показало исследование, проведенное в 2015 году, небольшая часть населения — примерно один человек из 250 сообщает, что не запомнил ни одного сна за всю свою жизнь. Но что отличает людей, которые не помнят свои сны от тех, кто помнит? Может ли мозг перестать создавать сны и как устроена работа мозга у тех, кому сны никогда не снятся? Давайте разбираться.

Во сне можно погрузиться в странный, сюрреалистичный мир

Почему нам снятся сны?

Автор исследования 2015 года, Рафаэль Валлат, нейробиолог, специализирующийся на исследованиях сна и сновидений в Калифорнийском университете, считает, что сновидения «являются одним из последних рубежей в нашем понимании человеческого разума». А изучение воспоминаний о снах — какие участки мозга задействованы при этом — может помочь ученым разгадать некоторые тайны разума. Работа Валлата и других специалистов в этой области раскрыла ряд интересных деталей, которые, кажется, отделяют тех, кто видит сны от тех, кто нет. Но сначала нам, вероятно, следует уточнить: сны снятся практически всем. На самом деле, сновидения могут способствовать решению проблем, укреплению памяти и контролю над эмоциями.

Вероятно, творческие люди чаще запоминают свои сны

При этом специалисты отмечают, что забывать сны — абсолютно нормально с точки зрения здоровья и функционирования мозга. Как правило, воспоминания о снах быстро исчезают. Когда мы просыпаемся, наша память особенно хрупкая. Резкого звука будильника порой достаточно для того, чтобы отвлечь нас, не давая мимолетным воспоминаниям о снах быть записанными в долговременную память. Однако по неизвестным причинам некоторые люди запоминают свои сны лучше других. И хотя науке еще предстоит пройти долгий путь в понимании воспоминаний о сновидениях, похоже, что различия в мозге, индивидуальные характеристики и аспекты, связанные с самим сном играют в этих процессах определенную роль.

Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен

Тип личности влияет на способность запоминать сны

В 2017 году в журнале Американской ассоциации психологов (АРА) было опубликовано исследование, согласно результатам которого существуют некоторые личностные различия между теми, кому снятся и не снятся сны. В основу работы легли методы личностного тестирования, такие как концепция Большой Пятерки. Тестирование необходимо для понимания того, какие черты личности влияют на воспоминание о сне.

Согласно иерархической модели личности в «Большую пятерку» входят пять основных черт: экстраверсия, невротизм, уживчивость, добросовестность и открытость новому опыту.

Идея заключается в том, что некоторые аспекты жизни могут влиять на некоторые аспекты сновидений. И тип личности, вероятно, влияет на отношение человека к сновидению в целом. Те, кто склонны к логическому и аналитическому мышлению с меньшей вероятностью будут обращать внимание на сны. Таким образом по мнению исследователей, индивидуальные различия между теми кому снятся и не снятся сны также могут быть связаны с различиями в работе мозга. И, следовательно, то, как работает мозг, может влиять на способность человека запоминать сны.

Ученые не исключают, что тип личности влияет на нашу способность к запоминанию снов

Область мозга, ответственная за сновидения также задействована когда мы думаем о себе или о других в прошлом или будущем. По словам Рафаэля Валлата, во сне эта область также активна как и в момент бодрствования у тех, кому сны снятся регулярно. Возможно, именно по этой причине одни люди лучше запоминают свои сны, чем другие. Однако это также может сделать таких людей более склонными к полетам фантазии в целом. Также, согласно результатам еще одного исследования 2017 года, мозг тех, кому снятся сны больше реагирует на звуки во время сна, что указывает на различия в активности так называемой височно-теменной доле — центре обработки информации в мозге. Таким образом, неудивительно, что такие люди более склонны просыпаться ночью и имеют более длительные периоды бодрствования, что подтвердило еще одно исследования Валлата.

И все же, для большинства людей большая часть воспоминаний о снах сводится к индивидуальным характеристикам — некоторые находятся под нашим контролем, а некоторые нет. Ученым также известно о том, что женщины в среднем чаще запоминают свои сны, чем мужчины. Кстати, с участниками нашего Telegram-чата можно обсудить запоминаете ли вы свои сны и почему.

Качество сна — основная причина того, почему мы помним свои сны

Хороший ночной сон полезен не только для вашего здоровья, но и для сохранения воспоминаний о снах. Люди, которые «лишены сновидений», как правило, плохо спят. Ученые считают, что полноценный сон помогает нам лучше запоминать сновидения.

А какой сон вы запомнили больше других? Расскажите о нем в комментариях к данной статье

По словам Валлата, люди, употребляющие алкоголь и марихуану, также склонны забывать свои сны, поскольку алкоголь и ТГК негативно сказываются на фазе быстрого сна. И все же, Михаэль Шредл, исследователь из Центрального института психического здоровья в Германии, который изучил широкий спектр факторов, которые могут повлиять на запоминание сновидений считает, что лучший способ запоминать свои сны — это ведение дневника сновидений непосредственно сразу после пробуждения. Однако если вы не уверены, снятся ли вам сны, есть один действенный способ это проверить. Необходимо установить будильник на каждый час в течение ночи. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, спросите себя, не спали ли вы, а затем запишите это. Скорее всего, вы поймаете себя на том, что хотя бы половину ночи вам что-то снилось.

Источник

Как вспомнить сон, который был недавно

Вечером

Для повышения шансов на запоминание ночных видений, следует соблюсти несколько правил:

Перед сном телевизор лучше не смотреть

Методики и принципы запоминания снов

Многие утверждают, что им не сняться сны. На самом деле, они их просто сразу же забывают. Чтобы научиться вспоминать, запоминать их, можно воспользоваться следующими методиками:

Кроме того, вспомнить сон, который снился сегодня, поможет умение анализировать. Для этого рекомендуется не вспоминать каждый раз образы и сюжет, а действовать так – дать ответы по следующим пунктам:

Такой анализ, поможет постепенно научиться воспроизводит информацию и полностью запоминать ее. Лучше всего, запоминается сон в неглубокой его фазе. Чтобы не погружаться в нее, можно завести будильник для пробуждения через каждые 1,5 часа.

Главное, чтобы его звучание было приятным, негромким. После пробуждения, не делать резких движений, не открывая глаза вспомнить, что приснилось. Записать это в дневник, тетрадь либо на диктофон.

Фазы сна

Порой за один БДГ-период (быстрый сон) человеку может привидеться сразу несколько образов. Подавляющее большинство людей их забывают. Стоит также отметить, что все БДГ-фазы разделены естественными пробуждениями, которые мало кто помнит. Но если понаблюдать за спящим человеком, можно их заметить. Какое-то время он лежит спокойно, но рано или поздно переворачивается или шевелится. Возможно, именно в этот момент поменялся сюжет видения.

Как научиться запоминать сны? Необходимо как можно лучше изучить свои временные интервалы видений. Человек просто начнёт понимать, что именно ему снится. Для этого нужно «натренировать» себя пробуждаться после каждого видения и записывать запомнившееся на диктофон. Конечно, научиться этому получится не сразу. Но со временем человек к этому привыкнет, и его кратковременные просыпания станут нормой, помогающей запомнить свежее видение.

Как запомнить сон после пробуждения, если остальные способы не помогают

Кукла-сонница

Попробуйте обратиться к мудрости предков. На Руси для улучшения сна, избавления от бессонницы и кошмаров изготавливали специальные куклы-сонницы. Делали их из небольшого платочка, завязывая особым способом, а внутрь закладывали ароматные травы, способствующие хорошему сну. Обращаясь к кукле-соннице просили у нее определенные сны, которые помогали увидеть во сне желанных людей или принять правильное решение. Перед сном подержите куколку в руках, вдохните ее запах и положите на подушку рядом с собой.

Талисман для сна

Сейчас для улучшения качества сна изготавливают специальные саше-талисманы или маленькие подушечки, в которых собрана сила трав, способствующих более спокойному и глубокому сну. Они помогают выспаться, увидеть волшебные сны, а потом их запомнить. Некоторые травы способствуют астральным путешествиями и, при правильной настройке, даже помогают увидеть осознанные сны.

Ловец снов

Это амулет призван отгонять кошмары. Но сибирские шаманы используют его и для контроля над своими снами. Чтобы запомнить сновидение повесьте ловец снов над кроватью в пределах видимости глаз так, чтобы видеть его сразу после пробуждения. Это поможет сосредоточиться и вспомнить свой сон.

Как запомнить сон с помощью нитки

Нужно завязать узелок на красной нитке из натурального материала (хлопок шерсть), и положить его под подушку. Узел должен быть неплотным. Сразу после пробуждения нужно развязать узелок, развязав этим способом тайну своего сна.

Другой способ более подходит для женщин. Перед засыпанием нужно положить около кровати белое полотно и красную нить, вдетую в иглу. Когда проснетесь нужно сделать на ткани несколько стежков, «зашить ум», чтобы сон не выветрился из него.

Мир сна завораживает и притягивает. Окунувшись в него хоть чуть-чуть, можно лучше узнать себя, переживая необычные события, которых в обычной жизни не бывает по умолчанию. Но чтобы получить шанс на подобные знания, сновидения необходимо запоминать.

Что же делать, если каждое утро начинается с чистого листа, а прошедшая ночь кажется очередным темным провалом в памяти?

Не переживайте! Сейчас мы подробно расскажем вам как запомнить сон и натреннировать эту полезную возможность.

Главный атрибут любого сновидца – дневник, в котором детально зафиксированы все сны. Существует несколько правил ведения записей:

Регулярность. Ум можно тренировать так же, как и тело. Если вести дневник постоянно, не делая перерывов, то в голове откладывается мысль о том, что сны – важная информация, которую необходимо запомнить. Поэтому – ни дня без записей. Детальность. Чем больше мелочей удастся вспомнить, тем лучше

Точность. Необходимо всегда отмечать дату сновидения. Желательно также указывать примерное время (хотя бы обозначать, был это вечер, ночь или утро). Своевременность. Лучше всего записывать сон сразу после пробуждения. Как показывает практика, к утру напрочь забываются многие детали (а то и все сновидение). Рекомендуется держать дневник и ручку под подушкой или на прикроватном столике. Некоторые умудряются делать пометки в темноте, но вполне оправдано использование настольной лампы или небольшого фонарика.

В качестве дневника может выступать блокнот, документ Word, блог в интернете. Если человеку удобнее вести записи в электронном виде, то около кровати следует держать несколько листов бумаги, информацию с которых затем можно будет перенести на компьютер.

Ум человека творит чудеса, если настроить его правильно. Перед сном следует заняться самовнушением, давая себе установку на необходимость запоминания сновидений. Можно пользоваться такими утверждениями:

Другой вариант

Людям, которые с уверенностью говорят о себе: «Я не помню сны», — скорее всего, мешает утренняя суматоха и мысли о насущных делах. Поэтому они просто не дают себе возможности спокойно осознать, что и именно им снилось. Другими словами, некогда. После пробуждения человек суматошно пытается вспомнить, какой сегодня день, что запланировано, что нужно сделать и с чего начать. Затем он приступает непосредственно к действиям.

Начинаются сборы на учебу или работу, в голове роятся мысли о предстоящем дне, формируются планы. Вечером человек завершает все свои дели и снова погружается в сон. Ему могут привидеться различные интересные сюжеты, но запомнить их так и не удастся. А утром все повторится вновь. Когда на кратковременное пробуждение нет времени, и каждая минута сна на вес золота, тогда записи следует делать сразу после того, как очнулись. Возможно, в журнале окажется рассказ не о конкретном сюжете, а о пережитых чувствах.

Очень часто людям снятся эмоции, причем весьма правдоподобно. Влюбленность, нежность, страх, злость — эти и многие другие чувства человек может отчетливо ощущать в своем видении. Это очень ценный материал для глубокого психоанализа. Ведь людям всегда интересно, какие тайны хранятся в собственном подсознании.

Зачем нужно запоминать сновидения?

Даже в современном мире люди верят, что подсознание посылает нам определенные сны не просто так. Они несут очень глубокий смысл и чрезвычайно важны для нашей реальной жизни. Проведя толкование увиденного во сне, можно избежать ошибок наяву и скорректировать свои поступки. Понять значение сна можно с помощью сонников, написанных известными психоаналитиками. Наибольшей популярностью пользуются сонники Миллера и Фрейда. В них можно найти толкование огромного количества снов. Главным условием для верного толкования является четкое запоминание всех деталей увиденного, ведь даже незначительная мелочь способна кардинально изменить значение сна.

Кроме того, сны оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние человека. После плохих снов мы чувствуем себя разбитыми, нам кажется, что мы встали не с той ноги. Хорошие сны, напротив, вызывают подъем жизненных сил и энергии. Если человек не запомнит, что ему приснилось, он не сможет понять причины своего настроения после пробуждения.

Почему мы забываем сны почти сразу же, как проснемся. Эксперты рассказали, почему мы забываем свои сны

И это при том, что в спящем состоянии мы иногда испытываем более сильные эмоции, чем наяву.

Вот вроде бы проснулись и отлично помним, что снилось, а проходит буквально час – и практически все воспоминания исчезают. Почему же так происходит? Если бы некоторые из событий в наших снах случились в реальной жизни – скажем, роман с кинозвездой, то это навсегда бы впечаталось в вашу память и, возможно, в вашу страничку в соцсетях. Но в случае снов мы быстро забываем самые невероятные события.

Есть несколько широко признанных теорий, объясняющих мимолетность снов. Две из них, которые приводит Huffington Post, объясняют забывание снов как очень полезное с эволюционной точки зрения. Первая утверждает, что если бы пещерный человек помнил, как он прыгает со скалы и летит, убегая ото льва, то попытался бы повторить это в реальности и не выжил бы.

Вторая эволюционная теория забывания снов была разработана Франсисом Криком, одним из открывателей ДНК, который объясняет, что функция сна – избавлять наш мозг от накапливаемых в нем с течением времени ненужных воспоминаний и ассоциаций, которые его засоряют. Поэтому мы и забываем их почти сразу.

Одна из самых больших трудностей при попытке вспомнить сон – это то, что реальные события мы запоминаем в хронологическом порядке, линейно и с учетом причины и следствия. Сны, однако, не имеют такой четкой расположенности во времени и пространстве, они плутают и дрейфуют по ассоциациям и эмоциональным связям.

Другим препятствием к запоминанию снов является сама наша жизнь с ее заботами и стрессами

Первое, о чем большинство из нас думает при пробуждении, – это предстоящие дела, что заставляет сон моментально раствориться.

Третий фактор – это движение и ориентация нашего тела в пространстве, поскольку сны мы обычно видим в состоянии покоя, лежа горизонтально. Когда мы встаем, многочисленные производимые при этом движения прерывают тонкую нить сна.

Чтобы улучшить способность вспоминать сны, нужно решить три эти естественные проблемы: линейность памяти, озабоченность текущими делами и движение тела.

Терри Макклоски из штата Айова поделился с Shutterstock своими секретами, которые помогают ему решить эти проблемы и запомнить сны. Каждую ночь он заводит два будильника: будильник-звонок напоминает пробуждающемуся сознанию, что утром придется думать о насущных проблемах, а музыкальный будильник внушает ему, что все в порядке и можно сосредоточиться на сне.

Макклоски также кладет на тумбочку ручку и блокнот. Проснувшись, он достает их, совершая минимум движений и не поднимая головы. Затем он пытается сначала вспомнить свои ощущения и эмоции во время сна и только потом позволяет воспоминаниям формировать свободные ассоциации (психоаналитический прием), а не заставляет их выстраиваться в линейную цепь событий. Терри не расстается с блокнотом на протяжении всего дня на тот случай, если он вдруг вспомнит куски или чувства из предыдущих ночей.

Кстати, в настоящее время существует много приложений для смартфонов и смартчасов, которые позволяют быстро записать сны до того, как они улетучатся. Например, DreamsWatch для «Андроида» позволяет наговаривать сон на записывающее устройство, совершая очень мало движений, а его вибрационный будильник подает сигнал в кору головного мозга, что все в порядке и можно пока что не беспокоиться о настоящем.

Если вам хочется запоминать свои сны (не думая о львах!), то такие методики могут значительно улучшить процесс запоминания наших ночных приключений и извлечения их из памяти.

Когда люди запоминают сны?

У сна человека существуют различные циклы.
Человек может достаточно подробно помнить содержание своего сна в том случае, если он «выныривает» по окончании фазы быстрого сна (или парадоксальной фазы).

Обычно все 4 фазы сна занимают примерно 1.5 часа. Но, разумеется, этот период (как и все биоритмы) – достаточно индивидуальная величина и может меняться от человека к человеку. Поэтому, если вы хотите самостоятельно отслеживать момент, когда у вас заканчивается очередная итерация фаз достаточно точно, можно прибегнуть к 2 способам:

Циклы сна и то, как они влияют на то, помним мы сон или нет

Подготовка

Как лучше запоминать сны? Сочетая технику с правильной предварительной подготовкой! Важность которой нельзя недооценивать. У человека получится запомнить больше подробностей, если он ляжет отдыхать в нормальном состоянии

Причем имеется в виду как физическое, так и психическое. Жизнь многих связана с тяжелым или утомительным трудом – что делать в таком случае? Лучшим решением станет расслабляющая ванна с ароматическими маслами, которая превосходно настраивает на релакс

У человека получится запомнить больше подробностей, если он ляжет отдыхать в нормальном состоянии. Причем имеется в виду как физическое, так и психическое. Жизнь многих связана с тяжелым или утомительным трудом – что делать в таком случае? Лучшим решением станет расслабляющая ванна с ароматическими маслами, которая превосходно настраивает на релакс.

Не нужно перед сном есть тяжёлую пищу, пить кофе, алкоголь, чай и снотворное. Всё это влияет на качество сна. Точно так же, как и просмотр ярких эмоциональных фильмов на ночь. Это могут быть страшные ужастики, смешные комедии, душещипательные драмы – всё, что способно возбудить человека.

Что такое сны Почему нам снятся сны. Объяснение снов.

Многие утверждают, что через пять минут после завершения сна, мы забываем 50 процентов его содержания. Через десять минут, мы забываем уже 90 процентов содержания. Почему все происходит так быстро? Мы ведь не забываем повседневные события с такой скоростью? Возможно, многие люди считают сны бессмысленными именно из-за того, что они очень быстро нами забываются.

Согласно теории Фрейда, мы забываем сны, потому что они содержат наши подавленные мысли и желания, которые нам и не должно хотеться запомнить. Другие же придерживаются иной точки зрения.

Л. Струмпель считал, что мы не можем вспомнить сон из-за некоторых факторов. Во-первых, он говорит, что многие вещи сразу же забываются, когда мы только просыпаемся, как например, физические ощущения. Также он считал, что многие образы настолько нечеткие и расплывчатые, что запомнить их вообще сложно. Другая причина, по которой сны уходят из памяти, заключается в том, что они не повторяются, а ведь большинство вещей, которые мы запоминаем, остаются в памяти благодаря ассоциациям и повтору. И так как все сны уникальны и бывают немного странными, то в этом и кроется причина их трудного запоминания. Например, если вы слышите некую фразу, которая у вас ни с чем не ассоциируется, то для того чтобы ее запомнить или хотя бы понять, вам нужно услышать ее еще раз. И поскольку мы не можем вернуться к нашему сну, то многие детали просто вылетают из нашей памяти.

Как научиться запоминать наши сны

Советы по поводу того, как улучшить процесс запоминания снов можно найти в Интернете и многих других печатных изданиях. Вот вам несколько советов, как можно запомнить сон:

Дайте себе перед сном команду запомнить то, что увидите. Установите будильник так, чтобы он зазвонил через полтора часа. Проснувшись, проделайте ту же операцию — словом, просыпайся каждые полтора часа. Именно столько времени нужно для того, чтобы погрузиться в стадию «глубокого сна», когда люди, как правило, видят сновидения (или попробуйте перед сном выпить как можно больше воды, чтобы вставать ночью, по крайней мере, раза два). Перед сном положите рядом с постелью карандаш и блокнот, чтобы записать запомнившиеся моменты сна.. Старайтесь просыпаться медленно, чтобы сохранить «настроение» вашего последнего сна.

Порой сны бывают так привлекательны, что хочется прокручивать их в голове снова и снова, пересказывать знакомым, словно интересный фильм. К сожалению, не всегда удается воспроизвести чудесный сюжет в деталях. Но есть несколько интересных методик, помогающих не забыть события волшебных сновидений. Многие утверждают, что можно тренировать способность вспоминать сны.

Другие новости по теме:

Сновидение — это время полной свободы подсознания. Иными словами, то, что нам снится, является конкретными сигналами из области бессознательного. Нередко сны проясняют сложившуюся ситуацию, показывают возможные варианты решения проблем. Наконец, каждому, хоть раз в жизни снился вещий сон. Как

Сновидения – неизменные и верные спутники сна. Каждую ночь любой человек попадает в удивительное Зазеркалье – мир сновидений. Большинство людей сразу же после пробуждения забывают то, что являлось им в ночных грезах. Но есть хорошая новость: сны можно научиться запоминать. Для этого достаточно

Память в чем-то сродни мускулатуре. Если регулярно заниматься физкультурой, упражнениями с тяжестями – мышцы будут в тонусе. А без тренировок они постепенно слабеют, становятся дряблыми. Точно так же и с памятью. Резервы ее эффективности, заложенные природой, огромны, но без тренировок все же не

Известно, что в среднем человек использует лишь 10% возможностей своей памяти. Представьте, чего можно достичь, увеличив этот процент. А сделать это очень просто, нужно всего лишь постоянно развивать память и внимательность, выполняя каждый день несложные упражнения. Спонсор размещения P&G Статьи

Так оно и есть, ведь для любого важно, чтобы память его не подводила. Существует большое

Почему утром забываешь свой сон. Почему я забываю сны.

Бывает так, смотришь ночью интересный сон, просыпаешься, хочешь его рассказать…. Но не тут-то было! Все, что видел, полностью стирается из памяти. Почему так получается? Почему утром забываешь свой сон?

Есть несколько интересных теорий, которые это объясняют. Теории отличаются друг от друга. Но все ученые сходятся в одном: мы не забываем свои сны, они остаются в нашей голове.

Однако ночью мы их видели, словно фильмы на ярком экране, а с приходом утра сны перемещаются в другую область нашей памяти, которую называют «глубокой». Память необходима каждому человеку. Она сохраняет и накапливает все, что мы видим, слышим, чувствуем.

Однако почему утром забываешь свой сон? Дело в том, что в мозге человека имеется отдел или участок, который активно работает во время нашего сна. Когда человек просыпается, этот участок словно отключается. Ученые считают такой механизм очень полезным. Иначе мы бы не могли отделять сны от действительности и просто запутались в своих сноведениях! Бывает, что какие-то сны в нашей памяти все же остаются. Иногда – надолго. Причина этого заключается в самом сне. Человек может спать крепко, и сон его при этом очень глубокий. Но может быть и поверхностным. Если человек проснется во время такого неглубокого сна, все ночные «картинки» останутся в его памяти.

Связь реальности и сна

Сны тесно связаны с реальностью. То, что человек видит, испытывает и чувствует в жизни, отражается в сновидениях. Это обусловливается работой мозга: сознание получает информацию, перерабатывает ее, в том числе в ночное время в состоянии отдыха, интерпретируя особым образом. Сюжеты могут казаться странными или глупыми, но в них отражена реальность, просто искаженная призмой подключающегося подсознания.

Подсознание, активизирующееся во сне, интерпретирует события, выдает образы, картинки и сюжеты, имеющие эмоциональную окраску и смысл. Человек выясняет истинные скрываемые в жизни чувства, анализирует отношение к происходящему, иногда получает ответы и неожиданные решения, изучает возможности и нестандартные варианты развития ситуаций. Например, Менделееву приснилась его периодическая система элементов в виде таблицы.

Почему не запоминаешь сновидения после пробуждения

Сновидения забываются очень быстро.

Если через 5 минут после пробуждения можно вспомнить половину увиденного, что уже через 10 минут в памяти останется только 10% ночных грез.

С точки зрения науки — забывание снов является естественным и необходимым процессом.

В рамках теории Фрэнсиса Крика основная функция снов заключается в удалении ненужных воспоминаний, которые скапливаются в мозге.

Т.е. проживая эмоции и чувства, совершая действия и решаясь во сне на определенные поступки, мы как бы закрываем вопрос, открытый в реальной жизни.

Но есть и другие факторы, которые препятствуют запоминанию:

Посторонние мысли. Отрицательно сказываются отвлекающие факторы, которые после пробуждения мешают сконцентрироваться на воспоминаниях. Едва ли человек утром в первую очередь подумает о сновидении, если оно не стало причиной пробуждения (кошмар, слишком реалистичный сон и т.д.). Скорее всего, сознание наполнится фоновыми мыслями на тему того, сколько времени осталось на сборы, что приготовить на завтрак и где находится зарядка от телефона.

Резкое пробуждение. Слишком резкое пробуждение по сигналу будильника, под крики и возгласы людей, от шума или дискомфорта является стрессом для организма. А в условии стрессовых ситуаций сознание концентрируется на проблеме, ее источнике и возможном решении.

Сны не являются полезной информацией, поэтому на фоне стресса они быстро блекнут.

Естественное сопротивление сознания. Очень часто неспособность вспомнить ночные грезы — это результат действия защитного механизма психики. Например, человек активно пытается подавить свои желания, наклонности, мысли или чувства. Во время сна они снова напоминают о себе, принимая при этом причудливые формы. В результате содержание видения может быть даже не связано с подавленными мыслями, но одновременно с этим грезы являются следствием внутреннего конфликта. При пробуждении мозг, который вновь готов придерживаться установки на подавление чувств, избавляется от опасной информации (сна).

Эмоциональное и физическое состояние. Сон состоит из повторяющихся циклов. Принято выделять фазу быстрого сна, во время которой человек видит грезы, шевелится и даже «следит глазами» за происходящим в царстве Морфея. Во время медленного цикла тело расслабленно и неподвижно, дыхание ровное, а грезы отсутствуют. Человек, находящийся в подавленном эмоциональном или физическом состоянии, не способен полноценно войти в фазу быстрого сна, а значит, он не сможет идентифицировать и запомнить ночные видения.

Неудачная фаза. Также проблемы с запоминанием возникают в случае, если человек пробуждается во время медленной фазы.

Теории возникновения снов

Есть много гипотез, поясняющих возникновение ночных видений. Согласно одной теории, видения зарождаются от разных раздражающих обстоятельств. Например, если во сне жарко, то, вероятнее всего, присниться лето, солнце, пляж. Создатели другой гипотезы доказывают, что ночные грезы посланы Высшим интеллектом, творцами, магами. В нынешнее время существует версия, что сновидения необходимы для иммунитета. Было установлено, что кишечник выделяет специальный компонент, который активизирует потребность во сне. Из этого ученые сделали выводы, что за сновидения отвечает иммунная система.

Раньше считалось, что сон нужен для передышки, а также пополнения запасов энергии организма и мозга. Тем не менее, во время ночного отдыха мозг более активен, чем во время бодрствования.

Данные лабораторных исследований показывают, что сновидения видят все люди. Хотя очень маленький процент может вспомнить их, считается, что за ночь может быть от 3 до 7 видений продолжительностью от 5 до 20 мин.

Как запомнить свой сон после пробуждения? Есть факторы, которые влияют на запоминание увиденного, целостность и яркость:

Дневник сновидений

Поможет запомнить сны один интересный прием. Необходимо вести дневник сновидений. Он поможет зафиксировать увиденные во сне образы и детали. Дневник должен всегда быть рядом с кроватью, чтобы его можно было взять сразу же после пробуждения.

Важно: как только вы проснулись, то должны направить все мысли на вспоминание сна, ни в коем случае нельзя начинать думать о домашних делах и планах на день. Необходимо полностью сосредоточиться на ключевых моментах увиденного во сне

Не стоит писать 10 страниц, это должны быть 2-3 ключевые фразы. Далее эти короткие фразы можно развивать и по частям восстанавливать сон.

Вести дневник сновидений нужно не только утром. Если вы вдруг проснулись посреди ночи, попытайтесь также вспомнить некоторые детали. Вместо блокнота можно использовать диктофон, что является более удобным, так как вы сможете быстро выговорить все, что находится в ваших мыслях, не тратя время на запись предложений.

Вспоминание сна с помощью осознанных сновидений

Человек не помнит сны, так как не придает особого значения, а утренняя суматоха и беспокойства не дают возможности спокойно подумать и вспомнить сновидение. Научиться запоминать и даже вспоминать забытые сны можно с помощью осознанных сновидений (ОС).

ОС – это состояние, когда человек погружается в спящее состояние, но при этом его сознание не отключается, он способен контролировать происходящее, совершать желаемые действия. Для этого необходимо освоить технику управления сном. Сначала все может плохо получаться, но чем больше, будете тренироваться, практиковаться, тем лучше и быстрей освоите. Есть разные способы, упражнения, помогающие достичь такого состояния, один из них, слушать перед сном в наушниках аудиозапись гипноза.

Главное, не впасть в такое состояние, когда вы не сможете отличить сон от реальности. А именно, не потерять умение понимать, это вам сниться или происходит в реальной жизни. Это может спровоцировать появление психических расстройств, раздвоение сознания.

Источник