Мятное масло для сна виски
Ароматерапия для устранения проблем со сном
Ароматерапия является разновидностью фитотерапии, которую чаще всего практикуют в домашних условиях. Эфирные масла обладают лечебными свойствами, поэтому применяются для лечения нервных расстройств, гинекологических заболеваний, патологий органов дыхания. Летучие вещества борются со многими вредоносными бактериями.
Для нормализации сна применяются аромаванны, массажи, ингаляции. Чтобы поскорее расслабиться и заснуть, рекомендуется ароматизировать спальню или воспользоваться лечебной подушкой.
Использование ароматерапии в лечебных целях
Эфирные масла часто используются в физиотерапии. Более 2000 разновидностей предназначены для лечения физиологического и психического здоровья. Также полезные вещества добавляются в косметические средства. Ароматерапия является прекрасной профилактикой заболеваний верхних дыхательных путей, органов ЖКТ, нервной системы.
Лечебные свойства ароматерапии:
Также эфирные масла для сна взрослого и ребенка действую как седативные препараты. Правильно подобранный аромат способствует успокоению, помогает подготовить мозг и тело к ночному отдыху.
Особенности применения эфирных масел для улучшения сна
Эфирное масло для расслабления и сна применяется в разных формах. Для достижения лечебного эффекта необходимо подобрать правильный аромат. Чаще всего это те травы, которые обладают седативным воздействием на человека: ромашка, бергамот, лаванда. Побороть бессонницу можно с помощью мелиссы, жасмина, шалфея.
Для лучшего эффекта и комплексного лечения можно соединять несколько эфиров, создавая собственные рецепты. Но при составлении комбинаций, учитывайте основные правила ароматерапии:
Виды эфирных масел для сна
Для нормализации сновидений выбирайте масла, которые придают спокойствие, расслабляют, избавляют от стресса. Вдыхая следующие цветочные и цитрусовые ароматы, вы быстро настроитесь на крепкий и здоровый сон:
Если вы страдаете от беспокойного сна, воспользуйтесь свойствами нероли и ромашки. Любители сладкого ночью дышат ванилью, которая улучшает настроение и отгоняет негативные, тревожные мысли. Приобрести эфирное масло и аксессуары, помогающие его использовать можно в аптеке или магазинах косметики.
Разные способы применения
Эфирные масла, предназначенные для восстановления крепкого сна, по-разному применяются. Классически смесь наливают в специальную лампу, где она нагревается и высвобождает аромат. Такой способ легко практиковать в домашних условиях. Ингаляции, ванночки, массажи являются физиотерапевтическими методами, которые разрешается использовать самостоятельно.
Водные процедуры
Чтобы почувствовать расслабление не только разума, но и мышц, используют гидротерапию. Рекомендуется добавлять в воду 5-6 капель эфирного масла, для пожилых людей дозу уменьшают в два раза. Для снятия усталости с ног воспользуйтесь ванночками. Данный метод ароматерапии подойдет спортсменам, людям с физически изнуряющей работой.
Аромаванны проводятся непосредственно перед сном, длительность 5-20 минут. Релаксация проходит в тишине, постарайтесь освободиться от негативных и тревожных мыслей. Предварительно очистите кожу, смойте пот и грязь. Во время терапии использовать косметические средства запрещено. Температура воды должна быть комфортной (не выше 36оС).
Массаж
Массаж можно делать в любое удобное время. Главное регулярно воздействовать на мышцы, снимая излишнее напряжение. Процедура всегда проводится с применением средств, которые позволяют лучше скользить рукам по телу. Также добавляются масла, способствующие поддержанию тонуса кожи.
Для хорошего сна рекомендуется добавлять эфиры к базисным маслам. Для баночки в 15 мл достаточно 5 капель аромасредства.
После массажа необходимо полчаса полежать, постараться не думать о плохом. Выходить на улицу можно только спустя час, а заниматься спортом не рекомендуется. Поэтому в основном процедуру делают за несколько часов до сна.
Ингаляция
Ингаляции рекомендуются для лечения бронхита, пневмонии, ОРВИ. Если использовать успокаивающие эфирные масла для крепкого сна, процедура не только восстанавливает дыхание, но и хорошо снимает стресс. Виды физиотерапии:
Лечебная подушка
Подушки, пропитанные ароматами, рекомендуется использовать в периоды обострения нарушений сна. Ее можно купить или сделать самостоятельно из собранных лечебных трав.
По отзывам людей, практикующих ароматерапию, наиболее подходящее эфирное масло для хорошего сна – лавандовое. Его используют для пропитки подушки. Оно не оставляет следов на постельном, легко отстирывается, не раздражает кожу. Поэтому перед сном можно капнуть несколько капель успокаивающего эфира на наволочку. Это поможет быстро и крепко заснуть.
Ароматизируем воздух в спальне
Для заполнения комнаты приятным благоуханием необходимо проветрить помещение, а после закрыть окна и двери на 20-30 минут.
Для распространения по спальне успокаивающих ароматов используют следующие приспособления:
Процедура проводится непосредственно перед сном. Если вы используете саше или аромакамень, кладите их возле кровати на всю ночь. При зажжении лампы соблюдайте меры предосторожности: не засыпайте пока не погасите свечу.
Ароматерапия для детей
Дети, чья нервная система еще не окрепла, часто не могут заснуть и просыпаются посреди ночи с плачем. Они испытывают неуверенность в своих силах, бояться темноты, обладают развитым воображением. Поэтому рекомендуется применять успокаивающие масла для нормализации сна ребенка. Безопасные эфиры, которые можно использовать с 2 недель жизни малыша:
Добавлять 1-2 капли масла рекомендуется в воду во время купания перед сном. Детям старше 6 лет можно ароматизировать комнату и использовать аромаподушки.
Чтобы определить причину ночного беспокойства малыша, необходимо обратиться к педиатру, проконсультироваться с невропатологом. Использовать ароматерапию для успокоения можно только при уверенности в отсутствии аллергии. Во время лечения следите за состоянием ребенка.
Ограничения для использования и меры предосторожности
Домашнее лечение с помощью ароматерапии может вызвать побочные эффекты: нарушение дыхания, кожные высыпания, головная боль, усталость, тошнота, рвота. В случае их появления проветрите комнату и примите противоаллергенный препарат. Чтобы перечисленные симптомы не возникли, соблюдайте следующие правила:
При самостоятельном составлении смесей из эфиров учитывайте совместимость масел. Если вы лечитесь и принимаете медикаменты, перед началом ароматерапии проконсультируйтесь с врачом.
Другие эффективные способы вернуть здоровый сон
Эфирные масла используются для улучшения сна взрослого в комплексе с другими способами. Аромаванны или массажи не подействуют, если нарушен режим сна, человек подвержен постоянным стрессам, ведет нездоровый образ жизни. Если вы страдаете от бессонницы, кошмаров, лунатизма и других расстройств, воспользуйтесь рекомендациями:
Если вы уже давно пользуетесь одним видом масла в лечебных целях, смените его на новый или добавьте к нему другой аромат. При хронической бессоннице, депрессии, неврозе ароматерапия помогает только в комплексе с медикаментозным лечением. Поэтому обязательно обратитесь к психотерапевту или сомнологу.
Чаще всего нарушение сна происходит из-за физического и эмоционального перенапряжения. Чтобы полноценно отдыхать необходимо уметь расслабляться, постепенно подготавливая тело и разумом ко сну. Для данных целей практикуется вечерняя ароматерапия. Эфирные масла благотворно влияют на нервную систему, поэтому применяется даже для успокоения малышей.
Спите лучше, спите больше! 5 эфирных масел для улучшения сна
Нарушения нервной системы считаются одной из самых распространенных проблем. Они провоцируют проблемы со сном. Существует множество различных препаратов, которые оказывают седативное действие на организм. Основным их недостатком считается наличие побочных проявлений и противопоказаний. В качестве альтернативного варианта можно использовать аромамасла для сна. Они помогают справиться с нервными нарушениями у взрослых и детей. Основным плюсом считается их натуральный состав, благодаря чему исключается вредное воздействие на внутренние органы.
Основные преимущества ароматерапии
Аромамасла для сна намного лучше, чем успокоительные или снотворные препараты. Целебные их свойства были известны еще в древности, и они пользуются очень большой популярностью. Благодаря проведению множества исследований эти средства имеют множества преимуществ, по сравнению с медикаментозными препаратами:
Благодаря применению эфирных масел можно достичь такого же результата, как и при использовании седативных препаратов.
Результативность ароматерапии
Аромамасла для сна считаются довольно результативным успокаивающим средством. Носовые ходы человека имеют множество рецепторов, которые реагируют на запахи. При попадании на них молекул концентратов масел в мозг посылаются сигналы, провоцирующие определенные эмоции. В зависимости от запаха оказывается влияние на уровень гормонов, частоту сердечных сокращений и давление. Ароматерапия помогает достичь таких результатов, как:
Аромамасла для сна рекомендуется применять при повышенной раздражительности и сниженной концентрации внимания, что часто бывает при бессоннице. Их преимущество в сравнении с седативными препаратами заключается в уменьшении чувства тревожности без возникновения побочных проявлений.
Полезные свойства аромамасел
Аромамасла обладают многими целебными свойствами, и в виде эфирных соединений проникая в организм моментально, оказывают профилактическое или лечебное действие. Они способны улучшить общую работоспособность, работу мозга, они нормализуют слаженную работу внутренних органов, помогают в устранении морщин и целлюлита.
Очень часто мы используем аромамасла просто так, для того чтобы ощутить приятный и успокаивающий нервы запах, или, наоборот, в надежде получить заряд бодрости и энергии.
Есть у аромамасел и еще один замечательный эффект – некоторые из них способны решить проблему века, то есть справиться с бессонницей, от которой страдает более восьмидесяти процентов населения.
Бессонница возникает в ответ на сильные стрессы, которым мы подвергаемся на работе, вызывает ее и плохой воздух, посторонние шумы ночного города. Не секрет, что многие успокоительные вызывают сонливость, продолжающуюся и после того, как ночь закончилась, что очень неудобно для тех, кто отправляется на работу, да еще и за рулем авто. В таком случает альтернативой таблеткам и каплям могут стать аромамасла для хорошего сна, помогающие при нарушениях засыпания, ночных кошмарах.
Это средство поможет и ребенку, страдающему повышенной активностью, которая нередко усиливается в вечерние часы из-за переутомления. Малышам, отличающимся беспокойным сном, обычно рекомендуют аромамасла апельсина и лаванды – для безопасности не нужно использовать аромалампу, достаточно капнуть пару капель на ватку и положить ее рядом с пастелью малыша.
Успокаивающие масла
Наибольшей востребованностью пользуются масляные концентраты, способствующие расслаблению. Они помогают нейтрализовать последствия сильного стресса и снизить возбудимость нервной системы. Успокаивающие аромамасла для сна рекомендуется применять во второй половине дня. Стоит отметить, что при совмещении эфиров, способствующих борьбе со стрессом, нужно учитывать их воздействие друг на друга.
Лаванда может дополнить любое масло, кроме розмарина. Иланг-иланг не стоит смешивать с маслом чайного дерева. Не лучшим сочетанием считается фенхель с мятой. Также не рекомендуется смешивать масла кипариса и ромашки. Хвойные ароматы хорошо дополняются цитрусовыми. В таком случае хорошо подойдет грейпфрут, лимон, апельсин. Отвечая на вопрос о том, какое аромамасло для сна лучше использовать, нужно сказать, что хорошим средством считается:
Кедровое масло довольно часто используется при беспокойном сне. Оно помогает устранить признаки нервного истощения, заряжая организм энергией. Для достижения требуемого результата достаточно капнуть несколько капель в аромалампу перед сном. Сеанс ароматерапии помогает успокоиться и способствует более быстрому засыпанию. Усилить эффект помогают такие масла, как:
Ароматическое масло ромашки отличается сильным обезболивающим действием. Оно хорошо сочетается с другими аромамаслами. Требуемый результат достигается в первые 30 минут проведения ароматерапии. Несколько капель масла ромашки добавляют в воду для принятия ванны и крем для массажа. Оно способствует устранению напряжения и положительно сказывается на состоянии кожи.
Подбирая аромамасло для хорошего сна, нужно обратить внимание на лавандовое. Оно считается универсальным средством в борьбе с различными нарушениями нервной системы. Дополнить богатый аромат помогут:
Масляные составы с содержанием лаванды помогают прогнать плохие мысли и успокаивающе действуют на организм.
Ладан рекомендуется применять прямо перед сном. Его эффект обусловлен приятным ароматом с легкими фруктовыми нотками. Для общего оздоровления организма и нормализации психического состояния нужно несколько капель масла добавлять в аромалампу.
При появлении первых признаков нервных расстройств специалисты рекомендуют применять масло герани. Оно обладает успокаивающим и обезболивающим свойствами. Основным показанием к применению считается стресс. Его также применяют для выведения токсических веществ из организма. В сочетании с лавандой оно хорошо помогает справиться с бессонницей.
Для достижения эффекта расслабления применяют масло пачули. Его рекомендуется смешивать с другими аромамаслами, оказывающими успокаивающее действие.
Масла в борьбе с бессонницей
Для взрослых, чей сон нарушен или вовсе не наступает до позднего утра, применение аромамасел может стать настоящей панацеей: все явления, связанные с эмоциональным перенапряжением, физическим или эмоциональным истощением, атеросклерозом, хорошо устраняются при помощи ароматерапии. В этих целях можно применять:
Самый хороший эффект дают анис, валериана, герань, ваниль, бензоин, базилик, иланг-иланг, майоран, камфора, мелисса, можжевельник, нероли, роза, шалфей, тимьян, ромашка, сандал, шалфей.
Если бессонница вызвана депрессией, как нельзя лучше подойдет масло бергамота. Если отсутствие сна вызвано несварением желудка, на помощь придет масло майорана. При ночных кошмарах вернуть сон, ощущения покоя и равновесия помогут масла ромашки и нероли.
Если бессонница не отступает даже в том случае, когда перед сном используется аромалампа, можно начать комплексное лечение, включающее массаж, ванны и ингаляции. Чтобы аромат одного масла не наскучил и не вызвал отторжение, нужно использовать разные аромамасла. Для массажа лучше всего использовать лаванду, иланг-иланг, розу, масло можжевельника, розы. Для этого в 50 мл кукурузного или миндального масла разводят пять капель того или другого масла втирают в тело. Очень хорошо успокаивает смесь масла розмарина, имбиря, кунжутного масла, базиликового, масла лаванды и эвкалипта, масла апельсина (нужно смешать с 50 мл базового масла 4-5 капель каждого эфирного масла).
Регулярный массаж с использованием ароматических масел подарит физическое и душевное расслабление, обеспечит здоровый и крепкий сон. До процедуры желательно принять душ, а вот после нее рекомендуется не принимать ванну или душ в течение 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие масел на организм. При проведении процедуры необходимо бережно массировать зону висков, стопы, ушные раковины, воротниковую зону.
Для аромалампы прекрасно подходят масла мяты перечной и розы, лаванды, бергамота, жасмина, кедра, лаванды, базилика, розмарина.
Глубокое расслабление подарят можжевельник, шалфей мускатный, ваниль, иланг-иланг. Стоит обратить внимание: эти масла не стоит использовать, если требуется повышенная концентрация внимания (например, при управлении автомобилем). Также нужно помнить, что вдыхание аромата шалфея мускатного параллельно с приемом алкогольных напитков может спровоцировать ночные кошмары и даже галлюцинации.
Еще несколько способов применения масел
Расслабляющую смесь можно сделать, сочетая сразу несколько ароматов. Вот некоторые варианты:
Если вы хотите нанести такие смеси на кожу, то предварительно их нужно разбавить базовым маслом – оливковым, миндальным, растительным – в количестве 20 мл.
Аромамасла можно использовать для пропитки подушек, одеял, наволочек, а также носовых платков.
Масла используют не только наружно, но и принимают внутрь, но только при уверенности в отсутствии аллергической реакции на подобные средства. Чтобы вернуть здоровый сон, на кусочек сахара-рафинада капают 3-5 капель масла лаванды. Делать это нужно за час до сна. Этот способ не только позволит полноценно расслабиться и отдохнуть, но и позволит избавиться от тревоги.
Довольно часто встречаются публикации о пользе эфирных масел. В частности, многие ароматические способны влиять на качество нашего сна. Но далеко не все из них — в положительную сторону. Какие же запахи избавят нас от бессонницы, а каких, напротив, следует избегать? Давайте обратимся к рекомендациям специалистов по ароматерапии.
Аромат лаванды
Эксперты утверждают, что аромат лаванды возбуждает в мозгу особые альфа-волны, которые позволяют человеку расслабиться и быстро заснуть. Причем спать он будет спокойно, без пробуждений среди ночи.
Запах ванили
Запах ванили, хоть он и кажется достаточно «агрессивным», на самом деле дает ощущение покоя и безопасности, снимает усталость и переутомление.
Аромат липы
Обладает мягким успокаивающим действием. Хорошо вдыхать его запах непосредственно перед тем как лечь спать.
Аромат мелиссы
Аромат мелиссы полезен тем, кто в течение дня испытал стресс. Ведь после стрессовых ситуаций мы часто долго не можем заснуть. Этот запах поможет прийти в норму и без проблем отойти ко сну.
Аромат мяты
Известное успокоительное средство. Надышавшись ароматом мяты, вы будете спать спокойно и глубоко.
Запах герани
Запах герани успокаивает нервную систему и не только укрепляет сон, но и помогает избавиться от ночных кошмаров.
Тем, кто с трудом засыпает, можно порекомендовать масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры
и
кипариса
. От беспокойного сна помогут масло
лаванды, нероли, ромашки
и
ладан
. Масло
ванили плосколистной
будет способствовать полному расслаблению.
А вот эти ароматы перед сном лучше не использовать.
Жасмин — раздражитель
Запах жасмина посылает в мозг бета-волны, что раздражает нервную систему и возбуждает болезненную чувствительность. В результате нам может быть сложно заснуть, а кроме того, мы можем испытывать расстройство по малейшему поводу.
беспокоит
Запах грейпфрута делает сон беспокойным. Кроме того, он может вызывать во сне ощущения страха и способствовать ночным кошмарам.
Лимон бодрит
Сам по себе лимонный запах не наносит вреда, но он является скорее бодрящим, чем успокаивающим. Лучше вдыхать его утром после сна, чтобы побыстрее взбодриться.
Как применять ароматические масла?
Существуют специальные аромалампы, куда наливается масло. Сейчас в продаже есть также ароматические свечи с различными ароматами. Кстати, после поджигания запах такой свечи может долго не выветриваться.
Можно также капнуть масло на обычную электрическую лампочку. Когда она загорится, комнату наполнят эфирные пары. Можно капать аромамасло на одежду, ковры, диван, другие предметы, но это не всегда уместно, да и выветриться такой запах может достаточно быстро.
Впрочем, не все любят пользоваться эфирными маслами. Можно также заваривать ароматные травяные чаи
. Скажем, из мяты или мелиссы даст результат совершенно аналогичный тому, как если бы вы использовали масло этих растений. Можно также класть по подушку мешочки с травами — они не только способны положительно влиять на сон, но и полезны для здоровья. Так, мята защищает от головной боли…
Следует быть осторожнее с комнатными цветами
. Если вам ночью трудно дышать, снятся кошмары или наутро разболелась голова, обратите внимание на то, нет ли в комнате сильно пахнущих цветов. Уберите их, и если все пройдет, следовательно, дело именно в них.
Так что лучше, прежде чем воспользоваться каким-либо пахучим средством, разузнать побольше о его свойствах.
Существует множество советов на тему того, как бороться с бессонницей. Здесь и прогулки на свежем воздухе, и теплые ванны для ног, и приятная расслабляющая музыка. Однако если все это не приносит должного успеха, можно обратиться за помощью к ароматерапии и применению эфирных масел.
Эфирные масла для сна используются с давних времен.
Специалисты из области Аюрведы не перестают утверждать, что ароматные масла и эфиры должны стать привычными средствами от бессонницы, ведь по степени влияния, оказываемого на организм, они не сравнимы ни с каким другим снадобьем.
Кроме того, это полностью натуральные средства, не наносящие вреда здоровью. В числе возможных противопоказаний может быть лишь индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Кроме того, некоторые из них не рекомендованы к применению женщинам в период беременности.
Масла для сна
Многие интересуются, какое аромамасло для сна лучше всего подобрать, чтобы оно оказывало максимально хорошее действие. Успокаивающим действием обладает масло розы. Оно хорошо подходит эмоциональным женщинам. Специалисты рекомендуют применять его при приступах паники, а также для устранения чувства тревоги.
Эфирное масло ветивера обладает сладковатым терпким ароматом. Оно идеально подходит для расслабления. Запах оказывает положительное воздействие на нервную систему человека, нормализует работу биоритмов, а также снижает риск возникновения паники.
Еще одним хорошим средством для улучшения сна считается масло иланг-иланга. Оно подходит взрослым и детям. Благодаря умеренным седативным свойствам это средство успокаивающе действует на человека, делает сон более качественным, а также отгоняет ночные тревоги.
Чтобы определить, какое аромамасло для сна лучше всего выбрать, нужно изначально понять причину, которая спровоцировала бессонницу. Для расслабления и повышения качества сна нужно использовать такие средства, как:
Аромамасла для сна взрослым можно применять наружно для проведения массажа или принятия ароматических ванн. Кроме того, можно использовать для внутреннего приема по несколько капель.
Ароматные сновидения: ТОП-7 эфирных масел для крепкого сна
Правила применения
Аромамасла для хорошего сна можно применять самыми различными способами, в частности, такими:
Во время применения масла нельзя допускать того, чтобы оно попадало на слизистые и в глаза. Даже при попадании средств в чистом виде на кожу они могут спровоцировать сильное раздражение и жжение.
Наиболее часто применяются масла с использованием аромалампы. Однако если ее нет, то можно просто смочить салфетку водой, капнуть на нее несколько капель средства и положить на камин или батарею. Можно нанести несколько капель на обычную лампочку. Когда она нагреется, жидкость будет постепенно испаряться и выделять приятный аромат.
Можно применять эфирные масла, делая ванны. Они помогают расслабиться после тяжелого дня и улучшить состояние кожи. Можно после принятия душа ополаскивать волосы ароматной жидкостью, благодаря чему запах масла будет оставаться на протяжении всей ночи.
Хорошим методом, благодаря которому можно расслабиться, считается массаж. Можно добавлять по несколько капель аромамасла в массажный крем или гель. Можно применять специальные небольшие подушечки или наносить масло на мягкие игрушки. Благодаря этому в комнате создается спокойная обстановка.
Противопоказания при использовании масел для сна
Использовать аромамасла нужно осторожно, ведь они обладают некоторыми противопоказаниями:
Эфирные масла помогут укрепить и улучшить сон. Продукт уже на протяжении многих лет применяется для лечения бессонницы.
Если правильно использовать масло и не превышать дозировку, никаких побочных эффектов не возникнет, а Ваш сон будет здоровым и крепким.
Применение для массажа
Аромамасла перед сном можно использовать для проведения массажа. Делать его нужно за полчаса до сна, так как это позволит добиться лучшего результата. Обеспечить хорошее засыпание поможет самомассаж в ушной области. Для этого нужно нанести на кончик пальца гель для массажа с добавлением аромамасла и помассировать внутреннюю поверхность ушной раковины.
Очень хороший эффект оказывает массаж висков, стоп, лица и шеи. Можно самостоятельно приготовить массажное масло. В качестве основы взять оливковое, кукурузное или кунжутное. В емкость налить 10 мл масла и добавить несколько капель аромамасла. Можно приготовить такие композиции, как:
Для массажа спины лучшими аромамаслами считаются роза, лаванда или можжевельник. При массировании стоп лучше отдать предпочтение сосновому сбору или розмарину.
Как правильно применять эфирные масла
Еще древние египтяне повсеместно использовали масла, добавляя их в средства для растирания тела и лечебные компрессы. К сожалению, большинство уникальных рецептов кануло в Лету по прошествии нескольких тысячелетий, но основные способы использования целебной жидкости актуальны и сегодня. Давайте рассмотрим самые популярные из них.
Ингаляции
Ингаляции считаются одним из самых безопасных методов использования эфирных масел, позволяющие достигнуть лечебного эффекта минимальной дозировкой активного вещества. В процессе лечения ароматические вещества попадают в организм вместе с влажным воздухом, вдыхаемым через носовую и ротовую полости. Процедура может выполняться несколькими способами:
Ингаляции эфирными маслами чаще всего рекомендуются при заболеваниях дыхательных путей и для успокоения нервной системы. Помимо того, они оказывают иммуностимулирующее действие, повышая устойчивость организма перед вирусными заболеваниями.
Ароматерапия
Ароматерапия также подразумевает собой вдыхание лечебного эфирного масла. Для этого оно помещается в специальную лампу, которая при нагревании начинает испарять летучие вещества. Вместе с воздухом целебные пары попадают в организм и, всасываясь в общий кровоток, оказывают исцеляющее влияние.
Компрессы
Ароматические компрессы лучше использовать для борьбы с простудой и для восстановления повижности суставов.
В горячей жидкости растворяется небольшое количество масла, обладающего противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Затем в воде вымачивается салфетка, отжимается и прикладывается на больной участок. Сверху салфетку рекомендуется покрыть пищевой пленкой и плотным полотенцем. Таким образом пары масла будут не испаряться, а проникать в кожу, оказывая лечебное действие.
Для приготовления успокаивающей нервную систему ванны, необходимо растворить пару капель средства в меде или молоке, а затем добавить в горячую воду.
При принятии лечебной ванны эфирные вещества проникают в организм через мельчайшие поры кожи и с потоком вдыхаемого воздуха. Ванна оказывает успокаивающее и антистрессовое влияние на нервную систему.
Массаж
Для растирания в базовое масло следует добавить несколько капель эфирного (на 1 мл не более одной капли). Поллученная смесь втирается в воспаленную область, проникая в организм через клетки кожи.
В большинстве случаев такой метод подходит для лечения больных суставов или позвоночника. Массаж с аромамаслами можно также с успехом применять для ускорения заживления ушибов и растяжений мышц.
Добавление масла в шампунь или питательный крем помогает усилить регенеративные свойства косметического средства. Действие некоторых масел направлено на уменьшение воспалительных процессов кожи, другие оказывают выраженное омолаживающее влияние.
Шампунь с добавлением лечебных компонентов помогает возвратить поврежденным волосам жизненную силу и предупредить их выпадение.
Применение для ванны
Чтобы добиться хорошего результата и обеспечить себе крепкий и спокойный сон, можно принимать ванны с аромамаслами. Однако для лучшего засыпания нужно соблюдать определенные правила, а именно:
Чтобы аромамасло хорошо распределилось, нужно капнуть несколько капель в емкость и поместить под струю воды. Стоит отметить, что эфирные масла в воде не растворяются, именно поэтому предварительно их нужно смешать со спиртом, медом, молоком или сливками. В таком виде масло гарантировано не вызовет ожогов и раздражения кожи.
Ароматерапия для устранения проблем со сном
Ароматерапия является разновидностью фитотерапии, которую чаще всего практикуют в домашних условиях. Эфирные масла обладают лечебными свойствами, поэтому применяются для лечения нервных расстройств, гинекологических заболеваний, патологий органов дыхания. Летучие вещества борются со многими вредоносными бактериями.
Для нормализации сна применяются аромаванны, массажи, ингаляции. Чтобы поскорее расслабиться и заснуть, рекомендуется ароматизировать спальню или воспользоваться лечебной подушкой.
Масла для детей
Умеренное количество аромамасла оказывает положительное влияние на организм ребенка и способствует избавлению от множества проблем. Стоит отметить, что они практически не оказывают никаких побочных действий на организм.
Подбирая аромамасла для сна грудничку, нужно обратить внимание на те, в основе которых ромашка, сандал, лаванда, апельсин. Многие специалисты рекомендуют их применять в ароматических ваннах и для массажа. Чтобы не подвергать нежную кожу малыша воздействию эфирных масел, можно применять их в аромалампах или пропитывать этим средством лоскутки ткани.
Масло лаванды обладает антисептическими и успокаивающими свойствами. Оно помогает утихомирить слишком разыгравшегося перед сном ребенка и настроить его на более спокойный лад.
Масло апельсина оказывает положительное воздействие на психику малыша и повышает настроение. Хорошее успокаивающее аромамасло для детей для сна – сандаловое. Оно помогает расслабиться, активизирует иммунитет, а также помогает организму избежать инфекций. Для достижения требуемого результата достаточно капнуть 1-2 капли масла на аромалампу.
Для детей более старшего возраста можно применять аромамасла розмарина, гвоздики, сосны, чайного дерева, пихты. В ванночки желательно добавлять 3-4 капли масла, а для массажа – добавлять 3-5 капель в детский крем.
Среди всего разнообразия аромамасел для сна детям лучше всего подойдет розмариновое. Оно очень полезно для гиперактивного ребенка с плохой концентрацией внимания. Кроме того, оно оказывает дезинфицирующие свойства, то есть устраняет бактерии и вирусы, очищая от них воздух.
Хорошее аромамасло для сна детям – чайное дерево. Оно снимает воспаление и обладает ранозаживляющими свойствами, а также помогает при заложенном носике.
Как использовать эфирные масла
Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.
Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.
Лучше всего использовать смеси эфиров:
Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.
Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.
Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.
Использовать эфирные масла для хорошего сна можно по-разному: для массажа, аромалампы, расслабляющей ванны. Выберите наиболее подходящий для себя способ, который поможет достичь наилучшего результата. Рассмотрим каждый вариант применения более подробно.
Массаж
Массаж перед сном – это отличное средство расслабиться и снять накопленное за день напряжение. А массаж с использованием ароматных растительных масел еще более эффективен. Вы можете попросить кого-нибудь из членов семьи сделать вам такой массаж, а можете справиться с этим самостоятельно.
Перед массажем желательно принять душ или ванну, чтобы активные компоненты лучше проникали в поры кожи. После масляного массажа постарайтесь не купаться как минимум 8 часов, поскольку активные растительные компоненты продолжают воздействовать на организм, оздоравливая его.
Предлагаем ознакомиться Лаванда посадка и уход дома
Заранее приготовьте массажную смесь. Для этого вам понадобится масло-основа. Для этой цели отлично подойдет персиковое, кунжутное, миндальное, кукурузное, льняное, оливковое масло. Можете взять детское косметическое масло «Джонсон-беби». Оно разработано специально для детей, поэтому имеет нежную консистенцию и быстро впитывается в кожу.
Возьмите 10–15 мл такой основы и капните в нее несколько капель одного или нескольких аромамасел. Хорошо взболтайте. Храните полученную смесь в темном месте, но не более недели. Используйте масло для массажа каждый день. Когда смесь закончится, вы сможете приготовить новую. Вот несколько вариантов композиций:
Нанесите на ладони немного приготовленной масляной смеси и приступайте к массажу. Мягкими движениями и поглаживаниями помассируйте лицо, мочки ушей, шею и плечи. Не давите слишком сильно на кожу. Движения должны быть спокойными и неторопливыми.
Хорошо помогает расслабиться массаж стоп. Перед сном попарьте ноги в теплой воде. Начинайте массаж от кончиков пальцев, постепенно переходя к центральной части стопы и пятке. Не делайте слишком энергичных нажатий. На стопах находится большое количество биологически активных точек. При интенсивном массаже происходит их активизация, и результатом станет не расслабление, а, наоборот, прилив бодрости.
После массажа вы почувствуете приятное расслабление и усталость. Теперь можете ложиться в кровать и спокойно засыпать. С первого раза вы можете не ощутить особого эффекта от массажа. Продолжайте делать его каждый вечер, и вы увидите результат.
Еще один замечательный способ расслабления – ванна с эфирными маслами. Наберите в ванну воды. Вода не должна быть горячей. Оптимальная температура – 38–40 °C. Добавьте в воду 4–6 капель выбранного эфирного масла. Для взрослого человека этого достаточно. Теперь погружайтесь в ванну. Постарайтесь расслабиться во время процедуры, отвлечься от всех тревог и забот. Полежите в ванне 20–30 минут. Теперь не спеша вытрите тело мягким полотенцем и отправляйтесь в постель.
Ароматизация помещения душистыми маслами поможет вам настроиться на спокойный сон, снять нервное напряжение и расслабиться. Налейте в специальную аромалампу воды, капните несколько капель выбранного масла или композиции масел и зажгите свечу в аромалампе. Аромалампу можно приобрести в магазине сувениров или эзотерических товаров.
Запах должен быть легким и ненавязчивым, иначе эффект будет противоположным. Поэтому не добавляйте в аромалампу слишком много масла. Трех-четырех капель будет достаточно. Первые сеансы ароматизации помещения не должны превышать 20 минут. Когда вы привыкнете к запаху и убедитесь, что он благоприятно на вас воздействует и улучшает сон, можете увеличить время ароматизации до 2–3 часов.
Если у вас нет аромалампы, можно обойтись и без нее. Налейте половину стакана горячей воды, капните туда несколько капель масла и поставьте стакан возле кровати. Зимой можете смочить водой небольшое полотенце, капнуть на него немного аромата и положить на теплую батарею. Ткань будет нагреваться и разносить запах по комнате. Еще один вариант – капните масло на носовой платок и положите его рядом с собой на подушку.
Противопоказания для применения
Подбирая аромамасла для крепкого сна, нужно помнить, что все они имеют определенные противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. Основным из них считается аллергическая реакция на определенное средство. Именно поэтому предварительно нужно провести тест на переносимость. Для этого масляный состав наносится на внутреннюю сторону локтя на 30-40 минут. Если появилось жжение и высыпания, то не стоит использовать это масло.
Нежелательно применять успокаивающие аромамасла беременным женщинам и людям с астмой. Также рекомендуется проявлять особую осторожность, если деятельность связана с повышенной концентрацией внимания. При использовании масла для ванны и массажа на теле не должно быть порезов и ран.
Советы
Не используйте аромамасла дольше 14 дней. Расстройства сна лучше лечить ежедневно, но если двухнедельный курс не дал результата, обратитесь к врачу. В идеале перед применением нужно проконсультироваться с ароматерапевтом, он подберет дозировки и даст рекомендации.
Покупайте только натуральные эфирные масла. Они не должны одержать синтетических компонентов, если вы хотите добиться лечебного эффекта. Перед покупкой изучите упаковку, в составе не должно быть примесей и ароматизаторов. Даже в аптеках могут подаваться подделки, выбирайте известные проверенные бренды.
Дополнительные способы улучшения сна, которые следует применять вместе с лавандой: