Мытье ног перед сном польза
Советы по уходу за ногами
Каждый хотя бы раз задумывался о том, как вернуть коже стоп мягкость и избавить ее от трещин, мозолей и натоптышей. Одни прибегают к помощи профессионалу по педикюру. Другие пытаются самостоятельно решить проблему. И в том, и в другом случае не удастся достичь идеального результата, потому как нужен комплексный подход.
Роль мытья ног
Ноги, в отличие от рук, не контактируют с разными поверхностями в течение дня. Современный человек пользуется обувью. Офисные сотрудники носят закрытую обувь даже в летние месяцы. Кажется, что отсутствие босых прогулок позволяет забыть о ежедневном мытье ног. Но это совсем не так.
Ноги нуждаются в гигиенических процедурах даже больше, чем руки, которые много сотен раз в день касаются загрязненных предметов. Находясь в обуви, носках или колготах, ноги потеют. Даже если этого не замечает обладатель, на коже появляются бактерии, которые в потовой среде прекрасно размножаются. Рано или поздно это приводит к появлению неприятного запаха.
Поэтому многие считают смену носков и мытье ног процедурой периодической, частота которой не превышает 1-2 раз в неделю. Но за это время к коже может присоединиться грибковая инфекция, складки начнут преть и трескаться, образовывая глубокие раны. В связи с чем, очень важно мыть ноги хотя бы перед сном. А в летние месяцы, когда человек может позволить себе открытую обувь, мыть стопы рекомендуется после каждого возвращения в помещение.
Важность увлажнения
Увлажнение – важнейший компонент по уходу за ногами. После каждого мытья с использованием мыла кожа становится стянутой и сухой. Придавая этим ощущениям мало значения, человек обрекает себя на дальнейшее появление трещин и шелушения.
Обязательно после ванны, расположившись в постели, втирать в стопы жирный увлажняющий крем. Особое внимание следует уделить пяткам и подушечкам стопы. Именно эти области больше всего страдают при ходьбе, принимая нагрузку на себя. Увлажнение твердых участков позволит сохранить нежность и гладкость кожи надолго.
Если не оказалось под рукой крема для ног, смело можно использовать растительное масло. Рекомендуется его предварительно разогреть, чтобы ускорить процесс впитывания. Для защиты постели от жирных пятен можно использовать толстые носочки, которые надевают после втирания масел.
Нужны ли скрабы и пилинг для ног
Удаление ороговевших тканей – залог нежной кожи стоп. Очень важно ежедневно завершать мытье использованием грубой мочалки. А один раз в неделю обязательно баловать себя солевыми ванночками, после которых огрубевшие участки кожи легко снимутся под воздействием специальной пилки. Если пустить этот процесс на самотек, твердая ткань будет нарастать, и, в конце концов, на ней образуется трещина.
Полезно иметь пилку с мелкими и крупными отшелушивающими частицами. Крупная фракция нужна для снятия больших объемов огрубевшей кожи. Но после ее применения на коже могут оставаться зацепки, которые после высыхания приведут как к заусенцам, так и к затяжкам на капроне. Чтобы этого избежать, важно закупорить нарушенную структуру кожи с помощью шлифовки, которую обеспечит пилка с мелкой фракцией.
Важно ли регулярно стричь ногти на ногах
Обрезку ногтей нужно проводить один раз в неделю. Удобно выбрать одни день, как правило, это выходной, когда есть возможность побаловать себя ванночками для ног, пилингом и приведением длины ногтей в порядок. Ногти большой длины – это не просто некрасиво, но еще и опасно. Споткнувшись, можно сорвать себе ноготь с пальца, что очень болезненно. Отошедший уголок ногтя может зацепиться во время сна за одеяло и оторваться, глубоко уходя на фалангу. Растут ногти на ногах гораздо медленнее, чем на руках, поэтому придется не менее месяца терпеть неприятные ощущения, связанные с глубоким надрывом соединительной ткани.
Сильно коротко обрезать ногти тоже не желательно. Рекомендуется оставлять 1 мм длины, чтобы исключить врастания и неприятных ощущений во время ходьбы. Обязательно снимать отмершую кожу с подушечек по углам пальцев, чтобы получить больше доступа к ногтю и снизить контакт кожи с обрезанным краем.
Визуальный осмотр – залог предотвращения развития заболеваний
При осмотре удастся обнаружить появляющийся натоптыш или мозоль. Это даст шанс предотвратить огрубения тканей и усугубления состояния поврежденного участка. При первых признаках огрубения можно немедленно организовать солевую ванночку на 15-20 минут, чтобы осторожно снять верхний слой пемзой и максимально увлажнить обработанный участок.
Любые раны, не заживающие в течение нескольких дней, должны стать поводом для обращения к специалисту, который оценит все риски, взяв пробы на грибок или бактериальную инфекцию.
Варикозное расширение вен также можно увидеть на ранней стадии, когда при осмотре выявляются сосудистые звездочки или кажется выраженным рисунок кровотока. Подобные ситуации должны стать поводом для обращения к врачу, потому как на ранних стадиях развития варикоза можно остановить болезнь медикаментозными методами, не прибегая к хирургии.
Какая польза от массажа стоп
Массаж – это не прихоть капризных дам, а необходимость для представителей обоих полов. Ноги нуждаются в правильном кровообращении. Только массаж может снабдить кровотоком каждый пальчик, размять подушечки, втереть увлажняющий крем. Массаж разгонит соли, скопившиеся в суставах, и избавит от болевых ощущений после тяжелого дня на каблуках.
Для массажа можно использовать как разогревающие мази, специально созданные для ускорения циркуляции крови, так и обычные растительные масла, облегчающие скольжение рук по стопе. Массируя стопы ежедневно, удастся снизить интенсивность болей от ношения обуви и вернуть легкость походке.
Только комплекс мер даст ожидаемый результат, вот почему так важно не ограничиваться редкими посещениями салона красоты, а уделять своим ножкам ежедневное внимание.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Закаляем ноги: холодные, теплые и контрастные обливания ног
Содержание статьи
Закаливание – это эффективный способ оздоровить организм. С помощью этой простой процедуры можно повысить адаптацию организма к неблагоприятным воздействиям извне. Выработав таким способом повышенную сопротивляемость к внешним факторам, мы активнее противостоим заболеваниям.
Закаливание для оздоровления
Самым популярным методом закаливания считается обливание. Его суть заключается в обливании всей поверхности тела (или его отдельных частей) водой. Для этого используется тёплая и холодная вода, а также их чередование, например, всем известный контрастный душ для ног.
Водолечение или гидротерапия (Hydrothérapie) достаточно популярное направление в лечении различных болезненных состояний. Получается закаливание водой стоит рассматривать как эффективную меру профилактики всех болезней? В нашей статье мы рассмотрим этот и другие аспекты, которые позволят разобраться в тонкостях закаливания водой.
Закаливание детей: обливание ног
Осуществляя закаливание ног ребенка с младенческого возраста можно создать прекрасные условия для крепкого иммунитета на всю жизнь. Для грудничков первого месяца жизни обычное мытьё в детской ванночке и приём воздушных ванн уже можно считать началом закаливания.
Затем, по мере роста малыша, можно осуществлять обтирание тела и нижних конечностей. Постепенно от общеукрепляющих процедур можно переходить к закаливанию, которое и представляет собой обливание ног ребенку.
С течением времени, можно снизить температуру до 13-15°C.
Закаливание с детства для укрепления организма
Подобные процедуры являются крайне важным фактором в поддержании здоровья малышей, начинающих ходить в детский сад. Ни для кого не секрет, что это трудный период, которого многие родители очень боятся. Ведь именно в это время, то и дело приходится выписывать больничный лист, и сидеть дома с болеющим малышом, который таким образом адаптируется к новой среде.
В детских садах, начиная со старшего дошкольного возраста для поддержки физического развития ребенка, вводится контрастное обливание ног. Поэтому, желательно подготавливать ребёнка с младенческого возраста к подобным процедурам, чтобы в детском саду для него и его организма это не было стрессом. О том, существует ли схема контрастного обливания ног в вашем ДОУ, следует осведомиться у заведующей.
Видео: польза закаливания для организма
Закаливание ног холодной водой
С наступлением холодного времени года и не только, многие из нас сталкиваются с проблемой холодных стоп. И в ход идут грелки, шерстяные носки, горчичные ванночки для ног и даже хождение в обуви с подогревающими стельками. Но это лишь временное спасение. Может ли человек собственными силами избавиться от такого неприятного ощущения в конечностях, как холод? И тут на помощь приходит обливание – закаливание ног холодной водой. Польза от него гораздо больше, чем исключительно восстановление температурного баланса конечностей.
Как закалить ноги, чтобы они не мерзли? Закаливание ног осуществляется с применением горячей и холодной воды. Систематичный подход к выполнению процедуры позволит не только избавиться от ощущения холода в дистальных участках ног, но и повысит защитные реакции организма.
При всей простоте данного метода, его выполнение подчинено определённым правилам и строгому соблюдению этапов.
Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом. Ведь закаливание ног сопоставимо с интенсивным тренировочным процессом, который даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему и не только. Соответственно у такого вида закаливания есть противопоказания. А это означает, что, давая объективную оценку состоянию вашего здоровья, только врач может однозначно ответить на вопрос пойдёт ли закаливание вам на пользу.
После того, как врач одобрил ваши намерения по оздоровлению ног путём обливания, приступайте к первому этапу.
И первую неделю следует делать лишь обтирание. Производят его смоченным в воде махровым полотенцем. После осуществления обтирания водой, ноги вытирают насухо и начинают хорошо растирать кожу полотенцем до появления красноты. Длительность этого этапа – несколько минут.
Следующий этап – непосредственное закаливание водой. Обливание совмещает в себе не только эффект от температуры воды, но и от давления струи. Понижение температуры воды важно осуществлять также, как и в целом всю процедуру, постепенно. Не стоит забывать, что закаливание, и обливание в особенности, – это стресс для организма. Поэтому, для начала, стоит использовать в целях обливания тёплую воду, температура которой не ниже 30°C.Оптимальное понижение температуры воды для взрослого человека – не более 2°C в неделю. Таким образом, в последствии, закаливание ног вы будете осуществлять водой, температура которой будет втрое меньше той, с которой всё начиналось. Заканчивать обливание необходимо энергичным растиранием конечности. Длительность – не более 5 минут. Обливание ног холодной водой выполняйте перед рабочим днём и перед сном.
Ещё одним способом закаливания водой считается контрастное обливание ног. Проводите его чередуя горячую и холодную воду, комфортных температур. Сменить температуру воды за всю процедуру необходимо от 3 до 5 раз. Закончить процедуру следует холодной водой. По окончании произведите обтирание конечностей махровым полотенцем снизу вверх.
Достигнуть наибольшего эффекта от водных процедур можно, если к ним будет добавлена гимнастика, плавание, аэробика и активный досуг на открытом воздухе.
Обливание ног холодной водой при варикозе
Обливание ног при варикозе
Насколько полезно закаливание ног водой при сосудистых патологиях? Тут всё зависит от того, какую температуру имеет вода для обливания.
Так, например, холодное обливание конечностей с варикозным расширением вен категорически запрещено. Это стресс, который ухудшает состояние венозной стенки. Более того, редко, он способен вызвать даже тромбообразование.
Положительный эффект даст только систематичное контрастное обливание ног при варикозе, которое в идеале необходимо совместить с использованием наружного средства применения и самомассажем. «НОРМАВЕН®» крем для ног – венотонизирующее средство комплексного действия из компонентов натурального происхождения. Его эффективность и безопасность применения, даже в период беременности, доказана клинически. Апробация средства, которая проводилась в Государственном учреждении здравоохранения «Городская поликлиника №49», в женской консультации №12, показала высокую результативность средства. Так, в течение регулярного 3-месячного использования, у испытуемых уменьшилась интенсивность выраженности сосудистого рисунка, удалось минимизировать отечность и судороги, прошло чувство тяжести и усталости в нижних конечностях. Данное средство было разработано специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет необходимые документы и сертификаты. Оно подходит как для профилактики, так и для лечения первых признаков варикоза. Консистенция крема отлично подойдет для проведения самомассажа ног после контрастного душа.
Заботьтесь о своём здоровье заблаговременно!
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.