На глаза для сна польза

Цвет настроения синий: как улучшить качество сна с помощью цвета и света

Известно, что засыпать лучше в полной темноте — это способствует выработке мелатонина, гормона сна. Плотные шторы стали маст-хэвом для жителей мегаполисов, а маски для сна — любимым аксессуаром в путешествии. Но недавние исследования ученых говорят о том, что процесс засыпания можно ускорить и обратным способом — с помощью света.

Гоша Семенов, СЕО компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep

В чем проблема

Многие из нас перед отходом ко сну совершают большую ошибку — используют мобильный телефон, включают сериал или сидят за компьютером. Все это делает процесс засыпания тяжелым по трем причинам. Во-первых, когда вы работаете лежа в кровати, в мозгу устанавливаются новые нейронные связи и вы начинаете бессознательно воспринимать спальню не как зону отдыха, а как рабочую. Во-вторых, любая мыслительная деятельность, даже пролистывание ленты инстаграма, не говоря уже о рабочих задачах, возбуждает нервную систему. Но есть еще и третья, менее известная, но самая важная причина. Экраны телефонов, ноутбуков и телевизоров, а также люминесцентные лампы излучают так называемое голубое свечение.

Оттенки синего и других холодных цветов могут снижать уровень гормона сна мелатонина — это обманывает наш мозг [1], заставляя думать, что сейчас день, и влияют на циркадные ритмы [2]. Это сказывается как на количестве, так и на качестве сна.

Как стимулировать выработку мелатонина

Восстановить уровень мелатонина сложно — выключить телефон и полчаса полежать в темноте вряд ли будет достаточно. Для того чтобы уровень гормона сна был в норме, необходимо увеличить физическую активность в течение дня и регулярно бывать на солнце.

Также выработку гормона сна можно стимулировать с помощью света теплых оттенков. Исследования показывают, что 30-минутная терапия красным светом в течение 14 дней улучшает выработку мелатонина и помогает улучшить качество сна [3]. Провести такую терапию в домашних условиях получится вряд ли, но упрощенную версию реализовать не так сложно. Например, «умные» лампочки могут включать свет разных цветов, в том числе и красного. Также можно поставить в спальню ночник с теплым оттенком света, при этом важно, чтобы свет был приглушенным.

А еще на усиленную выработку мелатонина может влиять свет любимого цвета. Например, как в темноте, так и с включенным белым светом участники эксперимента засыпали в среднем за 21 минуту, при свете неприятного цвета — за 17 минут, а при свете любимого цвета — за 12. Зеленый и пурпурный цвета могут плохо влиять на сон — их действие пока не очень хорошо изучено, поэтому лучше их избегать.

Часто на форумах для восстановления режима сна и более быстрого засыпания советуют употреблять мелатонин. Судя по научным публикациям, передозировки мелатонином в привычном понимании не бывает, но после его приема часто наблюдается сонливость в течение следующего дня или небольшое повышение температуры. На качество и глубину сна мелатонин практически не влияет, поэтому сидеть допоздна в телефоне, а потом выпить таблетку в надежде проснуться бодрым с утра не выйдет. И все-таки заниматься самолечением — не лучшая затея, поэтому перед приемом лучше обратиться за консультацией к врачу.

Цвет цвету рознь

Одни и те же цвета освещения и цветовой гаммы спальни по-разному воздействуют на организм. Если говорить о том, как цвет стен вашей спальни влияет на сон [4], то синий можно поставить на первое место — он прекрасно успокаивает. В то же время стены красного или ярко-неонового оттенка действуют на нервную систему возбуждающе.

Будет полезно обставить спальню зелеными предметами — этот цвет действует успокаивающе. А желтый вряд ли поможет лучше заснуть, зато поможет легче проснуться.

Какой бы цвет стен вы ни выбрали, помните еще одно правило — избегать глянцевого покрытия, отражающего свет.

Как наладить сон с помощью света

Источник

Почему вам нужно использовать маску для сна каждую ночь

Мучает бессонница? Подолгу не можете уснуть и просыпаетесь по несколько раз за ночь? Не можете спать при включенном телевизоре или свете, а фары проезжающего автомобиля способны разбудить вас даже в три часа ночи? После прочтения этой статьи ваша жизнь кардинально изменится. Гала-Центр нашел решение всех ваших проблем.

Зачем нужна маска для сна на глаза

#1. Маски дешевле плотных штор.

Согласно мнению ученных, качество сна зависит от уровня освещенности комнаты. Чем темнее в спальне, тем лучше вы спите. Мы живем не в пещерах, а потому яркий фонарь или полная луна способны неплохо осветить спальню. Что уж говорить о дневном сне, когда в комнате светло, да еще и яркое солнышко светит прямо в окно. Единственный способ сделать комнату идеальной темной — купить плотные шторы. Если такой покупки не предвидится, используйте маски для сна. Данный аксессуар предотвращает попадание света в глаза, создавая идеальную обстановку для отдыха.

#2. Они улучшают качество сна.

Человеческий мозг запрограммирован на то, чтобы спать в темное время суток и бодрствовать днем. Когда он чувствует отсутствие света, начинает вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за крепкий сон. Также ученные доказали, что в темноте люди засыпают быстрее и крепко спят всю ночь. Согласно исследованиям, маски для сна отлично справляются с этими задачами.

#3. Помогают при бессоннице.

Поскольку наш мозг ассоциирует темноту со сном, используйте текстильный атрибут для подавления стресса, беспокойства, возбуждения. Данные аксессуары лишают вас возможности открывать глаза и смотреть на отвлекающие факторы, например, луну в окне или будильник.

#4. Маски для сна безопаснее лекарств или алкоголя.

Многие люди, у которых проблемы со сном, принимают снотворное или выпивают бокал игристого, чтобы крепко уснуть. Но снотворные, опускающиеся даже без рецепта — могут вызывать привыкание или побочные эффекты. К тому же высока вероятность передозировки. Алкоголь также оказывает негативное влияние на организм. В свою очередь маски способны обмануть наш мозг и заставить его поверить в то, что пора спать без какого-либо негативного влияния на здоровье.

#5. Предотвращают сухость глаз.

Если вы включаете обогреватель или кондиционер для отопления спальни, тогда во время вашего ночного отдыха происходит много неприятных вещей. Воздушные потоки поднимают пыль и шерсть домашних животных, которые попадают на ваше лицо. А еще горячий воздух пересушивает глаза и кожу вокруг них. Текстильные масочки также могут быть полезны людям с ночным лагоптальмом — неспособностью полностью закрыть глаза во время сна. Поскольку веки полностью не закрыты, глаза не получают нужную защиту. Как результат — чрезмерную сухость. Маска создает защитный барьер и делает ночной отдых максимально комфортным.

#6. Они полезны для кожи.

Любите спать лицом в подушку? Тогда не удивительно, что просыпаетесь с помятым лицом. Со временем заломы перестают разглаживаться, появляются морщины. Постоянное давление на кожу и трение о наволочку приводит к разрушению коллагена и появлению «гусиных лапок». Тканевый аксессуар служит защитным барьером между лицом и подушкой, и уменьшает вероятность проснуться с помятым лицом.

Кому нужна маска для сна

Полезно ли спать в маске для сна

Текстильный аксессуар блокирует свет, настраивая мозг на отдых. Вас не отвлекает яркая луна или фары автомобиля, светящие прямо в окно. Вы полноценно отдыхаете, что благоприятно сказывается на состоянии всего организма. К тому же изделие защищает глаза и кожу от сухости. Помогает избежать морщин тем, кто любит спать на боку или животе. Согласно исследованиям, люди в масках спят крепче и дольше. Это обязательный спутник людей с повышенной чувствительностью к свету и проблемами со сном.

Как правильно носить маску для сна

Идеальный аксессуар не ощущается на лице. Не давит, но и не соскальзывает из глаз. Плотная ткань не пропускает свет, обеспечивая полную темноту. Обратите внимание, насколько хорошо изделие ложится на переносицу. Если подгонка неправильная, вы можете увидеть свет, проникающий через щель между изделием и носом. Существуют модели с эластичными накладками, которые закрывают переносицу и тем самым блокируют лишний свет.

Внимательно изучите завязки. Обычно аксессуар застегиваются на передней или боковой части головы. Если вы положите голову на бок, где находится фиксатор, будете испытывать дискомфорт и не сможете уснуть. Убедитесь, что выбранная вами модель застегивается в таком месте, которое не мешает комфортно спать в любимой позе.

Уже находясь в постели, отрегулируйте маску и поместите на лоб. Никогда не смотрите фильмы на ночь. Читайте книги. Когда будете готовы к ночному отдыху, примите комфортное положение и натяните изделие на глаза. Если мучают тревожные мысли, вспоминайте приятные моменты вашей жизни или же мечтайте о прекрасном. Вы можете даже купить маску для сна с ароматерапией. Лавандовая пропитка поможет расслабиться и быстрее уснуть.

Какую маску для сна лучше выбрать

Застежки. Купить маски для сна можно с лентами или резинками. Первый вариант не рекомендован девушкам с длинными волосами, так как запутывания прядей не избежать. Хороши широкие резинки с фиксаторами, которые регулируются по длине. Даже если резинка со временем растянется, вы сможете подогнать ее под размер головы.

Косметические функции. В аксессуарах используются различные секреты молодости и красоты. Гелевые наполнители снижают мышечный тонус, разглаживают кожу. Магнитные диски дарят релакс, ускоряют регенерацию кожу. Турмалиновые нити оказывают благотворное воздействие на нервную систему, уменьшают круги под глазами. Пропитка текстиля оксидом меди предотвращает образование морщинок.

Где купить маски для сна

В интернет-магазине Гала-Центр представлен эксклюзивный домашний текстиль торговой марки Provance. Бренд позаботился, чтобы у вас было все для идеального отдыха — от роскошных простыней до масок для лица. Оформляйте оптовый заказ, стройте бизнес на качественных товарах по доступной цене. Плюс — не платите за доставку.

Источник

Кому нужна маска для сна?

Качественный сон необходим человеку для сохранения здоровья, восстановления сил, снятия физического и эмоционально-психологического напряжения. Врачи рекомендуют спать в абсолютной темноте, но соблюсти это условие не всегда возможно. В таких случаях пригодятся маски для сна. Как они «работают» и кому нужны, расскажем в статье.

Ночная маска — нехитрый тканевый аксессуар, похожий на очки, который перед сном надевают на глаза. Повязки хорошего качества изготавливают из мягких гипоаллергенных материалов с минимальным количеством швов, чтобы они были комфортны для пользователя. Маски являются светонепроницаемыми и позволяют погрузиться в «ночной» сон, даже если за окном ясный день.

Основная польза повязки на глаза

Существует миф, что маски для сна — это бесполезная роскошь для богатых, и обычным людям такой аксессуар ни к чему. Однако врачи приводят веские аргументы в пользу того, чтобы использовать светонепроницаемые повязки на глаза регулярно.
В нашем организме за регулирование суточных ритмов отвечает гормон сна — мелатонин. Он играет роль естественного снотворного, обеспечивая хороший сон, стимулирует иммунную систему, замедляет возрастные изменения в организме. Также некоторые научные исследования показывают, что мелатонин может препятствовать опухолевому процессу.

Казалось бы, причем здесь маска для сна?

Дело в том, что максимальное количество этого важного гормона сна и молодости вырабатывается ночью, при условии полной темноты. Однако не все люди в ночное время спят (например, многие работают посменно и вынуждены отсыпаться днем). И даже те, кто ложится спать вовремя, не всегда могут погрузиться в абсолютную темноту. Свет рекламных щитов, фонарей, даже экрана мобильного телефона, проникая в спальню, нарушает процесс выработки мелатонина. Его недостаток может приводить к раннему старению, снижению защитных сил организма, нарушениям сна.
Светонепроницаемая маска на глаза, вопреки расхожему мнению, является очень полезной вещью. Поскольку она создает полную темноту, то позволяет мелатонину вырабатываться в нужном объеме, защищая человека от многих проблем со здоровьем.
Также повязка на глаза способствует качественному расслаблению, полноценному отдыху, снятию зрительного напряжения. Современные модели с охлаждающим эффектом дополнительно помогают устранять отечность и следы усталости в области глаз.

Кому стоит применять маску для сна?

Надев маску, можно погрузиться в глубокий качественный сон, после которого Вы почувствуете себя бодрым, отдохнувшим и энергичным.

Сегодня в магазине можно купить не только простые, но и оригинальные по дизайну повязки для сна с необычными принтами. Такой аксессуар может стать полезным и приятным подарком себе или близкому человеку. А те, кто обладает творческим талантом, могут сшить себе маску для сна самостоятельно.

Источник

Зачем нужна повязка для сна?

Поче­му бога­тые люди из гол­ли­вуд­ских филь­мов спят в мас­ках? Толь­ко ли при­хоть и изба­ло­ван­ность сто­ит за таким пове­де­ни­ем? Ока­зы­ва­ет­ся, нет. Повяз­ки для сна – одно из про­стых и доступ­ных средств избе­жать болез­ней, а самое важ­ное – сни­зить риск воз­ник­но­ве­ния опухолей.

Что­бы луч­ше понять важ­ность сна в повяз­ке, нуж­но про­ве­сти неболь­шой экс­курс в анатомию.

Шиш­ко­вид­ное тело (эпи­физ, пине­аль­ная желе­за) — непар­ный орган эндо­крин­ной систе­мы, рас­по­ло­жен­ный в голов­ном моз­ге. Основ­ны­ми гор­мо­на­ми, выде­ля­е­мы­ми эпи­физом, явля­ют­ся мела­то­нин, серо­то­нин и адре­но­гло­ме­ру­ло­тро­пин. Каж­дый из них выпол­ня­ет важ­ные функ­ции в орга­низ­ме чело­ве­ка, но осо­бо­го вни­ма­ния заслу­жи­ва­ет мелатонин.

Мела­то­нин — основ­ной гор­мон пине­аль­ной желе­зы, явля­ю­щий­ся регу­ля­то­ром суточ­ных рит­мов. Мела­то­нин был открыт в 1958 г. А. Б. Лер­не­ром. Было уста­нов­ле­но, что в тече­ние суток кон­цен­тра­ция гор­мо­на в эпи­фи­зе и в кро­ви изме­ня­ет­ся, при­чем её зна­чи­тель­ное повы­ше­ние при­хо­дит­ся на ноч­ные часы, а днем наблю­да­ет­ся замет­ное пони­же­ние. Высо­кие циф­ры реги­стри­ру­ют­ся меж­ду пол­но­чью и 5 часа­ми утра, с мак­си­му­мом, при­хо­дя­щим­ся на 2 часа утра. Дли­на све­то­во­го дня так­же вли­я­ет на син­тез мела­то­ни­на: летом его выра­ба­ты­ва­ет­ся мень­ше, чем зимой. Нару­ше­ние сна ночью так­же изме­ня­ет уро­вень мела­то­ни­на в крови.

Мела­то­нин син­те­зи­ру­ет­ся из ами­но­кис­ло­ты трип­то­фа­на — заме­ни­мой ами­но­кис­ло­ты, кото­рой бога­ты бобо­вые (осо­бен­но ара­хис, кед­ро­вые ореш­ки, сое­вые бобы), овес, сыр, тво­рог, суше­ные фини­ки, кун­жут, молоко.

Про­цесс син­те­за мела­то­ни­на про­ис­хо­дит, в основ­ном, ночью (70% всей про­дук­ции за сут­ки). За 24 часа в орга­низ­ме чело­ве­ка син­те­зи­ру­ет­ся око­ло 30 мкг мела­то­ни­на. Сек­ре­ция его стро­го под­чи­не­на суточ­но­му рит­му, опре­де­ля­ю­ще­му рит­мич­ность всех функ­ций и эффек­тов в орга­низ­ме чело­ве­ка. Осве­щен­ность силь­но вли­я­ет на син­тез и сек­ре­цию мела­то­ни­на: избы­ток све­та пони­жа­ет его обра­зо­ва­ние, а сни­же­ние осве­щен­но­сти — уве­ли­чи­ва­ет. Этот факт был под­твер­жден наблю­де­ни­я­ми за сле­пы­ми людь­ми. У них тоже име­ет­ся рит­мич­ная сек­ре­ция гор­мо­на, но для нее харак­те­ны осо­бен­но­сти. Напри­мер, у них сво­бод­но меня­ют­ся пери­о­ды сек­ре­ции мела­то­ни­на, и наблю­да­ет­ся 25-часо­вой цикл по срав­не­нию с 24-часо­вым суточ­ным, харак­тер­ным для зря­чих людей.

Еще одно наблю­де­ние. С воз­рас­том актив­ность эпи­фи­за сни­жа­ет­ся, мела­то­ни­на выра­ба­ты­ва­ет­ся мень­ше. Может, поэто­му пожи­лые люди спят так мало, а если и спят, то сон их поверх­ност­ный и очень часто бес­по­кой­ный. Неред­ка у них и бес­сон­ни­ца. А меж­ду тем глу­бо­кий сон сни­ма­ет уста­лость и раз­дра­жи­тель­ность; в орга­низ­ме нор­ма­ли­зу­ет­ся рабо­та всех внут­рен­них орга­нов и систем.

Основ­ные функ­ции мелатонина:

Почему же нужно спать в полной темноте?

Как уже было отме­че­но выше, кон­цен­тра­ция мела­то­ни­на очень силь­но зави­сит от све­та: чем боль­ше све­та, тем мень­ше гор­мо­на син­те­зи­ру­ет­ся в шиш­ко­вид­ной желе­зе. Нетруд­но дога­дать­ся, что малая кон­цен­тра­ция мела­то­ни­на не обес­пе­чи­ва­ет выпол­не­ние все­го переч­ня функ­ций это­го гор­мо­на. Инфор­ма­ция об интен­сив­но­сти све­та попа­да­ет в мозг через сет­чат­ку глаз, при­чем это про­ис­хо­дит даже при закры­тых гла­зах, так как веки не явля­ют­ся сколь­ко-нибудь зна­чи­мой пре­гра­дой: сквозь закры­тые веки сет­чат­ка про­дол­жа­ет раз­ли­чать свет и тем­но­ту. От сет­чат­ки к эпи­фи­зу под­хо­дят нер­вы, и там круг­ло­су­точ­но (даже во вре­мя сна) обра­ба­ты­ва­ет­ся посту­па­ю­щая инфор­ма­ция об интен­сив­но­сти све­та. Недо­ста­ток мела­то­ни­на вызы­ва­ет ослаб­ле­ние иммун­ной систе­мы, а отсю­да – болез­ни. Кро­ме того, недо­ста­ток мела­то­ни­на как гор­мо­на «моло­до­сти» и анти­ок­си­дан­та – при­чи­на преж­де­вре­мен­но­го и ско­ро­го ста­ре­ния. Но самое важ­ное то, что раз­ба­лан­си­ров­ка иммун­ной систе­мы опас­на ее без­дей­стви­ем в отно­ше­нии опу­хо­ле­вых кле­ток. Силь­ная иммун­ная систе­ма само­сто­я­тель­но устра­ня­ет чуже­род­ные клет­ки (а клет­ки опу­хо­ли есть изме­нен­ные и став­шие чужи­ми соб­ствен­ные клет­ки). Кро­ме потен­ци­ро­ва­ния иммун­ной систе­мы мела­то­нин может и сам ока­зы­вать цито­ток­си­че­ский эффект в отно­ше­нии опу­хо­ле­вых кле­ток. Нуж­но отме­тить, что в груп­пу рис­ка по раз­ви­тию опу­хо­лей (кста­ти, в первую оче­редь это опу­хо­ли жен­ских поло­вых орга­нов и тол­стой киш­ки) отно­сят­ся люди со смен­ным гра­фи­ком рабо­ты (осо­бен­но ноч­ные сме­ны), авиа­ци­он­ные слу­жа­щие (при смене часо­вых поя­сов сек­ре­ция мела­то­ни­на нару­ша­ет­ся) – сло­вом все люди, про­фес­сии кото­рых под­ра­зу­ме­ва­ют рабо­ту по ночам вме­сто здо­ро­во­го сна. Кста­ти, было заме­че­но, что у людей пер­вич­но сле­пых риск воз­ник­но­ве­ния опу­хо­лей в 2 раза меньше.

Как же закрыть «неусып­ное око сет­чат­ки»? Навер­ное, все обра­ща­ли вни­ма­ние, что пред­ста­ви­те­ли бога­тых семей в гол­ли­вуд­ских филь­мах спят в спе­ци­аль­ных мас­ках для сна. Ока­зы­ва­ет­ся, это не столь­ко при­знак изба­ло­ван­но­сти, сколь­ко при­знак забо­ты о соб­ствен­ном здо­ро­вье. Повяз­ка — отлич­ное сред­ство пре­кра­тить поток све­то­вых импуль­сов на сет­чат­ку и дать воз­мож­ность эпи­фи­зу выра­ба­ты­вать столь зна­чи­мый гор­мон – мела­то­нин. Мас­ка для сна осо­бен­но оправ­ды­ва­ет свое при­ме­не­ние в горо­дах-мега­по­ли­сах, где по ночам горят яркие огни, фона­ри, реклам­ные щиты.

Источник

Повязка (маска) на глаза для сна: отзывы, плюсы, минусы

Чтобы хорошо выспаться и утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, требуется темнота. Плотные портьеры не всегда способны защитить спальню от проникновения яркого света уличных фонарей или рекламных баннеров. Многих раздражает светящийся циферблат часов или маячки на выключателе. Защитить орган зрения и нервную систему от этих неприятностей поможет повязка (маска) на глаза для сна. Аксессуар выполнен из плотной материи, не пропускающей свет даже днём.

Для чего нужна повязка на глаза для сна?

Правильно подобранная маска обеспечивает хороший сон, ведь полноценный отдых крайне важен для здоровья. Именно ночью протекает основная часть жизненно необходимых процессов.

Кому нужна повязка?

Подобный аксессуар требуется людям, страдающим от нарушения естественного цикла сна. Изделия рекомендованы пациентам с высокой чувствительностью к свету. Также маска идеально подойдет для следующих случаев:

Виды масок

Как называется повязка на глаза для сна? Второе название аксессуара ночные очки, они невероятно популярны. Причем их пользу оценили даже врачи, они уверены, что наглазник является прекрасной альтернативой снотворному. На рынке представлено множество разнообразных моделей, отличающихся по цене и качеству. Если нет возможности купить готовый аксессуар, смастерите его самостоятельно.

Наибольшим спросом пользуются следующие виды масок для сна:

Как выбрать маску?

В продаже имеются изделия из разной материи и с множеством дополнительных функций. Однако, какими бы «примочками» не оснастил производитель повязку, она должна быть:

Маска может быть декорирована вышивкой, стразами, но это никак не сказывается на её функциональности. Однако если подобные украшения повышают настроение, то можно использовать любые элементы, не препятствующие нормальному поворачиванию головы.

Самые лучшие материи для пошива масок – это хлопок, бамбук и шёлк. Они не вызывают раздражения, приятны на ощупь. Для фиксации применяют эластичные ленты или резиночки. Самый удобный вариант – изделие с двумя крепежами, с возможностью регулировать длину ленты.

Некоторые модели оснащены мягким валиком для носа, такие повязки плотней прилегают к лицу. Многие отказываются от использования наглазников, поскольку в них некомфортно открывать очи. В этом случае вам подойдут изделия, оснащенные выпуклостями для ока.

Накладки для женщин

Для представительниц слабого пола важно не только выспаться, но и избавиться от косметических проблем. Специально для милых дам были разработаны маски для сна, оснащенные уникальными вкладками.

Умные накладки для сна

Новейшее изобретение, которое считывает импульсы, происходящее в мозгу и различает «медленную» и «быструю» фазу сна. Для чего она необходима? Чтобы меньше времени тратить на отдых, но при этом хорошо высыпаться. По окончании быстрой фазы ночного отдыха, аксессуар посылает специфический сигнал в виде постепенно нарастающего светового потока.

Однако, врачи не советуют использовать прибор регулярно. Поскольку для прохождения всех жизненно важных циклов требуется восемь часов сна.

Взаимосвязь маски и мелатонина

Сетчатая оболочка органа зрения способна различить световые потоки даже через закрытые веки. Ночью человек не только отдыхает, в этот же период происходит активная выработка мелатонина. Гормон выполняет важные функции:

Без мелатонина нарушается функционирование иммунной системы. Причем снижение выработки гормона наблюдается даже при слабой степени освещения, поскольку сетчатка считывает эти импульсы и передает их в мозг. В таких условиях полноценного отдыха не получится. У человека наблюдаются проблемы со сном, ослабевает иммунитет, расшатывается нервная система.

Что думают о масках специалисты?

Доктора, специализирующиеся на лечении проблем со сном, считают, что в некоторых случаях повязка способна заменить снотворное. Основная часть суточной нормы мелатонина вырабатывается в ночное время суток. Свет притормаживает это процесс и в итоге организм выдает меньше гормона, чем положено.

Недостаток мелатонина приводит к проблемам с засыпанием, снижается психоэмоциональная устойчивость к стрессовым ситуациям, наблюдается хроническая усталость и недосыпание, организм быстро стареет.

Маска для сна на глаза помогает создать кромешную тьму даже днём. В результате не происходит сбой в выработке гормона, человек может хорошо выспаться и утром чувствует себя бодрым.

Повязка – идеальный вариант для людей, много работающих за компьютером. Темнота помогает снять усталость, накопившуюся за день, и расслабляет мускулатуру органа зрения.

Маска для сна своими руками

Найти идеальную повязку не так просто, как может показаться на первый взгляд. К тому же высокая цена не всегда является показателем качества. Изготовить маску можно самостоятельно.

Для создания наглазника понадобится:

Шаблон для маски можно отыскать на просторах интернета или нарисовать самостоятельно. Для верного определения ширины замерьте расстояние между левым и правым виском. Не забудьте припустить по одному сантиметру со всех сторон для швов. При использовании флизелина проклейте лицевую материю изнутри.

Заключение

Мелатонин повышает устойчивость человека к стрессовым ситуациям, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Однако, его выработка происходит только в условиях кромешной темноты. Световые потоки разрушают гормон, поэтому при дневном освещении сон будет коротким и беспокойным. Маска поможет избавиться от этой проблемы и даст возможность выспаться даже в яркий солнечный день.

Может ли повязка сделать сон здоровым и крепким? Ответ узнаете, посмотрев видеоролик.

Источник