На новом месте дурные сны

Почему первое время нам трудно уснуть на новом месте

Для ученых уже давно не является секретом тот факт, что большинство людей плохо спят или вовсе не могут погрузиться в сон в непривычной обстановке: в гостях, в отеле или просто в новой квартире. Это явление, впервые зафиксированное еще в середине 1960-х годов, получило название «эффекта первой ночи». В чем же выражается данный эффект, почему он наступает и как с ним бороться?

«Первая ночь» и шикарный отель

Если верить Дину Бернетту, автору книги «Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье», термин «эффект первой ночи» появился еще в 1966 году. Именно тогда группа ученых, занимавшихся изучением сна, пригласила для проведения одного из экспериментов в этой области несколько десятков добровольцев. Во время сна испытуемых активность их мозга фиксировалась посредством электроэнцефалограммы. Результаты исследования показали, что подавляющее большинство волонтеров в первый день опыта спали плохо и мало. Зато в последующие дни сон пришел в норму. Это явление получило название «эффекта первой ночи».

Как утверждает Бернетт, «эффект первой ночи» наблюдается у многих людей вне зависимости от того, в каких условиях они находятся. Так, человек может ночевать в дорогом отеле, на огромной кровати среди пуховых подушек, но его сон не будет таким умиротворенным и спокойным, как дома на старом продавленном матрасе. Зная о подобных особенностях человеческой физиологии, исследователи сна даже порой не принимают во внимание данные, полученные в первую ночь, проведенную испытуемыми в лаборатории. В чем же причина возникновения «эффекта первой ночи»? На самом деле разгадка этой тайны проста.

Активность сети пассивного режима

Все дело в необычной активности мозга. Это доказали и американские ученые из университета Брауна в 2016 году. Результаты упомянутого исследования были опубликованы в авторитетном научном издании Current Biology. Для большей объективности данных в сериях экспериментов использовались сразу несколько методов электроэнцефалографии, магнитоэнцефалографии и полисомнографии. Причем более 3-х десятков добровольцев сначала спали в незнакомой обстановке, а потом — в привычном для них месте. Оказалось, что вне дома в фазе медленного сна у человека наибольшую активность проявляла так называемая сеть пассивного режима левого полушария мозга. Именно эта активность и не позволяла испытуемым крепко заснуть.

Первопричину бурной деятельности сети пассивной активности следует искать в нашем первобытном прошлом. Как утверждает в частности автор учебника для вузов по психофизиологии Ю. А. Александров, у индивида, который попадает в незнакомую обстановку, автоматически повышается готовность к быстрому реагированию на всевозможные неожиданности. Например, когда ученые из университета Брауна включали источник звука у правого уха добровольцев, которое, как известно, доставляет сигналы к левому полушарию мозга, то вероятность пробуждения повышалась. Таким образом можно сделать вывод о том, что «эффект первой ночи» достался нам от наших доисторических предков, которые воспринимали непривычные условия сна, как источники дополнительных опасностей.

Методы борьбы с «эффектом»

Однако современному человеку не приходится бояться нападения диких зверей и иных неожиданностей, особенно если он находится не в условиях дикой природы, а в уютном отеле или в гостях у друзей. Как же избавиться от этого своеобразного «атавизма» как «эффект первой ночи»? Доцент кафедры когнитивных, лингвистических и психологических исследований университета Браун Масако Тамаки советует в первую очередь постараться унять волнение. Огромную помощь в засыпании, по мнению Тамаки, может оказать и какая-нибудь привычная вещь, прихваченная в поездку из дома.

Несколько «приглушить» «эффект первой ночи» можно и ликвидировав дополнительные источники раздражения. Например, прикрыть шторы и выключить телевизор. Кроме того, ученые считают, что любой человек способен привыкнуть к постоянной смене обстановки. Именно поэтому люди, которые часто ездят в командировки, не испытывают проблем со сном на новых местах.

Источник

На новом месте снятся плохие сны

Не всегда сновидения бывают приятными. Иногда кошмары снятся каждую ночь и заставляют просыпаться в состоянии сильной тревоги и страха. На самом деле плохие сны говорят об изменениях в нашем сознании и имеют отношение к определенным событиям.

Почему снятся кошмары

Жуткие сны снятся и взрослым, и детям. В большинстве случаев это явление считается нормой. У малышей кошмары являются следствием перестройки организма и сильной восприимчивости психики к окружающему миру. Женщины чаще, чем мужчины, видят неприятные сновидения по причине повышенной эмоциональности и чувствительности. Доказано, что чаще всего кошмары снятся творческим людям с богатой фантазией. Это связано с их природной эмоциональностью и развитым воображением.

Если часто снятся плохие сны, это говорит о воздействии определенных факторов, среди которых:

Многие люди считают, что сны являются сигналом и предупреждением. Ученые доказали их связь с реальными событиями в будущем, грядущими переменами, серьезными проблемами в жизни.

Значение снов

Обычно кошмары, не вызванные внешними раздражителями, несут полезную информацию, которая говорит о психическом состоянии человека, его страхах, здоровье, а также предупреждает об опасности. В этом можно убедиться на примере самых распространенных сновидений:

Как избавиться от кошмаров

Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:

Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.

Помощь специалиста и рекомендации

Зачастую негативные видения во сне являются лишь следствием пережитых за день эмоций. Несмотря на это, нужно знать, что делать, ели каждый день снятся плохие сны. Ведь они могут быть признаком серьезного заболевания.

Частые пробуждения в паническом состоянии требуют посещения специалиста. Иногда может потребоваться консультация психолога или сомнолога. Не стоит стесняться обратиться за помощью, иначе кошмары могут привести к психическим расстройствам.

Чтобы избавиться от ужасных видений, следует принять во внимание некоторые советы:

Живя в гармонии с окружающим миром, веря в себя и свои силы, можно легко справиться с плохими снами. Ведь в большинстве случаев их причина кроется в нас самих.

Без долгих вступлений разберём основные причины плохого сна.

Содержание:

Почему постоянно снятся плохие сны

Сновидения всплывают в нашем мозгу во время каждого сна. Однако не каждый способен запоминать их на длительное время. Сны представляют собой обрывки воспоминаний, сформированных по сценарию вашего подсознания. Не все сознательно могут управлять сном. Именно поэтому сюжет сновидений зачастую
абсурден и нереален.

Содержание снов в большинстве случаев связано с недавними позитивными или негативными моментами вашей жизни. Поэтому во многом плохие, так и хорошие сны зависят от внутренних переживаний. К примеру, если на вас обрушился серьёзный стресс, скорее всего это отразится на качестве сне и обернётся ночными кошмарами.

Интересно, что плохие сны связаны не только с внутренними переживаниями, но и с внешними факторами, например, освещённостью в спальне, шумом, температурой и пр. Подробнее об этом расскажем далее.

Внутренние причины плохого сна

Внешние причины плохого сна

Плохой сон у ребенка

В детском возрасте плохие сны снятся чаще чем взрослым. Психика в этот период только начинает формироваться, а новые впечатления моментально оставляют след в подсознании ребёнка. Особенно вредны негативные эмоции, которые могут спровоцировать постоянные ночные кошмары.

Почему ребёнку постоянно снятся плохие сны

Снятся плохие сны каждую ночь. Что делать?

После пробуждения осознайте, что всё увиденное — это лишь сон и скорее всего далеко от реальности. Если вы проснулись посреди ночи, не ложитесь сразу спать. Встаньте с постели, включите ночник, так вы быстрее придёте в себя. Если с вами проснулся ваш партнёр, расскажите ему о ночном кошмаре. Слова любимого человека успокоят вас и через время вы сможете снова уснуть.

Плохой сон приснился ребёнку? Обнимите и утешьте его, предложите чай с седативными травами.

Если вы заметили, что ребёнок ворочается в кровати, шёпотом успокойте его, стараясь не будить. Если он не успокаивается, разбудите и обнимите ребёнка. Объясните, что это был всего лишь сон. Можно напоить ребёнка травяным чаем, после чего уложите ребёнка спать.

Чтобы помочь малышу уснуть, почитайте добрую сказку или спойте колыбельную. Хорошим вариантом будет сон малыша вместе с вами в одной комнате либо в одной кровати.

Как избавиться от плохих снов: советы психолога

Ночные кошмары напрямую связаны с жизненными трудностями и внутренними переживаниями. А значит, поработав с собственной психикой, у вас получится наладить сон.

Упражнения от плохих снов:

Как сделать плохие сны хорошими

Значения плохих снов

Толкование снов рассматривают всерьёз, когда нет очевидных внешних факторов, провоцирующих плохой сон. А вот узнав значение того или иного сна, можно выявить внутренние проблемы человека, о которых он сам может не догадываться. К примеру, в сновидении может быть скрыт смысл, который говорит о фобиях, беспокойстве за своё здоровье и внутренней
тревожности человека.

Разберём самые часто встречаемые сюжеты снов:

Тем не менее если приснился кошмар с одним из вышеописанных сюжетов, не стоит расстраиваться и принимать всё на свой счёт. Значение кошмаров может быть полезным при работе с психологом. Поэтому вам нужно знать примерную интерпретацию ваших снов.

Видео по теме:

Источник

Сновидения на новом месте

Когда мы живем все время на одном месте, то наше пространство где мы обитаем, а так же проводим ночи за сновидениями, окружается определенной атмосферой, запахами, предметами и некой энергетикой. То есть пространство, где вы так или иначе чувствуете себя уверенно как на своей территории. А вот уютно вам там или нет, зависит уже от многих других внешних факторов.

Стало быть, на сновидения, а также на их характер и содержание, больше влияет ваше внутреннее состояние и энергетический фон взаимодействия с окружающими вас близкими, ну или с кем вы в этом пространстве живете. Потому, сны чаще всего чем то похожи между собой, как будто фильмы одного режиссера, актеры те же, музыка та же, атмосфера похожая, только истории разные.

А если вы в силу обстоятельств вынуждены часто путешествовать и перемещаться с места на место, то на ваши сновидения очень сильно будет влиять и атмосфера того места где вы остановились, и пережитые эмоции днем, связанные с переездом, дорогой. Иногда это сопровождается сбоем ритма, когда вы вынуждены бодрствовать или отдыхать в непривычная для вас часы, а так же смена часовых поясов и прочие.

Наше новое окружение

Атмосфера места — важный атрибут влияющий на сон

Остановимся немного на атмосфере вашего временного пристанища. Расположение мебели, цветовые решения, а так же то кто жил или живет в этом помещении до вас, накладывает свой отпечаток и влияет на ваши сновидения. Если вы перевозбуждены или наоборот устали с дороги, возможно конечно вообще проспите без снов.

Иначе же обратите внимания на свое сновидение, и возможно оно вам расскажет немного о месте где вы остановились, о вашем отношении к нему, к ситуации, а возможно даже и сможет предсказать некоторые дальнейшие действия. Недаром в старину на слуху была поговорка «Сон на новом месте — приснись жених невесте».

«Сон на новом месте — приснись жених невесте»

В старину верили, что судьба человека не только в его руках, но и в провидении, и было несколько способов узнать, кто же предназначен тебе судьбою. Это и различные гадания, на рождество и другие праздники, гадания на растущую луну и прочие заговоры.

Одним из вариантов подсмотреть свою будущую половинку, было загадать на сон грядущий увидеть своего суженого во сне. Для этого перед сном произносили фразу, которая впоследствии и стала поговоркой. Верить в это или нет личное дело каждого. Но если вы свободны и ситуация располагает (ночуете на новом месте), то почему бы и не попробовать.

Получаем ответы на вопросы

Еще одна из возможностей использовать сновидения с пользой при переездах и поездках, это возможность получить ответы на давно интересующие вас вопросы. Механизм тут такой же как и в случае с вышесказанной техникой о суженном. Задаем вопрос, получаем ответ. Это происходит из-за того, что при перемене обстоятельств и места пребывания организм так или иначе испытывает стресс и мобилизует ресурсы, некоторые утверждают что обостряется интуиция, что собственно положительно сказывается, на возможность получить ответы на вопросы или увидеть пророческий сон.

Но если вы не задавали вопросов или не заказывали себе никаких сновидений, а вам приснился запоминающийся сон, не важно страшный или яркий и веселый, то возможно это либо предупреждение от подсознания, либо образы навеянные непосредственно тем местом и теми ситуациями, которые в них происходили, где вы спали в текущую ночь.

Источник