На тему мой страшный сон

«Боюсь снова уснуть»: что видят люди, страдающие от ночных кошмаров

Наверняка каждый может вспомнить сон, который приводил вас в ужас и оцепенение. Время от времени такие кошмары посещают наше сознание. Они снимают напряжение и помогают нервной системе подготовить человека к реальным рискам во время бодрствования. Но есть люди, которые видят кошмары регулярно. Страшные сны доводят до истощения и могут стать причиной внезапной травмы. В Facebook даже появилась группа поддержки, которая объединяет людей, страдающих от регулярных ночных кошмаров. Как быть, если сон не приносит радость и отдых, разбирались «Известия».

Ужас ночи

«Каждая ночь — это какое-то сумасшествие, с которым трудно справиться. Недавно я сломала несколько ребер, потому что спрыгнула с проклятого балкона. Я ненавижу это. Сон не приносит мне отдыха»;

«Я часто просыпаюсь ночью и «вижу», что-то падает на меня с потолка. Это могут быть пауки, змеи, веревка, даже сам потолок!»;

«Я всегда вижу одного и того же черного демона. Прошло много лет… поэтому я уже не боюсь».

Такие описания приводят люди, страдающие от регулярных ночных кошмаров. Как известно, страшные сны посещают нас в третьей фазе сна. Это глубокий сон без сновидений, который наступает через 30–60 минут после того, как человек засыпает. Циклы сменяют друг друга на протяжении всей ночи. Известно, что у детей фаза № 3 повторяется чаще, поэтому ночные кошмары обычно снятся в юности. Однако, по оценкам ученых, 2% взрослого населения также мучаются от регулярных страшных сновидений.

Одна из причин ночного кошмара у взрослых — лишение сна. Когда организм переутомляется, он быстрее погружается в восстанавливающую стадию № 3 и остается в ней дольше.

Вместе с тем кошмары могут выполнять важную защитную функцию. Исследование на эту тему в 2020 году опубликовали нейрофизиологи Женевского университета. Согласно теории моделирования угрозы, страшные сны позволяют нервной системе натренировать поведенческие реакции, имитируя опасные ситуации. Другими словами, кошмары снятся для того, чтобы человек был готов к угрозам во время бодрствования.

Страшно спать

Бывает, что кошмары сопровождаются интенсивными приступами паники. Человек может кричать, задыхаться, метаться во время сна. Порой такие действия пугают страдальца сильнее кошмара.

«Иногда я ловлю себя на ужасном крике посреди ночи, и мне трудно поверить, что я умею кричать настолько громко. На следующее утро у меня болит горло. Я даже днем не смогу так закричать, если попытаюсь», — делится пользователь по имени Joshua.

Однако крик — относительно безобидная часть кошмара. Куда страшнее, когда спящий неожиданно начинает вести себя как бодрствующий. Человек может говорить, смеяться, плакать во время сна, переставлять вещи на тумбочке, надевать и снимать обувь.

Такое поведение врачи называют парасомнией. Оно определяется как расстройство, вызывающее необычные действия во время сна. Обычно сомнамбула ходит, ест или разговаривает с открытыми глазами, но без осознания происходящего.

При отсутствии контроля парасомния может оказаться весьма травмоопасной. В соцсети девушка под ником Jen в ужасе пересказывает историю: «Вчера мне позвонила моя мама. Ее отвезли в больницу, после того как ночной кошмар заставил ее вскочить с кровати и удариться о стену. Сейчас в ее голове семь хирургических скоб!»

«Пара часов, когда я не боюсь»

Стремясь объединить людей, страдающих ночными кошмарами, в Facebook появилась тематическая группа поддержки. В ней состоят более 500 участников со всего мира. Группа предоставляет безопасное пространство для страдающих ночными кошмарами — пользователи ищут совпадения в симптомах, делятся медицинскими рецептами и просто выпускают пар.

«Меня очень раздражают мои ночные кошмары. Вчера мне приснился сон, в котором я задыхалась от кучи монет, попавших мне в горло. В тот вечер мне приснился еще один кошмар — я была уверена, что задыхаюсь от битого стекла, которое когда-то было статуэткой балерины. Почему мне просто не приснится нормальный сон об удушье, связанный с едой. Теперь я бодрствую и боюсь уснуть снова», — пишет Mindy.

Наутро участники группы обычно разбиты и пребывают в дурном настроении. Некоторые испытывают стыд и смущение от того, что своим криком подняли на ноги весь дом.

Подавленное состояние сказывается буквально на всем.

«Мне пришлось уйти с работы. Мои кошмары были так ужасны, что повлияли на мою способность справляться с простыми задачами», — рассказывает Holly.

«Есть только несколько часов в день, когда я не боюсь», — комментирует ниже Barbara.

Пользователи отмечают, что кошмары учащаются в период сильного стресса. Потеря близкого человека, переутомление, невротические расстройства влияют на сюжет сновидений.

Тяжелое одеяло и приятная музыка

Одна из главных тем в группе — профилактика и лечение. Участники сообщества могут пройти опрос «Какие лекарства вы принимаете от ночных кошмаров?». Согласно текущему результату, большинство никак не борется с пугающими сновидениями (216 голосов), остальные пьют клоназепам (26), празозин (23), мелатонин (17) и практикуют самолечение (11).

Для невролога выбор таких препаратов кажется не вполне неуместным.

— Клоназепам — противоэпилептическое средство, снижает судорогу, тревожность. Его побочное действие — сонливость, поэтому пациенты, страдающие от кошмаров, к нему и обращаются. Но нужно быть осторожным — лекарство вызывает привыкание, — говорит невролог Анна Москаленко. — Мелатонин скорее нужен для для восстановления циркадного ритма, то есть сна–бодрствования. В умеренном потреблении он безобиден, без привыкания. Празозин обычно используют при нарушениях мочеиспускания, но его побочный эффект — та же сонливость. Всё-таки чаще при проблемах со сном мы назначим антидепрессанты. И по-хорошему в данном случае нужна когнитивно-поведенческая терапия.

Если препараты не работают, пользователи пытаются найти успокоение в специфичных ритуалах. Например, кто-то включает на ночь сериалы о природе, другие засыпают под музыку Клода Дебюсси. Третьи укрываются утяжеленным одеялом и замечают, что кошмары снятся реже, если перевернуться на спину.

Девушка по имени Amber наблюдает другую странность. Ей снятся кошмары, когда она ночует дома у своих молодых людей:

«Обычно я просыпаюсь в панике, когда «вижу», что на моей стороне кровати сидит похожий на тень человек. Прошлой ночью человек-тень стоял рядом со мной, потирая руку. Я не могла пошевелиться и была в ужасе! Этот момент казался мне вечностью, я проснулась в панике. Мой парень пытался меня успокоить, я чувствовала, что не могу отдышаться, я испытала чистый ужас…»

Ночные кошмары пугают не только участников группы, но и их родственников. Стресс в итоге испытывает вся семья. Некоторые признаются, что боятся навредить своим вторым половинкам, поэтому спят раздельно. «В прошлом я и раньше нападал на людей, которые лежали со мной в одной постели, — пишет Kim. — В таком состоянии может случиться что угодно».

Источник

Страшные сны

Страшные сны и их значение. Читайте истории о злых клоунах, призраках, демонах и мертвых родственниках, которые преследуют вас в ночных кошмарах.

Мечты или реальность

Когда мне было 12 лет, у меня был сон в двух частях, растянутый на 2 ночи. В первую ночь я шел по пустыне, и вдруг откуда ни возьмись появилась моя мать. Она отчаянно хотела мне что-то сказать. Она сказала:” Это сон, пожалуйста, открой глаза и проснись». Я закрыл глаза, а когда открыл их, то уже проснулся, но был совершенно сбит с толку. На вторую ночь я шел по той же пустыне, но матери нигде не было видно. Потом я вспомнил, что она мне сказала, и попытался проснуться. Я закрыл глаза, а когда открыл их, то обнаружил себя на дыбе в средневековой тюрьме, где меня пытали какие-то монстры. В этой тюрьме было много других людей, и все они были напуганы. Монстры посмотрели на меня в шоке и начали говорить мне, что что-то пошло не так. Этого не должно было случиться. Они велели мне вернуться в сон. Я пытался, но у меня ничего не получалось, и чем дольше это продолжалось, тем больше они пугались. В конце концов я закрыл глаза и проснулся в своей спальне.

Психо — Тролль Кукла

Грязный Матрас

Во сне это был Хэллоуин, и я гулял, когда увидел дом с привидениями. Там собралась куча народу, и я тоже вошел. В доме было очень жутко, и я услышала, как кто-то застонал. Я пошел на звук и нашел комнату, из которой он исходил. Внутри на грязном матрасе лежал мой парень, руки и ноги которого были прикованы цепями к полу. Его лицо было все в крови и избито. Я подошел, чтобы помочь ему, но внезапно темная масса распахнула дверь и поглотила меня. Когда я снова смогла видеть, мой парень исчез, и теперь я была прикована к матрасу. Каким-то образом я знал, что единственный способ освободиться от вечности в этой комнате-это обмануть кого-то и заставить его войти, чтобы он занял мое место.

Злая Бабушка

Когда мне было 10 лет, мне приснилось, что я в аду, а моя бабушка-Дьявол. Она положила меня на операционный стол и разрезала большим ножом. Потом к ней присоединились все ее маленькие старушки-подружки. Они вынули у меня сердце и кишки, хлюпали ими и хохотали! Потом я оглянулась и увидела отца на другом операционном столе. Ему предстояла операция на мозге. Он открыл совершенно белые глаза и начал кричать.

Убийственные Картины

Однажды мне приснился сон, в котором я был в доме со своей семьей. Дядя попросил меня поехать с ним. Он повел меня в другую комнату, где повсюду висели причудливые картины с мертвецами. Внезапно я поняла, что люди на фотографиях-моя семья. Я побежал обратно в другую комнату и обнаружил, что вся моя семья лежит мертвая в тех же позах, что и на картинах. Я обернулся и увидел, что дядя стоит рядом, держа в руках нашу с ним фотографию. В одной руке он держал пилу, а в другой-мою отрубленную голову.

Песни зомби заразительны

Во сне я смотрел вечерние новости, и там говорилось, что в моем районе произошла вспышка зомби. Они сказали, что Зомби, по-видимому, пели мелодию, которая заставляла ваше сердце танцевать под музыку. Вдруг я услышал за окном какое-то пение. Мое сердце подпрыгнуло в груди. Зомби появились в окне, прорвались через него и начали рвать меня на части.

Кровожадный Бродяга

Клоун-Копатель

Мне приснился злой клоун, роющий мне могилу во дворе нашего дома. Я проснулся совершенно испуганным и выглянул в окно, чтобы увидеть, как наш сосед копает свой передний двор.

Е. Т. Зло Земное

Во сне было темно, и я лежал в постели. Я встал и выглянул в окно своей спальни. Я увидел фигуру на детской площадке через дорогу. Он медленно поднимался по лестнице и шел к тротуару. Это был Э. Т. из фильма Спилберга. Он сгорбился, изо рта у него шла пена. Он взглянул на окно моей спальни, протянул светящийся красный палец и указал прямо на меня. Потом он побежал к моему дому. Я прыгнул обратно в постель, укрылся одеялом и лежал, дрожа всем телом. Я услышал, как открылась входная дверь. Наступила неловкая тишина, затем я услышал быстрые шаги, поднимающиеся по лестнице. За дверью моей спальни я услышал хрипы, сопение и пыхтение. Дверь моей спальни медленно со скрипом отворилась. Хрипы медленно становились все ближе и ближе, пока мне не показалось, что они совсем рядом с моей головой. Потом с меня сорвали одеяло, и я внезапно проснулся.

Парк развлечений мертвых

У меня был повторяющийся сон, где я был в парке развлечений. Небо было темным и затянутым тучами. Все аттракционы были ржавыми и сломанными, но по какой-то причине они все еще двигались. Сначала я подумал, что на аттракционах были люди, но потом понял, что на самом деле это были гниющие трупы. Каждый раз, когда машина сворачивала за угол или съезжала на кочку, трупы переваливались с боку на бок. Я был единственным живым человеком во всем парке. Сон возвращался, вероятно, 3 или 4 раза, прежде чем он, наконец, прекратился, и я всегда просыпался рыдающим и испуганным.

Злые Руграты

Мне приснился сон, когда мне было 7 лет. Весь мой класс был в актовом зале. Затем директор вышел на сцену и сделал важное заявление, но никто не понял, что он сказал. Он вышел и закрыл за собой дверь. Затем через главную дверь вошли Раграты и стояли там, пока мы все смотрели на них. Там были Томми, Анжелика и все остальные. Внезапно они приобрели болезненный синий оттенок,и их тела начали вытягиваться, издавая звук, похожий на стук гвоздей по доске. Они гротескно вытягивались, пока не достигли более 8 футов в высоту. Затем они начали преследовать нас. Когда они касались кого-то, человек тоже вытягивался и становился одним из них. Мы просто запаниковали и побежали по комнате, но в конце концов они добрались до всех. Когда мой лучший друг превратился в одного из них, они все перестали бежать и стояли, глядя на меня, съежившегося в углу. Я был единственным, кто остался. Затем Томми протянул руку, чтобы дотронуться до меня, и я с криком проснулась.

День святого Валентина-пятница, 13-е число

Во сне я был во 2-м классе, и это был День Святого Валентина. Мы делали открытки для наших родителей. Я сидел за своим столом, радостно разрезая розовую строительную бумагу в форме сердца. Мой учитель подошел и сказал: “У меня есть специальная карточка для тебя.- Она дала мне красную карточку с сердечками. Внутри были слова: “Твоя мама умрет в пятницу 13-го”. Я в шоке посмотрела на свою учительницу, и она сказала: “Это действительно сбудется.- Потом я поняла, что сегодня пятница, 13-е, и мне нужно как-то добраться до мамы, прежде чем слова в открытке сбудутся, но я застыла на месте и не могла пошевелиться. Я проснулась с таким потрясением, что мне пришлось пойти проведать маму. Этот сон случился 12 лет назад, и с тех пор каждую пятницу 13-го я должен звонить и проверять свою маму, чтобы убедиться, что она все еще жива.

Нападение медведя гризли

Мне приснился кошмар, когда мы с моим другом были в этом лесу и вышли на поляну. Там был красивый дом с двориком и забором вокруг него. Мы шли по подъездной дорожке, когда заметили маленького мальчика, выбежавшего нам навстречу. Он весь улыбался, махал рукой и кричал: «Привет!»Как только ребенок оказался в 10 футах от нас, мы услышали громкое рычание, и все мы замерли в страхе. Мы обернулись и увидели огромного медведя гризли, который стоял на задних лапах и смотрел прямо на нас. Медведь вдруг проломил забор и бросился прямо на малыша. Одним мощным ударом он оторвал мальчику лицо, затем схватил его за голову и начал яростно трясти. Мы кричали и бежали, спасая свои жизни, когда медведь пожирал его, и его кишки летали повсюду. Я бежал изо всех сил, но споткнулся о корни дерева и упал ничком. Медведь приблизился ко мне и начал есть меня живьем. Я проснулся в холодном поту.

Шутеры от первого лица становятся реальными во сне

Этот человек привел меня в жилой комплекс. Я понятия не имел, что происходит. Он провел меня в эту маленькую комнату. Он был старым, и с потолка свисала только одна голая лампочка. Там была дверь с висячим замком. Он взял два пистолета, лежавших на маленьком столике, и протянул один мне. — Я пойду первым, — сказал он мне. Он отпер дверь, и мы вошли внутрь. Там была кромешная тьма. Я ничего не видел. Я дрожала как сумасшедшая, потому что была так напугана. Потом я вдруг услышал, как он кричит во всю глотку, и раздался выстрел. Затем все стихло. Я медленно двинулся вперед в темноте, ища выход. Затем я услышал странные звуки, доносящиеся сверху. Это было похоже на низкое рычание. Я включил фонарик и увидел двух самых отвратительных существ, которых я когда-либо видел в своей жизни. Прежде чем я успел отреагировать, они набросились на меня, и последнее, что я увидел, были их красные глаза, черные волосы, острые зубы и жуткие улыбки, когда они пожирали меня. Я проснулся, дрожа от страха.

Маленькая Викторианская Девочка

Однажды мне приснилось, что передо мной стоит маленькая девочка. Она стояла ко мне спиной, на ней было викторианское платье, а волосы коротко подстрижены. Когда я протянул руку и похлопал ее по плечу, она обернулась, у нее была голова черепахи. Мне до сих пор страшно об этом думать.

Потому Что Я Ненавижу Тебя

горящий человек

Я, мой брат и моя младшая сестра были в этом огромном доме, похожем на особняк размером с дом, и мы были наверху. — Что делать? Я действительно не знаю, но потом раздался очень громкий стук в парадную дверь, и он эхом разнесся по всему дому. Мой брат сбежал вниз по лестнице и, даже не спросив, кто это, открыл дверь. В дверях стоял бледный человек в рваной одежде, он держал руки поднятыми, и по ним текла кровь. Внезапно он вспыхнул ярким пламенем. Но он не умер, он просто гонялся за нами, пока горел заживо.

Сестра в мешке

Мне приснилось, что я сижу в автобусе и держу в руках большой холщовый мешок. Я заглянул в сумку и увидел там свою младшую сестру. Она умирала, и мне пришлось отвезти ее в больницу. Я все спрашивал водителя автобуса, когда мы приедем, и он говорил мне, что скоро. Я все время заглядывала в сумку, чтобы проверить, как там моя сестра. Казалось, ей становилось все хуже и хуже. Казалось, мы так и не добрались до больницы, и в конце концов, когда я заглянул в мешок, то обнаружил там только кости моей сестры.

Отрубленная голова

Меня приговорили к смертной казни через обезглавливание за неустановленное преступление. Они положили мою голову на плаху, и лезвие опустилось. Следующее, что я помню, это то, как я гулял по этому странному городу, ступая очень осторожно и стараясь держать голову уравновешенной на обрубке шеи.

Папа, ты совсем не смешной

Мне все время снился этот кошмар, когда я была с отцом, и вдруг у него на лице появлялось выражение ужаса, он показывал мне за спину и издавал ужасный крик, и я оборачивалась, ожидая чего-то ужасного, но ничего не происходило. Он начинал смеяться, обнимал меня и говорил, что просто пошутил. А через пять минут он делал то же самое, и у меня возникало точно такое же мучительное ощущение, что сейчас произойдет что-то ужасное, но когда я оборачивался, там уже ничего не было.

Источник

7 основных причин, почему постоянно снятся кошмары

Почему снятся кошмары: на этот вопрос искали ответ многие психотерапевты. Их поиски оказались достаточно успешными. Результаты – в нашей статье.

Человек не может контролировать себя во время сна. Поэтому нам и приходится страдать от плохих сновидений и просыпаться после увиденного в холодном поту.

Но почему нам снятся кошмары и можно ли отыскать лекарство от этой напасти? Можно! Читайте статью и узнаете, как это сделать.

Почему здоровому человеку снятся кошмары: 7 основных причин

Около трети суток человек проводит во сне. Конечно, у кого-то эти цифры больше, у кого-то – меньше, но неоспоримый факт: здоровый человек спит достаточно много.

Но высыпается ли он? Далеко не всегда.

Часто выспаться мешают именно кошмары. Их видит больше 4% всего человечества.

Переживая во сне негативные эмоции, мы просыпаемся в холодном поту с колотящимся сердцем, а потом долго не можем уснуть. Как результат – утром мы разбитые и нервные из-за того, что не отдохнули как следует.

Сны трудно контролировать. Мы видим их постоянно, но запоминаем не всегда. Зато, увы, кошмары четко отпечатываются в мозгу и преследуют еще и в реальной жизни.

Есть 7 распространенных причин, почему нам снятся кошмары:

Дискомфорт во время сна. Это может быть:

Это только кажется, что, работая на износ, человек спит крепко и без кошмаров. На самом деле люди, страдающие от хронического переутомления, особенно – умственного, вдвое чаще становятся жертвами кошмаров, чем те, что работают в энергосберегающем режиме.

Если ваша жизнь состоит из стрессовых ситуаций, если вы пережили недавно сильное эмоциональное потрясение, все это отразится на ваших снах. Кошмаров не избежать и чаще всего они связаны именно с неприятными ситуациями в жизни.

Высокая температура – одна из главных причин кошмаров, которые могут переходить в бредовое состояние. Обычно сновидения становятся более приятными по мере того, как человек выздоравливает.

Многое зависит от того, какую профессию вы избрали. Люди, постоянно видящие ужасы, например, врачи, военные, мясники и т.п., проецируют их и на свои сновидения. Если вы слишком уж впечатлительны, есть смысл подумать о смене профессии.

Человек спокойный, сдержанный, сильный куда реже страдает от кошмаров, чем впечатлительный неврастеник. Важно снизить уровень своей восприимчивости к разным событиям, чтобы видеть более приятные сновидения.

Нездоровый образ жизни. Если вы:

то кошмаров избежать невероятно трудно.

Почему постоянно снятся кошмары, по мнению психотерапевтов

Психотерапевты всего мира провели тысячи экспериментов, связанных со сновидениями. Большинство сошлось во мнении, что сны напрямую зависят от нашего эмоционального состояния.

Американские и европейские ученые убеждены: кошмары хоть и неприятны, но бояться их не нужно. Таким образом наш мозг пытается выплеснуть скопившиеся негативные эмоции. А еще – предупредить нас, например, о надвигающейся опасности.

Если вы научитесь читать знаки, получаемые в сновидениях, сможете легче идти по жизни и быстрее находить выход из трудных ситуаций.

Вот вам топ-5 кошмаров, которые являются одновременно и подсказками.

Падение – один из наиболее распространенных кошмаров, указывающий на неразрешенные трудности

Бывает, что во сне мы видим события, которые вполне могут произойти в реальной жизни. Например:

Эти сны далеко не всегда вещие. Часто они указывают на ваши главные страхи. Просто перестаньте бояться того, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет и почувствуете себя гораздо лучше.

Почему кошмары часто снятся детям и алкоголикам?

1) Почему с похмелья снятся кошмары (или после запоя)?

Запои и сильный похмельный синдром – огромнейший стресс для организма.

Они сопровождаются серьезными физическими симптомами:

Но от больших доз алкоголя страдает не только наше тело, но и наша психика. Именно после запоя или похмелья чаще всего снятся жутчайшие кошмары, которые настолько реальны, что буквально умираешь от страха.

Один мой знакомый вообще бросил пить после того, как с похмелья ему приснилось, что комната наполнилась монстрами, которые хотят утащить его к себе в логово, а потом – съесть.

Он же при этом не может ни пошевелиться, ни позвать на помощь, ни проснуться.

Когда знакомый рассказывал об этом, у него дрожали руки, хотя после кошмара прошло уже несколько месяцев. Говорил: «Такого ужаса я не испытывал никогда в жизни. Думал, сердце остановится от страха. Спас звонок будильника. Если бы не он, наверное, и окочурился бы в кровати».

Кошмары после запоя снятся из-за спутанного сознания и перемешанных фаз быстрого и медленного сна.

Чтобы спать без кошмаров, нужно:

Но лучше всего – перестать потреблять алкоголь в огромных количествах. Ведь, выпивая, вы сами себя губите и притягиваете кошмары.

До:	После:
Эта женщина регулярно уходит в запои, поэтому спать нормально она не может. Мучается от кошмаров и травмирует свою нервную систему.	А эта барышня сумела избавиться от вредной привычки, поэтому спит безмятежно и ночные кошмары ее не тревожат.

Как видите, умерив количество потребляемого алкоголя, можно уменьшить число ночных кошмаров.

2) Почему кошмары снятся детям?

Чаще всего кошмары снятся детям из-за:

Детские кошмары способны повредить психику, поэтому с ними нужно бороться. Если не справляетесь сами, ведите карапуза к детскому психологу.

Детям часто снятся монстры. Этот кошмар – результат того, что ребенок не чувствует себя дома в полной безопасности.

Важно! Итак, почему снятся кошмары когда спишь на спине: это связано с тем, что твой сон более поверхностный, а дыхание неравномерное и может останавливаться. Попробуй сменить позу для сна, чтобы видеть меньше дурных сновидений.

В этом видео известный тренер личностного роста Масковцев Дмитрий объясняет, откуда берутся наши кошмары и рассказывает о методе избавления от них:

Как бороться с тем, что постоянно снятся кошмары?

Кошмары способны свести с ума даже психически здорового человека. Одно дело, если лишь иногда вы видите неприятные сны, но совсем другое – страдать от постоянно повторяющегося кошмара.

Если вы регулярно видите одно и то же страшное сновидение, пусть и в разных вариациях, попробуйте от него избавиться с помощью психологического метода репетиции.

Просто следуйте инструкции:

Подобное упражнение нужно делать ежедневно на протяжении нескольких недель. Это поможет вам избавиться от кошмара, который снится постоянно.

Вот вам еще несколько полезных советов, которые помогут улучшить качество сновидений:

Чем удобнее ваша кровать, тем безмятежнее сон

Важно не только понять, почему снятся кошмары, но и постараться минимизировать их количество. Тогда вы будете спать спокойно и безмятежно, а утром просыпаться отдохнувшим и бодрым.

Источник