Наручный будильник с фазами сна
Проснись и пой: устройства, с которыми ты точно выспишься
Содержание
Содержание
Поговаривают, что люди, которые встают по будильнику бодрыми и полными сил, все-таки существуют. Если же для вас ранний подъем – квест на силу воли, а от вялости не спасают ни кофе, ни пробежки, то и этот материал тоже для вас.
Если вы жаворонок, есть вероятность, что проблем у вас нет. Кроме той, что вы раздражаете сов, у которых проблемы со сном как раз есть. Круто, если вы фрилансер или вообще домосед, и вам не нужно заводить будильник на каждое утро. Но большинство из нас вынуждены рано вставать на работу, с усилием отрывая себя от подушки. Еще бывает и такое, что ты вроде и спишь сколько хочешь, и кровать отличная, и матрас весь из себя ортопедический – а все равно встаешь, как пыльным мешком побитый.
Если вам знакомо что-то из этого, пора браться за дело. Приверженцы ЗОЖ советуют правильно питаться, гулять вечером, отложить гаджеты за час-два до сна. А мы, как блог технический, советуем вам в довесок к классическому подходу запастить умными устройствами и «прокачать» свою систему.
Расслабляемся перед сном
«Сон при свете – это плохо» – говорят сомнологи, советуя плотно задвигать шторы на ночь. Подсветка мониторов, смартфонов и другие источники света вдвое снижают уровень мелатонина. Но ведь есть люди, которые просто не могут заснуть без света, не говоря уже про детей с их прикроватными монстрами. Помогут светодиодные лампы с мягким освещением и таймером. Подобные есть, к примеру, у LIFX. С помощью Wi-Fi-модуля через смартфон можно задать время угасания, интенсивность и цвет. Удивительно, но цветовая гамма освещения может замедлять биение сердца, заставлять глубже дышать и легче вставать.
Отличный вариант для романтиков – лампы с проекцией. В зависимости от модели они проецируют на стенах и потолке приятные, мерцающие изображения: морские волны, звездное небо, абстрактные узоры и т. д. Некоторые устройства оснащены таймером и встроенным динамиком для воспроизведения звука – можно устраивать себе полноценные сеансы релакса.
Выбираем тишину…
Посторонний шум иногда часами не дает сомкнуть глаз. Особенно когда соседи сверху опять зачем-то катают по полу свинцовые шары. В борьбе за тишину могут помочь умные электронные беруши. Главное их отличие от аптечных затычек в том, что они не погружают в полный вакуум, а фильтруют звуки. Это происходит с помощью датчиков, которые подавляют резкие и отдаленные шумы. Вы будете прекрасно слышать оповещения на телефоне или голос собеседника, но не заметите соседскую дрель. Кстати, беруши также спасут, если ваша вторая половинка храпит, мешая вам выспаться. Электронные шумоподавители есть у компаний QuietOn, Hush.
…или настраиваем шум
Танцы соседей сверху под Rammstein в первом часу ночи, конечно, не лучший вариант. Шум должен быть правильным, а точнее белым. Белый шум – это множество звуков, которые сливаются в единое целое и не раздражают ухо. Для большинства людей он даже приятен и может убаюкивать. Кто-то и вовсе не может засыпать в абсолютной тишине. Например, геймеры, привыкшие к круглосуточному гулу системника в комнате. Производители гаджетов уже придумали специализированные генераторы белого шума. Например, Marpac и Snooz. «Представьте, что вы лежите и слушаете отдаленное эхо мощного водопада» – пишет про свое устройство Marpac.
Перед тем, как приобрести гаджет, ваше личное восприятие белого шума можно испытать с помощью приложений для смартфона, к примеру «Бай-Бай: белый шум».
Нейтрализуем храпунов
Пожалуй, ничто так не действует на нервы человека, мечтающего выспаться, как чей-то храп. Как правило, интеллигентные (или не очень) попытки разбудить не особо спасают. А помочь в этой ситуации специальный трекер. Одни из самых популярных моделей – Snore Gone, Snore Stopper, а также Hivox SS 650.
Все они имеют датчики, которые улавливают звук храпа и посылают слабый электросигнал или виброимпульс. Это заставляет храпящего человека, не просыпаясь, сменить позу. Важно то, что такой браслет приносит пользу не только тому, кто пытается заснуть рядом, но и самому храпящему, так как способствует правильному дыханию. Из минусов – ваш партнер будет постоянно ворочаться.
Устанавливаем слежку
Под матрасом можно хранить заначку от жены, документы или книжку. Но что действительно стоит положить под матрас – сенсор-анализатор сна. Он будет регистрировать малейшие движения и расскажет о качестве отдыха подобно трекеру. Есть и модели, которые кладутся под подушку. Например, Lunar Smart Sleep Sensor от Xiaomi. Девайс представляет собой небольшой диск, который помогает справиться с бессонницей, давая советы и воспроизводя усыпляющие звуки.
Легко засыпаем
Бодро просыпаемся
Вы когда-нибудь замечали, что в какое-то определенное время вставать намного легче, чем в другое? Например, в 8 утра – свеж и бодр, а уже в 8:30 – вообще не свеж и отнюдь не бодр. Хотя, казалось бы, разница в полчаса.
Мы не будем подробно останавливаться на том, что такое фазы сна – вы наверняка и без нас это знаете. А вот отследить их и понять, какое время – лучшее для пробуждения конкретно для вас (а не как гугл посоветовал), помогут отслеживающие трекеры и будильники. На основе измерений пульса, датчика движения и других опций они разбудят вас в нужный момент. Например, вместо 7 утра трекер может поднять вас в 6:36. Но именно в это время вы будете в приподнятом настроении.
Кстати, не всегда такие гаджеты лишают сна, они могут его и продлить на несколько минут или даже полчаса. В этом случае лучше отложить какие-то утренние дела, чем ощущать недосып. Еще одна полезная функция трекеров: отслеживание качества сна. Они проанализируют каждое движение, сделанное ночью, а также расскажут, сколько длился сон.
На данный момент такие девайсы можно найти у Xiaomi, Huawei, Jawbone, Fitbit и других производителей.
Как фитнес браслет определяет фазы сна
Продолжительность глубокого сна серьезно влияет на работоспособность и состояние нервной системы. Как увеличить фазу глубокого сна – задача для всех, кто хочет везде успевать с минимальными затратами. Планирование сна оказалось гораздо важнее, чем тайм менеджмент.
Для контроля и управления сном появились фитнес браслеты, способные выполнять мониторинг, определять часы сна и его ценность и сколько глубокого сна должно быть за ночь. Кроме режима тренировок в лучших гаджетах появилась функция контроля сна. Точно так же, как и с тренировками, вы можете изучить данные своего сна, просмотреть динамику, изучить фазы своего сна и обратить внимание на рекомендации. Улучшить качество своего сна – это значит улучшить продуктивность жизни в целом. Хорошо выспавшийся человек более активен, всегда располагает свежими идеями, общее состояние здоровья и устойчивость к болезням повышается.
Как фитнес браслет определяет фазы сна
После того, как выяснилось, что фитнес браслеты отлично и практически безошибочно считают шаги, нагрузки и меряют пульс, вполне логичным продолжением стал контроль сна. Частота пульса во сне меняется. Также частота пульса в фазе глубокого и быстрого сна отличаются. В сочетании с данными о подвижности и концентрации кислорода в крови, браслет получает достаточно данных для полного анализа сна.
Как оказалось в результате исследований, контролировать сон не сложнее, чем любую тренировку. В глубоком сне пульс замедляется, фаза быстрого сна сопровождается более быстрым дыханием и ускорением сердечного ритма.
Мониторинг сна с помощью приложения
Будет правильным подключить мониторинг сна в приложении смартфона, выполнив предварительную синхронизацию с браслетом. Имеется несколько удобных и бесплатных приложений, заодно оснащенных функцией умного будильника. В некоторых приложениях есть даже возможность записи звука – вы сможете насладиться собственным храпом. Расширенные версии приложений для сна могут быть платными, но если функции вам понравятся во время тестового периода, имеет смысл их приобрести. Sleep Time — одна из лучших программ мониторинга сна, которая подходит и для Андроид, и для Эппл.
Лучшие трекеры сна
Лучшие фитнес браслеты с отличным контролем пульса и функцией контроля сна –это Xiaomi Mi Band 3 и Fitbit Alta H. Оба браслета великолепно справляются с мониторингом частоты сердечных сокращений и способны точно определять фазы сна.
Fitbit Alta H отличается максимальной точностью именно в тренировочных режимах. Контроль сна – сравнительно новая функция, но вполне успешно освоенная. Лучше пользоваться браслетом Fitbit в комплекте со специальным приложением для мониторинга сна.
Xiaomi Mi Band 3 – безусловный лидер на рынке фитнес браслетов. Контроль сна и мониторинг физического состояния в это время – одно из приоритетных направлений исследований компании Xiaomi. На данный момент, Mi Band 3 – лучший трекер сна из недорогих моделей. В умных фитнес часах последних моделей контролю фаз сна уделено большое значение, ожидаем новых версий.
Распознавание дневного сна
Интересный момент, Xiaomi Mi Band 3 понимает, что кроме ночного сна, бывает и дневной. Например, при сложном графике, ночных сменах, перелетах и так далее. Но в статистику Xiaomi Mi Band 3 дневной сон не включает. Для спортсменов, детей, пожилых людей, творческих профессий, лучшие часы для сна как раз приходятся на сиесту. Для того, чтобы Mi Band 3 включил дневной сон в общий трафик, придется установить Mi Band Master или другой дополнительный софт для полного контроля сна. Если у вас непростой график сна, обязательно это учитывайте и уточняйте при покупке гаджета.
Почему мы любим умный будильник в фитнес браслетах и смарт часах
Умный браслет для сна располагает еще и умным будильником. Это значит, что будильник разбудит вас не в любое время, мучительно выдирая из фазы глубокого сна, а аккуратно выведет из фазы быстрого сна, когда вы больше всего готовы проснуться, а пробудившись, окажетесь в фазе максимального душевного подъема и бодрости.
При помощи не слишком сложных, но очень индивидуальных технических средств, вы можете обеспечить себе отличное настроение каждый день. Для оптимального выбора, установите умный будильник с получасовым диапазоном. За это время браслет сумеет найти удобное время пробуждения.
При выборе браслета для фитнеса или смарт фитнес часов, обязательно обращайте внимание на функцию умного будильника. Возможно, устройство будет стоить дороже недорогих версий. Но здоровье и хорошее настроение при пробуждении стоят в любом случае больше.
Продолжительность глубокого сна
Во время сна важно правильное чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и общей работоспособности. Можно сказать, организм проходит через обновление и перезагрузку. Тревожить человека в глубоком сне – то же самое, что прервать процесс обновления прошивки. Норма глубокого и легкого сна – именно то, что позволяет полностью отдохнуть.
Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен полный комфорт и отсутствие беспокойства именно в этой фазе. Умный фитнесс браслет умеет распознавать фазы сна по сердцебиению и контролировать процесс. Ориентируясь на браслет и данные датчика сердечных ритмов, вы сможете определить, в какое время нужно ложиться спать именно в вашем случае. Например, вы переволновались или выпили вечером лишнюю чашку кофе. На датчике сердечного ритма вы видите значения, которые не соответствуют оптимальному засыпанию. Вместо того, чтобы беспокойно ворочаться в постели, пытаясь заснуть, вы можете посидеть полчаса, послушать спокойную музыку, пока пульс не придет в норму.
Таблица сна по часам и его ценность
В свое время была популярна таблица сна по часам, согласно которой самый продуктивный сон приходился на 7-8 часов вечера. Затем эффективность сна снижалась, после 6 утра, согласно таблице, спать смысла вообще не имело. Якобы за время максимальной эффективности, за 1-2 часа можно полностью выспаться.
Эффективность сна по часам таблица:
Как вы видите по приведенной таблице, она идеально подходит для «жаворонков», которые не только любят рано вставать, но и склонны к дидактизму.
На самом деле все проще. Самый важный сон для восстановления организма – глубокий. Именно в фазе глубокого сна восстанавливается нервная система. Но подобраться к фазе глубокого сна непросто. Первые полчаса уходят на дрему, затем засыпание. И только потом следует фаза глубокого сна, которую организм чередует с быстрым сном. Фаза быстрого сна тоже важна, без быстрого сна сердце и дыхание могут замедлиться настолько, что глубокий сон станет слишком глубоким. Быстрый сон заставляет организм быстро проверить ресурсы и работоспособность. Если потребность в отдыхе сохранилась, наступает следующая фаза глубокого сна.
Стоит ли верить таблице эффективности сна по часам
Будем откровенны, таблица спорная и абсолютно не подходит людям с рваным ритмом сна или людям с вечерней и ночной активностью. Возможны варианты. Леонардо, например, считал, что достаточно спать 15 минут каждый час и это тоже было весьма популярной теорией, которой мы можем быть признательны за гениев эпохи Возрождения. Многие великие люди спали по 4 часа ночью и 4 часа днем в один и тот же промежуток времени. Свои системы сна были у Эйнштейна и Распутина. Легендарные китайские полководцы и мудрецы были уверены, что нужно спать в любое время – для полной гармонии. Вариантов сотни, но самое главное – научиться высыпаться и подобрать собственный удобный режим.
Отслеживая данные с фитнес браслета с контролем сна, вы сможете подобрать оптимальное время именно для своего сна. В приложении для сна можно включить рекомендации, основанные на данных медиков и достаточно обширных статистических данных. Фитнес браслет или часы с контролем сна помогут правильно организовать свой оптимальный режим.
Умный будильник Sleep Cycle сделает пробуждение легким
Чтобы чувствовать себя отдохнувшим, важно не только проспать нужное количество часов, но и проснуться в подходящее время. Приложение Sleep Cycle — умный будильник, который разбудит вас в лучший для пробуждения момент.
Небольшой ликбез о фазах сна
За время сна человек проходит пять фаз.
Первая фаза — легкая, и человек иногда даже не осознает, что спал, если его разбудить в этот период сна.
Во время второй фазы уже начинается восстановление сил. Проснувшись, человек чувствует себя более бодрым.
Третья и четвертая фазы характерны для глубокого сна. В это время восстанавливается иммунная система и способность мозга обрабатывать и запоминать информацию. Если проснуться в этот период, то некоторое время плохо соображаешь и чувствуешь себя «разбитым». Такое состояние может сохраниться на целый день.
После третьей и четвертой фаз мозг возвращается ко второй и затем переходит в пятую. Пятую фазу называют фазой быстрого движения глаз. В это время мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет память. Качественная и полная фаза быстрого сна улучшает обучение и рост нейронных связей.
Последовательность из всех пяти фаз называется циклом и длится 90–100 минут. Чтобы хорошо выспаться, необходимо не меньше четырех циклов, лучше пять–шесть. А чтобы подъем был безболезненным и самочувствие бодрым, нужно проснуться в фазу быстрого сна. Со второй задачей нам поможет умный будильник Sleep Cycle.
Как пользоваться Sleep Cycle
В использовании Sleep Cycle нет ничего сложного. Для начала устанавливаете будильник на время, в которое вам нужно встать, и отмечаете пункты примечаний ко сну:
Запуск умного будильника Sleep Cycle
После запуска на экране будет показано текущее время и диапазон времени для будильника. В этот диапазон будильник готов вас разбудить и сделает это, как только вы войдете в фазу быстрого сна.
Старт и стоп будильника в Sleep Cycle
После остановки будильника приложение спросит о вашем настроении и измерит пульс, если вы указали это в настройках:
Фиксируя настроение и пульс, можно проанализировать их зависимость от качества сна и наоборот
Теперь можно посмотреть статистику прошлой ночи или общие тенденции. В тенденциях показывается средний показатель пользователя и страны его проживания, а также приводится статистика, в какой из стран мира этот показатель самый высокий, а в какой — самый низкий:
Статистика одной ночи и общие тенденции
В общих тенденциях такие показатели:
Общая статистика экрана «Тенденции»
Настройки Sleep Cycle
Расскажу о настройках, которые помогают заснуть, улучшить качество сна и проснуться в хорошем самочувствии.
Основные и дополнительные настройки Sleep Cycle
«Звук» и «Вибрация». Это способ пробуждения. Когда в спальне находятся другие люди, которые просыпаются позже вас, то вибрация вместо мелодии подходит отлично. Набор звуков большой, но можно поставить свою мелодию. В прошлом я ставил саундтрек из фильма «Миссия невыполнима»: помогало проснуться в хорошем и боевом настроении.
«Повтор». Можно отключить повтор будильника и вставать по первому звонку, можно установить повтор сигнала через определенные промежутки времени от одной до 20 минут. Если установить интеллектуальный повтор, приложение автоматически подстроит каждый сигнал так, чтобы вам было легко проснуться.
«Период пробуждения» — продолжительность времени до установленного будильника, в который Sleep Cycle готов вас разбудить, если вы войдете в фазу быстрого сна. Установить можно на время от 10 до 90 минут. Если отключить период пробуждения, Sleep Cycle превращается в обыкновенный будильник, только проводящий анализ сна.
«Обнаружение движения». Этот пункт настройки и метод считывания фаз сна отличает Sleep Cycle от других умных будильников и оставляет конкурентов далеко позади. Есть обычный метод, когда вы кладете телефон возле подушки, и приложение определяет ваши фазы сна, ориентируясь на то, как меняется положение телефона из-за ваших движений. У этого метода два недостатка. Во-первых, есть опасность скинуть телефон на пол во сне. Во-вторых, если вы не одни в кровати, обнаружение движений будет неточным. Но если установить обнаружение движений с помощью микрофона, то можно положить телефон на прикроватную тумбочку или даже на пол. Так нет риска разбить устройство, а приложение фиксирует только ваши движения. Этот способ запатентован, поэтому еще нескоро появится в других приложениях.
Два способа обнаружения движений
«Помощь для сна». Успокаивающие звуки, которые помогают заснуть. Выбираем звук и продолжительность:
Выбор времени и успокаивающей мелодии
Это основные возможности и настройки, которые касаются непосредственно задачи приложения — помочь проснуться в нужное время и быструю фазу сна, чтобы пробуждение было легким и вы не чувствовали себя разбитым. Но не стоит надеяться, что с помощью приложения получится избавиться от проблем недосыпания, плотного ужина, употребления кофе или алкоголя. Sleep Cycle хорошо влияет на качество пробуждения. Качество сна он может только анализировать и фиксировать, повлиять на него он не в силах. Это уже ваша ответственность.
Лучшие трекеры сна 2019 года
Sleep trackers, трекер сна – прибор (или специальное приложение к Android), определяющий фазы медленного (или глубокого) и быстрого (или парадоксического) сна, замеряющий сердцебиеие и двигательную активность спящего человека, и, на основании этих данных, дающий команду на пробуждение – в момент, когда человек будет наиболее отдохнувшим.
Эти приборы можно с полным на то основанием назвать «хранителями сна» А по большому счёту – хранителями нашего психического здоровья. Ибо что есть невыспавшийся человек, а тем более, когда это состояние стало хроническим? Дёрганная, раздражительная особь с мутным взглядом, которой немилы окружающие и весь белый свет в придачу. А темп современной жизни часто таков, что сохранение себя в иерархической «обойме», умение держать темп часто сопровождается нехваткой времени для полноценного отдыха, немаловажной составной частью которого является крепкий, здоровый сон.
Польза прибора для измерения фаз сна
Для лучшего понимания пользы гаджета нужно уяснить себе физиологический механизм процессов, происходящих в нашем мозге во время сна. И вообще в том состоянии, когда в организме протекают процессы, способствующие восстановлению сил.
Сон нужно рассматривать как чередование фаз быстрого и медленного сна. От продолжительности медленного, глубокого сна зависит физический отдых, только во время такой фазы сна в мышцах сгорают накопленные за день объёмы молочной кислоты. А ведь физическую усталость человек ощущает именно тогда, когда эта кислота скопилась в мышцах.
В быстрой же фазе снимается психологический гнёт от событий, предшествующих времени, когда человек лёг отдыхать. Именно эта фаза характеризуется сновидениями, в которых выплёскивается накопившееся накануне психологическое напряжение.
Как работает трекер сна
Чередование фаз быстрого и медленного сна позволяет снять как физическую, так и психологическую усталость. Трекеры, эти умные браслеты для сна, надетые на запястье с его активными точками, позволяют с помощью пульсометра отслеживать изменение в ритме сердцебиения и электрической проводимости кожи, улавливает микродозы потоотделения, а акселерометр запишет в память все ненужные, суетливые движения, характерные для фаз быстрого сна. А специальная диктофонная программа запишет все звуки, издаваемые во сне, и проанализирует частоту их издавания, громкость, качество.
Естественное пробуждение человека связано всегда с быстрым сном: именно это состояние позволяет «выныривать» из сновидений без ущерба для психики. Если же человека разбудить принудительно, когда он находится в фазе медленного, глубокого сна, весь ночной отдых идёт насмарку.
Одной из задач трекеров сна как раз и является включение будильника в фазе поверхностного, быстрого сна. Прибор можно запрограммировать на пробуждение в этой фазе «плюс-минус» несколько минут для попадания именно в фазу быстрого сна так, чтобы пробуждение оказалось лёгким и приятным, а человек встал с постели максимально отдохнувшим.
Итак – умный будильник
Для поддержания себя в наилучшей форме, для максимально полного восстановления сил в результате сна наиболее востребованной опцией будет «умный будильник».
Опция эта может как присутствовать среди программ гаджета (и отражаться на его экране), так и существовать в качестве мобильного приложения с синхронизированным с устройством смартфоном.
Рассмотрим для начала бесконтактную «Большую тройку» самых предпочитаемы на 2018 год устройств.
Runtastic Sleep Better
Приложение, устанавливаемое на смартфон. Кроме функции «умного будильника», которая разбудит вас мягко, как мама в детстве, а не как сержант в учебном подразделении воплем «Подъём!», приложение отследит последствия принятого накануне кофе или алкоголя, даст рекомендации, как этого не делать и поможет составить таблицу сна по часам в соответствии с лунным календарём. Приятным бонусом для тех, кто расстраивается, что воспоминание о только что увиденном сне тает, как снег на солнце, существует программа «Дневник сновидений».
Прибор способен отследить самую полезную информацию, которая касается продолжительности глубокого сна, с замерами в это время частоты дыхания и возможной двигательной активности – что и является свидетельством проблем со сном. Ведь в этой фазе сон должен быть самым спокойным за всё время этого пассивного отдыха.
Sleep As Android
Часто испытывали соблазн «заткнуть» мелодию будильника, чтобы поспать «ну вот совсем ещё чуть-чуточку»? Думаете, со Sleep As Android этот номер пройдёт? Не-а! Для отключения звоночка придётся или решить простенькую математическую задачку, или сделать близкий снимок специального QR-кода, который (вот незадача-то!) вами же, когда вы были бодры и вменяемы, прикреплён подальше от кровати. Или приложение потребует уконтрапупить десяток бегающих по экрану овечек. Только после этого звоночек милостиво замолкнет.
Среди датчиков сна: чуткий акселерометр зафиксирует все вращения, ворочения и зарывания в подушку во время сна, а не менее чуткий диктофон зафиксирует как малейший вздох, так и мощное одиночное всхрапывание. Не говоря уже о руладах постоянного храпа – чтобы потом пристыдить издающего эти немузыкальные звуки после просыпания.
Sleep Cycle
Зато поможет составить таблицу сна по часам и их ценность в каждый конкретный промежуток времени.
Впрочем, у «Большой тройки» есть существенный недостаток: если рядом с вами жена/подруга/любовница – приборы начнут учитывать и их показания! Или, по меньшей мере, постороннее биополе внесёт сумятицу в замеры, сделанные во время сна. Да что женщина! Приползший под бок кошак тоже внесёт свою лепту в показания трекера. Так что эти гаджеты – для «волков-одиночек». Ну, или для тех, кто запер кота в ванной, а жену выжил спать на прикроватный коврик (кстати, покажите мне этого смельчака?)
Свободны от этих пороков только смарт-часы или фитнес-браслеты, носимые на запястье и учитывающие только и сугубо физиологические данные носителя.
Вы в курсе, что такое полисомнограф? Это такой довольно сложный медицинский прибор для отслеживания фаз быстрого и медленного сна с фиксацией всех его параметров в виде двигательной активности, издаваемых звуков, дыхания, частоты сердечных сокращений, потоотделения и даже активности кишечника во время сна. А теперь представьте, что такой же, только в десяток раз уменьшенный прибор вы нацепили на запястье? Тогда покупайте: к вашим услугам «умные часы»
Fitbit Ionic
Детализируя и контролируя сон, подразделяя его не на две, а на три фазы – глубокого, лёгкого и дарящего нам сновидения быстрого сна, эти смарт-часы отследят
Будильник здесь также «умный» — без чего эти смарт-часы не могли бы претендовать на звание полноценного фитнес-браслета для сна.
К несомненным достоинствам прибора нужно отнести возможность работы без подзарядки в течение четырёх суток и связь с одной из самых продвинутых пользовательских баз. Всё познаётся в сравнении, и такую возможность Fitbit Ionic предоставляет, предлагая сравнить качество вашего сна с качеством сна других людей в вашей возрастной группе и вашего пола.
Fitbit поможет в оптимизации времени сна, ненавязчиво напомнив, что пора перестать глазеть в телевизор и отправляться в кровать. А также рассчитает оптимальное время отхода ко сну в соответствии с рабочим графиком и стоящими в перспективе задачами. Для этого поможет провести мониторинг вашего ночного сна.
Внимание!
Вибрация в нужный момент — полезная опция для тех, кто страдает апноэ во время сна. А таких людей наберётся до 8% населения планеты. Апнонэ — это остановка дыхания в сонном состоянии. С возрастом она может стать не просто критичной (особенно если человек живёт один и некому разбудить его после прекращения вдохов-выдохов в ночной тиши), но и смертельно опасной!
Xiaomi Mi Band 2
Последний в обзоре, но первый по продажам. И не только потому, что этот фитнес-браслет дёшев до неприличия, но и потому, что содержит в своём меню все полноценные функции, присущие дорогим гаджетам:
Если ещё учесть, что вес модели (всего 7 г) и полную неощутимость на руке с его мягким регулируемым силиконовым ремешком – поучаем почти идеальную машинку, синхронизируемую через Bluetooth с приложениями в смартфоне.
В отличие от предыдущих и совсем уж дешёвых моделей Xiaomi эта уже обзавелась простым, но достаточно информативным противоударным дисплеем.