Не выясняйте отношений перед сном
11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары! Больше никаких ссор!
Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.
Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?
1. Откладывают телефоны и выключают звук
Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.
2. Забывают о работе
Часто из-за напряженного графика и множества рабочих задач мы не можем расслабиться и отвлечься от дел даже перед сном. Забудьте о работе, не проверяйте в кровати рабочую почту, лучше уделите это время друг другу. Утро вечера мудренее!
3. Ложатся спать одновременно
Очень часто пары находятся далеко друг от друга весь день, а вечером ложатся спать в разное время. Этот ритм не оставляет ни единого шанса хоть немного побыть вместе. Счастливые же пары, по словам психолога Курта Смита, вместе чистят зубы и одновременно ложатся в кровать. Так они сохраняют близость и тепло своих отношений.
4. Не изменяют рутинным привычкам
Каждый день делать перед сном одни и те же вещи — хорошая профилактика здорового сна. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро, поставить завтрак в холодильник — череда знакомых действий плавно подведет организм к сигналу: пора спать! А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.
5. Разговаривают по душам
6. Не ругаются и не выясняют отношения
Курт Смит не устает повторять: не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в кровати не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.
7. Не пускают в спальню детей
Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться личным пространством, говорит психолог Мишель Вайнер-Дэвис. Чтобы сохранить близость, у вас должна быть территория, где вы можете побыть только вдвоем.
8. Не берут в кровать домашних животных
Университет Канзаса недавно провел исследование, согласно результатам которого 63 % людей, спящих с питомцами, плохо высыпаются. Животное ведет себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий, нарушающий закон: спальня только для двоих.
9. Не пьют алкоголь и не курят
Многие пары предпочитают выпивать перед сном бокальчик вина, создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, и негативные эмоции от недосыпа переносите друг на друга. Алкоголь также способствует храпу, а никотин сигарет — бессоннице. Ночь, полная гнева, вам обеспечена.
10. Делают друг другу массаж
Специалисты из Национального фонда сна в США утверждают: легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению вас как пары.
11. Не забывают про обнимашки
Не забудьте поцеловать любимого перед сном и несколько минут полежать в обнимку. Это расслабляет и вызывает самые положительные эмоции. Психологи уверены: если вы засыпаете в объятиях, в ваших отношениях все хорошо и спокойно.
Если вас все же мучает бессонница, попробуйте кое-что поменять в своем распорядке дня и спальне. Вот список действий, которые помогут вам засыпать быстрее:
9 способов, при помощи которых мужчина проверяет вас в начале отношений
Если вам кажется, что молодой человек играет с вами в игры, то, вероятнее всего, так оно и есть. Многие парни используют скрытые техники, чтобы выяснить, доступны ли вы или ему все же придется постараться, чтобы заслужить ваше расположение.
Вот 10 необычных способов, которые часто используют мужчины, чтобы проверить вас и определить, какая вы девушка.
1. Техника «давай расслабимся»
На ранних стадиях отношений мужчине необходимо понять, сколько усилий ему придется приложить, чтобы получить то, что он хочет. Конечно, ему хочется проводить с вами время и узнать вас получше, но давайте посмотрим правде в глаза: сексуальная близость является очень важной частью отношений.
Если парень может получить желаемое, не тратя время и силы на ухаживания, то, вероятнее всего, он так и сделает. Предложение «расслабиться» (у него дома или у вас) не будет стоить ему ничего, кроме как затрат на такси и упаковку презервативов.
Если все ваши «свидания» будут проходить таким образом, то не ждите, что ни с того ни с сего что-то измениться, и он захочет пригласить вас на ужин в изысканный ресторан.
Только вы решаете, какими будут ваши отношения. Отклоняйте любые предложения «потусить» у него дома, если не готовы к этому.
2. Игнорирование ваших сообщений
В какой-то момент парень попытается вас спровоцировать. Почему? Да потому что он хочет увидеть, как вы себя ведете, когда не получаете желаемого.
Большинство парней боятся лишиться своей свободы, поэтому им нужна такая девушка, ради которой им не придется отказываться от определенных вещей, к которым они привыкли. Например, пиво с друзьями, видеоигры и прочее.
Если ваш парень не отвечает на ваши звонки и сообщения, постарайтесь сохранить спокойствие. Он просто хочет проверить, как вы себя поведете в такой ситуации: начнете обрывать его телефон или же останетесь спокойными. Когда он вам перезвонит (а он обязательно перезвонит), не спешите брать трубку.
Перезвоните ему сами через день-другой и скажите, как сильно вы были заняты, что даже не заметили, что не общались с ним несколько дней. Такая реакция приведет его в замешательство и даст понять, что вы не будете навязчивой особой, постоянно нуждающейся в его внимании.
3. Постоянные разговоры о постели
Если все, что мужчине от вас нужно — это затащить вас в постель, то он сходу начнет говорить о своих любимых позах и о том, что ему нравится, а что нет.
Попытайтесь перевести разговор на другие менее рискованные темы или же найдите другого парня, которые заинтересован в том, чтобы построить с вами серьезные отношения.
4. Переменчивое настроение
Одни парни специально ведут себя так, в то время как другие просто не могут разобраться со своими эмоциями. Если мужчина сегодня невероятно мил с вами, а на следующий день игнорирует вас, то, скорее всего, это всего лишь игра, при помощи которой он вас проверяет.
Если он отталкивает вас, бегаете ли вы за ним? Вы первой ему пишите или звоните, чтобы узнать, что случилось? Если в таких ситуациях вы не будете первой идти на контакт, то парень поймет, что вы не отчаялись и не нуждаетесь в его внимании.
Займите себя чем-нибудь, ведите активную жизнь, и вскоре он перестанет играть с вами в такие игры.
5. Разговоры о других женщинах
Парень может упомянуть в разговоре свою подругу или подметить, кого из знаменитостей женского пола он находит привлекательными. Очевидно, что его будут привлекать другие женщины, но единственная причина, по которой он может упоминать их в вашем присутствии — это желание увидеть вашу реакцию.
Вы скажете, что он должен перестать общаться со всеми знакомыми девушками, если он хочет продолжать ваши отношения? Вы будете ревновать, если он скажет, что считает Дженнифер Лоуренс невероятно сексуальной? Он будет пристально наблюдать за вашей реакцией, и ваша задача — сохранять хладнокровие.
6. Сомнения в вашей преданности
Не удивляйтесь, если ваш парень будет проверять ваши аккаунты в социальных сетях и обращать внимание на ваш телефон каждый раз, когда кто-то звонит.
Вашему мужчине нужна верная девушка, которая будет с ним, невзирая ни на что. Именно по этой причине он не будет вкладывать всего себя в отношения до тех пор, пока не будет уверен, что вы ему преданны.
Если же у вас есть толпа поклонников, которые постоянно вам звонят, пишут и оставляют кокетливые комментарии под вашими фото в Instagram, то это может запросто оттолкнуть мужчину.
7. Оплата счета
Большинство мужчин сами оплачивают счет, когда приглашают девушку в ресторан. Но это вовсе не означает, что парень не попытается вас проверить.
Если вы сидите в ресторане, вам уже принесли счет, но парень не спешит платить, то, вероятно, он просто хочет посмотреть на вашу реакцию. Он вовсе не ждет, что вы оплатите счет, но ему хочется, чтобы вы, по крайней мере, предложили.
8. Внезапные планы
Неожиданное свидание-сюрприз — это конечно приятно, но ваш парень может в последнюю минуту строить совместные планы просто для того, чтобы увидеть, примете ли вы такое предложение или нет. Если девушка всегда доступна, то у мужчины может сложиться впечатление, что у нее нет своей жизни.
Как решить эту ситуацию? Находите себя занятия и старайтесь не всегда принимать такие внезапные предложения. Так вы дадите ему понять, что ваша жизнь не вращается только вокруг него.
9. Ночные звонки
Предложение «расслабиться» вечером — это не единственная игра, в которую может играть ваш парень. Он может также позвонить вам посреди ночи, чтобы узнать, не согласитесь ли вы провести с ним время. Если вы будете постоянно принимать такие предложения, то ваши отношения, скорее всего, перерастут во встречи ради постели.
Если же вы откажитесь, то таким образом дадите своему мужчине понять, что если он хочет провести с вами время, то надо делать это днем или вечером, а не поднимать вас с постели.
10. Неггинг
Неггинг — это одна из форм эмоциональной манипуляции, проявляющаяся в сомнительных комплиментах от вашего мужчины, которые могут подорвать вашу самооценку.
Можно легко понять, что парень использует эту технику, если он говорит вам что-то вроде «Классная рубашка, но красный цвет тебе не очень идет». Если вы часто слышите что-то подобное от мужчины, то вам следует как можно скорее порвать с ним. Но если вы уверенны в том, что он хороший парень, то умейте постоять за себя. Дайте ему понять, что вы не собираетесь терпеть подобное.
Новое видео:
11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары! Больше никаких ссор!
Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.
Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?
1. Откладывают телефоны и выключают звук
Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.
2. Забывают о работе
Часто из-за напряженного графика и множества рабочих задач мы не можем расслабиться и отвлечься от дел даже перед сном. Забудьте о работе, не проверяйте в кровати рабочую почту, лучше уделите это время друг другу. Утро вечера мудренее!
3. Ложатся спать одновременно
Очень часто пары находятся далеко друг от друга весь день, а вечером ложатся спать в разное время. Этот ритм не оставляет ни единого шанса хоть немного побыть вместе. Счастливые же пары, по словам психолога Курта Смита, вместе чистят зубы и одновременно ложатся в кровать. Так они сохраняют близость и тепло своих отношений.
4. Не изменяют рутинным привычкам
Каждый день делать перед сном одни и те же вещи — хорошая профилактика здорового сна. Умыться, почистить зубы, приготовить одежду на утро, поставить завтрак в холодильник — череда знакомых действий плавно подведет организм к сигналу: пора спать! А если делать это вместе, отношения станут более доверительными и близкими.
5. Разговаривают по душам
6. Не ругаются и не выясняют отношения
Курт Смит не устает повторять: не пытайтесь выяснять отношения перед тем, как лечь спать. Споры и скандалы в кровати не помогут решить проблемы. Вы просто не сможете заснуть и весь следующий день будете совершенно разбиты.
7. Не пускают в спальню детей
Иногда дети просятся в кровать к родителям, когда им приснился кошмар. Но в остальных случаях лучше не пускать детей в вашу спальню — она должна оставаться личным пространством, говорит психолог Мишель Вайнер-Дэвис. Чтобы сохранить близость, у вас должна быть территория, где вы можете побыть только вдвоем.
8. Не берут в кровать домашних животных
Университет Канзаса недавно провел исследование, согласно результатам которого 63 % людей, спящих с питомцами, плохо высыпаются. Животное ведет себя беспокойно — оно не способно тихонько проспать всю ночь. Соответственно, нервно спите и вы. К тому же снова между вами появляется кто-то третий, нарушающий закон: спальня только для двоих.
9. Не пьют алкоголь и не курят
Многие пары предпочитают выпивать перед сном бокальчик вина, создавая романтическую атмосферу. Но когда организм усваивает алкоголь, восстановительный период сна сокращается, а вы просыпаетесь уставшими, рассеянными и раздражительными, и негативные эмоции от недосыпа переносите друг на друга. Алкоголь также способствует храпу, а никотин сигарет — бессоннице. Ночь, полная гнева, вам обеспечена.
10. Делают друг другу массаж
Специалисты из Национального фонда сна в США утверждают: легкий расслабляющий массаж перед сном улучшает качество сна, уменьшает чувство тревоги и способствует сближению вас как пары.
11. Не забывают про обнимашки
Не забудьте поцеловать любимого перед сном и несколько минут полежать в обнимку. Это расслабляет и вызывает самые положительные эмоции. Психологи уверены: если вы засыпаете в объятиях, в ваших отношениях все хорошо и спокойно.
5 ночных привычек разрушающих ваши отношения
Эксперты в области семейных отношений определили самые вредные ночные привычки семейных пар, которые рано или поздно ведут к разрыву даже самых крепких семейных уз.
Чем больше на протяжении дня мы чувствуем себя измотанными, беспокойными и раздраженными, тем сильнее мы ждем ночи, чтобы отдохнуть в мягкой и уютной постели. Конечно, когда вы не обременены отношениями, то никаких проблем вы не испытываете. А вот семейная жизнь и общая постель вносит некоторые коррективы в наш отдых и психологическое равновесие.
Исследователи из Кембриджского университета провели анализ пар в возрасте 25-35 лет, которые расторгли брак по причине несовместимости характеров. При более детальном изучении респондентов, психологи обнаружили, что практически все эти пары перед сном ежедневно соблюдали особые деструктивные «ритуалы». Notagram.ru рассказывает о самых вредных общих ночных привычках, которые впоследствии грозят вам разводом.
5 ночных привычек разрушающих ваши отношения
Поздние занятия активным спортом
из-за этого разрывали отношения: каждая 23 пара
Казалось бы, что плохого в том, чтобы поддерживать свое здоровье? Но если вы активно занимаетесь спортом после 20:00, то ваш циркадный ритм смещается. Все это впоследствии выливается в нарушение режима сна с последующими осложнениями. Сперва ночью вам трудно заснуть, вы мешаете заснуть друг другу, накапливается усталость, раздраженность и т. д. А тут еще и активные нагрузки обуславливают выработку гормона агрессивности. В итоге в один прекрасный момент вы начинаете ссориться, и пошло-поехало. Заниматься спортом по вечерам можно, но это должны быть обычные легкие физические или тонизирующие нагрузки.
Немытая посуда после ужина
Фото: mitsy mcgoo/flickr
из-за этого разрывали отношения: каждая 17 пара
Нарушать гигиену
Фото: Mislav Marohnić/flickr
из-за этого разрывали отношения: каждая 10 пара
Для многих из нас может стать настоящим шоком то, что некоторые семейные пары могут позволить себе лечь спать на нестиранную месяцами постель, не приняв душ или даже не почистив зубы. Показатель разрывов отношений из-за нарушения гигиены хоть и занимает третье место, но имеет самый быстрый показатель по времени расторжения брака. Те, кто позволяют себе ложиться спать с грязной головой или ногами, становились фигурантами развода в первые 6-12 месяцев совместной жизни. Поэтому прежде чем бракосочетаться, проверьте, не поклоняется ли ваша вторая половинка культу антисанитарии.
Уткнуться в постели в смартфон
Фото: Hans Kaasen/flickr
из-за этого разрывали отношения: каждая 6 пара
Любите читать новости в соцсетях перед сном или листать фотографии друзей в Instagram? У нас для вас печальная новость. Практически каждые 2 пары из десяти разрывают свои отношения из-за того, что партнер перед сном проводит время в своем смартфоне. Все это рано или поздно приводит к ревности, ощущению собственной ненужности, отдалению друг от друга. Согласитесь, ну какая тут может быть любовь, когда ваша вторая половинка вместо теплых вам слов перед сном, дарит свои эмоции непонятно кому. Хотите жить долго и счастливо — забудьте про гаджеты в постели.
Выяснение отношений на ночь
из-за этого разрывали отношения: каждая 4 пара
Фото на превью: Hans Kaasen/flickr
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Дневная сонливость: есть ли повод для беспокойства?
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Если человек хронически недосыпает, то есть продолжительность ночного сна составляет менее семи часов в сутки, и это длится из дня в день в течение месяца и более, то дневная сонливость – логичное последствие нарушения физиологической нормы ночного отдыха центральной нервной системы и всего организма.
Но нередко с трудом преодолеваемое желание поспать в дневное время, особенно после полудня, возникает у тех, кто и ночью спит достаточно. С чем это связано?
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
Причины дневной сонливости
Сюда же можно отнести нарушение циркадного ритма сна, то есть сдвиг периодов бодрствования и сна относительно времени суток, например, при посменной работе, а также в случае резкого изменения часового пояса (синдром джетлаг).
В современной сомнологии (области медицины, которая исследует физиологию и патологию сна) рассматриваются следующие причины сонливости в дневное время:
При врожденном или приобретенном гипотиреозе (недостаточном уровне гормонов щитовидной железы) – кроме слабости, быстрой физической утомляемости, головных болей, зябкости, сухости кожи – человек также страдает повышенной дневной сонливостью. Практически такая же симптоматика имеет место и при железодефицитной анемии.
Наконец, сонливость может быть побочным эффектом принимаемых противоотечных, антигипертензивных, противоастматичесих или стероидных лекарственных препаратов.
[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]