Недостаток нарушения сна последствия
Последствия недосыпания
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Многие люди нарушают собственный режим сна. Они поздно ложатся, засиживаются за компьютерными играми и просмотром телевизора, злоупотребляют кофеином и тяжелой пищей. Каковы последствия постоянной нехватки отдыха?
Симптомы недосыпания
Симптомы хронического недосыпания проявляются следующим образом:
Как понять, что человек не высыпается?
Если наблюдается следующая картина, то, скорее всего, человек не высыпается:
Психологические последствия недосыпания
Если человек на регулярной основе не будет высыпаться, то ему может грозить следующее:
Физиологические последствия недосыпания
Как недостаток сна может отразиться на физическом здоровье человека?
Чтобы избежать негативных последствий, ложиться спать стоит до 22 часов.
Заключение
Таким образом, здоровому взрослому человеку важно высыпаться, полноценно отдыхать не менее 8 часов в сутки. При недосыпании может возникнуть ряд негативных симптомов и последствий.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Последствия бессонницы для организма: от незначительных к самым серьезным
У каждого взрослого человека после 30 лет была хотя бы одна бессонная ночь, когда вглядываешься в пустое пространство потолка и думаешь непонятные думы. Если это происходило в вашей жизни один или два раза – не страшно, бывает у всех. Но если такие состояния происходят регулярно, пришло время что-то менять. Ведь если не предпринять меры вовремя, последствия бессонницы могут стать для организма катастрофическими, вплоть до летального исхода.
Добрый день, уважаемый читатель! Бессонница бывает разной, и для начала разберемся, какая из них действительно опасна, а какая – просто временные неудобства.
Что такое хроническая бессонница?
Для того, чтобы вам поставили диагноз «хроническая бессонница», совсем не спать вовсе не обязательно. Достаточно мучительных нарушений засыпания, частых пробуждений, ночных кошмаров и хаотичных движений во время сна на протяжении более трех месяцев.
Если же подобные проблемы длятся меньше указанного срока, вы можете попробовать справиться с ними самостоятельно. Но для этого тоже необходимо будет приложить усилия.
Лечение бессонницы в обоих случаях комплексное. Оно включает в себя как снижение уровня эмоциональной лабильности, повышение стрессоустойчивости, так и работу по общему оздоровлению организма.
Если не заняться этим вопросов вовремя, последствия будут не только для психики, но и для соматического здоровья. Расскажу поподробнее.
Опасные последствия для соматического здоровья 
Угнетение работы иммунной системы
Хроническая бессонница влечет за собой хроническую усталость.
Организм человека, испытывающего постоянную усталость, сонливость, уже не способен активно подавлять воспалительные процессы, сопротивляться инфекциям. Как следствие, он становится более подвержен сезонным простудным заболеваниям, у него чаще появляются осложнения, связанные с работой легких, сердца, сосудов.
Медленное восстановление мышц после травм и физических нагрузок
Гормон сна, вырабатываемый непосредственно во время ночного отдыха, активизирует регенеративные свойства организма. Когда мелатонина (гормона сна) достаточно, процессы заживления травм, микротрещин, поврежденных во время тренировок мышц, происходят гораздо быстрее.
Если же человек не высыпается, а, соответственно, уровень мелатонина падает, мышцы становятся дряблыми, слабыми.
При этом ведущие тренера и спортивные психологи отмечают, что даже регулярные занятия спортом не способны сделать тело крепким и выносливым, если у человека нарушен ночной отдых.
Нарушение метаболизма
При недостатке сна происходит замедление обменных процессов. Кроме появления лишнего веса, это чревато и нарушениями в работе эндокринной системы, и даже появлением таких серьезных заболеваний, как диабет второго типа.
Гипертония и гипотония
Недостаток сна вреден как для гипертоников, так и для гипотоников. У первых недостаток сна вызывает сильно повышенное давление, у вторых – сильно пониженное.
В итоге у первых резко возрастает риск гипертонической болезни, а вторые из-за постоянной слабости испытывают недомогания и головокружения.
Иногда к этим неприятностям может добавиться мучительная головная боль.
Кожные заболевания и ускоренное старение кожи
Кожа, как и мышцы, не успевает восстанавливаться за ночь.
Если же на коже есть очаги воспаления, аллергическая реакция, солнечный ожог – все это проходит гораздо дольше, а иногда может перерасти в хроническое заболевание.
Онкология
Исследователи гормона сна мелатонина пришли к потрясающим выводам. При высоком уровне этого гормона он помогает организму подавлять раковые клетки.
Исследования этой проблемы еще проводятся, но уже сейчас препараты с мелатонином введены в некоторые протоколы лечения онкологических заболеваний как вспомогательное средство.
На сегодняшний день положительные результаты отмечены в лечении рака молочной железы, яичников, рака толстой кишки.
Опасные последствия для психологического благополучия
Последствия бессонницы губительны не только для соматического здоровья. Психика человека, постоянно недосыпающего, подвергается не менее серьезным ударам.
Ведь мозг, как и все остальные органы, тоже должен отдыхать. Я
назову несколько сфер, удары по которым наиболее сильно сказываются на общем благополучии человека.
Нарушения когнитивных функций
Это сфера, которая страдает первой.
Согласитесь, даже после одной бессонной ночи память становиться «дырявой», внимание рассеянным, а мышление – стереотипным и нетворческим.
Если же недосыпание – ваш постоянный спутник, то ожидайте серьезных нарушений всех когнитивных функций организма.
Память
Страдают все виды памяти.
Внимание
Объем, распределение, концентрация – для всего необходимо прилагать нечеловеческие усилия.
Мышление
Креативный подход к решению проблем, творческие способности уходят.
Их место занимают шаблонность, ригидность мышления, и, как следствие, стереотипное поведение.
Ведь для того, чтобы «действовать по шаблону» не нужно много энергии. А организм человека, лишенного полноценного ночного отдыха, лишен и нормального энергетического потенциала.
Воображение
Воображение становится скудным, как будто «вымученным». Фактически оно уходит вместе с творческим мышлением.
Восприятие
При длительном недосыпании изменяется и эта когнитивная функция. Иногда у человека могут появляться слуховые, обонятельные и зрительные галлюцинации.
Даже если столь серьезных нарушений не происходит, человеку все равно «начинает казаться» совсем не то что есть на самом деле.
То есть поступки окружающих, их слова и даже природные явления, не зависящие от человека, вдруг получают для него совсем иной смысл, не похожий на тот, что был раньше.
Ощущения
Меняется и спектр воспринимаемых организмом ощущений. Они также становятся более скудны.
Человек перестает различать богатства цветов, запахов, вкусов. Мир для него становиться как бы серым (не в буквальном смысле, а в смысле ощущений), однообразным. Такой «день сурка».
В критических случаях эти реакции могут привести к депрессивным тенденциям и даже суицидальным мыслям.
Депрессии, подавленность, постоянный сниженный фон настроения
Плохой сон – это почти гарантия того, что следующий день вы проведете в грусти и печали.
Как минимум, это продлится до вечера. Как максимум – останется с вами надолго, иногда навсегда.
Сейчас почему-то среди молодых людей стало модно фотографироваться грустным, с глазами как будто видевшими все горести и жизненные лишения. Такие молодые люди и понятия не имеют, насколько действительно страшно заболеть депрессией.
Депрессия — это не грусть и не печаль, это абсолютная беспомощность перед таким грозным и беспощадным миром, которая иногда приводит даже к тому, что человек отказывается встать с постели и начинает справлять нужду под себя.
Депрессия – это не только беда одного человека.
Из-за заболевшего страдает вся его семья, родные и близкие люди.
Если вы столкнулись с подобным явлением и не знаете, как помочь близким, или вас просто заинтересовала эта тема, думаю, книги доктора Андрея Курпатова смогут пролить свет в этом вопросе. «Скажи депрессии: нет! Универсальные правила» и «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью» — эти книги выдержали уже десятки переизданий и по-прежнему остаются очень популярными среди простых людей.
Раздражительность, гневливость, плаксивость
Раздражительность – это последствие недосыпания, свойственное любому человеку. Не важно, плохо спали вы одну ночь или уже несколько месяцев. Но у представителей разных полов она проявляется по-разному.
Женщина становится неуравновешенна, плаксива, эгоцентрична. Мужчина же становится гневлив, агрессивен, иногда неуправляем.
Он может совершать поступки, о которых потом придется сильно пожалеть.
Ситуативная бессонница
Не стоит сразу же паниковать, если ваши нарушения сна вызваны жизненной ситуацией. В этом случае серьезных нарушений для здоровья и психики не произойдет, при условии, конечно, что вы сможете быстро вернуться в нормальный жизненный ритм.
О каких ситуациях я веду речь?
Перелеты, смены часовых поясов
В этом случае последствия для организма не так уж страшны.
Вы столкнетесь с небольшим дискомфортом, связанным с адаптацией организма к новым условиям, но не более того.
Для облегчения своего состояния специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие мелатонин (синтетический аналог гормона сна).
Длительная работа вахтами в тяжелых условиях, постоянная работа в ночную смену
Конечно, в этом случае нагрузка на организм сильнее, чем при перелетах. Но человек ко многому привыкает.
Просто заботясь о своем психическом и физическом здоровье, вы уже делаете весомый вклад в восстановление организма после работы.
Забота – это отсутствие больших доз алкоголя, неприятие курения, а также гармоничные физические нагрузки, правильное питание, повышение стрессоустойчивости.
Стоит сказать, что повышение стрессоустойчивости – это задача почти каждого современного человека.
Мир настолько переполнен стрессами, что старые методы уже теряют свою эффективность. Именно для тех, кому небезразлично свое здоровье и психическое благополучие, я и публикую свои техники, провожу семинары и тренинги.
Бессонница при беременности
В первом триместре беременности женщины испытывают постоянную сонливость.
Однако, чем ближе к родам, тем больше шансов у бессонницы.
Кроме традиционного волнения (как пройдут роды, все ли готово для появления малыша), есть и физиологические предпосылки для «сонных» нарушений. Это частые позывы к мочеиспусканию, невозможность найти удобную позу для сна, отеки и другие «беременные удовольствия».
Если у вас так, не стоит волноваться о последствиях бессонницы.
После того, как появится малыш, вы будете уметь засыпать и высыпаться в любом положении и при любых условиях.
Яркие эмоционально окрашенные события
Здесь речь идет о тех событиях, которые вам приятны и именно от эмоционального возбуждения, вызванного ими, вы и не можете уснуть.
И эта самая приятная причина бессонных ночей.
Хочу пожелать вам, дорогие мои читатели, чтобы причинами бессонницы у вас были только приятные долгожданные события.
Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях и с друзьями в социальных сетях.
И пусть последствия бессонницы никогда не коснуться вас! До новых встреч!
Ужасных последствий хронического недосыпания
По статистике треть своей жизни человек проводит во сне. Однако это совсем не повод считать ночной отдых роскошью и бездельем. Полноценный сон – это не блажь, а важнейшая составляющая здорового образа жизни, ведь нашему телу и мозгу жизненно необходимо регулярное восстановление.
Польза ночного отдыха кроется в возможности пополнить запасы энергии, нормализовать работу нервной системы и укрепить иммунитет, и в этом плане сон является мощной профилактикой самых разных заболеваний. Во время сна человек скорее восстанавливается после болезней, у него быстрее затягиваются раны и ожоги, а мозг начинает лучше мыслить аналитически, находя ответы на те задачи, которые не удалось решить днем.
К сожалению, современный человек не получает достаточного количества сна. В условиях постоянной занятости, когда все мысли направлены на достижение результата и попытки извлечь максимум пользы из имеющегося времени, человек отбирает недостающее ему время у сна, приучая себя спать по 4-5 часов в сутки. И такой ритм жизни кажется ему вполне нормальным. Вот только мало кто осознает, что в ритме ежедневного недосыпания организм работает из последних сил, что может привести к развитию многих тяжелых заболеваний. Более того, не считая хроническое недосыпание проблемой, человек привыкает бороться с повышенной усталостью и дневной сонливостью при помощи чашки кофе или крепкого чая, даже не помышляя о походе к врачу и не пробуя разобраться в причинах имеющегося недомогания.
Если такая ситуация затягивается на месяцы и годы, недостаток сна становится огромной проблемой для человека, приводя к развитию серьезных заболеваний, в том числе гипертонии, сахарного диабета и даже раковых опухолей. Чтобы убедиться в этом взгляните на последствия, к которым приводит это состояние.
10 ужасных последствий хронического недосыпания
1. Снижение памяти
Во время сна мозг перерабатывает и систематизирует полученную за день информацию, откладывая ее в кратковременную память. Причем в зависимости от фазы сна происходят разные процессы обработки информации, переводящие ее в воспоминания. Если же человек недосыпает, эти процессы нарушаются, в результате чего у него возникают проблемы с памятью.
2. Нарушение концентрации внимания и замедление реакции
Каждый из нас ощущал на себе взаимосвязь памяти и сна. Не выспавшемуся человеку невероятно трудно проанализировать необходимую информацию, так как он не может сосредоточиться и сконцентрироваться на вопросе. А это уже говорит о нарушении концентрации внимания, без которой человек часто совершает ошибки и не в силах решать даже простые логические задачи. Но что еще опаснее, хроническое недосыпание существенно замедляет реакцию организма. А это приводит к увеличению количества аварийных ситуаций на дорогах и несчастным случаям на рабочих местах. Причем, как показывает статистика, несчастные случаи по причине недосыпания наиболее характерны для лиц моложе 25 лет, считающих сон по 5 часов в сутки нормой.
3. Нарушение зрения
Пренебрегая полноценным сном человек испытывает постоянное перенапряжение, которое неизменно сказывается на зрении. К такому выводу пришли японские ученые, которые провели ряд экспериментов и выяснили, что регулярное недосыпание может стать причиной ишемической оптической невропатии. Это тяжелое сосудистое заболевание нарушает питание глазного нерва, в результате чего у человека развивается глаукома, которая впоследствии может стать причиной полной потери зрения. Таким образом, заметив у себя первые признаки нарушения зрения, первым делом нормализуйте сон, чтобы не допустить ухудшения состояния.
4. Угнетение настроения
При регулярном недосыпании серьезно истощается нервная система, а потому неудивительно, что не выспавшийся человек часто раздражен и агрессивен. Особенно актуальна такая проблема для подростков, чья психика в пубертатный период крайне уязвима. При дефиците сна в мозге молодых людей происходят заметные изменения. В зонах, отвечающих за позитивное мышление, активность снижается, а на участках регулирующих негативные ассоциации, наоборот, повышается. Все это приводит к пессимизму и эмоционально угнетенному состоянию, от которого совсем недалеко до депрессии и суицидальных мыслей. К слову, статистика подтверждает, что у людей с хроническим недосыпанием психические расстройства наблюдаются в 4 раза чаще.
5. Лишний вес
Многие будут удивлены, но лишний вес и ожирение связаны с недостатком сна. Казалось бы, все наоборот – если мы меньше спим, то больше двигаемся и быстрее сжигаем жир. На деле же при отсутствии полноценного сна в организме нарушается баланс гормонов, в частности увеличивается синтез грелина – так называемого «гормона голода». При его скоплении в организме человек испытывает постоянное чувство голода, устранить которое совсем непросто. Когда же к избытку грелина добавляется избыток гормона кортизола, человек начинает «заедать» свои проблемы и неизменно набирает вес. Если своевременно не разобраться в причинах этого состояния, можно заполучить ожирение, которое поставит под угрозу работу сердца и сосудов, и в разы увеличит риск сахарного диабета.
6. Снижение либидо
Эта информация должна заинтересовать сексуально активных мужчин и женщин. Оказывается, хронический недосып, сопровождающийся нехваткой энергии и перенапряжением, самым негативным образом влияет на либидо. Еще в 2002 французские медики отметили, что сон менее 6 часов в сутки, а также прерванный сон у лиц, страдающих ночным апноэ, приводит к снижению уровня тестостерона в крови, что проявляется постепенно ослабевающим сексуальным влечением.
7. Преждевременное старение
Можно тратить баснословные суммы на косметические средства и процедуры, позволяющие предотвратить ранее старение, однако без полноценного сна все попытки продлить молодость попросту бесполезны. При недостатке отдыха организм испытывает хронический стресс, усиливая синтез кортизола в организме. Данный гормон провоцирует усиление секреции кожного сала, что и становится причиной раннего старения кожи. Исходя из этого, запомните, если вы спите 8 часов с сутки, уровень кортизола снижается и приходит в норму, давая клеткам эпидермиса время на регенерацию. О том, что недостаток сна влияет на старение организма, говорят и ученые. Согласно проведенным исследованиям, признаки старения у женщин 35–50 лет, которые спят не более 5 часов в сутки, появляются в 2 раза быстрее.
8. Увеличение количества заболеваний
Человек, который спит не более 5 часов в сутки, сильно ослабляет свой иммунитет. Ученые из Массачусетского университета выяснили, что при недостатке ночного отдыха в организме резко сокращается количество цитокинов – белковых соединений, отвечающих за крепость иммунитета. Таким образом, если мы регулярно недосыпаем, наш организм становится бессильным против болезнетворных агентов и подвергается инфекционным заболеваниям. Однако не это самое страшное. На сегодняшний день доказано, что при хроническом дефиците сна в 7 раз повышается вероятность развития артериальной гипертензии и тахикардии, в 5 раз – сердечной недостаточности, инфаркта и инсульта, и в 3 раза – сахарного диабета. Все это наводит на мысль, что хроническое недосыпание – это «тихий убийца», который разрушает наш организм изнутри!
9. Возникновение раковых опухолей
Что может быть еще опаснее? Оказывается, хронический недостаток сна может обернуться развитием онкологического заболевания. Дело опять же в гормонах, в частности, в гормоне мелатонине, выработка которого нарушается при недостаточном ночном отдыхе. А ведь это вещество обладает антиоксидантными свойствами, благодаря которым подавляет возникновение злокачественных опухолей в организме. Таким образом, недостаток сна лишает нас важной защиты, и повышает вероятность появления раковых заболеваний.
10. Сокращение продолжительности жизни
Наконец, после длительных исследований ученые пришли к выводу, что сон менее 7 часов в сутки снижает продолжительность жизни практически на 10 лет, увеличивая при этом смертность от всех причин в 2 раза! А если параллельно с хроническим недосыпом постоянно переедать, курить и подвергаться многочисленным стрессам, результат и вовсе окажется плачевным.
Очевидно, что хроническое недосыпание – это серьезная проблема, которая без коррекции режима отдыха и сна способна нанести непоправимый урон, как физическому, так и психическому здоровью. Что можно предпринять, чтобы не допустить этого?
Как нормализовать сон
Приведем несколько простых советов, которые помогут решить проблему недосыпания.
1. Осознайте пагубное воздействие недосыпания, ведь в противном случае все остальные советы просто не будут работать.
2. Выберите подходящее время отхода ко сну, которое позволит вам проводить в постели минимум 7 часов в сутки, и строго придерживайтесь этого ориентира.
3. В обеденный перерыв или по возвращению домой после работы старайтесь избегать длительной дремы (не более 30 минут), так как в этом случае уснуть в назначенное время у вас попросту не получится.
4. Старайтесь не переедать перед сном, ведь в этом случае вы рискуете долго ворочаться в постели, пытаясь уснуть.
5. Избегайте кофе, крепкого чая и других тонизирующих напитков, которые будут мешать расслаблению отхождению ко сну. Если от таких напитков оказаться сложно, то пить их лучше в первой половине дня.
6. В последние часы перед сном старайтесь избегать излишней физической активности, которая также будет мешать засыпанию.
7. Убедитесь, что ваша спальня располагает ко сну, что в ней присутствует шумоизоляция, имеются тяжелые занавески для создания полумрака, нет телевизора, компьютера и других мешающих отдыху предметов.
8. Перед отправлением ко сну примите теплую ванную, желательно с добавлением успокаивающих трав, а после этого выпейте чашечку чая с ромашкой или мятой, ведь эти травы прекрасно расслабляют и успокаивают, подготавливая организм ко сну.
Приятных вам сновидений!
Последствия недостатка сна
Поспали меньше обычного? Наверняка вы уже знаете, что день будет тяжёлым: вы будете чувствовать себя постоянно уставшим, разбитым, будет сложно сконцентрироваться. Но последствия длительного недосыпа куда серьёзнее.
Недостаток сна опасен для вашего здоровья
Чем именно? Давайте разбираться! Депривация возникает из-за недостатка сна или его плохого качества. Если вы спите менее 7 часов в сутки на постоянной основе, у вас развивается сонливость, раздражительность, вы постоянно зеваете и с трудом можете сосредоточиться. Тело и мозг нуждаются в полноценном отдыхе, и если лишиться его, возникнут проблемы сразу с несколькими системами организма.
Центральная нервная система
Если вы не отдыхаете, ваш мозг постоянно работает — а это, как и любой непрерывный труд, приводит к истощению. Вам сложнее запоминать новую информацию, поскольку меняются нейронные связи. Концентрация на любой задаче даётся с трудом. Эмоциональное состояние тоже страдает: раздражительность, перепады настроения — лишь первые тревожные звоночки. Если недостаток сна не восполнить, то после нескольких месяцев можно заполучить депрессию и другие расстройства личности, которые потребуют серьёзной и длительной терапии.
У некоторых людей со значительным недостатком сна отмечались приступы так называемого «микросна» — временных промежутков от нескольких секунд до нескольких минут, когда организм попросту отключался. «Микросон» невозможно контролировать, поэтому он представляет угрозу и для вас, и для окружающих — представляете, насколько опасно уснуть даже на пару секунд за рулём!
Иммунная система
Во время сна ваш иммунитет восстанавливается, полноценный отдых крайне важен для борьбы с вирусами, бактериями и микроорганизмами, способными навредить человеку. Чем меньше вы спите, тем больше слабеет иммунитет: все силы уходят на поддержание активности в течение дня, а на защиту их не остаётся. Вы становитесь подвержены сезонным заболеваниям, появляется риск развития диабета или сердечной недостаточности.
Дыхательная система
Как и в случае с иммунной системой, чем меньше вы спите, тем сильнее ваши лёгкие и дыхательные пути подвержены различным вирусным заболеваниям. Грипп, хроническая болезнь лёгких, апноэ — вот лишь малая часть заболеваний, с которыми сталкиваются те, кто жертвует сном в угоду работе или хобби.
Пищеварительная система
Недостаток сна ведёт к увеличению массы тела. А точнее, на выработку двух гормонов, лептина и грелина, которые влияют на чувство голода и насыщения. Недостаток одного гормона и переизбыток другого вкупе с необходимостью тела получать энергию из еды, раз вы не отдыхаете, ведёт к тому, что вы постоянно ощущаете себя голодным, а чувство насыщения не приходит даже после обильной трапезы. К тому же, замедляется метаболизм. В итоге почти всё съеденное откладывается «про запас», вы поправляетесь буквально на глазах, даже если придерживаетесь обычного рациона.
Сердечно-сосудистая система
Из-за депривации сна меняется давление и уровень сахара в крови. А если вы совмещаете недосып с избыточным потреблением кофеина, может даже развиться тахикардия. У пожилых людей и тех, у кого уже есть хронические заболевания сердца и сосудов, возрастает риск инфаркта и инсульта.
Эндокринная система
Нарушается выработка гормона мелатонина, который участвует в регуляции эндокринной системы. Его недостаток и изменения в количестве выработки других гормонов могут привести к изменению либидо — как правило, оно значительно снижается, — и другим последствиям. Выростает вероятность развития эндокринных нарушений и у мужчин, и у женщин, а у подростков депривация сна приводит к ускоренному половому созреванию.
Что же делать, чтобы сон был продолжительным и качественным?
На качество сна напрямую влияет то, на чём мы спим. Матрасы BlueSleep — современные, надёжные, изготовлены из гипоаллергенных материалов. Они обеспечивают естественное положение тела во сне и поддержку позвоночника, что позволяет вам расслабиться полностью. Вы легко засыпаете, просыпаетесь отдохнувшим и восстановившим силы. Выбирайте подходящий матрас и спите крепко вместе с BlueSleep!