Нехватка витамина д плохой сон
Симптомы недостатка витамина Д
Для чего нужен витамин Д и причины его дефицита
Если в организме падает уровень кальциферола, наблюдаются проблемы с усвоением кальция. Все это приводит к нарушению структуры костной ткани. Она становится хрупкой и часто подвергается различным травмам.
У детей при нехватке витамина Д отмечается рахит, у взрослых остеопороз.
Само вещество кальциферол включает в себя целый ряд соединений. Так, Д2 и Д3 принимают участие в обмене фосфора и кальция в организме. Благодаря чему, кальций разносится по всему телу, достигая костей и зубной эмали, способствует их твердости. Поэтому в результате травм, костные структуры быстрее восстанавливаются. Также улучшается работа мышц.
За синтез коллагена отвечает витамин Д3. Благодаря ему волосы, кожа и ногти становятся крепкими и эластичными.
Нехватка вещества Д2 часто возникает у вегетарианцев. Д3 образуется исключительно на солнце, под влиянием ультрафиолета. Витамины Д2 и Д3 одинаково необходимы для организма.
Биологически активное соединение кальциферол является неотъемлемой частью крепкого здоровья. При дефиците может развиться половая дисфункция у мужчин. Во время беременности нехватка вещества провоцирует нарушение формирования скелета.
Недостаточность витамина Д
На начальной стадии практически невозможно заметить дефицит витамина Д. На данном этапе наблюдается незначительная усталость, недомогание. После появляются проблемы с иммунитетом. Человек часто болеет простудными заболеваниями, страдает состояние кожи и зубов.
Выраженная нехватка кальциферола у взрослых характеризуется следующими симптомами:
Повышенное потоотделение, в основном на затылочной области.
Снижение аппетита и массы тела.
Нарушение осанки, появление сутулости.
Регулярное чувство усталости.
Выраженные болевые ощущения в суставах.
Если гиповитаминоз или авитаминоз кальциферола имеет затяжное течение, у взрослых людей могут возникать более тяжелые признаки. Это расстройство кишечника, сердечные патологии, нарушение остроты зрения и даже онкология.
У детей недостаточность витамина Д протекает тяжелее, чем у взрослых. При длительном дефиците диагностируется рахит, который характеризуется аномальным развитием костного аппарата. Нехватка кальциферола сопровождается признаками:
Запоздалое прорезывание зубов.
Проблемы с закрытием родничков.
Плохое питание и нарушение сна.
Беспокойство, плаксивость и раздражительность.
Если своевременно не принять меры по восполнению вещества, происходит выраженная аномалия костей и скелета в целом.
Суточная норма биологически активного вещества
Уровень потребности организма в витамине Д зависит от множества факторов. Это возраст, вес, территория проживания, анамнез болезни и образ жизни. Большая нехватка в кальцифероле наблюдается у пожилых и лиц, проживающих в северных районах.
Для профилактики дефицита витамина стоит употреблять рыбий жир. Его можно применять детям с 4 месяцев. Продолжительность курса составляет 2-3 месяца, затем перерыв. По необходимости повторяют применение по назначению врача.
Суточная норма биологически активного вещества 200-600 МЕ.
Последствия дефицита витамина Д
Наличие гиповитаминоза или авитаминоза кальциферола может спровоцировать развитие тяжелых последствий:
Частое возникновение инфекционных и простудных заболеваний.
Появление онкологических новообразований.
Хрупкость костей, вследствие чего наблюдаются постоянные переломы и травмы костного аппарата.
Рассеянный склероз у пожилых людей.
Проблемы стоматологического характера (кариес, пародонтоз, выпадение зубов).
Резкие перепады артериального давления.
Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
Лечение нехватки кальциферола
Устранить проблему нехватки витамина Д можно с помощью лечебной диеты. Для этого рацион обогащают следующими продуктами питания:
Различные молочные продукты (сметана, творог, молоко, сливочное масло).
Как правило, основной объем кальциферола в пище разрушается вследствие неправильной термической обработки. Рекомендуется не подогревать еду многократно, не допускать разваривания продуктов, а мясо подвергать быстрой разморозке.
Помимо диеты, эффективно восполнить запасы витамина Д в организме помогают лекарственные средства. Их применяют по назначению специалиста, который рассчитывает нужную терапевтическую дозу. Для лечения используют следующие витаминные комплексы:
Препараты рекомендовано к приему мужчинам и женщинам, особенно в период вынашивания ребенка.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Дефицит витамина Д: симптомы
Витамин Д — жирорастворимое соединение. Он не выводится из организма с потом или мочой, а хранится в жировой ткани и печени. Существуют несколько его видов: D2, D3, D4, D5, D6. Полезными для человека считаются:
Первый поступает в организм с пищей, второй в основном вырабатывается кожей при нахождении на солнце. Но его также можно получить вместе с полезными продуктами.
Еще совсем недавно значение витамина Д сводили к одному — созданию условий для усвоения кальция с целью обеспечения минерализации костей и правильного формирования скелета. Его назначали маленьким детям, чтобы исключить рахит. Взрослые принимали добавку редко — при подозрении на рахит, остеопороз, если болели суставы или долго не заживал перелом.
Исследования позволили посмотреть на витамин D по-новому. Выяснилось, что он не просто «верный друг» кальция. Научно доказано, что соединение влияет на ряд физиологических процессов, иммунную защиту, нервно-мышечную проводимость. Поэтому поддерживать его здоровый уровень очень важно.
Как понять, что не хватает витамина Д, и реально ли устранить авитаминоз? Об этом — ниже.
Возможные причины недостатка витамина Д
Есть несколько факторов, работающих против природы человека и обуславливающих недостаток холекальциферола:
Vitamin D3 2SN один из выгодных продуктов с высокой дозировкой
Важно понять, почему не хватает витамина D3 и определить, как устранить болезненное состояние. Иначе самочувствие будет удушаться, появятся опасные острые/хронические патологии.
Симптомы дефицита витамина D в организме женщины
На начальной стадии проблему сложно распознать. Девушка отмечает повышенную утомляемость, вялость, сонливость. Часто заражается бактериальными и вирусными заболеваниями. Ухудшается состояние ее кожи. Крошатся зубы. Но мало кто догадается, что эти симптомы обусловлены недостаточной выработкой эргокальциферола. Скорее, все скажут о «поехавшем» иммунитете.
При выраженном авитаминозе беспокоят следующие признаки:
В редких случаях, когда из-за какого-либо сопутствующего заболевания витамин Д3 долгое время не может усваиваться, развиваются тяжелые расстройства (болезни сердца, ЖКТ, онкология).
Симптомы дефицита витамина Д у мужчин
При недостатке витамина Д мужчины часто сталкиваются с проблемами сексуального характера. Имеются в виду:
Пониженная продукция витамина D3 у сильной половины человечества не позволяет нормально работать и другим системам. Тогда возникают:
Эти симптомы могут появляться и по другим причинам. Поэтому понять, что всему виной дефицит витамина Д, сложно. Наиболее простой способ разобраться в природе негативной симптоматики — сдать анализ крови из вены.
Последствия нехватки и заболевания
Если долгое время ничего не предпринимать для устранения нехватки витамина Д:
Болезни при недостатке витамина Д
Среди самых распространенных патологий, являющихся следствием недостатка холекальциферола и эргокальциферола:
Как повысить норму витамина Д
Прежде чем говорить о способах повышения уровня D3, определимся с понятием нормы. В каждом возрасте свой показатель:
Зная о том, как плохо сказывается гиповитаминоз на состоянии здоровья, важно контролировать поступление витамина Д. Для этого необходимо:
| Возраст | Суммарная суточная доза |
| Дети до 1 года | 400 МЕ |
| Дети от 1 года до 8 лет, подростки, взрослые (до 50 лет) | 600 МЕ |
| Беременные, кормящие женщины, люди старше 50 лет | 800-1000 МЕ |
Следите за тем, чтобы у вас не возникал недостаток витамина Д. Так вы исключите многие проблемы со здоровьем. И помните о витаминных комплексах и БАДах — они снижают риск развития гиповитаминоза.
Что такое дефицит витамина Д? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Байрашевой В. И., эндокринолога со стажем в 12 лет.
Определение болезни. Причины заболевания
Краткое содержание статьи — в видео:
Формой витамина D, которая оказывает воздействие на клетки (биологически активной) является кальцитриол, который образуется в печени и почках из своих неактивных (биологически инертных) предшественников (холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол в основном вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, с пищей он поступает в меньших количествах.
Причины снижения уровня витамина D:
Более редко встречающиеся причины снижения уровня витамина D
Симптомы дефицита витамина Д
Пациенты с дефицитом витамина D могут предъявлять различные жалобы, многие из которых являются неспецифическими:
Рахит у детей, обусловленный дефицитом витамина D, может проявляться следующими симптомами:
Симптомы остеомаляции:
Симптомы остеопороза:
Патогенез дефицита витамина Д
Состояния, которые провоцирует дефицит витамина D в организме, можно разделить на костные и внекостные эффекты.
Костные (кальциемические) эффекты. Витамин D регулирует фoсфорно-кальциевый обмен и влияет на всасывание кальция в кишечнике. Дефицит витамина D приводит к снижению поступления в организм кальция через кишечник. В ответ на это повышается выработка паратиреоидного гормoна (паратгормона, ПТГ), который поддерживает в норме уровень кальция в крови за счёт трёх механизмов: повышение выведения кальция из костей; уменьшение выделения кальция с мочой; увеличение всасывания кальция в кишечнике за счёт стимулирования образования активной формы витамина D (кальцитриола).
Классификация и стадии развития дефицита витамина Д
Обеспеченность организма витамином D в абсолютном большинстве случаев определяется по уровню витамина 25(ОН) D (кальцидиола) в крови и классифицируется следующим образом:
Проявления недостаточной обеспеченности витамином D различаются в зависимости от тяжести нехватки витамина D и длительности её существования: от лёгкого бессимптомного течения до этапного формирования серьёзных костных нарушений, их осложнений и внекoстных патологий.
Стадии рахита, зависимого от дефицита витамина D:
Состояния костной ткани у взрослых при дефиците витамина D классифицируется следующим образом:
Осложнения дефицита витамина Д
Недостаток витамина D связан с развитием внекостных заболеваний и патологических состояний, таких как:
Диагностика дефицита витамина Д
Выявление дефицита витамина D состоит из анализа жалоб пациента, осмотра, определения факторов риска и лабораторной диагностики. Инструментальные методы обследования при необходимости используют для уточнения наличия костных изменений.
Для диагностики также целесообразна оценка основных параметров фосфорно-кальциевого обмена:
Инструментальная диагностика костных нарушений при дефиците витамина D:
Лечение дефицита витамина Д
Лечение дефицита витамина D, уровень 25(OH) D — менее 20 нг/мл ( [1] [3] [5]
Прогноз. Профилактика
Прогноз зависит от наличия или отсутствия осложнений (костных и внекостных), к которым может приводить длительный дефицит витамина D. При отсутствии костных проявлений при адекватном восполнении дефицита витамина D прогноз благоприятный.
Витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. В природе он присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания.
Наиболее богаты витамином D:
Рекомендуемые дозы колекальциферола для профилактики дефицита витамина D в различных возрастных и клинических группах:
Дефицит витамина Д: симптомы
Витамин Д — жирорастворимое соединение. Он не выводится из организма с потом или мочой, а хранится в жировой ткани и печени. Существуют несколько его видов: D2, D3, D4, D5, D6. Полезными для человека считаются:
Первый поступает в организм с пищей, второй в основном вырабатывается кожей при нахождении на солнце. Но его также можно получить вместе с полезными продуктами.
Еще совсем недавно значение витамина Д сводили к одному — созданию условий для усвоения кальция с целью обеспечения минерализации костей и правильного формирования скелета. Его назначали маленьким детям, чтобы исключить рахит. Взрослые принимали добавку редко — при подозрении на рахит, остеопороз, если болели суставы или долго не заживал перелом.
Исследования позволили посмотреть на витамин D по-новому. Выяснилось, что он не просто «верный друг» кальция. Научно доказано, что соединение влияет на ряд физиологических процессов, иммунную защиту, нервно-мышечную проводимость. Поэтому поддерживать его здоровый уровень очень важно.
Как понять, что не хватает витамина Д, и реально ли устранить авитаминоз? Об этом — ниже.
Возможные причины недостатка витамина Д
Есть несколько факторов, работающих против природы человека и обуславливающих недостаток холекальциферола:
Vitamin D3 2SN один из выгодных продуктов с высокой дозировкой
Важно понять, почему не хватает витамина D3 и определить, как устранить болезненное состояние. Иначе самочувствие будет удушаться, появятся опасные острые/хронические патологии.
Симптомы дефицита витамина D в организме женщины
На начальной стадии проблему сложно распознать. Девушка отмечает повышенную утомляемость, вялость, сонливость. Часто заражается бактериальными и вирусными заболеваниями. Ухудшается состояние ее кожи. Крошатся зубы. Но мало кто догадается, что эти симптомы обусловлены недостаточной выработкой эргокальциферола. Скорее, все скажут о «поехавшем» иммунитете.
При выраженном авитаминозе беспокоят следующие признаки:
В редких случаях, когда из-за какого-либо сопутствующего заболевания витамин Д3 долгое время не может усваиваться, развиваются тяжелые расстройства (болезни сердца, ЖКТ, онкология).
Симптомы дефицита витамина Д у мужчин
При недостатке витамина Д мужчины часто сталкиваются с проблемами сексуального характера. Имеются в виду:
Пониженная продукция витамина D3 у сильной половины человечества не позволяет нормально работать и другим системам. Тогда возникают:
Эти симптомы могут появляться и по другим причинам. Поэтому понять, что всему виной дефицит витамина Д, сложно. Наиболее простой способ разобраться в природе негативной симптоматики — сдать анализ крови из вены.
Последствия нехватки и заболевания
Если долгое время ничего не предпринимать для устранения нехватки витамина Д:
Болезни при недостатке витамина Д
Среди самых распространенных патологий, являющихся следствием недостатка холекальциферола и эргокальциферола:
Как повысить норму витамина Д
Прежде чем говорить о способах повышения уровня D3, определимся с понятием нормы. В каждом возрасте свой показатель:
Зная о том, как плохо сказывается гиповитаминоз на состоянии здоровья, важно контролировать поступление витамина Д. Для этого необходимо:
| Возраст | Суммарная суточная доза |
| Дети до 1 года | 400 МЕ |
| Дети от 1 года до 8 лет, подростки, взрослые (до 50 лет) | 600 МЕ |
| Беременные, кормящие женщины, люди старше 50 лет | 800-1000 МЕ |
Следите за тем, чтобы у вас не возникал недостаток витамина Д. Так вы исключите многие проблемы со здоровьем. И помните о витаминных комплексах и БАДах — они снижают риск развития гиповитаминоза.
Чем опасен дефицит витамина D и как его диагностировать
«Для большинства людей витамин D связан с костями – детям давали его в виде рыбьего жира, чтобы не развился рахит, а телереклама рекомендует его престарелым, чтобы защитить их от остеопороза. Оказывается, он ценен, не только этим»
Александр Мельников, «Аргументы и Факты»
Что такое витамин D?
Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.
Определение уровня витамина D используется для: диагностики нарушений кальциевого метаболизма (при рахите, беременности, нарушениях питания и пищеварения, гиперпаратиреоидизме, остеопорозе).
Анализ на витамин D выполняется для диагностики гипо- и авитаминоза, а также ряда хронических заболеваний, связанных с недостатком в организме этого вещества. Процедура относится к общеклиническим исследованиям.
Почему важно делать анализ на витамин D?
Витамин Д поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.
Витамин Д необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца.
Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний (рак груди, простаты, толстого кишечника, поджелудочной железы, пищевода, яичников, матки, желудка и ряда других опухолей).
Основные симптомы нехватки/передозировки витамина D
При передозировке витамином Д наблюдаются такие симптомы:
Симптомы дефицита витамина D
На ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде таких симптомов:
В дальнейшем наблюдается развитие остеопороза. А у детей это рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.
Как сдать анализ на витамин D?
Анализы на витамин D выполняются как по назначению врача, так и по собственному желанию клиента. Материалом для лабораторной диагностики служит сыворотка крови. Для того чтобы сдать анализ крови, от пациента не требуется специальной подготовки.
Подготовка к исследованию
Продуты, богатые витамином D:
Продуты, богатые витамином D:Мы рекомендуем вам следить за своим здоровьем и обращаться к специалисту при обнаружении первых симптомов, не откладывая визит к врачу надолго!