Неожиданные факты о снах
6 неожиданных фактов о сне, доказанных экспериментально
Наши предки считали, что ночью душа выходит из тела и путешествует. А индейцы племени Пираха по сей день уверены, что после сна человек становится совсем другим – поэтому, чтобы не утратить собственную сущность, они стараются не спать подолгу и лишь дремлют понемногу, когда глаза неудержимо слипаются. Вокруг снов до сих пор ходит много толков и предрассудков, потому что сложно доказать или опровергнуть факты, связанные с такой эфемерной материей. Но ученые всегда стремятся все исследовать – и они смогли экспериментально доказать некоторые предположения о сне. В этой статье мы представим 6 таких фактов.
1. Кошмары могут быть полезны
Чаще всего мы видим в кошмарах отражение мысли, которую наше сознание пытается подавить. Проживая проблемную ситуацию во сне, мы успокаиваемся и меньше тревожимся о ней в дальнейшем. Таким образом ночные кошмары можно назвать своего рода подсознательной терапией, которая помогает контролировать эмоции и справляться с внутренними конфликтами.
Такой вывод был сделан на основе исследований, проведенных в группе добровольцев. Семьдесят семь участников описали тревожившие их проблемы, связанные с депрессивными и невротическими расстройствами. Затем в течение недели испытуемые вели дневник, куда каждое утро записывали свои сны. По итогу испытаний волонтеры, которым снилось тревожащее их событие, оценивали его с более позитивной стороны, чем до испытания.
2. Все мы видим белые сны примерно каждую третью ночь
Сны бывают не только цветными и черно-белыми. Специалисты также выделяют так называемые белые сны – это явление, когда человек уверен, что ему что-то снилось, но вспомнить подробности не может.
Все сновидения можно классифицировать на три типа:
Исследованием феномена белых снов занялась группа ученых во главе с Питером Фазекасом (Peter Fazekas), создавшая работу «Белые сны созданы из разных цветов» (White dreams are made of colours). Исследователи установили, что более чем в 40% случаев после пробуждения волонтеры описывали содержательные сны, в 22% пробуждений – ничего не помнили, а на белые сны в целом пришлось свыше 33% случаев.
Под определение белого сна подходит:
3. Слепые с рождения люди тоже видят сны
Те, кто ослеп в сознательном возрасте, не теряют возможности грезить цветными образами, так как их воспоминания о визуальном опыте сохранены. А вот со сновидениями слепых с рождения людей дела обстоят не так просто. Проблема в том, что если такого человека спросить, видит ли он сны, он ответит утвердительно. Но как понять, что именно он наблюдает, ведь он не может знать, как выглядят конкретные образы и цвета?
В 2017 году группа ученых представила на конференции SPIE работу, посвященную исследованию сновидений у достигших совершеннолетия инвалидов по зрению. В результате проверки выяснилось, что у страдающих слепотой людей зафиксировано меньше движений глаз во время сна. Тем не менее то, что слепым людям вообще присущи движения глазных яблок в период дремы, доказывает, что в их мозгу активируются области, генерирующие зрительные образы. За счет этого даже слепые с рождения могут видеть сны.
4. Недостаток сна вызывает агрессию
Хронически недосыпающие люди более агрессивны. Вспомните свое состояние после бессонной ночи: вещи выскальзывают из рук, глаза слипаются, а окружающие неимоверно раздражают. Такое поведение – естественная реакция на недостаток сна.
В 2018 году ученые университета Айовы провели исследование, в рамках которого группа добровольцев, не имеющая проблем с засыпанием и психикой, ежедневно подвергалась ограничению ночного отдыха до 5-6 часов, а участники другой группы спали полноценное, отведенное нормой время. После двухдневного эксперимента результаты опроса показали, что волонтеры из «недосыпающей» группы чувствовали себя более раздраженными и склонны к агрессивному поведению.
Есть несколько теорий по поводу того, почему недостаток сна способствует повышению уровня агрессии. Существует мнение, что подобное поведение – результат усиления чувствительности к возможной угрозе, которая провоцирует физиологическую активность – а она, в свою очередь, является одним из «компонентов» реакции гнева. Другое объяснение заключается в том, что из-за нехватки сна может быть ослаблена связь между миндалиной (частью мозга, ответственной за эмоциональную угрозу и пробуждение) и префронтальной корой (областью, связанной с планированием решений).
5. Во сне мозг «повторяет» информацию, изученную в течение дня
Ученые так и не пришли к единому мнению, что же мозг делает с информацией во сне. Вот одна из теорий. Специалисты из Центра междисциплинарных исследований сна в Цюрихе провели эксперимент, посвященный важности сна в период обучения чему-то новому. В опыте приняли участие 22 человека в возрасте от 19 до 35 лет, от которых требовалось изучить ассоциации между набором определенных картинок и слов, а после – сопоставить то и другое нужным образом.
Каждого волонтера будили 3-6 раз за ночь и спрашивали, что он видел во сне перед пробуждением. После добровольцы засыпали, а утром вновь выполняли задание. В результате ученые обнаружили, что содержание сна опрошенных участников часто включало в себя изображения, информацию о которых они изучали в течение дня.
В итоге можно смело сказать, что сон благоприятно влияет на запоминание и закрепление пройденного материала, а также что процессы, связанные с памятью и обучением, протекают не только во время бодрствования.
6. Сны глухих людей более яркие
В опросе приняли участие 334 студента с нормальным слухом и 86 их ровесников с проблемами в этой области, причем уровень слуха последних не позволял четко различать речь даже при использовании слухового аппарата. Испытуемые ответили на вопросы, связанные с яркостью сновидений, сенсорным опытом во сне, частотой воспоминаний о ночных грезах и эмоциях, связанных с ними.
По результатам анализа выяснилось, что люди с потерей слуха получили более высокие баллы по всем шкалам. Они оценили свои обычные сны, кошмары и осознанные сновидения как более яркие и интенсивные; сенсорные показатели (боль, вкус, обоняние) и эмоциональная реакция (удивление, гнев, страх, напряженность, стыд) также зашкаливали.
Вероятнее всего, такой результат обусловлен сенсорной компенсацией – из-за утраты слуха прочие чувства обостряются, что сказывается на яркости сновидений. А усиленная эмоциональная реакция может быть результатом сложностей общения у людей с полной или частичной утратой слуха, из-за чего они чаще других испытывают обширный спектр отрицательных чувств.
Несмотря на то что ученые приоткрыли завесу одного из самых загадочных явлений, процессы, происходящие во время сна, все еще представляют собой обширное поле для новых исследований. Другие интересные факты о снах вы найдете в соответствующей статье.
21 самых интересных фактов о сне
Джон Генри Фузели «Кошмар»
Сны могут варьироваться от мягкого удовлетворения до полного безумия. Все, включая животных, видят сны, но почему? И почему мы почти всегда забываем эти сны? Ниже мы пролили свет на некоторые из этих запросов.
Научное изучение снов называется онейрологией, и оно отличается от толкования снов, то есть анализа того, что означают сны. Исследователи стремятся раскрыть основы химии и механизмы, лежащие в основе сновидений. Часто ученые используют методы неврологических исследований для получения соответствующих результатов.
Некоторые быстрые факты
9. Сны могут помочь в решении проблем
В исследовании, проведенном в Бостонском израильском медицинском центре Диаконесс в 2010 году, исследователи попросили около ста участников перемещаться по трехмерному лабиринту. Однако перед заключительным заседанием участникам было предложено сделать полуторачасовой перерыв.
Во время перерыва некоторым было поручено читать книги, а другим было предложено вздремнуть. Интересно, что те, кто задремал, увидев сон о лабиринте, справились с этой задачей гораздо лучше, чем те, кто этого не сделал.
8. Во время снов наше тело полностью парализовано
Непроизвольные мышцы нашего тела парализуются, когда мы спим, и таким образом мешают нам физически действовать. Во время быстрого сна двигательные нейроны в нашем организме становятся частично неактивными (из-за гиперполяризации). Это состояние называется REM-сон.
REM сон совершенно нормальна, по сути, ее отсутствие может привести к расстройству Бэр поведения, при котором человек действует в своих сновидениях. Однако это отличается от лунатизма, который происходит во время медленноволнового сна.
Человек, страдающий расстройством поведения REM | Предоставлено Wikimedia Commons
7. Они могут быть в черно-белом цвете
Интересно, что аналогичные исследования, проведенные в первой половине 20-го века, показали, что до 50-х годов у большинства людей были черно-белые сны. Тенденция изменилась довольно сильно с 60-х годов, и возможной причиной этого изменения может стать рост популярности цветных телевизоров.
6. Есть такое понятие как общие сны
Во сне, если вы думаете, что вас преследуют только потому, что вы не сдали экзамен, не полетели или не упали, значит, вы не ошиблись. Хотя сны основаны в основном на нашей личной тревоге и переживаниях, есть определенные темы снов, которые повсеместно описываются.
В 2008 году исследование, проведенное на 450 участниках, выявило много таких общих снов. Например, людям часто снится, что их преследуют, они летят или падают. Другие распространенные сны, которые большинство из нас испытывают нашу неспособность найти туалет, или еще хуже, провалив экзамен.
5. Негативные сны довольно распространены
Негативные сны распространены, на самом деле, чаще всего негативные сны возникают чаще, чем позитивные. Американский психолог Кэлвин С. Холл составил более 50 000 отчетов о снах людей всех возрастных групп.
4. Можно управлять сновидениями
Были проведены исследования с целью использования эффективной техники для вызывания осознанных сновидений, в которых сновидец осознает тот факт, что он/она находится во сне, несмотря на то, что он / она спит, но до сих пор большинство из них были неэффективны.
Однако в 2017 году исследовательская группа под руководством доктора Денхольма Аспи из Университета Аделаиды исследовала новые методы индукции осознанных сновидений. Участники, которые использовали все упомянутые техники в комбинации, сообщили о 17-процентной вероятности появления осознанных сновидений.
3. У мужчин и женщин сны отличаются
Десятилетия исследований и изысканий установили, что пол является важным фактором, который следует учитывать при изучении снов, особенно когда речь идет о его содержании. Количественные исследования, проведенные Кэлвином С. Холлом, также подтверждают эту оценку.
В то время как мужчины чаще видят сны об автомобилях, оружии и актах насилия, женщины сообщают о большей частоте появления в своих снах одежды и отношений. В среднем женщины чаще вспоминают детали своих снов (а также делятся ими и записывают их), чем мужчины.
Исследователи полагают, что причина этого явления может быть либо биологической, либо социальной.
2. Большинство наших снов трудно запомнить
Вы никогда не задумывались, почему вы не можете вспомнить свои сны большую часть времени? Исследование, опубликованное в журнале Neuron, попыталось ответить на ваш вопрос.
Если гиппокамп один из последних засыпает, он также может проснуться одним из последних. Итак, когда мы просыпаемся с памятью в нашей кратковременной памяти, наш мозг просто не может долго сохранять эту память, потому что гиппокамп по-прежнему неактивен.
Нашему мозгу требуется около двух минут, чтобы приступить к своим обязанностям по кодированию памяти после пробуждения.
1. Сновидения могут влиять на поведение и суждения людей
По мнению Американской психологической ассоциации, сны могут изменить поведение людей. В исследовании, опубликованном АПА, исследователи опросили 182 пассажиров пригородных поездов на железнодорожном вокзале Бостона.
Респондентам было предложено представить несколько возможных сценариев, которые произошли в ночь перед их предполагаемым запланированным полетом. Правительственное предупреждение о возможном теракте; сон об авиакатастрофе; намеренное размышление об авиакатастрофе; или настоящая авиакатастрофа.
Оказалось, что мечты о крушении самолета скорее повлияют на их планы, чем предупреждение правительства и сознательная мысль.
30 ФАКТОВ О СНЕ И СНОВИДЕНИЯХ
Что вы представляете, когда думаете о сне? Для большинства это спокойствие, уютная кровать, отдых и релаксация. Все любят спать. Он необходим нашему организму, а его отсутствие является пыткой.
Отдельной темой являются сновидения. О них на протяжении многих веков люди сочиняли небылицы, верили в то, что сны могут показать будущее. В современном же мире учёные считают, что сновидения являются связью подсознания с сознанием. Сон является уникальным состоянием человека, и некоторые даже владеют осознанным сновидениями. Людей всегда будет будоражить это состояние, ведь наш мозг в это время находится в пограничном состоянии.
В этой статье мы приведём 30 интересных фактах о сне и сновидениях.
ФАКТ 1
Только 0,1 % могут осознать, что находятся во сне. И еще меньше людей могут почувствовать ту грань между сном и бодрствованием. Т. е. могу отследить, когда они засыпают.
ФАКТ 2
Люди с психологическими отклонениями являются единственным классом людей, которые не могут видеть сны. Это связано с нейронными нарушениями в мозгу, которые блокируют приток серотонина.
ФАКТ 3
А вот слепые, наоборот, могут видеть сны. Те, кто не видел детства, могут грезить с помощью запахов, звуков и тактильных ощущений.
ФАКТ 4
Человеческий мозг в состоянии запомнить только 10% от приснившегося. Процент меньше спустя полчаса после пробуждения.
Учёные нашли этому объяснение. Дело в том, что воспоминания формируются путём передачи нейронных связей из госпрограммы в неокортекст (хранилище). Во время самой активной фазой сна (так называемой «Быстрого движения глаз «).
Два вышеуказанных слоя почти не синхронизировались. Из этого следует, что воспоминания должны были сохраняться, но вместо этого сразу пропадали. Поэтому люди и не запоминают сны или помнят их очень смазано, просто потому, что запоминать то и нечего.
ФАКТ 5
Дети, которые находятся еще в чреве у матери на последних неделях, тоже видят сны. Но они ограничены звуками.
ФАКТ 6
Сонный паралич — это состояние, при котором человек просыпается, но не может двигаться. По сути мозг проснулся, а тело нет. Научных объяснений этому феномену нет, как и известного лечения. Но такое состояние не считается отклонением. Хотя люди, подверженные сонному параличу, очень страдают, на самом деле это действительно страшно. В такие моменты мозг пугается и может даже визуализировать страхи. Люди могут видеть мертвых, чудовищ и пр.
ФАКТ 7
Вещие сны встречаются аж у одной трети населения планеты. Они имеют возможность предупреждать нас о грядущих событиях, раскрывать нам ранее неизвестные факты, отвечать на волнующие вопросы о нашей жизни.
Существует множество сборников и классификации, помогающих понять, в какой день и в какое число нам может произойти озарение. Но учёные считают, что вещие сны — это просто не просто визуализация нашего мозга на волнующие нас проблемы. Если нашу психику что-то тревожит, мозг начинает искать решение проблемы. По научному вещие сны сравнимы с тем, когда нам в голову просто приходит гениальная идея.
Верить или не верить — это ваше дело. Но само существование таких снов очень интересно.
ФАКТ 8
Плохие новости для храпящих.
Сон и храп просто несовместимы. Дело в том, что храп — это по сути заболевание под названием «Апнорея». Оно характеризуется тем, что во сне происходит кратковременная задержка дыхания, мозг думает, что организм умирает и поэтому не позволяет ему перейти в глубокую стадию сна. А сны мы видим только в медленной фазе сна, в которой и находится организм храпящего человека.
Отсюда проблемы не только со сном, но и с сердечно-сосудистой системой. Повод избавиться от храпа!
ФАКТ 9
Сон важнее для организма, чем еда и вода.
Во время сна ускоряется многие метаболические процессы в организме, вырабатываются гормоны (гормон роста, тестостерон). Организм отдыхает и восстанавливается. Это нам не даст ни 3 литра воды в день, ни вкуснейший питательный стейк.
ФАКТ 10
Многие великие изобретения посещали мозг вечных именно во сне. Это связано с тем что во время сна наш мозг обрабатывает всю информацию, которую получил за день.
ФАКТ 11
Мировой рекорд по бодрствованию составил американский подросток 17 лет. Он не спал целых 11 дней и остался жив.
ФАКТ 12
Интерпретация снов используется психологами в качестве анализа личности. Это опять-таки связно со связью сознательного и бессознательного во время сна. Считается, что именно бессознательное больше помогает понять психологические характеристики человека.
ФАКТ 13
Просто смешной факт для поднятия настроения. До изобретения будильников существовала такая профессия. Она так и называлась «будильник». Люди в определённое время стучали в окна и будил своих нанимателей.
ФАКТ 14
Сон укрепляет иммунитет. Это происходит путём активизации Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами и помогают при простуде.
ФАКТ 15
Эффект дежавю. Существует научное предположение, что чувство дежавю возникает как раз-таки из-за сновидений. То, что нам когда-то снилось, смутно отложилось в памяти, и мозгу кажется, что он уже испытывал эти чувства, уже был в этом же месте. Удивительно, неправда ли?
ФАКТ 16
Первый сонник относят еще к временам Древнего Египта. Считается, что первая книга, трактующая сны, описывающая их значение, а также содержащая в себе различные ритуалы для защиты от злых духов во время сна, создана примерно в 2000 году до нашей эры.
ФАКТ 17
Если вы плохо спите, то обратите внимание на количество магния в вашем организме. Ученые из США выяснили, что именно магний отвечает за хороший сон, а его недостаток приводит к повышенной раздражительности и нервозности.
ФАКТ 18
После 35 лет люди начинают хуже спать. Они чаще просыпаются и тяжелее засыпают. Это связано с тем, что с возрастом отделы мозга, которые отвечают за стадии сна, начинают деградировать и из-за этого ухудшаются когнитивные функции.
ФАКТ 19
Повод для праздника. В 2008 году группа активистов из Америки сделали записи в социальных сетях с предложением отмечать праздник сна. Выбор пал на пятницу второй недели марта. Это получило большой отклик аудитории. Теперь знайте, что вторая пятница марта — это прекрасный повод хорошенько отоспаться.
ФАКТ 20
Некоторые животные (например, акулы, киты, некоторые рыбы, дельфины, крокодилы) всегда спят только наполовину. Одно полушарие мозга остаётся в сознании, и они всегда начеку.
ФАКТ 21
Недостаток сна, как и его переизбыток приводят к набору лишнего веса. Дело опять-таки в гормонах. Наше тело стремится к гармонии абсолютно во всем. Когда мы спим мало, у нас возникает недостаток каких-либо гормонов. И совершенно очевидный факт, что так как тело недостаточно отдохнуло, то оно будет брать энергию отовсюду, и самое простое из еды. А с пересыпом ситуация обратная, возникает переизбыток гормонов и организм не знает, что с ними делать, и также длительный сон затрачивает n-ное количество энергии и опять-таки провоцирует переедание. Так как наше тело находилось длительное время без еды. Нормальный человеческий сон должен составлять 6-8 часов в сутки.
ФАКТ 22
Вы замечали, что если в комнате холодно (особенно по утрам), то нам совсем не хочется вставать?
Дело в том, что при засыпания наш организм начинает опускать температуру тела ниже чем 36,6. Так как он замедляет некоторые процессы, чтобы не поддерживать их и отдохнуть, и согрев это один из них. Так что слишком высокая температура в комнате, где вы засыпаете, может помешать наступлению сна.
ФАКТ 23
Это еще одно удивительное явление в нашем организме. Они возникают в периоды тяжёлых и затяжных депрессий, стрессов, расстройств. Это по сути мгновенный сон, длится он не больше секунды или даже микросекунды. Это очень опасно при вождении автомобиля, езды на велосипеде да и просто ходьбы по улице (например, переход через дорогу). Так что, друзья, меньше стресса!
ФАКТ 24
Берегите сон смолоду!
Даже в современном мире, изобилующем массой препаратов от всех болячек, лекарства нормализующего сон не найдено. Все снотворное так или иначе ухудшают состояние ЦНС (центральной нервной системы), и влекут за собой какие-либо побочные эффекты.
ФАКТ 25
Лунатизм очень сложное заболевание, учёные не знают откуда оно возникает и как протекает. Все исследования, фиксирующие активность мозга во время сна, ничего не показали. Другое название этого заболевания — сомнабулизм. И до сих пор никто не знает поддаётся ли оно лечению. В основном оно резко появляется и потом также резко покидает человека. Но, к счастью, встречается оно довольно редко (всего 2% от всего населения планеты).
ФАКТ 26
Во время первой мировой войны британские солдаты использовали очки специального назначения. Эти очки имитировали рассвет, что позволяло солдатам бодрствовать до 36 часов.
ФАКТ 27
Греческие учёные из Афинской медицинской школы выяснили интересный факт о дневном сне. Многие люди пренебрегают дневным сном, а очень зря! Ведь всего 30 минут сна в период с 12:00 до 15:00 на 37% снижает риск сердечного приступа.
Так что вздремнуть часок-другой после обеда не такая уж и плохая идея.
ФАКТ 28
ФАКТ 29
Детям нужно больше сна, чем взрослым. Это связано с тем, что их организм тратит больше энергии на рост и развитие, чем взрослый. В среднем детям нужно от 9 до 10 часов в сутки!
ФАКТ 30
Есть такое интересное нарушение сна. Называется гиперсомния. Это повышенная сонливость. Человек не просто не высыпается, а спит больше, чем нужно ночью и еще может вздремнуть днем. У этого заболевания есть как психологические, так и физические причины. Если в жизни много стрессов и неприятных ситуаций, то организм старается оградить психику от негативных воздействий. Если по-простому, то: «Не просыпайся, там плохо!». А физиологические причины более серьёзные. Например, повышенная сонливость является одним из симптомов сахарного диабета.
Так что, если вы замечаете за собой повышенную тягу ко сну, лучше не поленитесь и сходите ко врачу!
Наш организм очень хрупкая и нежная система. Нужно беречь и ухаживать за ней. Помните, что дороже здоровья ничего нет. Так что прежде, чем в очередной раз нервничать и рвать на себе волосы, подумайте, а нужно ли мне это? А стоит ли это того? Берегите себя и свое здоровье, оно ваш верный друг на пути достижения целей.