Неуверенность в себе толкование слова
Неуверенность в себе
Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.
Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений о негативном и приемлемом, все одинаково и враждебно. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.
Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.
Что такое неуверенность в себе?
Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.
Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.
Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.
Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.
Причины неуверенности в себе
За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения. К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе.
Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.
Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.
Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества. Ведь если вы плохой муж и сын, но хороший отец и работник – это никак не характеризует вас вообще, это показатель того, как вы справляетесь с определенной ролью.
Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, неуверенность пропадает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего хотите, в не зависимости от ситуации, людей и их мнений.
Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя. У таких людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, выбравший смыл и направление для своей жизни.
Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.
Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.
Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем. Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.
Признаки неуверенности в себе
Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене. Для неуверенного человека любое повышенное внимание к его персоне вызывает сильнейший стресс, так как позитивный опыт поведения в таких ситуациях отсутствует.
Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.
Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.
Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.
Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.
Как побороть неуверенность в себе?
Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.
Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.
Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.
Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.
Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.
Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.
Как побороть страх и неуверенность в себе?
Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.
Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.
Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.
Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми. Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык.
Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.
Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Что такое неуверенность в себе и откуда она берётся: причины и способы избавления
В статье мы расскажем:
Что такое неуверенность в себе и откуда она берется – вопрос, которым задаются и подростки, и уже состоявшиеся люди, которым порой не хватает смелости сделать решительный шаг. Коварный зверь неуверенности может выглядеть абсолютно по-разному. Для кого-то он выглядит как телефонный номер, звонок на который может способствовать повышению. Кому-то он кажется запиской с тремя заветными словами, адресованными однокласснице. А кому-то неуверенность представляется в виде короткого облегающего платья.
Как бы то ни было, источником неуверенности является страх проявить себя, быть собой, отсутствие веры в себя. Где же искать причины ее возникновения? Откуда вообще берется неуверенность? Давайте разбираться.
Что такое неуверенность в себе
Итак, что такое неуверенность в себе и откуда она берется? Неуверенность – понятие, неразрывно связанное с самооценкой, которая в свою очередь является важным психическим свойством. Именно отталкиваясь от самооценки, человек определяет для себя свои возможности и способность справляться с теми или иными жизненными событиями. Это как некий важный показатель, демонстрирующий правильность и целесообразность намечаемых задач и принимаемых решений.
Человек, оценивающий себя адекватно, спокоен, уверен, трезво смотрит на мир и способен выстраивать с ним гармоничные отношения. Он понимает, что в жизни все идет своим чередом, и не испытывает стремления, к примеру, доминировать над кем-то или возвышать одних над другими. Люди с заниженной самооценкой постоянно чувствуют себя неуверенно и так же себя ведут. Они боязливы, зажаты, нерешительны, сдержаны в стремлениях, что мешает им проявлять свою индивидуальность, раскрывать таланты.
Неуверенным в себе людям тяжело выстраивать общение и реализовывать себя в жизни. Они, как правило, подвержены негативным эмоциям, склонны к проявлениям тревожности, подавленности, часто завистливы. Уверенный в себе человек, напротив, ярок, эмоционален, излучает открытость и позитив. Такие люди легко общаются, спокойно дополняют свою речь жестикуляцией, не боятся отстаивать собственное мнение, даже если оно выглядит немного странным, и не возражают, когда им говорят комплименты.
Чаще всего неуверенность в себе проявляется особенно сильно при неких конкретных специфических обстоятельствах, которые вызывают определенные ощущения. Но бывает и так, что неуверенность как бы входит в привычку, становится постоянным чувством и сопровождает человека везде и всюду.
Неуверенность негативно сказывается на мировосприятии и самоощущении человека. Она мешает нормально жить, развиваться, общаться, достигать целей. В стремлении избавиться от этого чувства люди обращаются за помощью и к психологам, и к колдунам, не пренебрегая иногда даже очень сомнительными средствами.
Откуда берутся комплексы и неуверенность в себе
В поиске ответа на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, следует понимать, что тут задействована психология. Обычно человек не осознает отчетливо, что у него вообще существует такая проблема. А ее психологические основы, между тем, закладываются чаще всего с самого детства, вместе с воспитанием, на основе которого изначально и формируется самооценка.
Отсутствие эмоциональной поддержки в детстве
В детском возрасте крайне важна атмосфера, в которой растет ребенок. Любовь, забота и внимание дают чувство «нужности» в семье. И тогда у человека появляется ощущение, что и все его желания и потребности тоже важны и ценны. Громадное значение имеет родительская поддержка, помощь, понимание в любой ситуации. Благодаря этому формируется уверенность в том, что справиться можно абсолютно со всеми трудностями.
Но есть семьи, в которых родители не дают достаточной заботы и эмоциональной поддержки своим детям. Вот откуда берется их неуверенность в себе. Бывает такое, что взрослые и в собственных чувствах и проблемах разбираются с трудом, а ребенок при этом остается один на один с этим миром и своими переживаниями. В одиночку, без родительской поддержки, ему справляться очень тяжело. И уж тем более формированию неуверенности способствуют постоянная критика и негативные замечания со стороны родителей, фразы типа «Положи, ты вечно все ломаешь», «Не делай, у тебя не получится».
Откуда еще берется неуверенность в себе? Она зарождается, когда взрослые на одни и те же действия ребенка реагируют по-разному. Это мешает выработать определенную линию поведения, осознать свои способности. В итоге, повзрослев, человек становится зависим, живет с постоянной оглядкой на мнение других.
Оказавшись в детском саду либо школе, дети погружаются в новую для себя среду, с другими требованиями, возможным негативом в ответ на свое поведение. Большой плюс, если ребенок на тот момент уже хоть немного научился считать себя хорошим и нужным (такая уверенность закладывается еще дома). Но если этого нет, то психологически ему будет очень тяжело. Ребенок будет постоянно бояться сделать что-то не так, ждать осуждения, наказания за проступки (которые, по сути, может быть и не проступки, а проявление обычных потребностей). И уж тем более он не скажет вслух о своих переживаниях, а лишь впадет в состояние тревожности.
Некорректные паттерны поведения родителей
Ответ на вопрос, что такое неуверенность в себе и откуда она берется, кроется в детстве. Тут все зависит от того, в какой обстановке рос и воспитывался ребенок, какое видел вокруг себя поведение и как взрослые реагировали на его поступки. Все это неизменно накладывает отпечаток на формирование психологии человека, так вырабатывается стиль его поведения во взрослой жизни, возможные реакции на окружающие события. Если, например, любые проявления активности в детстве постоянно подвергались критике, то ребенок постепенно теряет интерес к занятиям чем бы то ни было, потому что разрушена мотивация. Но это не означает, что правильная линия поведения – это просто не критиковать. Знаете, откуда еще берется неуверенность в себе? От полного отсутствия какой-либо эмоциональной реакции по отношению к действиям ребенка, когда он оказывается в некоем «эмоциональном вакууме» и не видит в свой адрес ни осуждения, ни одобрения.
Представления о мире и поведенческие привычки у человека складываются именно на основании и собственных действий и того, как на них откликается реальная действительность. И, конечно, непонятно, как себя вести, если никаких ответных эмоций нет либо от окружающих идет только негатив (или даже позитив, но как бы формальный, «ненастоящий»). Подобные проявления ничего кроме тревожности и неуверенности не сформируют.
Отсутствие понимания самого себя и особенностей своего внутреннего мира во взрослом возрасте
Откуда берется неуверенность в себе с точки зрения психологии? Человек, живущий с оглядкой на некие внешние влияния, становится психологически зависимым и примеряет на себя определенные навязанные социумом роли. Они бывают очень разными, уникальными для каждого, но не факт, что эти роли соответствуют внутренней сущности человека, действительно являются отражением его «я». Возможно, вас хвалят на работе, и вы хорошая мама, и жена, но это лишь говорит о том, что вы отлично научились играть эти роли.
Неуверенность как раз и формируется на том, что человек оценивает себя по тому, как он справляется с исполнением ролей. Тогда развивается большая внутренняя неудовлетворенность, справиться с которой колоссально трудно. И тут очень важно «докопаться» до своего внутреннего «я» и понять, чего вы действительно хотите (вне зависимости от навязанных внешней средой функций). Как только это произойдет, придет и уверенность в себе. На первом месте у вас будет стремление к собственным желаниям без оглядки на мнение окружающих.
Отсутствие смысла жизни
Вот откуда еще берется неуверенность в себе: невозможно идти по жизни уверенно, если нет впереди каких-то ясных стремлений и желаний, либо если цели меняются под давлением общества. Это приводит к потере мотивации, и тогда все приходится делать через «не хочу», с усилием, без огонька. Причем и на работе, и в быту, во всех простых делах обычной повседневной жизни. Подобные обстоятельства уж точно не поспособствует формированию уверенности в себе.
Незнание своих истинных ценностей и приоритетов
Очень важно, чтобы человек понимал главные для себя истины и придерживался их, выстраивая собственную жизнь. Оглядка на чужие приоритеты уверенности в себе не прибавит, скорее наоборот. Нельзя навязывать себе нечто чуждое и вступать в конфликт с самим собой под давлением чужого мнения.
Потеря контакта с собственным телом
Да, для человека очень важна умственная деятельность, но неверно концентрироваться только на ней, забывая о пользе физических нагрузок. Они, как правило, вызывают радостные эмоции, позволяют по-настоящему прочувствовать момент, силу жизни, нередко дают так необходимые подсказки.
Физические ощущения помогают установлению связи с внешним миром, развивают интуицию, иногда даже способности к предсказаниям. Человек, тонко чувствующий собственное тело, всегда более уверен в себе, чем другие.
Незнание и неумение отстаивать психологические границы
Задумываясь о том, откуда берется неуверенность в себе, вспомните о внутренних психологических границах, позволяющих подпускать к себе позитив и сводить к минимуму негативные воздействия. В качестве примера слабых границ – пресловутое неумение говорить «нет» или другая крайность – отказ всем и всегда. Модель поведения уходит корнями, опять же, в детство, когда за отказ ребенка ругали, унижали, заставляли чувствовать себя виноватым.
В итоге уже взрослый человек не умеет отстаивать свои психологические границы, проявляет личностную слабость, позволяет безнаказанно собой помыкать (ведь не чужие люди, родные, свои). Как результат – полная неспособность защищаться, моральная и психическая уязвимость, огромная неуверенность в себе.
Передается ли неуверенность по наследству
Можно сказать, что уверенность либо неуверенность в себе не то чтобы передается по наследству от родителей к детям, но как бы программируется в виде модели поведения и восприятия мира. Не стремящийся к самореализации, слабый, неспособный на риск отец становится примером для своих детей. Вот откуда у них берется неуверенность в себе.
А сколько вокруг женщин, живущих как в замкнутом круге между стиркой, готовкой и уборкой? Вряд ли они могут сказать, что чувствуют себя счастливыми. У них нет удовлетворенности от собственной жизни, и как тут может идти речь об уверенности в себе?
Такая же картина и с мужчинами, папами. Ребенок проецирует на себя поведение уверенного в себе отца, который не боится проблем, постоянно генерирует смелые интересные идеи, умеет зарабатывать, и ему не нужна чья-то похвала, чтобы чувствовать себя самодостаточным.
Если в семье родители излучают уверенность, это закладывается и в детей, как программа. Поэтому ребенку очень важно постоянно получать правильные установки типа «Ты молодец, пробуй, и у тебя все получится», «Ошибаться можно, это не страшно», «На ошибках учатся, зато потом будешь чувствовать себя увереннее», «Пробуй снова и снова, учись, стремись к победе» и т.д.
Удивительно, но подобная запрограммированная уверенность либо неуверенность может передаваться из поколения в поколение, взяв начало где-то далеко, в глубине рода. Могло так случиться, что жизнь одного из поколений сложилась трудно, несчастливо, что породило неуверенность. А дальше она уже стала передаваться вместе с воспитанием и продолжателям рода.
И тогда становится понятно, откуда берется неуверенность в себе. Любые происходящие в семье события изначально расцениваются, как неудачные. Возможно, тут действуют такие установки: «Нам вечно не везет», «У меня нет никаких талантов, поэтому мне всю жизнь придется тяжело работать», «У нас никогда ничего не получается» и т.д. И если вы что-то подобное у себя замечаете, поспешите избавиться от этих разрушающих уверенность убеждений, переключайтесь на «Я многое могу», «Я молодец», «Я талантлив», «У меня все всегда получается» и проч.
4 способа побороть неуверенность в себе
Первое, что следует сделать, это признать, что неуверенность действительно есть. Не нужно притворяться, что все нормально. Лучше взглянуть своему страху прямо «в лицо», изучить, понять, откуда берется неуверенность в себе, что может ее усилить или ослабить. Как вы будете бороться с тем, чего не признаете и даже не знаете, как оно называется? А вот когда проблема выявлена, можно подумать о том, как с ней справиться.
Нарушайте рутинный и привычный для вас порядок вещей, не бойтесь пробовать что-то новое. Начните с одного нехарактерного для вас поступка в неделю. К примеру, вы привыкли быть незаметной и носите в основном серую одежду – значит, отправляйтесь на прогулку в ярко-красных брюках. Или боитесь общаться с малознакомыми людьми – что ж, обратитесь с вопросом к первому встречному прохожему. Увидите, как это раскрепостит вас, поможет открыть в себе новые грани, стать смелее и увидеть в мире много нового и интересного.
Потеря контакта с собственным телом также считается одной из причин появления неуверенности. Поэтому займитесь какой-либо физической активностью. Выбирайте сами: бег, танцы, йога, велосипед или просто массаж. Учитесь понимать желания своего тела и по возможности выполнять их. В итоге получите только плюсы: гордую осанку, красивую фигуру, крепкий сон и улучшение общего самочувствия.
Ответ на вопрос, откуда берется неуверенность в себе, отчасти дает психология, а именно – подсознание. Поэтому обязательно используйте его возможности. Представляйте себе успешные события в вашей жизни, проигрывайте их, мысленно проживайте. Стремитесь при этом к максимальной достоверности и рисуйте картины, затрагивающие именно положительные эмоции. Это срабатывает как своеобразное программирование, и когда наступит момент и нужное время, вы станете действовать по уже сложившемуся у вас в голове сценарию. Главное – заложить успех на подсознании.
Для начала пробуйте отрабатывать уверенность в себе на взаимоотношениях с близкими, с теми людьми, которым можно доверять и смело идти на контакт. Не стесняйтесь проявлений чувств, придумывайте сюрпризы (преподнесите подарок без повода, пригласите сходить на выставку). Учитесь налаживать взаимодействие, несите позитив, но так, чтобы это не выглядело как заискивание или желание услужить. Главное – вы сами должны получать удовольствие от подобных проявлений и укреплять уверенность в себе.
Постарайтесь разобраться в том, что такое неуверенность в себе и откуда она берется, а затем постепенно, шаг за шагом, без эмоционального надрыва и не наступая себе «на горло», учитесь избавляться от этого чувства. И помните, что вы не должны себя заставлять, чувствовать страх или сильный дискомфорт. Лишь некоторое напряжение, тревожность от новизны происходящего – но это как раз нормально.