Николай саляев методика сна отзывы
Засыпаем без лекарств (2 часть). Случай применения методики.
Приводится отзыв женщины, длительно страдавшей бессонницей, о применении методики улучшения сна без лекарств. (Отзыв взят с другого форума).
Добрый день, дорогие форумчане.
Хочу написать о своих впечатлениях относительно методики Николая Саляева.
Я форум читаю давно, но писала тут немного, поэтому большинство из форумчан не знает мою историю (наверное, увы,типичную для многих и многих. )
Я начала страдать бессонницей после рождения второго ребенка (разница между детьми ровно три года, т.е.2 малыша подряд). Первые «звоночки» начались в третьем триместре беременности, когда дите меня толкало в живот целыми ночами, после родов немного поутихло, но через 5 месяцев бессонница началась с такой силой, что я была в шоке. Рекорд- 6 бессонных ночей подряд. И пошло поехало. Я кормила ребенка грудью и уговаривала себя «потерпеть» до окончания ГВ, ну и терпела. К концу второго года я уже стабильно не спала по 3-4 ночи, просто не шел сон и все,я выматывалась, у меня мозг постоянно был в эдаком клинче, я плохо соображала (например, смотрю на слово «Саратов»- все буквы понимаю, а слово- нет, ну и все такое. ). Очень мучалась, мне постоянно приходилось себя вытаскивать морально из этой ямы.
Не могла спать, потому что ночью вся моя энергия как бы концентрировалась в одной точке и отказывалась»размазываться», тормозит, все чувства и мысли становились обостренными и резкими, и я ничего не могла с этим поделать! Я пыталась медитировать, расслабляться,читать скучные книги- бестолку все это.
Пошла к психотерапевту- он мне сказал «меняйте стиль жизни, вы полностью в детях, так нельзя, психика бунтует».
Пошла к неврологу- он мне прописал Вальдоксан. Я пила его несколько месяцев и с ним стала спать, но у меня постоянно было ощущение что сон очень тонкий с ним, как папиросная бумага, какой-то «полусон», скорее, вроде как спишь и не спишь одновременно. (хотя хороший препарат все равно, что бы я без него делала?), но на 5м месяце приема почему-то сон опять стал рваться, и я стала бояться рецидива. Некоторе время я практиковала перед сном дыхание углекислым газом (дышала в пакет), который вызывает сонливость, но все время было ощущение что это не очень надежно, и страх никуда не девался. Как ночь- так начинается.
На этом форуме в этой теме я наткнулась на посты Н.Саляева и очень заинтересовалась его методикой, потому что на «колеса» подседать очень не хотелось. причем, по цене его семинар сопоставим с ценой на 1 упаковку Вальдоксана и я подумала что ничего не потеряю особо. одной упаковкой больше-меньше. Пообщавшись с ним,я решила пройти у него обучение, думаю, ну, блин, последняя попытка перед. не знаю чем 🙂 АДОМ, наверное. Мы прошли семинар по скайпу почти 4 часа (я в Москве, он в Украине), он мне многое разъяснил, научил приемам засыпания и я с трепетом приступила к ночным «тренировкам». Пару тройку раз ничего не получалось,потом вдруг- бац, и я заснула. потом опять заснула, и опять. Но эти первые засыпания мне давались с каким-то боем прямо,я ужасно боялась что это все «просто совпадения» от усталости и ложась в кровать просто трепетала от предстоящего боя.Как-то туго, за шкирку, но все таки вводила себя в состояние сна.
Так продолжалось уже стабильно неделя за неделей.
После менингита ребенок стабилизировался, слава Богу. но потребовалась серьезная операция на ушки. Опять стрессы,больница, уже в общей палате 6 человек. трое из которых дети.Я очень боялась что опять не засну в этой толпе, трое детей хнычут и орут ночами, одна из мама почти всю ночь смотрит планшет, вроде как под одеялом, а свет от него все равно мигает, а спать нормально я уже привыкла и очередного приступа бессонницы уже не выдержала бы!
Я зазубрила все упражнения Николая наизусть, даже распечатки с собой взяла в больницу. В итоге я нормально спала всю неделю пока мы там лежали. это просто пять баллов!
И сейчас я засыпаю просто отлично! Мне стоит потратить минут 10 и я отрубаюсь! Сын спит рядом со мной, вякает иногда ночами,приходится просыпаться- но если раньше после просыпания я засыпала по полчаса минимум, то тут буквально за минуты.
поэтому товарищи, рекомандую Вам воспользоваться это методикой! Потратьте деньги не на таблетки, а на семинар, от негобудет гораздо боле толку чем от химии.
Методика простая и ОЧЕНЬ эффективная! Если она одолела мою легковозбудимую и энергичную натуру, то значит, одолеет все. Она основана на сознательном включении механизмов торможения, но это не просто «релаксация», релаксация это нечто другое, просто расслабуха и все. Лежишь вся расслабленная, а заснуть ну не можешь. А тут мозг добровольно-принудительно 🙂 🙂 вводится в сонное состояние и ты просто мягко соскальзываешь в сон, потому что торможение тебя как бы затапливает и ты уже не можешь этому сопротивляться, вот что приятно!. Это как кнопка сна, понажимал и спишь. Когда натренируешься, то можно уже просто за 15 минут выспаться (но это уже высший пилотаж, я его еще не одолела). И очень здорово что появляется власть над этой сферой, ты уже не лежишь беспомощно, ожидая милости от невесть кого. а сам регулируешь свой сон и спишь сколько и когда хочешь.
Николай саляев методика сна отзывы
Добрый день, дорогие форумчане.
Хочу написать о своих впечатлениях относительно методики Николая Саляева.
Я форум читаю давно, но писала тут немного, поэтому большинство из форумчан не знает мою историю (наверное, увы,типичную для многих и многих. )
Я начала страдать бессонницей после рождения второго ребенка (разница между детьми ровно три года, т.е.2 малыша подряд). Первые «звоночки» начались в третьем триместре беременности, когда дите меня толкало в живот целыми ночами, после родов немного поутихло, но через 5 месяцев бессонница началась с такой силой, что я была в шоке. Рекорд- 6 бессонных ночей подряд. И пошло поехало. Я кормила ребенка грудью и уговаривала себя «потерпеть» до окончания ГВ, ну и терпела. К концу второго года я уже стабильно не спала по 3-4 ночи, просто не шел сон и все,я выматывалась, у меня мозг постоянно был в эдаком клинче, я плохо соображала (например, смотрю на слово «Саратов»- все буквы понимаю, а слово- нет, ну и все такое. ). Очень мучалась, мне постоянно приходилось себя вытаскивать морально из этой ямы.
Не могла спать, потому что ночью вся моя энергия как бы концентрировалась в одной точке и отказывалась»размазываться», тормозит, все чувства и мысли становились обостренными и резкими, и я ничего не могла с этим поделать! Я пыталась медитировать, расслабляться,читать скучные книги- бестолку все это.
Пошла к психотерапевту- он мне сказал «меняйте стиль жизни, вы полностью в детях, так нельзя, психика бунтует».
Пошла к неврологу- он мне прописал Вальдоксан. Я пила его несколько месяцев и с ним стала спать, но у меня постоянно было ощущение что сон очень тонкий с ним, как папиросная бумага, какой-то «полусон», скорее, вроде как спишь и не спишь одновременно. (хотя хороший препарат все равно, что бы я без него делала?), но на 5м месяце приема почему-то сон опять стал рваться, и я стала бояться рецидива. Некоторе время я практиковала перед сном дыхание углекислым газом (дышала в пакет), который вызывает сонливость, но все время было ощущение что это не очень надежно, и страх никуда не девался. Как ночь- так начинается.
На этом форуме в этой теме я наткнулась на посты Н.Саляева и очень заинтересовалась его методикой, потому что на «колеса» подседать очень не хотелось. причем, по цене его семинар сопоставим с ценой на 1 упаковку Вальдоксана и я подумала что ничего не потеряю особо. одной упаковкой больше-меньше. Пообщавшись с ним,я решила пройти у него обучение, думаю, ну, блин, последняя попытка перед. не знаю чем 🙂 АДОМ, наверное. Мы прошли семинар по скайпу почти 4 часа (я в Москве, он в Украине), он мне многое разъяснил, научил приемам засыпания и я с трепетом приступила к ночным «тренировкам». Пару тройку раз ничего не получалось,потом вдруг- бац, и я заснула. потом опять заснула, и опять. Но эти первые засыпания мне давались с каким-то боем прямо,я ужасно боялась что это все «просто совпадения» от усталости и ложась в кровать просто трепетала от предстоящего боя.Как-то туго, за шкирку, но все таки вводила себя в состояние сна.
Так продолжалось уже стабильно неделя за неделей.
После менингита ребенок стабилизировался, слава Богу. но потребовалась серьезная операция на ушки. Опять стрессы,больница, уже в общей палате 6 человек. трое из которых дети.Я очень боялась что опять не засну в этой толпе, трое детей хнычут и орут ночами, одна из мама почти всю ночь смотрит планшет, вроде как под одеялом, а свет от него все равно мигает, а спать нормально я уже привыкла и очередного приступа бессонницы уже не выдержала бы!
Я зазубрила все упражнения Николая наизусть, даже распечатки с собой взяла в больницу. В итоге я нормально спала всю неделю пока мы там лежали. это просто пять баллов!
И сейчас я засыпаю просто отлично! Мне стоит потратить минут 10 и я отрубаюсь! Сын спит рядом со мной, вякает иногда ночами,приходится просыпаться- но если раньше после просыпания я засыпала по полчаса минимум, то тут буквально за минуты.
Делимся выстраданными наработками.)
3. Совсем плохо, когда к первичной причине бессонницы добавляется страх перед бессонницей. По моему, чуть ли не самый распространенный случай (темы форума тому подтверждение). И мой случай тоже. Мне помогает немного парадоксальная интенция + аутотренинг. Для себя различаю «мягкий» и «жесткий» варианты.
4. «Выгода» от болезни. Как бывший астматик знаю, что это не выдумка психотерапевтов. Однако, применительно к своей бессоннице пока ничего путного не накопал.
Присоединяйтесь, делимся, помогаем друг другу. Надеюсь, со временем положительных отзывов станет больше, чем жалоб.
Добрый день! Приятно, что извлекли пользу из моей статьи, значит писал не зря. В ней некоторые принципы влияния на собственную нервную систему.
С моей точки зрения, к собственному мозгу полезно подходить как к персональному инструменту, данному каждому из нас по факту рождения, который имеет свои закономерности функционирования. Зная хотя бы некоторые из них, можно экологично влиять на деятельность инструмента, особенно когда возникает разбалансировка. На этом основана моя методика нормализации сна и быстрого отдыха, некоторые принципы из которой я и описал в статье. Методике скоро будет 2 года. За это время более 100 человек с ней познакомились, и все, кто уделил этому достаточно времени,чтобы разобраться в техниках и закономерностях, улучшили свой сон. Иногда приходится осуществлять некоторые психотерапевтические процедуры для ликвидации страха перед засыпанием, который является просто сформировавшейся установкой нервной системы.
Идея методики родилась около 3 лет назад, когда я, как психиатр и психотерапевт, работал в лаборатории сна и осознал тот факт, что большому количеству людей, которые едут к нам со всей страны, мы можем предложить только медикаментозное лечение, хотя в мире в наше время существует большое количество психотехнологий, способных вызывать успокоительный и снотворный эффект. Из фрагментов таких технологий и была создана методика. В неё вошли различные техники из аутотренинга, телесно ориентированной терапии и Эриксоновской гипнотерапии. Она сделана как инструмент саморегуляции сна.
Я позиционирую её не как альтернативу медикаментам, но как дополнительную возможность влияния на собственную нервную систему, потому что, как психиатр, вижу, что очень часто именно комбинация медикаментов и психотехник даёт наиболее быстрый и полный эффект, т.к. часто возбуждение слишком велико, чтобы быстро решить задачу без лекарств. В других случаях комбинация даёт возможность уменьшить дозы ранее принимаемых лекарств. Но очень часто удаётся обойтись вообще без медикаментов. В любом случае, человек сам принимает решение, какой из путей ему выбрать, я только советую и рекомендую.
Поэтому у каждого человека, безусловно, есть больше степеней свободы, чем просто приём лекарств. Об этом свидетельствуют как мой личный опыт, так и опыт многих из написавших здесь людей.
Засыпаем без лекарств. Опыт применения методики для улучшения сна без лекарств.
Отзыв женщины с длительной бессонницей, применяющей методику для улучшения сна без лекарств.
Я начала страдать бессонницей после рождения второго ребенка (разница между детьми ровно три года, т.е.2 малыша подряд). Первые «звоночки» начались в третьем триместре беременности, когда дите меня толкало в живот целыми ночами, после родов немного поутихло, но через 5 месяцев бессонница началась с такой силой, что я была в шоке…Рекорд- 6 бессонных ночей подряд. И пошло поехало. Я кормила ребенка грудью и уговаривала себя «потерпеть» до окончания ГВ, ну и терпела. К концу второго года я уже стабильно не спала по 3–4 ночи, просто не шел сон и все,я выматывалась, у меня мозг постоянно был в эдаком клинче, я плохо соображала (например, смотрю на слово «Саратов»- все буквы понимаю, а слово- нет, ну и все такое…). Очень мучалась, мне постоянно приходилось себя вытаскивать морально из этой ямы.
Не могла спать, потому что ночью вся моя энергия как бы концентрировалась в одной точке и отказывалась»размазываться», тормозит, все чувства и мысли становились обостренными и резкими, и я ничего не могла с этим поделать! Я пыталась медитировать, расслабляться,читать скучные книги- бестолку все это.
Пошла к психотерапевту- он мне сказал «меняйте стиль жизни, вы полностью в детях, так нельзя, психика бунтует».
Пошла к неврологу- он мне прописал Вальдоксан. Я пила его несколько месяцев и с ним стала спать, но у меня постоянно было ощущение что сон очень тонкий с ним, как папиросная бумага, какой-то «полусон», скорее, вроде как спишь и не спишь одновременно… (хотя хороший препарат все равно, что бы я без него делала?), но на 5м месяце приема почему-то сон опять стал рваться, и я стала бояться рецидива…Некоторе время я практиковала перед сном дыхание углекислым газом (дышала в пакет), который вызывает сонливость, но все время было ощущение что это не очень надежно, и страх никуда не девался. Как ночь- так начинается…
На этом форуме я наткнулась на посты Н. Саляева и очень заинтересовалась его методикой, потому что на «колеса» подседать очень не хотелось…причем, по цене его семинар сопоставим с ценой на 1 упаковку Вальдоксана и я подумала что ничего не потеряю особо…одной упаковкой больше-меньше… Пообщавшись с ним,я решила пройти у него обучение, думаю, ну, блин, последняя попытка перед…не знаю чем:) АДОМ, наверное. Мы прошли семинар по скайпу почти 4 часа, он мне многое разъяснил, научил приемам засыпания и я с трепетом приступила к ночным «тренировкам». Пару тройку раз ничего не получалось,потом вдруг- бац, и я заснула. потом опять заснула, и опять. Но эти первые засыпания мне давались с каким-то боем прямо,я ужасно боялась что это все «просто совпадения» от усталости и ложась в кровать просто трепетала от предстоящего боя.Как-то туго, за шкирку, но все таки вводила себя в состояние сна.
Так продолжалось уже стабильно неделя за неделей…
После менингита ребенок стабилизировался, слава Богу…но потребовалась серьезная операция на ушки. Опять стрессы,больница, уже в общей палате 6 человек. трое из которых дети.Я очень боялась что опять не засну в этой толпе, трое детей хнычут и орут ночами, одна из мама почти всю ночь смотрит планшет, вроде как под одеялом, а свет от него все равно мигает, а спать нормально я уже привыкла и очередного приступа бессонницы уже не выдержала бы!
Я зазубрила все упражнения Николая наизусть, даже распечатки с собой взяла в больницу. В итоге я нормально спала всю неделю пока мы там лежали. это просто пять баллов!
И сейчас я засыпаю просто отлично! Мне стоит потратить минут 10 и я отрубаюсь! Сын спит рядом со мной, вякает иногда ночами,приходится просыпаться- но если раньше после просыпания я засыпала по полчаса минимум, то тут буквально за минуты.
поэтому товарищи, рекомандую Вам воспользоваться это методикой! Потратьте деньги не на таблетки, а на семинар, от негобудет гораздо боле толку чем от химии.
Методика простая и ОЧЕНЬ эффективная! Если она одолела мою легковозбудимую и энергичную натуру, то значит, одолеет все. Она основана на сознательном включении механизмов торможения, но это не просто «релаксация», релаксация это нечто другое, просто расслабуха и все…Лежишь вся расслабленная, а заснуть ну не можешь. А тут мозг добровольно-принудительно:):) вводится в сонное состояние и ты просто мягко соскальзываешь в сон, потому что торможение тебя как бы затапливает и ты уже не можешь этому сопротивляться, вот что приятно!. Это как кнопка сна, понажимал и спишь. Когда натренируешься, то можно уже просто за 15 минут выспаться (но это уже высший пилотаж, я его еще не одолела). И очень здорово что появляется власть над этой сферой, ты уже не лежишь беспомощно, ожидая милости от невесть кого…а сам регулируешь свой сон и спишь сколько и когда хочешь.
Коллега 12-летней Елены Прокловой по съемкам: «Колготки ей вручал!»
Часть снимавшихся с актрисой в ранних фильмах не хочет ворошить прошлое, часть ее осуждает
Фото: Владимир Чистяков
В возрасте 12-13 лет Проклова дебютировала в двух фильмах: Александра Митты «Звонят, откройте дверь» и Геннадия Казанского «Снежная королева» (Казанский скончался в 1983 году). Съемки второго фильма проходили в Закарпатской области Украины, в Мукачево. По словам Елены, именно там, в темном коридоре гостиницы, ее домогался второй режиссер «с наглыми голубыми глазами». Но второй режиссер-мужчина в титрах картины не значится, говорится лишь о режиссере Надежде Русановой. Все три ассистента режиссера тоже были женщинами.
«МК» попытался связаться к партнерами Прокловой по съёмкам. Так Эра Зиганшина, сыгравшая Маленькую Разбойницу, услышав вопрос о «Снежной королеве» и Прокловой ответила крайне жестко.
«Ну что мы будем обсуждать то, что произошло 50 лет назад!» — жестко заявила актриса.
В картине же «Звонят, откройте дверь» было два режиссера: Александр Митта и дедушка Елены Виктор Тимофеевич Проклов. В момент съемок Елене было около 12 лет. Корреспонденту «МК» удалось связаться с партнером Елены по съемкам в том фильме Сергеем Никоненко. Актер в подробностях рассказал, что происходило на съемочной площадке.
«На съемках все было хорошо. Никаких конфликтов не было. Митта был первым режиссером фильма, а дедушка Прокловой был вторым. Насколько помню, даже не он сам ее привел. Он не хотел, чтобы внучка снималась. Друг семьи Прокловой сказал Митте, что есть хорошая девочка, внучка второго режиссера»
— Какие у Елены сложились отношения с Миттой?
— Какие? Да, нормальные. Ребенок и взрослый человек. Поймите, Елена была совсем девочкой. Мы снимали ранней весной на Патриках, когда снег таял, а Лена по снегу кувыркалась. Я помню, что Виктор Тимофеевич (дедушка Прокловой) говорил мне: «Сереж, если она промокнет, дай ей колготки поменять». Колготки ее вручал! Она ребенок была!
— К ней никто не приставал?
— О чем вы говорите?! Девочке было 12 лет! Если кто-нибудь посмел бы, то к стенке и расстрелять.
— Как рассказывала Елена, на съемках к ней приставал режиссер, имя не назвала.
— Кто?! Что за глупость такая! Или у нее очень плохо с деньгами, нужны позарез? Поэтому она переступила через совесть. Но по поводу Прокловой, я припоминаю, другой шокирующий эпизод. Мы играли вместе спектакль, она рассказывала, что ездила на охоту вместе с мужем, и они там убили жирафа!