Ночь без сна бессонная ночь
Безсонная ночь
Евгений Гришковец, «Асфальт».
Это длилось очень долго. Эта пустота, эта беспросветная тьма. А включать свет было ещё страшнее. За окном звуки, происхождение которых трудно наверняка определить. Если прислушаться, то можно уловить, как чуть слышно дышит не столь отдалённая река. Зиме предвещали быть очень холодной, однако температура ещё ни разу не опускалась ниже минус десяти, и она не покрылась даже тоненькой корочкой. Мне нравится слышать её течение, знать, что она жива, что у неё есть силы бороться с пронизывающими насквозь грядущими холодами.
На часах 03.45. На душе как-то тревожно. Мне страшно. Окно распахнуто настежь, но без шёпота ветра я не могу. Окно распахнуто настежь, а воздуха всё равно не хватает.
Ночь без сна. В немом молчании столько мыслей, столько чувств, переживаний. Когда разум вдруг понимает, не сообщая при этом нам, что необходимо провести это время наедине с самим собой, вдали от суеты огромного мира, в то время, пока большинство людей видит сны? Это происходит редко, наверное, когда чаша находится на грани того, чтобы обрушить за свои пределы всё то, что тревожит, всё то, на что свою реакцию страшно было показать, и не осмыслив случившегося, мы забили в себе все эмоции, затолкали поглубже. Но отпечаток остался… и тяжело с ним идти дальше по утоптанной дорожке, не решаясь сменить направление.
Почему мне не спалось именно в эту ночь? Наверное где-то там решили, что вот он день, когда мне это необходимо. А я не против. Многое вспомнилось, многое было понято, и удивительно, почему мне не открылось это раньше, ведь сейчас кажется совершенно очевидным.
Но самые сильные чувства волной накрывают в конце. Чувства, наверное, для меня наиболее сильные за близких, а порой даже за практически незнакомых людей. Обида за несправедливость, тоска от одиночества, когда вроде бы вокруг семья, боль за того, кто отдаёт себя без остатка, кто любит или убеждённо верит в то, что любит, а его предают за спиной. А ещё тяжелее, когда твои самые родные открыто признают, что это нормально, что каждый должен искать, где получше. И так невыносимо, когда рушится то доверие, которое ты буквально заставлял себя выстраивать, ломая себя изнутри.
Вдруг стало невыносимо, навалившиеся мысли стали душить. Спасибо Человеку, подарившему мне музыку, собираемую и хранимую им годами, ту, которой он дорожил, которую берёг, силу которой ощущал, как ощущала её в ту ночь и я. Тогда она была просто необходима. Спасибо.
Ночь без сна улучшает настроение
Рис. 1. Новое исследование метаболома человека подтвердило антидепрессивный эффект одной ночи без сна. Фото с сайта www.dialenta.ru
Исследователи из Великобритании и Нидерландов проанализировали, чем отличается молекулярный состав плазмы крови у человека, бодрствовавшего 24 часа подряд, и у человека, соблюдающего нормальный режим (то есть спящего 8 часов в сутки). Было выявлено 27 веществ, уровень которых существенно повышается в плазме крови в случае, если человек отклоняется от привычного режима и бодрствует в течение суток. Интересно, что в числе этих веществ оказались серотонин, триптофан и таурин, для которых характерно антидепрессивное влияние на психику человека.
Всё более популярными становятся исследования метаболома человека — всей совокупности молекул, которые могут быть как промежуточными, так и конечными продуктами обмена веществ. Эта совокупность небольших молекул, не превышающих, как правило, 1,5 кДа по массе (кДа — килодальтон, атомная единица массы), служит мгновенным снимком различных физиологических процессов, происходящих в организме. Сравнение метаболомов человека в различных состояниях либо при различных внешних воздействиях позволяет делать выводы об их влиянии на биохимические процессы, происходящие в организме.
Давно известно, что нарушение сна может вызывать различные патологии, связанные с обменом веществ (такие как ожирение, низкая чувствительность к инсулину и диабет), однако о механизмах влияния режима сна на метаболизм известно крайне мало. Исследователи из Великобритании и Нидерландов решили проанализировать, чем молекулярный состав плазмы крови человека, придерживающегося нормального режима, отличается от состава крови человека, который нарушил нормальный режим, проведя без сна 24 часа подряд.
Участников эксперимента попросили в течение недели придерживаться режима, который считается оптимальным для нормального функционирования организма взрослого человека, — 8 часов сна в сутки (с 11 часов вечера до 7 часов утра). После этого испытуемые провели двое суток в лаборатории, где их режим дня и все условия проживания аккуратно контролировались. В первый день испытуемые придерживались стандартного режима, а вторые сутки испытуемые провели без сна. Все условия проживания испытуемых в эти два дня поддерживались идентичными, чтобы на состав плазмы крови в итоге влияли только различия режима сна. Каждые два часа в течение этих двух дней у участников эксперимента брали образцы крови и анализировали ее молекулярный состав методами жидкостной хроматографии и масс-спектрометрии.
В итоге исследователи выявили 27 веществ, концентрация которых в плазме крови у людей во время бессонной ночи была значительно выше, чем во время предыдущей ночи, когда они спали. В их числе оказались серотонин, триптофан и таурин, для которых характерно антидепрессивное влияние на психику человека (см. рис. 2).
Рис. 2. Концентрация триптофана, серотонина и таурина в плазме крови испытуемых была существенно выше во время бессонной ночи, чем во время сна. По горизонтальной оси отложено время эксперимента, первый день которого испытуемые провели в обычном режиме, а второй день — без сна. Время сна отмечено черным, серым отмечено время, когда в лаборатории поддерживалась меньшая освещенность. По вертикальной оси — нормированные значения концентраций (отношение разности измеренной и средней концентраций к стандартному отклонению). Рис. из обсуждаемой статьи в PNAS
С недостатком серотонина связывают возникновение многих типов депрессивных расстройств, а препараты, стимулирующие передачу сигналов между нервными клетками через серотонин, часто помогают улучшить состояние пациентов с такими расстройствами. Триптофан играет важную роль в процессах синтеза серотонина и таким образом косвенно тоже оказывает антидепрессивное влияние на состояние человека. Измененные концентрации таурина по сравнению с нормой характерны для образцов плазмы крови пациентов с депрессивными расстройствами, и это вещество также обладает антидепрессивным эффектом.
Сведения об антидепрессивном эффекте одной ночи без сна уже встречались в литературе (см. Anna Wirz-Justice and Rutger H. Van den Hoofdakker, 1999. Sleep Deprivation in Depression: What Do We Know, Where Do We Go?). Еще в 70-е годы было обнаружено, что у пациентов с депрессией, которые провели одну ночь без сна, несмотря на закономерную сонливость улучшается настроение. Этот эффект наблюдался не у всех пациентов, но у подавляющего большинства (лишь у 9% бессонная ночь не оказывала положительного эффекта на состояние, а у 20% эффект достигался не всегда). Теперь мы можем предположить, что те пациенты с депрессией, которым помогало такое необычное лечение, возможно, попадали под влияние повышения концентраций серотонина, триптофана и таурина в крови. Сложно сказать, имеет ли повышение концентраций этих веществ в крови цель помочь организму, оказавшемуся в стрессовых условиях из-за недостатка сна. Возможно, это просто косвенный эффект нарушения нормального режима работы и отдыха мозга.
Конечно, несмотря на неожиданное подтверждение данных об антидепрессивном эффекте ночи без сна, негативное влияние недостаточного сна на обмен веществ тоже было выявлено. Набор веществ, концентрация которых в плазме крови повышается после бессонной ночи, может свидетельствовать о происходящих из-за недостатка сна нарушениях процесса окисления жирных кислот. В числе веществ, содержание которых в крови выше во время бессонной ночи, оказался карнитин, который выполняет функцию транспорта жирных кислот внутрь митохондрий, где жирные кислоты окисляются, а также ацилкарнитины — жирные кислоты, связанные с карнитином.
Данные о связи обмена жирных кислот с регуляцией сна тоже согласуются с результатами предыдущих работ. Так, было показано, что употребление карнитина улучшает состояние больных с нарколепсией (заболеванием, характеризующимся внезапными труднопреодолимыми приступами сонливости), у которых уровень карнитина понижен. Также было показано, что у больных с нарколепсией значительно выше нормы количество фермента, ответственного за скорость окисления жирных кислот (см. Taku Miyagawa et al., 2013. Effects of Oral L-Carnitine Administration in Narcolepsy Patients: A Randomized, Double-Blind, Cross-Over and Placebo-Controlled Trial) — это косвенно говорит о том, что метаболизм жирных кислот имеет какое-то отношение к механизмам регуляции сна. Однако как именно они связаны, пока остается загадкой, и эту связь еще предстоит исследовать.
Источник: Sarah K. Davies, Joo Ern Ang, Victoria L. Revell, Ben Holmes, Anuska Mann, Francesca P. Robertson, Nanyi Cui, Benita Middleton, Katrin Ackermann, Manfred Kayser, Alfred E. Thumser, Florence I. Raynaud, and Debra J. Skene. Effect of sleep deprivation on the human metabolome // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2014. V. 111(29). P. 10761–10766. Doi:10.1073/pnas.1402663111.
6 ошибок, которые ты совершаешь после бессонной ночи
Когда мы лишаем организм отдыха (а именно это происходит при недосыпе или бессонной ночи), у нас не остается сил на решение важных жизненных задач в течение дня, поскольку наша нервная система в таком случае еще не успела восстановиться. Как итог — отсутствие концентрации внимания, излишняя ранимость, замедленность мышления и даже ослабевание контроля эмоций. Невропатологи предупреждают: при постоянном недосыпе человек рискует заполучить неврастению или психологические патологии.
Никто не застрахован от бессонной ночи, главное — постараться не допускать следующих ошибок.
1. Ты ложишься спать раньше обычного
Главное, что ты должен помнить: не допускай изменений в режиме сна. Если ты ляжешь спать на несколько часов раньше обычного, это не спасет твой организм от нагрузок. Единственное, что произойдет, — ты собьешь свой ритм, и твое тело вовсе не скажет тебе спасибо.
Засыпая раньше, особенно если под словом «раньше» кроется отнюдь не час-два, а куда большее значение, ты, вопреки своим ожиданиям, не проснешься в обычное время. Если в бессонную ночь ты не подвергал свое тело излишним нагрузкам, твой организм проспит ровно столько, сколько привык, и ты рискуешь «воскреснуть» где-нибудь посреди ночи, мучаясь от абсолютного непонимания, чем тебе заниматься до утра.
2. Ты лишаешь себя завтрака
Утренний прием пищи чуть ли не самый важный, так как именно он «задает тон» твоему организму. Позавтракать нужно, особенно если ты не спал или недоспал. Откажись при этом от фастфуда и сладостей — верить в то, что сладкий батончик поможет тебе вернуть силы, как минимум наивно. Пусть твой завтрак будет сбалансированным — отдавай предпочтение пище с повышенным содержанием белка. Приготовь себе кашу с молоком, съешь фрукты.
Если ты понимаешь, что от одной только мысли о еде у тебя в горле встает ком, — выпей чай с лимоном. Это поможет тебе избавиться от утренней тошноты и, возможно, даже полноценно позавтракать. Прием пищи после бессонной ночи избавит тебя от ощущения разбитости и усталости.
3. Ты покупаешь энергетические напитки
Лучше завари себе чашечку кофе — он улучшит твою умственную деятельность. Но помни: не более двух чашек в день, иначе у тебя участится пульс, и, возможно, ты будешь страдать от повышенной возбудимости. А если же кофе по какой-то причине нельзя — вспомни детство и купи себе какао-порошок. Этот напиток, разбавленный молоком, поможет тебе взбодриться и сконцентрироваться. Самое главное, какао намного полезнее кофе, у него нет побочных эффектов и пить его можно хоть целый день.
4. Ты приступаешь к решению важных дел
Тут вообще можно обойтись без комментариев. Лишать себя сна перед действительно важным днем — это безответственно. Недостаток сна сыграет с тобой злую шутку — ты же уже прочел все перечисленные выше «побочки». Думаем, ты понимаешь, как отсутствие ясности ума и концентрации внимания скажется на твоих результатах.
5. Ты нагружаешь организм повышенной физической активностью
Да, бесспорно, спорт помогает взбодриться и зарядиться энергией, что в твоем случае настоящее спасение. Но на человека, у которого и так нет сил, повышенная физическая активность действует не лучшим образом. Никаких усиленных тренировок — лучше сделай легкую разминку в течение 10–15 минут, прогуляйся пешком до места работы/учебы или хотя бы выйди на несколько остановок раньше, чтобы прийти в себя.
6. Ты не проводишь детоксикацию организма
Если ты не выспался по причине весело проведенной ночи с употреблением спиртных напитков, первое, что тебе стоит сделать с утра, — это провести детоксикацию организма. В этом тебе помогут сорбирующие средства — можешь воспользоваться активированным углем или «Смектой».
Завари себе зеленый чай — этот напиток не только тонизирует благодаря большому количеству кофеина в своем составе, но и выводит из организма человека токсические вещества. К слову, зеленый чай куда полезнее кофе, ведь он не оказывает негативного влияния на нервную систему.
Какая будет реакция организма, если не спать всю ночь?
Что будет если не спать всю ночь: с чем вам придется столкнуться, отказавшись от сна + почему ночной сон жизненно важен для человека?
Слышали когда-нибудь о биоритмах? Врачи убеждены: свой режим дня нужно организовывать в соответствии с ними. Но как, если современный ритм жизни не позволяет этого сделать?!
Для начала узнайте, что будет, если не спать всю ночь. Очень вероятно, что вы пересмотрите свои взгляды на сон и бодрствование.
Не спать всю ночь: основные причины вашей бессонницы
Наверняка у каждого бывали дни (а точнее ночи), когда вы не можете сомкнуть глаз. Причин этому может быть масса, но исход всегда один: темные круги под глазами, раздражительность, усталость и головная боль. Давайте же разберемся в наиболее частых причинах бессонницы.
| Причина | Что значит? |
|---|---|
| Синдром беспокойных ног | Это состояние характеризуется возникновением очень неприятных ощущений в ногах. Вы можете ощущать ноющую боль, онемение. Чтобы избавиться от этого чувства вам хочется постоянно двигать ногами, ходить. По статистике, люди, страдающие синдромом беспокойных ног, за ночь спят 3-5 часов. |
| Переизбыток кофеина | Это одна из самых частых причин бессонницы. Если вы относитесь к числу кофеманов, то не пейте кофе хотя бы за шесть часов до отхода ко сну. |
| Аллергия | Бессонница в период аллергии – обычное дело. Нос и без того забит на протяжении всего дня. Когда вы оказываетесь в горизонтальном положении, ситуация усугубляется. Носовые проходы отекают, дышать становится сложно. Лучшим средством от бессонницы, связанной с аллергией, является прием лекарств, облегчающих течение недуга. |
| Гормональный фон | Бессонница настигает 70% женщин в период месячных. Это, конечно же, связано с дискомфортом. Однако главной причиной является заниженный уровень некоторых гормонов. То же происходит и в период менопаузы. Только тогда к бессоннице добавляются резкие перепады настроения и повышенная раздражительность. |
Какова ваша продуктивность до бессонной ночи и после нее?
Даже день без сна отразится на вашем самочувствии
Взрослому человеку рекомендуется спать по 7-9 часов в сутки. Однако мы-то знаем, насколько это сложно – жить по режиму. Сложнее бывает разве что утром, когда приходится буквально стаскивать себя с постели. Когда вам 20, перманентный недосып проявится максимум в темных кругах под глазами (которые за пару минут можно убрать с помощью консиллера). Но зрелым женщинам бессонница обходится куда дороже. Серый цвет лица, нежелание что-либо делать и ненависть ко всему миру. Помимо внешности, бессонница отражается и на вашей продуктивности.
| До недосыпа | После недосыпа |
|---|---|
| Вы легко концентрируетесь даже на неинтересной работе. Вы можете непрерывно работать, как минимум, пару-тройку часов. | Вы постоянно отвлекаетесь. Что бы вы ни делали, вам сложно концентрироваться. Вы без конца поглядываете то на часы, то в окно, то просто в стену. Думаете, это выходки вашей лени? Нет. Просто мозг постоянно ищет способы «растормошить» вас, дабы вы не уснули на месте. |
| Вы смотрите на мир позитивно. Жизнь кажется полной прекрасных вещей и людей. Вам хочется развиваться, работать, отдыхать. Вы полны энергии и оптимизма. | Вы беспокоитесь. Когда вы не спите всю ночь, мир приобретает черно-белые краски. Люди делятся на хороших и плохих (причем преобладают плохие). Вам сложно поднять свою пятую точку, ведь уровень тревоги зашкаливает. |
| Вы добры и веселы. Ежедневная рутина не вызывает у вас агрессии и даже легкого раздражения. С неприятностями, которые могут возникнуть в течение дня, вы справляетесь в два счета. | Вы агрессивны. Буквально каждая мелочь готова вывести вас из равновесия. Причем реакция на раздражитель будет одинаковой – злость. |
| Вы рациональны. Когда вы имеете полноценный сон, вы более рассудительны. В сомнительной ситуации вы, вероятнее всего, примите правильное решение. | Вы склонны к риску. Знаете, в каких ситуациях женщина звонит бывшему? Либо когда выпила, либо когда не выспалась. Бессонница делает вас более эмоциональной. Вы «отключаете» мозг, идя на поводу у своих чувств. Как показывает практика, это не всегда хорошо. |
Что будет если не спать всю ночь: последствия для организма
Дело в том, что ночью в организме вырабатывается такой гормон, как мелатонин. Он отвечает за смену сна и бодрствования. Его недостаток проявляется в нашей усталости, раздражительности и «кругах панды». Максимальное количество мелатонина появляется в период с 5 до 7 часов утра. Кстати, чтобы гормон вырабатывался в достаточных количествах, нужно спать в полнейшей темноте (даже свет уличных фонарей будет мешать его выработке).
Днем уровень нашей активности значительно повышается. Мы готовы к новым свершениям, даже если не спали всю ночь. То есть главную роль играет не количество часов, которые мы провели в объятиях Морфея, а время суток. Если вы не будете спать постоянно, внутренний «контролер» собьется, и вы об этом узнаете первой.
Внешне недосып будет проявляться в виде отсутствия сил, плохого настроения, пессимистичного взгляда на жизнь. Один день пройдет более-менее без потерь. Но вот если вы будете «экспериментировать» неделю, готовьтесь к серьезным последствиям.
| Период без сна | Последствия |
|---|---|
| Два-три дня | Отказывая себе во сне на протяжении двух-трех дней, вы будете очень растерянной, раздражительной. Вам будет сложно собрать себя «в кучу», запомнить даже несложную информацию. Креативное мышление также скажет вам «Адьес!». Зато аппетит будет зверским. Это связано с активизацией защитной функции ЖКТ. При общей усталости уснуть у вас не получится. |
| Четыре-пять дней | Вы будете раздражительной, подавленной. Очень вероятно появление галлюцинаций. Поэтому если однажды увидите Антонио Бандераса, не спешите радоваться. |
| Шесть-семь дней | К зрительным галлюцинациям добавятся и слуховые. Поэтому не удивляйтесь, если у вас в ушах будет играть Шопен (или тяжелый рок, что более вероятно). |
Обратите внимание: отсутствие сна на протяжении 11 дней повлечет возникновение у вас симптомов, характерных для болезни Альцгеймера. Представляете?
Плюсы и минусы бессонных ночей
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Много времени. Вам не придется «лететь» с работы на всех парах, ведь у вас масса времени. А потому выходим из офиса и прогулочным шагом бредем домой. Вся ночь впереди! | Внешний вид. А внешний вид будет у вас угрожающий. Огромные темные круги под глазами, серый цвет лица. |
| Богатая личная жизнь. Много свободного времени – значит, много общения и развлечений. Вы же не планируете просто сидеть дома, правда?! | Понижение продуктивности. Возможно, первые пару ночей ваше креативное мышление-таки включится. Но потом оно точно «отключится» и, поверьте, надолго. |
| Можно не гримироваться на Хэллоуин. Ну, здорово ведь! Скоро октябрь, самое время задуматься об образе. | Проблемы со здоровьем. Отсутствие сна – огромный стресс для организма. Поэтому вы будете первым кандидатом для получения всяких болячек. |
Что делать, если предстоит бессонная ночь?
Главный признак недосыпать – темные круги под глазами
Если сложилась такая ситуация, в которой вы просто не можете отправиться в постель, запомните пару простых советов. Они помогут остаться на ногах, даже если вы буквально валитесь с них!
Из этого видео вы узнаете, что вас ждет, если вы вдруг решите не спать целую неделю. Думали, ограничитесь только синяками под глазами? Не-а!
История о том, что будет если не спать всю ночь?
Я постоянно не успеваю. Причем не живу в мегаполисе, но времени реально не хватает. Однажды мне в голову пришла гениальная (как мне показалось) идея. Не спать. «Ну, очевидно же!» – чуть ли не во весь голос воскликнула я. Если раньше я ложилась в 11, а вставала в 7 (не успевая практически ничего), то это же получается «море» свободного времени. Я вернулась после работы и сама для себя объявила начало марафона. К 11, разумеется, осталась масса незаконченных дел. «Ну, и отлично!» – пронеслось у меня в голове.
«И отлично» было приблизительно до двух часов ночи. А после этого меня начало клонить (мягко сказано) в сон. Я выпила две чашки кофе, но они вообще не помогли. Борьба с Морфеем длилась где-то до четырех, после чего я «вырубилась» прямо за кухонным столом.
Проснулась в восемь и ошалела от ужаса: через час нужно быть на работе! Мне кажется так, как я в тот день неслась на работу, не бегают даже профессиональные спортсмены. Успела. Села за рабочее место и обнаружила, что до сих пор не проснулась. Все вокруг бегали, суетились, а я была словно в тумане. Рабочий день прошел под девизом «Спасибо, что живой».
Эта ночь была более-менее продуктивной, не спорю. Но! Те последствия, которые подстерегали меня утром и сопровождали на протяжении всего дня, дали понять: сон все-таки нужен.
Наверное, каждый задавался вопросом «Что будет, если не спать всю ночь?». Точного ответа вы не найдете нигде. Но если решите проверить эффект отсутствия сна на себе, будьте готовы к «сюрпризам». И я говорю сейчас не только о «кругах панды».
Плюсы и минусы проведенной ночи без сна
Как известно ночь без сна способна нас сделать капризными и поддающимися переменам настроения.
Менее известный побочный эффект недостатка полноценного сна, является не долговременная эйфория, она способна привести сознание человека к недальновидности поведения, которое может спровоцировать его к пагубным привычкам, так считают американские исследователи.
Плюсы и минусы проведенной ночи без сна
Ученые из Гарварда (Harvard University), при изучении мозга здоровых молодых людей, обнаружили, что ночь без сна заметно активизирует центры удовольствия в коре головного мозга.
А еще страшнее то, что нейронный проводящий путь, отвечающий за стимуляцию чувства мотивации, эйфории и вознаграждения, приводится к рискованному поведению после бессонной ночи.
И хотя активизируется центр удовольствия, связанный с краткосрочной выработкой дофамина (гормон вызывающий чувство удовольствия), может показаться с одной стороны полезным явлением, с другой стороны, оно может быть и довольно вредным.
Это выражается в принятии импульсивного решения, поскольку человек чувствуют себя весьма оптимистичным. Так же существует тесная связь между памятью и сном, это доказывает Мэтью Уокер.
Вместе со своими коллегами он установил, что проведенная всего лишь одна ночь без сна может изменить работу части головного мозга, которая играет важную роль в процессе усвоении и запоминании новой информации в памяти.
Это основано на эксперименте, который заключался в следующем. Ученые подобрали 20 добровольцев, первая половина из них провели ночь без сна, а вторая спали как обычно.
На следующий день, людям показали 20 слов, их необходимо было запомнить. Два дня спустя экспериментаторы сделали проверку надежности запоминания. Оказалось, что 10 испытуемых человек, которые имели бессонную ночь, запомнили слов на 40 % меньше, чем вторая половина добровольцев, которые нормально спали.
Так же нашлась связь между запоминанием и эмоциональной окраской слов. Уже давно все знают, что отрицательно или положительно заряженные слова запоминаются лучше.
Однако в течении данного эксперимента выяснилось, что человек пропустивший один раз сон, запоминает сильнее негативные слова, чем позитивные.
Тогда лишённые сна добровольцы запомнили всего лишь на 20% меньше «отрицательных» слов, чем люди, получившие полноценный сон, зато «положительных» — на 60% меньше.
Вывод о ночи без сна
Из всего этого стало ясно что, организм человека переживает две фазы сна: первая – это сон с быстрым движением глаз (БДГ), в данной фазе тело и головной мозг пытаются начать процесс сна.
Вторая фаза – это сон с медленным движением глаз (МДГ), здесь мозг и мышцы находятся в состоянии покоя. Выше перечисленные исследования показывают, что эти стадии сна у людей с недосыпанием нарушены.
Полученные результаты опираются прежде всего на выше упомянутые исследования команды ученых во главе с Мэтью Уокерром.
Они продемонстрировали, что депривация сна (состояние, при котором испытывают недостаточное удовлетворение от сна) негативно сказывается на работе мозга — областях принятия и планирования решений (префронтальная кора), активизируя в миндалине мозга (область мозга, форма которой похожа на миндалину, находится внутри височной доли) огромное количество основных нервных функций, таких как рефлексы разных видов.
То есть еще один эксперимент показывает, что после бессонной ночи разрывается связь между мезолимбическим путем и префронтальной корой.
«После ночи здорового сна фронтальные области головного мозга сильно связаны с подкрепляющими функциями дофамина, однако, не все встречают такое после ночи без сна», – говорил нейробиолог Мэтью Уокер.