Нормально ли не помнить сны
Почему люди не помнят сны и как можно сохранить свои сновидения
Во время ночного отдыха люди не погружаются в небытие, мозг показывает нам различные сновидения, во время которых можно прожить целую жизнь. К сожалению, после пробуждения многие ночные грёзы забываются. Почему так происходит и как это исправить?
Почему люди не помнят сны
Причина, по которой люди не могут запомнить свои сновидения, кроется в особенностях мозговой деятельности. За запоминание слов отвечают две области головного мозга: гиппокамп и неокортекс. Если эти области регулярно и быстро синхронизируются, человек наутро помнит свой сон.
Учёным также известно, что сновидения появляются только в быструю фазу сна. Но существует интересная особенность: именно в эту фазу синхронизация между гиппокампом и неокортексом проходит реже. Получается, мозг сам мешает человеку запоминать сны. Учёные пока не нашли точную причину. Возможно, таким образом организм пытается защитить нас от лишней информации.
Не все люди обладают одинаковой активностью гиппокампа и неокортекса. Те, у кого эти зоны мозга функционируют сильнее, чаще помнят свои ночные грёзы. Другая группа людей почти никогда не запоминает сны — у них области мозга синхронизируются хуже.
Качество сна тоже влияет на способность запоминания ночных грёз. Если человек спит в духоте или шуме, часто просыпается, то нарушается быстрая фаза сна (так как именно в неё люди более восприимчивы к внешним воздействиям). Даже если человек видит сны, он вряд ли вспомнит их наутро.
Гиппокамп отвечает за запоминание снов
Зачем нужно запоминать сновидения
Запоминание снов может быть очень полезным. Во-первых, ночные грёзы влияют на состояние человека после пробуждения. Если ночью он видел кошмар, то вряд ли днём он будет чувствовать себя счастливым. И наоборот — приятные сновидения дарят заряд позитива на весь день. Запоминание снов поможет понять, почему вы испытываете те или иные эмоции в течение дня.
Во-вторых, ночью мозг обрабатывает информацию, поступающую в течение дня, и превращает её в сновидения. Ночные грёзы могут показать психологическое состояние человека, дать понять, чего он боится и чего хочет, что занимает его мысли. Анализ снов помогает в психологической практике и даже в тех случаях, когда вы хотите разобраться в себе.
Плохой сон может испортить настроение на весь день
Как запомнить сны
Даже те, кто обычно не запоминает сны, могут натренировать себя на сохранение их в памяти. В первую очередь надо подумать об условиях для сна. Спите в темноте и тишине, следите, чтобы воздух в комнате был свежим. Старайтесь высыпаться и вставать без будильника, так как он резко выдёргивает вас из сна, не давая ничего запомнить.
Отправляясь в постель вечером, настраивайте себя на то, что нужно запомнить сон. Просыпаясь утром, не торопитесь вставать. Полежите, ощущая плавный переход между сном и бодрствованием. Постарайтесь ухватиться за обрывок сна в голове и вспоминать детали. После пробуждения обязательно проговаривайте сон в голове или расскажите кому-то.
Если боитесь забыть сон, то положите блокнот и ручку рядом с кроватью. Сразу после пробуждения записывайте всё, что сохранилось у вас в голове. Если вы просыпаетесь несколько раз за ночь, то не ленитесь и делайте записи и в это время, так как посреди ночи сны обычно запоминаются лучше. Можно даже делать искусственные пробуждения, например, выпивать много воды перед сном.
Записывайте сны, чтобы лучше их запомнить
Многие люди не запоминают ночные грёзы из-за особенностей работы мозга. К счастью, себя можно натренировать на запоминание. Не нужно расстраиваться, если с первого раза не получилось: немного практики, и вы обязательно будете помнить многие свои сны.
Почему не запоминаются сны и как восстановить их в своей памяти
Сны видят все, но вспомнить и пересказать их содержание способны немногие. Образы и сюжеты, которые впечатляют во время пробуждений ночью, утром забываются. Это связано с тем, что ночные видения не воспринимаются всерьез и остаются без внимания. Иногда появляется желание восстановить события и снова пережить яркие эмоции, но многие просто не знают, как вспомнить сон, и даже не пытаются это сделать. Чтобы познать интригующий мир сновидений, необязательно обладать сверхспособностями и особыми талантами. Есть методики, которые освежат воспоминания.
Теории сна
Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь. Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром. До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:
Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.
Единственная проблема заключается в том, что после пробуждения сны не запоминаются, а попытки вспомнить оказываются безуспешными.
Научное объяснение
Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека. Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично. Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается. Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.
Как запоминать свои сны
Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха.
Увиденное во сне записывайте в дневник
Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось. Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна. При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.
Запоминанию способствует ясный ум
Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.
Многое зависит от состояния тела
Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.
Поработайте с самовнушением
Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.
Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.
Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.
Способы улучшения памяти
Запоминание снов требует хорошей памяти на детали и предметы. Заставляйте свой мозг постоянно работать: анализируйте, подключайте воображение, размышляйте, пробуйте в подробностях воспроизводить события прошлого и настоящего. Главное – не расслабляться, концентрировать внимание и развивать наблюдательность.
На досуге можно заучивать стихи, разгадывать ребусы, читать и пересказывать сюжеты любимых книг. Хороши все способы, и единственное, что может помешать, это собственная лень и увлечение гаджетами. Умная техника упрощает существование, но лишает возможности самостоятельно думать.
Улучшить память помогает активный образ жизни. Развивайтесь физически, делайте зарядку по утрам, посещайте бассейн.
Умеренные нагрузки нормализуют кровообращение и стимулируют работу головного мозга. Дополните полезные привычки сбалансированным питанием, и проблем с запоминаем снов у вас не будет.
Лекарства
Причин расстройства памяти очень много, и каждый случай требует индивидуального подхода. Если вы не знаете, как запомнить сон, и это единственная проблема, которая волнует, вам могут назначить успокоительные средства и порекомендовать упражнения для тренировки памяти. К медикаментозной терапии врачи обращаются в случаях, когда другие способы коррекции оказались неэффективными.
Среди популярных препаратов, улучшающих память и стимулирующих мозговую активность, можно выделить Ноотропил, Глицин, Фенотропил, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол, Пикамилон, Винпоцетин. Некоторые их этих лекарств можно приобрести без рецепта, но подбирать средства самостоятельно не рекомендуется. Согласуйте прием с врачом и обезопасьте себя от нежелательных реакций и последствий.
Травы
Сохранить и улучшить память можно и без аптечных препаратов. Если серьёзных отклонений не наблюдается, проблема решается народными средствами. Лекарственные растения оказывают лечебное и профилактическое действие. Большой популярностью пользуются отвары на основе мяты, ромашки, крапивы, мелиссы, шалфея, кора рябины красной, пустырника. Приготовленные в домашних условиях настои можно пить на ночь или в течение дня.
Стимулирующее действие целебных трав улучшает умственную работоспособность и решает проблемы с запоминанием снов.
Упражнения
Упражнения для тренировки мозга и улучшения памяти не предполагают серьёзных физических нагрузок. Их можно придумывать самостоятельно или пользоваться теми, что уже доказали свою эффективность:
Главная задача всех упражнений — активировать мозговую деятельность. Если тренироваться постоянно, не придется обращаться к врачам и пить стимуляторы. Это хороший способ самостоятельно поддерживать продуктивность памяти, жить без комплексов и запоминать сновидения.
Почему мы забываем наши сны
Нейробиологи из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, уверяют, что даже те, кто утверждает, мол, ему вообще ничего не снится, просто быстрее других забывают свои сновидения. Исследования показывают, что вспомнить сон возможно, просто надо проснуться в нужный момент. На данный момент этот механизм еще плохо изучен, но ученые получили некоторое представление о работе памяти во время сна, что позволяет хотя бы частично объяснить нашу особую забывчивость.
Не все области мозга отключаются одновременно. Исследователи обнаружили, что одним из последних «вырубается» гиппокамп — структура, которая имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную. Если гиппокамп засыпает последним, он вполне может последним и просыпаться, что логично. То есть, утром вы попадаете в некое окно: ваш сон находится в кратковременной памяти, но поскольку гиппокамп еще отдыхает, мозг не в состоянии сохранить информацию.
Это объясняет, почему сны не задерживаются у нас в памяти, но вовсе не означает, что гиппокамп неактивен всю ночь. Во время некоторых стадий сна гиппокамп отправляет информацию в кору и не получает ее. Однонаправленная коммуникация позволяет перемещать воспоминания из гиппокампа в кору головного мозга на длительное хранение, но новая информация не регистрируется.
После пробуждения мозгу может потребоваться как минимум пара минут, чтобы полностью «загрузиться». В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, французские исследователи наблюдали за режимами сна у 36 человек. Половина из них запоминала сны почти каждый день, другая — не помнила практически ничего. Ученые обнаружили, что первая группа чаще просыпалась ночью: пробуждения длились в среднем две минуты.
Наша слабая способность фиксировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейротрансмиттеров — ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает. Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого сна, как раз ту, в которой «крутят» самые яркие сны. На этой стадии ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, а норадреналин остается низким.
Ученым предполагают, что именно эта комбинация нейротрансмиттеров причина повышенной забывчивости во время сна. Повышение уровня ацетилхолина переводит кору головного мозга в возбужденное состояние, подобное бодрствованию, а низкий уровень норадреналина снижает нашу способность фиксировать воспоминания.
Вы помните, о чем думали сегодня утром во время завтрака? В нашей голове постоянно варится суп из множества мыслей, но мы отбрасываем большую часть из них как несущественную информацию. Сны, особенно позитивные, могут быть похожи на бесполезные мысли и воспринимаются мозгом как мусор. Более яркие, эмоциональные и последовательные сны, особенно кошмары запоминаются гораздо лучше: они вызывают большее возбуждение, а их линейное повествование облегчает сохранение.
Ученые с кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы нашли несколько уловок, способных удержать память о сне. Во-первых, вы можете перед сном выпить воды. Это заставит вас просыпаться ночью и запускать гиппокамп. Правда, подобная уловка скажется на качестве вашего сна: частые пробуждения мешают организму эффективно перезапускать все системы. Во-вторых, медики обнаружили, что если перед сном неоднократно напоминать себе, что вы хотите запомнить сон, это в самом деле может помочь. Проснувшись, постарайтесь как можно дольше удержать информацию о сне: держите глаза закрытыми, оставайтесь неподвижными и воспроизводите сновидения, пока ваш гиппокамп не догонит и не сохранит всю информацию должным образом.
Почему мы забываем сны. Почему мы не помним сны
Популярные материалы
Today’s:
Почему мы забываем сны. Почему мы не помним сны
Вам часто снятся сны? Как часто вы запоминаете их? По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить.
Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.
Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.
Биология сновидений.
С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга.
Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов.
Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.
Русский исследователь снов в. громов полагает, что сны могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние уже после пробуждения: «После Плохих Снов мы Чувствуем, что»встали не с той ноги», приятные же сны вызывают эмоциональный подъем, бодрость и уверенность в себе». Проблема заключается в том, что если человек не запомнит приснившийся ему плохой сон, он будет недоумевать от того, почему у него весь день плохое настроение.
Не повредит немного полежать с закрытыми глазами, медленно пытаясь вспомнить какие-то отдельные фрагменты. Затем можно уже начать их записывать, и так вспомнятся мелкие детали. Иногда будто бы уже забытые отрывки снов могут прийти ближе к ночи.
Тем не менее, ведение дневника снов будет постоянно мотивировать вас на видение самых интересных и запоминающихся снов, поэтому к процессу запоминания стоит подходить с большим энтузиазмом.
Почему мы забываем сны почти сразу же, как проснемся. Эксперты рассказали, почему мы забываем свои сны
И это при том, что в спящем состоянии мы иногда испытываем более сильные эмоции, чем наяву.
Вот вроде бы проснулись и отлично помним, что снилось, а проходит буквально час – и практически все воспоминания исчезают. Почему же так происходит? Если бы некоторые из событий в наших снах случились в реальной жизни – скажем, роман с кинозвездой, то это навсегда бы впечаталось в вашу память и, возможно, в вашу страничку в соцсетях. Но в случае снов мы быстро забываем самые невероятные события.
Есть несколько широко признанных теорий, объясняющих мимолетность снов. Две из них, которые приводит Huffington Post, объясняют забывание снов как очень полезное с эволюционной точки зрения. Первая утверждает, что если бы пещерный человек помнил, как он прыгает со скалы и летит, убегая ото льва, то попытался бы повторить это в реальности и не выжил бы.
Вторая эволюционная теория забывания снов была разработана Франсисом Криком, одним из открывателей ДНК, который объясняет, что функция сна – избавлять наш мозг от накапливаемых в нем с течением времени ненужных воспоминаний и ассоциаций, которые его засоряют. Поэтому мы и забываем их почти сразу.
Одна из самых больших трудностей при попытке вспомнить сон – это то, что реальные события мы запоминаем в хронологическом порядке, линейно и с учетом причины и следствия. Сны, однако, не имеют такой четкой расположенности во времени и пространстве, они плутают и дрейфуют по ассоциациям и эмоциональным связям.
Другим препятствием к запоминанию снов является сама наша жизнь с ее заботами и стрессами
Первое, о чем большинство из нас думает при пробуждении, – это предстоящие дела, что заставляет сон моментально раствориться.
Третий фактор – это движение и ориентация нашего тела в пространстве, поскольку сны мы обычно видим в состоянии покоя, лежа горизонтально. Когда мы встаем, многочисленные производимые при этом движения прерывают тонкую нить сна.
Чтобы улучшить способность вспоминать сны, нужно решить три эти естественные проблемы: линейность памяти, озабоченность текущими делами и движение тела.
Терри Макклоски из штата Айова поделился с Shutterstock своими секретами, которые помогают ему решить эти проблемы и запомнить сны. Каждую ночь он заводит два будильника: будильник-звонок напоминает пробуждающемуся сознанию, что утром придется думать о насущных проблемах, а музыкальный будильник внушает ему, что все в порядке и можно сосредоточиться на сне.
Макклоски также кладет на тумбочку ручку и блокнот. Проснувшись, он достает их, совершая минимум движений и не поднимая головы. Затем он пытается сначала вспомнить свои ощущения и эмоции во время сна и только потом позволяет воспоминаниям формировать свободные ассоциации (психоаналитический прием), а не заставляет их выстраиваться в линейную цепь событий. Терри не расстается с блокнотом на протяжении всего дня на тот случай, если он вдруг вспомнит куски или чувства из предыдущих ночей.
Кстати, в настоящее время существует много приложений для смартфонов и смартчасов, которые позволяют быстро записать сны до того, как они улетучатся. Например, DreamsWatch для «Андроида» позволяет наговаривать сон на записывающее устройство, совершая очень мало движений, а его вибрационный будильник подает сигнал в кору головного мозга, что все в порядке и можно пока что не беспокоиться о настоящем.
Если вам хочется запоминать свои сны (не думая о львах!), то такие методики могут значительно улучшить процесс запоминания наших ночных приключений и извлечения их из памяти.
Почему мы быстро забываем сны.
Существует мнение, что люди быстро забывают собственные сны. Но действительно ли это так?
Исследовать сны крайне трудно с методической точки зрения. Ведь когда человек спит и видит сон, его нельзя спросить о том, что с ним происходит. Ему приходится реконструировать содержание спящего сознания в состоянии бодрствования. Научных работ на тему запоминания снов очень мало, однако из них следует, что плохое запоминание снов скорее иллюзия.
На самом деле наши воспоминания о снах мало отличаются от воспоминаний о реальных событиях жизни. Несколько лет назад Кэролин Хортон из Лидского университета провела такое сравнение. Двадцать пять участников должны были в течение двух недель записывать по утрам свои сны. Сразу после записи сна они должны были зафиксировать также какое-то событие из предыдущего дня. Дневники ежедневно собирались, а через различные интервалы времени проводилось тестирование воспроизведения. Главный результат, который получила Хортон, заключается в том, что не было найдено сколько-нибудь убедительных различий между воспроизведением записей обоих типов. Единственное отличие состояло в том, что в снах проявлялись необычные детали, которые создавали специфическое ощущение ирреальности события, что вполне объяснимо, поскольку событие сна переживается в спящем состоянии сознания.
Следующим шагом в изучении памяти о снах стал эксперимент канадских психологов под руководством Джин Гринье. Предметом анализа стали периоды жизни, к которым относились сны и воспоминания о событиях. Тридцать пожилых женщин также вели дневники сновидений. Кроме того, они генерировали автобиографические воспоминания в ответ на ключевые нейтральные слова. Ученые отыскивали в описаниях сновидений и событий прошлого отсылки к конкретному времени. Было установлено, что временное распределение событий, к которым относились воспоминания, и временное распределение событий, к которым относились сновидения, очень похожи. Более того, они повторяли известный для исследователей автобиографической памяти феномен универсального пика воспоминаний. То есть больше всего воспоминаний и снов было о периоде юности, примерно от 15 до 30 лет, или о недавнем прошлом. И наоборот, минимальное количество относилось к раннему детству и периоду между юностью и недавним прошлым. Получается, что воспоминания о снах похожи на воспоминания о реальных событиях нашей жизни и в этом аспекте.
Я не помню свои сны почему. Учёные выяснили, почему не все люди помнят сны
Группа учёных из Центра нейробиологии в Лионе () под руководством Перрин Руби () выяснила, почему не все люди помнят свои сны по утру. Как оказалось, запоминание снов зависит от активности префронтальной коры головного мозга, а конкретнее — от височно-теменного стыка, который отвечает за обработку информации из внешних источников. Люди спящие чутко и тревожно запоминают сны лучше, чем те, кто спит крепко и глубоко, да и самих снов первым снится больше.
В статье, опубликованной в журналеучёные объясняют, что люди с чутким сном часто просыпаются ночью, во сне они быстро реагируют на звуки и вообще их область височно-теменного стыка всегда активно работает.
Именно благодаря тому, что они часто просыпаются, они запоминают сны. Люди с глубоким сном, напротив, наутро ничего не помнят, ведь мозгу необходимо проснуться, чтобы запомнить информацию. Ранее учёными было замечено, что повреждения в префронтальной коре головного мозга и височно-теменном стыке приводят к отсутствию способности видеть сны.
В ходе исследования французские учёные с помощьюоценили уровни спонтанной мозговой активности у 41 добровольца, которых разделили на две группы: тех, кто хорошо помнит сны (в среднем 5 дней в неделю) и тех, кто плохо их запоминает (порядка двух раз в месяц). Для первой группы была характерна активная спонтанная мозговая деятельность как в режиме сна, так и в режиме бодрствования, в то время как у второй группы активность была низкой.
Таким образом, запоминание снов напрямую зависит от функциональной организации мозга и её особенностей, то есть чуткий или крепкий сон будут влиять на то, запомнит человек свой сон или нет.
Почему мы помним и забываем сны?
Почему мы помним и забываем сны?
Ни для кого не секрет: вспомнить, что снилось ночью, порой бывает очень трудно. А те сны, которые мы посмотрели до конца ещё до пробуждения, иногда забываются полностью. Это происходит из-за того, что во время сна наша долговременная память малоактивна, и уровень отвечающих за неё нейротрансмиттеров, например, норэпинефрина, снижается.В префронтальной коре — одном из участков мозга, также ответственном за долговременную память — наблюдается заметный спад активности сигналов.
Как только организм переходит в состояние бодрствования, мозг незамедлительно запускает процессы, необходимые для работы долговременной памяти. То есть если мы проснулись в тот момент, когда видели сон, то вероятность запомнить его становится выше. В 2011-м году исследования показали, что люди, у которых наблюдалась повышенная мозговая активность в префронтальной коре после пробуждения от фазы быстрого сна, легче вспоминали приснившиеся им образы.
Эмоциональная и логическая составляющие наших снов также влиют на то, будем ли мы их помнить. Учёные выяснили, что те сны, в которых отсутствовала сюжетная линия и связь деталей, запоминались значительно хуже логически построенных. Лучше всего в памяти сохраняются кошмары и яркие, насыщенные сны, так как при их просмотре и тело, и мозг реагируют повышением возбуждения, что приводит к пробуждению.
Однако если то, что вам снится, для вас значимо, вы можете воспользоваться простой техникой для запоминания своих снов. Положите рядом с собой блокнот и ручку. При пробуждении не старайтесь сразу вскочить с кровати и не фокусируйте своё внимание на чём-либо, так как любой объект или действие может так или иначе сказаться на воспоминаниях. Полежите некоторое время в расслабленном состоянии и попытайтесь восстановить сначала визуальные образы, возникшие во сне. Вдруг вы сможете вспомнить, какая гениальная мысль пришла вам в голову, пока вы мирно спали?