Новорожденный ритуалы для сна
Как помочь новорожденному и младенцу до трех месяцев спать?
Как помочь новорожденному и младенцу до трех месяцев спать? 02.08.2015 05:21
В животе у мамы нет никаких проблем со сном. Большую часть времени внутри малыш проводит во сне. Почему же возникают проблемы со сном после его рождения?
Справедливо и то, что в любой ситуации можно помочь новорожденному спать лучше, используя простые средства. Суть помощи в первые недели и месяцы жизни сводится к имитации комфортной среды в матке. А какая это среда?
Если держать это в уме, то рождаются совершенно простые советы для улучшения сна новорожденного и ребенка первых месяцев жизни.
Обязательно пеленайте малыша. Огромное упущение не пеленать плохо спящего ребенка. Пеленанию не сотни, а уже тысячи лет: наши предки пеленали не только потому, что не было красивой и доступной детской одежды, а исходя из накопленного житейского опыта поколений.
Если ребенок плохо спит в кроватке, прибегайте ко сну в движении. Коляска, слинг – вам в помощь. Укачивание перед сном также хорошо помогает воссоздать среду маминого живота.
Если ребенок долго не может успокоиться, и вам очень сложно усыпить его, то подумайте: не слишком долго ли вы держите малыша бодрствующим?
В первые дни после рождения новорожденные спят практически все сутки: они еще находятся под действием гормонов, полученных от мамы. Но через несколько дней счастье заканчивается. И многие родители сталкиваются с разительной переменой.
Типичная ошибка в этом возрасте: ждать, что ребенок уснет сам, если захочет. В то время как некоторые дети действительно могут и так, некоторые испытывают сложности в самоуспокоении и им нужна дополнительная помощь. Новорожденный в состоянии бодрствовать 20-45 минут. И это вся активность: включая кормление, смену подгузника и другие. В 5-8 недель интервал бодрствования составляет не более 60 минут. В 9-12 недель – максимум 80 минут.
Ориентируйтесь на признаки усталости и эти максимальные интервалы активности и помогайте малышу уснуть вовремя.
Попробуйте белый шум.
Это средство № 1 в успокоении и усыплении ребенка. В животе у мамы ребенок постоянно находится в шумной среде. Уровень звука там порядка 90 ДБ, а это немало. Если сон не очень, попробуйте включать белый шум и посмотрите: каков будет эффект.
Помощь или вредная привычка?
Очень часто то, что помогало в первые месяцы жизни становится проблемой после 3-4 месяцев. Дело в том, что после 3-4 месяцев дети начинают формировать привычки (ассоциации со сном). До этого возраста вы можете делать, что хотите: лишь бы это помогало вам с минимальными затратами сил и времени успокоить и усыпить малыша. К приближению трех месяцев я советую начинать мягко выводить то, что вы не хотите поддерживать в длительной перспективе. Например, вряд ли вы захотите прыгать на фитболе каждый вечер на протяжении года. В 4-6 месяцев дети уже способны осваивать навыки самоуспокоения и засыпания. То есть то, что необходимо новорожденному, отнюдь не нужно младенцу в полгода.
Читайте также:
Вебинар «Режим малыша в 0-4 месяца»
Ритуал перед сном
Ритуал перед сном 21.06.2015 01:26
Часто сталкиваюсь с ситуацией, когда мама просто помещает ребенка в кроватку и ждет, что он уснет. А малыш не спит!
Обычно в таком случае говорят: «Захочет спать – уснет сам».
Подобное убеждение неверно и вызывает определенные проблемы с детским сном. Часто ребенок попросту не смог быстро войти в спокойное состояние или же вообще не понял, что сейчас пора спать.
Что такое ритуал перед сном?
Ритуал перед сном – это установленная последовательность действий, повторяемая каждый день перед каждым сном. Иногда привычную рутину называют «мостиком»: это переход в расслабленное состояние.
Для чего нужен ритуал укладывания?
Особенности нервной системы в раннем возрасте таковы, что процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Нам просто необходимо помогать детям успокоиться.
Любые установленные привычки работают подсознательно: мозг сам начинает готовиться ко сну, как только начинаются знакомые действия.
Современный образ жизни не предполагает укладывание взрослых с наступлением естественной темноты. Мы продолжаем быть активными до позднего вечера. Дома горит яркий свет, работает телевизор, шумно. Ребенок не получает сигналы от внешней среды, что пора готовиться ко сну.
Ритуал становится необходимостью.
Через ритуал мы транслируем ребенку приближение сна.
Наукой доказано (4), что эмоциональное вовлечение мамы в процесс укладывания улучшает качество ночного сна у маленьких детей. Малыш меньше тревожится и чувствует себя безопасно.
Наличие ритуала особенно актуально для работающих мам: это особое время с малышом.
Заведенный порядок – это существенная поддержка для вас в нестандартных ситуациях. Например, вы поехали в отпуск или ночуете на даче. В новой обстановке и взрослому порой трудно уснуть, а что говорить о ребенке. В таком случае на помощь приходит любимый ритуал.
Не существует хороших или плохих ритуалов. Конкретному ребенку нужен свой ритуал.
Пример ритуала в возрасте 0-6 месяцев:
Пример ритуала в возрасте 6-18 месяцев:
Включайте в ритуал легкий массаж. Исследования доказали, что массаж в ритуале улучшает ночной сон ребенка и снижает количество ночных просыпаний (3).
Вы можете включать в ваш порядок, что считаете нужным. Главное, чтобы вы могли поддерживать свои правила каждый день и в долгосрочной перспективе. Например, вы не сможете носить на руках по 20 минут ребенка, который весит 16 кг, но вы сможете держать его на коленях.
Задача ритуала – расслабить, а не возбудить.
Какие проблемы появляются из-за отсутствия ритуала?
Дети обожают предсказуемость. Отсутствие регулярности вносит хаос в их сознание.
Если у ребенка нет ритуала укладывания на сон или же если ритуал неадекватен возрасту, возможны следующие трудности:
Научные исследования доказывают пользу ритуалов (1). Существует четкая связь между наличием привычной рутины и улучшением сна ребенка.
Внедрение ритуала всего за несколько дней кардинально улучшает засыпание ребенка и качество его ночного сна (2).
Когда вводить ритуал перед сном?
Ритуал можно внедрять с рождения. Желательно ввести его не позднее 3-4 месяцев: в этом возрасте дети начинают вырабатывать привычки. Но если у вас не было рутины, это не поздно сделать в любом возрасте.
Возрастные особенности ритуала перед сном.
0-4 месяца
До четырех месяцев часто требуется помогать младенцу уснуть. Навыки самоуспокоения еще не развиты: поэтому частью вашего ритуала может быть укачивание, засыпание на руках или на груди.
Особенно критичным становится отсутствие ритуала после трех-четырех месяцев. Если до этого возраста ребенок мог спать всегда и везде, то после четырех месяцев сделать это становится все сложнее. Малыш теперь осведомлен об интересном окружающем мире, и ему не так легко согласиться, что пора спать. Заведенный ритуал создает позитивную привычку успокаиваться и не сопротивляться сну. Малыши обожают регулярность и предсказуемость!
от полутора лет и старше
В 1,5-3 года дети начинают во всю проявлять свой характер: очень часто сон не входит в их планы. Наличие привычного порядка позволяет быстро «переключить» малыша на сон. Наличие ритуала перед сном становится жизненно важным вопросом для установления границ в поведении.
Для детей в возрасте от двух лет критично адаптировать ритуал так, чтобы вы могли поговорить с малышом, обсудить волнующие его темы. Если ваш ребенок не умеет говорить, тем не менее, в возрасте от полутора лет когнитивные способности уже достаточно высоки. Поэтому после укладывания в кроватку вы можете тихим голосом рассказать малышу то, что считаете важным и нужным.
Как избежать проблем со сном в старшем возрасте, читайте здесь.
Почему у моих знакомых в помине не было никакого ритуала, а дети прекрасно спали?
Бывают дети, которые действительно не доставляют никаких хлопот родителям. Это малыши с очень спокойным темпераментом: маленькие ангелочки. Действительно, для таких детей отсутствие ритуала (как впрочем, и множества иных ухищрений родителей) не доставляет никаких сложностей. Они прекрасно засыпают и спят по 3 часа днем и не беспокоят родителей всю ночь. Но если ваш ребенок требовательный, очень активный, обладающий непростым характером, то наверняка вы столкнетесь с теми или иными сложностями сна. Именно вам и нужен ритуал.
Когда начинать ритуал укладывания?
Для детей до шести месяцев жизни начинайте, как только видите признаки усталости в ребенке.
Для малышей старше шести месяцев начинайте также при признаках усталости или за 30 минут до желаемого времени начала сна. Если вашему ребенку от 6 до 18 месяцев, то здесь вам будет полезно знать максимальные возрастные интервалы бодрствования. Соответственно, начинайте подготовку ко сну за определенное время до истечения интервала.
Советы по организации ритуала
Ритуал будет успешным, если:
Безопасность на первом месте
Если вашему ребенку меньше одного года, обязательно ознакомьтесь с правилами безопасного сна.
До того, как вы начинаете укладывать ребенка спать, всегда готовьте комнату (проветривание, увлажнение воздуха по необходимости) и проверяйте кровать ребенка на предмет безопасности (посторонние предметы, болтающиеся простыни или одеяла и так далее).
Если у вас есть старшие дети, обращайте особое внимание на отсутствие мелких предметов в кроватке ребенка или общей кровати при совместном сне.
Объединенный ритуал для братьев и сестер
Если у вас несколько детей с небольшой разницей в возрасте, имеет смысл сделать одно укладывание с одним общим ритуалом.
Мультики в ритуале?
Советую исключить просмотр телевизора ребенком как минимум за полтора часа до сна. Почему экран перед сном представляет проблему- читайте здесь.
Источники:
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Copyright © 2015-2021 «Центр детского и материнского сна»
7 заговоров на спокойный детский сон
Распространенная проблема молодых родителей – недостаточно крепкий и здоровый детский сон. Он необходим для полноценного роста и развития ребенка. Легкий заговор, чтобы ребенок хорошо спал, поможет младенцу и всей семье избавиться от беспокойства, а также бессонницы.
Избавить малыша от бессонницы можно при помощи заговора
Заговариваем беспокойного по ночам малыша
Дети часто беспокойно спят из-за состояния здоровья, голода, раскачанной нервной системы. Они больше взрослых подвержены сглазу, наговору, зависти. Дети переносят плохую информацию в ночь, начинаются проблемы со сном.
Чтоб малыш крепко спал, достаточно провести небольшой обряд-обращение к ангелу-хранителю. Для этого кончиками пальцев, легкими движениями надо провести по лицу, глазам и приговаривать:
«Ангелы, ангелы вы хранители, небесные вы воители. Встаньте вы у изголовья раба Божьего (имя), встаньте с его правой стороны, встаньте со стороны левой, охраняйте раба Божьего (имя). От злых духов его оберегайте, от языков черных, от зла всякого. Пусть засыпает он скорее и спит сном спокойным, сном хорошим. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь».
Этот заговор повторяют один раз. Если на следующую ночь малыш не может крепко заснуть, что-то приснилось и он проснулся, спит беспокойно, можно повторить обряд.
Если малыш плохо засыпает, ворочается, ночью беспокойно спит, стоит попробовать этот обряд. Наговор читают каждый день перед сном, в течение всей недели. При необходимости повторять больше рекомендуемого срока.
«Пашу, пашу с раба божьего (имя) бессонницу, с белого лица да с ясных очей. А напахиваю на белое лицо да на ясные очи крепкого сна как денного, так и ночного, как утреннего, так и вечернего. А слова мои ключевые крепче камня и булата. Ключ от них в синем море, а замок в зеленом поле. Аминь».
Обряд сработает быстрее, если во время проговаривания слов легонько гладить ребенка правой рукой, особенно по закрытым глазам.
Отгоняем дурные сны от младенца
Младенцы способны перепутать день с ночью, переживать болезненные ощущения, тревожиться из-за отсутствия матери. Не всегда современная медицина может помочь ему спокойно спать и засыпать. Чтобы видеть хорошие сны, нужно читать заговор.
Заговор для младенца – это положительная энергетика. Она не несет вред, эти чтения самые чистые и сильные.
Святой водой
Чтобы дитя крепко спало, заговаривать должна мама или бабушка. В душе и голове должны преобладать положительные мысли и вера в успех. Читается заговор на закате, дома. Руки, ноги и лицо малыша умываются святой водой. Нужно взять его на руки, подойти к окну и, смотря на закат, читать нараспев:
«Не губи мне малыша бессонница, не буди. Найди сову птицу, с ней гуляй, дитя не обижай. Сон не порочь, улетай, прогоняю прочь».
Повторить обряд 3 раза, несколько дней подряд.
Перед обрядом ребенка следует умыть святой водой
Заговор дает крепкий сон на всю ночь. Читает его мама или бабушка. Перед этим надо умыть малыша святой водой. Читать следует нараспев:
«Бессонница-бездремница, Малыша не трогай, за волосы его не дергай, за пяточки не щипай, бока не щекотай. Уплывай-ка лучше в море, там волнами играй, в лес дремучий убегай, по полю побегай. Слова мои крепки и нерушимы. Аминь».
С помощью белой распашонки
Малыша одевают в белую рубашку или распашонку. Мама или бабушка становится у изголовья кроватки. Легкими и медленными движениями надо поглаживать головку и закрытые глаза, приговаривать:
«Здоровый сон, сладкий! Дитя моего (имя) усыпи, в хоромы сонные унеси. Чтоб дух отдыхал, чтоб ребенок крепко спал».
Свечой
Обряд проводят перед вечерним или дневным купанием ребенка. Надо набрать воды в емкость, где будет плавать ребенок, зажечь церковную или белую свечу, наклониться с ней над водой и нараспев приговаривать:
«Дремушки-сонюшки, отзовитесь. Поднимитесь, к водице соберитесь. Ты, водица-матушка, жажду утоляешь. От немощи и хвори избавляешь. Смой с дитя (имя) все охи и вздохи. Ночные переполохи. Беспокойные ночи. Дитя (имя) водой я омою. Здоровый сон намою. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Ребенка хорошо помыть в заговоренной воде и уложить спать. Воду вылить на улице.
Молитвы для спокойного детского сна
Молитва – это сильный заговор для спокойного сна. Она успокаивает и оберегает. Почему нужно читать молитвы:
Молитвы – это универсальный способ заговорить ребенка на сон.
Отче Наш
Самая популярная и сильная молитва для всех – «Отче Наш». Она успокоит и защитит малыша от всего злого. «Отче Наш» читают мама, папа ребенка или бабушка. На шее чтеца должен висеть крестик. Дополнительно во время произношения молитвы рекомендуется крестить лобик ребенка. Читать минимум три раза, два раза в день.
На дневной отдых
Текст молитвы о Благословении матери служит очищением от всего скверного. Все косые взгляды, помыслы в сторону малыша будут аннулированы. Она направлена на пробуждение Ангела-Хранителя.
«Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, молитв ради Пречистыя Твоея Матери услыши меня, грешную и недостойную рабу Твою. Господи, в милости Твоей власти чадо мое, помилуй и спаси его имени Твоего ради. Господи, прости ему вся согрешения, вольныя и невольныя, совершенные им пред Тобою. Господи, настави его на истинный путь заповедей Твоих и вразуми его и просвети светом Твоим Христовым, во спасение души и исцеление тела. Господи, благослови его в доме, около дома, в школе, в поле, в работе и в дороге, и на каждом месте Твоего владения. Господи, сохрани его под кровом Твоим Святым от летящей пули, стрелы, ножа, меча, яда, огня, потопа, от смертоносной язвы (лучи атома) и от напрасныя смерти. Господи, огради его от видимых и невидимых врагов, от всяких бед, зол и несчастий. Господи, исцели его от всяких болезней, очисти от всякия скверны (вина, табака, наркотиков) и облегчи его душевные страдания и скорби. Господи, даруй ему благодать Духа Твоего Святаго на многие лета жизни, здравия и целомудрия. Господи, умножь и укрепи его умственные способности и телесные силы. Господи, дай ему Твое благословение на благочестивую семейную жизнь и благочестивое деторождение. Господи, даруй и мне, недостойной и грешной рабе Твоей, родительское благословение на чадо мое с утра, дня, вечера и ночи имени Твоего ради, ибо Царствие Твое вечно, всесильно и всемогуще. Аминь».
Молитвы должны читаться спокойным тоном, можно нараспев. Если малыш во время чтения молитвы ведет себя хуже обычного, можно умыть его святой водой и сходить в церковь.
Молитва для спокойного сна ребенка
Амулеты и приметы от бессонницы
Бессонница плохо отражается на общем состоянии организма. Детский плохой сон – худший враг здоровью. В дополнении к заговорам, существуют древние поверья и советы, как привлечь хороший сон в дом:
Также существует мнение, что золотой топаз – это самый сильный символ крепкого сна. Его можно положить под подушку после прочтения заговора.
Золотой топаз — камень для спокойного сна
Заговор на детский сон – это добрый обряд для облегчения сна всем детям. Все ритуалы проводятся мамой в хорошем психическом состоянии, без дурных мыслей.
Дополнительно к заговорам, стоит читать молитвы «Отче Наш» или молитву Святца-покровителя. Святая вода и свечи для обряда должны быть приобретены в стенах церкви.
Зачем нужны «ритуалы»?
Что такое ритуал укладывания спать? Возможно, вы слышали уже это словосочетание, но до конца не понимали, что это такое и зачем. Ритуал – это последовательность предсказуемых действий перед сном, которые успокаивают малыша и готовят его ко сну (к дневным снам, а также к ночному). Это мы, взрослые, когда хотим спать, то просто идём и укладываемся. Малышам сложно понять, что сейчас «надо спать», и поэтому ритуалы в этом очень помогают. Предсказуемость очень нравится малышам, так как она даёт им чувство безопасности, понимание происходящего. Надо отметить, что у взрослых тоже есть ритуалы, к которым они привыкли. И у вас тоже может быть свой ритуал, о котором вы не задумываетесь, но повторяете его «автоматически» каждый день, потому что вы привыкли и вам это нравится. Это может быть чашка кофе с утра или чтение книги перед сном. Малышу ритуалы нравятся не меньше, чем нам, а даже больше.
Вот вы начали ритуал, а малыш, который уже привык к нему, думает: «О, значит пришло время спать.» По-другому ему сложно переключиться на сон, отвлечься от игр, познания окружающего мира, особенно если малыш уже старше 6 месяцев. Как же придумать этот ритуал, и когда можно начать?
Когда нужно вводить ритуал?
Практически с рождения, вернее после 6-8 недель, когда малыши начинают понимать различия между днём и ночью. «Так он же ещё совсем кроха!» — скажете вы. Да, действительно, малыш ещё не «понимает», что с ним происходит, и для него ритуал не играет такой важной роли, как для вас. Начиная вводить ритуал с такого раннего возраста, вы, в первую очередь, обучаете себя тому, что для того, чтобы уложить малыша спать, нужно провести определённые действия, а не просто занести его в комнату и положить в кроватку или же начать качать/кормить грудью. Через некоторое время привыкнете вы, а чуть позже привыкнет и ваш малыш. Со временем он действительно начнёт успокаиваться во время ритуала, а ещё позже, если постоянно повторять одни и те же действия и слова, он начнёт даже засыпать! Вот тогда вы почувствуете, насколько сильно облегчится ваша жизнь!
Что делать во время ритуала?
Какие действия можно считать успокаивающими? «Кажется, что только моя грудь – это успокоение для малыша!» — не один раз мне повторяли мамы, которым я помогала. Действительно, на ручках у маминой груди – самое лучшее место на земле для крохи. Но не одна грудь является для малыша успокоением. Мама, и только мама, – это самое лучшее место. Вы сами должны в это поверить, и ваша уверенность передастся малышу, и он тоже начнёт успокаиваться. Я не говорю о том, что вы должны перестать кормить малыша перед сном. Просто попробуйте ещё варианты для его успокоения, и, возможно, вы удивитесь тому, что он может и сам успокаиваться.
Очень важную роль играет обстановка в комнате. Начиная ритуал, вы должны показать контраст между активным бодрствованием и началом подготовки ко сну. Оптимально – это занести/завести малыша в комнату, где он спит, где тихо и спокойно, не играет музыка, не включён яркий свет. Если такой возможности нет, то можно просто приглушить все звуки и свет или закрыть/прикрыть шторы. Что ещё можно включить в ритуал:
— чтение книг/разглядывание картинок
— пение колыбельной/тихая музыка
— переодевание в пижаму
— укладывание игрушек спать.
Можно включать и другие действия, которые подскажет вам ваша фантазия, зная вашего малыша. В любом случае нужно следить, чтобы ваша подготовка ко сну не отвлекала от сна. Возможно, малышу настолько нравятся картинки в книжке, что он ещё больше разгуливается, а не засыпает? Попробуйте разные варианты и выберите то, что подойдёт вам и вашему малышу.
Для совсем маленьких деток ритуал очень короткий. Обычно хватает парочки минут, и они уже начинают зевать. Так как они ещё не могут «оценить» чтения сказки или же колыбельная пока что для них слишком «много», то можно ограничиться пеленанием и белым шумом.
Когда нужно начинать ритуал?
Если строить режим с учётом времени бодрствования, то ритуал нужно начинать за 15-20 минут до обычного засыпания (которое происходит по истечении времени бодрствования). А также – нужно обязательно учитыватьусталость малыша. Ребёнок – не робот, сегодня он может захотеть спать раньше, завтра чуть позже, но среднее бодрствования приблизительно определено. Не нужно сидеть возле часов и ждать, когда же «подойдёт время сна», но ориентироваться, когда это случиться – надо. Более активным деткам нужно больше времени, чтобы успокоиться. И, возможно, включить в него большее количество этапов.
Вводить ритуал никогда не поздно. Даже если вашему малышу уже не 3 месяца, не 6 и даже не год. Старшим деткам сложнее поменять привычки или привить новые, но это возможно. Одна мама 7-месячного малыша, которой я помогала, сказала о ритуале так: «Ритуал – это вообще вещь! Только мы заходим в комнату и закрываем шторы, он мне головку на плечо – хлоп! И начинает засыпать. И не надо даже дальше ничего делать!». Так что начинайте прямо сегодня, и через время вы поймёте, насколько это потрясающая вещь!
Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог
и автор проекта «Сон малыша»
Не получается подобрать подходящий ритуал? Малыш всё равно плачет и не успокаивается? Я с радостью вам помогу в создании подходящего ритуала и способа засыпания. Выберите подходящий для вас способ консультирования, и мы вместе наладим сон вашего малыша!