Объяснить детям зачем нужен сон
Детская исследовательская работа «Зачем человеку сон?»
юлия кирилова
Детская исследовательская работа «Зачем человеку сон?»
Детская исследовательская работа «Зачем человеку сон?»
Зачем человеку сон?
Здравствуйте, меня зовут Казанцев Тимофей. Очень часто,когда мама говорит мне: «Иди спать»,я говорю: «Ну, подождите ещё минуточку!», потому что очень не хочется ложиться спать. Но взрослые настаивают на том, что мне необходимо вовремя лечь спать.
Однажды я задумался над тем, а почему нам необходимо спать и стоит ли тратить много времени на сон, когда вокруг столько интересного. Я думаю, что сон – это бесполезная трата времени.
Цель моей работы: выяснить важность сна для человека.
1. Узнать, что такое сон и зачем он нужен?
2. Выяснить сколько нужно времени для сна.
3. Провести опрос детей по теме
4. Познакомиться с правилами сна.
Сон – это бесполезная трата времени.
А из интернета мы с мамой узнали, что происходит с организмом, когда мы спим.
• Наш организм во время сна запасается энергией.
• Во время сна наш организм растет.
А просмотрев телепередачу я узнал, какнужно правильно спать.
• Позиция «лежа на спине»-организм полностью расслаблен.
• Тем, кто страдает бессонницей, лучше спать не на правом, а на левом боку.
• Подушка не должна быть сильно высокой.
В интернете мы посмотрели: «Когда же нужно ложиться спать?»
До года детям надо спать до 16 часов в сутки.
От 2 до 7 лет –до 13 часов в сутки.
С 7 лет дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной должен длиться 9-11 часов.
Я узнал, что мне нужно спать днем 1,5 часа и 10 часов ночью, а для этого мне нужно лечь спать в 9.00 ч.
1. Сон обеспечивает отдых организма.
2. Сон способствует переработке и хранению информации.
3. Сон-это приспособление организма к изменению освещенности (день, ночь)
4. Сон восстанавливает иммунитет путем активации лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Изучая вопрос моей исследовательской работы, я провел опрос детей в моей группе.Вот какие результаты я получил:
Больше половины детей ложатся вовремя. Но есть ребята, которые ложатся спать очень поздно.
Большинство ребят проветривают комнату перед сном.
Смотрят телепередачи перед сном – 10 человек, играют в компьютерные игры 7 человек. Это не очень полезно, зато остальные читают книжки.
Половина детей спят на боку, остальные на спине и животе.
А сейчас я расскажу вам о правилах здорового сна:
1. Обязательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
2. Пред сном желательно совершить прогулку,принять теплый душ.
3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы.
5. Спать нужно в полной темноте.
6. Спать хорошо в проветренном помещении.
7. Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкий матрац приводят к искривлению позвоночника.
8. Спать лучше на спине или правом боку.
Моя гипотеза о том, что сон – это бесполезная трата времени, не подтвердилась.
Ребенок моего возраста должен спать не менее 11 часов в сутки. Отклонение от нормы сна приводит к развитию заболеваний.
Прикреплённые файлы:
Познавательно-исследовательская деятельность. Беседа «Зачем Деду Морозу шуба?» Беседа «Зачем Деду Морозу шуба?»Познавательно исследовательская деятельность. Цель: Развитие познавательной активности детей в процессе.
Фотоотчёт занятия по познавательному развитию в разновозрастной группе «Зачем человеку руки?» С целью ознакомления детей со значением рук для человека при помощи игры и экспериментирования,в нашей группе прошло очередное познавательное.
Детская стенгазета. Коллективная работа «Мои друзья» В рамках тематической недели «Братья наши меньшие» (животные наших лесов, домашние животные, птицы, деревенский двор, мы с ребятами сделали.
Коллективная детская работа «Рыбка» из ладошек Чтобы развить нашим детям воображение и тягу к творчеству, мы должны заниматься с ними различными творческими занятиями: рисованием, лепкой,.
Польза сна для детей: 10 причин, почему детям нужно спать больше чем взрослым
Сон жизненно необходим человеку в любом возрасте, однако именно для детей он имеет критическое значение для правильного развития. Большинство педиатров уверены: когда дети спят столько, сколько требуется, они становятся здоровее и спокойнее. Кроме того, последние исследования доказывают, что польза хорошего сна для детей заключается также в ускорении процессов очистки клеток головного мозга от продуктов распада.
У каждого ребёнка есть своя индивидуальная норма сна, которая может незначительно (до 1 часа) отличатся от рекомендуемой возрастной нормы:
Для детей дошкольного возраста норма сна включает в себя как минимум один дневной сон. Многие родители возразят, что выспавшись днём, ребёнок потом откажется засыпать ночью. Доля правды в этом есть, однако поскольку детям нужно спать больше, чем взрослым, и за один ночной сон невозможно восполнить нужное время, особенно в раннем детском возрасте.
Поразительно, что даже незначительная нехватка сна в течение нескольких дней приводит к серьёзным последствиям. Исполнительный директор Сомнологического центра Детской больницы в Филадельфии Джоди Минделл считает, что многообразие вреда со стороны недосыпа даже трудно представить.
10 причин, почему детям нужно спать больше, чем взрослым
1. Сон помогает сердцу.
Здоровый сон защищает детей от повреждения тканей сердца, особенно в стрессовой ситуации. Переезд, смена состава семьи, длительная разлука – все эти факторы могут отрицательно сказаться на детском здоровье. Поэтому в это время особенно важно следить за качеством и продолжительностью сна.
При хронической нехватке сна уровень кортизола и глюкозы остаются повышенными всю ночь, что также отрицательно влияет на сердце. Чтобы справиться с нехваткой сна, установите режим и придумайте вечерние ритуалы в вашей семье.
2. Сон помогает бороться с инфекцией.
Самая актуальная зимняя польза сна для детей. Во время сна в организме вырабатываются особые белки – цитокины, которые участвую в ответной реакции на инфекции и стресс. Именно цитокины являются причиной нашей сонливости, если мы заболели. Чем меньше мы спим, тем меньше цитокинов помогут вступить в борьбу с болезнью.
3. Сон влияет на рост.
Поговорка гласит, что дети растут во сне, и это правда. Гормон роста действительно выделяется, в основном, во время фазы глубокого сна. Дети, имеющие нарушения сна различного свойства, растут медленнее своих сверстников.
4. Сон влияет на вес.
Многие кормящим матерям известна утомительная связка еда-сон, из-за которой младенца невозможно оставить ни с кем из родственников. Педиатр Дорит Корен уверена, что подобная зависимость нарастает, как снежный ком. Когда ребёнок наелся, его организм вырабатывает лептин, служащий сигналом о сытости. Нехватка сна тормозит выработку лептина, чувство насыщения не появляется и ребёнок продолжает есть. Со временем, это приводит к излишнему набору веса и даже ожирению.
5. Сон снижает риск диабета I типа.
Диабет I типа может появиться, как осложнение на фоне затяжного стресса или болезни. Согласно итальянским исследованиям, глубокий длительный сон снижает его риск возникновения на 24%.
6. Здоровый сон снижает риск травм.
Китайские учёные доказали пользу хорошего долгого сна для детей дошкольного возраста. Он значительно снижает риск возникновения травмы из-за неосторожности, потери внимания или координации. 91% детей, получивших две и более травмы за год,
7. Сон влияет на внимание.
Синдром дефицита внимания стал настоящим бичом родителей 21 века. Доктор Оуэнс из Колумбийского университета считает, что более половины случаев этого синдрома приходятся на счёт депривации сна.
Даже полчаса дополнительного сна ночью в школьном возрасте способны улучшить детское настроение и повысить успеваемость. Оптимальным режимом для активных детей будет ложиться спать в 9 вечера. Это позволит набрать необходимое количество сна даже при довольно ранних подъёмах. В качестве дополнительной помощи используйте пользу «сонных продуктов перед сном».
8. Сон помогает учиться.
Когнитивные способности начинают развиваться прямо с рождения. За первый год ребёнок получает столько информации и навыков, сколько никогда позднее. Большая часть этой информации обрабатывается и закрепляется во сне.
Отдельно стоит отметить пользу дневного сна. Исследование в Университете Массачусетса показало, что дети, которые сразу после урока дремали около часа, могли воспроизвести на следующий день почти всё, что услышали на занятии. Те же, кто отказался от сна, забыли до 15% информации.
9. Сон развивает эмоциональный интеллект.
Не очевидная, но очень важная польза хорошего сна. Дети, имеющие здоровый режим сна, точнее определяют эмоции и чувства других людей, больше способны к сопереживанию и помощи. Всё это является первичными показателями эмоционального интеллекта и способности к эмпатии.
10. Сон развивает речь.
Во время фазы глубокого сна происходит анализ и упорядочивание полученной за день информации, в том числе лингвистической. Малыши, которые в первые месяцы жизни спят крепко и хорошо, быстрее начинают говорить и активно пополняют свой словарный запас.
Крупнейшие научные институты всего мира заняты изучением нехватки сна на детское здоровье. Они ежегодно расширяют и дополняют наши знания о причинах, почему детям нужно спать больше, чем взрослым. Однако уже очевидно: в жизни детей сон играет важную и значительную роль, которую нельзя будет восполнить в будущем.
«Зачем я должен спать?»
Татьяна Смирнова
«Зачем я должен спать?»
Тема: «Зачем я должен спать?»
— формировать представление детей о том, что такое сон и зачем надо спать? Какие бывают сны?;
— познакомить детей с новым стихотворением;
— развивать мелкую моторику рук, двигательную активность;
— проводить упражнения на релаксацию;
— учить образному мышлению.
Оборудование и материал: картинка с животным – Соня; картинки о снах человека; подушки, музыка для релаксации; маски кота и мышей.
Ход занятия
1. У нас в гостях Соня.
-Ребята, посмотрите, какой зверёк пришёл к нам в гости.
Воспитатель показывает картинку.
-Его зовут Соня. Сони весь день спят, а ночью ищут себе еду. Зимой они сворачиваются клубочком в своих уютных гнёздах и погружаются в зимнюю спячку.
-А как вы думаете, что такое сон?
-Сон – это состояние человека, при котором всё его тело замирает (засыпает, отдыхает.
2. «Зачем я должен спать?»
-Как вы думаете, зачем человек должен спать?
-Во время сна тело работает в ином ритме. Он отдыхает, набирается сил. (Картинка).
-Сон позволяет мозгу развиваться, а телу расти.
-Глаза слипаются,мы зеваем: пришло время, спокойно лечь, чтобы поспать.
-Мы не остаёмся в своей любимой позе всю ночь, а бессознательно ворочаемся. (Картинка).
-Вам, маленьким деткам, нужно спать и днём и ночью, чтобы лучше расти и не болеть.
-А чтобы ваш сон был крепким и спокойным, надо перед сном выпивать стакан тёплого молока. Ещё можно лечь со своей любимой мягкой игрушкой.
-Когда моя дочка была маленькой, я ей перед сном читала сказку или пела колыбельную песню.
-А вам мама читает сказку перед сном? (Ответы детей).
-А после, какой детской передачи вы обычно ложитесь спать? («Спокойной ночи, малыши!»)
-Главные герои это – Хрюша, Филя, Степашка, Каркуша (игрушки героев).
— Какие слова говорят, когда человек ложится спать? (Спокойной ночи, спокойных снов).
Спать ложатся все:
И бычок, и хомячок, и светлячок.
Спать ложатся пятачки
Прячут хвостики – крючки
И не жалко добрых слов
Всем сказать: «Приятных снов».
3. Пальчиковая гимнастика.
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик – прыг в кровать,
Этот пальчик прикорнул,
Это пальчик уж заснул.
«Тише, пальчик не шуми,
Братиков своих не разбуди».
Встали пальчики – «Ура!»
В детский сад идти пора!
По очерёди пригибать пальцы к ладошке, кроме мизинца. Указательным пальцем другой руки поругать мизинец. Одновременно с восклицанием «Ура» кулачок разжать, широко расставив пальцы в стороны. Затем опустить руку пальцами вниз и имитировать их ходьбу в детский сад.
-Когда мы спим, нам иногда снятся сны. Ведь мозг и ночью остаётся активным. Однако мы не всегда вспоминаем свои сновидения!
-Бывают сны добрые, хорошие и нам не хочется просыпаться. (Рисунок).
-А бывают страшные сны, в которых отражаются неприятности и страхи, пережитые в настоящей жизни. (Рисунок).
5. Русская народная игра «Кот и мыши»
Примечание. На детях маски животных.
Мыши водят хоровод. (Дети, взявшись за руки, идут по
На лежанке дремлет кот, кругу вокруг кота).
-Тише, мыши, не шумите! (Грозят друг другу пальчиком.)
Кота Ваську не будите.
Разобьёт весь хоровод. (По очереди поднимают и опускают согнутые в локтях руки, пальцы сжаты в кулаки.)
Шевельнул ушами кот – (Убегают на места.)
И исчез весь хоровод!
-Ребята, вы поиграли, устали и вам нужно отдохнуть.
-Возьмите подушки и ложитесь на ковёр.
Воспитатель включает спокойную приятную музыку.
-Лягте удобно. Закройте глазки, вытяните ручки и ножки.
-Подумайте о тёплом солнышке, о зелёной травке и красивых весенних цветах.
-Улыбнитесь весёлым птичкам, ярким бабочкам и жучкам.
Дети отдыхают 2 минуты.
Затем воспитатель поёт песенку:
Стали крыльями махать
Наших деток поднимать!
У воспитателя на тонкой палке привязаны на верёвочках птички из бумаги. Каждый ребёнок дует на одну птичку. Затем воспитатель дарит птичек детям.
Перспективный план занятий для детей 3–4-х лет. «Здоровье и безопасность» Эти дидактические куклы я испльзую на своих занятиях. У каждой из них есть свое имя и набор одежды. Это фрагмент из занятия с использованием.
Перспективный план занятий для младших дошкольников. Здоровье и Безопасность Перспективный план занятий по программе Логиновой В. И. «Детство», образовательные области «Здоровье и Безопасность» для младших дошкольников.
Почему людям надо спать? Клуб почемучек
Представьте, как хорошо бы было, если бы то время, которое мы тратим на сон (а это треть нашей жизни!) мы бы могли использовать как-то по-другому? Сколько бы всего мы успели сделать!
 |
| Катя спит младенческим сном 🙂 |
Предложите ребенку посчитать, если бы он мог не спать, сколько времени он бы сэкономил. Для этого ему придется отсчитать от своей жизни треть. Совсем малыши, еще не знакомые с делением на 3, могут это проделать, выложив, например, камешками количество своих лет, а потом разделив их на три равные кучки. Одна из этих кучек и будет треть жизни. Моя дочка Катя (ей в этом году будет 6 лет) посчитала, что она могла бы играть и гулять дополнительно целых 2 года! Что уж говорить о нас, мамах, которые могли бы получить дополнительный десяток лет на свои дела!
Так ли уж необходимо спать?
Это легко проверить, поставив простейший эксперимент. Выберите подходящий день (лучше выходной) и, ради исключения, разрешите своему малышу не спать совсем. Периодические спрашивайте его о его ощущениях и самочувствии. В то время, когда ребенок привык обычно засыпать, ему будет труднее всего. Организм, привыкший к определенному ритму сна и бодрствования, готовится к отдыху. Из-за уменьшения секреции слезных желез слипаются глаза, начинается зевота (о ней мы говорили в прошлом выпуске «Клуба почемучек»), появляется раздражительность и чувство сильного утомления. Но если это время перетерпеть, то «открывается второе дыхание», новый всплеск активности организма. На сколько его хватит, зависит от ребенка. Одни могут заснуть совершенно неожиданно прямо за столом во время разговора. Другие будут без видимых признаков усталости куролесить до самого рассвета. Но, в любом случае, ребенка все же сморит сон. И на следующий день ему для восстановления работоспособности организма придется отсыпаться все то время, которое он не доспал ночью. Вывод из этого эксперимента: человек не может не спать, он заснет, даже если этого не собирался делать.
Чтобы я ответила и на ваши вопросы, присылайте их мне на почту tavika2000 @ yandex.ua (убрать пробелы) с пометкой «Клуб почемучек». Все присланные в Клуб вопросы, независимо от того, публиковался на них ответ или нет, будут участвовать в розыгрыше приза, который состоится в первую пятницу осени, 6 сентября. Подробности о нем я сообщу позднее.
Архив прошлых выпусков «Клуба почемучек» можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Исследовательская работа «Что такое сон и зачем он нужен детям»
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа п. Берёзовый
Солнечного муниципального района
Что такое сон и зачем он нужен детям
Выполнил: Разуваев Алексей Владимирович,
Руководитель: Кондратова Светлана Васильевна,
учитель начальных классов
второй квалификационной категории
1.1 Моё отношение к теме.
2.3 Практическая часть. Что такое сон?
3. Исследовательская часть. Результаты исследование и выводы.
6. Список литературы.
1.1 Моё отношение к теме: В этом году я пошел в школу, в первый класс! Это значит первые настоящие уроки, первые нагрузки, новые сложные задания. У меня появилось много вопросов: что нужно делать, чтобы со всем этим справиться? Быть всегда в форме, не зевать на уроках, усваивать новый материал и узнать много полезного? Я понял, что нужно соблюдать режим дня и в первую очередь хорошо высыпаться!
Я решил разобраться, что такое сон и зачем он нужен детям? Что нужно школьнику, чтобы хорошо выспаться?
2.1Гипотеза : если выполнять правила сна, то организм восстановится полностью, будет здоровым, бодрым.
2.2 Цель работы : выяснить и обосновать важность полноценного сна для школьника
1. Узнать, что такое сон и зачем он нужен
2. Узнать, почему нужно высыпаться
3. Узнать, сколько нужно спать
4. Выявить причины долгого засыпания детей
5. Познакомиться с правилами сна
6. Провести анкетирование, обработать результаты, сделать выводы
2.4 Практическая часть.
Это нашло отражение в народной мудрости:
«Утро вечера мудренее», «Сон милее отца и матери».
Сном, как и всеми прочими функциями организма, ведает мозг. Это он замедляет на время работу всех органов, если организму нужен отдых.
Ученые установили, что во время сна наш мозг не отключается полностью.
Учёные говорят о «поверхностном сне», такой сон у солдат на марше, когда достаточно резкого звука, чтобы проснуться. Так спит мама у кровати ребенка: специальный «сторожевой пункт» в мозгу разбудивший ее, как только малыш проснется, но не будет реагировать ни на шум, ни на свет.
То, что наш мозг ни на минуту не прекращает свою работу, подтверждают чудесные открытия, сделанные во сне. А. С. Пушкин сочинял стихи во сне.
Почему нужно высыпаться?
Детям, нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили, бегая и играя весь день. Ведь после активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы, такие как легкие, сердце и печень.
А особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать.
Многие замечали: когда не выспишься, то бываешь на уроке рассеянным, и соображаешь гораздо хуже, чем обычно.
Наш мозг работает напряженно во время урока или игры с товарищем.
Взрослые люди, которые хорошо высыпаются, живут дольше тех, кто постоянно не досыпает.
Организм человека устроен так, что может прослужить дольше, если будет достаточно часто и полноценно отдыхать.
Трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда ты очень устал. Порой можно даже задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что мозг утомился и хочет отдохнуть. Во время сна отдыхают также ваши кости: благодаря этому они лучше растут. Во время сна вырабатывается гормон роста. Не зря говорится, что дети растут во сне.
Всем органам сон полезен, и для всех них вредно, если человек регулярно не досыпает.
Например, дети, когда они не выспались, становятся капризными и раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания.
От недосыпания даже желудок начинает плохо работать. Все знают, что уставший ребенок теряет аппетит, потому что его желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.
Сколько же нужно спать?
Потребность во сне меняется с возрастом.
Новорожденный ребенок спит почти круглые сутки. По мере того, как организм растет, уменьшается время, нужное для сна.
Известно, что Петр I спал в сутки 5 часов, Эдисон отдавал сну 2 часа, Наполеон во время походов довольствовался тем, что удавалось немного вздремнуть, и чувствовать себя при этом прекрасно.
Излишняя сонливость и вялость могут означать начало болезни.
Некоторые мальчики и девочки начинают спорить и капризничать, когда родители отправляют их спать. Это очень глупо. Не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мамы и папы очень любят своих детей и охотно посидели бы с ними подольше, но родители знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым, поэтому они следят за тем, чтобы сын или дочь легли в постель вовремя.
А еще родители знают, что дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребенок рос сильным и крепким.
Некоторые дети после того, как лягут в постель, очень долго не могут уснуть.
Почему дети не могут долго заснуть?
Чаще всего потому, что перед сном они делают то, что делать нельзя.
Следует помнить, что перед сном НЕЛЬЗЯ:
1. Смотреть страшные фильмы по телевизору. Ведь это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему бедняжке заснуть, если его переполняют отрицательные картины: стрельба, убийства, звук сирен?
2. Заглядывать в холодильник, чтобы съесть бутерброд, полпачки печенья или еще что-нибудь вкусное. Иначе желудку, вместо того чтобы спокойно отдыхать, изо всех сил придется переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно.
3.Нельзя играть в активные игры. Из-за этого ваш организм не сможет полноценно отдохнуть. Вы будете плохо спать, просыпаться.
4. Широко открывать дверь спальни, чтобы в нее из коридора попадал яркий свет. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Кроме того, при открытой двери мешают спать голоса и шум, доносящиеся из коридора и других комнат. Вместо того чтобы спать, ребенок начинает прислушиваться к разговору родителей или даже пытаться смотреть телевизор, стоящий в другой комнате. Только в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.
5. Спорить с родителями из-за того, что тебя заставляют идти спать, а твой старший брат или сестра еще не ложатся.
Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и легкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечные, отдыхают, чтобы на утро быть сильными и готовыми к работе.
Во время сна из организма выводятся отходы его жизнедеятельности и к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах. Вот почему после ночного сна мы встаем полные сил и готовы активно приняться за дела.
Необходимо постараться правильно организовать время перед сном.
гуляй немного перед сном, а потом прими расслабляющий теплый душ
не наедайся перед сном, можно выпить стакан теплого молока или чай с мятой
откажись от просмотра фильмов ужасов – мозг может отомстить во сне жуткими кошмарами
можно послушать специальную спокойную музыку: шум прибоя, звуки леса, пение птиц, шум дождя
кровать должна быть удобной и в меру жесткой
хорошо проветри комнату, оптимальная температура в спальне должна быть 18 градусов.
Выводы: следуя этим правилам, сон будет полноценным, и организм восстановится полностью, будет здоровым, бодрым. Школьники будут хорошо усваивать учебный материал, будут радовать своих родителей успехами в учебе и спорте.
Как же обстоят дела в нашем классе? Все ли ребята выполняют правила сна?
Вместе с мамой мы составили анкету для учащихся (см. Приложение), а вместе с учителем мы провели опрос ребят нашего класса. На вопросы анкеты ответили 22 ребёнка. С мамой мы обработали материалы и сделали следующие выводы:
1. Наши ребята недостаточно хорошо выполняют правила сна,
3 % испытывают трудности с засыпанием и
64 % встают утром не отдохнувшими,
77 % смотрят перед сном телевизор,
32 % ложатся спать в разное время,
50 % не проветривают комнату перед сном
2. К сожалению, только
68 % не спорят с родителями, когда их заставляют идти спать, а
3. Очень радует то, что у
100 % удобная кровать
68 % засыпает в темноте
4. В среднем, ребята нашего класса спят 9 часов.
Этого достаточно для ученика первого класса, поэтому ребята нашего класса не зевают на первых уроках!
В ходе работы над данной темой я убедился в том, что школьнику необходим полноценный, здоровый сон для того, чтобы организм отдохнул, восстановился. Теперь я знаю правила сна и могу познакомить с ними других ребят.
Выдвинутая гипотеза справедлива.
Давайте же соблюдать правила сна, чтобы не зевать на уроках, хорошо учиться, расти умными и здоровыми детьми на радость своим любимым родителям и учителям!
1. Есть ли трудности с засыпанием?
2. Смотришь ли перед сном телевизор?
3. Кушаешь ли перед сном?
4. Споришь ли с родителями, если они заставляют идти спать?
5. Ложишься ли спать в одно и то же время?
6. Проветриваешь ли комнату перед сном?
7. Просыпаешься ли ночью?
8. Засыпаешь ли ты в темноте?
9. Удобная ли у тебя кровать?
10. Утром встаешь отдохнувшим?
11. Во сколько ты ложишься спать?
12. Во сколько часов ты просыпаешься?
6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Детская энциклопедия «Здоровый образ жизни», 1992
2. Коростелев А. Б. «От А до Я», 1987
3. Куценко Г. И., Ю. В. Новиков «Книга о здоровом образе жизни», 1987