Объясните значение сна для человека
Сон и его значение
Читайте на это странице
Сон – уникальное состояние центральной нервной системы. Именно в этом состоянии происходит множество физиологических процессов, преобразующих полученную информацию в течение бодрствующего времени, запускаются процессы самовосстановления клеток организма, происходит процесс естественного омоложения тела. Последние исследования в области сна подтвердили возможность осознания себя во сне т.е. открывается еще одно «измерение» в котором можно осознанно действовать.
Значения сна
Если изучать сон более основательно, можно узнать, что это состояние ЦНС, в котором «выключается» сознание, но не подсознание. Также угнетается двигательная активность, снижаются процессы метаболизма и все виды чувствительности. Сон считают охранительный замедлитель, охватывающий кору больших полушарий и способствующий восстановлению физических сил. Так и есть, в действительности каждый человек после пробуждения ощущает улучшение самочувствия, бодрость, восстановление работоспособности, повышение внимательности. Иногда неважно, спал человек медленным или быстрым сном, за короткий промежуток времени возможно выспаться лучше, чем за длительный. Здесь уже все зависит от физиологии и индивидуальности организма.
Для чего нужен здоровый сон
Зачем нужен сон? Ответ вполне очевиден; «Для бодрствования днем». Но это лишь малый аргумент. На самом деле здоровый сон – прекрасный подарок жизни и его значение в жизни человека бесценно. К этому состоянию необходимо относиться со всей ответственностью и сознательностью. Если хотите долго оставаться красивыми и с крепким здоровьем – высыпайтесь.
Сон является неотъемлемой частью жизненного цикла человека. Он не может бодрствовать на протяжении долгого времени, отсутствие такого вида отдыха повлечет за собой истощение организма, а в итоге к летальному исходу. Американским фотографом Тайлером Шилдсом был установлен рекорд Гиннеса. Он умудрился не спать 40 суток. Беспрерывное бодрствование привело к плохим последствиям. Его мучили головные боли, болели глаза, поднималась температуры, а ноги практически лишились чувствительности. Это малая часть симптомов, которые произошли с фотографом, когда он перестал спать.
Что происходит у нас в организме во время сна?
Сон – бесценные часы для самостоятельного восстановления сил. Реабилитируются и подготавливаются к очередному циклу трудового дня все системы и органы. Очищается от мусора (речь идет об уже погибших клеток) и образуются новые здоровые клетки. Мозг релаксирует, что благотворно воздействует на состояние психики и умственное здоровье.
Сложно предположить жизнь без этого воздействующего механизма самовосстановления. Мы относимся к этому явлению привычно, как к должности. Но нарушение сна приводит к проблемам различного характера.
Когда человек спит, стабилизируется нейротрансмиттеры (энодогенные вещества, передающие импульсы от нейрона (нервной клетки) к нейрону, уменьшается количество мозговых волн, давление понижается, температура, в том числе. Глаза перестают двигаться, одновременно с глазными яблоками перестают напрягаться мышечные ткани. В период сна регенерируется весь организм, что может происходить исключительно благодаря гормонам роста, отвечающих, в том числе за восстановительный процесс тканей и регенерации ран.
Значение сна для здоровья человека
Сон очень важен для здоровья. И Вы поймете, насколько сильно, если прочтете, чему он способствует. Если будете вовремя ложиться спать и высыпаться, гарантированно, что у Вас будет:
Что происходит с человеком без сна
Значение сна для здоровья человека крайне значимо, теперь это понятно. Поэтому, если у Вас бессонница (нарушение длительности сна), срочно решайте эту проблему. Чтобы хорошо чувствовать себя, нужно спать в сутки 7-8 часов. Есть люди, высыпающиеся за 3 часа, это редкость. Итак, как человек будет чувствовать себя, если не будет высыпаться?
Сон – природное явление, не подвергающееся контролю. При попытке контроля происходит поражение. Это плохо сказывается на самочувствии и здоровье. Спать необходимо для удовлетворения потребности организма, только так возможно жить полноценно, радоваться жизни.
Теперь Вы знаете, что происходит с человеком без сна. Поэтому, постарайтесь спать сколько положено. В случае если беспокоит бессонница, рекомендуем обратиться к терапевту, неврологу, желательно психологу. Возможно, проблема заложена глубоко, поэтому иногда без психолога не обойтись. Эти медицинские специалисты помогут определить причину такого состояния и устранить ее, в противном случае может развиться серьезная патология. Современный человек мало спит по ряду причин, но он должен понимать, что нарушение сна не приводит ни к чему хорошему.
Значение сна в жизни человека
Сон в жизни человека – такой же физиологически обусловленный процесс в организме, как и дыхание, метаболизм, пищеварение и прочее. Сон – это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, защитный механизм, который даёт возможность организму восстановится после длительного периода бодрствования. Сон – это состояние абсолютного физического покоя, которое наступает через определённые промежутки времени, сопровождаясь понижением работы внутренних систем организма. Сон является естественной потребностью, дефицит или отсутствие сна может приводить к тяжёлым структурным изменениям физического и психологического состояния человека.
Зачем мы спим
Представители древней Греции присваивали воздуху мистические способности посылать людям сновидения, навеянные различными демонами или мистическими героями. Душа во сне считалась лишённой разума, так как лишена связи с окружающим миром. Научные обоснования явления сна дали Демокрит и Аристотель. Демокрит утверждал, что суть сна состоит в автоматическом продолжении работы головного мозга при условии отсутствия восприятия. А Аристотель разработал целый трактат, посвященный сну и сновидениям. В нём он утверждал, что сон – это ответная реакция на сгущение теплоты в недрах тела. Сновидения – это результат деятельности органов чувств человека во время бодрствования.
Исследования сна не прекращались во многие века, и только в начале ХХ века, французскими учёными, Р. Лежандром в 1911 и А. Пьероном в 1912 году, была выдвинута теория о том, что сон наступает вследствие накопления в центральной нервной системе гипнотоксинов. Они провели ряд экспериментов над собаками, лишая их сна и доводя до состояния крайней утомлённости. Затем спинномозговую жидкость этих собак вводили инъекционно в мозговые желудочки здоровых собак. Эксперимент доказал, что здоровые собаки после получения инъекции входили в состояние дремоты или сна. На этом основании учёные открыли явление гипнотоксикомнии (гипнотоксины – «яды сна»), в результате которой возникает гипоксия и наступает сон. Эта теория получила название «Гуморальная теория сна», доказательные эксперименты в которой проводились ещё не раз. Однако они не нашли своего обоснования, в силу развенчания теории известным физиологом Анохиным. Он проводил серию экспериментов над близнецами, имеющими общее тело и раздельные головы. Наблюдения в течение многих лет показали, что близнецы находились в состоянии сна и бодрствования вне зависимости друг от друга, хотя и имели общее кровообращение организма. Так, теория о накоплении в крови токсических веществ, приводящих ко сну, рухнула.
В 1913 году физиолог из Швейцарии предложил новую теорию о том, почему люди спят. Он высказывал предположение, что в головном мозге есть центр, раздражение которого и приводит ко сну. В дальнейшем эта теория разрабатывалась многими учёными, которые подтвердили, что при химическом или механическом раздражении гипоталамуса действительно наступает сон.
В 1953 году Н. Клейтман впервые описал фазу быстрого сна.
Павлов И. П. и его последователи выдвинули теорию о том, что сон – это физиологический процесс, возникающий вследствие торможения в коре больших полушарий, которая отвечает за все процессы, которые происходят в теле.
Современные учёные Клейтман и Асерински из университета Чикаго установили, что сон имеет сложную структуру, состоит из различных фаз и стадий. На основании этого учёные сделали вывод о том, что сон – это отнюдь не спокойное состояние мозга, а наоборот, его деятельность, направленная на восстановление нейронных связей и нервных клеток организма.
Согласно современным теориям сна, он рассматривается в контексте энергетической, информационной и инстинктивной природы.
Роль сна в жизни человека обусловлена восстановительной функцией, предотвращающей организм от истощения, инстинктивной – избежание непрерывной активной стимуляции и информационной – переработка и отсеивание ненужных данных, полученных во время бодрствования. Таким образом, кратко описано явление «почему люди спят» в принципе.
Структура сна
Сон – это изменение состояния сознания, состоящее из различных стадий, циклично повторяющихся в течение ночи. Проявление каждой стадии обусловлено активностью соответствующих структур мозга. Объяснить почему мы спим ночью может знание стадий и фаз сна.
Различают 2 фазы сна: медленную и быструю.
Медленная фаза имеет 4 стадии: дремота, лёгкий сон, медленный сон и глубокий сон. По истечении времени 4й стадии человек переходит в фазу быстрого сна.
Фаза быстрого сна. Длится до 10 минут в каждом цикле и характеризуется состоянием мозговой активности (как при бодрствовании) и полным отсутствием двигательных актов.
Фазы сна объединены циклами. Продолжительность одного цикла примерно 2 часа: после окончания фазы быстрого сна весь цикл повторяется заново. Примерно в 4 часа утра стадии медленного сна становятся короче, преобладает быстрый сон, а затем и утреннее пробуждение.
Влияние сна на организм человека
Роль сна в жизни человека велика и неоспорима. Сон способствует:
Влияние сна на здоровье человека доказано и имеет научное обоснование. Установлено, что дефицит сна (менее 8 часов в сутки) или полное его отсутствие приводит к нарушению работы:
Как видно, влияние сна на организм затрагивает каждую систему либо орган в теле человека, вот почему мы спим ночью, или при невозможности, компенсируем сон днём – для того, чтобы не допустить сбоя в работе одной из систем или осложнений в виде серьёзных заболеваний.
Недостаток сна
Рассмотрим более подробно, как сон влияет на здоровье при условии его недостатка, или полного отсутствия вообще.
Итак, чем же грозит недосыпание?
Как видно, влияние сна на здоровье человека огромно. Сон может как улучшать, так и значительно ухудшать состояние организма. Вот почему так важно поддерживать гигиену сна и иметь возможность восстанавливается во время сна каждую ночь.