Однодневный сон ребенка возраст какой
Переход ребенка на 1 дневной сон
В зависимости от возраста малыши спят днем от 1 до 4 раз, начиная примерно с четырех месяцев.[1] До этого сон составляет большую часть жизни крохи. И вот однажды наступает момент, когда ребенка нужно переводить на 1 дневной сон. Главное – четко понимать, что этот момент действительно настал.
Когда дети обычно переходят на 1 дневной сон?
Как правило, переход с двух дневных снов на одни происходит в возрасте от 15 до 18 месяцев. На этот период переход приходится в 80 % случаев.[2] Безусловно, это усредненные показатели, и следует принимать во внимание тот факт, что все дети индивидуальны. Иногда малыш уже в годик полностью готов отказаться от одного сна днем, а кто-то и в полтора года не в состоянии набираться сил всего за 1 дневной сон.[3] По факту готовность детского организма наступает не ранее 15 месяцев. Переход же на 1 сон в 1,5 года – это идеальный вариант.[4]
Как маме понять, что ребенок готов перейти на один дневной сон?
Как же понять, что малыш уже физически и морально готов перейти на 1 сон днем? Как не ошибиться и не сделать поспешных шагов в этом направлении? Существует целый ряд признаков, совокупность которых позволяет сделать вывод, что 2 сна днем – уже много для Вашего ребенка.
Ваш малыш готов к переходу на 1 сон днем, если:
Как правило, проблемы с засыпанием на 1 из снов (мы не принимаем во внимание эпизодические неурядицы, а продолжительные отказы) приходятся на второй дневной сон. Малыш также может демонстрировать, что он не накопил достаточно усталости, чтобы спокойно укладываться вечером. При этом сон «в ночь» может наступать с трудом, и малыш может даже начать отказываться укладываться на ночь.[7]
Как сделать переход на 1 дневной сон безболезненным?
Отказ от одного сна днем может происходить резко или плавно, это зависит от конкретного ребенка. В большинстве случаев переход занимает какое-то время – 2-3 недели. В это время ребенок может спать по-разному: то один раз, то два.[8] И для основной массы деток – это наилучший вариант, ведь смена режима – это всегда стресс для неокрепшего детского организма.
С чего же начать? Если все или большинство индикаторов на лицо, начните потихонечку увеличивать временной промежуток между дневными снами. Постепенно сдвигайте первый сон в сторону обеда на 15 минут ежедневно. При этом второй сон также должен сдвигаться на то же количество минут и укорачиваться. Делайте это до тех пор, когда первый сон достигнет нормальной продолжительности в 2,5-3 часа, тогда можно будет совсем отказаться от второго.[9]
Очень важно следить за настроением ребенка, более пристально за ним наблюдать в этот период, чувствовать и удовлетворять его потребности. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Нужно, чтобы ночной сон отличался высоким качеством: был продолжительным, по возможности непрерывным и спокойным. Не забывайте и про вечерний ритуал.[10]
И еще. Вечернее укладывание должно быть ранним (не позже 20.00). Не стоит думать, что ребенок уже достаточно взрослый, чтобы продлять вечернее бодрствование. Наказанием за подобное заблуждение может стать переутомление и «веселая» ночка и для малыша, и для родителей.[11]
Как долго занимает процесс перехода от 2 снов к 1?
Как мы упоминали выше, это зависит от ребенка. Еще пару месяцев от «старта», детки обычно спят по привычке. Сон продолжается 1 час 15 минут или 1,5 часа. Постепенно продолжительность сна будет удлиняться само по себе в естественном режиме, пока не достигнет 2,5-3 часов.[12] Только после того, как новый режим прочно укоренится, и Ваш малыш войдет в колею, можно делать небольшие послабления во времени укладывания на ночь. Но не задерживать его долее, чем на 30-40 минут.
Средства для нормализации сна
Быстро засыпать и улучшить качество сна ребенка помогает немецкий натуральный препарат «Дормикинд», который разработан специально для детей и рекомендован с самого рождения. «Дормикинд» экономичен и продается в аптеках без рецепта.
[1] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.
[2] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.
[3] Статья «Переход на один дневной сон» с сайта проекта «Спи, моя радость».
[4] Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru
[5] Статья «Как перейти на 1 дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш».
[6] Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru
[7] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.
[8] Статья «Как перейти на один дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш».
[9] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.
[10] Статья «Как перейти на 1 дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш».
[11] Статья «Переход ребенка на один сон днем» с сайта проекта «Спи, моя радость».
[12] Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru
КАРТА САЙТА ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ 
Нормы сна: от года до двух
Детский сон полезен и ребенку, и его родителям.
От 12 до 18 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.
Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.
Как привить навыки здорового сна?
В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.
Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну
Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.
Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.
Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна
Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.
Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно
Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.
Какие сложности могут возникнуть?
В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.
Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».
Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.
От 18 до 24 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.
Как привить навыки здорового сна?
Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном
Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.
Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом «что же случилось?». Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.
Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном
В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.
Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.
Какие сложности могут возникнуть?
Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.
У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.
Дети рождаются с незрелой нервной системой: они не готовы к долгому бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем они младше, тем больше раз в течение дня они будут спать.
Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?
Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в два-три года, но и в более старшем возрасте.
Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна – отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.
Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.
В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].
А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.
Желательно, чтобы в распорядке дня дошкольника был дневной сон. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления. Поэтому, когда (или если) ваш малыш начнет отказываться лечь поспать днем, воспользуйтесь советами из этой статьи и попробуйте сохранить дневной отдых ребенка.
Если чувствуете, что сдаете позиции:
Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы – лучший родитель для своего ребенка.
В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью – оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.
[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents’ attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.
[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.
Консультанты по детскому сну
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
Татьяна, здравствуйте! Попробуйте укладывать немного позже, ближе к 13 часам. Дети разные, их потребность в физической активности тоже отличается, и Вашему сыну может не хватать 5-5,5 часов, чтобы достаточно устать перед сном. Но сейчас ситуация может стать проще: весна, больше прогулок, у ребенка больше возможностей как следует утомиться и быстрее уснуть. И в целом, если малыш, протестует, скачет, но потом все же засыпает и спит продолжительный сон, скорее всего, к отмене дневного сна он еще не готов.
Дневной сон ребенка. Сколько и когда?
Младенцам нужно много сна. Они проводят много времени, спя днем, а также спят (хотя и с перерывами) ночью.
Когда ваш ребенок уже прошел стадию новорожденного сна, вы можете подумать о том, чтобы ввести немного больше дневного сна. Младенцы начинают распознавать разницу между ночью и днем примерно в возрасте шести-восьми недель, а это означает, что это может быть хорошее время для начала. После первых шести недель или около того вы начнете замечать, что ваш ребенок засыпает примерно в одно и то же время каждый день. Вместо того, чтобы пытаться навязать ребенку строгий график сна, лучше следить за признаками того, что он устает, и следовать за ним.
К этому времени вы, вероятно, узнаете множество индивидуальных сонных сигналов вашего ребенка, которые скажут вам, что он устал. Они могут включать в себя вашего ребенка:
Это хорошая идея, попытаться уложить ребенка спать, как только вы заметите ранние признаки того, что он хочет спать; если он слишком взвинчен, ему будет труднее заснуть.
Сколько сна нужно вашему ребенку, будет зависеть от его возраста. Новорожденные дети могут спать от восьми до 16 или 18 часов в течение 24 часов.
Между тремя и шестью месяцами они будут спать ночью в два раза дольше, чем днем. А от шести до 12 месяцев они могут спать до 12 часов ночью.
Точно так же, как долго ваш ребенок спит в течение дня, будет зависеть от его возраста и от его собственного режима сна. Они могут предпочесть более продолжительный сон или лучше приспособиться к более короткому, более частому сну. Каждый ребенок индивидуален, но вот руководство о том, что вы обычно можете ожидать на каждом этапе развития вашего ребенка.
От новорожденного до 6 недель
Ваш ребенок должен будет спать по крайней мере каждые два часа и, как правило, будет спать от четырех до восьми часов в день. Их общее время сна может составлять от семи с половиной до девяти часов в день.
Ребенок от 6 до 8 недель
Вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать четыре раза в день, в общей сложности около шести часов. Это обычно состоит из двух или трех коротких снов продолжительностью от 30 до 60 минут и одного более длительного сна продолжительностью до двух часов.
Ребенок от 4 до 6 месяцев
Теперь ваш ребенок будет спать гораздо меньше днем. Примерно в этом возрасте они, скорее всего, будут спать три раза в день, в общей сложности около трех-четырех часов. Этот сон обычно состоит из короткого утреннего сна, долгого сна в середине дня и еще одного короткого сна в конце дня.
Ребенок от 6 до 12 месяцев
К этому возрасту ваш ребенок будет спать большую часть ночи. Они, вероятно, будут спать два раза в день, в общей сложности от двух до трех с половиной часов. Если ваш ребенок старше шести месяцев, избегайте очень позднего дневного сна, если у него есть трудности с засыпанием ночью.
Ребенок от 12 месяцев до 2х лет
Ваш ребенок, как правило, будет иметь один большой сон, обычно в середине дня и длится около полутора часов. У них также может быть второй более короткий «силовой» сон утром или ближе к вечеру.
Как помочь ребенку заснуть днем
Дневной сон вашего ребенка не обязательно должен включать в себя столько шагов, сколько его ночной сон, который может включать, например, ванну, книгу и рассказ.
Вместо этого рекомендуется несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить своего ребенка к дневному сну.
Повлияет ли дневной сон ребенка на его ночной сон?
Если ваш ребенок плохо спит ночью, это хорошая идея, чтобы посмотреть на их дневной сон. Есть старая поговорка: «сон порождает сон», и родители часто обнаруживают, что дети, которые хорошо спят, также лучше спят ночью.
Слишком мало сна днем может привести к тому, что ваш ребенок переутомится и ему будет труднее устроиться ночью. Также считается, что это повышает вероятность того, что они проснутся ночью.
Между тем, слишком много сна в течение дня может означать, что ваш ребенок не так устал перед сном. Например, если ваш ребенок долго спит в 4 часа дня, это может затруднить ему засыпание перед сном.Кроме того, если ваш ребенок рано встает, следите за тем, чтобы ему не хотелось спать по утрам. Убедитесь, что ваш ребенок не компенсирует свое раннее пробуждение очень ранним дневным сном. Это часто просто продолжение ночного сна, и если вы позволите ему продолжаться, то рано проснетесь.
После какого времени ребенку нельзя спать днем?
После какого времени ребенку нельзя спать днем? 16.03.2021 12:19
Наверняка вы слышали, что последний дневной сон у ребенка должен закончиться до определенного времени? Иначе он не уснет быстро вечером или будет плохо спать ночью.
Обсудим этот вопрос.
Итак, до какого времени должен закончиться дневной сон?
Тут можно встретить разные варианты:
Ответ будет зависеть от возраста ребенка. Возраст влияет на следующие факторы:
В среднем родившиеся в срок младенцы устанавливают более-менее предсказуемый режим к 16 неделям жизни. Младенец в первые месяцы жизни будет спать достаточно хаотично. Сначала сон крутится вокруг кормлений. Отрезки бодрствования очень короткие. Нет четкой разницы между ночным и дневным сном: малыш спит примерно одинаково совокупное время днем и ночью.
До 2-3 месяцев нет никаких правил во сколько должен закончиться дневной сон. Не нужно принудительно ограничивать сон.
Говорить о дедлайне, позже которого ребенок не должен спать днем, можно только когда малыш перешел четко на 3-4 сна днем. То есть вы видите более-менее стабильный режим.
Это не значит, что режим идет каждый день ровно по часам. Нет. Но начало и окончание дневных снов колеблется в разные дни по времени не сильно: в пределах 20-40 минут.
Если малышу 2-3 месяца и у вас 4 дневных сна, то последний дневной сон при раннем подъеме (около 7 утра) может заканчиваться в 16.30-17 и даже 18 часов.
В 4-5 месяцев, когда ребенок четко перешел на 3 сна и уходит в ночь рано, третий дневной сон должен закончиться не позднее 18 часов. Это может быть и 16, и 17 и даже 18. Зависеть будет от того как строиться ваш день:
Здесь нет прямо четкого времени, после которого нельзя спать. Есть примерный ориентир: в среднем лучше, чтобы третий сон закончился до 18. Идеально, если до 17 часов.
До начала ночного сна ваш ребенок должен накопить достаточную усталость, чтобы нормально уснуть ночью. Смотрим интервалы бодрствования по возрастам.
Если в 6 месяцев малыш может бодрствовать вечером до 2,5 часов, то мы может вычислить примерное время окончания третьего сна. Например, если мы ориентируемся на начало ночи в 20.00, третий сон должен завершиться в 17.30. Если же вы стремитесь к 19.00 как началу ночи, третий сон должен завершиться в 16.30.
Малыши обычно переходят на раннее начало ночи в 4-5 месяцев (но могут и чуть раньше, и чуть позже). Если ребенок не перешел на ранний режим, его третий сон будет заканчиваться позже.
Время окончания сна днем до 16, 17 или 18, которое вы можете услышать всегда ориентировано на раннее начало ночи (в интервале с 18 до 20 в возрасте 4-8 месяцев и до 21 в возрасте старше 8 месяцев).
Когда ребенок достигает возраста 9-10 месяцев и он стабильно находится на двух дневных снах, время также меняется. Малыш способен держать более длительное бодрствование. Например, в 10 месяцев он может не спать вечером до 3-3,5 часов.
Второй сон в возрасте 9-10 месяцев идеально заканчивается уже до 16. Тогда ребенок достаточно устает, чтобы уйти в ночь в 19-19.30 часов. В этом возрасте окончание сна в 17 или 18 даст сильно сдвинутое начало ночи.
В целом в возрасте от 4 месяцев до перехода на один дневной сон при стабильном раннем режиме (7 утра- 19 вечера как идеал) дневной сон должен завершиться не позднее 16-17 часов. Но как видно из описанного выше, он может завершаться попозже- до 18, если у малыша еще 4 сна или если он встает не в 7, а в 8 утра. И наоборот, 17-18 может быть очень поздно, если ребенок достиг возраста 9-10 месяцев и вы хотите раннее начало ночи.
Если же ваш малыш уже перешел на один дневной сон, тогда при раннем начале ночи дневной сон будет заканчиваться не позднее 15-16 часов.
Резюме: нельзя ориентироваться прямо на точное время окончания дневного сна: нужно ориентироваться на нормы сна и бодрствования по возрасту и биологические правильное начало ночи.