Оградить себя от плохих снов
Good night: как защититься от плохих снов
Откуда берутся кошмары и как от них избавиться
Что может быть неприятнее, чем расстройство сна, когда просыпаешься десять раз за ночь и в итоге чувствуешь себя с утра лет на девяносто. Мешков под глазами добавляют обрывочные сны — странные, необъяснимые или вообще страшные.
В чем же причина тревожных или кошмарных снов?
ЧЕМ ОПАСНЫ ПЛОХИЕ СНЫ
Я, к примеру, не слишком часто вижу кошмары, но, когда такое происходит, это ужасно раздражает. Терпеть не могу бесконтрольные ситуации, а тут какой-то внезапно возникший плохой сон способен не на шутку меня взволновать и эмоционально истощить на целое утро, а иногда и на весь день — даже если то, что снилось, не имеет ничего общего с реальностью.
Конечно, масла в огонь добавляет дурная привычка циклиться на том, чего сама себе напридумываю, но, по словам Элис Робб, автора книги «Почему мы видим сны: Преобразующая сила нашего ночного путешествия» (Why We Dream: The Transformative Power of Our Nightly Journey), эмоциональный или физический эффект после травмирующих снов — объективная закономерность. «Эмоции и стресс, испытываемые во сне, могут иметь очень реальные последствия, — говорит она. — Зарегистрированы даже несколько случаев, когда ночные кошмары способствовали сердечным приступам». Отличная новость.
ЧТО ПОМОЖЕТ ОТ КОШМАРОВ
К счастью, есть стратегии, которые люди могут использовать для снижения частоты кошмаров и причиняемого ими вреда. В долгосрочной перспективе Робб предлагает научиться осознанному сновидению или хотя бы время от времени практиковать соответствующие техники. Осознанное сновидение — это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием, в котором человек осознает, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Звучит так, что выспаться вряд ли получится, зато сулит избавление от кошмаров.
Исследования утверждают, что осознанные сны обычно происходят, когда мы просыпаемся после глубокого сна, а затем снова засыпаем. Элис Робб советует такой подход, чтобы уловить искомый формат: «Установите два будильника с разницей по крайней мере в полчаса, чтобы успеть снова уснуть и видеть сон; возможно, стадию осознанности будет проще поймать, если увеличить промежуток времени до двух часов». Второе, более «продвинутое», предложение заимствовано из фильма «Начало» 2010 года. Помните, у персонажа Леонардо Ди Каприо (как и у прочих его коллег-путешественников по сновидениям) был тотем-волчок, которого он касался, чтобы отличить сон от реальности? Робб объясняет: «Попробуйте приучать себя к „тестам реальности“ в стиле фильма „Начало“, пока бодрствуете — таким, как подсчет пальцев на руке, чтение и перечитывание слов на странице или выключение и включение света. Если вы вспомните о выполнении тех же заданий, когда спите, то, скорее всего, заметите, что ваша рука выглядит необычно, слова прыгают по странице или переключатели света не работают — а значит, это сон, а не реальность, и бояться тут нечего».
«Если вы научитесь осознавать себя во сне, то будете способны прервать кошмар или прогнать приснившихся врагов» — утверждает Робб, приводя в пример эксперимент 2006 года, проведенный психологами из Утрехтского университета в Нидерландах, в ходе которого исследователи попросили группу участников самостоятельно освоить техники внедрения осознанных снов, другую группу учили методике осознанных сновидений, а третью оставили без терапии. «Первая и вторая группы в результате видели меньше кошмаров — почти в два раза, что означает серьезный прогресс для людей, подверженных этой неприятности, — пишет Робб. — Причем улучшение зависело не от способности к осознанным снам, а скорее от желания их постичь. Несколько респондентов, которым никак не удавалось видеть сны в режиме осознанности, также демонстрировали улучшение проказателей».
Свами Даши
Что означают плохие сны?
Учеными доказано, что сны на реальность не влияют, поэтому если кому-то сниться, как его увольняют с работы или он попадает в катастрофу, то это не значит, что сон сбудется. При этом на подобные сны стоит обратить внимание в другом плане. Почему снятся плохие сны? Это некий сигнал подсознания о том, что с организмом или психологическим состоянием человека что-то не в порядке. Проблемы, вызывающие кошмары, могут иметь разный характер.
Народные способы
Самый простой способ не переживать из-за дурного сна — забыть о нем тотчас, как вы подняли голову с подушки. Но что делать, если освободиться от негативных эмоций так легко не получается? Делимся проверенными «рецептами» наших мудрых предков.
И самое важное: контролируйте свои мысли. Как только чувствуете, что воспоминания о пережитом кошмаре вновь накрывают, усилием воли меняйте их на позитивные утверждения. Постарайтесь вспомнить о чем-то хорошем и радостном.
Постепенно вы научитесь следить за тем, чтобы не допускать в свое подсознание мысли о ночных кошмаров. Тогда и сны будут только легкими и приятными.
Почему снятся страшные сновидения
Любая информация, полученная осознанно или неосознанно днем, ночью может быть увидена во сне под другим углом. Поэтому детям часто снятся динозавры, пугающие монстры, чудовища, и это их приводит в ужас. Такие сны нужно проводить за окно или смыть водой для душевного покоя и забыть о них навсегда. Многие для этого пользуются волшебной фразой: «Куда ночь, туда и сон», – глядя при этом в окно.
Страшный сон чаще всего приходит утром, в стадии быстрого сна, который длится всего 5 минут. Он отчетливо запоминается и потом становится предметом обсуждения. В нем могут отражаться сексуальные фантазии и ощущения, различные страхи. Подробная трактовка такого сновидения помогает успокоиться и забыть приснившееся событие навсегда.
Женщины видят плохие сны чаще мужчин, и это связано с работой репродуктивной системы. Протекание естественных месячных циклов с понижением и повышением базальной температуры и предменструальный синдром могут стать причиной плохих сновидений.
Негативная энергия, накапливаемая в период длительного стресса, перерабатывается в периоды сна. Она используется большими полушариями для снятия нервного напряжения. Такие ночные видения приносят психическому состоянию человека пользу, потому что на смену негативу приходит позитивное восприятие жизни, и человек адаптируется в социуме.
Приснившийся плохой сон часто является сигналом нервной системы о том, что ей нужна помощь. Кошмары могут привидеться тогда, когда подсознание пытается передать сознанию о наступлении серьезных сбоев в органах внутренней секреции. После таких сновидений человек обычно начинает болеть. Врачи утверждают, что некоторые приснившиеся детали можно соотнести с проблемами со здоровьем:
Такие видения нужно воспринимать как работу организма и развитую интуицию, и желательно своевременно заботиться о своем здоровье. Обращение к врачу для профилактического осмотра помогает вовремя избавиться от развивающейся болезни.
Когда плохой сон ничего не значит?
Далеко не всем сновидениям нужно придавать значение. Поэтому, изучите информацию ниже, чтобы понять, когда не стоит беспокоиться из-за приснившихся ужасов.
Когда плохой сон не значит ровным счетом ничего:
Запомните дни, когда ваши ночные видения резонируют с лунной энергией, и постарайтесь забыть о кошмаре, как только проснетесь. Беспокоиться стоит лишь в том случае, когда ужасные сновидения повторяются снова и снова.
Как избавиться от дурных предчувствий
Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:
Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.
Народный опыт рекомендует избавляться от снов, которые тревожат своей информацией. Это работает только в том случае, если видение было рождено в период переработки полученной информации и пережитых эмоций. Оно не указывает на болезнь и только рождает неуверенность в будущем.
Чтобы такой сон не сбылся, нужно провести ритуал:
Все ритуалы должны сопровождаться аффирмациями, провожающими сон. В них рекомендуется использовать слова:
Так, чтобы избавиться от дурных предчувствий, сначала рассказывают о приснившемся эпизоде потоку воды из крана или бегущей воде в реке или ручье, а в конце просят воду, унести все беды и горести.
Такие ритуальные действия помогают забыть сон, но если он вещий, то все равно сбудется. Так подсознание предупреждает человека об опасности или изменениях в жизни. Чтобы успокоиться, нужно попытаться понять, что же оно хотело сообщить. Для этого можно приобрести сонник, и прочитать в нем, к чему снятся предметы и действия, которые были увидены ночью. Часто после этого можно осознать, что самый страшный сон – это аллегория, которая несет в себе положительный смысл.
Если неприятный сон посетил вас случайно и вы, в целом, понимаете, почему снятся плохие сны, то ничего страшного не случилось. Правильная реакция поможет избежать повторения неприятных ощущений.
Другое дело, когда «Кошмар на улице Вязов» продолжается на протяжении нескольких ночей, или даже становится привычным. Такое положение говорит о серьёзных нарушениях психики, которые могут быть связаны с какими угодно из вышеуказанных проблем. Главное, что необходимо в такой ситуации — найти причину. Лучше всего, если в это время вам будет оказана квалифицированная помощь врача или психолога.
Не доводите свой организм до тревожных звоночков, отдыхайте, гуляйте, и ваши сны всегда будут радовать вас.
«О опрометчивость моя! Как видеть сны мои решаюсь?» — писала Б. Ахмадулина. После некоторых снов эти слова сразу вспоминаются. Действительно, иногда просыпаешься среди ночи в холодном поту и с колотящимся сердцем и не знаешь, может, больше никогда не спать, чтобы такого с гарантией не произошло.
Почему же люди видят плохие сны?
Когда человек спит, его мозг работает в другом режиме – не так, как днем. В период сна мозг проходит несколько раз две перемежающиеся фазы: фаза глубокого (медленного) сна и фаза быстрого сна (его еще называют парадоксальным).
Фазы глубокого сна долгие, они занимают время около 40 минут. Фаза парадоксального сна длится в среднем четверть часа. Именно в этот период люди и видят сны.
Сколько часов человек проспал, столько приблизительно сновидений он увидел. Почему не запомнил? Потому что люди запоминают сон только в том случае, если пробуждение пришлось на фазу быстрого сна.
А в эти периоды мозг человека с огромной интенсивностью «переваривает» свои дневные впечатления. Иногда в этот момент является решение, которое не давалось человеку днем. Известно, что Менделеев не мог правильно расположить элементы в таблице, пока не увидел это во сне.
А бывают и кошмары. Это тоже обрывки воспоминаний, но перемешанные в безумный «винегрет», ведь ночью рулит не сознание, а подсознание.
Для начала успокоиться. Даже если кажется, что это вещий сон. Даже вещие сны не всегда сбываются. Сколько сновидений даже за эту ночь было. Проспал ли человек 7 часов? Значит, приснилось 7 снов. Почему именно этот, страшный, должен быть вещим?
Увидев плохой сон, и не зная, что делать, можно применить народные средства. Самое известное из них – рассказать сон текучей воде. Не у всех есть речка под окном, но можно рассказать просто воде из крана. Она унесет с собой плохой сон.
Можно встать перед окном и сказать закатывающейся луне: «Куда ночь, туда и сон».
Люди давно придумали, что делать, чтобы не сбылся плохой сон. Говорят, если ни словечка не сказать о плохом сне до обеда, то он гарантированно не сбудется.
Христиане не верят в плохие сны: верующий человек не должен быть суеверным. Но если не получается выйти из-под впечатления от сна, придется предпринять какие-то действия. Что делать верующему человеку, если приснился плохой сон? поможет. Можно прочитать любую молитву Божией Матери или Кресту («Да воскреснет Бог…», «Огради мя, Господи…») или Псалом 90 («Живый в помощи…»), перекреститься и не думать больше об этом. Если бы Господь хотел что-то сказать, он обратился бы через совесть, а не подсознание.
На что обращают внимание
В народе бытует мнение, что сны не всегда сбываются.
Чтобы понять, может ли он сбыться, нужно учитывать положение луны, день недели и время суток. Считается, что:
Люди, занимающиеся астрологией, считают, что обращать внимание на приснившийся кошмар нужно на новолуние, когда закладывается энергетическая информация на весь лунный месяц. 8, 12,13, 25 и 28 лунные дни могут принести важную информацию, которую следует принять к сведению. Приснившиеся в это время кошмары требуют очищающих ритуальных действий.
Если человек не страдает от переизбытка эмоций, ведет спокойный образ жизни и не имеет проблем с психикой, то он может рассматривать некоторые видения как вещие. Обычно в них происходят следующие события:
Такие сны не нужно бояться, их нужно учитывать и предпринимать какие-то шаги, чтобы они не сбылись или урон был намного меньше. Многие люди избегают неприятностей, когда воспринимают приснившееся как важную информацию и не стараются от нее избавиться, а используют ее в планировании дня.
Сны и их содержание всегда будоражили воображение людей, заставляя искать в них предсказание будущего или намек на решение текущих проблем. Иногда сны бывают настолько яркими и увлекательными, что затмевают реальную действительность.
Тот, кто их видит, каждое утро просыпается с сожалением и целый день ждет – не дождется момента, когда вновь погрузится в волшебный мир сновидения.
Но случаются и другие сны – тяжелые, неприятные. Некоторые из них оставляют тягостное, липкое ощущение надвигающейся беды. Другие показывают знакомых или близких людей в невозможных, странных или опасных обстоятельствах. Третьи – жуткие кошмары, вызывающие панический, непреодолимый ужас и заставляющие просыпаться с криком на губах и отчаянно бьющимся сердцем. Что делать, если приснился такой плохой сон?
Вначале следует разобраться, отчего приснился плохой сон. Часто бывает, что неприятное сновидение не имеет под собой никакой мистической подоплеки и стало следствием вполне материальной причины. Например, если лечь спать после обильного жирного ужина, есть неплохие шансы проснуться под утро от жуткого кошмара с ходячими мертвецами, либо малоаппетитными представителями фауны.
Непроветренная перед сном спальня, чересчур пышные подушки и заложенный нос могут во сне обернуться падением с высоты, утоплением в воде или отчаянным бегством от полчищ страшных врагов.
Те же, кто довел себя работой до нервного истощения, могут и во время сна продолжать работать, либо до изнеможения блуждать в темном лабиринте, не находя выхода.
Нередко плохие, тревожные сны снятся людям, находящимся в сложной ситуации, из которой они не могут найти выхода. Мозг продолжает искать решение задачи даже во время отдыха, а чувство безнадежности порождает картины, из-за которых сон становится пугающим или неприятным.
Порой человек может не осознавать изменение в худшую сторону каких-либо обстоятельств, но подсознание регистрирует любую мелочь и во сне подает сознанию подсказку – на что следует обратить внимание.
Аналогичный механизм может действовать и в том случае, когда тот, кто видит сон, является жертвой обмана либо измены: нюансы в поведении близкого человека не регистрируются сознанием, но очевидны на подсознательном уровне, и следствием этого становится «вещий» сон.
Впрочем, нередко плохие сны являются обычной разрядкой нервного напряжения либо изменением гормонального уровня в организме. Так, у женщин довольно часто неприятные сновидения возникают как один из симптомов предменструального синдрома. Нередки они и у тех, кто длительное время находится в стрессовой ситуации: таким образом сбрасывается накопленный негатив. Эти сны отличаются бессвязностью и нелогичностью, их содержание быстро забывается.
Переутомление
Любое переутомление, физическое или эмоциональное, сказывается негативно на всех системах нашего организма. Мы стараемся не замечать таких состояний, всячески гоним от себя все негативные мысли о том, что пора отдохнуть, что организм не может работать на износ. А ведь именно эти предвестники должны стать первыми звоночками для того, чтобы остановиться и сделать передышку.
Если мы не реагируем на свои тёмные мысли, организм начинает посылать другие сигналы — болезни, а в связи с ослаблением иммунитета и ночные кошмары, как признак психического расстройства.
Стресс
Стрессовые ситуации случаются практически ежедневно. Более того, небольшие стрессы даже полезны. Они заставляют мозг думать и принимать решения. Но когда жизнь чересчур наполнена стрессами, или в случае серьёзной эмоциональной перегрузки, мозг показывает, что он больше не в силах справляться самостоятельно.
Беременность
Пожалуй, сложно представить себе более неадекватного человека, чем беременная женщина. Находясь в трезвом уме и при доброй памяти, может вести себя, по меньшей мере, странно.
Почему беременным снятся плохие сны, и как такое состояние влияет на отношения мамы и малыша? Это вполне объяснимо изменением гормонального фона. Чрезмерная впечатлительность женщины в этот период, её страхи, касающиеся развития малыша и родов — всё это накладывает отпечаток на содержание сновидений.
Заболевания и приём лекарств
Повышение температуры тела может стать серьёзной причиной ночных кошмаров. Мало того, такое состояние может привести больного к галлюцинациям. Причиной сновидения, в котором вас мучает удушье, может стать пресловутый насморк.
Таких же эффектов можно ожидать от некоторых медицинских препаратов, особенно это касается антидепрессантов, барбитуратов и наркотических веществ. Чтобы выяснить причину того, почему снятся плохие сны, почитайте инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете.
Избавление от плохих снов
Избавление от плохих снов
Часто в наш век стрессов и перегрузок случается так, что люди очень устают как морально, так и физически. Люди мечтают отдохнуть хотя бы ночью. Но не тут-то было. Всю ночь снятся нудные, надоедливые, а иногда и кошмарные сны. Некоторые люди пьют лекарства. Не спорю, иногда они очень помогают, а часто не очень, и тогда, на следующий день, человек чувствует себя вялым, разбитым и совсем не отдохнувшим. Есть различные методы, позволяющие избавиться от этого недуга. Один из них — снятие ночных кошмаров при помощи песка.
Для этого надо набрать морской или речной песок. Песок надо брать на расстоянии не ближе 10 м от берега, с места, где нет следов людей или животных. Это место должно быть хорошо освещено солнцем в течение всего дня. Дома необходимо высушить этот песок (конечно, если он был влажный). Затем поместить его в шелковый белый или желтый мешочек размером 10*10 см.
Перед сном возьмите мешочек с песком в руку: правши в правую, левши в левую руку. И держа его в согнутой в локте руке, произнесите:
«Сплю, снов не смотрю,
Все кошмары не на подушку,
Богиня Солнца и Воды,
Сон мой стереги, злых духов отгони. Аминь».
Положите мешочек под подушку: правши с правой стороны, левши — с левой. Спать с этим мешочком песка под подушкой можно семь ночей, затем песок в нем надо поменять.
Семидневный песок следует отнести подальше от дома и высыпать лучше всего на поляну, где обычно люди не ходят. Высыпая песок, надо сказать:
«Песок высыпаю, злые сны разбиваю.
Богиня Солнца и Воды, мне помоги,
Меня от ночных кошмаров отгороди.
Высыпав песок, домой надо возвращаться не сразу, а только после того, как куда-нибудь зайдете (в магазин, кафе, гости). Возвращаясь домой, нужно не менее двух раз перейти улицу под прямым углом. На обратной дороге про себя повторять: РАМ — НАМ — САТЬ — ХЕ.
Иногда человек спит беспокойно, его мучают ночные кошмары, но сам человек об этом не догадывается. Просто он не запоминает сны. А о том, что человек спал беспокойно, ему обычно рассказывает его вторая половина. Таким людям тоже необходимо провести ритуал по избавлению от ночных кошмаров.
После того как вы избавились от ночных кошмаров и ваш сон нормализовался, желательно взять засушенный зверобой и шалфей, смешать их в равных пропорциях и поместить в хлопчатобумажные мешочки размером 4х5 см. Затем эти мешочки положить в подушку, наволочку. Менять травы нужно один раз в 3 месяца. Также очень хорошо влияет на сон чай зверобоя перед сном (две чайные ложки травы залить стаканом кипятка, настоять 25 минут, процедить и пить перед сном).
Читайте также
Устранение плохих привычек
Устранение плохих привычек Привычки входят в наши черты. В каждой черте можно найти оттенок, выражающийся в нежелательной форме. К плохим привычкам относятся и потребности, ненужные для нормального развития личности: потребность в курении, наркотиках, алкогольном
Схема угашения плохих привычек
Схема угашения плохих привычек Мне вспоминается один случай из моей практики консультирования. Мать жаловалась на ужасную драчливость ребенка. Ему было только пять лет, но он все свои жизненные проблемы решал путем насилия над сверстниками и дрался ради удовольствия.
Почему «хорошие девочки» любят «плохих мальчиков»?
Почему «хорошие девочки» любят «плохих мальчиков»? «Где она нашла такого мужа? Он же деспот!», — возмущается теща на зятя. И никогда она не догадается, что именно ей — МАТЕРИ ПРИНАДЛЕЖИТ ПЕРВАЯ СКРИПКА В ПСИХИЧЕСКОМ МИРЕ ДОЧЕРИ. Именно она — мать одновременно любила свою
3. Язык снов
3. Язык снов [Обсуждение некоторых подробностей происхождения наших снов диктовалось тем, что это почва, из которой произрастает большинство символов. К сожалению, они трудны для понимания. Как я уже указывал, сон совершенно не похож на историю из жизни сознательного
Источник снов
Источник снов Вы можете научиться не только запоминать сны, но и вызывать сновидения по заказу. Если, положим, вам не удалось разгадать смысл какого-то сна, то вы можете попросить у Источника Снов, чтобы он послал вам другой сон, объясняющий первый. В этом случае так же, как
Запоминание снов
Запоминание снов Для того чтобы видеть осознанные сны и помнить их после пробуждения, вы должны уметь запоминать сновидения. Чем чаще вы сможете вспоминать сны, чем ярче и детальнее будут ваши воспоминания, тем выше вероятность того, что некоторые из таких сновидений
Два плохих оправдания
Два плохих оправдания «У людей моей профессии нет таких объединений». «У нас есть такие группы, но я не выношу людей, которые в них состоят».Так вступите куда-нибудь еще!Аллен — руководитель адвокатской фирмы в большом городе; он очень много работает, и это мешает его
Как освободиться от ментальных блоков – плохих привычек и нежелательного поведения
Как освободиться от ментальных блоков – плохих привычек и нежелательного поведения До сих пор мы говорили о проблемах внешнего характера – связанных с другими людьми и обстоятельствами. Мы не можем изменить других людей и не всегда властны над обстоятельствами – но мы
6. Механизмы искажения Навигация в плохих данных и другие трюки плато,
6. Механизмы искажения Навигация в плохих данных и другие трюки плато, или Почему все хотят верить в чудесаВы находитесь в аэропорту Ньюарка. Сейчас 11:30 утра.На табло рядом с номером вашего рейса на Вашингтон, который должен был вылететь в десять утра, намертво приклеилась
Почему женщины любят плохих парней
Почему женщины любят плохих парней Билеты в театр. Ужин при свечах. Цветы, Рой, бухгалтер из Орегона, совершил все необходимые действия, чтобы произвести впечатление на Рейчел на их первом свидании, и, казалось, все получилась. И так и было, пока Рейчел не упомянула своего
Как освободиться от ментальных блоков – плохих привычек и нежелательного поведения
Как освободиться от ментальных блоков – плохих привычек и нежелательного поведения Теперь поговорим о проблемах внутренних, то есть связанных с нашим собственным поведением, характером, привычками. Здесь уже недостаточно просто изменить отношение и найти что-то
Сообщение плохих новостей
Сообщение плохих новостей Сообщение диагноза семье стоит обсудить по ряду причин.• Это событие случается как минимум однажды во всех семьях, где есть хронически больной, но может случаться и неоднократно. Например, родители вначале могут узнать, что у ребенка