Он приснился кекуле во сне

На сон грядущий

Евгений Васильевич, по данным медиков, число обращений пациентов с нарушениями сна за время пандемии увеличилось на 42-46 процентов. Почему это происходит?

Один из способов заснуть подсказал Мандельштам. «Бессонница. Гомер. Тугие паруса. Я список кораблей прочел до середины». Кто-то берет в руки знакомую книгу, кто-то считает овечек. А есть самый верный способ?

Есть группы людей, которые просто живут в условиях постоянного стресса. Космонавты, например. Как им спится?

Евгений Вербицкий: На орбите космонавты спят в подобиях спальных мешков. Если высвободить руки, то они «всплывают» и торчат под углом 45 градусов, а это неудобно при поворотах во сне. Свет на станции никогда не выключается, поэтому космонавты надевают на глаза темные повязки. А еще там шумно: работают насосы, вентиляторы и устройства, охлаждающие приборы, поэтому многие пользуются берушами. Как оказалось, космонавты с более высоким уровнем личностной тревожности не прочь придремнуть днем, ну хотя бы 15-20 минут.

К сожалению, изучить качество ночного сна у одних и тех же участников изоляционных экспериментов в течение долгого времени не удалось ни в одной стране мира, а их проводили многие.

В какой стране спят дольше всех и связано ли это с продолжительностью жизни?

В древности спали так же, как мы?

Люди пытались экспериментировать со сном?

А во сне, действительно, можно сделать открытие? Увидел же Менделеев во сне периодическую систему элементов.

Евгений Вербицкий: На самом деле все было несколько иначе. Менделеев любил раскладывать пасьянсы. Однажды перед сном он раскладывал карточки с названиями химических элементов и пытался найти какие-то закономерности в колонках и рядах. Во сне ему приснился пасьянс. Утром, вспоминая об этом, он снова начал перекладывать карточки, и у него сложилась стройная система. И биохимик Кекуле видел во сне вовсе не бензольное кольцо, а шесть обезьян, сцепленных лапами и хвостами. Возможно, именно это натолкнуло его на мысль, как описать структуру бензола. Понять язык сновидений очень непросто, он индивидуален, и поэтому единого для всех алфавита у нас нет.

Сейчас многие засыпают в наушниках. Это не опасно?

Источник

К чему снится обкакаться или как говорят обосраться? Самому или другому? Истолкуем этот не очень приятный сон по разным сонникам.

Наяву не составляет особого труда контролировать свой организм, но в ночных видениях случается всякое 🤪. Если вам не посчастливилось обкакаться во сне, не стесняйтесь поделиться неприятным конфузом с сонниками! Толкователи убедят вас, что в этой аварии нет ничего страшного и катастрофического!

Общее толкование сновидения

Несмотря на неловкость приснившейся ситуации, сонники связывают её с радостными эмоциями. Спящего может ожидать приятная встреча, чудесное приключение или награда за какие-то труды. Часто образ символизирует массу новых впечатлений, вдохновение в творчестве и приподнятое настроение.

Также значение касается лёгких, без усилий полученных денег, дармовой прибыли либо кутежа за чужой счёт. Можно обосраться во сне к роскоши и богатству, которые будут отныне сопровождать вас всю жизнь! Или к большому празднику, на котором вам предначертано блистать 🤩.

Некоторые толкования говорят, что обкакаться или видеть кого-то обкаканным — знак любви и заботы. Возможно, именно этот странный и малоприятный сон принесёт благие перемены на личном фронте. А это значит, что обязательно стоит рассмотреть все варианты его расшифровки!

К чему снится обгадиться самому?

Часто такой сюжет обещает сновидцу успех, триумф в каком-то серьёзном деле. Скорее всего, наяву вы будете находиться в шумном окружении множества людей, принимая поздравления! Сон может предсказывать профессиональные высоты, а может означать и победу на личном фронте — например, свадьбу!

Однако, если спящему довелось обделаться во сне, стоит также обратить внимание на свои пищевые привычки. Возможно, наяву он страдает обжорством либо, наоборот, слишком мало кушает 😕.

Увидели, как обкакался другой человек?

Если во сне обделался кто-то знакомый, значит, его ожидает счастливое потрясение. Та мечта, которую он вынашивал долгое время, сбудется резко и без предупреждений! А спящий поспособствует скорейшему исполнению заветного желания!

Приснившийся незнакомец символизирует спонтанные решения, которые введут в недоумение ваших близких. Сон может сулить кардинальную смену занятости или даже переезд в несвойственную вашему характеру местность.

Муж или любимый обосрался во сне?

Если обгадился законный супруг, значит, у избранника есть финансовый секрет от спящей! Не исключено, что ей повезёт вскоре обнаружить спрятанную заначку мужа! Но иногда сон означает, что муж готовит вам сюрприз, проявляя чудеса конспирации 😎.

Образ любимого человека во сне предупреждает, что вашему спутнику в последнее время одиноко. Недостаток внимания и вашего интереса к его личным делам отдаляет вас. Срочно исправляйте сложившуюся ситуацию романтическим ужином!

Если обкакалась жена или любимая

Если мужчине приснилась супруга, грядут дни, идеально подходящие для зарождения новой жизни! Тем сновидцам, которые избегают зачатия, не помогут даже средства предохранения. Лучше в ближайшие сроки вообще избегать сексуальных контактов, чтобы не рисковать лишний раз.

Опозорившаяся любимая девушка снится к глупой ревности со стороны спящего. Спутница жизни может вывести вас из себя чересчур нескромной одеждой или вызывающим макияжем 💋. Хотя нервничать особой причины нет.

Толкование для мужчин разного возраста

Молодому парню обделаться во сне — значит, снова начать заниматься любимым делом юности. Когда-то вы отказались от своего хобби во имя более серьёзных планов. Но теперь не станете слушать скептически настроенных окружающих и посвятите себя тому, что вызывает интерес!

Если не повезло обкакаться взрослому мужику, наяву ему предстоит щедро выставляться перед товарищами. Либо на широкую ногу отмечать какое-то торжество в увеселительном заведении.

Трактовка для холостого и женатого мужчины

Одинокому сновидцу образ предрекает крутиться в обществе красивых женщин! Скорее всего, вас позовут на мероприятие, где будет много представительниц прекрасного пола. Однако не стоит пытаться околдовать всех одновременно, иначе будете выглядеть смешно 😉.

Если сон явился мужчине в браке, это светлое знамение для его дальнейшей карьеры. Многолетние усилия начнут приносить доход, о котором ваша семья могла только мечтать! Скоро вы приобретёте очень дорогую и статусную вещь себе в подарок!

Значение сна для девушек разного возраста

Если во сне обделалась девушка-подросток, это говорит о её тихом, семейном будущем без всякого экстрима. Вам уготовлена судьбой роль хорошей домохозяйки и матери множества детишек.

Для молодой женщины обосраться во сне — значит, вступить в отношения с очень амбициозным мужчиной. С таким спутником спящей не придётся зевать от скуки!

Если сон приснился зрелой женщине, ей суждено блеснуть внешним видом на работе или в кругу знакомых. Своим образом спящая вызовет настоящий фурор 😍!

Расшифровка для замужней и одинокой дамы

Если обкакалась замужняя женщина, в её жизни случится неожиданный поворот! Сновидица решится попробовать то, чего ранее строго сторонилась. Речь может идти как о незнакомом блюде, так и о экстравагантном поступке либо покупке необычного предмета гардероба!

Для одинокой женщины обосраться во сне — значит, вести очень активную половую жизнь. Либо завести наяву неутомимого любовника. Вполне вероятно, что вам придётся скрывать свой сумасшедший роман по причине разницы в возрасте!

Если видение снится беременной

На начальных сроках обгадиться во сне — символ приятной беременности для будущей мамы. Сновидице предначертано в эти дни много и охотно заниматься домашними делами. Толкователи приписывают ей увлечение кулинарией, рукоделием либо иными подобными хобби 🙂.

В середине срока такой сюжет означает, что вам надо поторопиться с покупкой детского приданного. Иначе есть угроза что-то не успеть!

Если образ явился женщине на сносях, ей следует быть наготове — дитя может появиться на пару дней раньше срока.

Бегать или ходить обкаканным во сне — признак того, что о спящем распространяются исключительно хорошие слухи! Окружающие вас обожают за какую-то положительную черту характера.

Версия сонника Ванги

Если спящий обосрался и видел свои испражнения на полу, ему предстоит разлука с близкими. Особенно образ касается взрослых людей, означая, что дети скоро вылетят из семейного гнезда. Молодым же сон сулит провожать родных в далёкий путь, не зная, когда состоится новая встреча 🙁.

А наблюдать, как они стекают по ногам — значит, сменить образ жизни ради близкого человека. Возможно, вам предстоит поменять увлечения, работу, место жительства. Или даже отказаться от вредных привычек по просьбе родственника.

Мнение сонника Миллера

Если сновидец обкакался тихонько, беззвучно, значит, ему не о чем беспокоиться в финансовом плане. Видение означает мощную денежную поддержку от поклонника или члена семьи. Но имейте ввиду, что вам придётся во всём прислушиваться к этому человеку, показывая свою благодарность.

А обгадиться громко, со звуками снится к крупной материальной удаче! Под таким сном можно понимать нежданное повышение или призовой лотерейный билет! Также есть вероятность найти ценную вещь 😃.

Что говорит сонник Фрейда?

Психолог уверен, что, обкакавшись во сне, наяву вы будете осыпаны похвалами и комплиментами! Для мужчин такой сюжет олицетворяет внимание начальства к его рабочим успехам. А для женщины — красивые ухаживания со стороны сильного пола.

Но иногда видение сулит спящему приближающуюся ночь любви, ожидание которой будет крайне волнительным! К этому рандеву вы будете готовиться с особым старанием, намереваясь восхитить партнёра своими умениями!

Предсказания Исламского сонника

Если во сне обосрался бездетный сновидец, это может свидетельствовать о скором пополнении. Для испытывающих проблемы с зачатием образ означает медицинское решение проблемы. Хотя в некоторых случаях спящему человеку предстоит стать крёстным родителем или опекуном чужому ребёнку 👶.

Спящему, у которого есть дети, видение принесёт увлекательное времяпрепровождение с ними. Впереди весёлые путешествия, совместные поездки на отдых либо посещение развлекательных мероприятий.

Расшифровки народных сонников

Не будем обходить вниманием версии иных известных толкователей! Вот что думают о сне, в котором вам довелось обосраться, сонники разных народов:

Обгадились на улице или дома?

Если сновидцу довелось обделаться в собственном доме, значит, у него очень хитрые соседи 😒. К тому же обладающие нездоровым интересом к чужой личной жизни!

Оказаться в неудобном положении на лоне природы — замечательное знамение для сферы здоровья. Образ символизирует хорошее самочувствие, облегчение состояния для больного и физическую активность для здорового.

Если конфуз произошёл на городских улицах, наяву будете куда-то сильно торопиться. Иногда сон сулит быструю, захватывающую дух езду!

К чему снится обкакаться на людях?

Обосраться в чужом присутствии — значит, в реальности противиться чему-то либо капризничать. Часто видение намекает, что сновидец упрямствует без явной на то причины, показывает свой характер. Стоит быть более сговорчивым, если не хотите со всеми разругаться!

Если не повезло обделаться в толпе, в действительности заведёте новых друзей 😀! Ваш круг общения значительно расширится благодаря новому месту работы или хобби. В компании людей с похожими интересами скучать не придётся!

Обгадились перед любимым человеком во сне?

Тем, кто обосрался во время свидания, предначертаны долгие отношения с продолжением родовой ветви! У вас с партнёром идеальное совпадение характеров, взглядов на жизнь и преследуемых целей. Даже иногда случающиеся конфликты обладают особым, неповторимым шармом!

Если довелось обкакаться в бытовой обстановке, контролируйте финансовые дела своего избранника. Он способен спустить месячную зарплату за один день, намереваясь поразить вас крупным подарком 😄.

Что значит обосраться перед начальником?

Если руководитель — мужчина, ждите от него приятных карьерных предложений. Не исключено, что босс предложит своё покровительство или отличные рекомендации. Этот человек вам симпатизирует и искренне хочет помочь в профессиональных достижениях.

Обделаться перед начальницей-женщиной — признак того, что она сама или коллега может вызвать у вас интерес! Не обязательно подразумевается сексуальное влечение. Быть может, вы захотите плотнее сдружиться с обсуждаемой персоной.

Обкакались во сне перед врагами?

Если ситуация произошла на глазах любовного соперника, для вас горит зелёный свет в отношениях! Конкурент откровенно побаивается сновидца и не рискнёт предпринимать резкие шаги 😊.

Обосраться перед соперником в работе — значит, приобрести огромный профессиональный опыт. Сновидца ждёт интересное практическое задание, которое даже не снилось врагу. После его успешного выполнения все ваши неприятели на работе будут устранены.

Снится, что обкакались перед друзьями?

Если спящий обосрался перед другом, товарищеские связи обещают быть очень крепкими. Никакие испытания не смогут сломить ваше доверие друг к другу. Единственное условие — меньше слушайте тех, кто мечтает вас рассорить.

Обкакаться перед подругой во сне — значит, испытать сильную радость за её успехи касательно личной жизни. Можно предположить, что вашей приятельнице скоро предстоит счастливо выйти замуж. А вам достанется роль её главного советчика 😏!

К чему снится обкакаться в постели?

Неприятность, случившаяся в собственной постели, означает, что в любви вы чересчур настойчивы. Скорее всего, требуете от партнёра невозможных вещей. Или толкаете любимого человека к совершению поступков, которые ему необходимо обдумать дольше.

Если казус произошёл в чужой кровати, наяву будете посвящены в чужой секрет. Возможно, даже интимный! Держите язык за зубами, ведь доверивший вам тайну человек очень рассчитывает на ваше молчание!

Обкакаться одновременно во сне и наяву можно к внезапному исполнению мечты, которая пока выглядит крайне призрачно.

Во сне обделались в транспорте?

Если спящий обосрался в собственном автомобиле, его ожидает серьёзная поездка по рабочим или денежным вопросам. Будьте аккуратны в дороге, особо торопиться некуда 🙂!

Наложить в штаны в городском транспорте снится к вынужденному общению со скучными людьми. Впереди нудный корпоратив или деловая встреча, которую нужно мужественно высидеть до конца!

Если авария произошла в поезде или самолёте, есть огромная вероятность встретить первую любовь. Или столкнуться с закадычным другом детства.

Обкакались и описались во сне?

Если действия происходили по очереди, прислушайтесь к своей интуиции. У вас появится навязчивое предчувствие, что какое-то действие не стоит совершать ни в коем случае. Несмотря на отсутствие аргументов, прислушайтесь к этому чувству!

Обосраться и описаться одновременно — значит, стать тем человеком, которому сильно завидуют. Недоброжелатели твёрдо убеждены, что успех пришёл к вам не совсем честным путём. Однако у вас появится шанс переубедить их и заставить уважать себя 😜!

Если во сне очень хотелось в туалет

Сновидцам, которые во сне долго искали туалет, предстоит карьерное сражение с амбициозным коллегой. На секунду вы даже задумаетесь, так ли вам необходима должность, за которую идёт борьба. Но не сдавайтесь, обсуждаемое место принадлежит вам по праву!

Если не удалось сдержать внезапно нахлынувший позыв, можете случайно оказаться свидетелем чужой ссоры. Хотя сами не будете иметь никакого к ней отношения, на душе останется неприятный осадок. Не каждый день увидишь такие разборки!

К чему снится чуть-чуть обосраться?

Если сновидец слегка обкакался, у него появится деликатная тайна даже от самых близких членов семьи. Вполне вероятно, что секрет касается романтического увлечения, которое вы не пожелаете предавать огласке 🤫. Но рано или поздно тайное станет явным!

Увидели, как другой человек немного обгадился — значит, будете осуждать его за проступок. Либо узнаете об этой персоне историю из прошлого, которая вызовет желание обговорить её. Не судите слишком пристрастно, поставьте себя на это же место.

К чему снится сильно обосраться?

Тем, кто сильно испачкал штаны, толкователи сулят крупные коммерческие успехи на протяжении всей жизни! У вас очевидно есть задатки талантливого торгаша. Попробуйте себя в этой сфере и заметите, как деньги буквально текут к вам рекой.

Если во сне сильно обкакался другой человек, окружающие люди будут завидовать вашему браку. Или с восхищением по-доброму осуждать ваши романтические отношения. Со стороны они действительно кажутся идеальными 🥰!

Засмущались из-за конфуза или нет?

Если сновидец испытал стыд из-за случившегося, это повод задуматься о собственном будущем. В личной жизни вы предпочитаете прятаться за спиной более волевого партнёра. А на работе примерили на себя роль тихони. Не стесняйтесь заявлять о своих желаниях, иначе пропустите все прелести жизни!

Обкакаться и не почувствовать никаких эмоций — знак большого достатка. Материальное положение спящего скоро станет гораздо выше среднего.

Обкакались во сне от страха или радости?

Если неприятность произошла от сильного ужаса, наяву вас ожидает экстремальное приключение. Не единожды вам действительно скрутит желудок от захватывающих эмоций 😁! Зато воспоминания об этом необычном дне останутся просто неповторимыми!

А обкакаться от счастья можно к ярким эротическим фантазиям, которые у вас вызовет новый знакомый. Вполне вероятно, что это будет настоящая любовь с первого взгляда. А продолжением сексуального притяжения станут крепкие отношения с этим человеком.

К чему снится обосраться и стирать одежду?

Легко отстирать испражнения снится к яркому первому впечатлению, которое спящий произведёт на новом месте. В незнакомой компании вы очаруете всех шутками. А, решив сменить работу, сразу зарекомендуете себя, как крутого специалиста. Если спящий собирается на свидание — оно пройдёт безукоризненно!

Сон, в котором экскременты никак не отстирывались, предсказывает путаницу в расписании. Спящий может забыть о каком-то важном деле или по невнимательности опоздать на встречу 😳.

Что значит обкакаться и мыться?

Быстро смыть испражнения во сне можно к избежанию ответственности за содеянное. Сон может касаться как рабочих или бытовых мелочей, так и серьёзных проступков. Если у спящего есть заключённый родственник — скоро этот человек будет оправдан и выйдет на свободу.

Если спящий долго отмывался во сне, значит, в реальности он будет доводить какое-то дело до идеального результата. Это занятие потребует немало усилий, нервов и времени. Зато конечный результат принесёт огромное удовлетворение!

Толкование по дням недели

Чтобы точнее узнать, о чём свидетельствует сон, давайте посмотрим, к чему можно обосраться в следующие дни 🧐:

Обосрались во сне во время интима?

Если мужчине удалось обкакаться во время любовных утех, сон читается с точностью наоборот. Наяву он покажет себя состоятельным, ответственным и харизматичным самцом, сумев поразить свою даму сердца. Рядом со спящим женщины чувствуют себя в полной безопасности.

Девушке, которая обкакалась во время полового акта, суждено вскоре создать семейное гнёздышко. А для уже замужней сновидицы судьба приготовила сюрприз в виде беременности!

Вывод

Оказывается, не всегда позорный и мерзкий сюжет сна на самом деле таким является 😃! Обосраться во сне — вовсе не значит потерпеть провал наяву, а даже наоборот. Так что, если вам не посчастливилось обкакаться в своих грёзах, ждите только позитивных событий!

Есть похожие сны 👍

Девушка которая нравится

Привет! 🤗

А теперь давай вместе узнаем сбудется ли твой сон? 🔮 Который приснился именно сегодня. Именно этой ночью️ 🌃.

Лайки крутятся 😍⭐️

Гороскоп на сегодня

Сны по теме 👇

Есть 1 комментарий

Мне приснилось, что я очень громко обдристалась на глазах у подруги.

Источник

Изменение убеждений во сне

Подсознание является хранилищем всех наших убеждений, которые, в свою очередь, оказывают влияние на образ нашей жизни. Время сна – это самое лучшее время для того, чтобы вы могли повлиять на своё подсознание, потому как именно в это время ваше сознание, которое и является преградой для привития новых убеждений, крепко спит. Итак, если вы хотите изменить образ жизни, вам необходимо изменить ваши убеждения, и проще всего это делать во время сна.

Есть несколько путей, по которым мы можем конструктивно использовать наш сон:

Повторение аффирмаций в сознательном состоянии, когда вы готовитесь ко сну. Продолжайте повторять утверждения до тех пор, пока вы не заснёте. Когда вы заснёте, ваше подсознание начнёт с большей эффективностью обрабатывать ваши аффирмации. С каждым днём ваши аффирмации всё глубже и глубже будут погружаться в ваше подсознание, медленно, но верно работая над вашими убеждениями. Через несколько месяцев, когда ваше подсознание попадёт в зависимость от ваших аффирмаций, оно начнёт вести вас, казалось бы, несвязными шагами, к выполнению ваших утверждений. И всё это будет происходить без участия вашего сознания или намеренных действий с вашей стороны.

Использование аудиозаписей: один из лучших способов воздействия на подсознание является прослушивание аудиозаписи во время сна. Запишите свои аффирмации на звуковой носитель и включите проигрыватель перед сном. Как указывалось выше, во время сна, ваше сознание отключается. Таким образом, за весь период вашего сна подсознание будет находиться под воздействием ваших аффирмаций, постепенно меняя ваши убеждения. Вскоре после этого, вы начнёте замечать изменения.

Сны могут быть весьма эффективным инструментом для решения проблем. На протяжении всей истории с разными людьми происходили случаи, когда неразрешимые проблемы чудесным образом были разрешены с помощью сна. Разбивая лоб о проблемы, эти люди теряли все силы и засыпали, и вот тут-то на помощь им приходило подсознание, которое чудесным образом решало для них самые коварные проблемы. Приведём пару примеров этого чудесного процесса!

В 1845 году, Элиас Хоу изобрёл швейную машину, но только после некоторых усилий. Перед ним стояла такая задача: игла должна проходить через ткань с нитью, и при этом возвращаться снова с нитью, не создавая путаницы. Его машина никак не хотела шить. И что только не делал Хоу, пытаясь решить эту задачу, все его попытки терпели неудачу. И вот, в одну из ночей, после долгой и сложной работы над проблемой, он лёг спать. В ту самую ночь ему приснился сон, в котором он был взят в плен лесного племени. Туземцы танцевали вокруг него и тыкали в его сторону копьями. На заострённых концах их копий находились дырки. Проснувшись, Хоу понял, что нашёл решение проблемы. Он обнаружил, что швейная игла с дыркой на конце может поймать нить после того, как она пройдёт через ткань. Машина стала полностью исправной!

Позднее Кекуле приснился ещё один сон, помогший ему обнаружить что молекулы бензола, в отличие от других известных органических соединений, имел кольцевую структуру, а не линейную. Об этом сне он говорил:

«Я сидел за своим письменным столом, но работа так и не продвигалась вперёд, мои мысли опять были в другом месте. Задремав, я опять увидел атомы, резвящиеся перед моими глазами. На это раз меньшие группы были где-то в фоновом режиме. Моё ментальное зрение стало несколько ярче в результате неоднократного просмотра такого рода видений. Теперь я различал более крупные структуры, длинные ряды иногда начинали совершать змеиные движения. Но посмотрите! Что это было? Одна из змей схватила себя за хвост и насмешливо закружилась перед моими глазами. Я проснулся молниеносно и на этот раз остаток ночи провёл в разработке последней гипотезы».

Возбуждённый Кекуле однажды сказал своим коллегам: «Давайте учиться на снах!»

Вы можете использовать сон для решения своих собственных проблем. Каким образом это сделать на практике, пока остаётся вопросом. Вероятней всего, проблема, которая слишком долго занимает ваше сознание, переходит на подсознательный уровень, которое, в свою очередь предлагает решение в виде подсказок во сне. Возможно в скором времени появится больше информации о том, как использовать сон для решения проблем.

Руководство к хорошему сну

Большинство людей в тот или иной период жизни борются с проблемами со сном, особенно это заметно в периоды беспокойства о чём-то, или когда мы находимся под напряжением по какой-либо причине. Для того чтобы избежать этого, кроме крайних случаев, когда бессонница вызвана болезнью, совсем не обязательно принимать снотворные средства. Даже несколько простых изменений в том, как мы подходим к своему сну, могут позитивно сказаться на его качестве.

В этой статье вы найдёте небольшое руководство, которое поможет вам заснуть. Но хочу обратить ваше внимание, если у вас есть проблемы со здоровьем, у вас излишний вес, вы хронический алкоголик или вас мучает совесть за серьёзное деяние, это руководство вряд ли сможет вам помочь. Кроме всего прочего, не ешьте и не пейте ничего из того, что предлагается ниже, если вы сомневаетесь в правильности этого.

Руководство ко сну.

1. Приготовьтесь ко сну чуть более ранним вечером, чем вы делаете это обычно. В вашей спальне должно быть темно и тихо. Избегайте тяжёлых и изнурительных физических упражнений перед сном или компьютерных игр. Подумайте о том, как наши предки отходили ко сну – они заканчивали свой «рабочий день», ужинали и, возможно, сначала резвились в куче сена, затем темнело и они засыпали. Эти модели построены в нашей ДНК. Подумайте о своём образе жизни, особенно о том, что вы делали с момента пробуждения сегодняшним утром.

2. Перед сном желательно есть углеводы. Среди них – картофель, рис, макароны, овсяная каша, хлеб и другие продукты. Помните, что между вашим ужином и завтраком должно пройти двенадцать часов, но если вы проголодаетесь во сне, это вряд ли будет способствовать улучшению качества вашего сна.

3. Выпейте тёплого молока с ложкой мёда перед сном. Алкоголь – лишь временное «средство», оно не может считаться устойчивым лекарством от бессонницы. Также, не способствуют нормальному сну газированные напитки, напитки с разными добавками, энергетические напитки, кофе и крепкий чай.

4. Находясь в постели, попробуйте следующую технику релаксации: Начните с вашего лица. Расслабьте челюсти. Убедитесь, что ваш рот немного приоткрыт. Сосредоточьтесь на расслаблении вашего лица. Если вы испытываете беспокойство по поводу чего-либо, вы столкнётесь с напряжением, что очень мешает сну, а потому, расслабьте все мышцы своего лица. Когда ваше лицо будет полностью расслабленным, начните представлять, как уходят все ваши заботы. Представляйте, как они удаляются от вас далеко-далеко, до тех пор, как не исчезнут. Используйте воображение, пусть ваши проблемы будут в виде небольших облаков или пузырьков. Они все уходят и исчезают. Следите за тем, чтобы ваше лицо было расслабленным, особенно челюсть и лоб, рот должен быть чуть-чуть приоткрыт.

5. Начните работать с другими частями тела, с пальцами но, лодыжек, коленей и так далее. Расслабьте каждую часть вашего тела. Представляйте, как вся оставшаяся напряжённость вытекает из вашего тела через пальцы ног, рук и макушку. Представляйте себе это и старайтесь почувствовать это. Представляйте, незначительное покалывание в пальцах ног и рук, в то время как вся ваша напряжённость уходит. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Вы должны сосредоточиться на всех этих ощущениях, сфокусироваться на чувствах, возникающих в вашем теле. Почувствуйте, как тихо бьётся ваше сердце. Почувствуйте, как замедляется ваше дыхание. Почувствуйте всё большее и больше расслабление.

6. Если вы всё ещё не заснули, проверьте дыхание. Ваше дыхание должно быть медленным. Сосредоточьтесь на замедлении дыхания, это способствует его действительному замедлению. Дышите вашим горлом, затем грудью, затем животом. Избегайте «попыток» дышать. Позвольте вашему телу делать это за вас, ведь оно действительно способно делать это без вашего участия. Выдохните полностью. Используйте слова, воображайте их, но не говорите, чтобы помочь замедлить дыхание – вдыхайте «любовь», выдыхайте «мир» или другие подходящие вам значения. Представляйте себе слова и звуки, проходящие через рот.

7. Подумайте о пурпурном цвете. Представьте его перед своими глазами. Могут всплывать другие цвета, тем не менее, стремитесь вызвать пурпурный цвет. Отдохните в волнах пурпурного цвета.

8. Держа глаза закрытыми, поверните их вверх, как бы ко лбу три раза в любом темпе. Дело в том, что когда вы засыпаете, ваши глаза автоматически поворачиваются наверх. Вероятно, делая это сознательно, вы вызываете некоторые химические вещества, вызывающие сон.

Если вы всё ещё не можете заснуть, повторите шаги с четвёртого по восьмой. Хотя, обычно, если у вас нет серьёзного расстройства сна или это всего лишь мимолётная бессонница, в совершении восьмого шага нет необходимости.

Источник