Описать сон и узнать значение
Сон и его значение для здоровья человека
Сон — своеобразное функциональное состояние центральной нервной системы. Электрофизиологические исследования последних лет показали, что во сне происходят сложные физиологические процессы, преобразующие полученную во время бодрствования информацию. Поэтому представления о сне как отдыхе носят относительный характер.
Во время сна угнетается тонус мускулатуры, снижается частота сердцебиения и дыхания, понижается восприятие раздражителей, ослабляется рефлекторная деятельность, в определенной степени отключается сознание, в нейронах изменяется обмен веществ.
Существуют различные теории, объясняющие механизм сна. Согласно взглядам одних, сон наступает вследствие образования специальных веществ, обусловливающих его наступление. Широко распространенной является теория сна, разработанная И.П.Павловым. По этой теории сон является следствием общего торможения деятельности коры большого мозга. Однако записи электроэнцефалограмм во время сна свидетельствуют о наличии физиологической активности в нейронах коры.
Теперь считают, что во время сна происходит переработка информации: анализ, запоминание, эмоциональные переживания. При этом мозг словно просеивает информацию, освобождается от ненужной, фиксирует важные сведения в долговременной памяти. Эта гипотеза получила название информационной.
В жизни человека сон является ничем не заменимой потребностью, его отсутствие также плохо сказывается на здоровье, как и голодание. Недосыпания сопровождаются снижением работоспособности, ослаблением защитных сил. Отсюда вытекает необходимость бережного отношения ко сну.
Влияние курения и алкоголя на сон
Все шире разворачивается борьба с этими пагубными привычками, ибо слишком большой вред они приносят здоровью человека.
Курение табака и употребление спиртных напитков сопровождаются нарушениями функций всех систем организма, в том числе и нервной. Возникают расстройства сна, памяти, внимания, усиливается утомление.
Вследствие поражений периферических нервов притупляются и многие другие функции, слух, зрение. Страдает кровоснабжение мозга, появляются головные боли, головокружения, тошнота, дрожание рук. Развиваются стойкие изменения структуры нервных тканей, изменяется их биоэлектрическая активность, затрудняется проведение возбуждения по нервам. Курящие и пьющие становятся раздражительными, настроение их неустойчивое, развивается болезнь алкоголизм, от которой трудно избавляться.
Особенно большой урон наносят вредные привычки детям и молодым людям. Поскольку нервная система занимает ведущую роль в регуляции жизненно важных органов, то ее расстройства сопровождаются нарушениями деятельности всего организма.
Действительно ли сны что-то значат?
В 14 лет мне приснился сон, который я помню и по сей день. Он не отличался особым сюжетом, однако оставался в моей памяти все эти годы.
Я бродил по бесконечным коридорам старого зловещего особняка. Судя по паутине, украшавшей изысканную мебель, там уже давно никто не жил. Несмотря на заброшенность, в доме было электричество — множество хрустальных ламп и люстр освещали мрачное внутреннее убранство. Мне было тревожно, но не страшно. Как герой фильма ужасов, я чувствовал необъяснимую тягу все исследовать, хотя страх брал от одной лишь мысли о том, что я могу найти. В гараже я обнаружил сломанную карету. В столовой был накрыт стол, только никто за ним не сидел. По всему дому я находил все больше и больше хрустальных ламп. На моем пути их, казалось, были тысячи.
Сны завораживали людей с начала времен. В древнем Египте считалось, что люди, видевшие яркие сны, обладали особым даром. Многие сны даже записывались на папирусе. Египтяне верили, что наилучший способ получить божественное откровение — это увидеть вещий сон. Некоторые даже спали на специальных освященных «кроватях для снов», чтобы познать мудрость богов.
В 19 и 20 веках ученых оставили идеи о сверхъестественном. На смену мистике пришло учение Зигмунда Фрейда и Карла Юнга. Эти выдающиеся исследователи считали, что сны могут помочь заглянуть в глубины нашего разума. В своей книге «Толкование сновидений» Фрейд подробно описал сложную систему анализа снов. В основе теории стояло убеждение, что пока сознание находится в состоянии сна, бессознательная часть разума создает образы, отражающие наши глубинные переживания.
Независимо от того, предсказывают ли сны будущее, позволяют общаться с богами или просто помогают нам лучше понять себя, анализ сновидений всегда был крайне символичен. Чтобы понять значение сна, нам необходимо его расшифровать, как если бы он был записан секретным кодом. Онлайн-сонник на сайте dreammoods.com подскажет, что заброшенный дом означает «незаконченное дело», тусклые лампы — «обеспокоенность эмоциональными проблемами», накрытый стол — «нестабильность в жизни», а гараж — «неопределенности на пути к цели». Вот и получается, что в 14 лет меня беспокоили неопределенность и нестабильность в жизни.
Но что, если нет никакого секретного кода, и мы зря пытались найти смысл в случайных образах? С таким же успехом люди видят облака в форме различных предметов. Что, если на самом деле сны ничего не значат?
Именно к такому выводу в наше время пришли некоторые нейробиологи. Они полагают, что сны — это лишь побочный эффект базовых неврологических процессов. Хотя люди часто думают, что во время сна мозг отключается, сегодня ученые знают, что сон — это период сильной неврологической активности. Возможно, мы спим для того, чтобы дать мозгу возможность собрать и обработать воспоминания. Так же, как компьютеру необходимо периодически оптимизировать пространство на жестком диске, нашему мозгу нужно постоянно обрабатывать полученные воспоминания. Этот процесс можно сравнить с уборкой — ненужное выметается, а важное тщательно сохраняется. Например, согласно исследованиям, после полноценного сна люди лучше помнят выученное накануне, но если сон прервали, в памяти мало что остается. Именно поэтому родители и учителя советуют детям хорошо высыпаться перед сдачей экзаменов.
Не все ученые с этим согласны, но многие все же считают, что сны — это незапланированные последствия описанных выше и подобных им неврологических процессов. Психиатры из Гарварда Джон Аллан Хобсон и Роберт Маккарли, к примеру, предположили, что ночная активность некоторых участков мозга провоцирует ощущения, эмоции и воспоминания, но они абсолютно случайны. Человеку свойственно везде искать смысл, поэтому мозг объединяет нервные импульсы в историю. Но на самом деле она ничего не значит. Это просто попытка осмыслить мозговую активность — вот почему сны кажутся такими нелогичными и странными.
Так почему же людям так нравится читать сонники?
Возможно, это связано с эффектом Барнума, названным в честь шоумена Финеаса Барнума. В 1948 году профессор психологии Бертрам Форер впервые продемонстрировал этот эффект в действии: он предложил 39 своим студентам пройти тест на определение характеристик личности. Испытуемые и не догадывались, что каждый из них получит абсолютно одинаковые результаты, содержащие заявления вроде «Вы очень нуждаетесь в том, чтобы другие люди любили и восхищались вами», а также «Вы склонны критично относиться к себе». Затем студентов попросили оценить по пятибалльной шкале, насколько точными оказались описания их личности. Средний показатель соответствия оказался равен 4,3. Столь высокая оценка свидетельствовала о том, что, несмотря на идентичность фальшивых характеристик, студенты сочли тест почти идеальным инструментом анализа их личности.
В последующие десятилетия эксперимент Форера воспроизводился десятки раз: объектами исследования становились гороскопы, анализ почерка и — да-да — толкование снов.
«Утверждения Барнума» так легко принимаются на веру из-за гибкости их интерпретации. Хотя они и кажутся специфичными, эти характеристики подходят практически каждому — почти как объяснение моего сна о доме с привидениями. Разве нельзя каждого из нас назвать в той или иной степени «эмоционально реагирующим на отсутствие баланса и направления в жизни»? Этот же вопрос можно задать почти о каждом символе из сонника. И, опять же, если любые толкования могут подходить всем, они с тем же успехом могут не подходить никому.
Однако некоторые исследователи считают, что у снов все же есть четко выраженная цель и значение. Ученые Торе Нильсен и Росс Левин разработали теорию, в которой пересекаются почти магическая фрейдистская система символического анализа сновидений и убеждение, что сны — это продукт деятельности совершенно случайных алгоритмов. Их теория, получившая название «нейрокогнитивная модель сновидений», мягко говоря, сложна для понимания, и ее невозможно полностью объяснить в рамках этой статьи. Хотя Нильсен и Левин утверждают, что сны тесно связаны с неврологическими процессами консолидации памяти, они не считают их произвольными. Напротив, они полагают, что истории, которые мозг рассказывает с помощью якобы случайных снов, продиктованы — по крайней мере, отчасти — нашим эмоциональным состоянием. К примеру, по мере роста количества негативных событий в реальной жизни также повышается вероятность появления кошмаров. Возможно, именно поэтому люди с психологическими травмами сталкиваются с ними чаще. Согласно теории, одна из важнейших задач сновидений состоит в том, что Нильсен и Левин называют «изгнанием страха». По их мнению, сны помогают нам справиться со стрессом и успокоиться, чтобы негативные эмоции меньше беспокоили нас в течение дня. Когда эта система работает без сбоев, сны создаются на основе пережитого нами стресса и испытываемых опасений. В сновидении отрицательные эмоции распадаются на составляющие и преобразовываются в странные, но в основном безобидные истории, которые помогают справляться с внутренними переживаниями.
Хотя, если верить нейрокогнитивной теории сновидений, символы из моего сна о доме с привидениями не имеют никакого индивидуального или широкого значения, которое я мог бы найти в соннике, но, возможно, его имеет общая эмоциональная окраска. Как и многие 14-летние подростки, я был склонен драматизировать все из-за стресса, который я испытывал по мере взросления. Эти ощущения и нашли отражение в моем сне.
Итак, хоть во сне, может, и нельзя видеть будущее, поддерживать контакт с потусторонним миром или приблизиться к глубинам бессознательного, они могут рассказать кое-что о наших эмоциях. Учитывая, что многие из нас время от времени перестают понимать свое состояние, эта возможность весьма полезна.
Другими словами, если вы мучаетесь кошмарами, возможно, стоит задуматься о своем эмоциональном состоянии и прикинуть, что вы можете сделать, чтобы улучшить его.
Я бы предложил для начала закрыть сонник.
Данная статья была опубликована в блоге «Newочём», 01.02.18.
Описать мочой все вокруг и себя
Сонник Описать мочой все вокруг и себя приснилось, к чему снится во сне Описать мочой все вокруг и себя? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).
Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Описать мочой все вокруг и себя, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!
Сдавать во сне анализ мочи предвещает легкое недомогание, которое пройдет само по себе.
Лечиться во сне по методике уринотерапии собственной мочой предвещает крепкое здоровье и долголетие.
Видеть во сне мочащегося мужчину – к ссоре с мужем.
Мочиться самой – вас обольют грязью завистники и сплетники.
Испытывать во сне огорчение от того, что ваш великовозрастный ребенок мочится во сне под себя, – наяву получите выговор от начальства и общественное порицание.
Если во сне младенец, которого вы держите, неожиданно обрызгал вас своей мочой – испытаете сильное потрясение по поводу трагического случая с вашими знакомыми.
Чувствовать во сне запах мочи означает, что попадете в общество людей, для которых подлость – норма поведения.
Кто увидит во сне, что мочится кровью, тот будет спать с разведенной женой или родственницей, сам того не зная.
И кто увидит, что помочился в жилище людей или в их лагере, тот через брак установит там родственные отношения.
И кто увидит, что помочился больше положенного, или испачкался мочой, или ее запах очень противен, или испускает мочу в то время, когда люди смотрят на него, то это признак несчастья или выявления зла, из-за которого он опозорится.
Питье мочи указывает на сомнение в честности заработанной прибыли или богатства.
Моча — олицетворение демонического начала в человеке; предвестие радости, если много ее видеть.
Мочиться во сне — отсутствие единства в твоем окружении; перемены затруднения.
Мочиться в туалете — любовное свидание предстоит.
Пить мочу — напрасные расходы.
Мочиться на кого-нибудь во сне — поссориться с кем-то наяву.
Мочиться на людях — нарушать закон.
Видеть мочу и чувствовать ее запах — попасть в общество безнравственных, низких людей.
Заходите в тутовник и оказываетесь стоящим среди мочи и кала — счастье, радость.
Недержание мочи и кала, непроизвольная дефекация — предвещает убытки, потерю богатства.
Твое тело выпачкано мочой и калом — предвещает богатство.
Мочиться где-нибудь тайком во сне означает, что в жизни вы сделаете дурной поступок и не захотите, чтобы кто-то узнал о нем. После такого сна вам следует проявить осмотрительность, чтобы не наделать глупостей, которые осложнят ваши отношения с близкими людьми и коллегами по работе.
Мочиться на глазах большого количества людей — дурной сон. Он указывает вам, что вы не должны пренебрегать условностями, принятыми в обществе, иначе оно отвернется от вас. Возможно, после такого сна вам придется переменить место жительства или работу. Иногда такой сон предсказывает, что вы можете стать изгнанником и искать счастья на чужой стороне.
Помочиться на кого-то во сне — знак ссоры с этим человеком. После такого сна вам следует избегать конфликтных ситуаций. Смотрите толкование: Отхожее Место.
Предвестие мелких и несущественных неприятностей.
Мочиться в туалете — к любовному свиданию.
Мочу пить — задумать безуспешное предприятие.
Помет видите — этот сон сулит деньги и удачу во всех начинаниях.
Дерьмо увидели — ожидает хорошая прибыль: с вами рассчитаются ваши старые должники и появятся новые деньги.
Символизирует облегчение и избавление от докучающих мелочей жизни.
Мочиться во сне – исполнение несущественных, второстепенных желаний.
Что значит, если мне снится…? Имеют ли сны значение?
Что значит, если мне снится…? Имеют ли сны значение? 18.06.2019 17:12
Что значит, если мне снится…
Имеют ли сны какое-то значение или это случайные картинки? В чем назначение сновидений?
Верите ли вы в смысл снов или не придаете им никакого значения?
В то время как многие люди держат сонник под рукой, некоторые напрочь отметают мысль о смысле толкования снов.
Я решила разобраться, что на этот счет говорят ученые.
Мы помним, что Фрейд объяснял сны скрытым смыслом сексуальной природы. Но подобной теории придерживались лишь психотерапевты. Что касается науки, то ученые и врачи до недавнего времени отметали идею о смысле сновидений. Сны считались побочным продуктом работы мозга.
КАТАЛОГ СНОВ ХОЛЛА
Прорыв в вопросе изучения снов произошел в 1985 году, когда психолог Келвин Холл решил создать каталог сновидений (1). На протяжении трех десятков лет Холл документировал рассказы людей об их снах. В его коллекции 50 000 (!) записей различных снов.
Холл искал общее в этих источниках. Он изучал детали, информацию о самом человеке (пол, возраст, национальность). Холл разработал систему баллов для своих записей в зависимости от обстановки, объектов, людей, животных и другого содержания самого сна. Он кодировал каждый рассказ.
Далее Холл применил ряд статистических инструментов на предмет оценки вероятного содержания сна.
Выводы Холла были революционны: сны имели несложный сценарий. Никакого глубинного смысла. Холл установил, что содержание снов разных людей похоже. Сами картины могут меняться: разные люди видят разные пейзажи, обстановку, детали и людей. Но похожа именно суть.
Например, если человеку снится незнакомец, то как правило он нападает во сне или ведет себя недружелюбно. Если снится работа, то как правило контекст сна о каких-то проблемах на работе. И так далее.
Холл заключил, что большая часть снов носит негативный характер.
ЭВОЛЮЦИОННАЯ ТЕОРИЯ
Около 70 процентов наших снов имеет негативный окрас. Выводы Холла подтвердили и последующие научные исследования.
Исследование Университета Тафта показало, что в сновидениях людей преобладает страх, тревога, чувство вины и беспомощность.
В наше время ученые только подошли к пониманию работы мозга. Так нейробиолог Джо Диспенза (2) в своих работах пишет, что для мозга нет разницы в реальности или мысленно происходит событие.
Если пещерному человеку снилось как на него нападает хищник, то его мозг во сне отрабатывал действия, чтобы потом применить их в реальности.
Существует также мнение, что сны очень важны для получения информации предыдущих поколений, закодированной генетически.
Чтобы новым поколениям, не приходилось узнавать все с чистого листа, мозг «вынимает данные из хранилища и разворачивает их во время сна». Через сон ребенок получает информацию, необходимую для его будущей жизни.
Возможно неспроста дети так много спят.
СОН – ПСИХОТЕРАПИЯ ДЛЯ МОЗГА
Однако не все ученые согласны с эволюционной теорией назначения сновидений.
Некоторые полагают, что сны – это всего лишь побочный продукт жизнедеятельности мозга. И утверждают, что само содержание снов формируется на основе происходящих с нами событий и испытанных эмоций.
В книге «Наука сна» (3) описано мнение ученого Эрнста Хартмана. Он утверждает, что сны – это некая форма терапии. Разум человека должен переработать происходящее днем и «примирить» это так, чтобы человек справился с эмоциональной нагрузкой. Жизнь пещерных людей была непростой: им приходилось выживать в страшных условиях.
Людям часто снятся похожие сны в похожих ситуациях. Например, перед экзаменом студенты часто видят сны о своем провале. Или женщинам маленьких детей снятся сны, в которых что-то происходит с ребенком. Так мозг перерабатывает доминантные эмоции и переживания.
Человек, переживший травматичный опыт, может видеть одни и те же события во сне много ночей подряд. Теория как раз состоит в том, что мозг перерабатывает этот опыт.
Сканирование спящего мозга на ПЭТ-томографе показывает, что во время фазы быстрого сна (это фаза, когда мы видим наиболее яркие сны) активность лимбической системы возрастает. Видно, что мозг занят переработкой чего-то. Лимбическая система- это центр эмоций. Визуализация мозга позволяет ученым предположить теорию о переработке информации.
Через реорганизацию нейронных связей мозг встраивает информацию в уже имеющийся опыт.
И тем самым каждую ночь мы меняемся как личность.
Имеют ли сны значение? Стоит ли пытаться толковать свои сны?
Если подытожить мнение ученых, у снов есть назначение. Происходящее в спящем мозге изучено не до конца.
Сны не всегда значат что-то скрытое. Как правило, смысл снящегося на поверхности.
Сон и его значение. Сновидения
Сон — жизненно необходимый процесс, состояние ослабления связи между человеком и окружающей средой, угнетения сознания. Он дает организму передышку, позволяет восстановить работоспособность, ясность мышления, переработать и усвоить информацию, полученную в период бодрствования. Сновидения — своеобразное отражение информации в виде зрительных образов. Лишение сна крайне тяжело переживается человеком, ведет к психическим нарушениям.
И. П. Павлов считал, что сон — это процесс внутреннего торможения, распространяющегося по всей коре больших полушарий и даже охватывающего некоторые другие отделы мозга.
Физиологическая природа сна
1. Сон является периодической сменой функциональных состояний мозга.
2. Естественное чередование сна и бодрствования в течение суток называется циркадными ритмами. Ведущую роль в этом ритмическом узоре жизни играет уровень освещенности, определяющий концентрацию фотозависимых белков.
3. В регуляции сна гормонам — норадреналину, серотонину, мелатонину — отводится важнейшая роль.
4. Во сне накапливаются вещества для качественного функционирования организма, синтезируются аминокислоты и соматотропный гормон (гормон роста), идет процесс регенерации.
5. В целом во сне идет процесс глубокой детоксикации организма. Тело находит и выводит токсины из тех мест, куда во время бодрстования не имеет возможности обращаться.
6. Перед сном обычно снижается активность, наступает усталость, сонливость, зевота, сенсорные системы вяло реагируют на раздражители, сердце бьется реже, а некоторые железы (слюнные, слезные) «ленятся» работать — именно поэтому, например, глаза перед сном пощипывает, они сухие, веки краснеют.
Сон разбивается на несколько циклов, каждый из которых длится разное время и состоит из двух фаз: медленного сна и быстрого сна. Длительность фаз не стабильна, она варьируются в разных циклах. Так, фаза быстрого сна к утру может достичь целого часа. Начинается сон обычно с медленной фазы, длящейся около 10 минут.
1. Медленная фаза. Электроэнцефалограф, фиксирующий процессы, идущие в головном мозге, в этот период отмечает медленные (низкочастотные) колебания, редкие волны большой амплитуды. Сердце бьется в замедленном ритме, дыхание почти неслышно (если человек не страдает храпом, конечно), обмен веществ приостанавливается. По-английски эта фаза называется NREM от Not Rapid Eye Movement, поскольку глазные яблоки не совершают заметных движений.
2. Быстрая фаза. Приборы отмечают быстрые (высокочастотные) электрические колебания малой амплитуды. Работа сердца активизируется. Руки сжимаются, двигаются ноги, человек может менять позу, что-то говорить, плакать или смеяться. Английское название фазы REM от Rapid Eye Movement — глазные яблоки совершают быстрые частые движения, спящий словно бы рассматривает «картинку» на закрытых веках. Исследователи выяснили, что сны лучше запоминаются, если проснуться именно в эту фазу или вскоре после нее. Сновидения из медленной фазы практически не запоминаются.
Как происходит регуляция сна и бодрствования?
1. Эпифиз — орган эндокринной системы, который регулирует периодические явления в жизни человека.
2. Через зрительный нерв проходит возбуждение от света, принятого рецепторами сетчатки, что возбуждает таламус. Затем сигнал идёт в гипоталамус, а после в эпифиз, после чего выбрасывается либо серотонин, либо мелатонин.
3. Серотонин вырабатывается при ярком освещении и активирует симпатическую нервную систему — возникает бодрствование. При отсутствии света, наоборот, выделяется мелатонин — активируется парасимпатическая нервная система, что вызывает сонливость.
4. Также в продолговатом мозге содержатся ядра ретикулярной формации, которые поддерживают бодрствование. Ядра формации получают информацию от всех сенсорных систем. Далее эта информация идёт в таламус. Чем меньше стимулов — тем меньше внимание и больше шансов перейти в сон.
В детстве и юности мы не задумываемся о том, сможем ли быстро уснуть, не боимся бессонницы. Чем старше становится человек, тем большим количеством «ритуалов» обставлен его сон. Например, если задремать у телевизора на 10 минут, то сон «перебит» и вновь уснуть будет тяжело. Пожилые люди нередко страдают бессонницей, а днем испытывают разбитость, сонливость.
Каким же образом должен быть организован правильный, здоровый сон?
1. Вечером полезно совершить расслабляющие водные процедуры, в ванну можно добавить отвары трав или ароматические масла.
2. Непосредственно перед отходом ко сну необходимо проветрить комнату. В холодное время года можно оставить окно чуть приоткрытым — спать в прохладном помещении намного полезнее, чем в душном, с сухим воздухом (рекомендуется использование увлажнителя) и повышенным содержанием углекислого газа.
3. Вставать и ложиться надо в одно и то же время. Пробуждение происходит легче в фазе быстрого сна, когда она полность окончена. Если нужно разбудить ребенка утром, то стоит присмотреться, в какой фазе он сейчас пребывает. Это можно определить по частоте дыхания.
4. Когда бессонница стала напастью, нужно уделить больше внимание организации сна. Не лежать в кровати без надобности, сделать ее исключительно местом для сна (так выработается условный рефлекс на засыпание). Не дремать днем, вечером ложиться спать сразу же после наступления сонливого состояния. Если за 10 минут уснуть не удается — вставать и бодрствовать до следующего позыва ко сну.
5. Перечень напитков, производящих тонизирующее действие, не ограничивается чаем и кофе. Бодрят матэ, каркаде, отвар лимонника и другие напитки, которые не стоит употреблять незадолго до сна.
6. Также перед сном не нужно заниматься спортом, интервал между физической активностью и сном должен быть долгим, до пяти часов.
7. Последний прием пищи лучше сделать минимум за два часа до сна (или более). Ну и, конечно, никак нельзя по ночам навещать холодильник, это ведет к быстрому набору веса.
8. Физиологи советуют не сокращать продолжительность сна, потому что хронический недосып вызывает усталость, раздражительность, снижение когнитивных способностей. Организм «знает», сколько сна ему нужно. Дошкольникам и младшим школьникам рекомендуется спать 11-12 часов, подросткам 9-10 часов, взрослым — не менее 8 часов.