Организм растет во время сна
Что происходит с нами во время сна?
Во многом ли отличается человек в состоянии сна от человека в состоянии бодрствования? Ответ очевиден: конечно же да. Бодрствующий человек способен осязать, видеть, слышать, принимать информацию и проводить её анализ, ощущать запахи и чувствовать вкус, реагировать определенным образом на всевозможные раздражители. А вот во время сна человек практически неподвижен. И порой даже может показаться, что все органы и жизненно важные системы человека на время сна приостанавливают свою деятельность и отдыхают. Но так ли на самом деле обстоят дела? Какие же процессы происходят в организме спящего человека?
Тело спящего человека
Ни для кого не является секретом тот факт, что самым распространённым положением человека во сне является горизонтальное положение или положение лежа. А почему же ни какое другое? Почему не сидя, не стоя? Всё дело в том, что для сна человеку нужно находиться в состоянии полной релаксации, когда все мышцы полностью расслаблены. И такое состояние возможно исключительно в лежачем положении. Ведь, к примеру, в положении стоя человек не сможет полностью расслабиться, поскольку ему нужно каким-то образом поддерживать свою шею и нижнюю часть спины. Таким образом, горизонтальное положение тела человека является самым оптимальным для сна.
Все мы, наверняка, хотя бы раз обращали внимание на то, как спящий сидя или даже стоя человек по мере «проваливания» с состояние сна то и дело начинает «ронять» свою голову. Всё дело в том, что мышцы стремятся полностью расслабиться, а тело человека на подсознательном уровне принимает оптимальное для полного отдыха положение. Отличным примером того, что мышцы спящего человека находятся в состоянии полного расслабления является очень простой эксперимент: поднимите руку человека, который спит, а после отпустите её. Что же произойдёт? Рука сразу же упадёт! Безо всякого сопротивления и задержек.
Но ошибочным является и то мнение, что в состоянии сна отдыхают все без исключения мышцы. Так, к примеру, веки и другие мышцы вокруг глазного яблока человека должны находиться в состоянии напряжения, поскольку у спящего человека они отвечают за то, чтобы глаза были постоянно закрыты.
А что же происходит с внутренними системами и органами человека во сне?
Организм спящего
Кровь в организме спящего человека продолжает циркулировать, но уже не так активно, поскольку частота сердечных сокращений замедляется. Понижается и темп дыхания спящего, которое становится более глубоким. В «экономном» темпе во время сна также функционируют наши почки и печень, а температура нашего тела понижается на один градус. Зато пищеварительная система продолжает функционировать в привычном режиме.
Ученые сделали довольно интересные открытия, которые показывают, как реагируют органы чувств спящего человека. Доказано, что все без исключения резкие звуки и шум выводят нас из состояния сна. Эта способность резких звуков будить человека видимо и была использована при изобретении будильника! А вот реакция организма спящего на всевозможные запахи совсем другая. Даже резкие запахи не выводят человека из состояния сна. Американцами было подмечено, что только в фазе так называемого быстрого сна человека можно пробудить с помощью запаха. А вот по мере углубления в сон чувствительность к запахам пропадает. Поэтому и неудивительно, что так много людей погибают во сне от продуктов горения. Что касается изменения температурного режима, то во время сна человек реагирует как на его понижение, так и на его повышение.
Движения в состоянии сна
Ученые выяснили, что человек меняет положение тела во сне вследствие влияния на организм разного рода раздражителей или из-за особенностей функционирования его организма. Движения во сне мешают человеку полноценно выспаться, поскольку они препятствуют переходу в фазу глубокого сна.
Мозг спящего
Что же происходит в мозгу спящего? Согласно научным данным мозг во сне продолжает интенсивно функционировать, но изменяется характер и особенности его деятельности. Клетки мозга во сне классифицируют и упорядочивают накопившуюся информацию. Систематизированная во сне информация поступает на длительное хранение в специальные ячейки. Поэтому у человека, который регулярно не высыпается, могут возникнуть проблемы с памятью и логическим мышлением. И теперь становится предельно понятной вся справедливость народной мудрости «утро вечера мудренее». Ведь полученная накануне вечером информация наилучшим образом обработана и проанализирована будет только во время сна!
Секреты сна: почему спят именно ночью и чем грозит недосыпание?
В 1880 году Томас Эдисон после долгих испытаний придумал лампочку, даже не подозревая о том, что изменил мир навсегда – человечество приобрело «лекарство» от сна. Искусственное освещение избавило людей от необходимости вставать и засыпать вместе с солнцем.
Что мы при этом приобрели, что потеряли? Ведь в среднем на сон уходит 20-25 лет жизни, но можно ли назвать это время упущенным? Стоит ли вырываться из-под власти сна, чтобы сделать еще больше полезных дел?
Сплю и не вижу. Что происходит во время сна?
Ученые доказали, что, если мы спим меньше 8 часов, в крови накапливается особый белок – амилоид, который разрушает стенки сосудов и влияет на соединительную ткань, вызывая болезни сердца. Человек, спящий менее 7 часов, теряет до 30% иммунных клеток, препятствующих размножению в организме бактерий и вирусов. Если человек спит меньше 6 часов, коэффициент интеллекта уменьшается на 15%, риск ожирения увеличивается на 23%. Эти болезни распространены в 21 веке. Так стоит ли исключать сон из своей жизни? Сон – необходимое состояние человека, в котором он должен находиться определенное время.
В хоровом процессе клетки головного мозга разряжаются, сбрасывают усталость, мозг отдыхает. Но через небольшое количество времени волны снова становятся частыми, с маленькими интервалами, как будто человек бодрствует. Так стало известно, что сон имеет две фазы: медленного сна, когда человек отдыхает, и быстрого – когда находится на пике активности. Работа головного мозга на второй стадии иногда превышает работу в период бодрствования. Сон – это другой вид деятельности мозга, когда человек не отдыхает, а меняет одну активность на другую. Почему тогда мы не можем совсем отказаться от сна?
Еще в прошлом веке было проведено несколько экспериментов, чтобы выявить, сколько времени человек может провести без сна. В результате исследования выяснилось, что уже на третьи сутки участники становились раздражительным и жаловались на усталость. На шестые сутки увеличивается риск развития психосоматических расстройств. Находясь долгое время в состоянии бодрствования, у человека развивается депрессивное состояние или агрессия, что приводит к неправильной работе вегетативной нервной системы. Увеличивается пульс, артериальное давление, нарушается свертываемость крови, это приводит к нарушению метаболизма глюкозы, могут появиться симптомы раннего развития сахарного диабета. Непрерывное бодрствование в течение 17 часов уменьшает продуктивность и ослабляет внимание, как если бы у человека было полпроцента этанола в крови, что соответствует легкой степени опьянения. На третьи сутки без сна наблюдается нарушение работы сосудистой и пищеварительной систем, усталость и разбитость.
Сон – лучшее лекарство?
Сон делится на две составляющие:
1. Метаболическая фаза – первые три-четыре часа после засыпания. Это глубокая стадия сна, во время которой продуцируются гормоны роста и тестостерон.
2. Информационная фаза начинается к утру, когда мозг переваривает информацию, полученную за день, происходит своеобразная «чистка винчестера». Мозг думает, что отложить в долговременную память, что забыть.
Даже на первой стадии медленного сна датчики фиксируют, что организм находится на пике активности. Как компьютерная программа, во сне работают иммунные клетки, уничтожающие вирусы, поэтому говорят, что сон лечит. «Работа над ошибками» идет в каждом органе, в каждой системе. Даже кошмары – своеобразное лекарственное средство. Интересный факт, что люди, которым снятся кошмары, более адаптированы к окружающей среде, чем те, которым кошмары не снятся. На самом деле, происходит «мультимедийное» проигрывание ситуации, когда человек ищет и находит выход из тупика. Во время сна также обновляются клетки кожи, активнее выводятся токсины, идет выработка белка коллагена, который является основой кожных покровов и обеспечивает их эластичность. Происходит интенсивный энергообмен и регенерация клеток. Недосыпание усиливает процесс старения, появляется тусклость кожи, ломкость волос и ногтей.
Когда нужно спать
Когда нужно спатьИменно ночью происходит выработка 70% мелатонина, гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Гормон выделяется только в темноте и только во сне. Ночной сон становится редкостью в наше время, что способствует возникаю многих хронических болезней, опухолей и инфарктов. Но самое опасное, недостаток мелатонина и сна приводит к снижению интеллектуального потенциала человечества.
Известно, что многие научные открытия были сделаны во сне: периодическая таблица Менделеева, планетарная модель атома Нильса Бора, авиаконструктор Олег Антонов увидел во сне форму хвоста самолета-гиганта «Антей». Долгое время эти открытия считали откровением свыше, но не так давно ученые выяснили, что сон помогает закрепить то, что было получено днем, отсеять лишнее и решить важное. Во время сна изобретатель освобождается от внешних воздействий, которые мешают сосредоточиться на нужных вопросах, и его мозг успешно решает поставленную задачу.
Таинственный мир грез
Человек видит сны на протяжении 6 лет своей жизни. Грезы случаются под утро, но мы редко помним их. Считается, что некоторые сны приходят от Бога или от Ангела, а некоторая информация – от души. Если же мы будем спать меньше чем сегодня, то можем утратить ту тонкую нить, которая связывает нас со Всевышним. Зигмунд Фрейд с помощью анализа снов дает ключ к пониманию человека. Такие сюжеты в сновидениях, как нагота и чувство стыдливости, объяснялись психоаналитиком как скрытое желание вернуться в детство, когда нагота была естественной. Полеты во сне трактуются как подавляемое сексуальное возбуждение. Преследования и погони – агрессивные импульсы внутри человека. Поэтому важно «приглядеться» к собственным снам, чтобы понять свои истинные помыслы и посмотреть на себя со стороны.
Однако современная наука уверена, что образы сновидений – не просто язык нашего подсознания, это еще и часть процесса анализа и переработки информации, поступающей в мозг через наши органы чувств. Нам снится то, что мы видим в повседневной жизни, поскольку 90% информации поступает через зрение. Известно, что слепые не видят снов, они их «слышат» и «чувствуют».
Секреты сновидений так до конца и не разгаданы. Связь ли то со Всевышним, образы подсознания или отражение действительности, но, укорачивая сон, мы закрываем дверь в мир непознанного и необъяснимого. Выигрывая два часа яви в сутки и удлиняя жизнь на 30 дней в году, стали ли люди счастливее? Ясно одно: вмешиваясь в природу сна, мы ухудшаем здоровье и качество жизни.
Но стоит помнить и о том, что слишком продолжительный сон для здорового человека может так же, как и недосыпание, особенное хроническое, нарушить сон и доставить впоследствии проблемы со здоровьем.
Резкое увеличение веса: 11 причин и возможное лечение
Почти 40% людей имеют проблемы с лишним весом, и с каждым годом эта цифра только увеличивается. Такую статистику приводит Всемирная организация здравоохранения. При сборе данных исследователи опирались на показатель индекса массы тела — ИМТ. По определению ВОЗ для взрослых диагноз “избыточный вес” ставится при ИМТ равном или большем 25 кг/м2, а диагноз “ожирение” при ИМТ равном или большем 30 кг/м2.
Большинство людей набирает вес постепенно, изо дня в день потребляя немного больше калорий, чем нужно организму. Однако бывает так, что вес начинает стремительно расти без видимой причины. В такой ситуации следует внимательно отнестись к здоровью и обратиться к врачу, чтобы выяснить, что именно происходит с телом.
В этой статье мы рассмотрим 11 возможных причин быстрого набора веса и расскажем, что с ними делать.
11 причин увеличения веса
Набор веса может быть вызван естественным процессом организма. Например, нормально (и даже необходимо) набрать вес во время беременности. Однако не только положительные изменения в теле могут приводить к резким скачкам веса. Ниже мы собрали несколько неочевидных причин, почему люди начинают поправляться.
1. Недостаток сна
Недостаток сна приводит к метаболическим и эндокринным изменениям, в том числе к усилению чувства голода и аппетита. Исследования показали, что люди, которые спят меньше семи часов, имеют пониженный уровень лептина — гормона насыщения — и более высокий уровень грелина — гормона, стимулирующего голод. Регулярный недосып может привести к резкому набору веса и ожирению.
2. Отказ от курения
Никотин подавляет аппетит, поэтому при отказе от вредной привычки люди начинают переедать. Исследования показали, что количество набранных килограммов у бывших курильщиков напрямую зависит от степени их зависимости. Чем больше сигарет за сутки выкуривал человек, тем больше килограмм он набирал после отказа от никотина.
3. Изменения в режиме питания
По разным причинам человек может начать есть больше или чаще, чем обычно. В этом случае неизбежно растет ежедневное количество потребляемых калорий. Если все съеденные калории вовремя не расходуются, вес начинает стремительно расти.
4. Уменьшение физической активности
Основная причина избыточного веса — энергетический дисбаланс, когда калорийность рациона превышает энергетические потребности организма.
Многие люди склонны набирать вес, когда из подросткового возраста переходят во взрослую жизнь. Увеличение веса связано с изменениями в режиме питания и уровня активности. Так, получение высшего образования, трудоустройство, рождение детей снижают количество свободного времени и физической нагрузки в течение дня. Поэтому важно самостоятельно увеличивать уровень физической активности: заниматься спортом дома или в спортзале, больше ходить пешком, делать перерывы на сидячей работе.
5. Менструальный цикл
Резкое изменение веса у женщин может быть связано с менструальным циклом. Под действием гормона прогестерона активируется фермент липопротеинлипаза, из-за чего организм начинает извлекать из пищи большее количество питательных веществ и запасать жир. По окончание менструации вес снижается до нормы самостоятельно.
Также внезапное увеличение веса может вызвать синдромом поликистозных яичников. СПКЯ провоцирует яичники производить аномально высокий уровень мужских половых гормонов, которые, в свою очередь, вызывают склонность к набору веса на животе.
Резкий набор веса может спровоцировать и менопауза. По окончании репродуктивного возраста у женщины снижается уровень эстрогена — одного из главных гормонов, отвечающих за регулирование менструации и овуляции. Это приводит к увеличению веса в области живота и бедер.
6. Возрастные изменения
В жировой ткани человека постоянно происходят процессы обновления: новый жир образуется, а старый — удаляется. Ученые доказали, что с возрастом скорость потери жира у взрослых снижается. И если не компенсировать это снижением накопления нового жира, масса тела будет увеличиваться.
7. Гормональные изменения
Уровень гормонов естественно колеблется на протяжении всей жизни. Половое созревание, беременность, старение, стресс — лишь некоторые из ситуаций, когда выработка гормонов меняется. Нездоровый гормональный дисбаланс может приводить к резкому увеличению веса.
Например, если у человека развилась резистентность к лептину, он больше не реагирует на гормон и чаще чувствует голод.
Повышенный уровень пролактина влияет на баланса эстрогена и прогестерона и также может привести к увеличению вес.
Глюкагон в норме подавляет аппетит и способствует похудению за счет активации расхода энергии и термогенеза. Но если в организме дефицит глюкагона, аппетит становится зверским, что неизбежно приводит к резкому набору веса.
8. Повышенный стресс
Стресс выбивает человека из эмоционального равновесия и может стать причиной повышенной тревожности или депрессии. Для борьбы со стрессом организм производит большое количество гормона кортизола. Если уровень кортизола зашкаливает в течение длительного периода, возникает синдром Кушинга, который часто вызывает внезапное увеличение веса.
9. Лекарственные препараты
Некоторые виды лекарственных препаратов вызывают резкий набор веса. Например, следующие медикаменты:
препараты от сахарного диабета;
препараты от высокого кровяного давления.
10. Отеки
Необъяснимое быстрое увеличение веса может быть вызвано задержкой жидкости, то есть отеками. Отеки, в свою очередь, могут быть следствием следующих болезней:
11. Рак яичников
Резкое увеличение веса в области талии и вздутие живота может оказаться признаком рака яичников. Эта болезнь часто достигает поздних стадий без видимых признаков. Поэтому если вы обнаружили резкое увеличение веса в области живота или сильную боль в области таза, обязательно обратитесь к врачу.
Симптомы увеличения веса
В зависимости от причины лишний вес может проявляться на теле по-разному: в виде жировых отложений, опухоли или отеков. Иногда набор веса сопровождают следующие симптомы:
В случае появления любого из этих симптомов лучшим решением будет обратиться к врачу, чтобы не допустить серьезных нарушений в организме.
Как остановить увеличение веса
Чем раньше вы обнаружите причины набора веса и начнете предпринимать правильные шаги, тем лучше.
Первым делом стоит наладить свое ментальное и физическое состояние. Если в последнее время вы регулярно недосыпаете, мало двигаетесь, перекусываете на бегу и находитесь в стрессе, постарайтесь как можно скорее привести себя в норму. Возьмите несколько дней отпуска и позаботьтесь о себе. Побольше гуляйте на свежем воздухе, не планируйте никаких дел, не отвлекайтесь на рабочие вопросы, питайтесь регулярно и сбалансированно. Найдите для себя увлекательный вид физической активности и начните заниматься.
Если вы настроились решить проблему избыточного веса, не гонитесь за мгновенным результатом. Резкое похудение — стресс для организма. А стресс вызывает выработку гормона кортизола, который приводит к набору веса. Поэтому для начала важно стабилизировать организм и «успокоить» его. Даже когда вы кардинально измените образ жизни, организму понадобится время, чтобы привыкнуть к новому режиму и начать возвращаться в здоровый вес.
Катализатором набора веса может быть любая из множества причин, и не всегда понятно, что именно у вас повлияло на резкое увеличение массы тела. Поэтому важно сразу обратиться к врачу. Иногда требуются серьезные клинические обследования, чтобы выяснить истинные причины сбоя в организме.
Но главное: вы уже сейчас можете начать путь к здоровому образу жизни и обезопасить себя от многих негативных факторов. Занятия спортом, сбалансированное умеренное питание, снижение уровня стресса, качественный отдых — все это приблизит вас к гармонии с собой и своим телом.
Как пережить этот период
Никогда не вините себя, если вы набрали вес. Принимайте себя в любом весе и в любом виде, ведь вы все еще остаетесь собой. Вы обязательно вернетесь в желаемую форму, но не прекращайте любить себя. Наслаждайтесь каждым днем своей жизни, даже в те периоды, когда вам не нравится свое отражение в зеркале.
Основное заблуждение в любви к себе — это считать, что вы должны заслужить свою любовь. Встречали ли вы людей, которые заботились о себе, но при этом не любили себя? Они занимаются спортом, но ругают себя за съеденный кусок пиццы. Они ухаживают за кожей тела, но разглядывают свои бёдра в поисках целлюлита. Можно подумать, что такие люди просто очень требовательны к себе. Но на самом деле они пытаются заслужить свою любовь.
И скорее всего у вас есть знакомая, которая говорит: «Сейчас похудею и позволю себе съездить на море», или «Когда вылечу кожу, пойду на свидание». Нужно любить себя в любом виде. Нет конечной точки, где получится сказать: «Вот теперь я себя люблю». Вы либо любите себя всегда и безусловно, либо вообще не любите.
Не важно, как вы выглядите и сколько весите. Вы прекрасны. В любом моменте жизни. В любом настроении и состоянии. Вы самое близкое и родное, что когда-либо будет у вас. Не нужно самобичевания. Любите себя всегда, и вы увидите жизнь в новом ракурсе.
Зачем мы спим и какие сны считаются самыми опасными для здоровья
Содержание:
С каждым годом появляются все новые и новые исследования, связанные со сновидениями и работой организма во время сна. Однако ученые до сих пор не пришли к единогласному выводу, зачем мы спим и почему мозг во время отдыха продолжает функционировать.
apteka24.ua решила разобраться в этом вопросе и рассказать самые интересные факты о человеческом сне.
Что такое сон: его разновидности и фазы сна человека
Сон — это постоянно повторяющийся циклический процесс, который чередуется с бодрствованием. Уже в первые минуты засыпания в нашем организме начинают происходить изменения: температура тела падает, активность мозга снижается, замедляется пульс и дыхание. Вследствие этого человек расходует меньше энергии во время сна.
Наш отдых подчинен некой системности и цикличности. Всего существует 2 фазы сна: медленная и быстрая, а вместе они делятся на 4 стадии [Проверенный источник] :
Первая. Она длится 1-5 минут и начинается сразу после того, как человек задремал. У него замедляется дыхание, пульс и начинается плавный переход во вторую стадию.
Вторая. Включает дальнейшее замедление активности тела и мозга. Ее продолжительность составляет 10-60 минут. На двух ранних этапах цикла сна гораздо легче проснуться.
Третья. Это последняя стадия медленного сна, которая длится 20-40 минут. Мышцы и тело расслабляются еще больше, а мозговые волны демонстрируют четкую картину замедленной активности, разительно отличающейся от активности мозга в состоянии бодрствования. Считается, что глубокий сон играет важную роль в восстановлении организма.
Четвертая. Единственная стадия быстрого сна длиною от 10 до 60 минут. В это время активность мозга возрастает, и большая часть тела, за исключением глаз и дыхательных мышц, испытывает временный паралич. Именно на четвертой стадии чаще всего снятся сновидения.
Многие до сих пор не знают, сколько нужно спать в сутки взрослому человеку. Для хорошего самочувствия необходимо отдыхать 7-8 часов в сутки, что составляет 5-6 циклов сна. Тогда человек будет бодрым и активным весь день.
Но что делает мозг во время сна? Он замедляет свою работу или наоборот активизирует?
Как работает мозг во время сна: новые научные открытия
Если нам так необходим ежедневный ночной отдых, то почему мозг не прекращает свою деятельность даже ночью?
Вначале они попадают в межклеточное пространство, после чего по специальным каналам (глимфатическая система) спускаются в спинномозговую жидкость, а далее попадают в печень, почки и через выделительную систему полностью выводятся из организма.
Из вышесказанного можно сделать вывод, почему мозг не спит и в чем состоит основная цель сна. Она заключается в возможности удалять переработанные продукты жизнедеятельности его клеток. Если затягивать осуществление данного процесса, то такие токсичные вещества будут накапливаться, и в работе всего организма начнут происходить сбои.
Кроме того, ионы, содержащиеся в каналах глимфатической системы, принимают участие в смене состояния бодрствования на сон и обратно. Когда в межклеточной жидкости собирается большое количество ионов калия, а концентрация магния и кальция уменьшается, человек просыпается. Таким образом, некоторые функции сна напрямую связаны с поддержанием электролитного баланса.
Еще одно интересное утверждение в сомнологии (наука о снах) заключается в том, что практически каждый человек видит сны, а некоторые из них даже несут угрозу для его организма.
Осознанные сновидения: как они возникают и чем могут быть опасны
Все, что мы видим во сне, можно разделить на неосознанные и осознанные сновидения. В первом случае человек не может различить сон, воспринимая сновидение как реальность, на которую он не способен повлиять. Во второй ситуации, во время осознанного сновидения, он осознает, что находится не наяву, а во сне, поэтому может контролировать свои действия.
Недавний опрос показал, что 55% взрослых людей [Проверенный источник] хотя бы раз в жизни видели осознанное сновидение, а 23% опрошенных испытывают осознанные сновидения не реже одного раза в месяц.
Во время такого вида отдыха увеличивается уровень активности префронтальной коры головного мозга и достигает такого же уровня, как и при состоянии бодрствования. По этой причине осознанные сновидения можно назвать «гибридным состоянием сна и бодрствования».
Сегодня многие ученые сходятся во мнении, что некоторые осознанные сны перетекают в неосознанные. В этом смысле осознанность — это аспект сновидений, который можно вызвать разными способами. Например, проснуться посреди ночи, а затем по прошествии определенного времени снова вернуться в постель или включать внешние раздражители (свет, музыку) во время быстрого сна.
Что касается частого видения осознанных снов, то оно имеет как негативные, так и позитивные стороны. Такой вид снов стирает границы между сновидениями и реальностью, что может иметь негативные последствия для психического здоровья человека. Он может начать думать, что произошедшее во сне действительно случилось наяву, или специально каждую ночь провоцировать у себя такое состояние.
Однако осознанные сны имеют и положительные моменты. Во время них люди могут бороться со страхами, с которыми после этого им будет проще справляться в реальной жизни или регулировать кошмары, леча их таким методом.
Врачи рекомендуют самостоятельно не провоцировать осознанные сновидения, так как это может привести к потере тонкой грани между сном и реальностью.
Помните, любому человеку необходим ежедневный сон с минимальной длительностью, равной 7 часам, ведь именно за это время из мозга выводятся все токсические продукты его жизнедеятельности, что способствует нормальному функционированию всего организма.
Если вам мешают заснуть головные боли, а в особенности мигрень, то пора задуматься о ее лечении. Читайте нашу свежую статью, как выбрать таблетки от мигрени и в чем ее отличие от головной боли.
apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.
Источники
apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.