Ошо осознанность и сон
Ошо — Осознанность
Наверное, вы знали кого-то, кто ходит и что-то делает во сне, а потом снова засыпает. Есть болезнь, которая называется сомнамбулизм. Многие люди ночью встают с постели; у них открыты глаза, они могут двигаться! Они могут ходить, могут найти дверь. Они идут на кухню, начинают что-то есть; потом возвращаются и снова ложатся в постель. И если утром их об этом спросить, они ничего не вспомнят. Самое большее, если они попытаются вспомнить, то увидят, что прошлой ночью им приснился сон о том, что они проснулись и пошли на кухню. Но это был сон, самое большее; даже его вспомнить трудно.
Многие люди совершили преступления; многие убийцы, оказавшись в суде, говорили, что ничего не знают, что не помнят, чтобы они когда-нибудь сделали такую вещь. Дело не в том, что они обманывают суд, — нет. Сейчас психоаналитики пришли к выводу, что они не обманывают, не хитрят; они говорят абсолютную правду. Они не совершали убийства — …они крепко спали, когда его совершили, словно это был сон. Этот сон глубже обычного сна. Этот сон подобен опьянению: ты можешь кое-как двигаться, что-то делать, можешь также немного осознавать это — но остаешься пьяным. Ты не знаешь точно, что происходит. Что ты сделал в прошлом? Можешь ли ты в точности это вспомнить, вспомнить, почему ты это сделал? Что с тобой случилось? Был ли ты бдителен, когда это случилось? Ты влюбляешься, не зная, почему; ты злишься, не зная, почему. Ты находишь предлоги, конечно; ты рационализируешь все что делаешь, но рационализация — это не осознанность.
Подписывайтесь на наш Ютуб-канал по медитации и внутреннему развитию.
На канале «Ведич» Вы найдёте: лекции по теории и практике медитации; информацию о работе с энергией; рецепты здорового питания, и многое другое.
Осознанность означает, что все, что бы ни происходило в это мгновение, происходит с полным сознанием; ты в этом присутствуешь. Если ты присутствуешь, когда приходит гнев, гнев не может случиться. Он может случиться, лишь если ты крепко спишь. Если ты присутствуешь, в твоем существе немедленно начинается трансформация, потому что, когда ты присутствуешь, осознанный, многие вещи просто невозможны. Все, что называется грехом, просто невозможно, если ты осознаешь. Поэтому, фактически, есть лишь один грех — и это неосознанность.
Изначально слово грех значило «упустить». Это не значит совершить что-то плохое; это просто значит «упустить», «быть отсутствующим». Еврейский корень слова «грех» значит «упустить». [То miss (англ.) — здесь и далее прим. перев]
Он существует и в нескольких английских словах: misconduct, misbehavior [Соответственно, плохое обращение, плохое поведение.]. Упустить — значит не быть на месте, сделать что-то, не присутствуя в этом, — и это и есть единственный грех.
А единственная добродетель? Делая что-то, ты полностью бдителен — то, что Гурджиев называет «помнить себя», что Будда называет правильным вспоминанием, что Кришнамурти называет осознанностью, что Кабир называет сурати. Быть на месте! — вот все, что нужно, ничего больше.
Ошо о том, видит ли просветлённый сны
Видит ли просветленный сны? Можете ли вы рассказать что-нибудь о качестве и особенностях сна просветленного человека?
Нет, просветленный человек не может видеть сны. И если вы очень любите смотреть сны, то никогда не становитесь просветленным. Берегитесь! Сновидение является частью сна. Самое главное, что для того, чтобы случилось сновидение, вы должны заснуть. Для того чтобы иметь обычные сновидения, вы должны заснуть. Во сне вы становитесь бессознательным. Когда вы бессознательны, случаются сновидения. Они случаются только при вашей бессознательности.
Кришна в Гите говорит, что пока все спят, йог бодрствует. Это не означает, что йоги ночью не спят; они также спят, но их сон имеет совершенно другое качество. Спят только их тела, и тогда их сон является прекрасным. Это отдых.
Вся ночь прошла во внутренней суматохе, вовнутреннем беспорядке. Ваше тело не отдыхало, потому что ваш ум был слишком активным. А активность ума должна вызывать напряжение в теле, потому что без тела ум не умеет действовать. Активность ума означает параллельную активность тела, так что всю ночь ваше тело находится в движении и является активным. Вот почему утром вы чувствуете себя уставшим, измотанным.
Ученик Будды, Ананда, который спал и жил с ним в одной комнате, как-то сказал ему: «Это удивительно; это очень странно. Ты никогда не двигаешься во сне». Будда всегда оставался всю ночь в одной позе. Он просыпался в той же позе, в которой засыпал, его руки оставались в точности в том же месте, куда он клал их вечером.
Вы, возможно, видели изображения Будды, показывающие его спящим. Его поза называется «позой лежащего». Он остается в этой позе всю ночь. Ананда наблюдал за ним в течение многих лет. Когда бы он ни взглянул на спящего Будду, тот был одним и тем же всю ночь. Поэтому Ананда спросил: «Скажи мне, что ты делаешь всю ночь? Ты остаешься в одной и той же позе».
Говорят, что Будда ответил: «Я только однажды вошел в свой сон, но тогда я еще не был буддой. Только несколькими днями ранее того дня, когда случилось просветление, я вошел в свой сон. Но тогда, внезапно, я стал осознающим и удивился: «Почему я двигаюсь?» Я двигался бессознательно, не отдавая себе в этом отчета. Но после просветления в этом уже не было необходимости. Если бы я хотел, я мог двигаться, но в этом нет необходимости. А тело является таким расслабленным. »
Сознательность проникает даже в сон. Но у вас может быть фиксированная поза всю ночь, и вы не будете просветленным. Вы можете практиковать это: это не трудно. Вы можете заставить себя; тогда через несколько дней, вы будете в состоянии делать это. Но это не главное. Если вы видите Иисуса, шевелящегося во сне, то не думайте: «Почему он движется?» Это зависит от обстоятельств. Если Иисус движется во сне, то он делает это сознательно. Если он желает двигаться, он двигается. Что касается меня, то случилось как раз противоположное. Прежде чем прийти к осознанности, я всегда спал в одной позе всю ночь. Я не помню, чтобы я, когда нибудь двигался. Но с тех пор я ворочаюсь всю ночь. Я пребываю в одной позе не более пяти минут. Я поворачиваюсь снова и снова. Я являюсь настолько сознающим, что, в действительности, это вовсе и не сон. Так что это зависит от обстоятельств. Но вы никогда не сможете сделать какой-либо вывод по наружному поведению. Это всегда возможно только изнутри.
Он принял ванну; теперь он не думает о завтрашней ванне. Когда придет время и если он будет жив, он примет ее. Если ситуация позволяет, это случится, но об этом нет никаких мыслей. Есть действия, но нет никаких мыслей вокруг них.
Просветленный живет моментом, действием, он живет так тотально, что у него ничто не остается незавершенным. Если что-то остается незавершенным, то оно будет завершаться во сне. Сновидение является завершением. Это происходит потому, что ум не может позволить чему-либо быть незавершенным. Если что-нибудь является незавершенным, то имеет место внутреннее беспокойство. Ум думает, как бы завершить дело. Тогда во сне вы завершаете его и тогда лишь чувствуете себя в покое. Даже если дело завершено во сне, для ума это является облегчением.
О чем ваши сновидения? Вы просто завершаете все незавершенные дела, которые не могли завершить днем. Днем вы, возможно, хотели поцеловать женщину, но не смогли сделать этого. Теперь вы поцелуете ее во сне, и ваш ум сможет расслабиться; напряжение снимается.
Ваши сновидения есть не что иное, как ваша незавершенность, а просветленный человек завершен. Что бы он ни делал, он делает это так целостно, так тотально, что ничто не остается приостановленным. Нет никакой необходимости в каких-либо сновидениях. Прекращаются сновидения ночью и рассуждения днем.
Это не означает, что он становится неспособным рассуждать. Он может рассуждать, если это необходимо. Если вы зададите ему вопрос, он тут же его обдумает, но в повторном его рассмотрении нет необходимости. Вы сначала думаете, а затем отвечаете, но его ответ и есть его думание. Он думает и отвечает. Так тоже не очень точно сказано, потому что в действительности здесь нет никакого промежутка. Это происходит одновременно. Он думает вслух, но нет никакого повторного рассмотрения, нет никакого обдумывания, нет никаких сновидений. Он живет свою жизнь. При наличии рассуждений и сновидений вы упускаете свою жизнь.
Ошо о сне человечества. Часть 1 – Проекции
Человек существует словно во сне. Человек спит. То что принято считать бодрствованием – тоже сон. Инициация означает быть в близком контакте с тем, кто пробудился. Пока вы не вошли в близкий контакт с тем, кто пробужден, невозможно выйти из сна, потому что уму может сниться что угодно, в том числе и то, что он вышел из сна. Уму может сниться, что сон закончился, а во сне вы никогда не знаете, что это сон. Вы можете узнать, что что-то было сном, лишь когда вы вышли из него.
Вы никогда не узнаете сон в настоящем. Вы осознаете его лишь когда он исчез, прошел. Никто никогда не скажет: «Это сон». Никакое настоящее время не применимо ко сну. Вы всегда говорите, что это БЫЛ сон, потому что во время сна сон кажется реальностью. Если сон не будет казаться реальным, он прервется. Лишь из-за своей кажущейся реальности сон может быть создан.
Когда я говорю, что человек спит, это должно быть понято. Мы непрерывно спим двадцать четыре часа в сутки. Ночью мы закрыты от внешнего мира, мы грезим внутри. Днем наши чувства открыты внешнему миру, но сон внутри продолжается. Закройте на мгновение свои глаза, и вы можете снова погрузиться в сон. Внутри сон продолжается. Вы видите внешний мир, но не без грезящего ума. Внешний мир накладывается поверх грезящего ума, но сон внутри продолжается. Поэтому мы не видим что реально, даже когда находимся в состоянии так называемого бодрствования. Мы накладываем свои сны на реальность. Мы никогда не видим, что есть, мы всегда видим собственные проекции.
Если я гляжу на вас, и во мне есть сон, вы станете объектом проекции. Я спроецирую на вас свой сон, и что бы я ни понял про вас, будет смешано с моим сном, с моей проекцией. Когда я люблю вас, вы кажетесь мне чем-то одним. Когда я не люблю вас, вы покажетесь мне чем-то совершенно другим. Вы не тот же. Я использовал вас как экран и спроецировал на него свой грезящий ум. Когда я люблю вас – сон отличается, вы кажетесь мне иным. Когда я не люблю вас, вы все тот же, экран тот же, но проекция изменилась. Теперь я использую вас для другой своей проекции. И снова сон может измениться. Снова я могу полюбить вас, и снова вы покажетесь мне чем-то другим. Мы никогда не видим то, что есть. Мы всегда видим свои собственные сны, спроецированные на то что есть.
Таким образом грезящий ум создает вокруг себя мир, который нереален. Вот что имеется ввиду под «майей», «иллюзией». Под иллюзией не подразумевается, что мира не существует, что шума за окном не существует. Все это есть. Но мы никогда не увидим это таким, каково оно есть, пока грезящий ум внутри нас не будет остановлен. Кому-то шум может показаться музыкой, а кому-то помехой. В какой-то момент вы можете его не замечать, а потом вдруг заметить. В какой-то момент вы сможете его терпеть, а в другой момент он станет невыносимым, неприемлемым. Шум тот же самый, улица та же самая, движение машин то же, но меняется ваш грезящий ум. Из-за вашего грезящего ума всё вокруг вас окрашивается в иные оттенки.
И когда мы говорим, что мир это майя, иллюзия, это не значит, что мира нет, он есть. Но то как мы видим его, наше видение – иллюзия. Её нигде нет. И когда кто-то пробуждается, мир не исчезает, но тот мир, который он видел до своего пробуждения, исчезает полностью. И абсолютно новый мир, объективный мир, приходит к нему на смену. Все оттенки, приданные ему вами, все формы, все значения, все интерпретации, данные ему вами в соответствие с вашим грезящим умом, всего этого больше нет.
«Вы спите, крепко спите»: индийский философ Ошо о том, как включить осознанность и почему это важно
Автор журнала Сolady
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 5 минут
Как-то я открыла книгу «Осознанность» Ошо, и она начиналась с таких слов:
«Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о человеке, состоит в том, что человек спит. Он не просыпается, даже когда думает, что проснулся. Его пробуждение очень хрупко; его пробуждение так крошечно, что его вообще не стоит принимать во внимание… Ты спишь ночью, ты спишь днём — с рождения до смерти ты продолжаешь переходить от одного образца сна к другому, но никогда на самом деле не просыпаешься».
Как это понять? Разве мы с вами сейчас спим? Я, когда пишу об этом, вы — когда читаете? Что это за глупость: утром мы открываем глаза, но продолжаем пребывать во сне… Неужели это так? Сначала я очень удивилась, но теперь знаю: да, это так. Давайте разбираться, почему. А главное: как же в таком случае пробудиться и жить по-настоящему, осознанно?
В этом нам поможет Ошо — известный индийский религиозный и духовный лидер, мистик, философ.
Жизнь без осознанности подобна сну
Итак, зафиксируем главный тезис: человек, не пребывающий в осознанности, спит. Почему? Для начала давайте разберёмся, что такое осознанность. Осознанность — это непрерывное отслеживание текущих переживаний, нахождение в моменте «здесь и сейчас».
Другими словами, осознанность — это когда вы не выпиваете кофе на бегу, другой рукой натягивая туфлю. А когда вы, держа чашку в руках, ощущаете, как керамика начинает нагреваться. Как пространство вокруг наполняется ароматом кофе. Как ваш рот ощущает обжигающий вкус напитка. Вы полностью включены в процесс. Понимаете, что происходит вокруг вас, ловите себя на моменте «здесь и сейчас». Фиксируете, как мысли приходят и уходят, сменяют одна другую. Вот тогда вы можете быть уверены, что проснулись, да это итак станет понятно.
Но без осознанности человек живёт «на автомате». Он не замечает, как проходит время. Делает что-то, находясь в мыслях совсем в другом месте. И в этом по большей части виноват наш ум.
«Ум — один из самых красивых механизмов», но его нужно остановить
Ум находится либо в прошлом, либо в будущем, но его нет в настоящем. Это закон. Что такое ум в понимании Ошо? Это наше мышление. Думать можно о прошлом, и тогда это часть памяти. Можно думать наперёд, тогда это будут мечты или планы.
Ум динамичен и ему необходимо движение, он безгранично может двигаться назад в прошлое или вперёд, но в настоящем моменте пространства для мышления нет.
Важно! Не пытайтесь остановить ваш ум, ведь это невозможно. Мышление останавливается само по себе.
Ещё Декарт мудро подмечал, что человек не волен в 2 вещах: он не может самостоятельно начать и закончить мысль. Поэтому всё, что мы можем — наблюдать, осознавать. И тогда ум даст место не-уму — духовному состоянию.
«Настоящее — это разделительная линия, вот и всё. В нём нет никакого пространства. Оно разделяет прошлое и будущее — просто разделительная линия. Ты можешь быть в настоящем, но не можешь думать; для того чтобы думать, нужно место».
Для духовного роста важно помнить, что мысли — это очень тонкие проявления материального, но не духовного. Духовное начинается как раз там, где мысли отсутствуют. Поэтому не стоит относиться к уму как к врагу из-за того, что он своими мыслями не даёт пробудиться. Это неверный подход. Вот что говорит об этом Ошо:
«Ум — один из самых красивых механизмов. Наука ещё не смогла создать ничего, параллельного уму. Ум всё ещё остаётся непревзойдённым шедевром, такой сложный, такой безмерно мощный, с таким разнообразным потенциалом. Наблюдай его! Наслаждайся им! И не наблюдай, как враг, потому что, если ты смотришь на ум, как на врага, ты не сможешь наблюдать. Наблюдение ума означает: смотреть с глубокой любовью, с глубоким уважением, почтительно — это дар, принесённый тебе Богом».
Как пробудиться в жизни?
Хорошо, мы с вами уже сделали для себя страшное открытие и теперь очень желаем пробудиться. Поздравляю, первый шаг на пути к осознанности сделан! Ошо говорит:
«Первое, что должно глубоко просочиться в ваши сердца, — вы спите, крепко спите…»
Для выхода из состояния сна Ошо предлагает выполнить 4 шага к осознанности:
На этом этапе нужно учиться слушать и понимать своё тело. Нужно стараться быть бдительным в каждом движении. Тогда тело становится расслабленным, в нём воцаряется глубокий мир, по телу начинает пульсировать тонкая энергия, подобная музыке.
То же самое стоит учиться проделывать со своими мыслями. Ошо говорит:
«Если ты запишешь всё, что происходит в тебе в любое мгновение, тебя ждёт великая неожиданность… Не истолковывай этого, не меняй, не редактируй. Просто перенеси это на бумагу, в голом виде, в точности, как есть. Через десять минут прочитай — и ты увидишь внутри безумный ум!».
Чем чаще наблюдать за собственными мыслями, тем скорее они перестанут быть хаотичными. Тогда можно обрести гармонию, сонастроенность мыслей, обуздать их, как диких лошадей.
Полученная на предыдущем шаге гармония очень поможет на данном этапе. Эмоциональный, ментальный слой самый тонкий, поэтому уловить, «схватить» его труднее всего. Но если выполнять шаги последовательно, то эта задача окажется вам по силам. Осознание всех 3 предыдущих слоёв приведёт к их соединению в одно явление. На этом этапе человек сможет почувствовать вибрацию 3 сонастроенных пластов как самую гармоничную музыку.
Стать Буддой — заманчивая перспектива, правда? На 4 шаге человеку может быть доступна предельная осознанность, которая и позволит пробудиться, впервые ощутить всю полноту жизни. Ошо говорит, что только при пробуждении человек способен познать истинное блаженство: «Блаженство — это цель, осознанность — путь к нему».
Напоследок ещё одна рекомендация от мудреца:
«Что бы ты ни делал, продолжай постоянно делать внутри одно: осознавай, что ты это делаешь. Ты ешь — осознавай себя. Ты идёшь — осознавай себя. Ты слушаешь, ты говоришь — осознавай себя. Когда ты в гневе, осознавай, что ты в гневе».
Теперь вы можете купить сертификат на услуги наших экспертов онлайн. Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков!
Присоединяйтесь к нам на канале
Яндекс.Дзен!
Осознанность — ключ к жизни в равновесии
Осознанность — что это такое?
Существует ли связь между осознанностью и исполнением желаний? Как осознанность помогает нашим мечтам сбываться? Предлагаю разобраться вместе с гуру осознанности ― Ошо.
Уверена, эти рекомендации позволят вам достичь состояния осознанности, по- новому взглянуть на многие вещи и понять, почему некоторые ваши желания и мечты не исполняются.
Кто такой Ошо?
Первым делом хочу представить вам самого Ошо, если вы до сих пор с ним не знакомы.
На протяжении своей духовной деятельности он использовал разные имена. Был наиболее известен во всем мире как Бхагван Шри Раджниш. Но в последний год жизни стал называть себя Ошо, что дословно переводится как «учитель» или «монах».
Ошо ― индийский религиозный лидер, мистик и духовный наставник. Человек, который проповедовал абсолютное просветление и освобождение через медитации.
Ошо написал множество книг о саморазвитии и просветлении. Самые известные его труды:
Рекомендую ознакомиться с этими и другими его книгами и прислушаться к его советам. Некоторые из них я озвучу в этой статье.
Сегодня поговорим о том:
Читайте далее, все самое интересное впереди!
Что такое осознанность?
Конечно, вы можете мне не поверить. А возможно, даже готовы поспорить со мной. Но давайте прежде прочтем отрывок из книги Ошо:
Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о человеке, состоит в том, что человек спит. Он не просыпается, даже когда думает, что проснулся. Его пробуждение очень хрупко; его пробуждение так крошечно, что его вообще не стоит принимать во внимание. Его бодрствование ― только красивое, но совершенно пустое название.
Ты спишь ночью, ты спишь днем ― с рождения до смерти ты продолжаешь переходить от одного образца сна к другому, но никогда на самом деле не просыпаешься.
Что все это значит?
Дело в том, что множество людей даже не подозревают, что находятся « во сне » буквально каждый день. Уверена, и вы тоже спите. Для того, чтобы проснуться, нужно для начала понять, что же такое осознанность.
О сознанность — это понимание того, что происходит вокруг вас прямо сейчас, ощущение настоящего времени. Это состояние, когда все ваше внимание сконцентрировано на моменте «я здесь и сейчас», на том, как вы себя чувствуете, где вы, кто рядом с вами.
Это наслаждение от пробуждения и выпитой чашки кофе, любование красотой природы и тишиной, шумом автомобилей за окном, простой прогулкой по парку. Это чувствование и проживание каждого мгновения.
Ваши действия и мысли
Ежедневно все ваши мысли заняты чем-то другим ― чем угодно, только не прелестями момента настоящего.
Незаметно для самих себя вы автоматически проснулись, почистили зубы, позавтракали, оделись и выбежали из дома по делам. Тело тут, но где ваши мысли?
О-о, ваши мысли заняты:
Иными словами, вы где угодно ― в прошлом и в будущем, в проблемах и конфликтах, в победах и поражениях ― но только не в моменте настоящего. Это и есть ― сон наяву. Вы спите.
Тишина ― это место, в котором каждый пробуждается, в то время как хаос ума погружает в сон. И если ум твой все еще задает вопросы ― значит, ты спишь. Сидя безмолвно, в тишине, когда ум исчезает, ты можешь услышать щебетание птиц, и никакой работы ума, полная тишина… это пение птиц, щебетание и никакой работы ума, внутреннее безмолвие, тогда пробуждение приходит к тебе. Оно не приходит извне, оно вырастает изнутри. В противном случае помни ― ты спишь.
Таким образом, каждый раз, когда ваши мысли беспорядочны и вносят слишком много шума, нет сомнений в том, что вы спите.
Почему важно находиться в состоянии осознанности?
Важно не просто осознавать себя раз в день, важно находиться в этом состоянии постоянно, помнить себя всегда.
Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность ― это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьется сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания.
Как это работает? Дело в том, что во время такого «диалога» с собственным разумом все ваши мысли сфокусированы не на желаемом, а на его отсутствии или недостижимости, на том, что желаемое никогда не случится с вами и реализовать его невозможно. Именно так «безобидные», на первый взгляд, мысли не позволяют вам воплощать свои мечты в жизнь.
К тому же для исполнения желаний нам необходимо много энергии. Мы же безжалостно лишаемся огромного количества энергии только потому, что тратим ее на бесконечное прокручивание в голове бесполезных мыслей и внутреннее беспокойство.
Иными словами, осознаннос ть подарит вам очищение, просветление и накопление энергии.
Ошо рекомендует сосредоточить внимание на моменте «здесь и сейчас» и на том, что с вами происходит в это мгновение.
Неосознанность — путь к страданиям
Возможно, вам тоже знакомо такое состояние?
Мы несчастны, потому что не осознаем, что делаем, что думаем, что чувствуем, ― в каждое мгновение мы постоянно сами себе противоречим. Действие движется в одном направлении, мышление ― в другом, чувства ― в третьем. Мы постоянно разваливаемся на части, становимся более и более раздробленными. Именно это и есть страдание ― мы теряем целостность, теряем единство.
Люди живут в страдании. Из него есть лишь два выхода: либо стать медитирующими ― бдительными, осознанными, сознательными… это тяжелое дело. Для этого нужен хребет. Более дешевый путь ― найти что-то, что сделает тебя более бессознательным, чем ты уже есть, чтобы ты смог перестать чувствовать страдание…
Как достичь состояния осознанности
Теперь, когда вы поняли, что сон наяву ― это плохо, перейдем к следующим шагам и ответим на вопросы:
За ответами давайте снова обратимся к Ошо и его жизненным советам.
Шаг №1. Следите за вашим телом
Ошо рекомендует начинать свой путь в осознанность с внимания к своему телу, так как сделать это проще всего.
Первый шаг в осознанности ― стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают.
Шаг №2. Отслеживайте ваши мысли
После того, как научи тесь контролировать тело и отслеживать его реакции, переходите к мыслям.
Тогда начни осознавать мысли ― то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее. И когда ты осознаешь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри. Если ты запишешь все, что происходит в тебе в любое мгновение, тебя ждет великая неожиданность.
Когда вы научитесь пребывать в состоянии осознанности, ваше тело и ваши мысли с балансируются. Прекратится нескончаемый внутренний диалог.
Шаг №3. Учитесь осознавать свои чувства, эмоции, настроения
Это самый трудный, но крайне важный шаг.
Как только ты осознаешь все эти три слоя, они соединяются в одно явление. И когда эти три слоя становятся одним, начинают действовать в полной гармонии, вибрировать вместе, ты можешь почувствовать музыку всех трех: они становятся оркестром ― и тогда случается четвертое.
И только в таком пробуждении человек узнает, что такое блаженство. Блаженство ― это цель, осознанность ― путь к нему.
Безусловно, на начальном этапе вам будет трудно контролировать свои действия, мысли, эмоции и чувства. Вам будет казаться, что сделать это нереально, и просто го наблюдени я за собой недостаточно для достижения осознанности, потому как фоном вечно будет шуметь привычный внутренний диалог.
Что же делать в этом случае?
Итак, если вам пока трудно войти в осознанность через контроль своих мыслей и наблюдений, пройдите следующие шаги, которые в разы упростят и ускорят ваше пробуждение.
Шаг №4. Живите в радости
Самый простой и короткий путь в осознанность лежит через состояние радости. Гораздо легче осознавать себя именно в моменты счастья и воодушевления, искренне наслаждаясь положительными эмоциями.
Если сперва вы сможете осознавать свои радостные моменты, тогда депрессия, подавленность не придут. Дверь в состояние осознанности находится в состоянии экстаза. Поэтому это самый простой способ.
Как применить это на практике? это происходит? В моменты счастья попробуйте остановить внутренний диалог. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях, на приятных эмоциях. В какие чувства вы погружены на данный момент? Что вы ощущаете? Осознайте это.
Если вы задаетесь вопросами о том, как радоваться жизни искренне и в полной мере, то в первую очередь задумайтесь, что значит «радоваться жизни» лично для вас, в чем заключается ваше личное счастье, как оно ощущается в теле и в мыслях.
Шаг №5. Используйте расслабление
Шаг №6. Используйте медитации
Когда ум без мыслей — это медитация.
Любая медитация начинается именно с очищения от мыслей, и только потом приходит расслабление всего тела, автоматически.
Почему медитация необходима для осознанности
Благодаря медитации мы приходим в о сознанност ь, останавливаем внутренний диалог, накапливаем энергию и соединяемся со своим высшим «Я», с божественным началом.
Мы попадаем в поток пространства вариантов абсолютно всех событий — это настоящая творческая мастерская, где можно творить свою жизнь и реальность.
Вот одна из чудесных утренних медитаций, которую использую лично я. Она позволяет зарядиться энергией и позитивом на целый день.
Можно проводить медитац ии в полной тишине, а можно ― слушать медитаци и, в которых голос в аудиоформате будет направлять и вести вас.
Шаг №7. Осознавайте то, что делаете
Важное условие на пути к осознанности: вы должны перестать совершать какие-либо действия на автомате, неосознанно.
Что мы делаем на автомате? Например:
и сотни других действий, совершаемых в режиме «автопилот».
Единственное, чему нужно научиться, ― это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты ― как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всем, везде. Пусть все становится возможностью наблюдать.
Не позволяйте себе что-либо делать «во сне», автоматически. Перестаньте быть роботом!
В своей книге Ошо говорит очень важны е слова, наполненные глубоким смыслом:
Будь тотален в своих действиях, и если ты тотален, тебе придется быть осознанным; никто не может быть тотальным без осознанности. Быть тотальным значит не думать ни о чем другом. Если ты ешь, ты просто ешь; ты тотально здесь и сейчас. Еда — это все: ты не просто набиваешь себя пищей, ты наслаждаешься ею.
Тело, ум, душа — все они сонастроены, пока ты ешь, и есть гармония, глубокий ритм во всех трех слоях твоего существа. Тогда еда может стать медитацией, ходьба может стать медитацией, когда ты носишь воду из колодца, это может стать медитацией, когда ты готовишь пищу, это может стать медитацией. Мелочи трансформированы: они становятся светящимися действиями.
Как не выпадать из осознанности?
Используйте свою память.
Помните о том, что вы спите и вам нужно пробуждение. Вновь и вновь обращайтесь к себе ― к своим ощущениям, чувствам и эмоциям в моменте сейчас.
Важный закон, о котором стоит помнить
Есть один фундаментальный закон, который гипнотизеры называют Законом Обратного Эффекта. Суть его такова: если вы чего-то очень сильно боитесь, это обязательно с вами случится. Если вы беретесь за что-то, не изучив основ, произойдет прямо противоположное.
Многие люди избегают многих вещей и падают в эти самые вещи. Попытайся избежать чего бы то ни было, приложи большие усилия, и ты обязательно упадешь в ту же самую яму. Ты не можешь этого избежать; это не способ этого избежать.
Будь в расслаблении. Не пытайся изо всех сил, потому что именно в расслаблении ты можешь осознавать, не в тяжких усилиях. Будь спокойным, тихим, молчаливым.
Осознанность уводит вас от умозаключений. А значит, тело начинает расслабляться. Можно поступить прямо противоположным образом : п росто расслабиться и напряжени е пропад е т сам о собой.
Есть два рода напряжения — телесные напряжения и умственные напряжения. Те и другие нужно высвободить, прежде чем ты начнешь расслабляться, и это приведет тебя к осознанности.
Осознанность — ключ к исполнению всех желаний
Уверена, теперь вы понимаете, что такое о сознанность и почему она жизненно необходима.
Прислушайтесь к советам легендарного Ош о : практикуйте осознанность, медитируйте, становитесь пробужденными, повышайте свою энергию ― и вы получите универсальный ключ к исполнению всех своих желаний.
Поверьте, ничто так не тормозит материализацию задуманного, как беспорядок в голове и « автоматическое » состояние.
Боритесь со сном наяву, выбирайте пробуждение и осознанность, по-настоящему наслажда ясь жизнью.
Осознанность — ключ к вашему счастью, успеху и процветанию.