Осознанные сны это болезнь
Хакеры сновидений. Зачем нужны осознанные сны
Mindvalley • Октябрь 13, 2019 11:47
Мощная, древняя практика осознанных сновидений существовала на протяжении веков, но для многих она все еще окутана тайной. New York Times писал, что такие сны стали сенсацией среди голливудских знаменитостей после выхода фильма «Начало», в котором герой Леонардо Дикаприо может влиять на происходящее в его снах. На самом деле, техника была известна еще в Древней Греции. Рассказываем, как управлять сном и зачем это нужно.
Итак, что же такое осознанные сновидения?
Осознанность — ясность ума, понимание
Осознанные сновидения — понимание того, что вы спите в то время, когда вы спите, пребывание в сознании во время сна. То есть вы осознаете, что спите, но продолжаете спать.
«Миллионы поклонников фильма «Начало», выходя из кинотеатров, спрашивали друг друга, был ли у них сон, в котором они знали, что они спят, или хватали свои смартфоны и гуглили, действительно ли вы можете научиться влиять на содержания снов», — говорит психолог Гарвардской школы медицины Деирдре Барретт.
Осознанные сновидения превращают ваш сон в альтернативную реальность. Ту, в которой вам проще управлять окружающими вас процессами и влиять на конечный результат. Овладение техникой осознанных сновидений может привести к тому, что происходящее во снах будет помогать вам достигать успехов в реальной жизни.
Осознанные сновидения известны с давних времен, о них упоминается еще в древнегреческих письменах. Сам термин ввел ученый и писатель Фредерик ван Эден в 1913 году. Психотерапевты давно искали связь между сном и активностью мозга. Зигмунд Фрейд говорил, что «сны — это королевская дорога к знанию о подсознательной активности разума».
Первое научное подтверждение осознанных сновидений было обнаружено в 1975 году британским парапсихологом Китом Херном, который зафиксировал осознанные движения глаз в состоянии сна у участника эксперимента.
В 1985 году ученый Стивен Лаберж подтвердил эти предположения при помощи электроэнцефалограмм и замеров движения глаз.
Осознанные сновидения возникают благодаря работе префронтальной части коры головного мозга, ответственной за контроль нашей активности. Фактически, осознанные сновидения являются неожиданным побочным эффектом намеренной человеческой функции —самоанализа.
Как работают осознанные сновидения
Отмечено четыре распространенных состояния, которые стоит использовать как ориентиры того, владеете ли вы осознанными сновидениями:
Влияние осознанных сновидений на реальную жизнь
Техника осознанных сновидений — это очень личный опыт, их результаты различны для каждого. Тем не менее, если вы регулярно занимаетесь ей и можете прочувствовать на себе осознанные сновидения, это поможет вам:
Это также возможность ощутить тот опыт, который ранее был полностью утрачен и никак не использовался.«Практики, которыми вы занимаетесь в состоянии сна, в девять раз эффективнее тех, которыми вы занимаетесь в состоянии бодрствования», — говорит гуру медитации Чогял Намкай Норбу.
Как научиться осознанным сновидениям
На первый взгляд кажется, что руки спящего, упомянутые у Кастанеды и во многих других книгах о сновидениях, не имеют особого значения, однако это не так: просто тело и особенно руки появляются в наших снах чаще всего. Это очевидная истина, но она приобретает особое значение, когда проблема спящего заключается в стабилизации сна. Тело является самым неизменным элементом в сновидениях, оно обеспечивает лучший внешний фокус для неустойчивой идентичности спящего. Если внимание преждевременно уходит за пределы тела. спящий рискует вновь вернуться в сон с меньшей сознательностью.
Еще один способ, который полезно применять в сочетании с двумя первыми — подумать перед тем, как заснуть, что вы хотите увидеть во сне. «В идеале держать ручку и бумагу, и, возможно, фонарик на ночном столе. Независимо от того, в какое время вы проснулись, спокойно лежите и думайте о том, были ли какие-либо следы запланированного сна и попробуйте вернуть сон, если продолжите спать», — говорит психолог Гарвардской школы медицины Деирдре Барретт. Лучше всего будет записывать все, что вы вспомните — именно для этого понадобится фонарик.
Mindvalley
Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.
Зачем практиковать осознанные сновидения
Люди часто задают вопрос зачем практиковать осознанные сновидения (ОС) и внетелесный опыт (ВТО). Выскажусь из своего опыта об их предназначении.
Однажды став на путь искателя (практика) вы никогда не свернете с этого пути. Так как то, что вы при этом получите не сравниться с тем, что даст вам жизнь простого обывателя.
Овладев практикой осознанных сновидений, вы измените свою жизнь, наполнив ее внутренним светом. Ее качество поменяется. Многие вещи откроются вам, и на все вокруг вы станете смотреть другими глазами.
Что дают осознанные сновидения
1. Лечение себя во сне
Практикуя осознанные сновидения вы сможете лечить себя. Это можно реализовать, как будучи осознанным во сне, так и сделав установку на выздоровление при засыпании. Использование лечения в осознанных сновидениях ускоряет процесс исцеления организма.
Однако вы должны понимать, что не все болезни можно вылечить только одной практикой исцеления себя в осознанных снах. Если болезнь серьезная, то здесь нужен комплексный подход. Лечить необходимо в первую очередь физическое тело. А в дополнении во сне воздействовать и на тонкое тело. Только тогда можно будет получить реальный результат выздоровления.
2. Избавление от комплексов, страхов и фобий
Иногда человек испытывает тот или иной страх, который преследует его в течение жизни. Некоторые страхи являются подсознательными (из прошлой жизни) и от них трудно избавиться. В таких ситуациях может помочь психолог или гипнотерапевт. Однако от некоторых из них можно избавиться самому. Занимаясь практикой осознанных сновидений, вы можете воссоздать любую отрицательную для вас ситуацию и избавиться от своих страхов.
Пример. Если вы боитесь высоты, то в осознанном сне очень легко смоделировать себя стоящим над пропастью. Зная, что это всего лишь сон, вы можете броситься в бездну без боязни погибнуть. Более того, освоив этот опыт и осуществляя полет, вы испытаете ни с чем не сравнимое чувство восторга. Вы избавитесь от страха и будете знать, что у вашей души есть крылья.
3. Управление реальностью
В осознанных сновидениях вы сможете управлять своей реальностью. Изменить свою жизнь и стать ее хозяином, а не марионеткой. Это станет возможно когда вы уже наберетесь опыта и сможете осуществлять не только осознанные сновидения, но и внетелесный опыт.
Находясь вне тела, вы сможете с тонкого плана воздействовать на людей и изменять многие моменты своей настоящей и прошедшей жизни.
4. Астральные путешествия
Испытывая ОС и ВТО, можно посещать разные невообразимые места. После их посещения вы станете чувствовать в себе прилив жизненных сил, как будто побывали в незабываемом отпуске.
Этот опыт один из ярких моментов практики осознанных сновидений и внетелесных путешествий. Редко когда путешествуя по Астральному (Духовному) миру попадаешь в одно и то же место. Духовный мир бесконечен как сама вселенная и в этом его прелесть. Никогда не надоедает то, что ты там видишь.
Путешествуя по Духовному миру, вы откроете для себя много замечательных мест во вселенной. Владея навыком ОС и ВТО, вы всегда сможете вернуться туда, где раньше бывали. Думаю, что многие из них мы бессознательно посещаем во сне, так как они были знакомы нам и раньше. Тут работает закон притяжения. Подобное притягивает подобное.
5. Хроники Акаши
Хроники Акаши (или архив Акаши) эта вселенская библиотека всего что произошло и еще произойдет. Осуществляя ОС и ВТО, вы можете получить там жизненно важную для себя информацию. Большинство этих знаний всегда открыты для практика. Вы сможете узнать ответы на многие вопросы своей жизни.
Ответы на важные (и не очень) вопросы можно получить и в обычном сне. Однако, когда занимаешься практикой осознанных сновидений сделать это гораздо проще. Перед засыпанием нужно поставить себе цель на получение необходимой информации. После осознавания себя во сне вам не нужно перемещаться в поисках архива Акаши (хотя это тоже возможно сделать), достаточно встретить любого персонажа в сновидении и попытаться получить от него нужную для себя информацию. Информация может прийти как от реально существующего бестелесного существа, так и от вашего подсознания (ментального тела), которое может принять вид знакомой или незнакомой личности. Кто это будет не так важно, главное потом проверить насколько правдиво было то, что вы узнали.
Приведу простой пример. Нужно было купить хороший телефон за небольшие деньги. Выбор по рекламе был большим. И я не знал что выбрать. Информация о покупке была получена в осознанном сне. Мне сказали номер телефона, по которому я должен позвонить. На следующий день я увидел новое объявление, половина цифр которого совпала с номером во сне. Купленным телефоном я остался доволен.
Пояснение. Не всегда информация, полученная из Духовного мира, будет точной на сто процентов. Всегда будут погрешности. Как и в случае с номером телефона. Редко когда он совпадет полностью. Если часть цифр совпадает, это уже хороший признак того, что полученная информация будет верна.
Это лишь один из примеров, когда можно получить помощь из хроник Акаши. Но я советую вам быть осторожными вначале при получении нужной информации, когда вы будете решать более глобальные вопросы в своей жизни. Ваше подсознание может вас разыграть, и полученная информация будет не верной. Наберитесь сначала опыта в простых вопросах. При получении ответов из осознанных снов проверяйте их своей интуицией, тогда вы никогда не ошибетесь.
6. Встреча с близкими, ушедшими в Духовный мир
Через осознанные сновидения и внетелесный опыт можно встретиться с близким человеком, закончившим земное существование.
Жизнь на Земле для любого человека рано или поздно закончится. Таков закон жизни. Потеряв близкого, оставшимся здесь подчас трудно продолжать жить дальше. Потеря выбивает почву из-под ног, приводит к депрессии и унынию.
7. Встреча со своим Наставником
Осознанные сновидения и внетелесный опыт позволяют встретиться со своим Наставником. Этот опыт будет благословением для всей дальнейшей практики. Поменяется ваше отношение к жизни и занятиям духовной практикой.
У каждого этот опыт происходит по-разному. Здесь все будет зависеть от вашей жизненной ситуации. Если в вашей жизни все благополучно и вас не нужно наставлять на «истинный путь», то встреча со своим Наставником может произойти не скоро. Так как Наставники стараются не вмешиваться в ход событий нашей жизни, чтобы не мешать нам в выборе нашего пути.
Иногда встреча с ними происходит тогда, когда нужна помощь, и ты нуждаешься в поддержке. Так было у меня. Об этом вы можете прочитать в материале — «Встречи в Духовном мире. Люди Света. Часть 2».
Наставники никогда не приносят на блюдечке готовый вариант развития событий нашей жизни. Они стараются сделать подсказку, а дальше выбор будет всецело за нами. Как вы поступите должны решать только вы и никто другой. Скорее всего (так мне подсказывает интуиция), эти встречи спланированы заранее до нашего рождения. Поэтому их не будет много, так как тогда теряется весь смысл наших уроков здесь на Земле.
8. Радость от жизни
Когда вы станете испытывать осознанные сновидения и внетелесный опыт, у вас всегда будет приподнятое эйфорическое настроение. Это чувство редко бывает в нашей жизни, но после практики ОС и ВТО оно есть всегда.
Это естественное состояние всех кто серьезно занимается духовной практикой. Испытав его один раз, вы поймете, что осознанные сновидения это не просто какой-то вид сна. Это состояние нашего бестелесного (не физического) существования. Именно поэтому люди практикующие ОС и ВТО менее подвержены стрессу и жизненным невзгодам, так как имеют твердую почву под ногами.
Более подробно об этом аспекте жизни практика вы можете прочитать в материале — «Осознанные сновидения — твой внутренний экстаз».
9. Познание бессмертия своей души
Этот бесценный опыт самый важный и ради него стоит заниматься духовной практикой. Бессмертие души познается, когда осуществляется внетелесный опыт, через эфирное (энергетическое) тело. Если это произойдет с вами, то это изменит вас, и вы станете другим человеком.
К этому опыту необходимо стремиться любой ценой. И цена здесь не столь высока как может показаться. Вы должны относиться ко сну как к работе (внутреннему труду). Если у вас уже были осознанные сновидения, то реализовать этот опыт будет гораздо проще. Есть разные техники сделать это. Прочтите материал — «Выход из тела за одну ночь. Техника» и «Выход в астрал. Лучшие техники» (раздел «Тактильная техника»). Там есть вся информация, чтобы реализовать этот опыт.
Когда первый раз осуществляешь выход из тела через эфирное (энергетическое тело) испытываешь настоящий восторг. Это переживание нужно обязательно испытать, если вы хотите узнать на своем опыте, что вы не есть ваше тело.
10. Самореализация
Если посвятить свою жизнь практике осознанных сновидений, то через этот опыт можно достигнуть истинной самореализации — Просветления. Это высшее предназначение нашего рождения на Земле. Если практик (искатель) достигнет самореализации (Просветления), то он откроет для себя Нирвану (Рай).
Многие искатели (практики) достигли высшего состояния через медитацию, будучи осознанными во сне. Это произошло у Ошо (Бхагван Шри Раджниш). О его опыте вы можете прочитать здесь — ОШО. Опыт Просветления.
Единственное что хочу добавить, чтобы достичь Просветления, также необходима и практика медитации на развитие энергии кундалини. Подробно об этом в материале — «Осознанные сны. Реальность или сон разума» и «Эфирное тело и духовная практика».
Эти десять пунктов являются основными, для того чтобы открыть для себя мир осознанных сновидений и внетелесный опыт. Только от вас зависит, захотите вы изменить свою жизнь и получить то, что дают ОС и ВТО.
ЖизньОсознанные сновидения: Как и зачем управлять снами
И насколько это безопасно
Некоторое время назад в западном обществе реабилитировали медитацию, которая прежде считалась занятием, больше подходящим для хиппи, чем для серьёзных людей. Сегодня её осваивают с помощью мобильных приложений, рекомендуют для образовательных учреждений и активно изучают в рамках исследований работы мозга. Возможно, дальше нас ждут и другие практики осознанности — причём не только наяву, но и во сне. Существует понятие осознанных, или люцидных, сновидений — тех, в которых человек понимает, что спит, и может в той или иной мере управлять происходящим. Разбираемся, что о таких снах говорит наука, правда ли, что можно вызывать их целенаправленно, и стоит ли это делать.
Текст: Ася Потоцкая
Противоречивая репутация
Традиционно снам и поведению человека в них всегда придавали большое значение. Это сказалось и на религиозных традициях. Например, в тибетской религии бон практикуют «йогу сна» (она описывается, например, в учении ламы Тендзина Вангьяла Ринпоче), а в даосизме существует направление «мастерство сна». Шаманизм и вовсе считает сны и пограничные состояния сознания главным инструментом общения с духами. Многие религии в прошлом в принципе не знали разделения на «настоящий» мир бодрствования и «ненастоящий» мир снов.
На Западе об осознанных сновидениях стали чаще говорить на фоне интереса к восточным религиям и мистицизму. Во многом популяризация темы связана с именем мыслителя и писателя Карлоса Кастанеды. В книге «Искусство сновидения» он описывает восходящие к шаманизму коренных американцев практики, которые можно выполнять во сне. Согласно учению Кастанеды, люцидные сновидения — это способ постичь «абсолютную энергетическую реальность».
То, что тема осознанных сновидений может часто соседствовать в разговорах с экстрасенсорикой, трансерфингом реальности или дианетикой (псевдонаучным и, по мнению многих, деструктивным учением Рона Хаббарда), создаёт ей неоднозначную репутацию. Тем не менее сегодня этот феномен изучают передовые науки о мозге и сознании — а множество людей, увлечённых вопросом, добиваются этого опыта в личных целях.
Считается, что термин «осознанное сновидение» ввёл в обиход в 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик ван Эден. На протяжении долгого времени он вёл дневник сновидений, в результате чего добился опыта осознания себя во сне. Свою теорию он изложил в статье «Исследование сновидений». Основателем подлинно научного изучения сна (которое сегодня помогает исследовать и осознанные сны) называют уже нейрофизиолога Натаниэла Клейтмана, который в 1950-х описал полифазный сон — так называют ситуацию, когда сон неравномерно распределяется в течение суток и к ночному добавляется, например, дневной. Он также разработал метод полисомнографии — аппаратного исследования состояния спящего. Анализируя показатели (дыхание, храп, положение тела, его движения и так далее), метод позволяет создать гипнограмму — визуальное отображение структуры сна.
Конкретно осознанными сновидениями вплотную занялся психофизиолог Стивен Лаберж, который в 1987 году создал для их изучения целый институт. Он же подтвердил, что это явление существует. Во время его экспериментов ещё в семидесятых годах участники подавали сигналы с помощью движений глаз непосредственно из сна — приборы в это время подтверждали, что человек действительно спит. Происходило это в том числе и потому, что во время фазы быстрого сна человек может двигать глазными мышцами — в отличие от других, обездвиженных мышц тела.
Исследования продолжаются и по сей день. В 2011 году учёные Общества научных исследований имени Макса Планка использовали МРТ и электроэнцефалографию, чтобы исследовать состояние спящего человека. Главной целью исследования было установить связь между активностью мозга и содержанием сновидений. Поиск затрудняло то, что спящие люди не могут ни о чём сообщить — так что к участию в исследовании пригласили добровольцев, которые говорили, что способны к люцидным сновидениям. Их попросили во время осознанного сна подавать оговорённые сигналы — представлять, что они сжимают кулаки в определённом порядке. Сканирование мозга показало, что у участников во время исследования активизировалась сенсомоторная зона коры головного мозга, отвечающая за планирование движений — как и в случаях, когда человек двигает руками во время бодрствования.
Известно, что обычный сон человека делится на две фазы — медленную и быструю, — которые чередуются между собой в среднем через каждые 90–110 минут. Быстрая, или БДГ-фаза («быстрые движения глаз»), связана со сновидениями — об осознанных также обычно говорят на этом этапе. Возможности сканирования мозга сегодня позволяют делать выводы о том, что происходит с ним во сне. Об этих исследованиях рассказывает, в частности, популяризатор науки Митио Каку в книге «Будущее разума». Во сне активизируется зрительная часть коры головного мозга — при этом дорсолатеральная часть префронтальной коры и орбитофронтальная кора, которые обычно помогают удерживать внимание и «фильтровать» мысли, а также отвечают за самоконтроль, у спящих людей бездействуют. С этим связано то, как часто в сновидениях скачут образы и как мы некритичны к тому, что видим — самые странные сюжеты могут восприниматься как то, что само собой разумеется. Во время осознанных сновидений дорсолатеральная часть коры активна — её усиленная работа отличает такое состояние от обычной фазы быстрого сна. Это позволяет предположить, что в такие моменты осознанность действительно сохраняется.
Как достигают осознанных сновидений
Чтобы рассуждать об осознанности, неплохо сначала понять, что вообще такое наше «я» — а это не так-то просто. Наука пока не может найти решение «трудной проблемы сознания», сформулированной Дэвидом Чалмерсом: неясно, почему мы получаем чувственный, осознаваемый опыт и вообще являемся собой. Проще говоря, непонятно, как мы понимаем, что мы — это действительно мы, и откуда берётся опыт «от первого лица».
Философ-когнитивист Томас Метцингер предполагает, что мы не способны воспринять средства, с помощью которых получаем информацию. А значит, сознание представляет собой симуляцию, создаваемую мозгом: «Мы не видим разряжающиеся в нашем мозге нейроны, а воспринимаем только созданное ими представление». Сон создаёт правдоподобные чувственные впечатления и кажется очень настоящим. Осознанные сновидения — очень интересная тема для философии сознания. Опыт осознанного сновидения позволяет найти подвох и изобличить симуляцию — понять, что мы спим.
Исследования учёных Общества имени Макса Планка, например, показывают, что у людей, переживающих осознанные сновидения, увеличен объём серого вещества в передней префронтальной коре головного мозга. По их предположениям, при осознанных сновидениях происходят похожие с метакогнитивными процессы — то есть они напоминают нашу способность мыслить о собственном мышлении.
Существует множество ресурсов и форумов, в том числе русскоязычных, где люди, практикующие управляемые сновидения, или, как ещё их называют, «фазу», рассказывают о своих опытах, просят советов и делятся техниками. Само собой, есть коучи и тренеры, которые выпускают видеокурсы с рассказами о достижении «фазы» и за деньги берутся обучать «астралу». Впрочем, курсы обучения есть и у Института осознанных сновидений, который придерживается научного подхода к вопросу.
Существует множество техник, которые рекомендуют, что нужно делать, чтобы войти в осознанное сновидение. Одной из главных проблем на пути к этому называют невозможность спящего понять, что он спит. Чтобы разрешить этот парадокс, используют проверки «на реальность» — они должны помочь начать мыслить во сне более критически. Среди таких проверок — посмотреть на свои руки или заглянуть в зеркало, попробовать ущипнуть себя, оценить плотность предметов, прочитать текст больше одного раза или посмотреть на часы, вспомнить недавнее прошлое и восстановить цепочку событий. О когнитивных техниках Стивен Лаберж подробно рассказывает в своей книге «Практика осознанных сновидений» или видеороликах.
Существуют и технические методы, причём они доступны не только в лабораториях, но и для рядовых пользователей. Институт осознанных сновидений рекомендует устройства DreamLight и NovaDreamer (последнее, правда, больше не найти в продаже), оснащённые светодиодами и датчиками движения глаз — когда прибор замечает движение глаз, он включает световые сигналы, чтобы помочь человеку почувствовать и убедиться, что он спит. Также существуют маски Reme, без датчиков — при желании приобрести их можно даже на Ozon. Общая идея таких устройств — подать спящему знак, что он спит, и помочь вывести сновидение в осознанное состояние.
Хотя Стивен Лаберж советует такие маски, Томас Метцингер оставил достаточно неутешительное описание упражнений с NovaDreamer. По словам философа, сигналы девайса не помогли ему осознать, что он спит, а вместо этого вплелись в нарратив сновидений. Например, красные вспышки диодов принесли страшный сон, где он был астронавтом, в шаттле которого загорелись аварийные индикаторы. В другом сюжете его преследовала американская полиция с красными мигалками.
Зачем люди стремятся к осознанным сновидениям
«Осознанному сновидцу» под силу понять, что он находится во сне — а значит, он может влиять на сюжет, пользуясь тем, что он не потерял ощущение собственной воли. Пока исследователи разбираются, как устроен процесс, практиков волнует, как войти в состояние осознанного сновидения и использовать открывшиеся возможности.
Люди, которые обучают желающих управляемым сновидениям, считают, что методика несёт практическую пользу. Среди бонусов они называют, например, возможность влиять на физиологию организма, моделировать встречи с «желанными, но недоступными или труднодоступными людьми» (например, знаменитостями или умершими родственниками), реабилитацию людей с инвалидностью, возможность отработать спортивные навыки, обучаться, получать всевозможное удовольствие и даже способствовать соблюдению диет — во сне можно ни в чём себе не отказывать. «В ОС (осознанные сновидения. — Прим. ред.) мы чувствуем всё так же, как в реале: вес тела, обоняние, осязание, вкус еды, и она намного вкуснее. Это будет самая вкусная еда, которую вы ели в жизни», — утверждает один из практиков в тематической группе.
Несмотря на то что слова об обучении или реабилитации во сне кажутся слишком громкими, на ресурсах и форумах люди, упражняющиеся в осознанных сновидениях, уверяют, что добиваются впечатляющих результатов. Но хотя Американская академия медицины сна и рекомендует осознанные сновидения в борьбе с ночными кошмарами, нынешней исследовательской базы для громких выводов о терапевтическом эффекте пока недостаточно. Так что трудно сказать, насколько правдивы истории успеха — как и в принципе рассказы о частоте управляемых снов. Стивен Лаберж указывает, что при изучении ментальных образов, галлюцинаций и сновидений исследователи неизбежно сталкиваются с тем, что данные трудно верифицировать. Когда главный источник информации — субъективные отчёты, мы с большой вероятностью можем иметь дело с «ненадёжным рассказчиком».
Люди прибегают к осознанным сновидениям по самым разным причинам. Для кого-то практика осознанных сновидений — способ получить новое состояние сознания, недоступное в обычной жизни. Кто-то таким образом проигрывает реально случившиеся и гипотетические ситуации. Нельзя не упомянуть, что многие практики воспринимают осознанные сновидения в эзотерическом ключе — считают, что вступают в контакт не с собственной психикой, а с «тонкими мирами» и их обитателями.
Некоторые рассчитывают в сюжете сновидения восстановить контакт с теми структурами психики, которые обычно не находятся на виду, а существуют скрыто от нас самих. Но будет ли такой опыт полезным и безопасным — большой вопрос. Во время психотерапии человека сопровождает специалист — здесь же он оказывается один на один с продуктами бессознательного.
Психоаналитический психотерапевт и клинической психолог Маргарита Корнилова критически отзывается о «целебной силе» управляемых сновидений в рамках самотерапии: «Есть поводы сомневаться, что эти практики приносят реальный трансформирующий эффект. Как правило, психологические защиты заново активизируются при пробуждении и нивелируют результат. Да и в самом сне их действие хоть и ослабевает, но не вполне прекращается. И не зря, ведь для интеграции отщеплённых частей психики нужно некое переходное пространство, контейнер, другой — кто-то, кто поможет переварить и осознать этот опыт. Без этого пространства психика просто не готова к затопляющему её когнитивно-аффективному „граду“». По мнению эксперта, практика осознанных сновидений может способствовать контакту с отщеплёнными частями психики, но далее полученный материал нужно интегрировать, и для этого потребуется психотерапевт. Корнилова отмечает, что в отсутствие терапии в такой ситуации возможны три варианта. Реальный контакт с этими частями психики или не случится, потому что сработают защиты, или случится, но в виде прорыва, способного ввести в состояние психоза, или по пробуждении постепенно вытеснится, исказится и забудется.
Безопасны ли осознанные сновидения
Главный евангелист осознанных сновидений Лаберж смотрит на вопрос оптимистично, утверждая, впрочем, что главное тут — личная ответственность. По его словам, большая часть люцидных сновидений окрашена куда более положительно, чем простые сны. «Тем не менее мы допускаем, что существуют люди, которых осознанные сновидения могут напугать или сильно обеспокоить, поэтому и не рекомендуем заниматься ими всем подряд. С другой стороны, мы абсолютно уверены, что для людей нормального психического склада осознанные сновидения совершенно безвредны. Разные люди используют осознанные сновидения в разных целях и не всегда самым лучшим образом, однако это не должно отвлекать исследователей сна от работы над проблемой», — пишет Лаберж.
В то же время доктор биологических наук Владимир Ковальзон не рекомендует практиковать осознанные сновидения в домашних условиях, несмотря на их потенциальную пользу. «Было показано, что это очень интересная модель для целого ряда вещей, её можно практиковать при определённых ситуациях, в частности, у жертв террористических актов, аварий, при посттравматических синдромах, которые тоже сейчас интенсивно изучаются», — говорит он. Ковальзон добавляет, что психоневрологи возражают против рекомендаций этой методики только для переживания необычных ощущений: «Осознанные сновидения — это особая форма изменённого сознания, не тождественная со сновидениями. Если вы постоянно практикуете это состояние, вы лишаете себя нормального сна со сновидениями, а с чем это связано, чем это чревато, мы до конца не можем понять. Но совершенно ясно, что ничего хорошего в этом нет».
В таких мнениях можно увидеть и желание контролировать то, что человек делает со своим сознанием, а также тревожность, которую вызывают у общества любые изменённые, пограничные состояния психики. Но всё-таки резон в опасениях есть. Сон выполняет ряд важных функций, в том числе способствует переходу информации из кратковременной памяти в долгосрочную — лишая себя его, мы лишаемся и этих его ценных свойств. Другое дело, что осознанные сновидения далеко не всегда бывают целенаправленными — встречаются свидетельства того, что они происходят и спонтанно. А значит, это тоже может быть вариантом нормы.
Стремиться ли к осознанным сновидениям — личное дело каждого. Но сам их феномен связан с важными вопросами, к ответам на которые современная наука о мышлении и сознании только начинает подбираться. Есть ли чёткая граница между сном и бодрствованием? Верно ли, что живое, чёткое и яркое переживание подразумевает, что мы переживаем что-то реальное? Где скрывается наше «я»?
Практики утверждают, что осознанные сновидения — «не визуализация, не самовнушение, не воображение не галлюцинации, а ещё одна реальность, такая же реальная и настоящая, как наша». Звучит эзотерично, но сегодня мы понимаем, что реальность мы изучаем только в рамках собственного чувственного опыта. Возможно, что с развитием технологий и науки о мозге человечество действительно сможет раскрыть «двери восприятия» — а изучение осознанных сновидений станет для этого важным инструментом.