Осознанные сны плюсы и минусы
Для чего нужны осознанные сновидения?
Какую пользу могут принести осознанные сновидения каждому конкретному человеку? Не лучше ли спокойно и сладко спать, чем истязать свой мозг какими-то там упражнениями, читать специальную литературу, книги, содержание коих у многих вызывает насмешку и скепсис?
Любознательный читатель спросит, вероятно: «Послушайте, а не будет ли осознанное сновидение утомлять меня? Не проснусь ли я наутро совершенно разбитый и усталый? Если моё сознание будет активным круглые сутки, то когда же мне просто отдыхать?» Поспешу тебя успокоить, мой любознательный читатель. Осознанное сновидение — это не работа в прямом смысле, ведь мозг отдыхает точно так же, как и в обычном сне. Разница лишь в том, что при нем, кроме отдыха, можно получать массу ни с чем не сравнимого удовольствия, учиться чему-то новому, усваивать новое поведение, непривычные действия.
Тем более, что осознанное сновидение почти никогда не длится всю ночь, оно случается лишь в определённые фазы сна — фазы быстрого движения глазных яблок (стадии РЕМ-сна). Сон проходит данные стадии примерно каждые полтора часа. Вот и посчитайте — если вы уснули в 23:00, то фаза РЕМ-сна наступит в 0:30.
Осознанные сновидения помогут взрослым и детям избавиться от ночных кошмаров, особенно от повторяющихся кошмаров. Как это происходит? Представьте себе, что вам снится очень страшный сон! Вы этого не осознаёте и думаете, что всё случается наяву. Вы просыпаетесь в холодном поту, в слезах, с криками, с учащённым сердцебиением и говорите: «Слава Богу, это сон!» Ну, а если вы владеете искусством видеть осознанные сны? Вот начал сниться кошмар, но вы быстренько схватываете ситуацию, проникаетесь пониманием нереальности, невозможности происходящего и восклицаете: «Я кошмара не боюсь! Ведь я же сплю!» Далее сон идёт по вашему уникальному сценарию: вы можете приказать себе проснуться, можете уничтожить врагов из сна, можете улететь от них, подружиться со своим кошмаром, вступить в переговоры… в общем, вольны делать всё, что душе угодно! Если вы, мамочки, папочки, дяди и тёти, дедули и бабули обучите этому ремеслу своих малышей, которых мучают кошмары, то цены вам не будет!
Не могу не сказать о том, что осознанные сновидения незаменимы для инвалидов. Парализованный человек снова сможет ходить, потерявший зрение и слух снова увидит и услышит — ограничения будут сняты. Даже те, кто с рождения не ходит, не видит или не слышит, при определённом настрое сознания смогут в осознанном сне быть здоровыми.
Осознанные сновидения окажут помощь в разрешении конфликтов, устранении страхов и комплексов. Например, вы ужасно боитесь выступать с докладом перед начальником. Отрепетируйте эту ситуацию во сне, почувствуйте себя уверенно, посмотрите смело в глаза начальнику, и, когда вы проснётесь, сразу поймёте, что ваша уверенность перенеслась из сна в бодрствование. Вообще, из осознанного сновидения в бодрствование можно перенести всё, кроме материальных предметов: любые мысли, идеи, ощущения, чувства, состояния. Если там вы испытали блаженство и покой, то это состояние останется с вами надолго. Проверяла на себе!
Вы можете спросить: «Хорошо, в осознанном сновидении я сильный, ловкий, смелый, умный, у меня много друзей и я совершенно здоров. А не появится ли у меня зависимость от него? Не захочу ли я навсегда остаться во сне?» Отвечаю: вы психически здоровый человек, стремящийся к самосовершенствованию, вам захочется перенести навыки, полученные во сне, в бодрствование и применить их в реальности. Даже если не захочется, и если вы в реальности считаете себя неудачником, ну хоть во сне станете героем!
Я, как соловей, воспеваю тут осознанные сновидения. Но вы же понимаете, что бочку мёда я скоро буду портить… нет, не ложкой, а капелькой дёгтя. В следующей статье расскажу о «подводных рифах», об отрицательных моментах осознанных сновидений. «Ну, вот!» — скажете вы, «Она сначала хвалила эти сновидения, а теперь пугать надумала!» Нет, пугать не буду, буду предупреждать. Тем более, что «минусов» гораздо меньше, чем «плюсов».
Осознанные сновидения способы вхождения для начинающих
В этой статье речь пойдет о феномене осознанных сновидений – что значит состояние осознанного сна, и как войти в это состояние, не навредив себе? Сомнологи считают, что сны призваны снимать душевное напряжение спящего. Но, только лишь на этом не заканчивается их роль. Сны удовлетворяют наши желания – самые потаенные, самые волнующие, в которых мы тайно существуем.
Механизм сновидений и практика осознанных снов
Во сне мы ведем себя раскрепощенно, поскольку молчат все сдерживающие рычаги. На этом основан механизм снов – абсолютная свобода сновидца от общественной этики и поучений. Наши желания непосредственны и искренни. Мы не всегда способны осознать себя во сне, но одинаково искренне можем желать чего-то хорошего для себя и дурного для других. Однако ж осуждению и морали в них места нет.
Просыпаясь, человек тут же оказывается во власти сознания, которое свободы не признает, ибо, не имея ограничений, человек очень скоро скатился бы в пучину хаоса, где ни чему не осталось места, кроме произвола и беззакония. Этим обстоятельством объясняется тот факт, что сновидения плохо запоминаются и остаются загадкой.
Еще большей загадкой и открытием для человека становится момент, когда приснился осознанный сон. Осваивая технику управления им, необходимо понимать, какую опасность несут осознанные сновидения.
Стирание грани между ночными грезами и реальностью может повлечь за собой дестабилизацию личности. А это в свою очередь, грозит отразиться неадекватным восприятием реальности. От встречи с непознанным у слабо подготовленного человека возможет испуг и стресс. И все же, опасность вхождения в осознанные сны искателей не останавливает.
Теория программы осознанных снов
Нет людей, не мечтающих. Разница лишь в том, что у одних желания и грезы простые, а другие никогда не смогут осуществить свои стремления, потому что существуют и работают законы физики, биологии, механики. Как быть в этом случае? Помнить о других мирах, куда можно попасть, если научиться видеть осознанные сны.
Освоение техник осознанных сновидений для новичков может показаться занятием сложным и непонятным. Но, знание и опыт приходят постепенно. А явление осознанного сна изучать нужно, оно того стоит.
Осознанные сновидения – техника вхождения для начинающих
Что такое осознанные сновидения, и для чего они нужны? Мы говорим о сне, который осознаем как сон, и при этом способны контролировать все происходящее в этом пространстве.
Следует уточнить некоторые моменты относительно извлечения пользы из осознанного сна.
Ныне онейрологи активно занимаются осознанными сновидениями. Подробно изучают и само явление, и практику применения. Поэтому сегодня уже нельзя говорить о техниках входа в осознанное сновидение, как об экзотических выдумках. Ученые утверждают, что, достигнув определенного уровня контроля, человек сможет реализовывать любые желания, а также изучать себя, исследовать тонкости психики и особенности мозга.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Ведь в этом состоянии, когда имеется контроль сознания, нет ничего невозможного. Можно формировать события силой своего намерения, творить нечто, непостижимое в реальности, повелевать теми, кто населяет ваши сны.
Прямые техники вхождения в осознанные сновидения
Как вызвать осознанные сновидения и научиться контролировать их, управлять событиями? Впервые услышав о допустимости жизни во сне, об использовании скрытых ресурсов, человек не может не задаться этими вопросами.
На первый взгляд, это представляется чем-то сверхъестественным, почти невероятным. В действительности, все не так сложно. Любой человек, задающийся вопросом, как попасть в осознанный сон, способен овладеть этим навыком. Нужно лишь захотеть, и педантично следовать указаниям.
Можно случайно попасть в осознанный сон без подготовки, но это может закончиться стрессом. А потому, прежде чем предпринять попытку вхождения в осознание, необходимо быть во всеоружии.
Главная сложность в том, чтобы понять, что это сон. Ведь обычно мы этого не осознаем. Все происходящее представляется в порядке вещей и не вызывает изумления. И только проснувшись, понимаем, насколько бессмысленные и несообразные ситуации наблюдали.
Чтобы избежать этого, необходимо в реальности развивать свою наблюдательность. Обращайте внимание на мелкие детали. Они помогут понять, где вы находитесь. Подсознание способно построить мир, идентичный тому, который мы привыкли называть реальностью. Но, воссоздать детали оно не может. Именно пустяки и нюансы помогут быстро осознать сон.
К примеру, картина на стене. Приближаясь к полотну, вы видите отдельные мазки, следы от ворса кисти, переплетение нитей холста. Во грезах этого не будет. Предметы, которым не место там, где они находятся, тоже явный признак.
Такой тренировки достаточно для первого осознанного сна.
Привычка наблюдения в реальности поможет при обучении, если не получается осознанный сон. Методично повторяемые действия переносятся в мир грез, и ваша наблюдательность будет действовать и там. Эти упражнения очень простые, но помогут вам научиться быстро входить в осознанные сны, понимать, где именно вы находитесь, и контролировать обстановку вокруг себя.
Следует отметить, что техника выхода в осознанных сновидениях для новичков едва ли отличается от того, что делают профи. Те, кто систематически практикует погружения, настолько освоили технику, что делают это практически без усилий. Новичку же нелегко войти туда с первого раза.
Итак, самое главное, что поможет понять, как войти с первого раза в осознанный сон – уловить ту самую границу между ним и явью. Это первый, но очень значимый шаг. Для развития навыка осознания требуется выполнение и других условий.
Как входить в осознаваемый сон и управлять им
Чтобы этого не происходило, учитесь контролировать свои эмоции. Помогут в этом медитации, нарабатывающие навык вхождения в состояние расслабленности или концентрации, в зависимости от ситуации. Для освоения техники вхождения в осознанный сон необходимо уметь контролировать собственное сознание.
Чтобы он не обрывался внезапно, напоминать себе о том, что вы не находитесь в состоянии бодрствования, что на самом деле вы спите. Это позволит мозгу концентрироваться на происходящем во сне, но не расслабляться, дабы не утратить связи с реальностью.
Способы увидеть желаемое в осознанном сне
Научившись вызывать осознаваемые сны, вы будете стремиться к большему. Наблюдение со стороны за развитием сюжета скоро перестанет вас впечатлять. Вам захочется увидеть и пережить что-то конкретное. У каждого есть такие моменты в жизни, которые хочется либо переживать снова и снова, либо исправить.
Какие действия с точки зрения техники входа в осознанное сновидение будут правильными? Одного решения, что вы хотите увидеть такую-то картину, мало. Перед сном сконцентрируйтесь на том, с кем вы хотите встретиться, и какие события пережить. Думайте об этом. Создайте полную визуализацию того, что должно произойти, не ограничивая своих желаний и фантазии. Что можно делать в осознанном сне? Все, что угодно. В осознании нет границ, возможно все.
Чтобы мир сна стал бесконечным, учитесь менять локации. Мы не можем совершать это в реальности в обычном состоянии сознания, оперируя лишь своим намерением. Но в ярком сне это возможно. Вообразите, куда бы вы хотели попасть, и шагните на сцену. Можно и вовсе довериться подсознанию, и следовать его маршрутами.
Также прекрасным средством для путешествий являются порталы:
Представьте место, в которое вы хотите попасть, и нырните туда. Любой предмет поможет вам перемещаться в осознанном сновидении – экран телевизора, трубка телефона. Помните фильм «Матрица»? Это – готовая теория программы для осознанных снов. Экспериментируя, вы постепенно научитесь создавать полотно реальности своего сновидения.
Есть ли опасность вхождения в осознанные сны?
Несут ли угрозу осознанные сновидения? По сути, любые эксперименты с сознанием способны причинить вред, загнать искателя в западню. Многие из тех, кто никогда не входил в осознаваемый сон, думают, будто этот мир настолько притягательный и захватывающий, что может захлестнуть человека, увести из реальности. Тут уж сам экспериментатор должен позаботиться о том, чтобы ничего подобного с ним не произошло.
Самое плохое, что может случиться – это неспособность отличить грезы от реальности. В такие ловушки нередко попадают новички, которые испытывают восторг от происходящего и готовы к погружениям снова и снова, без счета. Вот они рискуют однажды заплутать между мирами. Опытные люди редко сталкиваются с такой проблемой.
ЖизньОсознанные сновидения: Как и зачем управлять снами
И насколько это безопасно
Некоторое время назад в западном обществе реабилитировали медитацию, которая прежде считалась занятием, больше подходящим для хиппи, чем для серьёзных людей. Сегодня её осваивают с помощью мобильных приложений, рекомендуют для образовательных учреждений и активно изучают в рамках исследований работы мозга. Возможно, дальше нас ждут и другие практики осознанности — причём не только наяву, но и во сне. Существует понятие осознанных, или люцидных, сновидений — тех, в которых человек понимает, что спит, и может в той или иной мере управлять происходящим. Разбираемся, что о таких снах говорит наука, правда ли, что можно вызывать их целенаправленно, и стоит ли это делать.
Текст: Ася Потоцкая
Противоречивая репутация
Традиционно снам и поведению человека в них всегда придавали большое значение. Это сказалось и на религиозных традициях. Например, в тибетской религии бон практикуют «йогу сна» (она описывается, например, в учении ламы Тендзина Вангьяла Ринпоче), а в даосизме существует направление «мастерство сна». Шаманизм и вовсе считает сны и пограничные состояния сознания главным инструментом общения с духами. Многие религии в прошлом в принципе не знали разделения на «настоящий» мир бодрствования и «ненастоящий» мир снов.
На Западе об осознанных сновидениях стали чаще говорить на фоне интереса к восточным религиям и мистицизму. Во многом популяризация темы связана с именем мыслителя и писателя Карлоса Кастанеды. В книге «Искусство сновидения» он описывает восходящие к шаманизму коренных американцев практики, которые можно выполнять во сне. Согласно учению Кастанеды, люцидные сновидения — это способ постичь «абсолютную энергетическую реальность».
То, что тема осознанных сновидений может часто соседствовать в разговорах с экстрасенсорикой, трансерфингом реальности или дианетикой (псевдонаучным и, по мнению многих, деструктивным учением Рона Хаббарда), создаёт ей неоднозначную репутацию. Тем не менее сегодня этот феномен изучают передовые науки о мозге и сознании — а множество людей, увлечённых вопросом, добиваются этого опыта в личных целях.
Считается, что термин «осознанное сновидение» ввёл в обиход в 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик ван Эден. На протяжении долгого времени он вёл дневник сновидений, в результате чего добился опыта осознания себя во сне. Свою теорию он изложил в статье «Исследование сновидений». Основателем подлинно научного изучения сна (которое сегодня помогает исследовать и осознанные сны) называют уже нейрофизиолога Натаниэла Клейтмана, который в 1950-х описал полифазный сон — так называют ситуацию, когда сон неравномерно распределяется в течение суток и к ночному добавляется, например, дневной. Он также разработал метод полисомнографии — аппаратного исследования состояния спящего. Анализируя показатели (дыхание, храп, положение тела, его движения и так далее), метод позволяет создать гипнограмму — визуальное отображение структуры сна.
Конкретно осознанными сновидениями вплотную занялся психофизиолог Стивен Лаберж, который в 1987 году создал для их изучения целый институт. Он же подтвердил, что это явление существует. Во время его экспериментов ещё в семидесятых годах участники подавали сигналы с помощью движений глаз непосредственно из сна — приборы в это время подтверждали, что человек действительно спит. Происходило это в том числе и потому, что во время фазы быстрого сна человек может двигать глазными мышцами — в отличие от других, обездвиженных мышц тела.
Исследования продолжаются и по сей день. В 2011 году учёные Общества научных исследований имени Макса Планка использовали МРТ и электроэнцефалографию, чтобы исследовать состояние спящего человека. Главной целью исследования было установить связь между активностью мозга и содержанием сновидений. Поиск затрудняло то, что спящие люди не могут ни о чём сообщить — так что к участию в исследовании пригласили добровольцев, которые говорили, что способны к люцидным сновидениям. Их попросили во время осознанного сна подавать оговорённые сигналы — представлять, что они сжимают кулаки в определённом порядке. Сканирование мозга показало, что у участников во время исследования активизировалась сенсомоторная зона коры головного мозга, отвечающая за планирование движений — как и в случаях, когда человек двигает руками во время бодрствования.
Известно, что обычный сон человека делится на две фазы — медленную и быструю, — которые чередуются между собой в среднем через каждые 90–110 минут. Быстрая, или БДГ-фаза («быстрые движения глаз»), связана со сновидениями — об осознанных также обычно говорят на этом этапе. Возможности сканирования мозга сегодня позволяют делать выводы о том, что происходит с ним во сне. Об этих исследованиях рассказывает, в частности, популяризатор науки Митио Каку в книге «Будущее разума». Во сне активизируется зрительная часть коры головного мозга — при этом дорсолатеральная часть префронтальной коры и орбитофронтальная кора, которые обычно помогают удерживать внимание и «фильтровать» мысли, а также отвечают за самоконтроль, у спящих людей бездействуют. С этим связано то, как часто в сновидениях скачут образы и как мы некритичны к тому, что видим — самые странные сюжеты могут восприниматься как то, что само собой разумеется. Во время осознанных сновидений дорсолатеральная часть коры активна — её усиленная работа отличает такое состояние от обычной фазы быстрого сна. Это позволяет предположить, что в такие моменты осознанность действительно сохраняется.
Как достигают осознанных сновидений
Чтобы рассуждать об осознанности, неплохо сначала понять, что вообще такое наше «я» — а это не так-то просто. Наука пока не может найти решение «трудной проблемы сознания», сформулированной Дэвидом Чалмерсом: неясно, почему мы получаем чувственный, осознаваемый опыт и вообще являемся собой. Проще говоря, непонятно, как мы понимаем, что мы — это действительно мы, и откуда берётся опыт «от первого лица».
Философ-когнитивист Томас Метцингер предполагает, что мы не способны воспринять средства, с помощью которых получаем информацию. А значит, сознание представляет собой симуляцию, создаваемую мозгом: «Мы не видим разряжающиеся в нашем мозге нейроны, а воспринимаем только созданное ими представление». Сон создаёт правдоподобные чувственные впечатления и кажется очень настоящим. Осознанные сновидения — очень интересная тема для философии сознания. Опыт осознанного сновидения позволяет найти подвох и изобличить симуляцию — понять, что мы спим.
Исследования учёных Общества имени Макса Планка, например, показывают, что у людей, переживающих осознанные сновидения, увеличен объём серого вещества в передней префронтальной коре головного мозга. По их предположениям, при осознанных сновидениях происходят похожие с метакогнитивными процессы — то есть они напоминают нашу способность мыслить о собственном мышлении.
Существует множество ресурсов и форумов, в том числе русскоязычных, где люди, практикующие управляемые сновидения, или, как ещё их называют, «фазу», рассказывают о своих опытах, просят советов и делятся техниками. Само собой, есть коучи и тренеры, которые выпускают видеокурсы с рассказами о достижении «фазы» и за деньги берутся обучать «астралу». Впрочем, курсы обучения есть и у Института осознанных сновидений, который придерживается научного подхода к вопросу.
Существует множество техник, которые рекомендуют, что нужно делать, чтобы войти в осознанное сновидение. Одной из главных проблем на пути к этому называют невозможность спящего понять, что он спит. Чтобы разрешить этот парадокс, используют проверки «на реальность» — они должны помочь начать мыслить во сне более критически. Среди таких проверок — посмотреть на свои руки или заглянуть в зеркало, попробовать ущипнуть себя, оценить плотность предметов, прочитать текст больше одного раза или посмотреть на часы, вспомнить недавнее прошлое и восстановить цепочку событий. О когнитивных техниках Стивен Лаберж подробно рассказывает в своей книге «Практика осознанных сновидений» или видеороликах.
Существуют и технические методы, причём они доступны не только в лабораториях, но и для рядовых пользователей. Институт осознанных сновидений рекомендует устройства DreamLight и NovaDreamer (последнее, правда, больше не найти в продаже), оснащённые светодиодами и датчиками движения глаз — когда прибор замечает движение глаз, он включает световые сигналы, чтобы помочь человеку почувствовать и убедиться, что он спит. Также существуют маски Reme, без датчиков — при желании приобрести их можно даже на Ozon. Общая идея таких устройств — подать спящему знак, что он спит, и помочь вывести сновидение в осознанное состояние.
Хотя Стивен Лаберж советует такие маски, Томас Метцингер оставил достаточно неутешительное описание упражнений с NovaDreamer. По словам философа, сигналы девайса не помогли ему осознать, что он спит, а вместо этого вплелись в нарратив сновидений. Например, красные вспышки диодов принесли страшный сон, где он был астронавтом, в шаттле которого загорелись аварийные индикаторы. В другом сюжете его преследовала американская полиция с красными мигалками.
Зачем люди стремятся к осознанным сновидениям
«Осознанному сновидцу» под силу понять, что он находится во сне — а значит, он может влиять на сюжет, пользуясь тем, что он не потерял ощущение собственной воли. Пока исследователи разбираются, как устроен процесс, практиков волнует, как войти в состояние осознанного сновидения и использовать открывшиеся возможности.
Люди, которые обучают желающих управляемым сновидениям, считают, что методика несёт практическую пользу. Среди бонусов они называют, например, возможность влиять на физиологию организма, моделировать встречи с «желанными, но недоступными или труднодоступными людьми» (например, знаменитостями или умершими родственниками), реабилитацию людей с инвалидностью, возможность отработать спортивные навыки, обучаться, получать всевозможное удовольствие и даже способствовать соблюдению диет — во сне можно ни в чём себе не отказывать. «В ОС (осознанные сновидения. — Прим. ред.) мы чувствуем всё так же, как в реале: вес тела, обоняние, осязание, вкус еды, и она намного вкуснее. Это будет самая вкусная еда, которую вы ели в жизни», — утверждает один из практиков в тематической группе.
Несмотря на то что слова об обучении или реабилитации во сне кажутся слишком громкими, на ресурсах и форумах люди, упражняющиеся в осознанных сновидениях, уверяют, что добиваются впечатляющих результатов. Но хотя Американская академия медицины сна и рекомендует осознанные сновидения в борьбе с ночными кошмарами, нынешней исследовательской базы для громких выводов о терапевтическом эффекте пока недостаточно. Так что трудно сказать, насколько правдивы истории успеха — как и в принципе рассказы о частоте управляемых снов. Стивен Лаберж указывает, что при изучении ментальных образов, галлюцинаций и сновидений исследователи неизбежно сталкиваются с тем, что данные трудно верифицировать. Когда главный источник информации — субъективные отчёты, мы с большой вероятностью можем иметь дело с «ненадёжным рассказчиком».
Люди прибегают к осознанным сновидениям по самым разным причинам. Для кого-то практика осознанных сновидений — способ получить новое состояние сознания, недоступное в обычной жизни. Кто-то таким образом проигрывает реально случившиеся и гипотетические ситуации. Нельзя не упомянуть, что многие практики воспринимают осознанные сновидения в эзотерическом ключе — считают, что вступают в контакт не с собственной психикой, а с «тонкими мирами» и их обитателями.
Некоторые рассчитывают в сюжете сновидения восстановить контакт с теми структурами психики, которые обычно не находятся на виду, а существуют скрыто от нас самих. Но будет ли такой опыт полезным и безопасным — большой вопрос. Во время психотерапии человека сопровождает специалист — здесь же он оказывается один на один с продуктами бессознательного.
Психоаналитический психотерапевт и клинической психолог Маргарита Корнилова критически отзывается о «целебной силе» управляемых сновидений в рамках самотерапии: «Есть поводы сомневаться, что эти практики приносят реальный трансформирующий эффект. Как правило, психологические защиты заново активизируются при пробуждении и нивелируют результат. Да и в самом сне их действие хоть и ослабевает, но не вполне прекращается. И не зря, ведь для интеграции отщеплённых частей психики нужно некое переходное пространство, контейнер, другой — кто-то, кто поможет переварить и осознать этот опыт. Без этого пространства психика просто не готова к затопляющему её когнитивно-аффективному „граду“». По мнению эксперта, практика осознанных сновидений может способствовать контакту с отщеплёнными частями психики, но далее полученный материал нужно интегрировать, и для этого потребуется психотерапевт. Корнилова отмечает, что в отсутствие терапии в такой ситуации возможны три варианта. Реальный контакт с этими частями психики или не случится, потому что сработают защиты, или случится, но в виде прорыва, способного ввести в состояние психоза, или по пробуждении постепенно вытеснится, исказится и забудется.
Безопасны ли осознанные сновидения
Главный евангелист осознанных сновидений Лаберж смотрит на вопрос оптимистично, утверждая, впрочем, что главное тут — личная ответственность. По его словам, большая часть люцидных сновидений окрашена куда более положительно, чем простые сны. «Тем не менее мы допускаем, что существуют люди, которых осознанные сновидения могут напугать или сильно обеспокоить, поэтому и не рекомендуем заниматься ими всем подряд. С другой стороны, мы абсолютно уверены, что для людей нормального психического склада осознанные сновидения совершенно безвредны. Разные люди используют осознанные сновидения в разных целях и не всегда самым лучшим образом, однако это не должно отвлекать исследователей сна от работы над проблемой», — пишет Лаберж.
В то же время доктор биологических наук Владимир Ковальзон не рекомендует практиковать осознанные сновидения в домашних условиях, несмотря на их потенциальную пользу. «Было показано, что это очень интересная модель для целого ряда вещей, её можно практиковать при определённых ситуациях, в частности, у жертв террористических актов, аварий, при посттравматических синдромах, которые тоже сейчас интенсивно изучаются», — говорит он. Ковальзон добавляет, что психоневрологи возражают против рекомендаций этой методики только для переживания необычных ощущений: «Осознанные сновидения — это особая форма изменённого сознания, не тождественная со сновидениями. Если вы постоянно практикуете это состояние, вы лишаете себя нормального сна со сновидениями, а с чем это связано, чем это чревато, мы до конца не можем понять. Но совершенно ясно, что ничего хорошего в этом нет».
В таких мнениях можно увидеть и желание контролировать то, что человек делает со своим сознанием, а также тревожность, которую вызывают у общества любые изменённые, пограничные состояния психики. Но всё-таки резон в опасениях есть. Сон выполняет ряд важных функций, в том числе способствует переходу информации из кратковременной памяти в долгосрочную — лишая себя его, мы лишаемся и этих его ценных свойств. Другое дело, что осознанные сновидения далеко не всегда бывают целенаправленными — встречаются свидетельства того, что они происходят и спонтанно. А значит, это тоже может быть вариантом нормы.
Стремиться ли к осознанным сновидениям — личное дело каждого. Но сам их феномен связан с важными вопросами, к ответам на которые современная наука о мышлении и сознании только начинает подбираться. Есть ли чёткая граница между сном и бодрствованием? Верно ли, что живое, чёткое и яркое переживание подразумевает, что мы переживаем что-то реальное? Где скрывается наше «я»?
Практики утверждают, что осознанные сновидения — «не визуализация, не самовнушение, не воображение не галлюцинации, а ещё одна реальность, такая же реальная и настоящая, как наша». Звучит эзотерично, но сегодня мы понимаем, что реальность мы изучаем только в рамках собственного чувственного опыта. Возможно, что с развитием технологий и науки о мозге человечество действительно сможет раскрыть «двери восприятия» — а изучение осознанных сновидений станет для этого важным инструментом.