Осознанный сон вылетела из него
Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости
Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное — желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.
Как попасть в осознанный сон — информация для новичка
Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, контролировать сновидения. Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.
Главное условие для обучения осознанию сновидений — желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов — неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.
Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов. Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны — как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.
У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и прослушивание мантр. Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.
Как войти в осознанный сон — проверка реальности
Вхождение в осмысленный сон: с чего начать? Один из простых способов — метод проверки реальности, основанный на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и во сне. Каждые несколько часов необходимо выполнять проверку действительности, смотря на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.
Самый распространенный вариант — посмотреть на руки. Если человек делает так в настоящей жизни, обязательно нужно делать это и ночью. Во сне руки меняют форму и длину, может измениться и количество пальцев.
Нужно зажать или закрыть нос, проверив, можно ли дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, значит, человек спит. Еще один вариант — взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будут меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.
Главное на этом этапе — не допускать ярких эмоций, способствующих пробуждению. Необходимо успокоиться и продолжить изучать новую реальность и её возможности.
Осознанные сновидения — как научиться с помощью мнемонического метода
Проверка реальности — не единственный способ обучения осознанию сновидений. Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.
Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти? Перед тем как заснуть, необходимо повторять:
Фраза может быть любой, но смысл должен соответствовать цели — подходит короткое предложение. Перед тем как ложиться в постель, необходимо выполнить проверку реальности — эти два метода сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.
Как осознать себя во сне — поиск признаков сна
Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.
Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна — изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.
Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.
Как вызвать сон наяву или сонный паралич
Как пробудить сон наяву (сонный паралич)? Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. Человек находится в сознании, однако, пошевелиться не может, пока сон не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без желания его вызвать. Состояние безопасно, если не сочетается с другими нарушениями.
Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича — недосыпание и отсутствие режима. Нужно сочетать сон наяву с дневным или вечерним кратковременным отдыхом. Лучший период — с 19:00 до 22:00. Необходимо спать на спине — это положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Следует повторять любое слово, концентрируясь на нем и не отвлекаться. Можно считать про себя, чтобы оставаться в сознании.
Еще один вариант — завести будильник так, чтобы проспать 4–6 часов. Затем нужно проснуться на 15–30 минут, почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. После вернуться в постель и попробовать уснуть. Если сон не приходит, надо занять удобное положение.
Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения
Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.
Еще один вариант — попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.
После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа — время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.
Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна — «будильник сновидений». Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.
Как выйти из осознанного сна
Если появилось понимание, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в сновидениях не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет непроизвольно изменился: интересные приключения превратились в кошмар. Выйти из осознанного сна легче, чем войти, но возникает проблема — ложные пробуждения.
Пробуждению способствуют эмоции. Если испугаться, человек просыпается. Подобное происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Если нет желания проснуться, нужно сохранять спокойствие.
Если испытать сильное чувство не получается, надо попробовать сосредоточиться на одной точке. Окружающее начнет расплываться, сон закончится через несколько секунд. Работает и намерение — желание проснуться.
Информация о том, как попасть в осознанный сон, может пригодиться каждому. Методики, предложенные эзотериками и учеными, не занимают времени и не требуют больших усилий. Возможности, которые дают люцидные сны, могут порадовать любого человека, который мечтает сделать жизнь лучше.
Осознанные сны
На протяжении всей истории нашей цивилизации сон всегда вызывал особый интерес, как у простых людей, так и у ученых. В кровати мы проводим практически третью часть своей жизни. Управляя сном, мы сможем справиться с разными страхами, фобиями и улучшить свое самочувствие. Если вам уже тридцать лет, осознайте, что десять из них вы уже проспали и это естественно. Мы не можем выжить в этом мире и на этой планете без сна, который является жизненной необходимостью для каждого человека.
Вы можете превратить свои сны в самые лучшие помощники, научившись управлять ими и осознавая все послания, которые удается получить в спящем состоянии. Именно во сне происходят вещи, вызывающие наше удивление и которые вы не узнаете и не увидите наяву. Возможности сна неограниченны, и чтобы осознать их, важно научиться быть в сознании даже засыпая и это вполне возможно. Естественная способность осознавать себя во сне присуща приблизительно половине человечества, остальным же необходима специальная подготовка. Сегодня существует множество техник, которые позволяют увидеть осознанный сон в любой момент, когда захочется или будет такая необходимость.
Что такое осознанные сновидения
Осознанные сновидения – это состояние при котором человек физически находится в теле и при этом осознает все, что видит в своих снах. Сознание при этом полностью остается бодрым, но от обычного состояние отличие состоит в особой работе мозга, когда задействуются другие области. При обычном сне происходит восстановление и отдых мозга, отключено мышление, но продолжают работать восприятие происходящего и память. Поэтому мы не можем оказывать влияние, наблюдая за такими снами, чаще всего они проходят в качестве просматриваемого фильма, где мы являемся наблюдателями. И даже, если случится так, что нам придется принять какое-то решение, они все происходят на неосознанном уровне, оставаясь всего лишь в качестве воспоминания.
Важность снов для здоровья человека не подлежит сомнениям. Он способствует восстановлению всей нервной системы и мозга, для чего и отключаются многие процессы. Когда человек видит насыщенное эмоциями сновидение, он все напряжение из реальной жизни, включая и сильные эмоции перепроживает во сне. Таким образом, происходит в определенном роде разгрузка нервной системы, уходит тревога, напряжение и наша зацикленность на каких-то нерешаемых вопросах. Неправильно заменять осознанными сновидениями обычный необходимый организму отдых. Осознанный сон можно увидеть в фазе быстрого сна, в то время как нашему организму требуется для отдыха глубокая фаза.
Положительные аргументы в пользу осознанного сновидения
Среди разных специалистов нет единого мнения о пользе или вреде использования техник осознанного сновидения. Но каждый человек решает сам стоит ли обращаться к этим методикам и с какой частотой. Среди аргументов в пользу использования осознанных снов можно выделить:
Как видим на сегодняшний день есть достаточное количество доводов и аргументов, которые позволяют использовать осознанный сон в самых благих целях для своего организма.
Аргументы против использования осознанного сновидения
Какой бы безопасной ни была техника осознанных сновидений бытует мнение, что в той или иной мере любой 
метод может нести угрозу организму. Чтобы развеять все мифы и надуманные опасения, а также страхи и предотвратить неправильные действия стоит рассказать об аргументах против осознанных снов:
1. Учитывая, что осознанный сон происходит в некоем измененном состоянии сознания, не стоит этим способом чрезмерно увлекаться и следует во всем знать меру. В противном случае человек может как бы оторваться от реальности.
2. Осознанные сны полностью контролируются волей человека и в тоже время является очень сильным и ярким эмоциональным переживанием. При этом в процессе просмотра такого сна происходит активная работа подсознания, где хранятся страхи, разнообразные страшные образы и неприятные травмирующие воспоминания. При осознанных сновидениях происходит активация страхов, что может привести к изменению сюжетной линии самого сна.
3. Увеличивается нагрузка на сердце и сердечно-сосудистую систему, что не является полезным людям с соответствующими заболеваниями.
4. Есть специалисты, которые утверждают, что со временем возникает привыкание к осознанным сновидениям.
5. Если часто использовать эту технику возникает нарушенное восприятие реальности, что приводит к еще большим тревожным состояниям, разочарованиям от несбывшихся ожиданий.
Некоторые специалисты утверждают, что осознанный сон является противоестественным состоянием мозга и уже вреден сам по себе и это не соответствует действительности. Для того, чтобы любая техника могла вызвать только положительный эффект следует соблюдать правила безопасности.
Правила безопасности
Серьезных негативных последствий от использования осознанного сновидения не будет, но все же следует соблюдать основные правила безопасности, которые помогут попасть в такие сны исключительно для блага тела.
Сны это не выход души из тела и поэтому каких-то мистических или негативных последствий ждать не следует. Они не могут навредить ни психике, ни телу. Главное правильно пользоваться выбранным способом и соблюдать все необходимые правила безопасности. Ведь все, что происходит это всего лишь помыслы вашего собственного разума, а сами вы при этом остаетесь в собственном теле и лежите в кровати.
Техники управления сновидениями
В последнее время все чаще людям интересно, как попасть в осознаваемый сон. Существует несколько самых простых и эффективных способов, которые помогут понять, как вызвать осознанный сон:
1. Наблюдение за образами. Это состояние тонкой грани, когда человек находится между бодрствованием и сном. Так практиковаться можно даже будучи в транспорте. Для того чтобы быть в подобном состоянии достаточно выбросить из головы все мысли, сосредоточиться на своем теле и наблюдать за образами с закрытыми глазами. Важно все образы, которые будут появляться не спугнуть своими мыслями. При постоянной практике этот навык будет получаться все лучше и лучше, и вы сможете получать ответы на свои вопросы из собственного подсознания.
2. Расслабление тела и самогипноз. Отличным помощником вхождения в определенное состояние бодрствования в данном случае станут специальные расслабляющие аудиозаписи. Вы будто пытаетесь усыпить свое тело, переходя в некое состояние невесомости. Это не выход из тела, а своеобразное его усыпление, когда разум остается в здравом состоянии. При этом ваш разум также пытается уснуть и важно вовремя поймать это среднее состояние и не дать мыслям увлечь вас. Для того, чтобы отделить свое сознание от тела помогут следующие практики:
3. Дневник снов. Ведения такого дневника очень помогает войти в осознанное сновидение со временем. Перед тем как уснуть ежедневно запланируйте какое-то одно действие, при этом испытывая очень сильное желание добиться результата. Затем после пробуждения записывайте все в собственный дневник и вы увидите, как со временем у вас будет получаться планировать конкретное сновидение все чаще и чаще. Даже если у вас нет времени, обдумывайте все, что записываете и это поможет войти в осознанное состояние. В данном случае вы будете развивать сразу же несколько навыков: тренировать память, воображение, воспоминания и многое другое. Это большой труд, но результат вам понравится.
Если вам интересно заняться практикой осознанных сновидений и научиться понимать свои сны, обращайтесь в наш Центр «Арканум», где профессиональные специалисты помогут подобрать методику, помогающую увидеть осознанный сон, ответят на все вопросы и поделятся своими знаниями.
StarTikTok
Информационно развлекательный портал
Как попасть в осознанный сон с первого раза: подготовка, техники осознанных сновидений
Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Благодаря нему организм восстанавливается, отдыхает и наполняется энергией. Многие считают, что сон — это вынужденная необходимость, и время, которое уходит на него, тратится впустую. Подобные представления в корне меняют осознанные сновидения. Человек, который хоть раз испытал это состояние, мечтает научиться вызывать его по своему желанию каждую ночь. В статье рассказано о том, как попасть в осознанный сон с первого раза, приведены техники осознанных сновидений и этапы подготовки.
Что такое осознанный сон
Осознанный сон представляет собой состояние, при котором человек понимает, что спит, и продолжает видеть сновидение. При этом он может программировать события в нем, менять окружающую обстановку или перемещаться в пространстве.
К примеру, человеку снится, что он сдает экзамен и не может вспомнить ответа на вопрос. Все вокруг кажется реальным. Он волнуется и переживает, как наяву. Но потом он неожиданно вспоминает, что закончил университет несколько лет назад и уже давно работает. То есть наяву такой ситуации быть не может, а значит это происходит во сне.
Осознав это, человек может просто взять и выйти из кабинета или пожелать переместиться прямо с экзамена на остров посреди океана. Теперь он хозяин своего сна, и может делать в нем все, что угодно.
Так как попасть в осознанный сон случайно без желания, намерения и подготовки очень сложно, многие люди никогда в жизни не видят таких снов. Обычно сны развиваются, словно по сценарию, и мы не в силах что-то поменять в них. Человек считает, что все вокруг реально, а потому ведет себя, как в жизни. Даже если он вдруг понял, что спит, то, как правило, сразу же просыпается. Дело в том, что сознание не может принять такой парадокс, и тут же выкидывает человека из сна.
Таким образом, осознанный сон — это способность человека понимать, что он спит, а также удерживаться в этом состоянии и менять сон по своему желанию.
Для чего нужны осознанные сновидения
Так как попасть в осознанный сон с первого раза — задача не из легких, и порой требует серьезной подготовки, важно понимать, для чего нужен этот навык, и стоит ли тратить время на его освоение. Осознанные сновидения позволяют человеку:
Таким образом, осознанный сон — это не просто интересное времяпровождение в ночное время без ущерба для организма, но и возможность познать мир, увидеть много нового и прокачать свои навыки и способности.
Как попасть в осознанный сон: этапы подготовки
Так как попасть в осознанный сон с первого раза очень сложно, даже используя соответствующие техники, важно основательно подготовиться к этому. Некоторые люди считают, что они вообще не видят сны, или это происходит с ними очень редко. На самом деле каждый человек видит по несколько снов за ночь, просто не помнит этого.
Перед тем, как попасть в осознанный сон, нужно научиться запоминать, как минимум, одно сновидение за ночь. Желательно помнить 2- 3 сна. Навык запоминать свои сновидения и есть первый этап подготовки к овладению техникой осознанных снов. На этом этапе рекомендуется вести дневник сновидений. Выберете тетрадку или блокнот, внешний вид которых вам нравится. Каждое утро в него нужно записывать свои сны. Даже если по началу это будут небольшие фрагменты или всего пару слов, важно записывать все, что получится вспомнить. Сверху обязательно указывать дату, в которую приснился сон.
Сны имеют свойство забываться вскоре после пробуждения. Утром мы, как правило, помним лишь последний сон. Однако если делать в дневнике пометки среди ночи после каждого сна, на утро вполне возможно восстановить в памяти содержание всех своих снов. Поэтому тем, кто хочет научиться технике осознанных сновидений, нужно взять за правило записывать все свои сны каждое утро сразу после пробуждения.
Второй этап подготовки к овладению техникой осознанных снов включает в себя поиск странностей и всего необычного на яву и во сне. Переходить к нему можно после того, как в течение недели получится запоминать по крайней мере один сон за ночь, а в блокноте будет не менее 10 записанных сновидений.
С первого взгляда во сне все точно такое же, как и в реальном мире. Мы испытываем различные эмоции, ощущаем боль, чувствуем запахи, можем потрогать предметы, поговорить с людьми. Распознать состояние сна, можно благодаря тому, что вокруг происходит что-то невозможное в реальной жизни. К примеру, собака почему-то летит по небу, солнце зеленого цвета, а вы еще ребенок, хотя уже давно повзрослели. Во сне наше подсознание воспринимает все это за норму, и нам даже не приходит мысли о том, что здесь что-то не так. Всю абсурдность увиденного человек понимает уже проснувшись.
Однако если в реальной жизни научиться подмечать странные вещи и обращать внимание на необычные детали, рано или поздно это получится сделать и во сне. Для этого в дневнике сновидений нужно подчеркивать все странности во снах, которые невозможны наяву. Постепенно, анализируя свои сны, можно понять, какого рода странности чаще всего встречаются именно в ваших снах, и пытаться обращать на них внимания. Можно перечитывать эти признаки каждый раз перед тем, как лечь спать.
Параллельно с этим нужно учиться находить странности в повседневной жизни. Каждый раз, когда происходит что-то необычное, нужно задавать себе вопрос “А не сплю ли я?”. Делать это обязательно на полном серьезе, и не спешить с ответом: “Ну конечно же нет!”. Нужно осмотреться по сторонам, поискать странные вещи, и лишь потом сделать вывод о том, что это реальность. Научившись искать необычное в состоянии бодрствования, человек будет делать это по привычке и во сне.
Так как попасть в осознанный сон с первого раза мешает алкоголь и переедание перед сном, желающим научиться этой технике важно вести здоровый образ жизни. Кроме того, выходить в осознанное сновидение помогают медитации и умение останавливать внутренний диалог.
Техники осознанных сновидений
После того, как освоены первые два этапа подготовки к осознанным снам, можно переходить непосредственно к техникам осознанных сновидений. Рассмотрим самые простые из них, так как попасть в осознанный сон с первого раза — основная задача начинающего сновидца.
Первая техника основана как раз таки на поисках чего-то необычного во снах. Если вам удалось приметить какую-то странность и задать себе вопрос, сон это или реальность, это уже очень хорошо. Теперь главное не ошибиться с ответом и признать, что это действительно сон. Один из самых безотказных методов понять, что мы во сне — несколько раз прочитать печатный текст. Во сне он каждый раз будет разным. Поэтому, задав себе вопрос “А не сплю ли я?”, постарайтесь найти поблизости какой-нибудь текст, прочитать его, затем отвернуться на пару секунд и вновь повторить попытку. Если текст отличается, можно смело делать вывод о том, что вы спите.
Второй способ, как попасть в осознанный сон с первого раза, называется техникой намерения. Для этого перед тем, как заснуть, важно очистить свою голову от лишних мыслей. При этом необходимо сконцентрироваться на своем желании увидеть осознанный сон и попытаться его представить. Важно не терять контроль за своим сознанием и попытаться уловить момент, когда оно начнет проваливаться в сон. Если все получится, то вы уснете, сохранив при этом свою осознанность.
Существуют также специальные приборы, которые помогают овладеть техникой осознанных снов. Это специальные маски для сна, которые дают световой сигнал в нужный момент. Увидев его, человек понимает, что спит. Так как попасть в осознанный сон с первого раза с помощью такой маски намного проще, желающим стать профессиональными сновидцами есть смысл приобрести этот прибор.
С перечисленными выше техниками можно экспериментировать, подбирая наиболее оптимальную для себя. Если по началу все попытки будут заканчиваться неудачами, не стоит отчаиваться и опускать руки. Так как попасть в осознанный сон с первого раза могут лишь единицы, важно ответственно подходить к этапам подготовки и продолжать тренировать свое сознание. Рано или поздно у вас получится осознать себя во сне, и тогда ваша жизнь и представления о мире кардинально изменятся!