От чего дергает во сне
Вздрагиваете при засыпании? Врач объяснил, почему так происходит и когда должно насторожить
Вам наверняка знакомо ощущение, когда вы уже почти провалились в сон, а потом тело непроизвольно и резко вздрагивает — и вы просыпаетесь. Врач-невролог «Центра здорового сна» Алексей Малков объясняет, почему наш организм так делает и на что это может указывать.
Почему тело «дергается» во сне
— Явление называется «ночными подергиваниями». Это один из видов гиперкинезов, которые характеризуются частыми и непроизвольными сокращениями мышечных волокон. Сокращаться могут целые мышечные группы: конечности, лицо или даже все туловище, — описывает врач. — Подергивания возникают в основном в момент засыпания или во время глубокого сна.
Такое может происходить абсолютно со всеми: людьми любого возраста и пола.
— Непроизвольные движения во сне зачастую будут вариантом нормы, — успокаивает врач. — В таком случае это происходит вследствие накопления факторов стресса, выработки адреналина, который и выбрасывается в фазе быстрого или медленного сна. В результате человек вздрагивает. Длительная работа за компьютером, использование гаджетов перед сном, переизбыток информации — все это повышает вероятность такой реакции организма.
Фото: unsplash.com
Алексей Малков приводит примеры различных видов подергиваний, которые могут быть вариантами нормы: может дрожать конкретное место (палец, глаз), могут происходить спонтанные разгибания-сгибания ступней или кистей, тики век, сокращения языка, непроизвольные вращения глазных яблок. Иногда «подергивания» выражаются артикуляционно — внезапными вскрикиваниями во сне.
На какие патологии может указывать такой симптом
В то же время подергивания могут быть симптомом таких неврологических заболеваний, как мышечная дистрофия, рассеянный склероз, синдрома апноэ. Также симптом возникает при токсоплазмозе, дефиците калия, эпилепсии, развивается вследствие энцефалита.
Понять, патология это или нет, по частоте явления нельзя. Невролог замечает, что это в том числе зависит от вида подергиваний:
— Они могут быть фокальными, когда задействована одна мышечная группа, сегментарными, когда присоединяются различные расположенные рядом структуры, и генерализованные, которые затрагивают все тело. Задача врача — дифференцировать, это доброкачественная миоклония (сокращения мышц) или патологическая.
Фото: Milan Gaziev, unsplash.com
Так что самостоятельно понять, нормальны ли ваши подергивания или есть подозрения на что-то серьезное, не получится. Если этот вопрос всерьез беспокоит, для дифференциации подергиваний нужно обратиться к сомнологу:
— Многие списывают все на стресс, в то время как дело в серьезной проблеме со здоровьем, — говорит врач. — Вот недавно у меня был случай: молодой человек во сне мог резко дернуться или даже ударить девушку, которая касалась его в постели. Он недавно вернулся из армии, так что все списывалось на стресс после службы. Однако в ходе обследования мы выявили ночную эпилепсию, которая выражалась такими фокальными, генерализованными приступами.
Что нужно обследовать, чтобы понять ситуацию
В первую очередь в кабинете врача вас ждет обычный опрос, чтобы выяснить, как подергивания проявляются. Обычно приглашают не только пациента, но и «соседа по постели», который видит его со стороны.
— Далее, как правило, делается электроэнцефалограмма (ЭЭГ), в случае подозрения на эпилепсию дополнительно — ночную ЭЭГ. Также назначается полисомнография для диагностики различных состояний во сне.
Но универсального набора диагностик нет. Например, если ситуация похожа на дефицит микроэлементов (в основном кальция и магния), то стоит сдать биохимический анализ крови. Если есть вероятность полинейропатии и синдрома беспокойных ног, то делается электронейромиография периферических нервов. Чтобы определить набор исследований, сперва придется обратиться к специалисту.
Почему человек дергается во сне: причины, по которым мы вздрагиваем
Вздрагивания во сне — частое явление. В бессознательном состоянии вы можете совершать резкие неконтролируемые движения под влиянием эмоциональной реакции на образы сновидений либо из-за неудобного положения. Это нормальная реакция организма. Однако высокая частота и регулярность подобных симптомов — причина пройти обследование у невролога.
Почему человек дёргается во сне
Неконтролируемые движения рук, ног, головы в бессознательном состоянии происходят под влиянием накопленной за день информации: физические и эмоциональные процессы, которые вы переживаете в течение дня, формируют нервный отклик в мышцах по всему телу. Это явление не опасно, пока не причиняет дискомфорта спящему, но при регулярном многократном повторении вздрагиваний можно говорить о развивающемся патологическом состоянии. Решая, нужно ли обратиться к врачу, проанализируйте возможные причины появления таких дёрганий.
Жизнь под контролем мозга
Такое состояние характерно для поверхностного сна, первой его фазы, а также в период перехода из одной фазы в другую. Это не опасно, если не мешает спящему отдыхать. Специалисты называют это явление физиологической миоклонией. Она основана на естественных рефлексах человеческого организма и не требует лечения.
Сюда же относится рефлекторная реакция человека:
Физическое перенапряжение
Активная трудовая, игровая деятельность, спортивные тренировки способствуют накоплению молочной кислоты. Это вещество необходимо для нормального сокращения мышц, увеличения сил и выносливости человека в период выполнения физической работы. Избыточное её количество становится причиной судорожных сокращений в наиболее задействованных в течение дня мышечных зонах. Так организм избавляется от лишнего.
Подёргивания могут длиться по несколько часов в течение всей ночи, что зависит от степени перенапряжённости. Самые длительные периоды отмечаются у людей, неправильно выстраивающих режим физической активности и пассивного отдыха: резкий переход от одного к другому мешает переработке накопившейся молочной кислоты и способствует возникновению вздрагиваний. Чтобы предупредить их, во время тренировок не забывайте о разминке и заминке. Тяжёлый физический труд, в том числе участие в спортивных состязаниях, старайтесь завершать лёгкой прогулкой или расслабляющим плаванием.
Влияние стресса
Сон — важный этап переработки информации, полученной за день. Во время ночного отдыха работа мозга помогает:
Эмоциональному перенапряжению способствуют:
Нельзя обойти стороной патологические состояния: депрессию, невроз, хроническую бессонницу. Подобные явления предполагают регулярное стрессовое воздействие и провоцируют нарушения в процессах переработки поступающей за день информации.
Пытаясь справиться с напряжением и снизить уровень стресса, мозг проверяет отклик нервных окончаний на электрические импульсы. Так происходит контроль работоспособности биологических систем и эмоционального состояния. Нередко этот процесс сопровождается сновидениями, которые включают элементы пережитого. Подёргивания в этом случае выглядят как:
Проблемы с кровоснабжением
Нарушение циркуляции крови в организме также становится причиной ночных вздрагиваний: в мозг поступает недостаточно кислорода, и он посредством электрических импульсов начинает искать проблему, из-за которой это происходит.
Ярким примером такого состояния является апноэ — остановка дыхания во время сна, вызванная западанием языка или другим физиологическим процессом. От этого часто страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и отклонениями в работе лёгких. Резкое кратковременное сокращение мышц в этот момент помогает человеку проснуться и поменять своё положение, чтобы поступление кислорода возобновилось.
Похожая проблема возникает из-за пережима кровеносных сосудов. Не получая ответных импульсов от нервных окончаний в онемевших конечностях, мозг начинает «тестировать» их на работоспособность. Сужение сосудов происходит и в результате перенапряжения, в частности, при СБН — синдроме беспокойных ног. Подёргивания вызываются некомфортными ощущениями в икрах и бёдрах: мышцы как бы скручиваются, покалывают, тянут, болят.
Как перестать дёргаться
Улучшение циркуляции крови в организме, а также нормализация психологического состояния — главные задачи в борьбе против ночных вздрагиваний, если речь не идёт о патологических состояниях.
На этом пути помогут:
Когда нужен врач
Судороги и подёргивания во сне могут быть вызваны патологическими состояниями, поэтому важно вовремя обратить на них внимание. Такие симптомы характерны для ряда болезней:
Обратиться к доктору нужно:
Консультация врача необходима, так как самостоятельное лечение в таких случаях невозможно.
Видео: почему человек иногда вздрагивает, когда спит
В большинстве случаев ночные вздрагивания не несут опасности для спящего, но их учащение и появление дискомфорта из-за судорог могут свидетельствовать о развитии тяжёлых заболеваний. Чтобы вовремя предупредить их осложнение, будьте внимательны к своему состоянию и отмечайте, являются ли такие дёргания постоянными симптомами или нет.