От чего снятся дурные сны
Что делать если снятся плохие сны
Не всегда сновидения бывают приятными. Иногда кошмары снятся каждую ночь и заставляют просыпаться в состоянии сильной тревоги и страха. На самом деле плохие сны говорят об изменениях в нашем сознании и имеют отношение к определенным событиям.
Почему снятся кошмары
Жуткие сны снятся и взрослым, и детям. В большинстве случаев это явление считается нормой. У малышей кошмары являются следствием перестройки организма и сильной восприимчивости психики к окружающему миру. Женщины чаще, чем мужчины, видят неприятные сновидения по причине повышенной эмоциональности и чувствительности. Доказано, что чаще всего кошмары снятся творческим людям с богатой фантазией. Это связано с их природной эмоциональностью и развитым воображением.
Если часто снятся плохие сны, это говорит о воздействии определенных факторов, среди которых:
Многие люди считают, что сны являются сигналом и предупреждением. Ученые доказали их связь с реальными событиями в будущем, грядущими переменами, серьезными проблемами в жизни.
Значение снов
Обычно кошмары, не вызванные внешними раздражителями, несут полезную информацию, которая говорит о психическом состоянии человека, его страхах, здоровье, а также предупреждает об опасности. В этом можно убедиться на примере самых распространенных сновидений:
Как избавиться от кошмаров
Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:
Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.
Помощь специалиста и рекомендации
Зачастую негативные видения во сне являются лишь следствием пережитых за день эмоций. Несмотря на это, нужно знать, что делать, ели каждый день снятся плохие сны. Ведь они могут быть признаком серьезного заболевания.
Частые пробуждения в паническом состоянии требуют посещения специалиста. Иногда может потребоваться консультация психолога или сомнолога. Не стоит стесняться обратиться за помощью, иначе кошмары могут привести к психическим расстройствам.
Чтобы избавиться от ужасных видений, следует принять во внимание некоторые советы:
Живя в гармонии с окружающим миром, веря в себя и свои силы, можно легко справиться с плохими снами. Ведь в большинстве случаев их причина кроется в нас самих.
Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?
Навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства. От таких видений страдают те, кто борется в так называемой ВСД (вегетососудистой дистонией, обсессивно-компульсивным, паническим или генерализованным тревожным расстройством). В общем, где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья.
Сейчас мы постараемся понять, что делать если приснился плохой сон. И приснился уже не в первый раз. Выясним, почему это происходит, и как избавиться от напасти.
Устраните навязчивые идеи о пророчествах
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.
Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.
Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.
Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.
Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.
Откажитесь от ожидания ночных кошмаров
Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.
На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.
У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.
И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.
Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.
Запишите все плохое
Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.
Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.
Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.
Отметьте все хорошее
Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.
Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.
С выполнением этого упражнения у невротических личностей бывают проблемы. Если плохое в своей жизни они могут найти легко, то вот отыскать хорошее никак не получается. Но придется постараться.
Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?
Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.
Включите «белый» шум на ночь
Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.
Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.
Больше физической активности
В момент выполнения физических упражнений мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, которые положительно влияют на настроение, а, следовательно, помогают избавиться от кошмарных плохих снов.
Однако важно помнить, что нельзя загонять себя слишком сильно. На фоне крайне физической усталости вероятность дурных сновидений увеличивается, так как организм пребывает в состоянии стресса.
Пишите сценарии хороших сновидений
Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.
Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.
Причины беспокойного и тревожного сна или кошмарных сновидений.
Беспокойный и тревожный сон
Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при наличии беспокойного, тревожного сна или кошмарных сновидениях
Канадские медики из национального госпиталя пришли к выводу, что у человека есть шансы к саморазрушению и дегенерации мозговой деятельности, производя неосознаваемые движения в процессе сна. Однако, пока не полностью выяснены все причины, которые заставляют человека выполнять эти неосознанные движения во время сна.
Пока что выяснены лишь некоторые основные причины, которые способны вызывать эти движения.
Главная причина непроизвольных и неосознанных движений во сне состоит в отсутствии возможности полноценного отдыха головного мозга, что говорит о патологических процессах, происходящих в ткани головного мозга.
Эти процессы могут иметь различную природу, но их наличие, по мнению ученых-медиков, и являются основной причиной саморазрушения и дегенерации мозговой деятельности, что в свою очередь приводит к различным психическим изменениям, формированию психических расстройств.
Для среднестатистического человека, в момент быстрого сна мышечная активность, частота дыхания и пульса снижается, замедляется обмен веществ и понижается температура тела. Специалистами из Монреаля
в течение пяти лет
было проведено исследование
пожилых людей в возрасте шестидесяти лет. Выявлено, что
около 90% шестидесятилетних пациентов страдают различными болезнями центральной нервной системы, а болезнь Паркинсона и Альцгеймера, выявлено у четверти обратившихся, с проявлениями кошмаров во сне и беспокойного сна.
Учёные на сегодняшний день не пришли к конкретному мнению причин этой взаимосвязи, но в наблюдениях отмечено, что движения во сне, кошмарные сновидения или беспокойный и тревожный сон рассматривается как начальный симптом болезни головного мозга.
Подробнее о тревожных снах и кошмарных сновидениях.
Люди боятся плохих сновидений. Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. За одну ночь можно увидеть несколько снов, причем разнообразных, это касается и кошмаров. Насколько красочными и запоминающимися будут сновидения, в большинстве случаев зависит от фазы сна, перерабатываемой информации и состояния здоровье головного мозга.
Среди множества фаз выделяют две основные: быстрого и медленного сна.
В фазе медленного сна мозг практически отключён, обмен веществ на минимуме, дыхание замедленное и глубокое. Человек, разбуженный при медленном сне, не помнит сны, в большинстве случаев. Головной мозг расходует практически такое же количество энергии, как и в период бодрствования.
Кошмары (кошмарные сновидения) в основном и снятся именно в это время. Стоит заметить, десятиминутные сновидения быстрого сна запоминаются, погрузившись в медленную фазу сна. Большинство думает, что приснившийся кошмар — это предвестник беды, но они правы лишь отчасти, т.к. заболевание головного мозга, это действительно беда, но с ней можно и нужно бороться доступными всем средствами.
Тревожный сон и наличие кошмаров свидетельствуют о глубоком личном переживании человека, причем уже в реальных, существующих проблемах. Переживания могут быть различными, от семейных проблем, вплоть до проблем на работе. Так же тревожный сон может быть вызван какими-либо изменениями в жизни человека, которые он не совсем желает.
Многие факторы могут стать поводом для тревожных, неприятных, тяжелых сновидений. Чрезмерная физическая утомлённость также могут поспособствовать плохому сну.
В большинстве случаев беспокойный и тревожный сон вызывает у человека при пробуждении чувство страха. Существую также и другие виды кошмаров (кошмарных сновидений). Человек может кричать или даже рыдать во сне. От такого сна можно не проснуться, а проснувшись ничего не помнить.
Учёные придают особое значение периодически повторяющимся сновидениям. Часто друзья или знакомые могут с вами поделиться: «Уже которую ночь мне снится кошмар, причем всегда один и тот же». Это проблема в личных эмоциональных переживаниях.
Тяжёлая категория наличия кошмарных сновидений, беспокойного и тревожного сна – это постстрессовое состояние. Данная разновидность сна появляется после стресса, переживших обстоятельств.
Во сне возникают образы реальных событий, оставившие в памяти большой отпечаток. Существуют кошмары, которые тревожат человека во сне из-за болезни, к примеру, депрессии. Но в данном случае причина существенно осложняется. Перебороть свои страхи человек не в силах, не обратившись к психотерапевтическим методам терапии. Подробно о сновидениях Вы можете найти и прочитать в работах З.Фрейда «О сновидении» и «Толкование сновидений».
Для того чтобы вылечитьсяот бессонницы и кошмарных сновидений, не стоит прибегать к снотворным, нужно добраться до глубины, истока кошмаров. Постройте логическую цепь, из-за чего у Вас могли появиться кошмары. Для этого можно прибегнуть к небольшой хитрости. Запишите на бумагу все происходившие до этого события. Записывайте всё, что происходило, не выбирая по значимости, что нужно, а что нет. Затем внимательно прочтите и выделите то, что вызвало наибольший интерес. Если это является причиной, то вуаля, вы нашли ответ на причину мучительных кошмаров.
Имеется и альтернативный способ – изобразите страх на бумаге. Сконцентрируйтесь на своих кошмарах и сделайте несколько иллюстраций. Вероятность того, что рисунок подскажет причину страха или правильный путь, в направлении которого нужно двигаться, чтобы избавиться от страха. Заглянув себе в душу, вы сделаете вызов своему страху. После ужасных сновидений беспокойный и тревожный сон пройдет, как ни в чём не бывало.
Несколько советов врача-психотерапевта – придерживайтесь обычного режима для организма. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации на протяжении дня. Внимательно отнеситесь к обстановке, в которой будите спать.
Прогулка на ночь перед сном, только поспособствует хорошим эмоциям, что влечёт за собой здоровые, крепкие сновидения.
Беспокойный сон и кошмары в снах у взрослых.
В дневное время суток организм заряжен энергией, для своей рабочей деятельности, конечно же, если ночью человек хорошо выспался. А это удается не каждому человеку. Большинство людей не могут вечером заснуть, а кто-то наоборот легко засыпает, но ночью его мучает беспокойный и тревожный сон, и с самого утра у него день уже не удался. Если человек пренебрегает полноценным сном, часто недосыпает, тем самым его мозг преждевременно стареет, функционирование органов тела нарушается. Далее появляются факторы вызывающие бессонницу.
Сразу же хочется назвать некоторые заболевания которые способствуют формированию тревожного сна и возникновению кошмаров во сне, это, например, симптомы простатита у мужчин, из-за которого человек не может полноценно отдохнуть за ночь, частые ночные походы в туалет, вызванные позывами к мочеиспусканию при простатите, не дают человеку восстановить силы.
Нет полноценного сна у людей, употребляющих алкогольные напитки, который приводят к сонливости, но никак не к нормальному сну: после действия алкоголя, приходит состояния полудрёма, при этом человек не отдыхает.
Курение, употребление кофе и энергетических напитков (с кофеином) так же отрицательно сказываются на сне, повышая давлении, нарушая сердечный ритм, активизируя мозг.
Очередная причина, которая вызывает беспокойный и тревожный сон – это ночные походы к холодильнику. Организм в это время суток должен отдыхать весь, конечно же если ночью перекусить, то пищеварительная система и участие мозга, отвечающие за переваривание будут работать. Переедание — один из факторов ночных кошмаров.
Возраст влияет на сон. Из-за снижения в старческом возрасте меланина сон более чуткий и прерывается из-за любого шороха.
Но это можно излечить, или значительно приостановить формирование каких-либо расстройств головного мозга — возрастных инволюционных изменений головного мозга, органических изменений или нарушений обменных процессов высшей нервной системы.
Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!
Запишитесь на приём к врачу-психотерапевту!
Почему снятся плохие сны каждый день
Без долгих вступлений разберём основные причины плохого сна.
Содержание:
Почему постоянно снятся плохие сны
Сновидения всплывают в нашем мозгу во время каждого сна. Однако не каждый способен запоминать их на длительное время. Сны представляют собой обрывки воспоминаний, сформированных по сценарию вашего подсознания. Не все сознательно могут управлять сном. Именно поэтому сюжет сновидений зачастую абсурден и нереален.
Содержание снов в большинстве случаев связано с недавними позитивными или негативными моментами вашей жизни. Поэтому во многом плохие, так и хорошие сны зависят от внутренних переживаний. К примеру, если на вас обрушился серьёзный стресс, скорее всего это отразится на качестве сне и обернётся ночными кошмарами.
Интересно, что плохие сны связаны не только с внутренними переживаниями, но и с внешними факторами, например, освещённостью в спальне, шумом, температурой и пр. Подробнее об этом расскажем далее.
Внутренние причины плохого сна
Внешние причины плохого сна
Плохой сон у ребенка
В детском возрасте плохие сны снятся чаще чем взрослым. Психика в этот период только начинает формироваться, а новые впечатления моментально оставляют след в подсознании ребёнка. Особенно вредны негативные эмоции, которые могут спровоцировать постоянные ночные кошмары.
Почему ребёнку постоянно снятся плохие сны
Снятся плохие сны каждую ночь. Что делать?
После пробуждения осознайте, что всё увиденное — это лишь сон и скорее всего далеко от реальности. Если вы проснулись посреди ночи, не ложитесь сразу спать. Встаньте с постели, включите ночник, так вы быстрее придёте в себя. Если с вами проснулся ваш партнёр, расскажите ему о ночном кошмаре. Слова любимого человека успокоят вас и через время вы сможете снова уснуть.
Плохой сон приснился ребёнку? Обнимите и утешьте его, предложите чай с седативными травами.
Если вы заметили, что ребёнок ворочается в кровати, шёпотом успокойте его, стараясь не будить. Если он не успокаивается, разбудите и обнимите ребёнка. Объясните, что это был всего лишь сон. Можно напоить ребёнка травяным чаем, после чего уложите ребёнка спать.
Чтобы помочь малышу уснуть, почитайте добрую сказку или спойте колыбельную. Хорошим вариантом будет сон малыша вместе с вами в одной комнате либо в одной кровати.
Как избавиться от плохих снов: советы психолога
Ночные кошмары напрямую связаны с жизненными трудностями и внутренними переживаниями. А значит, поработав с собственной психикой, у вас получится наладить сон.
Упражнения от плохих снов:
Как сделать плохие сны хорошими
Значения плохих снов
Толкование снов рассматривают всерьёз, когда нет очевидных внешних факторов, провоцирующих плохой сон. А вот узнав значение того или иного сна, можно выявить внутренние проблемы человека, о которых он сам может не догадываться. К примеру, в сновидении может быть скрыт смысл, который говорит о фобиях, беспокойстве за своё здоровье и внутренней тревожности человека.
Разберём самые часто встречаемые сюжеты снов:
Тем не менее если приснился кошмар с одним из вышеописанных сюжетов, не стоит расстраиваться и принимать всё на свой счёт. Значение кошмаров может быть полезным при работе с психологом. Поэтому вам нужно знать примерную интерпретацию ваших снов.
Видео по теме:
Что делать, если приснился плохой сон: рекомендации
Каждому человеку периодически снятся плохие сны. Одни быстро забываются, другие оставляют после пробуждения выраженное чувство тоски или тревоги. Некоторые сновидения с плохим сюжетом могут вообще повторяться. Что важно сделать, если приснился плохой сон, как реагировать, почему человек видит такие сновидения? Важно знать ответы на эти вопросы.
Что означают плохие сны?
Учеными доказано, что сны на реальность не влияют, поэтому если кому-то сниться, как его увольняют с работы или он попадает в катастрофу, то это не значит, что сон сбудется. При этом на подобные сны стоит обратить внимание в другом плане. Почему снятся плохие сны? Это некий сигнал подсознания о том, что с организмом или психологическим состоянием человека что-то не в порядке. Проблемы, вызывающие кошмары, могут иметь разный характер.
Когда плохие сны снятся к болезням?
Еще Фрейд, изучая сновидения, открыл, что они могут быть предвестником болезней. Подсознание таким образом словно предупреждает человека: со здоровьем проблема, нужно обратить внимание.
Насторожиться стоит в следующих случаях:
Посмотрите видео о том, что делать, если вам приснился плохой сон:
Народные способы
Самый простой способ не переживать из-за дурного сна — забыть о нем тотчас, как вы подняли голову с подушки. Но что делать, если освободиться от негативных эмоций так легко не получается? Делимся проверенными «рецептами» наших мудрых предков.
И самое важное: контролируйте свои мысли. Как только чувствуете, что воспоминания о пережитом кошмаре вновь накрывают, усилием воли меняйте их на позитивные утверждения. Постарайтесь вспомнить о чем-то хорошем и радостном.
Постепенно вы научитесь следить за тем, чтобы не допускать в свое подсознание мысли о ночных кошмаров. Тогда и сны будут только легкими и приятными.
Плохой сон приснился — что делать?
Также можно убрать сон при помощи силы мысли. Таким образом, вы нейтрализуйте его, и сможете сделать так, чтобы он не сбылся.
Инструкция:
Почему снятся страшные сновидения
Любая информация, полученная осознанно или неосознанно днем, ночью может быть увидена во сне под другим углом. Поэтому детям часто снятся динозавры, пугающие монстры, чудовища, и это их приводит в ужас. Такие сны нужно проводить за окно или смыть водой для душевного покоя и забыть о них навсегда. Многие для этого пользуются волшебной фразой: «Куда ночь, туда и сон», – глядя при этом в окно.
Страшный сон чаще всего приходит утром, в стадии быстрого сна, который длится всего 5 минут. Он отчетливо запоминается и потом становится предметом обсуждения. В нем могут отражаться сексуальные фантазии и ощущения, различные страхи. Подробная трактовка такого сновидения помогает успокоиться и забыть приснившееся событие навсегда.
Женщины видят плохие сны чаще мужчин, и это связано с работой репродуктивной системы. Протекание естественных месячных циклов с понижением и повышением базальной температуры и предменструальный синдром могут стать причиной плохих сновидений.
Негативная энергия, накапливаемая в период длительного стресса, перерабатывается в периоды сна. Она используется большими полушариями для снятия нервного напряжения. Такие ночные видения приносят психическому состоянию человека пользу, потому что на смену негативу приходит позитивное восприятие жизни, и человек адаптируется в социуме.
Приснившийся плохой сон часто является сигналом нервной системы о том, что ей нужна помощь. Кошмары могут привидеться тогда, когда подсознание пытается передать сознанию о наступлении серьезных сбоев в органах внутренней секреции. После таких сновидений человек обычно начинает болеть. Врачи утверждают, что некоторые приснившиеся детали можно соотнести с проблемами со здоровьем:
Такие видения нужно воспринимать как работу организма и развитую интуицию, и желательно своевременно заботиться о своем здоровье. Обращение к врачу для профилактического осмотра помогает вовремя избавиться от развивающейся болезни.
Сила веры
Глубоко верующий человек знает о существовании молитвы, благодаря которой кошмарный сон никогда не станет явью. Узнать текст такой молитвы можно у служителя церкви или найти в интернете (однако в данном случае за достоверность слов никто не ручается).
Защитить от плохих снов поможет и чаша со святой водой, которую нужно поставить у изголовья кровати. Кстати, такой способ защиты детей использовали ещё наши бабушки и прабабушки. Воду в стакане следует ежедневно менять. Хорошо поможет и умывание святой водой.
Толкователи сновидений рекомендуют как можно быстрее забыть о приснившемся кошмаре и не искать его отголоски в реальной жизни. Только ваша твёрдая вера и позитивные эмоции помогут избежать негатива!
Избавиться от отрицательных эмоций и воспоминаний поможет простой способ. Проиграйте мысленно все события, которые вам приснились – таким образом вы как бы отработаете сон, и он будет считаться сбывшимся.
Когда плохой сон ничего не значит?
Далеко не всем сновидениям нужно придавать значение. Поэтому, изучите информацию ниже, чтобы понять, когда не стоит беспокоиться из-за приснившихся ужасов.
Когда плохой сон не значит ровным счетом ничего:
Запомните дни, когда ваши ночные видения резонируют с лунной энергией, и постарайтесь забыть о кошмаре, как только проснетесь. Беспокоиться стоит лишь в том случае, когда ужасные сновидения повторяются снова и снова.
Церковная вода от ночных кошмаров
Когда мучают кошмары, у своего изголовья постели на всю ночь поставьте емкость с церковной водой. Это надежная защита от плохих сновидений, а вода имеет свойство впитывать информацию, в данном случае впитает часть негативной энергии. Не забывайте утром «негативную» воду выливать, а на ночь готовить свежую.
Изменить ход сценария сноведений
Если вы знакомы с управлением снами, тогда вам легко будет справиться с кошмаром. Когда поймете, что вас испугало, несет опасность, попробуйте изменить ход событий, убрать напугавший облик человека, животного, изменить его.
Например, приснился грязный кот смоляного цвета, когда осознали, что это к большим проблемам, не стоит пугаться, словно режиссер внесите «поправки» в этот сценарий. Постарайтесь подружиться, если кот злой и царапается. Затем подкормите его, искупайте в белой краске, пусть он после купания, станет светлым с белой грудкой. Можно на шейку кота повязать красивый бантик, одеть платьице, пусть он станет нежным, мягким и т.д. Это будет означать, что даже в настоящей жизни вы легко справитесь с любой ситуацией, и повернете препятствия в свою сторону, одержите победу, когда от вас никто этого не ждет.
Как избавиться от дурных предчувствий
Если жуткие сновидения не слишком часто посещают человека, можно использовать следующие способы для устранения ночных страхов:
Что касается детских кошмаров, здесь нужно уделить малышу время, обсудив с ним его сны и события дня. Важно создать благоприятные условия перед сном и закрепить у него чувство безопасности. Значение кошмаров можно легко расшифровать самому. Нужно быть внимательнее к их содержанию и использовать интуицию.
Народный опыт рекомендует избавляться от снов, которые тревожат своей информацией. Это работает только в том случае, если видение было рождено в период переработки полученной информации и пережитых эмоций. Оно не указывает на болезнь и только рождает неуверенность в будущем.
Чтобы такой сон не сбылся, нужно провести ритуал:
Все ритуалы должны сопровождаться аффирмациями, провожающими сон. В них рекомендуется использовать слова:
Так, чтобы избавиться от дурных предчувствий, сначала рассказывают о приснившемся эпизоде потоку воды из крана или бегущей воде в реке или ручье, а в конце просят воду, унести все беды и горести.
Такие ритуальные действия помогают забыть сон, но если он вещий, то все равно сбудется. Так подсознание предупреждает человека об опасности или изменениях в жизни. Чтобы успокоиться, нужно попытаться понять, что же оно хотело сообщить. Для этого можно приобрести сонник, и прочитать в нем, к чему снятся предметы и действия, которые были увидены ночью. Часто после этого можно осознать, что самый страшный сон – это аллегория, которая несет в себе положительный смысл.
Если неприятный сон посетил вас случайно и вы, в целом, понимаете, почему снятся плохие сны, то ничего страшного не случилось. Правильная реакция поможет избежать повторения неприятных ощущений.
Другое дело, когда «Кошмар на улице Вязов» продолжается на протяжении нескольких ночей, или даже становится привычным. Такое положение говорит о серьёзных нарушениях психики, которые могут быть связаны с какими угодно из вышеуказанных проблем. Главное, что необходимо в такой ситуации — найти причину. Лучше всего, если в это время вам будет оказана квалифицированная помощь врача или психолога.
Не доводите свой организм до тревожных звоночков, отдыхайте, гуляйте, и ваши сны всегда будут радовать вас.
«О опрометчивость моя! Как видеть сны мои решаюсь?» — писала Б. Ахмадулина. После некоторых снов эти слова сразу вспоминаются. Действительно, иногда просыпаешься среди ночи в холодном поту и с колотящимся сердцем и не знаешь, может, больше никогда не спать, чтобы такого с гарантией не произошло.
Почему же люди видят плохие сны?
Когда человек спит, его мозг работает в другом режиме – не так, как днем. В период сна мозг проходит несколько раз две перемежающиеся фазы: фаза глубокого (медленного) сна и фаза быстрого сна (его еще называют парадоксальным).
Фазы глубокого сна долгие, они занимают время около 40 минут. Фаза парадоксального сна длится в среднем четверть часа. Именно в этот период люди и видят сны.
Сколько часов человек проспал, столько приблизительно сновидений он увидел. Почему не запомнил? Потому что люди запоминают сон только в том случае, если пробуждение пришлось на фазу быстрого сна.
А в эти периоды мозг человека с огромной интенсивностью «переваривает» свои дневные впечатления. Иногда в этот момент является решение, которое не давалось человеку днем. Известно, что Менделеев не мог правильно расположить элементы в таблице, пока не увидел это во сне.
А бывают и кошмары. Это тоже обрывки воспоминаний, но перемешанные в безумный «винегрет», ведь ночью рулит не сознание, а подсознание.
Для начала успокоиться. Даже если кажется, что это вещий сон. Даже вещие сны не всегда сбываются. Сколько сновидений даже за эту ночь было. Проспал ли человек 7 часов? Значит, приснилось 7 снов. Почему именно этот, страшный, должен быть вещим?
Увидев плохой сон, и не зная, что делать, можно применить народные средства. Самое известное из них – рассказать сон текучей воде. Не у всех есть речка под окном, но можно рассказать просто воде из крана. Она унесет с собой плохой сон.
Можно встать перед окном и сказать закатывающейся луне: «Куда ночь, туда и сон».
Люди давно придумали, что делать, чтобы не сбылся плохой сон. Говорят, если ни словечка не сказать о плохом сне до обеда, то он гарантированно не сбудется.
Христиане не верят в плохие сны: верующий человек не должен быть суеверным. Но если не получается выйти из-под впечатления от сна, придется предпринять какие-то действия. Что делать верующему человеку, если приснился плохой сон? поможет. Можно прочитать любую молитву Божией Матери или Кресту («Да воскреснет Бог…», «Огради мя, Господи…») или Псалом 90 («Живый в помощи…»), перекреститься и не думать больше об этом. Если бы Господь хотел что-то сказать, он обратился бы через совесть, а не подсознание.
Короткий заговор после пробуждения
После пробуждения, не поднимаясь с кровати, и не раскрывая глаза, произнесите такой заговор: «Что во сне увидал(а), все себе забрал(а)». Затем постарайтесь мысленно вызвать самый манящий и яркий образ из привидевшегося сна. Именно то, что вы желаете испытать или обрести в настоящей жизни.
Надо ли толковать сны, если вы хотите, чтобы они исполнились? Достаточно спорный вопрос. Как правило, сны, которые мы воспринимаем как позитивные, доставляющие нам радость и обещающие какие-то хорошие события, на самом деле сулят совершенно противоположное, то есть предотвращают какие-либо неприятности. Наиболее ярким тому примером – может быть сон, в котором вас целует любимый человек. Во сне вы ощущаете положительные эмоции, просыпаетесь улыбающейся и окрыленной, а на самом деле ваш сон может сулить не только ссору с любимым, но и полный разрыв отношений между вами.
Тем не менее, если прямо во сне, а не после того, как вы проснулись, вы пережили яркие чувства, и если непосредственно во сне вы воспринимали те события, которые с вами происходят, не как образ, а как действительность, то следует положиться на свою интуицию и не толковать сон. Пусть все идет своим чередом. В этом случае все зависит от вашего собственного восприятия. И еще, следует учитывать, чем меньше вы думаете о неприятностях, тем реже они случаются.
Если перед сном вы чувствуете, что вас одолевает тревога или кажется, что в жизни все идет не так, как вам хотелось бы, и это вам не позволяет расслабиться и спокойно спать, то воспользуйтесь молитвой, которая успокоит вас и обеспечит хороший сон.
На что обращают внимание
В народе бытует мнение, что сны не всегда сбываются.
Чтобы понять, может ли он сбыться, нужно учитывать положение луны, день недели и время суток. Считается, что:
Люди, занимающиеся астрологией, считают, что обращать внимание на приснившийся кошмар нужно на новолуние, когда закладывается энергетическая информация на весь лунный месяц. 8, 12,13, 25 и 28 лунные дни могут принести важную информацию, которую следует принять к сведению. Приснившиеся в это время кошмары требуют очищающих ритуальных действий.
Если человек не страдает от переизбытка эмоций, ведет спокойный образ жизни и не имеет проблем с психикой, то он может рассматривать некоторые видения как вещие. Обычно в них происходят следующие события:
Такие сны не нужно бояться, их нужно учитывать и предпринимать какие-то шаги, чтобы они не сбылись или урон был намного меньше. Многие люди избегают неприятностей, когда воспринимают приснившееся как важную информацию и не стараются от нее избавиться, а используют ее в планировании дня.
Сны и их содержание всегда будоражили воображение людей, заставляя искать в них предсказание будущего или намек на решение текущих проблем. Иногда сны бывают настолько яркими и увлекательными, что затмевают реальную действительность.
Тот, кто их видит, каждое утро просыпается с сожалением и целый день ждет – не дождется момента, когда вновь погрузится в волшебный мир сновидения.
Но случаются и другие сны – тяжелые, неприятные. Некоторые из них оставляют тягостное, липкое ощущение надвигающейся беды. Другие показывают знакомых или близких людей в невозможных, странных или опасных обстоятельствах. Третьи – жуткие кошмары, вызывающие панический, непреодолимый ужас и заставляющие просыпаться с криком на губах и отчаянно бьющимся сердцем. Что делать, если приснился такой плохой сон?
Вначале следует разобраться, отчего приснился плохой сон. Часто бывает, что неприятное сновидение не имеет под собой никакой мистической подоплеки и стало следствием вполне материальной причины. Например, если лечь спать после обильного жирного ужина, есть неплохие шансы проснуться под утро от жуткого кошмара с ходячими мертвецами, либо малоаппетитными представителями фауны.
Непроветренная перед сном спальня, чересчур пышные подушки и заложенный нос могут во сне обернуться падением с высоты, утоплением в воде или отчаянным бегством от полчищ страшных врагов.
Те же, кто довел себя работой до нервного истощения, могут и во время сна продолжать работать, либо до изнеможения блуждать в темном лабиринте, не находя выхода.
Нередко плохие, тревожные сны снятся людям, находящимся в сложной ситуации, из которой они не могут найти выхода. Мозг продолжает искать решение задачи даже во время отдыха, а чувство безнадежности порождает картины, из-за которых сон становится пугающим или неприятным.
Порой человек может не осознавать изменение в худшую сторону каких-либо обстоятельств, но подсознание регистрирует любую мелочь и во сне подает сознанию подсказку – на что следует обратить внимание.
Аналогичный механизм может действовать и в том случае, когда тот, кто видит сон, является жертвой обмана либо измены: нюансы в поведении близкого человека не регистрируются сознанием, но очевидны на подсознательном уровне, и следствием этого становится «вещий» сон.
Впрочем, нередко плохие сны являются обычной разрядкой нервного напряжения либо изменением гормонального уровня в организме. Так, у женщин довольно часто неприятные сновидения возникают как один из симптомов предменструального синдрома. Нередки они и у тех, кто длительное время находится в стрессовой ситуации: таким образом сбрасывается накопленный негатив. Эти сны отличаются бессвязностью и нелогичностью, их содержание быстро забывается.
Молитвы на вещие сны
Молитва на сон со свечами
Эту молитву не рекомендуется использовать чаще, чем раз в месяц. Читать молитву на вещий сон необходимо с четверга на пятницу между десятью и одиннадцатью часами вечера.
Для того, чтобы провести молитвенный обряд на сон, в котором вы увидите всю правду, вам понадобятся две восковые церковные свечи. Их следует скрутить в одну фитилями в разные стороны.
Зажгите обе свечи и возьмите их в левую руку. Держите полученную «двойную» свечу посередине так, чтобы один фитиль был сверху, а второй — снизу и прочитайте следующие слова:
После того, как скажете последнее слово этого заговора, сразу же тушите свечу. Ее кладите в изголовье или на тумбу, которая стоит возле вашей кровати. Затем сразу же ложитесь спать. Заснуть обязательно надо до полуночи.
Все, что останется от скрученных свечей, в течение трех дней отнесите в церковь. Там есть специальный лоток для огарков свечей, туда это и поместите. Желательно сделать это сразу же с утра.
Молитва перед сном Богородице
Еще одна молитва на вещий сон, которую нужно прочитать перед тем как вы соберетесь ложиться спать. Особенность этого ритуала в том, что ложиться спать и просыпаться вы должны в одиночестве.
Если вы делите свою кровать с супругом, постарайтесь найти причину для того, чтобы уйти на одну ночь в другую комнату. В комнате вы также должны быть одни. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не разбудил и не потревожил. Постарайтесь заранее отключить телефон и будильник.
Читаются слова молитвы полушепотом семь раз подряд прямо перед тем, когда вы соберетесь ложится спасть:
Если ночью ничего не приснилось, то это хороший знак и значит, что вам опасаться нечего. Повторять обряд можно только спустя два месяца. Однако не рекомендуется прибегать к нему без особой необходимости.
Переутомление
Любое переутомление, физическое или эмоциональное, сказывается негативно на всех системах нашего организма. Мы стараемся не замечать таких состояний, всячески гоним от себя все негативные мысли о том, что пора отдохнуть, что организм не может работать на износ. А ведь именно эти предвестники должны стать первыми звоночками для того, чтобы остановиться и сделать передышку.
Если мы не реагируем на свои тёмные мысли, организм начинает посылать другие сигналы — болезни, а в связи с ослаблением иммунитета и ночные кошмары, как признак психического расстройства.
Сильная молитва от плохого сна
Всего лишь эти краткие славословия позволят достичь духовного совершенства. Молитва Господня является самой основой христианства. Песнь Богородицы пришла с небес, ведь впервые ее произнес Архангел Гавриил. Все эти слова каждый христианин обязан знать наизусть, чтобы произносить их в любое время, в любых обстоятельствах.
Беременность
Пожалуй, сложно представить себе более неадекватного человека, чем беременная женщина. Находясь в трезвом уме и при доброй памяти, может вести себя, по меньшей мере, странно.
Почему беременным снятся плохие сны, и как такое состояние влияет на отношения мамы и малыша? Это вполне объяснимо изменением гормонального фона. Чрезмерная впечатлительность женщины в этот период, её страхи, касающиеся развития малыша и родов — всё это накладывает отпечаток на содержание сновидений.
Ловец снов от плохих снов
Стоит понимать, что плохие сны, а также кошмары, снятся большинству людей. Однако не все они запоминаются. Поэтому человек с утра просыпается с хорошим настроением и даже не подозревает о неприятном сновидении. В большинстве случаев такие сны, связаны со странным и сложным эмоциональным состоянием. Запоминаются те сновидения, которые снятся в быстрой фазе.
Если это была фаза глубокого сна, скорее всего, вы просто не запомнили, что вам снилось. Также запоминаются сновидения, которые вы увидели непосредственно рано утром, перед пробуждением. Именно эти уведомления или же сны мы вспоминаем после пробуждения, и можем судить о них как о кошмарах, или о плохих трактовках, возможно о вещих снах.
В царстве Морфея
Снится кошмар
Заболевания и приём лекарств
Повышение температуры тела может стать серьёзной причиной ночных кошмаров. Мало того, такое состояние может привести больного к галлюцинациям. Причиной сновидения, в котором вас мучает удушье, может стать пресловутый насморк.
Таких же эффектов можно ожидать от некоторых медицинских препаратов, особенно это касается антидепрессантов, барбитуратов и наркотических веществ. Чтобы выяснить причину того, почему снятся плохие сны, почитайте инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете.
Внешние причины плохого сна
Подытожим
Ученые советуют не бояться кошмаров — часто это физиологический процесс, или же продукт работы подсознания, потревоженного реальными проблемами.
Чтобы выбросить из головы кошмар и спокойно доспать ночь, нужно вывернуть наволочку и перевернуть подушку другой стороной.
Чтобы кошмар не сбылся, можно «отдать» его огню или дереву, воспользоваться заговором или прочесть специальную молитву.
Кстати! Не каждого кошмара стоит бояться, ведь сны сбываются не во все дни недели или месяца. О том, когда именно мы видим вещие, а когда — пустые сны, расскажет эзотерик и ведьма:
Сонник Екатерины Великой — к чему снится кошмар
Кошмар — Вам снится кошмар, который даже не поддается изложению; или нечто огромное наваливается на вас, грозя вот- вот раздавить; вы видите зло в чистом виде и испытываете от этого зрелища дикий ужас — бесконечные споры будут пустыми, каждый останется при своем; дело закончится неудачей. Молодая женщина увидела кошмарный сон — в действительности эта женщина будет разочарована и даже огорчена: то, что она знает и умеет, окажется невостребованным; она предложит очень разумное решение, но ее не услышат. Любой кошмар, от которого вы просыпаетесь в холодном поту и с криком, с неистово бьющимся сердцем, должен обратить ваше внимание на тот образ жизни, какой вы ведете: возможно, вы мало отдыхаете, вы заняты слишком напряженной умственной деятельностью, вы неправильно питаетесь (в частности, наедаетесь перед сном тяжелой жирной пищи); устранение погрешностей в образе жизни избавит вас от мучительных ночных кошмаров.
Отметьте все хорошее
Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.
Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.
С выполнением этого упражнения у невротических личностей бывают проблемы. Если плохое в своей жизни они могут найти легко, то вот отыскать хорошее никак не получается. Но придется постараться.
Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?
Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.
Определение
Большинству взрослых требуется около 7-9 часов сна. Однако существуют и индивидуальные вариации. Например, некоторым может потребоваться всего 6 часов сна, в то время как другим может потребоваться до 10 часов.
Длительный сон обычно не влияет на здоровье людей, которые нуждаются в этом дополнительном часе или двух сна. Точно так же это не относится к продолжительному сну, который необходим при восстановлении после болезни, экстремальных тренировок или связанных с путешествиями проблем, таких как смена часовых поясов.
Длительный сон влияет на здоровье людей, которые регулярно спят больше, чем нуждается их организм, например, в течение 11-13 часов.
Что делать, чтобы кошмар ушел
Настройтесь на позитив. Скажем, если, засыпая, вам грезится, что вы вот-вот упадете с высоты, представьте, что под рубашкой у вас раскрываются крылья, которые вас спасут. А если вас топят, скажите себе: я могу превратиться в юркую маленькую рыбку и вывернуться из рук негодяя.
«Выверните подушку». Проснувшись ночью в холодном поту, не поднимаясь с постели быстро снимите наволочку, выверните ее, наденьте назад на подушку, а саму подушку переверните другой стороной к голове. Теперь можно ложиться и засыпать — ужас не вернется.
Избавляемся от плохого предзнаменования народными методами
Также можно заглянуть в сонник, расшифровывающий сны. Иногда оказывается, что то, что нас пугает (например, встреча во сне с умершим родственником), на самом деле является хорошим и даже ценным предзнаменованием.
Включите «белый» шум на ночь
Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.
Главное, чтобы такое шумовое оформление было включено совсем тихо и было приятно лично вам. Если вас раздражают смех или чириканье ни в коем случае их не включайте. Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.
Пишите сценарии хороших сновидений
Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.
Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.
Кому-то такое проигрывание в уме не приснившегося сна может показаться утомительным. Что же, как и все прочие методы когнитивно-поведенческой терапии, метод репетиции сновидений требует определённых усилий. Но если навязчивые дурные сны вас по-настоящему донимают, приложенные усилия чрезмерными не покажутся.