От чего снятся ужасные сны
Причины беспокойного и тревожного сна или кошмарных сновидений.
Беспокойный и тревожный сон
Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при наличии беспокойного, тревожного сна или кошмарных сновидениях
Канадские медики из национального госпиталя пришли к выводу, что у человека есть шансы к саморазрушению и дегенерации мозговой деятельности, производя неосознаваемые движения в процессе сна. Однако, пока не полностью выяснены все причины, которые заставляют человека выполнять эти неосознанные движения во время сна.
Пока что выяснены лишь некоторые основные причины, которые способны вызывать эти движения.
Главная причина непроизвольных и неосознанных движений во сне состоит в отсутствии возможности полноценного отдыха головного мозга, что говорит о патологических процессах, происходящих в ткани головного мозга.
Эти процессы могут иметь различную природу, но их наличие, по мнению ученых-медиков, и являются основной причиной саморазрушения и дегенерации мозговой деятельности, что в свою очередь приводит к различным психическим изменениям, формированию психических расстройств.
Для среднестатистического человека, в момент быстрого сна мышечная активность, частота дыхания и пульса снижается, замедляется обмен веществ и понижается температура тела. Специалистами из Монреаля
в течение пяти лет
было проведено исследование
пожилых людей в возрасте шестидесяти лет. Выявлено, что
около 90% шестидесятилетних пациентов страдают различными болезнями центральной нервной системы, а болезнь Паркинсона и Альцгеймера, выявлено у четверти обратившихся, с проявлениями кошмаров во сне и беспокойного сна.
Учёные на сегодняшний день не пришли к конкретному мнению причин этой взаимосвязи, но в наблюдениях отмечено, что движения во сне, кошмарные сновидения или беспокойный и тревожный сон рассматривается как начальный симптом болезни головного мозга.
Подробнее о тревожных снах и кошмарных сновидениях.
Люди боятся плохих сновидений. Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. За одну ночь можно увидеть несколько снов, причем разнообразных, это касается и кошмаров. Насколько красочными и запоминающимися будут сновидения, в большинстве случаев зависит от фазы сна, перерабатываемой информации и состояния здоровье головного мозга.
Среди множества фаз выделяют две основные: быстрого и медленного сна.
В фазе медленного сна мозг практически отключён, обмен веществ на минимуме, дыхание замедленное и глубокое. Человек, разбуженный при медленном сне, не помнит сны, в большинстве случаев. Головной мозг расходует практически такое же количество энергии, как и в период бодрствования.
Кошмары (кошмарные сновидения) в основном и снятся именно в это время. Стоит заметить, десятиминутные сновидения быстрого сна запоминаются, погрузившись в медленную фазу сна. Большинство думает, что приснившийся кошмар — это предвестник беды, но они правы лишь отчасти, т.к. заболевание головного мозга, это действительно беда, но с ней можно и нужно бороться доступными всем средствами.
Тревожный сон и наличие кошмаров свидетельствуют о глубоком личном переживании человека, причем уже в реальных, существующих проблемах. Переживания могут быть различными, от семейных проблем, вплоть до проблем на работе. Так же тревожный сон может быть вызван какими-либо изменениями в жизни человека, которые он не совсем желает.
Многие факторы могут стать поводом для тревожных, неприятных, тяжелых сновидений. Чрезмерная физическая утомлённость также могут поспособствовать плохому сну.
В большинстве случаев беспокойный и тревожный сон вызывает у человека при пробуждении чувство страха. Существую также и другие виды кошмаров (кошмарных сновидений). Человек может кричать или даже рыдать во сне. От такого сна можно не проснуться, а проснувшись ничего не помнить.
Учёные придают особое значение периодически повторяющимся сновидениям. Часто друзья или знакомые могут с вами поделиться: «Уже которую ночь мне снится кошмар, причем всегда один и тот же». Это проблема в личных эмоциональных переживаниях.
Тяжёлая категория наличия кошмарных сновидений, беспокойного и тревожного сна – это постстрессовое состояние. Данная разновидность сна появляется после стресса, переживших обстоятельств.
Во сне возникают образы реальных событий, оставившие в памяти большой отпечаток. Существуют кошмары, которые тревожат человека во сне из-за болезни, к примеру, депрессии. Но в данном случае причина существенно осложняется. Перебороть свои страхи человек не в силах, не обратившись к психотерапевтическим методам терапии. Подробно о сновидениях Вы можете найти и прочитать в работах З.Фрейда «О сновидении» и «Толкование сновидений».
Для того чтобы вылечитьсяот бессонницы и кошмарных сновидений, не стоит прибегать к снотворным, нужно добраться до глубины, истока кошмаров. Постройте логическую цепь, из-за чего у Вас могли появиться кошмары. Для этого можно прибегнуть к небольшой хитрости. Запишите на бумагу все происходившие до этого события. Записывайте всё, что происходило, не выбирая по значимости, что нужно, а что нет. Затем внимательно прочтите и выделите то, что вызвало наибольший интерес. Если это является причиной, то вуаля, вы нашли ответ на причину мучительных кошмаров.
Имеется и альтернативный способ – изобразите страх на бумаге. Сконцентрируйтесь на своих кошмарах и сделайте несколько иллюстраций. Вероятность того, что рисунок подскажет причину страха или правильный путь, в направлении которого нужно двигаться, чтобы избавиться от страха. Заглянув себе в душу, вы сделаете вызов своему страху. После ужасных сновидений беспокойный и тревожный сон пройдет, как ни в чём не бывало.
Несколько советов врача-психотерапевта – придерживайтесь обычного режима для организма. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации на протяжении дня. Внимательно отнеситесь к обстановке, в которой будите спать.
Прогулка на ночь перед сном, только поспособствует хорошим эмоциям, что влечёт за собой здоровые, крепкие сновидения.
Беспокойный сон и кошмары в снах у взрослых.
В дневное время суток организм заряжен энергией, для своей рабочей деятельности, конечно же, если ночью человек хорошо выспался. А это удается не каждому человеку. Большинство людей не могут вечером заснуть, а кто-то наоборот легко засыпает, но ночью его мучает беспокойный и тревожный сон, и с самого утра у него день уже не удался. Если человек пренебрегает полноценным сном, часто недосыпает, тем самым его мозг преждевременно стареет, функционирование органов тела нарушается. Далее появляются факторы вызывающие бессонницу.
Сразу же хочется назвать некоторые заболевания которые способствуют формированию тревожного сна и возникновению кошмаров во сне, это, например, симптомы простатита у мужчин, из-за которого человек не может полноценно отдохнуть за ночь, частые ночные походы в туалет, вызванные позывами к мочеиспусканию при простатите, не дают человеку восстановить силы.
Нет полноценного сна у людей, употребляющих алкогольные напитки, который приводят к сонливости, но никак не к нормальному сну: после действия алкоголя, приходит состояния полудрёма, при этом человек не отдыхает.
Курение, употребление кофе и энергетических напитков (с кофеином) так же отрицательно сказываются на сне, повышая давлении, нарушая сердечный ритм, активизируя мозг.
Очередная причина, которая вызывает беспокойный и тревожный сон – это ночные походы к холодильнику. Организм в это время суток должен отдыхать весь, конечно же если ночью перекусить, то пищеварительная система и участие мозга, отвечающие за переваривание будут работать. Переедание — один из факторов ночных кошмаров.
Возраст влияет на сон. Из-за снижения в старческом возрасте меланина сон более чуткий и прерывается из-за любого шороха.
Но это можно излечить, или значительно приостановить формирование каких-либо расстройств головного мозга — возрастных инволюционных изменений головного мозга, органических изменений или нарушений обменных процессов высшей нервной системы.
Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!
Запишитесь на приём к врачу-психотерапевту!
Страх и ужас во сне: откуда берутся ночные кошмары
Очень часто сны снятся яркие и реалистичные. Человек испытывает настоящие, живые эмоции. Однако не всегда они положительные. Зачастую людей мучают ночные кошмары – негативные и устрашающие сны. Порой при этом человек может испытывать ужасающий и леденящий душу страх. В исследованиях ученых было доказано, что человек намного чаще испытывает негативные эмоции именно во сне. А в реальной жизни, наоборот, преобладают положительные, яркие и запоминающиеся эмоции.
Бывают сны короткие и ничем не запоминающиеся. Даже если приснился страшный сон, он имеет свойство через некоторое время исчезать из памяти и не приносить больше неприятных ощущений. Однако бывают ситуации, когда сны преследуют и повторяются, принося постоянное чувство тревоги. Эти сны и называются ночными кошмарами.
Откуда берутся кошмары?
Кошмары преследуют человека с самого детства. Даже маленьким детям может сниться страшный сон. Очень часто детские кошмары связаны с пережитыми или же увиденными накануне событиями. Этому могут способствовать просмотренные ребенком страшные фильмы. А может на это повлиять и простое перевозбуждение.
Ночные кошмары у взрослых тоже возникают из-за подобного. Иногда достаточно небольшого негативного разговора, и кошмар на всю ночь обеспечен. Бывают и длительные кошмары. Они приводят в ужас и периодически повторяются. Эти сны, как правило, являются последствиями пережитых когда-то психологических травм, таких как изнасилование, различные катастрофы или же ужасы войны. Мозг человека будто заставляет снова и снова переживать холодящий душу ужас, никак не давая забыть о произошедшем.
Через некоторое время сны все-таки отступают, постепенно теряется реалистичность переживаемых эмоций. Это обуславливается работой человеческого мозга. Мозг, как правило, является защитником организма. Поэтому он упорно не зацикливается на очень долгое время на негативе. Со временем пережитые позитивные эмоции просто вытесняют весь негатив из человеческой жизни. Именно поэтому постепенно кошмарные сны становятся менее яркими и частыми.
Кошмар как способ избавления от депрессии
По мнению многих ученых и психоаналитиков, при помощи негативных и неприятных снов можно вывести человека из депрессии. Причем этот способ считается довольно действенным. Очень часто он влияет на человека намного сильнее, чем убеждения психологов в терапии.
Кошмары отступят, если сконцентрироваться на позитиве
Ученые продолжают изучать причины сновидений и искать ответ на вопрос, как избавиться от ночных кошмаров взрослому или ребенку. Они помогают на протяжении многих лет людям освободиться от гнетущих сновидений. Для этого ведутся постоянные исследования. И благодаря этому человек имеет возможность управлять памятью и не зацикливаться на пережитых отрицательных эмоциях.
Если ставить на первый план положительные эмоции, появляется возможность постепенно навсегда избавиться от приносящих неприятные ощущения кошмаров. В жизни любого человека возникают неприятные ситуации, страшные случаи, которые порой трудно пережить, конфликты и прочие истории, наполненные негативом. Однако нужно понимать, что неприятности носят временный характер, а в жизни всегда есть место позитиву, ярким положительным эмоциям и впечатлениям. Если своевременно избавляться от негатива и токсичных мыслей, то есть все шансы полностью исключить плохие сны. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает избавиться от негатива, сократить уровень стресса и восстановить сон, во время которого человек отдыхает, а не испытывает страх и ужас.
Что означают страшные сны и как от них избавиться?
В основном страшные сны снятся из-за регулярного стресса или начинающегося заболевания. Чтобы избавиться от кошмаров, рекомедуется провести корректировку режима и образа жизни. Для точного установления причины и способа решения проблемы следует проконсультироваться со специалистом.
Почему снятся и сбываются ли страшные сновидения?
Психологические факторы возникновения кошмарных снов:
Чаще всего сбываются повторяющиеся устрашающие сновидения. Если человек находился под влиянием эмоций от ночного кошмара в течение всего дня, то сон исполнится в ближайшее время.
Причины в зависимости от различных факторов
В зависимости от того, кому снится кошмарное сновидение:
В зависимости от того, как часто видеть кошмары:
Таблица: к чему снятся страшные сны разным знакам зодиака
| Знак зодиака | Значения страшных сновидений |
Овен | К неловкой ситуации |
Телец | К конфликтам с родными из-за вспыльчивого характера сновидца |
Близнецы | К проблемам из-за нерешительности |
Рак | К неудачам в любовной сфере |
Лев | К недостатку внимания со стороны родных |
Дева | К эмоциональному выгоранию |
Весы | К предательству со стороны друзей |
Скорпион | К несправедливым обвинениям |
Стрелец | К печальным событиям |
Козерог | К трудностям в делах |
Водолей | К длительному одиночеству |
Рыбы | К периоду бед и потерь |
Толкование по подробностям сна
В зависимости от того, кому снятся ужасы:
В зависимости от того, как часто снятся страшные сны:
В зависимости от того, когда приснился кошмар:
Что делать, если постоянно снятся кошмары?
Основные методы избавления от страшных снов:
Видео о том, что означают и почему снятся страшные сны
Опубликовано на канале «Супер Интересно».
Ночные кошмары: почему снятся и как от них избавиться
Основное предназначение сна — дать нам возможность отдохнуть и восстановиться после долгого дня. К сожалению, не всегда это выходит, ведь вместо заслуженного отдыха некоторые люди получают страшные сновидения, от которых просыпаются в холодном поту. Почему кошмары возникают и как с ними бороться?
Почему снятся кошмары
Кошмары — это страшные, неприятные сновидения. Их сюжеты могут очень разными, но кошмары объединяет одно: они не дают спящему нормально отдохнуть, вызывают бессонницу и постоянное беспокойство. Врачи считают, что есть несколько причин, вызывающих страшные сны.
Переутомление, стресс. Кошмары часто снятся тем, кто наяву завален делами, много переживает. Дело в том, что ночью, пока тело отдыхает, мозг не прекращает свою работу. Он обрабатывает и анализирует всё, что происходило в течение дня. Это отражается и на наших снах. Если со спящим происходили не очень хорошие события, то сны будут соответствующими. Кошмары часто снятся во время жизненных перемен (переезд, расставание или вступление в брак, рождение ребёнка), страшные сны часто видят врачи, пожарные, полицейские.
Переедание. Если человек поел перед сном, то вместо заслуженного отдыха организм (в частности, пищеварительная система) будет заниматься перевариванием пищи. Это отражается и на работе мозга, который начинает показывать спящему кошмары. Особенно часто страшные сны возникают у тех, кто любит перекусить сладким, жареным или острым на ночь глядя.
Плохие условия для сна. Для того чтобы ночной отдых был здоровым, должны соблюдаться некоторые условия: тишина, темнота, свежий воздух, удобная кровать. Обычно отсутствие нормальных условий приводит к проблемам со сном, но некоторые люди сталкиваются и с кошмарами.
Восприимчивость и чувствительность. Некоторые люди воспринимают все события, происходящие в их жизни, очень остро. В таких случаях даже какая-то мелочь может вызвать переживания, а они приведут к кошмарам. По этой причине со страшными снами часто сталкиваются творческие люди.
Вредные привычки. Курение и употребление большого количества кофе оказывает влияние на нервную систему. Она постоянно находится в тонусе, из-за чего ночью мозг не отдыхает и посылает кошмары. Алкоголь в большей мере влияет на пищеварительную систему, но эффект от его употребления такой же.
Болезни внутренних органов. Кошмары могут появляться при высокой температуре, мигренях, неврозе, неврастении, депрессии, гипоксии, заболеваниях пищеварительной системы. Если кошмары появились одновременно с другими симптомами (например, головной болью, высокой температурой, упадком сил) и продолжаются не один день, то стоит обратиться ко врачу.
Приём лекарств. Чаще всего кошмары вызывают препараты, расширяющие сосуды, хотя некоторые люди могут столкнуться со страшными снами и при приёме других лекарств. Если кошмары возникли одновременно с началом лечения, то стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Как избавиться от ежедневных страшных снов
Ежедневные кошмары могут сильно утомлять, но справиться с ними можно своими силами. Врачи дают такие советы:
Кошмары мешают нормальному отдыху и отравляют жизнь. Чаще всего их появление связано с реальной жизнью, например, с постоянными стрессами. Позвольте себе немного расслабиться наяву, и события во снах перестанут быть такими страшными.
Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься
Сегодня мы рассмотрим тему: «Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься» с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.
Почему сняться страшные сны от которых просыпаешься?
Что такое кошмарные сны?
Кошмары носят запугивающий характер и остаются в памяти надолго. Учёные предполагают, что их вызывают негативные эмоции, испытанные человеком. Такие сновидения помогают организму бороться со стрессом и нервозностью. Их последствиями являются недосыпание, разбитое состояние, головные боли, внутренние переживания, чувство страха. Неоднократное повторение говорит о проблемах на уровне подсознания.
Почему снятся страшные сны, от которых просыпаешься
Причинами сновидений устрашающего характера являются:
Что означают страшные сны, от которых просыпаешься
Стихийные бедствия, экологические катастрофы, конец света являются людям, чувствующим опасность или воспринимающим происходящее как угрозу.
Опасение за своё здоровье и страх перед неизбежным провоцируют сны, от которых просыпаешься, с участием покойников.
Пропустить событие или не успеть куда-нибудь – выражает большую дневную занятость, и опасения за недостаточное количество времени. Возможно, вам стоит избавиться от части ответственности?
Видеть себя обнажённым во сне говорит о низкой самооценке и комплексах; желании оставаться наедине с самим собой и недоверии к людям.
Страшные сны об уходе супруга (партнёра) связаны с эмоциями относительно личной жизни: боязнь одиночества, остывшие отношения и др.
Падать или оказаться в западне — характерно для людей неуверенных в благоприятном исходе жизненной ситуации; страх того, что ваши таланты и способности не раскроются в полной мере.
Бегство с преследованием – страх перед другими людьми (по любым причинам) или проблемами.
Болеть или умирать во сне – символика нового этапа жизни (свадьба, карьерный или личностный рост и др.)
Заключение
Когда возникают проблемы, связанные со здоровьем или не простая жизненная ситуация, реагирует подсознание. Тогда и снятся страшные сны от которых просыпаешься. Не стоит их пугаться, веди они — порождение наших мыслей.
Основные причины почему снятся кошмары каждую ночь
По разным причинам люди могут видеть плохие сны. Иногда они возникают из-за переживаний за своих родственников и близких, а также могут сниться, когда человек сделал какой-то плохой поступок в своей жизни. Психологи и специалисты проводили много исследований, и сообщают, что страшные сны чаще всего видят скептики, пессимисты и мнительные люди. Если понять, почему снятся кошмары, можно быстро избавиться от них, благодаря чему образ жизни изменится к лучшему, а также можно будет нормально высыпаться и избежать ночных стрессовых ситуаций.
Основные причины
Если женщина или мужчина видит ночные кошмары, то нужно как можно скорее выяснить причину их появления. Обычно они возникают из-за таких факторов:
Чтобы нормализовать ночной отдых, прежде всего, необходимо понять, почему постоянно снятся кошмары, и после этого можно бороться с ними.
Способы борьбы с плохими снами
Каждый человек, мужчина и женщина, хочет ночью крепко спать и набираться сил, чтобы страшные сновидения не портили ночной отдых. Что делать, если каждую ночь снятся кошмары? Могут помочь следующие советы:
Профилактика
В том случае, когда человек часто видит ночью страшные видения, и не непонятно, к чему снятся женщинам, мужчинам кошмары, можно выполнить несложные профилактические действия, поменять образ жизни. Психологи и доктора проводили различные исследования и установили, что можно достаточно несложно предотвратить плохие сновидения. Что делать для этого? Помогут такие рекомендации:
Плохие сны у детей
Существуют различные причины, из-за которых детям могут сниться страшные сны. Что делать если такое происходит?
Ночные кошмары у детей и взрослых: причины возникновение, лечение и профилактика
Каждый человек в своей жизни испытывал ночные кошмары, приводящие к быстрому пробуждению и ряду изменений в организме: учащение сердцебиения, частоты дыхания и активное потоотделение. Подобное состояние часто возникает у абсолютно здоровых людей, что и привело к тому, что врачи и ученые задумались, почему ночью снятся кошмары и можно ли предотвратить их появление? Как оказалось, причины их появления очень разнородны и могут существенно отличаться не только у детей и взрослых, но и одного человека в конкретный промежуток времени. Понимание факторов, способствующих появлению страшных сновидений, позволяет предупредить их, что особенно важно, когда они возникают у ребенка.
Ночные кошмары относятся к парасомниям
Ночные кошмары
Страшные сновидения появляются у человека, когда он спит в фазе быстрого сна. В этот момент можно отметить учащение ЧСС (частоты сокращений сердца), дыхания, повышение температуры тела и минимальную двигательную активность. В связи с тем, что продолжительно фазы поверхностного сна достигает своего максимума под утро, то и кошмары чаще всего снятся в этот период времени. Они практически не могут присниться, когда человек спит днем. Однако всегда могут быть исключения.
Темы, наблюдаемые в подобных сновидениях, значительно различаются, однако, общие мотивы всегда повторяются. Так, например, людям очень часто снятся падения с высоких зданий, невозможность убежать от какой-либо опасности. Беременным снится угроза выкидыша, потеря ребенка и другие, связанные с этим темы. У людей, которые подверглись какой-либо травме или перенесли серьезное заболевание, во сне могут всплывать эти события в негативном ключе.
Важно отличать ночные страхи от ночных кошмаров. Первые – это просто неприятные ощущения тревоги и страха, появляющиеся у человека в период засыпания. Вторые – это уже полноценные сны, связанные с устрашающими зрительными и слуховыми образами.
Очень важно не расценивать любой страшный сон как проявление какого-либо заболевания организма.
Основные причины кошмаров у взрослых
Все, кому хоть раз приходилось видеть страшные сны, задаются вопросом, почему снятся кошмары? Ответить на этот вопрос очень сложно, однако, можно выделить ряд факторов, которые действуют на человека когда он ложиться спать или незадолго до сна. Причины подобного состояния самые разные.
Почему с похмелья снятся кошмары? Подобная ситуация связана с тем, что у человека после запоя или единичной пьянки отмечается повышение в крови количества ацетальдегида, которые негативно влияет на головной мозг, активируя его различные области, что и является непосредственно причиной появления неприятных сновидений. Такой же эффект может возникнуть в связи с абстиненцией на фоне отмены алкоголя (после запоя) или психотропных медикаментов. В особую группу причин стоит отнести лихорадку у человека, чаще всего, связанную с инфекционными заболеваниями. Подобная ситуация приводит к неравномерному перевозбуждению ЦНС и к появлению негативных снов.
Предмет ночных комаров у каждого человека может быть свой
Борьба со стрессовыми ситуациями – наилучшая стратегия в борьбе с неприятными сновидениями, так как они в большинстве случаев, связаны именно с данным фактором.
Появление ночных кошмаров в детском возрасте
Проблемы со сном могут наблюдаться и у детей. Почему ребенку снятся кошмары? Ответить на этот вопрос очень сложно, так как большое значение играют не только какие-либо внешние факторы и заболевания, имеющиеся у ребенка, но и особенности функционирования его головного мозга. Как правило, появление страшных снов может быть связано со следующими ситуациями:
Ночные кошмары у детей могут быть вызваны различными факторами
При этом дети очень часто говорят, что, «когда я сплю на спине, снятся кошмары». По-видимому, это связано с тем, что когда люди спят на спине, эпизоды нарушенного дыхания возникают значительно чаще, а значит и риск развития кошмаров увеличивается.
Имеются медицинские данные, показывающие, что нарушения сна встречаются у детей с неврозами, отличающимися повышенной тревожностью и пугливостью. При этом ребенок видит страшные сновидения через 2-4 часа после засыпания. Проявляется подобная ситуация очень ярко – ребенок вскакивает, кричит, может начинать хаотично двигаться, глаза при этом открыты. Внешние раздражители им не воспринимаются. Память об этом после пробуждения не сохраняется.
Появление ночных кошмаров в детском возрасте должно всегда быть поводом для обращения к врачу-педиатру и психологу.
Как справиться с кошмарами взрослому человеку?
Лечение подобной ситуации зависит от того, почему снятся кошмары. Если причина заключается в нерациональном питании, приеме большого объема пищи перед сном, то от этой привычки просто необходимо отказаться в пользу легкого перекуса за 3-4 час до сна.
Для вечернего перекуса подойдет легкий йогурт
При возникновении расстройств сна в связи с приемом медикаментов, действующих на головной мозг, необходимо обратиться к врачу для коррекции используемой дозировки или полной отмены препарата. Как правило, какое-то время сны могут сохраняться в результате абстиненции, до того момента, пока организм полностью привыкнет к отсутствию лекарства. То же самое касается и кошмаров после запоя, которые самостоятельно проходят на 4-6 день после окончания пьянки.
Если страшные сновидения повторяются каждую ночь, то лучше всего, обратиться в медицинское учреждение, так как причиной может быть какое-либо заболевание.
Если человек перенес серьезный стресс и ему выставлено посттравматическое стрессовое расстройство, лечение должно обязательно включать в себя посещения психиатра или психотерапевта. Терапия у них может состоять из использования лекарственных средств и вспомогательных методов психотерапии. Достоверно известно, что, даже если просто рассказывать приснившиеся сны какому-то человеку, то вероятность их возращения значительно снижается.
Нормализация образа жизни и сна, позволяют успешно лечить нарушения сна, у большинства людей без использования лекарственных препаратов, что особенно важно при беременности.
Борьба со страшными сновидениями у детей
Любое лечение начинается с нормализации обстановки в школе и в семье, организации спокойного отдыха в период перед сном, для предупреждения перевозбуждения ЦНС. В большинстве случаев это позволяет справиться с ночными кошмарами. Однако если причина нарушений сна связана с апноэ, то необходимо провести комплексное обследование ребенка и выявить причины их появления, подлежащие устранению. Это может быть удаление аденоидов, борьба с бронхообструкцией, которая может возникать при не диагностированной бронхиальной астме и других поражениях легких.
Правильная гигиена сна может предотвратить возникновение ночных кошмаров
Очень важно не затягивать попытки самостоятельного лечения, а сразу же обращаться с ребенком к врачу-педиатру, который может очень быстро выявить все причины, способствующие появлению ночных кошмаров.
Профилактика ночных кошмаров
Предупреждение появления страшны снов, включает в себя комплекс рекомендаций.
Важно придерживаться строгого режима сна-бодрствования
Следование данным рекомендациям позволяет улучшить качество сна и забыть о том, что такое неприятные сновидения.
Ночные кошмары серьезно снижают качество сна и настроение у человека, вызывая неприятные эмоции и нарушая непрерывность ночного отдыха. Раннее выявление и устранение факторов, вызывающих подобное состояние, позволяет справиться с их появлением и предупредить повторные страшные сновидения.
Плохой сон: комплексное решение проблемы
Здоровый сон люди называют крепким, мирным, сладким. После такого сна человек проснётся энергичным, в хорошем настроении, готовым свернуть горы.
Плохой сон может быть вызван разными факторами
Виды нарушения ночного отдыха
Нарушение сна проявляется трудным засыпанием и частыми просыпаниями или же, наоборот, в сонливости. Виды нарушения сна:
Наиболее частое нарушение сна – инсомния. В быту её называют просто бессонницей. Все виды нарушения сна требуют лечения после обследования методом полисомнографии.
Причины бессонницы
При бессоннице нередко возникает вопрос, «почему я часто просыпаюсь ночью». Чаще всего причиной бессонницы является ночной образ жизни, при котором человек работает или развлекается ночью, а потом весь день спит. Смена ночи на день для человека противоестественна. Биологические ритмы совы и хищных животных приспособлены к ночной охоте и обусловлены естественными законами выживания и продолжения жизни. Функции их органов настроены на ночной образ жизни – острое ночное зрение. Биологические ритмы человека генетически настроены на активную жизнь днём и отдых в ночное время. Мозг человека ночью вырабатывает гормон сна – мелатонин. При бессоннице гормон снижается до критического уровня, и таким образом, бессонница становится хронической.
Основной гормон эпифиза — мелатонин
Причиной бессонницы могут быть также кратковременные или постоянные состояния или заболевания.
Наиболее частые факторы, которые приводят к бессоннице:
Пожилые люди довольно часто жалуются доктору, «просыпаюсь ночью, выпишите средство для хорошего сна». В пожилом возрасте нарушение ночного отдыха закономерно. Избавиться от чуткого сна пожилым людям помогают лекарственные средства из трав. При лечении чуткого сна у пожилых людей рекомендуется также приём сосудорасширяющего средства (например, винпоцетин).
Какие заболевания нарушают сон?
Если человек говорит, «часто просыпаюсь», то ему следует подумать, чем вызван чуткий ночной отдых. Причиной частых просыпаний и плохого сна являются такие соматические заболевания:
Болезнь остановок дыхания во сне
При сердечно-лёгочной недостаточности причиной чуткого ночного отдыха является кислородное голодание – гипоксия, которая заставляет принять возвышенное положение тела для облегчения дыхания.
Проблема «часто просыпаюсь ночью» бывает при синдроме беспокойных ног. Очень часто, варикозная болезнь проявляется сосудистой недостаточностью ног. При нарушении кровообращения в ногах для его восстановления рефлекторно возникает потребность движения нижними конечностями. Как раз это неосознанное желание и обусловливает синдром беспокойных ног. Если днём человек двигает ногами сам того не замечая, то ночью непроизвольные движения заставляют человека часто просыпаться. Вовремя принятые меры для лечения ног, помогут избавиться и от бессонницы.
Одной из серьёзных причин чуткого ночного отдыха является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) у храпящих людей. Он обусловлен опасными остановками дыхания ночью вследствие заболеваний носоглотки. Человек просыпается от удушения из-за прекращения или ограничения потока воздуха через носоглотку. Причинами и лечением нарушения сна при храпе занимаются врачи-сомнологи и неврологи. Если вас беспокоит проблема «часто просыпаюсь ночью», следует обратиться к этим специалистам. Лечение храпа избавит вас от бессонницы.
Лечение готовыми лекарственными средствами
| Видео (кликните для воспроизведения). |
Большой популярностью пользуются готовые средства от бессонницы в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от бессонницы или чуткого сна помогут такие медикаменты:
Готовые средства в целях хорошего сна можно купить в любой аптеке без рецепта.
Применение трав при бессоннице
При лёгких случаях нарушения сна очень эффективны средства из трав. Их можно готовить дома в виде отвара или настоя. Применяются для лечения бессонницы такие популярные травы:
В аптеке имеются готовые сборы трав для лечения бессонницы. Чтобы приготовить настой, следует заварить 2 ст. л. сухого сбора стаканом кипятка, поставить на водяную баню на 15–30 минут, после чего настоять в течение 45 минут. Принимать средство нужно в процеженном виде 3 раза в день. Последний приём настоя примите за 40 минут раньше, прежде чем отправиться спать. Настои помогают углубить поверхностный и чуткий сон.
Применение синтетических снотворных медикаментов
При лечении бессонницы используются препараты бензодиазепиновой группы. Предпочтение отдаём таким лекарственным средствам:
Недостаток средств этой группы в том, что они вызывают зависимость. При отмене лекарства после длительного применения может развиться бессонница.
В итоге мы рассмотрели наиболее частые причины нарушения сна у людей. Узнали, как избавиться от плохого непродуктивного сна при помощи трав и готовых аптечных препаратов. Запомните, хроническую бессонницу нужно лечить, а для этого следует обратиться к неврологу.
Почему снятся кошмары?
Приходишь с работы, занимаешься домашними делами. К концу дня силы на исходе, и хочется просто выспаться и отдохнуть. Засыпаешь. Но, спустя какое-то время, понимаешь, что полноценного отдыха нет из-за страшного сна, который вызывает напряжение и тревогу.
Каждый из нас единоразово или многократно сталкивался с этим явлением. Так почему снятся кошмары?
Кошмары: польза или вред?
Кошмарами считают пугающие, устрашающие человека сновидения. Как утверждают ученые, это продукт деятельности нашего мозга, который усиленно борется с негативными эмоциями, стрессами или конфликтами.
По их мнению, периодически видеть кошмары бывает даже полезно, поскольку они нейтрализуют неприятные ощущения, накопившиеся в реальной жизни.
Нам сложно поверить, но «просмотр» страшного сна должен привести к психологической «перезагрузке», разрядить сознание, отвлечь от переживаний, с которыми мы сталкиваемся в течение дня.
В чем может быть их польза для человека?
Отрицательные стороны «кошмарных» снов
Вместе с этим, обычному человеку трудно принять пользу кошмара. Плохие сны могут спровоцировать преждевременное пробуждение, а затем стать причиной бессонницы.
Они надолго запоминаются и приносят в нашу жизнь беспокойство перед неизвестным и необъяснимым. Если же кошмары повторяются регулярно, они становятся источником недосыпов, плохого настроения и самочувствия, проявляющихся в дневное время.
Каковы причины возникновения кошмаров?
Со страшными снами сталкиваются люди разных возрастов, национальностей и вероисповедания, из различных социальных слоев, вне зависимости от занимаемого статуса и материального состояния. Всем им периодически (а кому-то и часто) снятся кошмары.
И, казалось бы, что может быть общего между ними? Современными специалистами выделен ряд обобщенных причин возникновения «устрашающих» сновидений:
Детский возраст
Очень часто снятся ужасы детям, у которых высок порог эмоциональной чувствительности.
Причинами появления пугающих сновидений в детском возрасте могут быть частые ссоры родителей (в том числе в ночное время), отсутствие друзей или даже негативное отношение сверстников к ребенку, физические наказания, обман. Все это приводит к формированию эмоциональных травм.
Переутомление (физическая усталость/сильное психологическое напряжение)
Человек постоянно мысленно «возвращается» к той или иной нерешенной ситуации, в том числе и во время сна. Или когда вынужден в течение дня переживать множество стрессовых ситуаций.
В группу риска по данному направлению относят людей таких профессий, как врачи, сотрудники различных спасательных служб, правоохранительных органов.
Стресс/депрессия
Стрессовые состояния тоже довольно часто вызывают повторяющиеся кошмары. Психологи определяют это как прямую зависимость между такими психологическими состояниями и пугающими сновидениями.
Мозг человека, пребывающего в стрессе или депрессии, не отдыхает даже во сне – подсознание продолжает поиск «выхода» из замкнутого круга сложившихся обстоятельств.
Сильное эмоциональное потрясение может перейти в кошмарные сны: если вы стали участником аварии, ДТП, свидетелем насилия или издевательства, то скорее всего, вы столкнетесь с «продолжением этих ужасов» и во время ночного отдыха.
Существует также устойчивое понятие «посттравматическое стрессовое расстройство», которое специалисты чаще всего наблюдают у людей, вернувшихся из зон боевых действий.
У особо впечатлительных личностей кошмары могут появляться даже от просмотра триллеров, боевиков или фильмов ужасов перед сном.
Также причиной стресса или депрессии, а, следовательно, и страшных сновидений могут стать неприятные повторяющиеся действия (нелюбимая работа, регулярное общение с неприятными людьми).
Проблемы со здоровьем
Причинами кошмаров могут быть не только психологические состояния человека, но и плохое самочувствие, обнаруженные или еще не проявившиеся заболевания внутренних органов.
Вероятность появления кошмарных снов в таких случаях высока, если человека мучают головные боли, повышается температура тела, происходит перевозбуждение, неврозы, или кислородное голодание. Нарушение дыхания при храпе – также может привести к возникновению «страшных картинок».
Переедание
Одна из самых банальных причин появление кошмаров и, пожалуй, одна из самых легкоустранимых, — это переедание. Если вы переели перед сном, то, скорее всего, получите – нарушение работы органов, перевозбуждение – и, как следствие, страшные сны.
Так, вы с большой долей вероятности «напроситесь» на плохие сновидения, если употребите перед сном жирную или острую пищу — такая еда способствует повышению температуры тела, ускоряет метаболизм и 100% помешает вам полноценно отдохнуть.
Плохие условия сна
Внешние раздражители: яркий свет, мерцание, громкие звуки, музыка, недостаток воздуха – переходят в сны в преувеличенной форме, в том числе и с «кошмарным» содержанием.
Одним из вариантов причин негативных сюжетов в снах может быть даже неправильное размещение/расположение спального места! Стоит переставить кровать или же просто перелечь на другую постель, кошмары могут отступить.
Творческая натура
Считается, кошмары снятся творческим личностям чаще остальных, так как они обладают бОльшей чувствительностью по отношению к внешнему миру и глубоко переживают происходящее.
Иногда люди «творчества» способны предсказывать во сне наступление негативных последствий каких-либо действий в реальности. Страшные сны в таких случаях выступают своеобразным предупреждением.
Вредные привычки и прием лекарств
Люди, злоупотребившие алкоголем (с похмелья или после запоя), наркотиками (не дай Бог!) или продуктами, содержащими повышенную долю кофеина, «притягивают» к себе негативные сновидения, поскольку пребывают в крайнем возбуждении, организм не отдыхает и не расслабляется, «выводя» эти вещества.
Начало приема лекарственных препаратов (или, наоборот, завершение) способно вызвать кошмарные видения во сне (особенно если эти лекарства – со снотворным действием, успокоительные или относятся к антидепрессантам).
«Тайная» сторона личности
И в завершение перечня хочется сказать, что кошмарные сны – иногда становятся «тенью» человека – тем, что он не может принять в самом себе, и в жизни скрывает за сдержанностью, воспитанием (например, агрессивные чувства, или неуверенность).
Что делать, если кошмары приходят регулярно?
Предупредить плохие сны, а также снизить их влияние на физическое и эмоциональное состояние поможет соблюдение следующих рекомендаций:
Режим сна и питания
Здоровый образ жизни и расслабление