Отслеживает фазы сна и будите

5 лучших приложений для отслеживания и нормализации сна

В наше время хороший ночной сон превратился практически в утопию. Многие люди страдают от недосыпания, бессонницы и плохого качества сна. Причины могут быть самыми разными — нездоровый образ жизни, сбитый режим, что продиктовано особенностями работы, или стресс, вызванный личными проблемами.

Однако не всё так плохо. Современные технологии помогут вам контролировать свой сон и в конечном итоге «научат» спокойно отдыхать в ночное время.

Мы подобрали несколько приложений для отслеживания сна, которые помогут улучшить образ жизни и, как следствие, повысить производительность труда.

Sleep Cycle

Приложение Sleep Cycle для отслеживания сна является бестселлером, и неслучайно. Это чрезвычайно полезное и интуитивно понятное приложение выдаёт много важной информации.

Sleep Cycle регистрирует качество сна и среднее время, которое вы проводите в своей постели. Приложение даёт подробный анализ вашего сна — в какие часы вы крепко спите, в какие часы у вас самая лёгкая фаза сна, когда вы обычно просыпаетесь. На основании этих данных делаются выводы о режиме сна, строятся еженедельные и ежемесячные графики.

Разработчики продолжают добавлять в приложение новые функции для улучшения взаимодействия с пользователем. Последнее из таких дополнений — обнаружение храпа. Приложение Sleep Cycle упоминается в ряде крупных публикаций о здоровье и здоровом образе жизни, а используемая в нём технология отслеживания сна защищена патентом.

Sleep Score

Технологии, лежащие в основе приложения Sleep Score, хорошо изучены и базируются на научных методах. Создатели утверждают, что они провели многолетние исследования и изучили несколько моделей сна, чтобы сделать приложение почти идеальным. Они разработали собственную «оценку сна», основанную на шести параметрах, и дают индивидуальные рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.

Приложение способно понять, сколько человек спит на кровати, и будет отслеживать именно заданный объект. Вам не нужно одевать какие-то аксессуары, отправляясь в постель, чтобы приложение вас узнало.

Ещё одна особенность Sleep Score заключается в платных дополнениях, которые могут анализировать свет и звуки в комнате для лучшего изучения вашего сна. Доверьтесь этому приложению, и оно поможет вам отслеживать, контролировать и в итоге улучшить сон.

Pillow

Приложение Pillow отслеживает, записывает и контролирует всё, что вы делаете во время сна (включая храп!). Вам не нужно настраивать какие-либо параметры или устанавливать будильник. Просто наденьте свои смарт-часы Apple Watch, и Pillow сделает своё дело (это отличный вариант для тех, кто любит всегда держать свои гаджеты под рукой).

Приложение отслеживает не только сон, но и частоту сердечных сокращений, а также записывает аудио в ночное время. Это даст полное представление о вашем цикле сна. Красивая диаграмма наглядно объясняет все ваши тенденции и помогает улучшить качество ночного отдыха.

Alarm Clock Xtreme

Изначально Alarm Clock Xtreme выполнял только функцию будильника, но со временем он превратился в полноценное приложение для отслеживания сна. Приложение интуитивно понятно, имеет красивый интерфейс и постоянно обновляется.

Alarm Clock Xtreme содержит мелодичные звуки будильника и хитрые опции повтора сигнала. Будильник согласится отложить ненадолго побудку только тогда, когда вы решите математическую задачу, — замечательная функция для людей, которые бесконечно продолжают нажимать кнопку повтора и никак не могут проснуться.

Функции отслеживания сна в Alarm Clock Xtreme ничем не хуже, чем в любом другом тематическом приложении (хотя и находятся в стадии бета-тестирования). Приложение предлагает множество ручных настроек, так что вы можете настроить всё в соответствии со своими предпочтениями.

Если вы ищете идеальное сочетание продвинутого будильника и простого приложения для отслеживания сна, Alarm Clock Xtreme вас не разочарует.

Sleep as Android

Как следует из названия приложения, предназначено оно исключительно для пользователей Android. В наш список оно попало, потому что у него почти 250 000 отзывов в Google Play.

В приложении используются передовые технологии, предназначенные для отслеживания движений, издаваемых звуков и прочих особенностей вашего сна. Кроме того, Sleep as Android стандартно поставляется с умным будильником, который не отключится, пока вы не решите задачу, показываемую на экране.

Приложение совместимо с различными интеллектуальными устройствами, такими как Samsung Health, Google fit и Fitbit. Оно просто необходимо, если вы хотите улучшить своё самочувствие.

Использование рассмотренных выше приложений рекомендуется не только для улучшения качества сна, но и для улучшения вашего образа жизни и здоровья в целом. В эпоху, когда напряжение непрерывно растёт, а нарушения сна являются обычным явлением, технологии при правильном их использовании могут прийти вам на помощь.

Следует иметь в виду, что ни одно из этих приложений не станет волшебной палочкой, которая незамедлительно избавит вас от проблем со сном. Постарайтесь отрегулировать свой сон с помощью здорового питания, тренировок, сведения стресса к минимуму и медитаций.

Источник

Устройства и приложения «умный будильник» с фазами сна

Польза ночного отдыха определяется не только его длительностью, но и его качеством и структурой. Задача точного расчета стадий и фаз сна занимает многих ведущих производителей мобильных приложений, смарт-часов и фитнес-браслетов. Умный будильник с фазами сна способствует более легкому пробуждению, утренней бодрости и повышению продуктивности работы.

Назначение устройства

Умный будильник выполняет следующие функции:

Наиболее совершенные трекеры сна способны выдавать рекомендации по улучшению условий отдыха исходя из результатов анализа графиков и установленного времени пробуждения. Они могут напоминать пользователю о необходимости проветрить комнату, лечь не позже определенного времени.

Как правило, отслеживание сна по фазам не является единственным назначением устройства. Слип-трекеры часто объединяют с шагомерами, счетчиками потраченных калорий, пульсометрами, датчиками давления.

Как прибор вычисляет фазы сна

Как браслет, так и приложение для смартфонов, определяет фазы сна по данным о двигательной активности пользователя. Прибор находится на руке (реже на теле) или возле спящего, фиксирует изменение собственного положения с помощью акселерометра и гироскопа, определяет его как движение человека. Пульсометр и алгоритм, анализирующий запись шумов, значительно повышает точность вычисления фазы.

В фазе медленного сна, особенно в ее глубокой и дельта-стадии, человек остается практически неподвижным, издает меньше звуков и имеет более редкий пульс. При увеличении интенсивности и количества движений, повышении пульса и шумовой активности прибор фиксирует начало быстрой фазы, которая является более благоприятной для пробуждения.

Если момент перехода попадает в промежуток, установленный пользователем, гаджет начинает вибрировать или проигрывать мелодию.

Обзор популярных моделей

Устройства с умным будильником чаще всего выпускаются в виде браслетов или наручных часов. Это позволяет точно отслеживать активность и пульс пользователя. Наиболее популярные слип-трекеры выпускаются фирмами Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Huawei, Sony, Samsung.

Xiaomi Mi Band

Наибольшее количество пользователей предпочитает слип-трекеры Mi Band китайской марки Xiaomi. Mi Band 2 и Mi Band 1S совместимы с системами iOS и Андроид и сочетают в себе шагомер, пульсометр, алгоритм для мониторинга фаз сна и счетчик затраченных калорий. Браслет со встроенным трекером довольно точно различает медленный и глубокий сон, определяя оптимальное время пробуждения.

Помимо прочих преимуществ, Mi Band отличается длительным сроком автономной работы. При полной зарядке аккумулятора браслет сохраняет функциональность в течение 20 дней. Некоторые пользователи могут фактически забыть о его ношении, так как пыле- и влагозащита позволяет не снимать его с руки во время работы, домашних дел и гигиенических процедур.

Многофункциональное электронное устройство имеет доступную цену (в среднем около 25—30 долларов).

Jawbone UP

Фитнес-браслеты от Jawbone значительно превосходят Mi Band по цене (их стоимость начинается от 60 долларов), однако обладают более совершенным дизайном, функциональностью и защитой от условий окружающей среды. С помощью трекеров этого производителя можно отслеживать качество и длительность сна, фиксировать энергозатраты при различных видах активности, частоту пульса и дневной рацион. Кроме того, устройство позволяет быть в курсе событий в соцсетях.

Браслет выполнен в лаконичном, внушительном стиле, имеет варьируемую длину ремешка и прочную застежку, которая держит девайс на запястье. Уровень водонепроницаемости фитнес-трекеров Jawbone такой же, как и у вышеописанного устройства, а вот время автономной работы меньше — всего 6—7 дней.

Весомое преимущество бренда — наличие удобного и многофункционального приложения для iOS и Android — компенсируется столь же серьезным недостатком: закрытие компании исключает дальнейшие обновления и коррекцию работы программного обеспечения.

Fitbit Flex

Браслет Fitbit Flex, в отличие от предыдущих продуктов, состоит из съемного датчика и ремешка. Это позволяет легко заменить износившийся, поврежденный или просто надоевший ремешок на новый.

Без синхронизации с более продвинутым устройством (смартфоном или компьютером) браслет может только сигнализировать диодными лампочками об уровне активности человека.

Fitbit Flex умеет отслеживать фазы сна и фиксирует эти данные, позволяя пользователю сравнить их с информацией о предыдущих ночах. Весомый недостаток прибора — отсутствие функции определения оптимальной фазы для пробуждения. Браслет является только пассивным электронным наблюдателем и может разбудить в строго назначенное время. Время его работы без подзарядки — 5—7 дней.

Как и браслеты Jawbone, Fitbit Flex собирает много аналитических данных об активности, водном режиме и питании своего обладателя. При этом акселерометр Fitbit гораздо точнее определяет уровень двигательной активности.

Несмотря на необходимость вводить некоторые данные вручную (информацию о нагрузках в определенных видах спорта, количестве выпитого кофе), возможность анализировать их в пределах одного источника является достаточно удобной. Минусом для пользователя становится то, что анализ придется проводить самостоятельно: рекомендации по результатам данных, как в Jawbone Up, у этих браслетов отсутствуют.

Альтернативными устройствами той же марки являются Fitbit Charge HR, Fitbit Surge, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze. Стоимость фитнес-браслетов Fitbit начинается от 80—90 долларов.

Другие

Практически все современные фитнес-трекеры оснащены алгоритмом отслеживания сна.

Точность определения зависит не только от программного обеспечения, но и от количества датчиков, предоставляющих анализируемые данные.

К числу наиболее популярных относятся следующие устройства:

Чтобы не ошибиться с выбором, следует обратить внимание не только на характеристики прибора, указанные в кратком описании к нему, но и на обзоры, в которых устройство тестируется на соответствие обещаниям производителя.

Можно ли использовать телефон

Для того чтобы понаблюдать за качеством и структурой своего отдыха, необязательно сразу приобретать принципиально новое устройство. Зафиксировать необходимые данные можно и с помощью смартфона, установив приложение для трекинга сна.

В перечень наиболее удобных и популярных приложений для Android и iOS входят следующие программы:

Владельцы смартфонов с Windows могут воспользоваться приложением Sleepmaster.

Отслеживание сна с помощью телефона куда менее точно, чем при использовании браслетов или нательных клипс. Смартфоны более энергоемки, поэтому при забывчивости владельца некоторая часть сна может не быть записана. Кроме того, замена браслета-трекера телефоном рациональна лишь в случае отсутствия партнера и домашних животных, которые спят рядом.

А вот обладателям Apple Watch не придется ни мириться с неточностью, ни покупать новое устройство: смарт-часы не менее хорошо фиксируются на руке, чем фитнес-браслеты. Официально Apple Watch не является слип-трекером, поэтому для применения его в этом качестве потребуется установить дополнительное приложение. По отзывам пользователей, наиболее удобными являются программы Auto Sleep и Sleep Tracker.

Источник

📱Лучшие трекеры и браслеты для мониторинга сна на 2021 год

Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна. Сон – это одна из самых важных вещей в жизни человека. Он влияет на работоспособность в течение дня, ясность ума и общее физическое состояние.

Что такое трекеры для мониторинга сна, их функционал

Как устроен механизм подобных часов? В то время, когда человек спит, меняется его дыхание, пульс, скорость кровообращения. Эти данные и анализирует устройство. В него встроен диктофон, датчик движения, пульсометр. Вся информация обрабатывается, и человек на утро обладает полной информацией о своем сне. Главное преимущество устройств контроля сна – выявление отклонений или наличия болезней, наподобие лунатизма.

Самые популярные трекеры – в виде часов. Они отличаются от других типов низкой ценой и широким выбором моделей. Это небольшой девайс, надевающийся на руку и синхронизирующийся с телефоном

Устройства обладают следующим функционалом:

Главное преимущество таких часов – возможность контролировать свою дремоту и тем самым улучшать самочувствие.

Как выбрать надежный браслет для отслеживания сна

Первое, на что следует обратить внимание при покупке умного устройства – функции. Кому-то достаточно отслеживания фаз сна, а кому-то важно наличие отслеживания шагов, измерения пульса, будильника, счетчика калорий.

Также некоторые девайсы подключаются только к телефонам на базе Android или только IOS. Есть модели, которые можно синхронизировать с абсолютно любым мобильным устройством.

Необходимо учитывать производителя и цену браслета. Очень низкая цена и малоизвестный бренд часов может сказаться на качестве продукции и сроке службы. Самые популярные производители девайсов – Samsung, Apple, Honor. Они предлагают умные браслеты с необычным дизайном, широким функционалом и средней ценой.

Рейтинг лучших трекеров и браслетов для мониторинга сна за 2021 год

Устройства в форме браслета

Смарт часы М3 представляют собой прямоугольный экран с качественным разрешением и резиновый ремешок. Устройство есть в черном и синем цвете. Оно подходит для подключения к телефонам на базе Android, IOS, Windows. Для того, чтобы настроить синхронизацию, на браслет устанавливается приложение FitPro.

Фитнес браслет уведомляет пользователя о звонках и смс с телефона. Он имеет удобное управление, благодаря кнопкам на боковой панели и сенсорному управлению. Встроенные датчики позволяют контролировать сновидения, измерять пульс, считать калории и уровень физической активности.

Стоимость – 952 рубля.

Фитнес-браслет с поддержкой устройств на базе IOS и Android. Он позволяет пользователю следить за физической активностью, потребляемыми калориями, режимом состояния покоя и уровнем кислорода в крови. Имеется встроенный датчик пульсометра, тонометра и акселерометра.

Экран часов – цветной, с сенсорным управлением. Браслет подойдет для запястья любой толщины, так как силиконовый ремешок регулируется. Главное преимущество BandRate – защита от влаги. С часами можно плавать в бассейне, и не бояться повреждений.

Стоимость – 2 240 рублей.

Новая модель Honor Band мало чем отличается от предшественников. Неизменный дизайн – небольшой экран, к которому крепится силиконовый регулирующийся ремешок. Заряжается девайс от USB провода, который идет в комплекте.

Часы отслеживают функционирование организма человека в режиме дремоты и бодрствования. Физическую активность можно отслеживать во многих режимах – бег на улице, велосипед, плавание, ходьба и прочее.

В новой модели появилась функция управления музыкой. Играющую с телефона музыку можно переключать, ставить на паузу или менять громкость.

Часы третьей серии от Xiaomi – это универсальная вещь. Благодаря надежной защите от воды, их можно носить не снимая. Трекер отслеживает и анализирует физиологические показатели, это позволяет человеку настроить свой режим дня, скорректировать график занятий спортом и наладить здоровое состояние покоя.

С Mi Band можно всегда находиться на связи – любые уведомления со смартфона отдаются вибрацией. В маленьком экране умещаются все необходимые приложения. Управление на нем – сенсорное, также имеется одна кнопка сбоку.

Стоимость – 1 846 рублей.

Девайс С317 Pulse – для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Устройство позволяет настраивать режим сна, время обеда или время выпить воды, тренировки, и другое. Для отслеживания потребляемых калорий, в программе имеется калорийность более чем 16 миллионов продуктов.

Мониторинг состояния покоя проводится с помощью измерения пульса и дыхания. Ежедневно пользователю доступна характеристика фаз сна – продолжительность, эффективность. Помимо этого, есть функция «умного будильника».

Стоимость – 3 590 рублей.

Часы из нержавеющей стали Canyon работают через телефоны на базе Android, для этого устанавливается приложение Canyon Life. Управление на часах сенсорное, и экран водонепроницаемый. В устройство входят датчики акселерометра, пульсометра. Часы не только подсчитывают шаги, напоминают о малой подвижности в течение дня, уведомляют о sms и звонках, но и анализирует организм во время сна.

В активном режиме часы могут проработать до 120 часов без подзарядки, а сама зарядка осуществляется с помощью USB провода, который входит в набор.

Цена – 3 140 рублей.

Стильная новинка от бренда Honor – часы с функциями термометра, пульсометра, акселерометра, компаса и гироскопа. Трекер также может отслеживать фазы дремоты человека, при условии, что часы постоянно находятся на руке. Экран у часов влагозащитный, с ними можно плавать в бассейне.

Для тех, кто придерживается здорового образа жизни, есть счетчик калорий и отслеживание разных видов физической активности – плавания, бега, ходьбы, и другого.

Одна из важнейших функций – TruRelax, это определение эмоционального напряжения с помощью подсчета пульса, и других данных. В часы встроен динамик и микрофон, поэтому с них можно принимать звонки. Также есть настройка уведомлений с телефона, которые будут отзываться вибрацией на руке.

Стоимость – 10 990 рублей.

Браслет от марки Sony представляет собой силиконовую черную полоску. Заряжается браслет через портативный аккумулятор, который находится внутри ремешка. Подключается браслет к мобильным устройствам на любой базе. В телефоне можно настраивать вибрации при сообщениях, вызовах и уведомлениях. А также следить за графиком спящего режима, уровнем физической активности и ставить будильник.

Стоимость – 1 990 рублей.

Девайс от компании Amazfit – стильные часы с широким экраном и алюминиевым корпусом. Чтобы начать работу, необходимо установить на телефон приложение Amazfit. Здесь можно выбрать тему для циферблата, а также включить будильник, таймер, подсчет пульса, активности и количество пройденных шагов.

Для занятий спортом, девайс содержит подсчет физической активности в 12 разных видах спорта. Пользователь можно отслеживать свое состояние покоя, и видеть графики отношения бодрствования и покоя.

Стоимость – 8 129 рублей.

По отзывам покупателей, недостатков не обнаружено.

Устройства в других формах

Датчик сна от Beurer позволяет с высокой точностью определять отклонения в фазах состояния покоя. Прибор представляет собой небольшой плоский круг, который помещается под матрас. Встроенные в него датчики регистрируют частоту дыхания, пульс и сердцебиение, подвижность во время сновидений, а также наличие храпа.

Чтобы считывать данные, поступающие на девайс, на телефон скачивается бесплатное приложение Beurer SleepExpert.n. Исходя из полученной информации, датчик SE80 предоставляет пользователю графики фаз сна, а также дает рекомендации по его улучшению.

Стоимость – 12 085 рублей.

По отзывам покупателей, у товара нет недостатков.

Система мониторинга состоит из небольшого тонкого коврика, который помещается под матрас, и самого модуля. Он объединяет в себе ночник, будильник, динамик. Во время дремоты человека, коврик считывает с него пульс, ритм дыхания, подвижность, и прочие физиологические характеристики. Вся эта информация поступает в модуль, анализируется и предстает в виде графиков.

Подключается эта система к телефону, на базе IOS, через Bluetooth. Особое преимущество этого модуля – будильник. Исходя из собранных данных о фазах сна человека, устройство определяет время пробуждения. Будит оно цветным свечением, которое постепенно наращивает яркость, и включается тихая музыка.

Стоимость – 18 000 рублей.

Изделие от SleepDot – компактный девайс для контроля сна, его диаметр – 3 сантиметра, а вес — 5 грамм. Для начала работы Трекер Sleepace SleepDot B501 необходимо подключить к телефону на Android через Bluetooth. Датчик крепится на подушку, на которой спит человек, и во время его сна, считывает вибрации тела, циклы сновидений.

Трекер помогает быстро заснуть – с помощью негромкой музыки, и быстро пробудиться с ненавязчивой мелодией. Утром можно через приложение на телефоне отследить динамику своей дремоты, и получить рекомендации по его улучшению.

Цена – 2 990 рублей.

Кубик сна EcoSleep Cube – небольшое устройство, способное решить проблему бессонницы, частых пробуждений или слабости по утрам. Кубик ставится около кровати, и воздействует на дремоту человека с помощью электромагнитных импульсов. Эти импульсы очень близки к природным, поэтому засыпание проходит плавно и быстро, а пробуждение происходит не так резко.

Подключается устройство к смартфонам на IOS или Android и работает по беспроводной системе. На телефон устанавливается приложение, с помощью которого можно следить за фазами состояния покоя, и видеть улучшения или возникающие проблемы.

Стоимость – 14 990 рублей.

Где можно купить качественную технику для отслеживания сна

Принимают решение о покупке гаджета для мониторинга сна не только люди, отчаявшиеся нормализовать свой режим дня или борющееся с бессонницей. Тем, кто постоянно следит за своим здоровьем, тоже будет полезно иметь при себе умный браслет или прикроватное устройство, помогающее засыпать.

Все представленные модели включают в себя не только датчиками считывания пульс, дыхания, и прочего, что помогает быстрее засыпать и мягко пробуждаться. Эти девайсы, к тому же, могут считать потребляемые калории в течение дня, количество шагов.

Такую продукцию можно заказать в интернет-магазинах официальных производителей. Здесь не будет вероятности наткнуться на подделку. Также существует много онлайн-супермаркетов, где представлены трекинги для мониторинга на любой вкус.

В целом, выделяются три преимущества использования девайсов для анализа сновидений:

Трекеры сна – это удобные и функциональные девайсы, которые подойдут абсолютно любому человеку.

Источник