Отсутствие сна к чему приведет

Последствия недостатка сна

Поспали меньше обычного? Наверняка вы уже знаете, что день будет тяжёлым: вы будете чувствовать себя постоянно уставшим, разбитым, будет сложно сконцентрироваться. Но последствия длительного недосыпа куда серьёзнее.

Недостаток сна опасен для вашего здоровья

Чем именно? Давайте разбираться! Депривация возникает из-за недостатка сна или его плохого качества. Если вы спите менее 7 часов в сутки на постоянной основе, у вас развивается сонливость, раздражительность, вы постоянно зеваете и с трудом можете сосредоточиться. Тело и мозг нуждаются в полноценном отдыхе, и если лишиться его, возникнут проблемы сразу с несколькими системами организма.

Центральная нервная система

Если вы не отдыхаете, ваш мозг постоянно работает — а это, как и любой непрерывный труд, приводит к истощению. Вам сложнее запоминать новую информацию, поскольку меняются нейронные связи. Концентрация на любой задаче даётся с трудом. Эмоциональное состояние тоже страдает: раздражительность, перепады настроения — лишь первые тревожные звоночки. Если недостаток сна не восполнить, то после нескольких месяцев можно заполучить депрессию и другие расстройства личности, которые потребуют серьёзной и длительной терапии.

У некоторых людей со значительным недостатком сна отмечались приступы так называемого «микросна» — временных промежутков от нескольких секунд до нескольких минут, когда организм попросту отключался. «Микросон» невозможно контролировать, поэтому он представляет угрозу и для вас, и для окружающих — представляете, насколько опасно уснуть даже на пару секунд за рулём!

Иммунная система

Во время сна ваш иммунитет восстанавливается, полноценный отдых крайне важен для борьбы с вирусами, бактериями и микроорганизмами, способными навредить человеку. Чем меньше вы спите, тем больше слабеет иммунитет: все силы уходят на поддержание активности в течение дня, а на защиту их не остаётся. Вы становитесь подвержены сезонным заболеваниям, появляется риск развития диабета или сердечной недостаточности.

Дыхательная система

Как и в случае с иммунной системой, чем меньше вы спите, тем сильнее ваши лёгкие и дыхательные пути подвержены различным вирусным заболеваниям. Грипп, хроническая болезнь лёгких, апноэ — вот лишь малая часть заболеваний, с которыми сталкиваются те, кто жертвует сном в угоду работе или хобби.

Пищеварительная система

Недостаток сна ведёт к увеличению массы тела. А точнее, на выработку двух гормонов, лептина и грелина, которые влияют на чувство голода и насыщения. Недостаток одного гормона и переизбыток другого вкупе с необходимостью тела получать энергию из еды, раз вы не отдыхаете, ведёт к тому, что вы постоянно ощущаете себя голодным, а чувство насыщения не приходит даже после обильной трапезы. К тому же, замедляется метаболизм. В итоге почти всё съеденное откладывается «про запас», вы поправляетесь буквально на глазах, даже если придерживаетесь обычного рациона.

Сердечно-сосудистая система

Из-за депривации сна меняется давление и уровень сахара в крови. А если вы совмещаете недосып с избыточным потреблением кофеина, может даже развиться тахикардия. У пожилых людей и тех, у кого уже есть хронические заболевания сердца и сосудов, возрастает риск инфаркта и инсульта.

Эндокринная система

Нарушается выработка гормона мелатонина, который участвует в регуляции эндокринной системы. Его недостаток и изменения в количестве выработки других гормонов могут привести к изменению либидо — как правило, оно значительно снижается, — и другим последствиям. Выростает вероятность развития эндокринных нарушений и у мужчин, и у женщин, а у подростков депривация сна приводит к ускоренному половому созреванию.

Что же делать, чтобы сон был продолжительным и качественным?

На качество сна напрямую влияет то, на чём мы спим. Матрасы BlueSleep — современные, надёжные, изготовлены из гипоаллергенных материалов. Они обеспечивают естественное положение тела во сне и поддержку позвоночника, что позволяет вам расслабиться полностью. Вы легко засыпаете, просыпаетесь отдохнувшим и восстановившим силы. Выбирайте подходящий матрас и спите крепко вместе с BlueSleep!

Источник

Чем грозит недосып: последствия депривации сна

О феномене микросна

«В бреду!»

После бессонных ночей многие люди чувствуют себя невменяемыми. Это состояние может привести к нарушению эмоций, внимания, мышления и дезориентации. У пациентов, которые долгое время пребывают в больнице (в отделениях интенсивной терапии), очень часто меняется поведение. Это все из-за того, что их круглосуточно окружают звуки и свет. В результате их негативного воздействия нарушается сон, что приводит к изменению поведения.

Появление галлюцинаций

Хроническая депривация сна может спровоцировать галлюцинации. Профессор Фейнсилвер однажды столкнулся с данным явлением. Из-за отсутствия сна ему показалось, что с ним разговаривала тыква.

Если человек не спит долгое время, то вскоре он может столкнуться со зрительными или слуховыми галлюцинациями. Особенно опасной депривация сна является для людей, у которых наблюдались психологические расстройства, в том числе шизофрения.

Проблемы с памятью

После бессонной ночи у человека могут возникнуть проблемы с памятью. Но чтобы вернуть ее в норму, достаточно правильно организовать ночной отдых.

Нарушение концентрации внимания

От концентрации внимания напрямую зависит работоспособность людей. Если она пониженная, то это негативно скажется на продуктивности в учебе или на работе. Одна бессонная ночь снижает концентрацию внимания на 50%.

Ожирение

Кто бы мог подумать, что недостаток сна может вызвать ожирение? Люди, которые не высыпаются регулярно, могут набрать до 25 кг. Это сильный аргумент в пользу того, что необходимо спать по 7-8 часов.

Развитие заболеваний

Чем опасен недостаток сна? Из-за дефицита ночного отдыха организм человека ослабевает, что приводит к развитию следующих недугов:

Опасность для водителей

Большинство ДТП возникают не из-за вождения авто в нетрезвом состоянии, а в результате усталости. Водителям, у которых наблюдается депривация сна, запрещается управлять транспортными средствами.

Советы

Депривация сна, как правило, возникает у людей, у которых ненормированный график работы. Кроме того, такое состояние свойственно молодежи и новоиспеченным родителям. Чтобы его избежать, рекомендуется спать хотя бы днем. Дневной сон может компенсировать дефицит ночного. Если этого сделать не получается, а самочувствие ухудшается, тогда настоятельно рекомендуется обратиться вовремя к специалистам. Важно помнить, что нехватка сна или же полный отказ от него приводит к развитию многих заболеваний и нарушению психоэмоционального состояния.

Источник