Оздоровча гімнастика після сну
Гимнастика после дневного сна и ее значение
Ольга Угарова
Гимнастика после дневного сна и ее значение
Я не боюсь ещёраз повторить:
Это важнейший труд воспитателя.
Сухомлинский Василий Александрович
Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа. Одной из форм оздоровительной работы является гимнастика после дневного сна.
Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер.
Роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии дошкольника велика. Отдых в середине дня ему просто необходим.
Но как помочь малышу проснуться в хорошем настроении и активно продолжать день?
Для детей младшего дошкольного возраста особенно интересна гимнастика игрового характера. Такие комплексы имеют сюжет, в них присутствует знакомый детям персонаж, который является образцом для подражания.
В комплекс гимнастики после дневного сна нужно включать дыхательные упражнения, упражнения для профилактики плоскостопия, нарушения осанки. Особенно полезно упражнять детей младшей группы в приподнимании, ходьбе на носках босиком.
У детей дошкольного возраста дыхательные мышцы ещё слабые, поэтому дыхательные упражнения им очень полезны. Они способствуют полноценному физическому развитию, являются профилактикой заболеваний дыхательной системы. В функции воспитателя в организации гимнастики после дневного сна входят:
— обеспечить гибкий двигательный режим.
обеспечить постепенное пробуждение детей.
Создать положительную эмоциональную атмосферу, т. к. настроение ребёнка может зависеть и от того, как они выспались, и от эмоциональной обстановки, которая создаётся нами (воспитателями) в группе, и от состояния здоровья ребёнка.
Варианты гимнастики после дневного сна:
1. Разминка в постели и самомассаж
Дети выполняют 5-6 упражнений из разных положений лежа на боку, на спине, на животе, сидя.
1. Повороты головы вправо, влево.
2. Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
3. Разведение и сгибание рук.
4. Сгибание обеих ног, с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
5. Поднимание и опускание обеих ног.
6. Движение ногами, как при езде на велосипеде.
2. Гимнастика игрового характера
Состоит из 3-6 имитационных упражнений. Дети подражают движениям птиц, животных, растений.Создают различные образы : «лыжник», «конькобежец», «гимнаст», «петрушка», «цветок» и т. д.
3. Ходьба по массажным коврикам.
Упражнение детей в основных движениях (ходьба на носках, пятка, с высоким подниманием колен и др., оказание закаливающего воздействия на организм. Эта часть гимнастики проводится с применением массажных ковриков
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса гимнастики, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики, обеспечения высокой умственной и физической работоспособности в течение второй половины дня, увеличения общего уровня двигательной активности ребенка, снижения неблагоприятных последствий малоподвижного образа жизни.
4. Музыкально – ритмическая.
5. Дыхательная гимнастика стоя у постели или в групповой комнате.
В течение года желательно использовать разные варианты бодрящей гимнастики.
Гимнастика после сна для детей очень важна. Ведь с её помощью дети не только восстанавливают тонус, но и учатся заботиться о своём здоровье. А в результате целенаправленного педагогического воздействия формируется здоровье, привычка к ЗОЖ, общая выносливость, работоспособность организма и другие качества, необходимые для полноценного развития личности.
Фотоотчёт о проведении гимнастики после дневного сна в детском саду Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. Но как.
Гимнастика после дневного сна для детей старшего дошкольного возраста Многие дети очень крепко спят и разбудить надо так, чтобы после пробуждения они были в хорошем настроение. Поэтому очень полезна гимнастика.
Гимнастика после дневного сна с использованием здоровьесберегающих технологий и игрового стретчинга для детей 4–5 лет Конспект открытого режимного момента » Гимнастика после дневного сна с использованием здоровьесберегающих технологий и игрового стретчинга.
Гимнастика после дневного сна в старшей группе Задачи: Поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Продолжать учить детей приемам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна в детском саду Гимнастика пробуждения после дневного сна оказывает на детей колоссальное положительное физическое, психическое и эмоциональное воздействие.
Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна. Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна. Лечебная гимнастика способствует исправлению имеющихся нарушений опорно-двигательного.
Конспект гимнастики после дневного сна «Кошечка» в старшей группе Цель. Продолжать работу по укреплению здоровья детей, создавать условия для систематического закаливания организма. Упражнять в ходьбе со.
План-конспект гимнастики пробуждения после дневного сна «Жуки» У нас в группе кровати стоят по середине группы. Поэтому мы проводим гимнастику пробуждения на кроватях и ходим по ребристым дорожкам.
Комплексы оздоровительной гимнастики после сна
картотека по физкультуре (подготовительная группа) по теме
Тематические комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна
Скачать:
Предварительный просмотр:
Разбудим наши ручки
— лежат в кроватях на спине, движения прямыми руками вперед-вверх, согнутыми руками в стороны.
Зашагали наши ножки,
— переступание согнутыми ногами по кровати, вперед-назад
На живот перевернемся, Прогнемся. Упражнение «Колечко»
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. Упражнение «Мостик»
Лежать мы больше не желаем.
Сон закончился – встаем!
Очень мелким шажком.
А потом пошире шаг,
Ходьба мелкими и широкими шагами
На носочки становись,
Вверх руками потянись.
Выше ноги поднимай
И как цапелька шагай.
Листики осенние на дереве сидели,
Дунул ветер – полетели
Мы летели, мы летели и на землю тихо сели
Легкий бег, в конце приседают
Мячик прыгал Высоко – высоко…
Покатился Далеко – далеко…
Он юлою закрутился,
Вот уже остановился.
Прыжки с продвижением вперед
И. п. : основная стойка.
1- поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть на руки. 2 – вернуться в и. п.
2. «Платье потерялось – пуговки остались».
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.
1 – 3 – поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо-влево.
4 – вернуться в и. п.
3. Зимой и летом одним цветом
И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
1 – правую ногу отставить вправо, руки в стороны.
2 – вернуться в и. п. (3-4 в левую сторону)
4. Стоит чудо-дерево, На дереве – мячики:
Летом – зеленые, Осенью – румяные.
И. п. : основная стойка.
1. Наклоны вниз – руками касаясь, пола
5. Упражнение «Хорошее настроение»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
подскоки на месте, поворот на 90 градусов, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза
5. Дыхательная гимнастика – ветер дует на листочки.
6. Пальчиковая гимнастика: «Паучок» Железновой Е.
Гимнастика в кроватках
Глазки нужно открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
Ротик мой просыпайся,
Улыбайся, улыбайся. Улыбаются несколько раз.
Ручки кверху потянулись,
До солнышка дотянулись
Будем ножки пробуждать,
Их в дорогу собирать.
И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.
«Пешеход». И.п. то же, переступание ногами сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
Идем мы на зарядку, прошу не отставать (Ходьба по дорожкам)
II. Корригирующая ходьба
Начинается зарядка, мы пройдемся для порядка –
Шагает дружно детвора – обычная ходьба
2. Руки солнцу мы протянем.
3. Поднимая выше ноги
Мы шагаем по сугробам
Головой еще покрутим
Все вокруг мы видеть будем.
А потом наоборот. – Ходьба с высоким подниманием ног, с поворотами головы вправо-влево
Вот как птички наши крылышками машут
3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
Наклоны вперед, руки отводят назад
Вытягивали шеи – у кого длиннее
Вот под елочкой зеленой
Скачут весело вороны:
«Кар-кар-кар!» (громко)
Целый день они кричали,
Спать ребятам не давали:
«Кар-кар-кар!» (громко)
Только к ночи умолкают. И все вместе засыпают:
(Садятся на корточки, руки под щеку — засыпают
IV. Дыхательное упражнение
Совушка-сова, машем руками
Большая голова «нарисовали» руками круг
На пеньке сидит,
Громко так кричит:
присели, на выдохе: «У-у-х»
Пальчиковая гимнастика: «Птички» Е. Железновой
Профилакт. плоскостопия: упр. «Носильщик». Подняв кубик двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик в исходное положение. Затем перенести кубик в левую сторону и вернуть его в исходное положение.
Здравствуй, небо! (Руки поднять вверх)
Здравствуй, солнце! (Руки встороны-вверх)
Здравствуй, планета Земля! (Руками над головой описать большой круг)
Мы проснулись, мы проснулись,
И приветствуем тебя!
Не один уж год мечтаем,
Что когда мы подрастем,
В гости к звездам, на планеты
В корабле мы попадем!
Космонавтом чтобы стать.
Очень важно, знают все
Делать физзарядку-
Упражненья, физкультура,
Помогут всем ребяткам!
Упражнения в кроватках
1. Упр. «Тренировка» И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное поднимание правой (левой) руки: Руку вверх, тянутся, опустили; то же самое правой и левой ногой. Затем одновременно поднять руки и ноги, потянуться, опустить.
3. Упр. «Готовимся к невнесомости» И.П. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями поддерживают подбородок. Поочередное сгибание – разгибание ног в коленях.
4. Упр. «Тренируем вестибулярный аппарат» И.П. – сидя по-турецки, руки на коленях. Наклон туловища вправо- влево (раскачиваются)
А теперь пора вставать, тренировку продолжать.
Ждут нас быстрые ракеты
Для прогулок по планетам.
К космодрому по дороге тренируем руки, ноги ( массажные дорожки )
«На космодроме ракеты стоят высокие» – Ходьба на носках, руки вверх
«В космосе нас ждет невесомость» – Идут маршем по команде «Невесомость» стоят на одной ноге (поочередно), руки в стороны
«Приземлятся будем плавно» – ходьба в приседе, руки на поясе.
«Бодрые космонавты перед стартом» – Марш
Донесем карандаш до коробочки ногой
Руки за голову в замок, произносят «Чик», разводят руки в стороны.
«Вдохнем свежий воздух Земли»
И.П. ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны руки поднять вверх, выдох – плавно опустить, произнося «Ах!»
Встают друг за другом, рисуют на спине у впереди стоящего:
I. Крепко-крепко дети спали. Много снов они видали,
Но, чтоб было все в порядке, надо сделать физзарядку.
Потянулись мы немножко,
Потянули вверх ладошки
Руки вниз, руки вверх,
Скоро станем выше всех
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
1 – 2 – поднять голову, руки вытянуть вперед-вверх, ноги приподнять и держать вместе, прогнуться (плавание «Дельфином»);
И.п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу.
Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.
Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.
И.п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам.
Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и.п.
Раз, два, три, четыре, пять,
Надо нам скорей вставать.
Ходьба по массажным дорожкам
Отправляемся на стадион, где тренируются спортсмены
И.п.: основная стойка, руки на поясе.
И.п.: основная стойка, руки внизу, кисти сжаты в кулаки.
2 – выпрямиться и с силой поднять руки вверх, разжать кулаки;
И.п.: основная стойка, руки на поясе.
1- правую ногу назад на носок, руки в стороны;
3 – то же другой ногой;
5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков.
И.п.: основная стойка.
Бег на месте с высоким подниманием колен в чередовании с ходьбой.
Упражнение на дыхание:
6. «Вырастем большие»
И.п.: основная стойка.
1 – подняться на носки, руки вверх, вдох;
2 – опуститься на всю стопу, выдох.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
гимнастика после сна для дошкольников.
Представлена картотека оздоровительной гимнастики после сна для детей с ОДА на учебный год, в которую входит: Гимнастика в постелиПрофилактика плоскостопияПрофилактика нарушений осанки,Дыха.
Комплексы упражнений игровой оздоровительной гимнастики после сна. Гимнастика в постели. Профилактика нарушений осанки, плоскостопия. Дыхательная гимнастика.
Комплексы оздоровительной гимнастики после сна.
Комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна с сентября по май.
Бодрящая гимнастика после сна в ДОУ
Мария Морозова
Бодрящая гимнастика после сна в ДОУ
Гимнастика пробуждения
-сохранение и укрепление здоровья детей;
— профилактика плоскостопия, ОРВИ
1. укрепление опорно-двигательного аппарата;
2. совершенствование и развитие координации движений;
3. укрепление иммунитета;
• формировать умения выполнять движения по показу взрослого.
• воспитывать желание быть здоровыми
Комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна составляются на месяц. За это время дети успевают овладеть техникой выполнения отдельных оздоровительных процедур.
Комплекс гимнастики после дневного сна длится 10–15 минут (старший возраст, 7-10 минут (младший возраст).
Примерная схема проведения гимнастики после дневного сна:
2. Гимнастика в постели.
3. Зарядка на ковриках возле постели.
4. Ходьба по массажной дорожке.
5. Упражнения для глаз.
6. Дыхательная гимнастика.
7. Водные процедуры – умывание.
ГИМНАСТИКА
Мы проснулись,- трем глазки
Колоколнышко! – ручки тянем вверх.
И увидело солнышко Ежика (берем колючие мячи)
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек
По ладошке он бежит (катаем по ладошке)
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек
Быстро по руке бежит
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек (катаем по ноге)
По ноге моей бежит
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек
По животику бежит (катаем по животу кругом по часовой стрелке)
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
2. Гимнастика в постеле.
А где солнышко яркое, жаркое? В Африке.
Отправляемся в поход
Африка, ребяток ждет!
Но не просто мы пойдем, (лежа на спине, упражнение «велосипед»)
Велосипеды мы возьмем!
Комплекс упражнений: «Животные Африки».
Стоя на кровати на коленях, опора на руки, переваливающее движение с правой стороны на левую (6-8раз).
Лежа на спине, поджать колени к груди и обнять их руками, подбородок прижат к груди, на раз- распрямиться, голову вверх (черепаха раскрылась, на два- исходное положение (черепаха напугалась и спряталась) (4-6раз).
Лежа на спине, руки и ноги поднять вверх, выполнять хаотичные движение (обезьянка расшалилась)
Лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, ладони прижаты друг к другу.
Выполнять покатывающие движения из стороны в сторону (6-8раз).
3. Зарядка на ковриках возле постели.
А теперь все потянулись,
Встали на пол, улыбнулись.
Заниматься мы идем
По дорожкам босиком. (ходьба по массажным коврикам)
Чтобы были мы в порядке,
Быстро сделаем зарядку.
Шагом медленно идем, (ходьба, руки в стороны)
Руки в стороны разведем,
Руки ставим на бока, (ходьба на внешней стороне стопы)
Мишенька идет пока,
Мы на пяточках пошли, (ходьба на пятках, руки за голову, на шею)
Руки к шее, посмотри.
А теперь наклоны вместе,
Выполняем мы на месте. (наклоны в стороны)
Ну, дружочек, не зевай,
«Ножницы» ты выполняй! (прямые руки перед грудью)
Приседаем все мы дружно,
Нам здоровье очень нужно!
Шар воздушный мы надуем, (дыхательное упражнение на
А затем тихонько сдуем. восстановление дыхания 4-5раз)
4. Ходьба по массажной дорожке.
Сел, поел и дальше пошел.
Сел, поел и дальше пошел.
Сел, поел и дальше пошел.
Что- проснулись? Ну тогда-
Умывайся, не ленись, (дети умываются и одеваются)
Одевайся, есть садись!
Коментарии к слайдам
Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. Но как помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжить день? Проведите после тихого часа бодрящую гимнастику.
-сохранение и укрепление здоровья детей;
— профилактика плоскостопия, ОРВИ
1. укрепление опорно-двигательного аппарата;
2. совершенствование и развитие координации движений;
3. укрепление иммунитета;
• формирование умений выполнять движения по показу взрослого.
• воспитывать желание и потребность быть здоровыми
Комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна составляются на месяц. За это время дети успевают овладеть техникой выполнения отдельных оздоровительных процедур.
Комплекс гимнастики после дневного сна длится 10–15 минут (старший возраст, 7-10 минут (младший возраст).
Примерная схема проведения гимнастики после дневного сна:
2. Гимнастика в постели.
3. Зарядка на ковриках возле постели.
4. Ходьба по массажной дорожке.
5. Упражнения для глаз.
6. Дыхательная гимнастика.
7. Водные процедуры – умывание.
Гимнастика в постели может включать в себя такие элементы, как потягивания, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т. д.
Исключить резкие движения!
Исключить резкие движения!
ГИМНАСТИКА
Помогает нам проснуться «Солнышко».
Мы проснулись,- трем глазки
Колоколнышко! – ручки тянем вверх.
Снимаем пижамы, принимаем воздушные ванны
И увидело солнышко Ежика (берем колючие мячи)
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек
По ладошке он бежит (катаем по ладошке)
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек
Быстро по руке бежит
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек (катаем по ноге)
По ноге моей бежит
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
18 слайд (меняем ножку)
Катится колючий ежик
Нет ни головы, ни ножек
По животику бежит (катаем по животу кругом по часовой стрелке)
И пыхтит, пыхтит, пыхтит.
2. Гимнастика в постели.
Комплекс упражнений: «Животные Африки».
А где солнышко яркое, жаркое? В Африке.
Отправляемся в поход
Африка, ребяток ждет!
Но не просто мы пойдем, (лежа на спине, упражнение «велосипед»)
Велосипеды мы возьмем!
Стоя на кровати на коленях, с опорой на руки, переваливающиеся движения с правой стороны на левую (6-8раз).
Лежа на спине, поджав колени к груди и обняв их руками, подбородок прижат к груди, на раз- распрямиться, голову вверх (черепаха раскрылась, на два- исходное положение (черепаха напугалась и спряталась) (4-6раз).
Лежа на спине, руки и ноги поднять вверх, выполняем хаотичные движения (обезьянка расшалилась)
Лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, ладони прижаты друг к другу. Перекатываем туловище из стороны в сторону (6-8раз).
3. Зарядка на ковриках возле постели.
А теперь все потянулись,
Встали на пол, улыбнулись.
Заниматься мы идем
По дорожкам босиком. (ходьба по массажным коврикам)
Чтобы были мы в порядке,
Быстро сделаем зарядку.
Шагом медленно идем, (ходьба, руки в стороны)
Руки в стороны разведем,
Руки ставим на бока, (ходьба на внешней стороне стопы)
Мишенька идет пока,
Мы на пяточках пошли, (ходьба на пятках, руки за голову, на шею)
Руки к шее, посмотри.
А теперь наклоны вместе,
Выполняем мы на месте. (наклоны в стороны)
Ну, дружочек, не зевай,
«Ножницы» ты выполняй! (прямые руки перед грудью)
Приседаем все мы дружно,
Нам здоровье очень нужно!
Шар воздушный мы надуем, (дыхательное упражнение на
А затем тихонько сдуем. восстановление дыхания 4-5раз)
4. Ходьба по массажной дорожке.
Сел, поел и дальше пошел.
Сел, поел и дальше пошел.
Сел, поел и дальше пошел.
Умывайся, не ленись, (дети умываются и одеваются)
Одевайся, есть садись!
Прикреплённые файлы:
Бодрящая гимнастика после сна «Раз, два, три, четыре, пять — будем весело вставать» Бодрящая гимнастика после сна «1, 2, 3, 4, 5- будем весело вставать!» Колокольчик, колокольчик, зазвени Всех девчонок, всех мальчишек разбуди.
Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе Основная цель гимнастики после дневного сна – поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических.
Картотека «Гимнастика после сна» КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА № 1 I. В кроватках 1. «Потягушки». И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание, вернуться в и.
Гимнастика после сна в старшей группе Гимнастика после сна помогает детям перейти в активный режим,создаёт положительную эмоциональную атмосферу,служит профилактикой нарушения.
Консультация для воспитателей «Гимнастика пробуждения и бодрящая гимнастика после сна» Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетие приобрела особую актуальность,.
Фотоотчет «Гимнастика после дневного сна» Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа в условиях ДОУ.