Паралич сна или сонный паралич
18 захватывающих фактов о параличе сна
У людей, большинства млекопитающих и даже птиц, сон происходит в повторяющихся циклах, в которых организм колеблется между двумя различными фазами; REM-сон и не-REM-сон. REM-сон (или сон с быстрыми движениями глаз) это характерная фаза сна, которая характеризуется быстрым движением глаз, минимальным мышечным тонусом (остаточным мышечным напряжением) и тенденцией к яркому сновидению.
Вы когда-нибудь испытывали что-то подобное? Даже если вы этого не сделали, есть большая вероятность, что в какой-то момент вашей жизни вы можете столкнуться хотя бы с одним эпизодом паралича сна. Во время одного такого эпизода можно услышать или почувствовать вещи, которых на самом деле нет, и это в основном приводит к страху. Очаровательно, не правда ли? Давайте найдем более интересные подробности о параличе сна.
18. Почему это происходит?
Паралич сна возникает, когда человек приходит в сознание в середине быстрого сна, в то время как мышцы тела остаются неактивными. Один эпизод паралича сна может произойти где-то от пары секунд до нескольких минут.
17. Два типа паралича сна
16. «Кошмар»
Джон Генри Фузели «Ночной Кошмар”
Знаменитая картина Генри Фузели «Кошмар», которую он нарисовал в 1791 году, во многих случаях тесно связана с параличом сна. Страшный маленький монстр может представлять ощущение давления в груди, которое больные часто упоминают как симптом.
15. Вы не можете проснуться во время эпизода
Если вы когда-либо испытывали один такой эпизод, то вы, возможно, уже знаете, что во время эпизода вы ничего не можете сделать, чтобы разбудить себя. Несколько исследований, однако, указывают на то, что некоторые из них могут в какой-то степени двигать свои пальцы ног или создавать отчетливые выражения лица, но вы должны позволить ему уйти, чтобы быть в состоянии полностью проснуться.
14. Это безвредно, вопреки распространенному мнению
Ни одно исследование не указывает на то, что паралич сна может быть даже отдаленно опасным или смертельным. Независимо от того, насколько интенсивными и частыми являются эпизоды, паралич сна не может причинить вам физического вреда, и на сегодняшний день нет зарегистрированных случаев смерти, вызванных исключительно из-за паралича сна.
13. Демография паралича сна
Хотя эпизоды паралича сна могут испытывать люди всех возрастов, дети от 3 до 13 лет как-то менее подвержены этому. Подростки и взрослые относительно чаще страдают от паралича сна и могут испытывать эпизоды до 30 лет, но некоторые могут все же получить пожилом возрасте.
12. Самые ранние зарегистрированные случаи паралича сна относятся к 10 веку
В то время как самые ранние зарегистрированные случаи паралича сна можно найти в персидских медицинских текстах 10-го века, первое клиническое наблюдение, однако, было выполнено голландским врачом по имени Исбранд Димербрюк где-то в 1664 году, который лечил пожилую женщину, страдающую от постоянных ночных кошмаров.
11. Это более распространено, чем мы думаем
Когда-то считалось, что паралич сна является чрезвычайно редким заболеванием, но после многих исследований, проведенных в Японии, Китае, Канаде и Соединенных Штатах, ученые теперь уверены, что примерно 40-50% всех людей в мире испытывают его хотя бы раз в жизни. Многие исследования также показывают, что этот процент может даже достигать более 60%.
10. Положение для сна также может сыграть свою роль
Различные исследования показали, что когда кто-то спит в положении лежа на спине (на спине), у него больше шансов испытать приступы паралича сна, чем у людей, которые спят в положении лежа с опущенной грудью.
9. Это может быть легко диагностировано
Хотя сонный паралич обычно поддается самодиагностике, во многих случаях требуется определенная медицинская помощь, чтобы исключить другие потенциальные нарушения сна. В этих случаях врачи обычно ищут четкие признаки нарколепсии из-за ее высокой вероятности сосуществования наряду с сонным параличом.
8. Сонный паралич частично предотвратим
В то время как некоторые факторы могут резко увеличить риск изолированного паралича сна, те, кто уже пострадал, могут избежать его, внося некоторые изменения в образ жизни. Статистически доказано, что, регулируя сон и поддерживая гигиену сна, можно снизить вероятность возникновения в будущем еще одного эпизода сонного паралича.
Но в случаях, когда вовлечен генетический фактор, они ничего не могут сделать, чтобы предотвратить паралич сна.
7. Паралич сна не зависит от пола
Паралич сна не зависит от пола и может наблюдаться как у мужчин, так и у женщин в равных пропорциях. Данные, полученные из 35 различных исследований, показывают, что около 7,6% среднего населения, 28,3% студентов и 31,9% пациентов с психическими расстройствами испытывали по крайней мере один эпизод паралича сна в какой-то момент своей жизни.
6. Паралич сна может быть причиной «Стокгольмского синдрома»
5. Галлюцинации
Существует более одного типа галлюцинаций, связанных с параличом сна. Это включает в себя вторжение в комнату, ощущение плавания и присутствие монстра или демона рядом с вами.
Согласно неврологической гипотезе, сложные механизмы, которые отвечают за координацию движений тела и передают информацию о позе тела, активируются во время паралича сна, но так как никаких реальных движений не происходит, наш разум ложно вызывает плавающее ощущение.
4. Эти галлюцинации возникают из-за нарушений в частях нашего мозга
Популярное неврологическое объяснение утверждает, что галлюцинации интрудера вызваны функциональным нарушением в мультисенсорной обработке тела в височно-теменной области (области, где встречаются парциальные и височные доли).
Во время эпизода паралича сна происходит рассинхронизация моторного выполнения и обратной связи от конечностей, что приводит к разрушению связей нервных клеток.
3. Гипер-бдительность
Эта беспомощность может поднять реакцию человека на угрозу значительно выше, чем уровень, связанный с нормальными сновидениями. Кроме того, это может объяснить яркие видения во время эпизода паралича сна.
2. Существует генетическая составляющая для сонного паралича
Команда исследователей нашла генетический компонент при параличе сна. Исследование проводилось на монозиготных близнецов показывает, что если один из них испытывает эпизод сонного паралича, то другой близнец с большей вероятностью последует за ним. Результат также указывает на нарушение каких-либо функций на физиологическом уровне.
1. Патофизиология паралича сна
В другой теории, паралич сна запускается, когда регулирующие сон нейронные функции в нашем организме выходят из равновесия таким образом, что они вызывают наложение различных стадий сна.
Сонный паралич. Выход в астрал
Довольно часто к нам обращаются люди с жалобой на панические атаки, выход в астрал во время засыпания или с пробуждением. В этот момент человек как будто проваливается, и тело его становится непослушным, сознание мутное, наблюдается физическое воздействие, вплоть до насилия. Воздействие, как правило, явно чувствуется человеком, может проявляться как толчки, укусы, удушение, действия сексуального характера.
Люди способны описать во всех красках происходящее на тот момент. По факту, нельзя назвать это сном. Находится человек практически в осознанном состоянии, но ум работает посредственно, он парализован и функционирует на уровне эмоций (а они, как правило, лучше всего западают в память. Человек может испытывать страх, даже если он будет понимать, что с ним происходит и психологически готов к этому. У человека создаются ощущения, будто он наблюдает за происходящим со стороны, но чувствует каждой частичкой своего физического тела.
Ученые называют эти состояния сонным ступором или параличом. Они до сих пор ведут исследования в этом направлении и на данный момент не имеют ясного объяснения этому явлению. Их область изучения человека весьма поверхностна, и вряд ли когда-либо удастся с таким подходом изучить подобные феномены более детально. Парапсихология подобралась к этим вопросам ближе, но что-то адекватное найти по этому вопросу довольно проблематично. Я постараюсь описать процессы, происходящие с человеком в моменты так называемого сонного паралича, в максимально понятной для вас форме, как можно более развернуто и приближенно к истине.
Правильнее назвать это явление астральной атакой низковибрационных(темных) сущностей. Люди, изучающие эзотерику, знакомы с астралом и подобные явления у них на слуху. Сущности нижних миров способны зацепить человека и вытащить на свою территорию в мир эмоций (астрал). Это происходит незадолго до сна или перед пробуждением. Наука утверждает, что подобное вызвано следствием психического возбуждения человека в течении долгого времени.
Да, это так, энергетика человека становится уязвима во время эмоциональных всплесков, и если в энергополе присутствуют астральные паразиты, они способны стягивать энергию. Чаще всего паразиты появляются в энергополе из-за какой-либо негавной эмоции. Если человек в течении долгого времени испытывал состояния страха, то когда он уже начинает стараться контролировать его, сущности могут атаковать в те моменты, когда энергетика более уязвима. Во время сна или бодрствования вытащить человека в астрал способны не все сущности. Чаще они поджидают, когда человек будет переходить из одного состояния в другое. Вот тогда они могут во время перехода человека в сон подцепить и увести, воздействуя на центр страха головного мозга, который отвечает за реагирование на угрозы и опасности и не только. Или задействуя другие участки мозга с дальнейшим подключением к энергоцентрам.
Когда человек находится под влиянием, он может наблюдать и чувствовать, что с ним происходит, но в действительности его тело будет находится там, где лежало, и даже не двигаться. Все действия происходят в другой реальности. Но и в привычной реальности тело на молекулярном уровне будет изменяться и испытывать все, что происходит там. В общем, если, к примеру, человек испытывает контакт с сущностью, он может наблюдать и чувствовать движение, но тело не будет двигаться. Порабощение сознания происходит во время таких астральных атак сущностей, как, к примеру, при гипнозе человека. Чем сильнее энергии(сущности), тем искуснее они способны вытаскивать человека и испытывать. Они могут вытаскивать в свои миры, демонстрировать свой мир астрала, с целью запугать или предупредить. Если это инопланетные энергии, то выдернуть человека в космос на свои корабли, чтобы проводить эксперименты, ставить свои прошивки и программы. Одни сущности преследуют только подпитку энергиями, цель других — это эксплотация созанания человека, а также перекрытие энергетики и порабощение.
С инопланетными сущностями дела обстоят неоднозначно. Они вторгаются в мир человека, чтобы внести свои коррективы, изучать, проводить эксперименты. Они способны раскрыть потенциал или, наоборот, закрыть человека и сделать его овощем. Поэтому некоторые их называют серыми сущностями, т.к они довольно непредсказуемые и могут быть для человека как конструктивны, так и деструктивны. Точно никто не скажет, что они несут людям, для них главное, чтобы это соответствовало их интересам. Многие из вас знакомы с творчеством людей, имевших прямой контакт с сущностями во сне, и получивших огромное количество знаний. Кто-то попадал к инопланетным серым сущностям (гуманойдам), кто- то к светлым. Пусть это останется их личным опытом, они поделятся с людьми этим, если посчитают нужным.
Кроме как выражения внутреннего намерения, ничего в эти моменты помочь не может. Здесь все зависит от энергетической силы человека. Если такие нападки происходят, то очевидно, что человек ведет внутреннюю борьбу. Это значит, что светимость в человеке усиливается, и темные энергии усиливают свой напор. Ваша внутренне намерение о запрете вторжения в энергополе будет как стена для темных энергий. Человек способен противостоять и растворять тьму в своем сознании. Главное, чтобы намерение шло от сердца, с любовью, решительно и тотально. Если вам будет необходима помощь, то вселенная к вам подведет помощников, которые усилят вас, ваше намерение, активируют ваше сознание. Главное доверяйте своей интуиции, чувствуйте мир сердцем.
Сонный паралич
Человеческая культура знает множество мифов и легенд, связанных с миром снов. И это не удивительно, ведь до изобретения электричества, с наступлением ночи активизировалась темная сторона жизни – повышалась преступность на улицах, учащались грабежи и нападения, а также происходили убийства и загадочные явления, не поддающиеся логическому объяснению и считавшиеся проделками потусторонних сил. В сознании людей ночь ассоциировалась с разгулом нечистой силы, когда оживал мир неведомого, почти всегда пугающего и жуткого.
Лишним подтверждением тому служили случаи ночных кошмаров или, например, сомнамбулизма. Существует один интересный феномен, который в фольклоре англофонных стран носит название «синдром старой ведьмы» (Old Hag Syndrome или Old Hag Attack), а по-научному — сонный паралич.
Николай Абильгаард, «Ночной кошмар», 1800
Истории с похожим сюжетом, как обнаружил профессор Дэвид Хаффорд (David Hufford) из Пенсильванского университета, США, существуют по всему миру независимо от географии, уровня развития цивилизации, этнической принадлежности, культуры или религии. В Японии это Kanashibari, в Финляндии – Unihalvaus, в Латвии – Lietuevens, в Венгрии – Idérenyomàs, в Пакистане – Shaitan, в Иране – Bakhtak, в Бангладеше – Boba, в Тайланде — Phi Am, в Монголии — Khar darakh, в Лаосе — Dab Tsog, в Германии – Mare, в Турции – Karabasan, в Китае — Gui ya shen, а на Гаваях – Hauka’l po.
Независимо от имени ночного гостя, все истории связывает одно – наличие паралитических атак или, как тогда говорили, нападение ночного демона, то есть состояния полной парализации тела. И если в древности, люди, проснувшиеся посреди ночи полностью парализованными, видели ведьм или демонов, то в современном мире жертвы паралитических атак видят ночных воров, убийц или инопланетян. Люди, заявляющие, что были похищены инопланетянами, описывают все те же симптомы, что и при сонном параличе.
Иоганн Генрих Фюссли, «Ночной кошмар», 1791
С научной точки зрение сонный паралич – это парасомния, связанная с нарушением функционирования быстрого сна, во время которого происходит внезапное пробуждение. Проснувшись и полностью придя в сознание, человек обнаруживает себя полностью парализованным, не в состоянии пошевельнуться. Причем парализованными оказываются все мышцы, за исключением дыхательных (ответственных за непроизвольное дыхание), сердечных и глазных мышц.
Состояние паралича сопровождается пугающими гиперреалистичными галлюцинациями: слуховыми, визуальными и соматическими, а также чувством удушья. Возникает чувство опасности и страха, а также стойкий эффект присутствия в комнате какого-то зловещего существа. Можно слышать шаги, посторонние звуки, видеть тени, людей, призраков или зловещих существ, от которых исходит угроза. Нечто может приблизиться, заговорить или дотронуться до жертвы. Можно и не видеть никого, но возникает ощущение, что кто-то стягивает одеяло или ползет поверх одеяла со стороны ног к груди. Страх лишь усиливается от беспомощности, от осознания того, что грозит опасность, а крикнуть или позвать на помощь не получается.
Страх может быть такой сильный, что выступает холодный пот, возникает паника. Причем для жертвы паралитических атак все происходящее видится чрезвычайно реалистично, так, что после полного пробуждения и возвращения способности к движению, человек уверен в том, что это был не сон. Согласно исследованиям, эпизоды паралитических атак длятся от нескольких секунд до нескольких минут, однако из-за паники, возникшей в сознании парализованного человека, а также из-за неадекватного восприятия реальности, жертвам сонного паралича кажется, что это длится гораздо дольше.
Паралитические атаки чаще всего, но не всегда, возникают либо в начале ночи, при засыпании (predormital sleep paralysis) или в конце ночи, перед пробуждением (postdormital sleep paralysis), при условии, что пробуждение естественное, а не по будильнику. В последнем случае сонный паралич не возникает.
Разные исследования показывают, что около 30% от общей популяции хоть раз в жизни испытывали паралитические атаки (Mume, Ikem, 2009; Sharpless, Barber, 2011; Denis et al., 2015), причем 3-6% людей испытывают их постоянно (Cheyne, 2001). Сонный паралич может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего в молодом возрасте, до 30-35 лет (рис.1).
Рис.1. Частота возникновения сонного паралича в зависимости от возраста.
Сонный паралич может проявляться самостоятельно у практически здоровых людей (подавляющее большинство случаев), тогда он классифицируется как изолированный сонный паралич (isolated sleep paralysis, ISP) или как один из симптомов других заболеваний – нарколепсии, панических расстройств, посттравматического стрессового расстройства.
К риск-факторам возникновения изолированного сонного паралича относятся нерегулярный сон или плохое качество сна, предшествующий недосып, прием алкоголя или переедание перед сном, стрессовые жизненные ситуации, сменный график работы, jet lag синдром, повышенная тревожность и др. Больше всего сонному параличу подвержены студенты, беженцы, афроамериканцы, психические больные (Mume, Ikem, 2009; Sharpless, Barber, 2011;). Возникновение сонного паралича зависит от позы спящего: чаще всего паралитические атаки возникают при сне на спине, реже – при сне на левом боку и почти никогда – при сне на правом боку.
Это загадочное явление еще плохо изучено, хотя за последние 10 лет было получено множество данных, помогающих понять и раскрыть механизмы возникновения сонного паралича. Обычно вслед за фазой быстрого сна наступает короткий период пробуждения, прежде чем снова погрузиться в медленный сон. Однако иногда пробуждение может произойти несколько раньше окончания фазы быстрого сна или же, наоборот сразу после ее начала (рис.2).
Рис.2. Сонный паралич, как правило, наступает либо в самом начале, либо на исходе фазы быстрого сна. Красный цвет — эпизоды сонного паралича, зеленый – фаза быстрого сна, синий – мышечная атония.
Внезапно проснувшись во время быстрого сна, человек обнаруживает себя парализованным, поскольку мышечная атония (паралич мышц) является неотъемлемой частью этой фазы сна. Этот механизм придуман природой для того, чтобы человек не мог проигрывать свои сновидения, то есть повторять движения согласно тому сюжету, который в данный момент снится.
Но ведь мышечный паралич не самое страшное, что случается при паралитических атаках. Их жертвы заявляют о присутствии потусторонних сил рядом с ними и это пугает больше всего. В 1999 г. канадские исследователи из Университета Ватерлоо (Cheyne J.A., Rueffer S.D., Newby-Clark I.R.) установили, что всего существует 3 типа галлюцинаций при сонных параличах:
«Вторгшийся» (Intruder): эффект присутствия, страх, галлюцинации. Предположительно возникает из гипербодрствующего состояния, инициируемого средним мозгом. Ключевую роль играет амигдала, чья активность во время быстрого сна очень высока;
«Инкуб» (Incubus): чувство давления на грудь, невозможность контролировать дыхание, чувство удушья, боль. Причина – эффект гиперполяризации мотонейронов, ответственных за произвольное дыхание (непроизвольное дыхание остается не затронутым). Иными словами все дыхательные мышцы, ответственные за произвольное дыхание парализованы так же как и мышцы тела, что затрудняет сознательную регуляцию дыхания. Кроме того, расслабленными будут и мышцы гортани, которые могут сужать просвет гортани, вплоть до ее перекрытия (механизм такой же как при апноэ – ночных остановках дыхания), поэтому данный тип галлюцинаций может иметь под собой не только психогенные, но и физиологические механизмы;
«Необычное телесное переживание» (Unusual body experience): внетелесное переживание (out-of-body experience), чувство полета, парения. Причина – активность субкортикальных структур мозга. Вестибулярные ядра мозга (medial и superior vestibular nuclei) координируют движения и положение тела в пространстве, а также участвуют в контроле цикла сна-бодрствования. Эти ядра активны во время быстрого сна. С одной стороны мышцы тела парализованы и движения исключены, с другой стороны вестибулярные ядра активированы. Эти два взаимоисключающих состояния не могут быть интерпретированы мозгом корректно и мозг, пытаясь обработать конфликтирующую информацию, находит выход в создании воображаемых, иллюзорных движений.
Все эти гипнагогические (возникающие при переходе от бодрствования ко сну) и гипнопомпические (возникающие при переходе от сна к бодрствованию) галлюцинации являются «снами наяву», поскольку фаза быстрого сна – это период, когда мы видим наиболее яркие и живые сновидения. При паралитических атаках кора мозга внезапно переходит в состояние бодрствования при продолжающемся периоде быстрого сна. Причем сначала просыпается область, ответственная за сознание человека (передняя поясная извилина) и только потом, спустя 2-120 секунд активируются отделы мозга, ответственные за управление мышцами тела.
Эти 120 секунд мозг находится в двух состояниях сразу – быстрого сна и бодрствования и поэтому продолжает генерировать сновидения при включенном сознании. А поскольку участки коры, ответственные за критическое мышление еще не успели включиться (префронтальная кора), мы воспринимаем эти образы за реальность, чем и объясняется гиперреалистичность галлюцинаций при сонном параличе. Еще одна особенность фазы быстрого сна — чрезвычайно сильная активность лимбической системы мозга, в том числе амигдалы, отвечающей за негативные эмоции — страх, чувство опасности. Именно поэтому наши сны эмоционально окрашены и в большинстве случаев с негативным оттенком (мы убегаем от опасности во сне и т.д.). Активированная амигала и создает то всепоглощающее чувство ужаса, которое описывается всеми жертвами паралитических атак.
Таким образом, невозможность совершать движения при сонном параличе объясняется мышечной атонией во время быстрого сна, галлюцинации – продолжающейся генерацией сновидений, а также некорректной обработкой информации мозгом, чувство страха – активностью амигдалы в этот период, чувство реальности происходящего – недостаточной активностью префронтальной коре при активированной поясной извилине, а чувство удушья – параличом мышц гортани и дыхательных мышц, ответственных за произвольное дыхание. Иными словами все характеристики фазы быстрого сна, обычно нами не осознаваемые, становятся осознанными.
Фритц Швимбек, «Мой сон, мой страшный сон», 1915
Японский исследователь Takeuchi регистрировал ЭЭГ пациентов с паралитическими атаками и обнаружил, что во время сонного паралича электрическая активность мозга заметно меняется. Обычно в быстром сне превалирует β-подобный ритм и гиппокампальный θ-ритм, который также имеет место быть и в бодрствовании (рис.3).
Рис.3. Пример ЭЭГ мыши в состоянии бодрствования (слева) и быстрого сна (справа). ЭЭГ показывает одинаковую картину и только по отсутствию мышечной активности (М) в быстром сне можно понять где бодрствование, а где быстрый сон.
При паралитических атаках на ЭЭГ появляется много α-волн. То есть, получается, что сонный паралич — это действительно уникальное состояние пограничное сознание: что-то среднее между быстрым сном и бодрствованием (Terzaghi et al., 2012), позволяющее человеку пребывать сразу в двух состояниях сознания.
Сонный паралич можно вызвать и искусственно. Если систематически будить человека в стадии быстрого сна (то есть проводить депривацию быстрого сна), то можно вызвать неожиданное начало быстрого сна (SOREM, sudden onset REM) прямо из состояния бодрствования, минуя все фазы медленного сна. Было установлено, что за SOREM периодом, человек с большой долей вероятности будет иметь эпизод сонного паралича (Takeuchi et al., 2002).
Причины сонного паралича не только в нарушении режима сна, но и, вероятно, в генетической предрасположенности к данному феномену (вероятность проявления сонного паралича составляет 53%). С сонным параличом ассоциирован полиморфизм в гене биологических часов PER2 (Denis et al. 2015). В поддержку этой гипотезы выступает существование семейной формы сонного паралича, наследуемая по аутосомно-доминантному типу, при которой все члены семьи подвержены паралитическим атакам.
Сонный паралич – безобидное, с биологической точки зрения, явления, если только не ассоциировано с нарколепсией или апноэ. Этот вид парасомнии не является заболеванием и не опасен для здоровья. Лечения не существует и, в принципе, не требуется. Рекомендуется соблюдать гигиену и режим сна, не переедать и не пить алкоголя на ночь. При желании можно выйти из состояния сонного паралича: можно пытаться пошевелить пальцем, открывать и закрывать глаза и ни в коем случае не паниковать. Можно также начать вычисления в уме арифметических уравнений или заняться другой интеллектуальной работой. Это облегчит процесс пробуждения.
В 2015 г вышел документальный фильм режиссера Родина Ашера «Ночной кошмар» (The nightmare), в котором 8 жертв сонного паралича рассказывают истории своих переживаний. И хотя фильм практически не содержит научных объяснений феномена, он довольно точно передает атмосферу того, что чувствует человек, переживающий паралитическую атаку.
Новые посты проще всего отслеживать по анонсам в наших пабликах ВКонтакте и Фейсбуке.