Переход на двухразовый сон ребенок
Переход на двухразовый сон ребенок
Мой ребёнок не спит, что делать? Делимся опытом.
Выпуск 23.
Когда переходить от одного дневного сна к двум?
Здравствуйте, дорогие подписчики!
В прошлый раз я писала о двух мифах о сне. Один из них – «Чем меньше спит ребенок днём, тем лучше он будет спать ночью». А сколько раз в день должен спать годовалый малыш? Сегодня хочу предложить вашему вниманию статью Элизабет Пентли (автора книги «Как уложить ребенка спать без слез») о важности дневного сна и о том, как узнать, какова потребность в дневном сне вашего малыша.
Я же привожу здесь мой перевод.
Когда переходить от одного дневного сна к двум?
В первые годы жизни режим дневного сна ребенка постоянно меняется. Когда ребенок только родился, он спит практически весь день. После этого дети постепенно перестраиваются на дневной сон «2-раза-в-день». Большинство детей переключаются с двухразового сна на одноразовый где-то между 12 и 24 месяцами жизни. Однако это довольно большой промежуток времени. Это показывает, что среди факторов, которые мы учитываем при изменении режима сна, возраст не является единственным.
Мы меняем дневной сон с двухразовый на одноразовый не потому, что так хочется ребенку. И не потому, что так хочется вам. А потому, что биологические нужды вашего ребенка изменились. Сон в разное время дня служит различным целям для умственного и физического развития, и в каждом возрасте эти цели свои. Например, когда ваш ребенок спит в утренние часы, он видит больше снов (REM – фаза быстрого сна), что очень важно для грудничков, ведь их головному мозгу нужно развиваться. Не следует торопить процесс и пробовать избегать утреннего сна, если ваш ребенок получает от этого такую пользу.
Ещё, когда вы принимаете решение перейти от двухразового дневного сна к одноразовому, следует принять во внимание следующее: то, как долго ваш ребенок может обходиться без сна, оказывает влияние на его настроение и поведение. Неважно, насколько хорошо ваш ребенок спит ночью, дневной сон все равно очень важен. Чем старше ваш ребенок, тем дольше он может бодрствовать и при этом не капризничать. Биологические процессы, которые стоят за этим, явно диктуют нам, что маленьким детям нужно разделить день «двумя снами», а более старшие могут обойтись только одним сном.
Посколько спектр того, что «нормально», очень широк, важно изучить поведение каждого ребенка, чтобы увидеть, готов ли он перейти к одноразовому дневному сну. Используйте в качестве ориентации следующее:
Вашему ребенку нужны ДВА ДНЕВНЫХ СНА, если:
— Вашему ребенку еще нет 12 месяцев
— Когда вы кладете вашего ребенка днем спать, он играет, не хочет идти в кроватку или неврничает, но всегда в конце концов засыпает на час или дольше
— Когда вы днем везете своего ребенка куда-нибудь на машине, он обычно засыпает
— Если ваш ребенок пропустил один из дневных снов, он устал и нервничает до следующего сна.
— У вашего ребенка в жизни перемены (например, появился братик или сестренка, или же ваш ребенок болен, или же пошел в ясли (сад)), и из-за этог нарушается его прежний режим дневного сна
— Когда вас нет дома, ребенок пропускает дневной сон, но если вы дома, он очень хорошо спит 2 раза
Ваш ребенок готов к переходу на ОДНОРАЗОВЫЙ ДНЕВНОЙ СОН, если:
— Когда вы укладываете днем вашего ребенка, он играет и капризничает перед засыпанием, а затем спит совсем мало, или не засыпает вовсе
— Если вы везете вашего ребенка в машине в первой половине дня и он не засыпает
— Когда ребенок пропускает один из снов, он жизнерадостный и энергичный до следующего сна
— Ребенок спит хорошо во время, отведенное днем для одного сна, но отказывается от второго сна
Как перейти к одноразовому сну в случае, если двухразовый сон вашему ребенку больше не подходит
Вместо того, чтобы думать понятиями «пропустить сон», думайте в ключе «перестроить режим». Переход от двухразового сна к одноразовому не происходит за один день. Чаще всего этот переходный период длится несколько месяцев, когда в некоторые дни вашему ребенку нужно явно два дневных сна, а в некоторые дни – только один. У вас есть много возможностей в этот сложный переходный период:
— Наблюдайте за знаками усталости вашего ребенка, и кладите его спать, когда они начинают появляться
— Продолжайте жить в режиме двухразового дневного сна, но не требуйте от ребенка, что он должен спать оба раза, вместо одного сна можно позволить ему просто отдохнуть
— Выберите время для дневного сна, которое позже первого сна, но раньше второго сна. Поддерживайте активность вашего ребенка (например, пойдите с ним погуляйте), пока до выбранного вами времени не останется 30 минут.
Опасность слишком быстрого перехода к одноразовому сну
Я уверена, что про маленьких детей говорят «Ужасные Два Года», с большой вероятностью потому, что режим их дня не соответствует их нуждам. Очень многие дети переключаются с двухразового дневного сна на одноразовый, или – ужас! – сразу перестают спать днем, много месяцев до того, как они к этому действительно биологически готовы. Это оказывает разрушительный эффект на их настроении и поведении: эти страшные и противные «Ужасные Два Года»!
Для тех родителей, дети которых испытывают на себе «Трудные Три Года» и «Устрашающие Четыре Года»: очень вероятно, что ваш ребенок плохо себя ведет по той-же самый причине – виноват неправильный режим дня. Хорошая новость состоит в том, что изменения в режиме дня вашего ребенка может привнести прекрасные изменения в его (и ваш!) день.
Из книги The No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems автор – Элизабет Пентли (McGraw-Hill, January 2009).
Спокойного вам сна,
Все ваши вопросы, пожелания, замечания, возражения, предложения по темам, интересные заметки, статьи или ваши истории – отправляйте на этот адрес: