Пить простую воду перед сном
Можно или нельзя пить воду перед сном?
Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 2 – 2,5 литра воды ежедневно. Максимальная эффективность достигается, если выпивать определенное количество регулярно сразу после пробуждения, в течение дня и перед сном.
Спорные вопросы о времени приема и температуре питья ночью требуют более подробного изучения.
Можно или нет?
При отсутствии противопоказаний употребление воды на ночь рекомендовано многими терапевтами. Необходимое количество определяется индивидуально.
После консультации с лечащим врачом начинать прием воды перед сном нужно постепенно. В первый вечер следует выпить полстакана, соблюдая все рекомендации.
Если на следующее утро не последовало негативных реакций организма в виде головной боли или отеков, вечером можно выпить 150 мл. Постепенно количество доводится до 250 мл за один прием.
Полезно или вредно и почему?
Значительный вред здоровью принесет только чрезмерное неконтролируемое употребление воды. Такая жажда возникает после употребления на ужин соленого, острого и приводит к возникновению отеков.
Систематический вечерний прием стакана воды приносит неоспоримую пользу всему человеческому организму, а именно:
О пользе воды перед сном дополнительная информация в видео:
За сколько времени до сна лучше употреблять?
Согласно рекомендациям диетологов, выпивать стакан H₂O следует через 1,5 часа после ужина. До сна должно оставаться 30 – 40 минут.
Сразу после еды пить противопоказано.
Учеными доказано, что это замедляет процесс переваривания пищи и способствует возникновению изжоги.
Какую выбрать?
Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется пить теплую воду комнатной температуры, предварительно прокипяченную.
Идеален для потребления талый лед, который необходимо приготовить определенным способом:
Таким образом, исключается наличие вредных примесей, улучшается состав питья, и повышаются полезные свойства.
Как правильно употреблять?
Негативные последствия питья перед сном возникают из-за неправильного употребления.
Важна не только температура или объем, но и множество других факторов:
Рекомендуется пить воду перед сном медленно, мелкими глотками. При этом следует принять удобное сидячее положение.
Нужно ли что-то добавлять?
Повысить благотворное влияние воды на организм можно за счет добавления в нее меда. Рекомендованная доза – 15 грамм на стакан. Напиток употребляют сразу после приготовления.
К полезным свойствам вечернего приема добавляются еще несколько:
Несколько капель свежевыжатого лимонного сока не только придадут напитку приятную кислинку, но и наполнят его витамином С.
Заключение
Трудно добиться положительных результатов при нерегулярном приеме чистой воды.
Если не получилось употребить запланированный литраж на протяжении дня, не стоит наверстывать в вечернее время.
250 мл теплой или прохладной воды, выпитые перед сном, укрепляют сосуды, стабилизируют работу всех внутренних систем и ускоряют обменные процессы.
Это ведет к хорошему самочувствию, общему укреплению здоровья и омоложению всего организма.
Что есть на ночь? Можно ли пить воду перед сном для похудения или это вредно
Кому не стоит пить воду перед сном
Если в организме человека есть определенные сбои в работе и проблемы, то любая жидкость, даже простая вода перед сном, может нанести вред.
Важно! Причиной этому служит то, что если выпить много воды, то в организме снижается уровень соли, и падают показатели натрия.
Благоприятное воздействие воды
При употреблении жидкости в суточном объеме 1,5 – 2 литра, можно значительно оздоровить организм. Если распределить его равномерно на весь период бодрствования, то не будет возникать сильное желание выпить большое количество перед сном.
А если выпить норму не удалось, то не стоит наверстывать упущенное, и пить стакан за стаканом – такое употребление не принесет пользы. Регулярное питье воды, в том числе и перед сном, может предупредить возникновение:
Употребление жидкости в достаточном количестве поможет значительно улучшить состояние здоровья. Очищенный от токсинов и шлаков организм, сможет обеспечить оптимальное функционирование всех органов и систем.
Ссылаясь на мнение специалистов можно утверждать, что пить воду перед сном полезно. Так вашему организму будет намного проще бороться с нежелательными процессами, которые неизбежно происходят в любом организме, в том числе и ночью.
При употреблении небольшого количества воды перед сном поможет:
Сколько воды нужно выпивать перед сном
Точное количество воды, которое можно выпить перед сном, назвать нельзя, так как каждый организм индивидуален и у него своя норма, но рассчитать ее несложно.
Для этого на ночь нужно выпить стакан воды, а утром дать оценку своему самочувствию с учетом того, сколько раз за ночь вы вставали в туалет.
Если во время сна вы не просыпались, чтобы сходить в туалете, а утром ощущается пересыхание во рту, значит нужно увеличить объемов воды до 1,5 стаканов и утром также оценить ситуацию.
Важно! Перед сном нельзя пить кофе и сладкую газировку, это негативно скажется на обмене веществ.
Правила приема воды на ночь
Многие бояться пить воду на ночь из-за боязни:
Все эти аргументы не беспочвенны, однако, в основном они касаются излишне большого потребления воды на ночь.
Количество воды, рекомендованной для приема на ночь специалистами, мы уже упомянули, подчеркнем его еще раз в общих простых правилах приема:
Медовая вода перед сном
Специалисты рекомендуют пить перед сном не просто отфильтрованную воду, а с добавлением лимона, а лучше меда. Ложка меда перед сном улучшает сон, делает его глубоким, а также стимулирует процессы жиросжигания.
А вот лечебную минеральную воду лучше не пить, так как соли, которые входят в ее состав, притягивают воду, а значит, отеков под глазами по утрам не избежать.
Совет! Медовую воду рекомендуют пить тем, кто часто испытывает стрессы, чувство волнения и тревоги.
Сколько воды полезно выпить на ночь
Соблюдение перечисленных правил поможет избежать нарушений функционирования внутренних органов и ухудшения самочувствия.
Для улучшения вкуса воды в нее рекомендуется добавлять мед, лимонный сок. Лимонная вода особенно полезна для худеющих, так как она ускоряет процессы сжигания липидных клеток.
Медики дают простой и однозначный ответ – полезно. Но в то же время обращают наше внимание на целый ряд правил такого употребления воды.
Для начала следует разделить желание употреблять воду на ночь на:
Во втором случае, как правило, удержаться в рамках «дозволенного» и «рекомендованного» бывает трудно и выпивается достаточно большое количество воды. В этом случае пить воду на ночь вредно, со всеми вытекающими последствиями – отеками, беспокойным сном и т. д. Такая ситуация требует особого разбирательства и принятия мер.
Мы же подробно остановимся на первом варианте мотивированного желания употреблять воду перед сном.
Точно установить количество воды, которую будет максимально полезно выпить перед сном, не представляется возможным. Слишком много индивидуальных факторов приходится учитывать:
Однако ученые не оставляют попыток «докопаться» до истины, можно ли пить воду перед сном во время похудения, в том числе и сколько ее пить вообще. В результате институт медицины США установил усредненное количество жидкости, которое рекомендовано выпивать за сутки:
В эту цифру входят чай, компот и соки. Специалисты рекомендуют выпивать усредненное количество чистой воды – около 2 литров. Но все достаточно индивидуально и следует руководствоваться в каждом конкретном случае реакцией организма.
Общей рекомендацией по приему воды на ночь является количество чистой воды не более стакана. Если вы молоды и у вас нет пока видимых проблем, то можете позволить иногда выпивать и больше, кроме пользы ничего плохого не будет.
Однако перегружать почки в ночное время также не стоит, поэтому важно понять, как пить и когда.
Медики считают, что пить воду перед сном необходимо в таком количестве, которое организм сможет переработать в пассивном состоянии. Специалисты рекомендуют не придерживаться общих стандартов, а устанавливать собственную индивидуальную норму, в зависимости от состояния организма.
При отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний, врачи рекомендуют выпить перед сном стакан-полтора жидкости, и понаблюдать за своим самочувствием. Утром следует задать себе несколько вопросов – сколько раз пришлось вставать за ночь в туалет, прошли ли ночь спокойно или была бессонница, была ли отечность.
В случае неблагополучно проведенной ночи, не стоит пить много воды перед сном, количество жидкости следует ограничить. Половина стакана жидкости перед сном не принесет вреда, но если даже такое небольшое количество приводит к отекам, то лучше пройти врачебное обследование.
Самое лучшее питье на ночь это обычная не газированная вода комнатной температуры, без сахара или соли. Кофе, крепко заваренный чай или какао содержат много кофеина и помешают полноценному сну.
Кроме воды можно выпить на ночь кефир, безопасное и полезное питье, которое благоприятно подействует на весь организм. Тем, кто следит за весом, лучше выбрать обезжиренный напиток.
Теплое молоко самое известное снотворное средство, особенно, если добавить в него ложечку меда. Ученые считают, что с возрастом, уменьшается количество ферментов, способных переваривать молоко, поэтому к этому напитку стоит отнестись с осторожностью.
Теплая вода с медом и ломтиком лимона или слабо заваренный зеленый чай, выпитый мелкими глотками, способен утолить жажду, ускорить метаболические процессы, насытить организм полезными веществами и вызвать здоровый и крепкий сон.
Во втором случае, как правило, удержаться в рамках «дозволенного» и «рекомендованного» бывает трудно и выпивается достаточно большое количество воды. В этом случае пить воду на ночь вредно, со всеми вытекающими последствиями — отеками, беспокойным сном и т. д. Такая ситуация требует особого разбирательства и принятия мер.
В эту цифру входят чай, компот и соки. Специалисты рекомендуют выпивать усредненное количество чистой воды — около 2 литров. Но все достаточно индивидуально и следует руководствоваться в каждом конкретном случае реакцией организма.
Полезные советы
Таким образом, употребление воды перед сном принесет пользу человеку. Благодаря жидкости ускоряется все процессы, которые происходят в его организме, что способствует легкому пробуждению. Но заливать организм водой насильно не стоит, ведь он оснащен естественным индикатором, который определяет то время, когда нужно выпить воды.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте «Яндекса»
При беременности
Во время беременности также очень важно пить воду перед сном, тем более, если вы уже приучили к этому свой организм.
Однако необходимо держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды и времени приема. Только так вы сможете сделать вывод о том, можно ли продолжать оздоровительный прием воды перед сном.
На последних сроках беременности лучше вообще отказаться от этой практики из-за сопутствующих отеков.
Количество воды лучше просто равномерно распределить на прием в течение суток.
Подводя итоги подчеркнем, что пить воду на ночь можно и нужно, но обязательно при этом прислушиваться к своему организму.
Можно ли пить воду перед сном
Вода – это источник жизни, молодости и бодрости. Специалисты рекомендуют каждое утро выпивать стакан воды натощак и не меньше двух литров в день. Но как быть с ночью, стоит ли выпивать воду перед сном и как это делать, чтобы не навредить организму.
Правильно ли пить воду перед сном
Читайте также↓↓↓ 
Чтобы их вывести, организму нужна энергия, человеку начинает казаться, что ему все время хочется съесть чего-то сладкого, а на самом деле ему нужно пить воду даже перед сном.
В первые дни на утро будут появляться отеки, но со временем организм адаптируется, и жидкость перестанет скапливаться.
Кому не стоит пить воду перед сном
Если в организме человека есть определенные сбои в работе и проблемы, то любая жидкость, даже простая вода перед сном, может нанести вред.
Причиной этому служит то, что если выпить много воды, то в организме снижается уровень соли, и падают показатели натрия.
Сколько воды нужно выпивать перед сном
Точное количество воды, которое можно выпить перед сном, назвать нельзя, так как каждый организм индивидуален и у него своя норма, но рассчитать ее несложно.
Для этого на ночь нужно выпить стакан воды, а утром дать оценку своему самочувствию с учетом того, сколько раз за ночь вы вставали в туалет.
Если во время сна вы не просыпались, чтобы сходить в туалете, а утром ощущается пересыхание во рту, значит нужно увеличить объемов воды до 1,5 стаканов и утром также оценить ситуацию.
Перед сном нельзя пить кофе и сладкую газировку, это негативно скажется на обмене веществ.
Медовая вода перед сном
Специалисты рекомендуют пить перед сном не просто отфильтрованную воду, а с добавлением лимона, а лучше меда. Ложка меда перед сном улучшает сон, делает его глубоким, а также стимулирует процессы жиросжигания.
А вот лечебную минеральную воду лучше не пить, так как соли, которые входят в ее состав, притягивают воду, а значит, отеков под глазами по утрам не избежать.
Медовую воду рекомендуют пить тем, кто часто испытывает стрессы, чувство волнения и тревоги.
Полезные советы
Таким образом, употребление воды перед сном принесет пользу человеку. Благодаря жидкости ускоряется все процессы, которые происходят в его организме, что способствует легкому пробуждению. Но заливать организм водой насильно не стоит, ведь он оснащен естественным индикатором, который определяет то время, когда нужно выпить воды.
Разрушаем мифы о вреде воды на ночь
Будет не лишним еще раз рассказать о пользе питьевой воды. Всем уже давно известно, что вода – источник жизни, но некоторые употребляют ее совершенно неправильно. И вот тогда этот самый «источник жизни» может стать источником неприятностей. Сегодня мы рассмотрим такую тему, как полезно ли пить воду на сон грядущий и чем нам грозит стакан воды на ночь.
Вода и здоровье
Наверное, только глухой не слышал фразу про необходимые два литра воды в течение дня. Но так ли это на самом деле? Ведь нельзя же равнять всех людей под одну гребенку. На самом деле дневная норма зависит от возраста, пола, веса, образа жизни человека.
Поэтому правило двух литров ушло в прошлое, и появилась новая установка – 30 мл на 1 килограмм веса. То есть, если ваш вес составляет, к примеру, 100 килограмм, то двумя литрами вы уже не отделаетесь. Судя по новому нормативу, вам будет необходимо пить три литра воды. И это только воды, выпитые в течения дня другие жидкости, такие как чай, кофе, сок, не входят в этот объем. Но при всем этом не стоит забывать о состоянии здоровья. Для людей, имеющих болезни сердечно-сосудистой или мочеполовой системы, врачи разрабатывают индивидуальный питьевой режим.
Вот несколько основных правил питья воды.
Несмотря на то, в какое время мы употребляем воду, она все же наносит организму больше пользы, нежели вреда.
Наибольшую пользу соблюдение питьевого режима принесет спортсменам и людям, сидящим на диетах. Спортсмены теряют большое количество влаги во время тренировок, а вместе с ней из организма вымываются такие полезные микроэлементы, как магний, кальций, калий. То же самое можно сказать и о людях на диете. Многие диеты бывают не сбалансированы, а ежедневное меню – скучное и однообразное. Поэтому организм начинает терять большое количество полезных веществ. Восстановить их баланс и избежать обезвоживания поможет питьевая вода, принимаемая в течение дня.
Вредно ли пить воду на ночь
Как мы уже сказали выше, вода, принимаемая в любое время, несет больше пользы, чем вреда. Но существует много приверженцев теории, что пить на ночь категорически нельзя. Якобы это грозит отеками и частыми позывами в туалет. Действительно, такое может случиться, если вы выпьете больше полутора стаканов воды.
Чрезмерное увлечение водой на ночь грозит:
Чаще всего отеки появляются в результате употребления соленых продуктов (как известно, соль задерживает жидкость в организме) и последующего утоления жажды большим количеством различных напитков.
А вот вода в умеренных количествах на ночь пойдет только на пользу нашему организму. Выпейте один или полтора стакана на ночь чистой родниковой воды или функционального напитка «Магниум» и эффект не заставит себя ждать.
Кроме того, вода, выпитая на ночь, способствует крепкому и здоровому сну. Благодаря ей суставы и мышцы расслабляются, а тело восстанавливается после напряженного дня. В организме стабилизируется гормональный уровень, а также уровень питательных веществ и витаминов.
При употреблении воды на ночь для получения наибольшей пользы от нее следует придерживаться нескольких правил. Например, если вы любите употреблять в пищу соленые и копченые продукты, то необходимо воздержаться от любой жидкости за 2 часа до сна. Иначе утро наградит вас отеками и дискомфортом в пояснице, что говорит о нарушениях в работе почек.
Если же вы придерживаетесь правильного и здорового питания, а ваши почки здоровы, то стакан воды, выпитый прямо перед сном не нанесет никакого вреда.
Особенно внимательными стоит быть женщинам во время беременности. На поздних сроках они, как правило, страдаю от отеков конечностей. Чтобы предотвратить их появление, врачами запрещается пить много напитков перед сном, а в течение дня нужно быть как можно более активными.
И еще несколько советов, как правильно пить на ночь.
Как бы не было полезно пить перед сном, существуют определенные противопоказания. Организм некоторых людей устроен таким образом, что даже небольшое количество жидкости на сон грядущий приводит к частым ночным похождениям в туалет. В результате человек не высыпается, организм не отдыхает, а такое нарушения сна может привести к набору лишнего веса.
«Магниум» от жажды на ночь
Если вы не любите обычную воду, то можете добавить в нее мед или сок лимона. Или замените ее функциональным напитком «Магниум», который также имеет разный вкусы. Он выпускается в удобных алюминиевых банках объемом 0,33 л.
Помимо того, что вы утоляете жажду, ваш организм насыщается таким незаменимым микроэлементом, как магний. «Магниум» можно использовать как в качестве профилактики дефицита магния, так и в составе комплексной терапии при лечении гипомагниемии. Употреблять напиток рекомендуется в конце рабочего дня для снятия напряжения и негативного воздействия внешних факторов, с которыми мы сталкиваемся в течении дня: это стрессы на работе, тяжелые умственные и физические нагрузки, употребление кофе и жирной, калорийной пищи.
Функциональный напиток «Магниум»:
Теперь вкусный и полезный напиток «Магниум» доступен каждому. Вы можете оформить заказ в интернет-магазинах OZON и Беру.ру и уже через несколько дней насладиться приятным вкусом функционального напитка.
Где купить МагниуМ
Читайте также
Магний при судорогах
Судорогами мы привыкли называть болезненные ощущения в мышцах, когда происходит их непроизвольное сокращение, приносящее дискомфорт, боль и неудобство.…
Магний витамины группы B
Минеральные элементы и витамины принимают активное участие во всех биологических процессах, происходящих в организме человека. Они помогают полноценному…
Магний при диабете
Мы уже неоднократно писали о том, что магний регулирует уровень сахара в крови. Теперь мы подробнее расскажем о его влиянии на усвоение глюкозы,…
Минеральная вода для поджелудочной железы
Одним из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта является воспаление поджелудочной железы или, если говорить медицинскими…
В данный момент список дилеров обновляется.
Политика в отношении обработки персональных данных
1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ООО «М-Профессионал М (далее – Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://magniumpro.ru.
2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2.2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
2.3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://magniumpro.ru;
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
2.6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
2.7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
2.8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
2.11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
2.12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
2.13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных.
3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
3.1. Фамилия, имя, отчество;
3.2. Электронный адрес;
3.3. Номера телефонов;
3.4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
3.5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.
4. Цели обработки персональных данных
4.1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
4.2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@magniumpro.ru с пометкой «Отказ от уведомлений о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
4.3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
5. Правовые основания обработки персональных данных
5.1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://magniumpro.ru. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
5.2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).
6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
6.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
6.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
6.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
6.4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
7. Трансграничная передача персональных данных
7.1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
7.2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.