Пить воду во время сна
Ночная жажда — признак того, что пора к врачу
Причиной ночной жажды может стать смена биоритмов головного мозга. К такому выводу пришел профессор неврологии Университета Макгилла в Квебеке. Врачи советуют быть внимательными к организму, так как за жаждой могут скрываться другие проблемы.
Причины, по которым вы испытываете жажду
В народе говорят «рыбка по суху не ходит», съели селедку, да еще соленую — ставьте у кровати графин с водой. Влага необходима организму для восстановления водно-солевого баланса. Количество соли, в котором нуждается человек — 4 грамма в сутки. Если норма зашкаливает, клетки отдают воду для выравнивания концентрации и сигнализируют в мозг о о недостатке влаги. В результате человека начинает мучить жажда.
Неправильное питание
Диета, бедная на фрукты и овощи, увеличивает риск обезвоживания организма. Дефицит витамина А и рибофлавина приводят к сухости во рту.
Еще возникает жажда, если в течение дня и перед сном вы ели жирную и тяжелую пищу. Такие продукты вызывают кислотный рефлюкс или изжогу.
Недостаточное употребление воды
Организм человека состоит из воды — у младенцев на 90%, у подростков на 80%, у взрослых на 70%, у пожилых людей на 50%. Недостаток влаги приводит к болезням и старости. Ежедневно человек теряет воду через потовые железы и мочу. Чтобы восполнить потерю, организм включает защитный механизм — жажду. Ему нужна чистая вода.
По исследованиям американских ученых, количество воды в сутки зависит от физиологии, места проживания и деятельности человека. Одним нужно 8 стаканов, а другим больше.
На недостаток воды в организме указывают симптомы:
Проблемы с носоглоткой
Жажду в ночное время может спровоцировать заложенность носа. Человек начинает «дышать» через рот. Воздух иссушает ротовую полость и приводит к затруднению дыхания и сухости.
Прием лекарственных препаратов
Ночная жажда может быть вызвана приемом лекарств из группы обезболивающих, от диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, против инфекционных и грибковых заболеваний.
Диабет
Высокое количество сахара в крови, как и соли, притягивает к себе воду из клеток. По этой причине почки интенсивно работают и учащается мочеиспускание. Из-за недостатка влаги организм сигнализирует жаждой. Врачи называют диабетическую жажду полидипсией. Частое желание в питье — симптом, на который нужно обратить внимание и пройти обследование.
Болезни почек
Желание пить много воды днем и ночью могут спровоцировать заболевания почек — поликистоз, пиелонефрит, цистит, клубочковый нефрит и несахарный диабет. Если мочевые пути поражены инфекцией, чтобы вывести токсины, организм провоцирует усиленное мочеиспускание.
При несахарном диабете почки испытывают дефицит в гормоне, который помогает им контролировать количество воды в теле. Чрезмерная жажда является одним из симптомов таких заболеваний.
Анемия
Сухость во рту может указывать на анемию — заболевание, при котором не хватает здоровых эритроцитов. Помимо жажды человек жалуется на головокружение, слабость, чувство усталости, учащенный пульс и потение.
Опасна ли жажда по ночам
Потеря организмом воды от 1-2% вызывает жажду. Часто человек начинает ее испытывать, когда организм обезвожен. Тело указывает на недостаток влаги симптомами:
Если моча стала темной — организм старается с помощью удержания воды в почках решить проблему выведения токсинов. Врачи советуют, особенно людям пожилого возраста, обращать внимание на цвет мочи. Должно насторожить, если в течение нескольких часов вы не мочились.
Большинство причин, вызывающих жажду, указывают на патологию в организме. Проследите за состоянием — если жажда не связана с принятием лекарств или рационом, обратитесь к врачу.
Как избавиться от ночной жажды
Количество жидкости в организме составляет 40-50 литров. Она нужна для питания клеток и органов, межпозвоночных дисков и сердечно-сосудистой системы. Благодаря воде в составах создаются амортизирующие подушки и функционирует желудочно-кишечный тракт.
По словам ученых, как только клетки начинают испытывать дефицит влаги, запускаются процессы старения. Суточная потребность в воде составляет 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг — ваш объем жидкости равен 2 литрам. При этом учитываются другие факторы — место проживания, физиологические данные и работа.
Если вы не любите пить воду, ешьте овощи, фрукты и зелень. Они являются природными поставщиками чистой воды. Также утоляют жажду свежевыжатые соки, зеленый и фруктовый чай.
Можно ли пить воду на ночь?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Вода — жизнь. Организм человека при ее отсутствии ждет гибель. Для максимальной пользы для здоровья воду нужно пить правильно. Рассказываем, можно ли пить воду перед сном.
Опасения
Есть мнение, что употреблять много жидкости перед сном нельзя, так как велик риск навредить своему организму. Основные поводы для опасений:
Внимание! Постоянное чувство жажды возможно является признаком начальной стадии сахарного диабета.
Доводы в пользу употребления воды перед сном
Выпивать на ночь воду нужно для:
Внимание! Вода разжижает кровь, что замедляет кровоток и газообмен в тканях.
Мнение официальной медицины
Медики рекомендуют выпивать, в среднем, 1 л жидкости на каждые 30 килограммов собственного веса. Однако лучше устанавливать норму индивидуально с учетом:
Внимание! Стоит отказаться от употребления слишком холодных напитков на ночь.
Перед тем как начать регулярно пить воду на ночь, пройдите тест. Для этого нужно перед сном выпить полтора стакана воды и проверить, не появились ли отеки утром. Не стоит переходить на такой режим употребления жидкости, если сон был несколько раз нарушен для «похода» в туалет. В таком случае достаточно выпить на ночь пару ложек зеленого чаю или обычной воды.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Можно ли пить воду на ночь?
Человеческий организм устроен на 80% из жидкости, поэтому она в нем играет ключевую роль. Все жизненно важные системы, каждая клетка состоят из воды. Она незаменима для постоянного обмена веществ. Но хорошо ли усваивается вода на ночь? Ведь все процессы во время сна затормаживаются.
Какие перегибы в питье воды не приветствуются
Важно помнить, что без ежедневного пополнения водного баланса человеку может грозить обезвоживание. Людей, которые лишают себя воды по каким-то причинам, можно сравнить с голодающими или сидящими на строгих диетах. Постоянная или частичная «безводная голодовка» может нанести непоправимый вред сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной системам организма.
Бесконтрольное потребление большого количества воды также признано неполезным. Оно может приводить к отекам или нагрузке на сердце. Пресловутые восемь стаканов (примерно 2 литра воды) в сутки хороши не для всех. Люди, которые ставят себе «напоминалки» в телефоне о потреблении воды каждый час, скорее, вредят нервной системе, приобретая очередной невроз. Предлагаем научиться пить с пользой.
Логика питья и пополнения водного баланса
Постараемся разобраться, какие факторы определяют индивидуальную потребность человека. Алгоритм оптимального насыщения жидкостью зависит от:
Важно! Определяемая суточная норма зависит и от количества жидких пищевых блюд, съедаемых за день. Ведь вода содержится в горячих бульонах, кофе или чае, сладких напитках. Например, съеденный вечером в качестве десерта арбуз освободит от чувства жажды в зной. После него не захочется пить.
Почему рекомендуютводу на ночь
Промежуток, в течение которого человек отдыхает, длится 7–8 часов. За это время организм по-прежнему находится в рабочем состоянии. Какие доводы можно привести в пользу потребления хотя бы одного стакана воды на ночь? Рассмотрим основные причины употребления жидкости:
Кроме прочего, своевременное питье помогает в поддержании фигуры. Если человек ограничивает свой рацион, заканчивая свой последний за день прием пищи около 18 часов, вода в данном варианте способствует утолению аппетита, приглушая его, переключая организм.
Почему нельзя пить непосредственнона ночь
Обеспечивая правильный прием жидкости, главное, не навредить организму. Для этого рекомендуется пить воду равномерно в течение дня, распределяя нагрузку на сердечно-сосудистую и выделительную системы. Считается, что в среднем жидкость продвигается по выделительным органам от 30 минут до одного часа. Конечно, нужно учитывать особенности каждого человека, а именно его физическое состояние, возраст, пол. Важно также помнить, что объем мочевого пузыря в среднем рассчитан на 0,2–0,5 л. Эти факторы можно считать определяющими перед отходом ко сну. Следовательно, последний прием воды на ночь рекомендован за несколько часов до сна (минимум за 30 минут).
Важно! Если хотите пить воду на ночь, рекомендуем предварительно проверить свой организм. Предлагаем перед уходом на покой выпить примерно 1,5 стакана чистой воды. Утром определить, появились ли отеки. В случае, если сон был нарушен частыми походами в уборную (несколько раз), нужно отказаться от приема жидкости на ночь, чтобы избежать беспокойства. Рекомендуем в таком варианте заменить воду кисломолочными продуктами (йогурт, ряженка, кефир) или фруктовым киселем.
Как лучше пить воду на ночь
Руководствуйтесь индивидуальной потребностью, а также:
Выработка правильных привычек, в том числе употребление воды, обеспечивает заботу и своевременный уход за своим хорошим самочувствием. Это приводит к продлению жизни и долголетию.
Почему мучает ночная жажда и как от нее избавиться
15.04.2019 07:35 Фото носит иллюстративный характер. Источник фото
Желание пить по ночам может вызывать дискомфорт, недосыпание, снизит работоспособность. Поэтому важно не только устранить жажду стаканом воды, но и понять причины, по которым это происходит, пишет medikforum.ru.
Почему возникает ночная жажда?
1. Неправильное питание. Если в организме недостаточно витамина А и рибофлавина, то появляется сухость во рту и ночная жажда. Также она может образоваться и из-за того, что вы перед сном ели жирную или тяжелую пищу.
2. Недостаток воды. О дефиците воды в организме могут говорить следующие симптомы: вы редко ходите в туалет, возникает запор, моча темного цвета, сухость во рту, сухая кожа и липкая слюна, головокружения, усталость, вялость, раздражительность, повышенное давление.
3. Проблемы с носоглоткой. Когда из-за заложенности носа человек начинает дышать через рот, это приводит к иссушению ротовой полости, затрудненному дыханию и сухости.
4. Прием лекарств. Это относится к медикаментам из группы обезболивающих, от диабета, гипертонии, сердечной недостаточности, против инфекционных и грибковых заболеваний.
5. Сахарный диабет. Из-за высокого уровня сахара в крови происходит вытягивание воды из клеток. Поэтому почки работают усиленно, что учащает мочеиспускание. От недостатка влаги и происходит ночная жажда.
6. Болезни почек. Мочевые пути могут поражаться инфекцией, а из-за этого для выведения токсинов организм провоцирует усиленное мочеиспускание. Это приводит к недостатку гормона, помогающего контролировать количество воды в теле.
7. Анемия. Это заболевание, при котором наблюдается нехватка здоровых эритроцитов. Также, кроме жажды, могут быть такие признаки, как головокружение, слабость, чувство усталости, учащенный пульс и потение.
Как избавиться от ночной жажды?
Чтобы никогда не испытывать ночной жажды, надо соблюдать водный баланс. Суточная норма составляет 30 мл на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, то в день нужно выпивать 1,8 л воды.
Кроме того, надо обязательно есть больше овощей, фруктов, зелени, которые тоже богаты жидкостью. Отлично утоляют жажду свежевыжатые соки, зеленый и фруктовый чай.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро
Eсли вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Можно ли пить воду на ночь?
Сколько нужно пить воды?
Также важно помнить тот факт, что суточная норма состоит не только из чистой воды. Она есть в чае, супах, соках, фруктах и овощах. Поэтому не стоит запивать арбуз или тарелку бульона стаканом воды, если вы не испытываете жажду. Ранее мы уже писали о том, сколько нужно пить воды взрослым и детям и чем обусловлены эти цифры.
Можно ли пить воду перед сном?
После случайной ссылки на одну известную инстадиву, мы долго искали ответ на этот вопрос как в Google, так и в литературе. Информация о пользе такого метода есть только на сомнительных ресурсах и конечно же ничем не подтверждена. Все публикации из медицинских и околомедицинских научно-популярных источников говорят о том, почему пить воду на ночь полезно, и о реальных противопоказаниях. Исследований о том, как влияют длительные перерывы в приеме воды на человеческий организм мы не нашли, поэтому придется отталкиваться от косвенных данных.
Что бывает если пить воду на ночь?
Начнем с реальных противопоказаний и ограничений, которые подтверждены научно и уходят корнями в медицинские рекомендации.
1. Частое мочеиспускание ночью или никтурия.
Ночью во время сна процессы метаболизма, в том числе и формирования мочи замедляются, соответственно, снижается и частота мочеиспусканий. В норме человек должен просыпаться в туалет не чаще, чем 2 раза за ночь. Если же частота мочеиспусканий увеличивается, то это может возникать депривация сна, когда человек не высыпается или вовсе не может уснуть. Причин никтурии есть несколько, и они являются своеобразными маячками других проблем, например:
2. Отечность по утрам и не только
Наличие отеков на лице и конечностях также является симптомов нарушений, например сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, варикоза, нарушений в работе почек и печени, эндокринной системы, дефицита питательных веществ и длительного голодания, приема высокого количества соли, некоторых медицинских препаратов и пищевых добавок. Но самым интересным является тот факт, что отеки могут являться последствием дегидратации, и, соответственно, нарушений солевого баланса.
Вода на ночь: польза
Наличие жажды является признаком начальной стадии обезвоживания. Если вы не ответите на жажду приемом воды, то в организме запустятся процессы направленные на удержание воды.
Важно помнить, что вероятность дегидратации возрастает в жаркую погоду, при физических нагрузках, во время проявления симптомов острых респираторных заболеваний, диареи и приема алкоголя, поэтому в таких ситуациях лучше не проводить эксперименты с собственным организмом.
За сколько часов до сна можно пить воду?
Потребляя жидкость равномерно в течение дня, вы обеспечиваете равномерную нагрузку на мочевыводящую систему. В зависимости от особенностей вашего организма и окружающей среды на данный момент времени, вода начинает выводиться из организма примерно через 30 – 60 минут. С учетом того факта, что объём мочевого пузыря может варьироваться в пределах 200-550 мл, и того факта, что во вторичную мочу перерабатывается не вся вода, вашу индивидуальную норму воды перед сном вы можете определить самостоятельно. В разных медицинских рекомендациях ограничение в приеме воды составляет от30 минут до 2 часовдо ночного сна в зависимости от особенностей вашего организма.