Плохой сон ребенка и кальций
Апноэ сна и недостаток кальция в крови: есть ли взаимосвязь?
То, что апноэ относится к опасным состояниям, теперь уже никто не сомневается. Правда, сама по себе остановка дыхания – это не кризис, если она сознательная, то есть когда человек специально определенное время не производит вдохов, к примеру, как в упражнениях йоги.
Но при апноэ дыхание останавливается бессознательно, а это серьезный повод для беспокойства. Кому же понравиться, когда днем он ходит сонный, да еще и с головной болью? В таком состоянии люди всегда раздражительны и неуравновешенны. Все вышеперечисленные проблемы – это обычные жалобы при апноэ.
Причин у такого состояния много. И одна из них – дефицит кальция в крови.
«Миссия» кальция
Кальций является щелочноземельным металлом. У него высокая степень биохимической активности. Он относится к базовым элементам не только зубов, ногтей и костей, но и мягких тканей. От него зависят свертывающиеся свойства крови и правильный баланс солей. И недаром его нормальная масса в организме почти полтора килограмма.
Очень важная функция кальция – это обеспечение сократительной способности мышечных волокон и передача нервных импульсов. Он оказывает стабилизирующее воздействие на нервные клетки.
Как реагирует организм на нехватку кальция?
Доказано, что примерно половину кальция, который поступает с пищей, в человеческом организме усваивается. Ведь он попадает в желудок в форме нерастворимых солей, что обрабатываются желудочным соком, далее в кишечнике желчными кислотами, что и переводит кальций в тип усвояемого элемента.
Если в организме недостаточно витамина Д и магния, кальций будет крайне тяжело усваиваться. Именно поэтому гипокальциемия – это причина многих болезненных проявлений, в том числе и остановок дыхания во сне.
Ещё частой жалобой пациентов при апноэ является синдром беспокойных ног, когда «мурашки» ползают, чувствуется покалывание и тяжесть, а также мучают судороги. Все эти симптомы проявляются при недостаче кальция в организме.
Стоить упомянуть и о возрасте, при котором риск развития апноэ значительно повышается. А ведь именно в этот период, то есть после 40 лет, происходит гормональная перестройка и уровень кальция стремительно падает.
Как справиться с проблемой?
Если результаты анализов показали низкий уровень кальция в крови у пациента с апноэ, то ему нужно срочно принимать меры. Что именно надо делать?
Нехватка кальция – это проблема. Но, с ней можно справиться! Важно, следовать рекомендациям доктора. Устранение дефицита кальция избавит от проблем с остановками дыхания.
Дефицит кальция у детей
Минерал – генерал
С чем его едят
Признаки нехватки кальция у ребенка
Родители могут заподозрить у малыша дефицит кальция, если у него появились судороги и мышечные подергивания, потливость и выпадение волос на затылке, сухость кожи и ломкость ногтей. Ребенок может стать легко возбудимым, нервозным и капризным. Часто возникают проблемы с засыпанием и беспокойным сном. У детей наблюдается отставание в физическом развитии, они начинают ползать, вставать и ходить значительно позже своих сверстников. Многие педиатры связывают частые аллергические реакции именно с дефицитом кальция.
Если легко сжать плечо малыша, при дефиците кальция пальчики у него сведет судорогой. Так же при нехватке этого макроэлемента легкое постукивание по щеке возле уголка рта вызовет судорогу или подергивание мышц лица.
Стоит обратить внимание на родничок у детей. Обычно он закрывается костной тканью к 12 – 18 месяцам. При нехватке кальция этот процесс может затягиваться.
При этом если на раннем этапе выявить нехватку кальция и обратиться к специалистам, можно избежать серьезных последствий и обойтись только коррекцией питания ребенка.
Каждому по потребностям
С момента рождения до 3 месяцев новорожденный должен получать не менее 400 мг кальция.
Хорошая новость для малышей на грудном вскармливании – кальций грудного молока обладает самой высокой биодоступностью и усваивается практически на 100%. Для поддержания здоровья кормящей мамы в ее рационе должно присутствовать не менее 1400 мг кальция в сутки.
К году потребность ребенка в кальции составляет 600 мг, и к этому же времени педиатры рекомендуют вводить в рацион кисломолочные продукты.
С дальнейшим ростом организма растет и необходимость в увеличении поступления кальция с продуктами питания. При этом на подростковый возраст приходится максимальная потребность – 1200 мг. А согласно рекомендациям национального института здоровья США, подростки в период интенсивного роста должны получать даже до 1500 мг кальция и до 400 МЕ витамина D3 в сутки.
Педиатры подчеркивают, что при соблюдении принципов рационального питания с самого раннего возраста, у ребенка формируются правильные пищевые привычки, которые помогают поддерживать полноценный рацион с достаточным количеством витаминов, микро и макроэлементов в подростковом и взрослом возрасте.
Так же учитывая важную роль витамина D в метаболизме кальция, не стоит забывать о времени, которое ребенок проводит на улице под солнцем, получая естественный витамин D.
Родители могут обратить внимание на признаки дефицита кальция или витамина D, чтобы вовремя обратиться к специалисту. Ваш педиатр подтвердит или исключит этот диагноз, установит причину нехватки витаминов и минеральных веществ. К настоящему моменту успешно применяются лекарственные препараты для детей самых первых дней жизни, которые помогают восполнить нехватку кальция и витамина D. Оптимальная терапия и скорректированный рацион питания, рекомендованные вашим врачом, могут исправить ситуацию с дефицитом кальция в очень короткие сроки и без каких-либо последствий для растущего детского организма.
нехватка кальция
сидела читала сайт доктора Комаровского. Искала какие причины могут быть почему ребенок на протяжении долгого времени не спит ночами. наткнулась на письмо которое скопировала ниже. кому интересно прочтите. Ни когда не думала, что из за нехватки кальция ребенок может стать беспокойным и плохо спать.
Здравствуйте, уважаемый Евгений Олегович! Моей дочке скоро исполнится 2 года. Беспокоит меня, и, думаю, что уже и соседей, такая проблема: дочь плохо спит ночью. До 8 раз за ночь плачет, хнычет, причем чаще всего не просыпаясь. Утром встает, как ни в чем не бывало в 7.30; в 13.30 — дневной сон в течение 40 мин — 1ч 20мин, редко больше. Вечером ложится не раньше 22.00. Днем активна. Просыпаясь ночью, требует пить и пьет очень много до 400 мл за ночь. Пробовали не поить — получали истерику. Невропатолог выписывал различные успокаивающие микстуры, но не помогало. Успокаивающие ванны тоже не дали эффекта, только очень иссушили кожу. Может быть Вы посоветуете что-нибудь, а то скоро два года как я нормально не спала, да и ребенку это не на пользу. Спасибо. Елена
опубликовано 11/12/2008 21:36
Елена, здравствуйте! Если ребенок днем активен, значит, несмотря на ночные плачи, высыпается — отсюда вывод — эмоциональная сфера здесь не при чем. Т.е. ребенка беспокоят некие физические факторы, и, скорее всего, пересыхание слизистой оболочки полости рта. Постарайтесь максимально увлажнить воздух в комнате, снизить в ней температуру. Активно промывайте нос днем и перед сном (лучший препарат «Салин» или физраствор — не жалеть). Иногда повышения тонуса нервной системы может быть связано с нехваткой кальция и (или) передозировкой витамина Д. Обязательно следует убедиться в том, что ребенок получает достаточное количество кальция. В период интенсивного роста костей и зубов, очень часто наблюдается снижение уровня кальция в сыворотке крови, а одним из классических проявлений этого снижения является значительное повышение нервной и психо-эмоциональной возбудимости. Суть проверки состоит не в том, чтобы тащить ребенка в очередную лабораторию, а в том, чтобы в течение 2-3 недель подавать малышу по 2-3 таблетки кальция глюконата или кальция глицерофосфата в сутки. Наличие положительного эффекта (лучше спит, спокойнее и т.п.) подтверждает версию о нарушении обмена кальция в связи с его нехваткой. Далее, и это очень (!) важно. Очень часто, когда ребенка постоянно кормят витаминами, имеет место передозировка витамина Д, который, опять-таки, требует кальция. И если витамин Д дают, а кальций нет, то от этого можно спать плохо и днем и ночью. Если ничего не поможет, попросите Вашего доктора выписать рецепт на 2% раствор натрия бромида (его делают в аптеках) и подавайте 1-2 недели — по чайной ложке утром и днем, 2 чайных ложки на ночь. Если станет лучше, не бросайте, а медленно уменьшайте дозу. Сообщите о результатах. Удачи! Комаровский
[Письмо]
Здравствуйте, уважаемый Евгений Олегович! Хочу поблагодарить Вас за советы. Спим теперь всю ночь! Давала своей дочке кальций в течение 3 недель, отучили от ночного питья, помучились недельку, но все получилось :))) Еще раз — СПАСИБО. Дай Вам Бог здоровья и благополучия! С уважением Елена. [Ответ доктора]
Пожалуйста, и спокойной ночи! Всего доброго. Комаровский Евгений Олегович
Влияние дефицита микроэлементов на сон
Влияние дефицита микроэлементов на сон 04.10.2015 21:27
Проблемы со сном может вызывать дефицит определенных элементов.
Каких витаминов или минералов не хватает при плохом сне?
Ниже вы найдете описание связи неоптимального уровня витаминов и минералов и качества сна. Но не начинайте пить «что-нибудь от бессонницы». Сначала проконсультируйтесь с врачом.
Итак, чего не хватает организму при плохом сне?
Витамин C. Частые просыпания, синдром беспокойных ног. Подробнее о роли витамина С читайте здесь.
Никогда не принимайте витамин Д во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон. Подробнее о времени приема.
Витамин B1 (тиамин) используется центральной нервной системой для синтеза важных нейротрансмиттеров. В частности гамма-аминомасляной кислоты, участвующей в регуляции процессов сна и бодрствования. Считается, что дефицит витамина B1 оказывает среднее влияние на возможное развитие бессонницы. Кроме того тиамин связан с уровнем магния в организме, который в свою очередь также важен для нормального сна.
Витамин B2. Чрезмерная постоянная усталость.
Витамин B3 (ниацин или никотиновая кислота). Важен для каждой клетки организма. Возможные симптомы нехватки этого витамина: просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять. Неспособность спать всю ночь.
Витамин B5. Постоянная усталость, прерывистый сон.
Витамин B6. Критичен для производства (важных для процесса сна и бодрствования) нейротрансмиттеров: допамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты и других. Возможные симптомы дефицита этого витамина: сложности с засыпанием, постоянная усталость.
Витамин B9 (Фолиевая кислота). Бессонница, чрезмерная усталость. Подробнее здесь.
Витамин B12. Бессонница, слишком долгое засыпание, слишком чуткий и прерывистый сон, ночные просыпания. Подробнее читайте здесь.
Никогда не принимайте витамин B12 во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон.
Железо. Бессонница, неспособность быстро уснуть, синдром беспокойных ног, беспокойный сон, учащенные ночные просыпания среди детей, слишком ранние утренние просыпания. Подробнее о железе читайте здесь.
Йод. Длительные засыпания, длительные просыпания ночью, бессоница, разбитое состояние по вечерам. Читайте здесь.
Калий. Постоянная усталость, слабость, неспособность спать всю ночь (засыпаете и просыпаетесь)
Кальций. Просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять.
Магний. Ночные судороги в ногах. Синдром беспокойных ног. Спазмы мышц. Сложность с засыпанием. Прерывистый сон. Неглубокий сон. Бессонница. Подробнее читайте здесь.
Медь. Нехватка меди может вызывать симптомы, подобные проявлениям дефицита железа.
Хром. Достаточный уровень хрома держит под контролем сахар в крови. Неадекватный уровень сахара у людей с определенными проблемами может вызывать сложности с ночным сном.
Данная статья носит информационный характер: не ставит диагнозы и не назначает лечение. Проблемы со сном могут быть вызваны иными причинами.
Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному врачу.