Почему давно не снятся сны
Почему человеку не снятся сны: причины и как исправить
Представители племени Пираха из джунглей Амазонии не желают приятных сновидений друг другу. Дело в том, что Пираха спят очень мало – около 40 минут раз в три-четыре часа – и не видят снов. Может ли такое быть?
Как же работает механизм сновидений? Почему людям не снятся сны? Что делать, чтобы снились сны? В статье ответим на эти и другие вопросы.
Действительно ли некоторым людям не снятся сны?
Многолетние наблюдения психиатров, сомнологов и неврологов позволили сформулировать выводы о том, что сны снятся абсолютно всем.
Например, известный сомнолог Патриция Гарфилд, одна из основателей Международной ассоциации по изучению сновидений, в своём бестселлере «Творческие Сновидения» написала о результатах исследований, подтверждающих то, что каждый человек видит 4-5 сновидений за ночь.
Гарфилд отмечает, что человек говорящий, что не ему не снятся сны, просто не запоминает их. Эти утверждения доказаны результатами энцефалограмм дремлющих пациентов. Устройства не фиксировали «наличия картинок» только у людей с ранениями головы.
Такого же мнения придерживается эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин. Он считает, что сновидения видят все люди, но не все и не всегда их запоминают.
Рассуждения на эту тему продолжаются, так как работа мозга, особенно во время сна, пока мало изучена.
Механизм сновидений: когда они возникают
Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.
Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.
Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).
На протяжении ночи быстрый и медленный сон чередуются.
Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.
Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.
Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.
Почему не снятся сны: основные причины
Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.
Усталость
Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.
В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.
Проблемы со сном
Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.
Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.
Приём определённых медикаментов
Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.
Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.
Алкогольное или наркотическое опьянение
Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).
Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.
Некомфортное положение, болевые ощущения
Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.
Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.
Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение
Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения – это подсознательные желания и намерения человека, обработанные разумом в зрительные образы и символы.
Если человеку перестали сниться сны, нужно определить причину. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем или вредных привычек, ситуацию можно выправить самостоятельно. Например, пересмотреть образ жизни: организацию дневного и ночного режима, ежедневный рацион, уровень физических нагрузок и так далее.
Сновидения вернутся постепенно, как только наладится спокойная размеренная жизнь без эмоциональных потрясений.
Почему человек не запоминает сны: 4 причины
Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.
Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации
В течение 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % своих снов. После 10 минут едва вспомнит 10 % сновидений. Если хотите запомнить свои сны, необходимо придерживаться определённых рекомендаций. И без записей не обойтись. Но обо всём по порядку.
И, конечно, не забывайте о гигиене сна:
Попробуйте придерживаться всех рекомендаций хотя бы в течение недели и вы заметите, что запоминать сны стало намного легче.
Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений
Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?
Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.
Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?
Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.
Как и любой дневник, дневник сновидений помогает разобраться в себе, восстановить душевное равновесие и преодолеть сложную жизненную ситуацию.
Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания
Если вы и раньше особо не видели сны, скорее всего, вы их просто не помните. Это ваша особенность, на здоровье она никак не отражается. Прислушайтесь к советам, о которых мы писали выше, и может у вас получится что-то запомнить.
Когда стоит беспокоиться? Если ранее вы часто видели сны, а последние несколько месяцев ночных грёз нет, стоит задуматься.
Причина отсутствия сновидений может заключаться в обычных недосыпаниях или бессоннице. А также виной может послужить депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту.
Вывод
Накопленная информация даёт основание полагать, что все люди видят сны. Те, кто считает, что спят без сновидений, скорее всего, просто не запоминают их, как и представители племени Пираха, о которых мы писали в начале статьи.
Есть обстоятельства, из-за которых сновидения не приходят или не запоминаются. Среди них алкогольное или наркотическое опьянение, приём снотворного и беспокойная ночь. Ситуацию можно исправить, если изменить образ жизни.
Но даже после изменений сны всё равно могут и дальше растворяться в вашей памяти. Учёные считают, что человек может не помнить о своих сновидениях по нескольким причинам. Среди них:
К счастью, есть простые правила, соблюдая которые можно запоминать сновидения.
Записи снов делают не только ради забавы. Дневник сновидений помогает разобраться в себе и справиться с проблемами в жизни.
Сны, приснившиеся перед самым пробуждением, запоминаются легче. Нередко фрагменты сновидений человек может вспомнить в течение дня, особенно если ночные образы, смоделированные мозгом, вызваны переживаниями в реальной жизни.
Красочные сны – это интересно. Но если вам не удаётся запомнить сновидений, не стоит огорчаться. Однажды вы проснётесь утром и обязательно вспомните свои ночные приключения в царстве Морфея.
Ответили не на все вопросы? Предлагаем к просмотру фильм «Тайны сна» с канала Discovery Channel.
Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Нет такого человека, который бы не видел снов. После погружения в царство Морфея сновидения приходят ко всем, независимо от возраста. Почему тогда некоторые уверены, что видений у них совсем нет. Если перестали сниться сны, то для этого должны быть причины, с которыми мы и постараемся далее разобраться.
По какой причине пропадают сонные видения
Психологи до сих пор до конца так и не выяснили, как в головном мозге ночью возникают грёзы. Явление уникальное и механизм сложно понять. Прекратили сниться сновидения, значит, есть для этого веские основания, среди которых чаще отмечают:
Этиловый спирт лишает сон человека быстрой фазы в результате не удается полностью восстановиться, усталость накапливается и ситуация чревата появлением не только проблем со сном, но и со здоровьем.
Психологический взгляд на проблему
Психология, со своей стороны, также пытается разобраться, почему людям не снятся сны. Большинство специалистов в этой области придерживаются мнения, что в ночное время происходит обработка всей дневной информации. Это объясняет тот факт, что иногда именно во сне приходит решение поставленной задачи или имеющейся проблемы.
Когда наступает быстрая фаза, происходит сортировка всех переживаний, эмоций, полученных за день. Наблюдается психологическое восстановление, которое позволяет жить человеку дальше. Не зря же многие психологические расстройства лечат именно сном.
Некоторые психоаналитики в своей практике пользуются методикой активации засыпания для тех пациентов, которые пережили сильнейшие нервные потрясения, катастрофы.
С точки зрения психологов причины, по которым не снятся сны, могут быть таковыми:
Вспомнить то, что приснилось ночью, вряд ли получится, если пришлось проснуться под громкое дребезжание будильника или резких звуков.
Теории, подтвержденные экспериментально
Есть у ученых теория, согласно которой приход сновидений ночью означает, что идет анализ и усвоение информации. Проводились эксперименты на студентах. Им давалась некоторая информация для запоминания. Те из них, которые видели сновидения, запомнили гораздо лучше.
Финские ученые считают, что сон позволяет симулировать возможные угрожающие ситуации в будущем. Частые сновидения полезны, таким образом, организм приспосабливается к опасностям, то есть имеет все шансы на выживание.
Как запоминаются сны
Каждую ночь сны обязательно снятся и не единожды, а 4-6 раз за период ночного отдыха. Просто с пробуждением мы не всегда их помним. Сразу после засыпания мозг начинает обрабатывать дневную информацию, анализировать ситуации, которые произошли в течение дня.
С приближением утра реальность уходит на задний план, и начинают демонстрироваться красочные и иногда нереальные сновидения. Некоторые специалисты считают, что во снах реализуются скрытые мечтания и желания человека, в которых иногда даже себе не хочется признаваться. Например, сексуальные видения могут сигнализировать, что на подсознательном уровне человек не испытывает удовлетворения от близости со своим партнером.
Но вот прозвенел будильник, и увиденное куда-то исчезает. Почему так происходит? Объясняется это тем, что наш мозг запоминает те видения, которые были в парадоксальную фазу, во время нее обычно и наступает пробуждение.
В какую фазу надо проснуться?
В течение ночи после засыпания сменяют друг друга две фазы примерно 4-6 раз. Сразу после погружения в царство Морфея наступает медленный сон. Тело полностью расслабляется, дыхание ровное, пульс и сердцебиения замедленные. Мозг тщательно анализирует дневную информацию.
Было мнение, что на этой стадии сновидения никогда не приходят, но сейчас доказано обратное. Видения есть, но они больше связаны с реальными жизненными событиями, поэтому всегда черно-белые, по длительности очень короткие и не запоминаются. Если проснуться в этот период, то вряд ли получится что-то вспомнить.
На смену медленному сну приходит быстрый или парадоксальный. Человек крепко спит, но энцефалограмма мозга отмечает его бурную активность: под веками двигаются глазные яблоки, учащается сердцебиение и дыхание.
В эту фазу человеку снятся яркие и часто цветные видения, они, как правило, врезаются в память и после пробуждения легко вспоминаются.
Методы пробуждения в фазу быстрого сна
В течение ночи фазы сменяют друг друга, но есть закономерность, ближе к утру длительность медленной стадии увеличивается. Для запоминания снов важно проснуться в конце быстрой фазы. А как это сделать? Всё возможно, но сделать расчеты самостоятельно довольно проблематично.
Можно обратиться в специализированные учреждения по изучению мозга, где медики при помощи приборов зафиксируют активность головного мозга в течение ночи и определят подходящий момент для пробуждения.
Можно попытаться сделать расчет своими силами, алгоритм такой:
С первого раза может и не получится угадать со временем, но несколько попыток могут увенчаться успехом.
Способы возвращения видений во сне
Хорошо или плохо, когда не снятся сны, это пусть разбираются специалисты, но можно дать несколько советов, которые исправят ситуацию к лучшему:
Специалисты уверяют, что перестать видеть сны можно, если на отдых отведено слишком мало времени. Взрослый человек должен спать не менее 8-9 часов.
Возвращаем яркие
Наиболее четкие и яркие образы мы видим во время быстрого сна. Если человеку не снятся сны, то это может обозначать, что с фазами не все в порядке. Что можно предпринять? Ответ дают сомнологи:
Сразу может и не получится контролировать свои сновидения, но регулярная практика поможет вернуть красочные и яркие ночные образы.
Делаем осознанными
Перестать забывать сны можно, если постараться сделать их осознанными. Для этого важно иметь цель достичь этого. Засыпая дать себе установку, как только начинаете отключаться, надо найти взглядом руки. Овладеть этим сложно, но возможно.
Есть много других способов контроля сознания, но овладевать ими желательно под чутким руководством специалиста. Если практиковать неподготовленным, то ни к чему хорошему это не приведет. Контроль над сознанием превратится просто в бессонную ночь. Нервная система не сможет расслабиться, появляющиеся отрывочные образы заставляют мозг сразу просыпаться.
Овладеваем техниками быстрого засыпания
Если долго не получается заснуть, приходится ворочаться, то нарушается цикличность сна, что и приводит к потере сновидений. Есть несколько техник, которые помогут исправить ситуацию:
Усталость и нервное перенапряжение – это временные причины, которые при желании легко устранить и наладить ночной отдых. Но при наличии болезней, которые влияют на его качество, просто так нормализовать не получиться, придется при помощи докторов решать эту проблему.
Перестали сниться сны по ночам: хорошо или плохо?
Сновидения снятся ночью и порой погружают спящего в иную жизнь: настолько они яркие и интересные. Но видят их не все: некоторые просыпаются и ничего не помнят. А почему не снятся сны? И как научиться видеть их? Все ответы и подробности – в статье.
Почему сны возникают, как они запоминаются?
Любой человек видит сны, это доказанный научный факт. Механизм их возникновения связан с работой мозга и центральной нервной системы. Мозг в ночное время не отключается полностью, а обрабатывает полученную за день информацию. А центральная нервная система как бы перезагружается, но продолжает посылать нервные импульсы, иногда хаотичные. В результате в сознании возникают образы и сюжеты, которые видит спящий.
Если не снятся сны, это хорошо или же плохо? Отсутствие сновидений говорит о том, что человек просто не запоминает их. Но почему? В ночном отдыхе выделяются стадии:
От чего зависит запоминания снов? Во-первых, от того, в какой фазе человек проснулся. Он запомнит сон, если пробуждение произошло в быструю фазу: воспоминания будут свежими и легко воспроизведутся в памяти. Если спящий просыпается в стадии медленного сна, то сновидения он не вспомнит. Во-вторых, на запоминание влияют обстоятельства пробуждения: когда человек просыпается постепенно и самостоятельно, он помнит увиденные во время отдыха образы. Если его что-то разбудило, то такой внешний раздражитель способен вытеснить впечатление и вспоминания о приснившемся.
К сведению! Обычно человек запоминает лишь последний сон, снившийся под утро перед пробуждением. Но некоторые помнят несколько последних сновидений. И они яркие, так как сначала в сознании всплывают реальные произошедшие за день события (иногда урывками): так мозг перерабатывает и систематизирует информацию. Далее связь с реальностью слабеет, и возникают невероятные, фантастические видения. А за одну ночь человеку снится около четырех-шести снов.
По каким причинам сны отсутствуют?
Сны снятся не каждую ночь, и это нормально. Просыпаться всегда в фазу быстрого сна и запоминать сновидения нереально, поэтому если сегодня вы ничего не увидели, то, вероятно, завтра воспоминания порадуют вас. Также на сновидения и их запоминание влияют разные факторы. Причины делятся на категории, рассмотренные ниже.
Внешние факторы
Полноценному ночному отдыху и, соответственно, погружениям в быструю фазу сна и спокойному пробуждению мешают следующие внешние факторы:
К сведению! После устранения неблагоприятных факторов человек снова начинает видеть сновидения.
Физиологические причины
Если не снятся сны, то что это значит? Возможно, не все в порядке с состоянием. К отсутствию сновидений способны приводить такие физиологические причины:
Психологические причины
Почему перестали сниться сны? Возможно, в жизни настал нелегкий период. Стрессы, депрессия, эмоциональные перегрузки, сильные переживания, психологические травмы, во-первых, негативно влияют на работу нервной системы: она перестает бесперебойно посылать нервные импульсы и перегружается.
Во-вторых, срабатывает защитный механизм: сознание стремится вытеснить и убрать негативные воспоминания, отрицает их реальность и убирает на дальние полки памяти.
В-третьих, стрессы провоцируют проблемы со сном, делая его поверхностным и прерывистым или даже вызывая бессонницу. Если человек лишен полноценного отдыха, он не будет погружаться в фазу быстрого сна: соответственно, сновидения не возникнут.
Особенности биологических ритмов, режима сна и пробуждения
На сон влияют биологические ритмы. При их нарушении возникают проблемы с ночным отдыхом: поверхностный или прерывистый сон, бессонница, частые беспричинные пробуждения, сонливость днем. При таких нарушениях становится невозможной нормальная цикличная смена фаз сна: количество быстрых стадий сокращается, уменьшается их продолжительность.
Запоминание сновидения зависит от режима сна. Если ложиться и вставать в одно время, появляется шанс построить график так, чтобы пробуждаться в быструю фазу и воспроизводить воспоминания. Если человек засыпает и просыпается в разное время, не соблюдая или нарушая режим, то шансы на запоминание сновидений уменьшаются: вряд ли удастся постоянно пробуждаться в быстрой фазе.
Наконец, на сны влияет пробуждение. Человек быстрее и легче пробуждается самостоятельно во время быстрого сна, так как нервная система и мозг активны, и им проще перестроиться на режим бодрствования. И тогда сны помнятся и хорошо воспроизводятся в памяти. Если вы вынуждены просыпаться насильно по будильнику или из-за прочих раздражителей, то, во-первых, вероятно, пробуждение происходит в медленном сне, во-вторых, негативные внезапные эмоции при резком подъеме вытесняют впечатления и воспоминания об увиденном сне.
Эзотерические причины
В эзотерике сон является вратами между двумя мирами: астральным (потусторонним) и реальным. Согласно этой науке, сновидение расскажет о душевных терзаниях человека, о ночных путешествиях души вне тела. Сны бывают вещими, предупреждающими о грядущем будущем и предостерегающими, но такие сновидения снятся людям, наделенным некоторыми способностями.
Отсутствие снов может означать, что душа спящего не покидает тело и не устремляется в астрал: по собственному желанию или из-за воздействия высших сил (духов предков, сущностей из параллельных миров). Когда сновидения не снятся долго, совсем или никогда, это сигнал дисгармонии, разлада между сознанием и человеческой душой. Такой дисбаланс возникает после серьезного стресса или магического воздействия.
Некоторые вещества
Важно! К отсутствию сновидений приводит употребление алкоголя, нейролептических или снотворных препаратов, наркотиков.
Важно ли видеть сны: что думают психологи
В психологии сон считается способом разгрузки сознания человека: оно перестает воспринимать реальность, но воспроизводит образы, посылаемые перерабатывающим информацию мозгом. При отдыхе перезагружается нервная система, восстанавливаются психологические силы.
Сны помогают переосмысливать реальность, воспринимать ее проще. Хорошие сновидения дают положительные эмоции, что полезно для психологического состояния. А кошмары являются своеобразной встряской, тренирующей нервы и ускоряющей адаптацию к стрессам в жизни.
Когда человек видит яркие сны, он просыпается счастливым, чувствует себя живым и наполненным. Если сновидения снятся редко или не приходят вовсе, возникает чувство пустоты, неполноценности, апатии. И с такой проблемой люди обращаются к психологам.
Как начать видеть сны
Что делать, если сны не снятся давно: месяц или целый год? Вернуть их помогут лайфхаки:
Почему же не снятся сны долгое время? Причины многочисленны и теперь известны. Если устранить их и захотеть видеть и запоминать сновидения, то ночной отдых будет приятным и полноценным.
Почему не снятся сны с точки зрения психологов, эзотерики и гороскопа
Человечество с древних времен придавало своим сновидениям поистине колоссальное значение. Древние люди, сравнивая сон с маленькой смертью, верили, что он не только является прямым доказательством существования связи простых смертных с богами, но и помогает узнавать события, которые будут происходить в далеком или не очень далеком будущем.
Представители же современной науки утверждают, что сны – это тайная жизнь человеческого сознания, благодаря которой люди могут разобраться в своих желаниях и отыскать оптимальное решение той или иной текущей проблемы, так как полученную за день информацию мозг сначала обрабатывает и анализирует, а затем ночью генерирует в сновидения. Именно поэтому нам есть о чем рассказать родным или коллегам за чашечкой утреннего кофе.
Цветные или черно-белые сны не только делают нашу жизнь более яркой и интересной, но и придают повседневности привкус волшебной тайны, которую большинство людей пытается разгадать самыми разнообразными способами. Но в мире существуют и такие люди, которым сны не снятся. Одни верят, что отсутствие снов – это благословение, другие же относятся к этому явлению как к проклятию.
Почему же некоторым людям не снятся сны? В сегодняшней статье разберем механизм сна по полочкам, обсудим причины отсутствия сновидений и узнаем, что необходимо делать, чтобы вернуть сны в свою жизнь и начать испытывать по утрам ощущение причастия к неведомому и волшебному царству Морфея!
Механизм сна: из каких фаз состоит сон человека?
Среднестатистический человек проводит во сне около одной третьей части всей своей жизни. Именно поэтому люди во все времена верили, что сновидения обладают определенным сакральным смыслом. Пока обычные люди пытались разгадать значение того или иного сна при помощи родственников или сонников, аристократы, цари, императоры и короли держали при себе специально обученных специалистов – толкователей сновидений, которые занимались расшифровкой сновидений царствующей особы и определяли её будущее.
Современные люди имеют о снах значительно больше полезной информации. Все мы знаем, что существуют быстрые и медленные фазы сна, которые сменяют друг друга. И медленная, и быстрая фазы сна состоят из определенных циклов.
Когда человек ложится в кровать и засыпает, то его мышцы расслабляются, а пульс, сердцебиение и движения зрачков существенно замедляются. Сон любого человека начинается с фазы медленного сна, которая занимает приблизительно 75% всего ночного отдыха.
Хотя спящему после пробуждения может показаться, что он видел увлекательный и интересный сон на протяжении всей ночи, но данное ощущение не соответствует реальному положению вещей.
В основном сновидения можно видеть в фазе быстрого сна. Эта фаза длится около 15-17 минут и бывает несколько раз за все время пребывания в царстве Морфея.
Фаза быстрого сна обладает удивительной особенностью: головной мозг достигает пика своей активности при максимальной расслабленности организма. Если разбудить спящего во время быстрой фазы сна, то девять из десяти человек опишут свое сновидение как яркое, красочное, увлекательное и предельно четкое действо.
Ученые Иллинойского университета сравнили механизм развития сна с симфонией. Первой ступенькой в царство Морфея является увертюра (первое сновидение). Тональность этой увертюры задают те события, которые человек пережил днем. Отражением давних и недавних событий, отфильтрованных текущим настроением, служат два последующих сновидения.
Третье сновидение в «сонной симфонии» – это фильтрация, упорядочивание и архивирование хранящихся в глубинах человеческого сознания и памяти событий. Четвертое сновидение – это апогей ночного отдыха, в процессе которого головной мозг полностью завершает информационный анализ и делает соответствующие выводы.
Почему не снятся сны: основные причины отсутствия сновидений
Сны могут отсутствовать по самым разным причинам. Рассмотрим самые распространенные из них.
☑ Самой популярной причиной отсутствия сновидений является хроническая усталость. Чтобы максимально сбросить нервное перенапряжение и восстановить силы, головной мозг не генерирует картинки во время сна, а погружает человека в глубочайший сон без каких-либо сновидений.
☑ Затрудненные внешние условия – еще один ответ на вопрос о том, почему не снятся сны. Жесткая кровать, неудобная подушка, новое место проживания, смена режима дня, неподходящая для комфортного и полноценного ночного отдыха поза и другие затрудненные внешние условия мешают организму полностью расслабиться и настроиться на трансформацию накопленной за предыдущий день информации в ночные грезы.
☑ Человек может не видеть сновидений из-за антидепрессантов или снотворных лекарственных препаратов. Прием седативных или ускоряющих засыпание лекарств отключает головной мозг, из-за чего организм спящего не попадает в фазу быстрого сна. Отсутствие сновидений может возникнуть и из-за злоупотребления алкогольными напитками, токсическими и наркотическими веществами.
☑ Эмоциональное выгорание, стресс, умственное перенапряжение, психические отклонения, апатия и депрессия негативно влияют на человеческий организм, существенно ухудшают качество сна и могут лишить его быстрой фазы. Таким же образом на организм человека влияют и некоторые заболевания нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
☑ Случается и так, что человек видит сны, но из-за резкого пробуждения (громкий звонок будильника, неожиданный хлопок или падение чего-то тяжелого, крик или любой другой неприятный и пугающий звук) и последующего испуга сразу же забывает все свои сновидения и думает, что ему ничего не снилось.
☑ Часто сны не снятся тем людям, которые ощущают полную удовлетворенность своей собственной жизнью. Если человек полностью доволен своей жизнью на текущий момент времени, то он не грезит и не мечтает о чем-то большем, поэтому его мыслеобразы не трансформируются в сновидения.
Почему не снятся сны: что думают по этому поводу психологи?
Психоаналитик Николай Стрелков утверждает, что отсутствие снов свидетельствует о том, что между внутренним миром и сознанием человека стоит какой-то мощнейший и тяжелейший барьер, из-за которого индивид не может сам себя услышать. Спокойные сны, в которых отсутствуют погони, драки, преследования и прочие кровавые действия, является показателем психического здоровья. Если же сны не снятся человеку, то у него есть определенные внутренние проблемы личностного характера.
Отсутствие сновидений, по словам большинства психологов, самым непосредственным образом связано с тем, что человек испытывает хроническую усталость. Постоянные дневные перегрузки настолько истощают организм, что головной мозг, «проявляя» милосердие по отношению к своему хозяину, не генерирует сновидение, так как не хочет создавать дополнительные впечатления. Многие люди после походов на природу, поездок в другие города, праздников и прочих ярких и насыщенных красками дневных событий быстро засыпают и не видят практически никаких снов.
С точки зрения психологии сны могут не сниться и тем взрослым людям, которые раньше постоянно видели тревожные, тяжелые или кошмарные сновидения. Мозг таких индивидов «полагает», что не стоит генерировать сны и перегружать психику человека, если в текущий момент времени у него нет никаких серьезных проблем. Как только же у такого человека в жизни наступает сложный или напряженный период, к нему тут же возвращаются кошмарные и леденящие душу сновидения.
Почему не снятся сны с точки зрения эзотерики и биологии?
Эзотерики имеют свой собственный взгляд на природу сновидений. Если рассматривать сон сквозь призму эзотерических знаний, то он представляет собой воспоминание души в виде проекции о её предыдущих путешествиях по Вселенной.
Приверженцы эзотерических учений утверждают, что сны не снятся тем людям, у которых нарушена глубинная связь между душой и сознанием. Если у человека отсутствует эта связь, то, проснувшись утром, он не сможет вспомнить те сны, которые снились ему ночью.
Если же рассматривать отсутствие сновидений с точки зрения биологов, то они разделяют сон на быструю и медленную фазы. Человек запоминает те сновидения, которые он видит в процессе пребывания в быстрой фазе сна. Если же спящий просыпается во время медленной фазы сна, то он моментально забывает свои сновидения и искренне верит, что сны ему вообще не снятся.
Почему не снятся сны с точки зрения зодиакального гороскопа?
У Овнов (люди, рожденные с 21 марта по 20 апреля) сновидения могут отсутствовать из-за потери взаимопонимания с близкими и родными людьми. Негативно влияет на сновидения у Овнов и систематическое выполнение однообразной, рутинной и скучной работы, от которой представители данного зодиакального знака не получают никакого удовольствия.
Тельцы (люди, рожденные с 21 апреля по 21 мая) могут не видеть сновидений из-за испытанного в последнее время эмоционального перенапряжения. Сны у Тельцов часто отсутствуют и из-за систематического нарушения жизненного режима.
Близнецы (люди, рожденные с 22 мая по 21 июня) часто испытывают трудности со сновидениями из-за беспочвенных переживаний или страхов. У представителей же зодиакального знака Рак (люди, рожденные с 22 июня по 22 июля) сны могут отсутствовать из-за постоянных конфликтов и стрессовых ситуаций.
Львам (люди, рожденные с 23 июля по 21 августа) не снятся сновидения из-за волнений за близких и родных людей или критики в их адрес. Девы же (люди, рожденные с 22 августа по 23 сентября) не видят снов из-за горького разочарования в родном или близком человеке, мнение которого имеет для них огромное значение.
Необходимость в быстром принятии решения или резкие изменения в привычном жизненном ритме негативно влияют на сновидения представителей зодиакального знака Весы (люди, рожденные с 24 сентября по 23 октября). Скорпионы же (люди, рожденные с 24 октября по 23 ноября) могут перестать видеть сны из-за нереализованных амбиций или умственного истощения.
Представители зодиакального знака Стрелец (люди, рожденные с 24 ноября по 22 декабря) перестают видеть сновидения из-за существенного ухудшения состояния здоровья или каких-либо внезапно появившихся ограничений. Сновидения же у Козерогов (люди, рожденные с 23 декабря по 20 января) могут пропасть из-за отсутствия надежной поддержки или зависимости от мнения окружающих.
Водолеи (люди, рожденные с 21 января по 19 февраля) часто не видят снов из-за прогрессирующего психического заболевания или предательства родного человека. У Рыб же (люди, рожденные с 20 февраля по 20 марта) сны отсутствуют из-за проблем в личной жизни или апатии.
Что делать, если не снятся сны: несколько дельных и эффективных советов
Если вам не снятся сны и вы устали просыпаться с ощущением пустоты, то предлагаем вашему вниманию несколько дельных и эффективных советов, благодаря которым в вашу жизнь вернутся яркие и красочные сновидения!
✔ Совет №1. Пересмотрите свой режим
Многие люди ищут причину отсутствия сновидений где угодно, но никак не хотят посмотреть правде в глаза и осознать, что их режим дня требует существенных изменений. Чтобы сны наполнили вашу жизнь и сделали её более разнообразной, за несколько часов до отправки в царство Морфея необходимо отказаться от тяжелой и высококалорийной пищи, алкогольных напитков, антидепрессантов и снотворных лекарственных препаратов, мобильного телефона и прочих гаджетов.
Ложиться спать нужно с легким чувством голода. Полный желудок не только мешает полноценному ночному отдыху, но и влияет на сновидения. Доказано, что люди, которые ложатся спать с пустым желудком, видят яркие, приятные и красочные сновидения намного чаще, чем любители плотно покушать в ночное время суток.
Для восстановления смены медленной и быстрой фаз сна специалисты рекомендуют не только отдыхать ночью не меньше 6-8 часов, но и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В какое именно? Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно прислушаться к собственному организму и учесть все свои индивидуальные характеристики.
✔ Совет №2. Создайте собственный сонный ритуал
Чтобы сны вернулись в вашу жизнь, необходимо научиться заботиться о них, относиться к ним с должным уважением и пониманием. Сделать сновидения частью вашей повседневной жизни поможет специально придуманный с этой целью сонный ритуал. Сонный ритуал представляет собой наполненное определенным сакральным смыслом одно или несколько физических действий.
Хорошенько подумайте о том, какой именно ритуал поможет вам вернуть сновидения. Кому-то помогает чашечка травяного чая перед сном, другим по душе вечерняя неспешная прогулка, третьим импонирует медитация, четвертым – молитва, пятым – проветривание спальни перед сном и т.д.
Сонный ритуал должен разбудить ваше подсознание и настроить мозг на трансформацию полученной за прожитый день информации в приятные и наполненные смыслом картинки-сновидения.
✔ Совет №3. Пригласите сновидения в свою жизнь
Чтобы сны вернулись в вашу ночную жизнь, попробуйте сформулировать специальный призыв. Как только вы дадите правильно обозначенную команду своему организму и четко определите намерение не только увидеть, но и запомнить сон, ваш мозг начнет действовать так, как нужно именно вам. С первого раза у вас может ничего и не получится, поэтому приглашать сновидения в свою жизнь нужно регулярно и с особым удовольствием!
У каждого человека есть определенный внутренний центр, который и является источником сновидений. Некоторые специалисты называют данный центр Духом, другие – Самостью, третьи – Высшей Силой и т.д. Не важно, как именно вы назовете этот внутренний очаг. Важно, чтобы вы, отходя каждый вечер ко сну, мысленно обращались к этому центру с просьбой послать вам приятное, красочное и запоминающееся сновидение. У внутреннего центра можно попросить и послать вам такое сновидение, которое поможет вам отыскать правильное и оптимальное решение актуальной и важной для вас проблемы.
✔ Совет №4. Научитесь самостоятельно конструировать свои сновидения
Чтобы научиться конструировать свои сновидения самостоятельно, вам необходимо в процессе засыпания поймать состояние полудремы, когда организм уже не бодрствует, но еще и не спит. В своем воображении попытайтесь создать те места, которые вы бы желали посетить, и те события, которые вы хотели бы пережить. Чем больше деталей вы себе вообразите, тем проще вам будет незаметно для самого себя перейти в ту реальность, в которую попадает практически каждый человек после засыпания.
Если вы сделаете все правильно, то дальнейшие события будут развиваться уже без вашего контроля, так как все будет происходить во сне. Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас ничего не получится. У некоторых людей начинает получаться с пятого раза, у некоторых – с десятого, а кому-то необходима еще более длительная практика. Со временем вы научитесь конструировать свои сновидения и будете проживать во сне массу приятных и незабываемых событий!
✔ Совет №5. Поговорите с тем сновидением, которое вам не приснилось
Если вам не снятся сны, то не стоит расстраиваться, отчаиваться и паниковать. На все есть своя причина. Продолжайте использовать самые разные практики и не забывайте о том, что ваше подсознание уже «зарегистрировало» запрос на возращение сновидений в вашу повседневную жизнь.
Проснувшись в очередной раз после сна без сновидений, не просыпайтесь окончательно, а, находясь в полудреме, обратитесь к самому себе и спросите свое подсознание, почему оно до сих пор не начало трансформировать полученную за предыдущий день информацию в картинки-сновидения. Почему сновидение опять не приснилось вам этой ночью?
Иногда бывает и так, что внутри вас формируется и зреет какое-то важное понимание или осознание, но так как вы еще не готовы к нему, то ваше подсознание и не посылает вам сны. Как только вы выучите все необходимые вам жизненные уроки и сделаете определенные выводы, ваше подсознание сразу же пошлет вам сновидение, которое внесет ясность в вашу жизнь и поможет улучшить её качество.
✔ Совет №6. Развивайте свое воображение
Любое творческое начинание благотворно влияет на тот участок головного мозга, который «несет ответственность» за сновидения. Если вы мечтаете о том, чтобы сновидения вернулись в вашу жизнь, вам необходимо заняться активным развитием своего воображения. У каждого человека есть какие-то скрытые таланты и творческие способности, но далеко не все люди желают заниматься их развитием.
Если вам не снятся сны, то это может свидетельствовать о том, что пришла пора начать менять свою жизнь в лучшую сторону. Подумайте о том, какое именно творческое начинание импонирует вам больше всего, и начните заниматься фотографией, запишитесь на танцы, йогу, пилатес, откройте для себя прелести живописи, плетения из бисера или рисования и т.д.
✔ Совет №7. Используйте аффирмации
Аффирмации – это короткие и четко сформулированные положительные фразы-установки, который включают в себя особый вербальный посыл. Многократное повторение правильно сформулированной аффирмации поможет закрепить в вашем подсознании нужный вам образ.
Перед тем, как отправиться в царство Морфея, примите удобную позу, закройте глаза и мысленно или вслух повторите несколько десяток раз следующие фразы: «Мне снятся красочные и яркие сны», «Мне снятся приятные и запоминающиеся сновидения», «Я вижу сновидения, которые помогают мне решить мою проблему», «Я наслаждаюсь своими сновидениями каждую ночь», «Утром я помню все приснившиеся мне за ночь сновидения», «Я люблю все свои сновидения» и т.д.
Если предложенные аффирмации вам не нравятся, вы можете придумать свои собственные положительные установки, которые будут соответствовать всем вашим требованиям и индивидуальным запросам. Но не забывайте о том, что аффирмацию нужно формулировать в настоящем времени и она не должна содержать частицу «не».
«Я не хочу забывать свои сновидения» – неправильный вариант аффирмации на сновидения. «Мои сновидения дарят мне массу положительных эмоций» – правильный вариант аффирмации на сновидения.
✔ Совет №8. Начните вести дневник сновидений
Какой смысл вести дневник сновидений, если эти самые сновидения не снятся? Верите вы в это или нет, но смысл в таком занятии точно есть! Данное упражнение не только поможет вам развить воображение, но и активизирует работу отвечающих за сновидение участков головного мозга.
Заранее приготовьте блокнот и ручку. Проснувшись утром, сразу же запишите все, что у вас в голове. Если вы точно знаете, что этой ночью вам ничего не снилось, то не оставляйте пустое место в дневнике, а просто перенесите туда все свои утренние мысли. Не раздумывайте о том, нужно ли записывать ту или иную мысль. Пишите абсолютно все! Смело переносите на бумагу самые нелепые и бредовые идеи!
Если вы будете регулярно вести дневник сновидений, то через некоторое время с удивлением заметите, что сновидения совершенно неожиданно вернулись в вашу жизнь. Благодаря дневнику сновидений эти внезапно возвратившиеся сны будут не только красочными, яркими и запоминающимися, но и помогут вам разобраться с текущими проблемами и улучшить качество вашей реальной повседневной жизни!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.