Почему дергается во сне ногами
Синдром беспокойных ног: причины, симптомы, лечение
Содержание статьи
Во время засыпания отдельные мышцы человеческого тела могут сокращаться, вызывая тем самым непроизвольные подергивания. Чаще всего это касается рук и ног. Это явление называется миоклонией или гипнотическими судорогами и является совершенно нормальным. Однако у некоторых людей появляется непреодолимое желание двигать нижними конечностями, как только они принимают горизонтальное положение. В таком случае речь идет о болезни Виллиса-Экбома или синдроме беспокойных ног. Как лечить СБН, каковы его причины и симптомы, а также что делать, чтобы уснуть? Ответы на эти вопросы вы найдете ниже.
Почему возникает синдром беспокойных ног?
Причины
Синдром беспокойных ног представляет собой неврологическое расстройство. Это патологическое состояние, которое характеризуется навязчивым желанием двигать нижними конечностями во сне или просто в состоянии покоя. Из-за неприятных ощущений качество и продолжительность сна снижается, из-за чего у человека может развиться инсомния (бессонница).
Почему же возникает синдром беспокойных ног и каковы причины его развития:
Если СБН развился на фоне строгой монодиеты, несбалансированного питания и злоупотребления кофеин-содержащими напитками, как можно скорее нормализуйте питание.
Симптомы
Главная отличительная черта СБН – дискомфорт в ногах, появляющийся в горизонтальном положении и исчезающий при совершении движений нижними конечностями. Симптомы синдрома беспокойных ног могут также быть представлены покалыванием, «мурашками», зудом.
Диагностика синдрома беспокойных ног
Диагностика
Для постановки точного диагноза важна дифференциальная диагностика СБН с такими состояниями, как венозные патологии ног, артропатии и радикулопатии, полинейропатии, болезнь Паркинсона и пр.
Лечение
Что делать при синдроме беспокойных ног и как избавиться от этого расстройства, должен решать врач. Обычно терапия направлена на устранение причины, вызвавшей развитие СБН, а также на устранение боли и дискомфорта в ногах.
Лечение синдрома беспокойных ног при варикозе
Например, если он вызван хронической венозной недостаточностью и варикозным расширением вен, пациенту назначают флеботоники и ангиопротекторы. В роли вспомогательного средства при лечении варикоза может выступать Нормавен® Крем для ног.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Почему человек дергается, когда засыпает
Замечали, как ваше тело отказывается с вами сотрудничать и начинает дергаться, когда вы пытаетесь заснуть? Так мозг проверяет, где вы вообще находитесь, а само это явление называется гипнотическим, или гипнагогическим рывком.
Некоторые гипнагогические рывки мягкие и почти незаметны, другие – резкие. Случаются они спонтанно, а точная природа этого явления до конца неизвестна. Впрочем, есть ряд факторов, которые повышают вероятность подергиваний во сне.
Что такое гипнотический (гипнагогический) рывок?
Designed by cookie_studio/Freepik
Гипнотический (гипнагогический) рывок – это непроизвольное подергивание одной или несколькими мышцами во время фазы засыпания. Он является частным проявлением миоклонии – внезапных кратковременных (до 0,1 секунды) мышечных сокращений. Икота – ещё одна распространенная форма миоклонии.
Гипнагогические рывки бывают различной интенсивности, иногда человек их попросту не замечает, с удивлением узнавая поутру от супруга или супруги, как дергался и размахивал конечностями. В отдельных случаях миоклония более интенсивная, чтобы напугать и разбудить.
Главная причина, по которой человек дергается во сне
Наблюдения за мозгом при помощи МРТ указывают, что в моменты, когда человек дергается во сне, полушария мозга не синхронизированы друг с другом.
Грубо говоря, мыслительная деятельность все ещё продолжается, а контроль за мышцами уже отключился. Часть мозга, которая отвечает за мышление, не контролирует мышечные рецепторы и начинает беспокоиться: куда подевались мои конечности? Как результат, она стимулирует моторную кору, чтобы резко пробудить её и найти «пропавшее» тело.
Люди могут испытывать и другие симптомы наряду с гипнагогическими рывками:
чувство падения в пропасть;
учащение сердцебиения и дыхания;
Все это абсолютно нормальная реакция, которая не указывает на какую-либо болезнь.
Частота гипнагогичеких рывков
Ученые из Университета Болоньи (Италия) в исследовании 2016 года отмечали, гипнагогические рывки происходят спорадически и касаются как мужчин, так и женщин не зависимо от возраста и состояния здоровья.
При этом исследователи обнаружили, что 60-70% людей дергают конечностями именно во время фазы засыпания.
Что может спровоцировать гипнагогические рывки
В большинстве случаев какой-то явной причины гипнагогических рывков нет. Однако есть некоторые идеи и теории о том, что их может спровоцировать.
Физические упражнения
Designed by Racool_studio/Freepik
Они стимулируют мускулатуру, поэтому могут затруднять расслабление во время сна.
Возбудители нервной системы
Designed by svetlanasokolova/Freepik
Любые стимуляторы нервной деятельности, такие как кофеин или никотин, могут усложнять засыпание, а также увеличивают частоту гипнагогических рывков.
Стресс и тревога
Designed by yanalya/Freepik
Стрессовый образ жизни или беспокойство нарушают сон, а мозг в состоянии тревоги более восприимчив к внешним сигналам.
Неправильный режим сна
Регулярное недосыпание, поздний отход ко сну, бессонница также провоцируют мышечные спазмы и подергивания.
Дергаются ноги при засыпании и во сне: что делать
Во время того, как человек засыпает, его тело полностью расслабленно и практически никаких движений не происходит. Однако бывают моменты, когда неожиданно дергаются ноги во сне. Параллельно с этим человек переворачивается с одного бока на другой, иногда меняет позу. Кроме того, случаются невольные вздрагивания при воздействии шума и других внешних раздражителей. Ногами во сне дергают как здоровые, так и больные люди. Давайте узнаем, почему происходит невольное сокращение мышц во время сна.
Весь оставшийся период, во время сна, мы остаемся неподвижными. Исключением могут быть случаи, когда человек страдает нервными расстройствами, из-за которых невозможно долго уснуть, а потом трудно проснуться. В это время спящий ведет себя во сне гиперактивно, что говорит о синдроме абстрактного апноэ или синдроме периодических конечностей.
Из-за чего дергаются ноги перед засыпанием и во сне
Некоторые переживают, если дергаются ноги перед сном – это свидетельствует об отклонениях или проблемах с организмом. Хотя это всего лишь физиологическое проявление, которое происходит в определенную фазу сна, в первые минуты, когда мышцы расслаблены и человек только начинает проваливаться в сон. Специалисты называют подергивание конечностей во время сна миоклонией или гипнагогическими вздрагиванием. Встречаются люди, у которых ноги могут дергаться до утра. Данное состояние связано с патологическими процессами непосредственно в головном мозге.
Этиология проявления подергивания конечностей в том, что головной мозг посылает в мышцы импульс, который проходит сквозь нервные пучки. Они в свою очередь пробуждают определенные участки тела. Это происходит за счет передачи сигнала в мышечные волокна, и они сокращаются. Но если возбуждение осуществляется не в одном волокне, а сразу во всем пучке – тело вздрагивает.
Причиной того, что у человека дергается нога во время сна, является излишняя бдительность одного из отделов головного мозга – гипоталамуса. Когда кто-либо засыпает, происходят вещи, которые воспринимаются мозгом, как наступление смерти. Все мышцы расслаблены, дыхание поверхностное, давление и температура тела пониженные. Чтобы спастись от подобного состояния и «вернуть к жизни человека», гипоталамус посылает импульсы в мышечные волокна. Происходит своего рода конфликт, между спящим организмом и мышечным тонусом, поэтому происходит подергивание. Точно так же организм проявляет себя на внезапную остановку дыхания.
Разновидности миоклонии
Гипнагогические сокращения, которые происходят во время сна, можно сравнить с ударами тока. Их можно разделить на две большие группы:
Как остановить дерганье ног
Когда сокращения происходят очень активно, их называют позитивными. Негативные – возникают в тот период, когда мышцы полностью расслаблены и теряют тонус. Многие путают их с сонным параличом, но ошибаются. Явления совершенно разные по причине и проявлению. При параличе тело полностью расслаблено, но мозг продолжает активно работать и пытаться пробудить его. В этот момент человек осознает, что пошевелиться не получится и в результате не происходит никаких подергиваний. В этот период очень часто начинаются панические атаки, которые вызывают чувство страха, удушье и галлюцинации.
Почему дергаются не только ноги
При миоклонии не только дергается нога во время сна, но и другие части тела тоже. Их можно даже разделить на:
При последнем гипнагогическиом подергивании, человек просыпается. Это происходит во время фазы быстрого сна, когда кажется, будто мы куда-то проваливаемся. Такая же реакция происходит во время ночных кошмаров. Человек просыпается в холодном поту, может быть учащенное дыхание, сердцебиение или тремор.
Синдром периодических движений ног перед засыпанием
В большинстве случаев, это состояние сравнивают с синдромом беспокойных ног. Но это патология, при которой человек испытывает неприятные ощущения перед сном, из-за которых долго не может уснуть.
При СПДКС в течение всей продолжительности сна происходят непроизвольные однотипные движения конечностями. Эта проблема очень мешает спать, так как человек все время просыпается, ощущает дискомфорт из-за того, что дергается мышца на ноге во сне или перед сном.
Иногда синдром проявляется в виде сгибания ног в коленях. В редких случаях могут двигаться и верхние косностями. Интервал между этими проявлениями всего несколько минут.
Как долго будет проявляться синдром – зависит от стадии заболевания. При легкой форме это происходит только в начале засыпания, а все остальное время человек спит, как и все остальные, и подергивающиеся во вне конечности его не беспокоят. Это можно выяснить при помощи полисомнографии. Суть исследования заключается в том, что ведется подсчет движений за определенный промежуток времени. Таким образом, стадии делятся на:
При возникновении такой проблемы необходимо срочно обратиться к врачу. Очень часто это состояние проявляется с синдромом беспокойных ног, поэтому может понадобиться комплексная терапия под наблюдением врача. Бывают даже случаи, когда патология сопровождается разговорами во сне или скрипом зубов. Тогда необходимо немедленно пройти полное обследование.
Причины подергивания конечностей у детей
Мамы переживают, если у ребенка во сне дергаются ноги. Дети сравнивают эти чувства с полетами и провалами во сне. Иногда жалуются, что не могут уснуть из-за от дерганья конечностей. Не стоит волноваться, так как это просто физиологическое проявление, когда ребенок находится в периоде скелетного роста.
Зачастую такое состояние бывает у подростков, так как тело еще формируется и процесс не всегда проходит слажено. И пока все это не придет в норму, ребенок будет иногда дергаться и просыпаться.
Как предупредить развитие синдрома беспокойных ног
Часто знакомые говорят: «Раньше ложитесь спать и все пройдет». Но, кроме этого, рекомендуется делать еще что-то. Профилактика и лечение данного физиологического процесса элементарны:
Подобные несложные меры помогут избавиться от синдрома беспокойных ног. При легкой стадии заболевание дерганье конечностей по ночам перестанет вас тревожить уже через месяц-полтора. При тяжелых формах паталогии, как мы уже писали выше, потребуется помощь специалиста, который объяснит, почему дергаются ноги во время сна конкретно в вашем случае, и подберет соответствующую ему терапию.