Почему дети во сне страшно
Ночные кошмары у ребенка. Как помочь?
Ночные кошмары у ребенка. Как помочь? 10.02.2017 09:51
Что делать, если ваш ребенок испытывает ночные кошмары? Как справиться с ночными страхами малыша?
Типичный сценарий кошмаров у детей: за ними гонятся, они падают, потерялись, оказались в ловушке, встретили чудовище. Родители впервые сталкиваются с кошмарами в возрасте от 3-4 лет. Иногда первые кошмары случаются позже: в 5-7 лет.
В РАННЕМ ВОЗРАСТЕ КОШМАРОВ НЕ БЫВАЕТ
Могут ли быть кошмары в возрасте 9 месяцев, 1 год, 1 год 2 месяца и так далее? Такие вопросы часто присылают мамы.
Подробно я писала об этом в статье: «Видят ли младенцы сны».
Тем не менее, вы можете столкнуться со странным ночным поведением, которое принято объяснять, как «что-то приснилось». Например, малыш может плакать во сне, кричать, размахивать руками, даже вставать на кровати. Иногда поведение пугающее: ребенок не просто плачет, а истерит по 10-20 минут и его невозможно успокоить.
Если же ребенку уже ближе к трем годам, действительно он может видеть кошмары. Тогда читайте текст ниже.
Плохие сны видят все дети в возрасте от трех лет хотя бы иногда. Пик кошмаров приходится на возраст от 3 до 6 лет.
При этом дети в возрасте от 3 лет и старше могут тоже иметь эпизоды конфузионных пробуждений. И они могут видеть плохие сны. А иногда и то, и другое.
Ключевая разница между конфузионным пробуждением и кошмаром:
Подробно вы можете почитать о признаках в моей статье.
Причины явлений разные и важно понимать: что именно происходит с ребенком.
ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ВИДИТ КОШМАРЫ?
Видеть неприятные и страшные события во сне – это абсолютно нормально. В процессе эволюции человеческий мозг начал использовать сновидения с очень важной целью.
Ночью мозг перерабатывает все, что человек встретил в течение дня: сортирует информацию, «присоединяет» новые факты к уже имеющимся, удаляет ненужное и записывает данные в долгосрочную память.
У детей первые кошмары обычно связаны с физической опасностью (гонится монстр) или страхом потеряться, быть оставленным взрослыми в опасности.
Мозг ребенка развивается очень активно и все то, что уже известно взрослому, для него в новинку. Поэтому дети проходят определённый период в развитии, когда количество плохих снов может участиться.
Подробно о природе снов я писала в статье: «Имеют ли сны значение».
Повышать склонность к кошмарам может:
Если ребенок видит кошмары слишком часто, проанализируете его режим и активности.
Достаточно ли сна получает ребенок в сутки?
Недосыпающий ребенок более склонен к кошмарам.
Если же кошмары появились после каких-то изменений или событий в жизни ребенка, проконсультируйтесь с неврологом и детским психологом.
Дети чаще страдают от ночных кошмаров в моменты, когда в их жизни происходит что-то, угрожающее безопасности и спокойствию. Например, смена школы, переезд или развод родителей. В подобных ситуациях необходимо помочь ребенку разобраться с проблемами и переживаниями.
Также неудовлетворенные эмоциональные потребности могут спровоцировать волну плохих снов.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ НЕ БОЯТЬСЯ ПЛОХИХ СНОВ?
Не игнорируйте ребенка ночью, если он проснулся. Так можно усугубить страхи. Не ругайте, если малыш ночью пришел к вам в кровать. Помогите успокоиться и верните назад. если не хотите спать вместе.
Некоторые советы:
МОЖНО ЛИ ОСТАВЛЯТЬ СВЕТ НА НОЧЬ?
Чтобы ребенок не боялся засыпать, часто родители оставляют гореть свет.
Спать со светом очень вредно. Сон в светлой спальне не восстановительный на 100%. Подробнее я писала об этом в статье: «Можно ли ребенку спать со светом?»
Что же делать, если ребенок категорически боится темной спальни?
Если вы уверены, что свет необходим, то:
Оставляйте не яркий верхний свет или торшер, а специальный ночник. Купите ночник минимальной интенсивности: если можете с красной или желтой лампой.
Попробуйте не оставлять свет на всю ночь, а выключать после засыпания ребенка. Если это возможно конечно.
Если вам пришлось прибегнуть к оставлению света, через какое-то время все равно пробуйте от него отказаться. Не допускайте, чтобы ребенок спал со светом годами. Рано или поздно ребенок перерастает страх.
Удачи и хорошего сна!
Больше советов по улучшению сна ребенка в моей книге:
Мам, мне приснился страшный сон: разные типы ночных кошмаров у детей
Откуда берутся плохие сны и как помочь ребенку с ними справиться
Иногда детям могут сниться страшные сны, из-за которых они испытывают большой стресс и просыпаются по ночам. Почему это происходит, чем отличаются разные стрессовые состояния ребенка во сне? И что делать родителям, когда такое происходит?
Стрессовые ночные состояния, которые может испытывать ребенок, делят на два типа. В русском языке оба типа называют ночными кошмарами, но в английском их разделяют на « nightmare» — плохое, страшное сновидение, и «night terror» (ночной ужас) — что-то более сложное, характеризующееся резкими пробуждением в состоянии сильного страха.
Суть отличий этих двух состояний заключается в том, что они происходят в разных фазах сна, и дети по-разному себя в них ведут. Всего выделяют две основные фазы сна: быструю и медленную. Они сменяют друг друга каждые 90-100 минут в течение ночи и к утру длительность быстрой фазы увеличивается.
Плохие сновидения, или кошмары
Плохие сновидения (« nightmare») снятся детям во время быстрого сна, который еще называют фазой быстрого движения глаз или REM-фазой ( от англ. « rapid eye movement», то есть быстрое движение глаз). Это происходит поздней ночью, обычно через несколько часов после засыпания.
Это сны, в которых с ребенком случаются опасные и страшные для него события, в них он может встречаться с пугающими образами — монстрами, привидениями, животными и плохими людьми. Во время таких снов дети обычно не плачут и остаются неподвижны. Важным отличием таких тревожных сновидений является то, что просыпаясь, ребенок понимает, что это был только сон, помнит его и может пересказать. Для того, чтобы успокоиться, ребенку может потребоваться помощь взрослого.
Пик таких сновидений приходится на возраст 3-6 лет, когда у детей активно формируются воображение и, в том числе, разные страхи. По некоторым данным, подобные сны видят 50 процентов дошкольников.
Почему конкретно снятся такие сны, неясно, но известно, что их вероятность повышается, если ребенок испытывает стресс, тревогу, сильную усталость, страдает бессонницей, повышенной температурой тела или имеет нерегулярный режим сна. Иногда считается, что это нормальная составляющая в развитии и со временем это проходит само по себе.
Ночной ужас
Во время приступа ночного ужаса («night terror») ребенок переживает более интенсивные эмоции страха и панику. Такие эпизоды могут часто повторяться в возрасте 3-12 лет. Это состояние наступает во время медленного, или глубокого сна, спустя примерно 90 минут после засыпания. По имеющимся данным, от одного до шести процентов детей страдают от эпизодов ночных кошмаров, вне зависимости от пола.
В отличие от просто плохих сновидений, от которых ребенок просыпается, переживая «ночные кошмары», ребенок продолжает находиться в состоянии сна, но может плакать, кричать, разговаривать, открывать глаза, активно двигаться и даже ходить, как будто он проснулся. На самом деле, ребенок будет не понимать, что вы ему говорите, и вообще не осознавать, что вы рядом. Утром ему будет сложно вспомнить, что случилось, и не сможет рассказать, что он испытывал в те моменты. Это состояние также сопровождается повышенным сердцебиением, быстрым дыханием, потоотделением, расширением зрачков.
В целом, эти ночные кошмары не опасны и они никак не сказываются на психике сами по себе, но они нарушают сон, а недосып может сказываться на самочувствии и активности ребенка в течение дня. Чтобы быть точно уверенными, что это состояние не является симптомом какого-то другого заболевания, родителям рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Обычно у ночных кошмаров не выделяют конкретной причины (часто это передается по семейной линии). Но среди факторов, которые могут способствовать их появлению, называют стресс, депрессию или тревожность, повышенную температуру, слишком большое количество кофеина, сон на новом месте, вдали от дома, недосып, сильную усталость, прием некоторых лекарств, которые воздействуют на нервную систему (мозг), дыхательные проблемы во время сна (апноэ), синдром беспокойных ног и недавно перенесенный общий наркоз.
Лекарства, которое могло бы избавить непосредственно от таких ночных кошмаров, нет, но обычно дети просто вырастают из них. В редких случаях, когда это мешает повседневным активностям ребенка, врач может выписать небольшое количество успокоительного средства психотропного действия.
Как родители могут помочь, если ребенок переживает во сне кошмары:
И не старайтесь разбудить ребенка во время приступа ночного кошмара, ночного бормотания или ходьбы. Это может его напугать, заставить почувствовать себя неловко, и еще после этого ему будет сложнее снова уснуть. Аккуратно помогите ему вернуться в кровать, если это потребуется, и просто подождите.
Если такие ночные эпизоды повторяются часто, специалисты предлагают родителям попробовать отследить, в какое конкретное время они случаются, и прерывать сон ребенка за 15 минут до начала, и проделывать так в течение недели. В любом случае, эти состояния тоже проходят по мере взросления детей и скорее всего не будут длится дольше нескольких недель.
Почему ребенку снятся кошмары и что делать?
Страшный сон может присниться любому — и взрослому, и ребенку. Но взрослая психика более устойчива, а потому само явление ночного кошмара у взрослых встречается куда реже, чем у детей. Сомнологи уверены, что видеть страшные сны могут даже груднички, годовалые дети. Ночным кошмарам подвержены, по статистике, до 75% детей в возрасте от 3 до 7 лет. И проблема это куда более масштабная, чем кажется, ведь ребенок не отличает сон от реальности, его страх настоящий, неподдельный, забыть кошмар быстро он не может, что сказывается на его росте, развитии и самочувствии.
Откуда берутся ночные кошмары?
Психологи и детские психиатры давно установили тесную взаимосвязь между дневным стрессом и качеством ночных сновидений. Если ребенок в течение дня испытывает психоэмоциональное неудобство и дискомфорт, то вероятность, что во сне его страхи и переживания примут образ кошмарный, повышается. Ребенок ложится спать, его организм физиологически устал, он нуждается в отдыхе, а головной мозг продолжает активно переваривать все обилие информационного потока.
С кошмарами у детей родители сталкивались во все времена, но в последние десятилетия количество обращений от мам и пап по поводу страшных снов у ребенка повысилось в десятки раз. Специалисты склонны видеть в этом вину технического прогресса: дети с самого раннего возраста проводят много времени у телевизора, перед компьютерами, с гаджетами. К тому же существенно вырос общий уровень стресса.
Ночной кошмар, с точки зрения сомнологии, всегда появляется в определенной фазе сна – быстрой (обычно это происходит либо под утро, либо во второй половине ночи). Страшный сон всегда очень интенсивный, красочный и яркий, в нем присутствуют сильные эмоциональные переживания.
Что обычно видят в кошмарах дети? Погони и опасность, гибель, боль, страдания, наказания и монстров. Страх обычно настолько сильный, что ребенок стремительно просыпается, резко выходит из фазы быстрого сна и долго не может успокоиться уже потому, что на выходе из быстрой фазы образы еще стоят перед глазами и кажутся ему реальными, существующими в этом мире.
Последующее легкое засыпание после этого представляется задачей почти невыполнимой, и это хорошо знают все родители, чьи малыши среди ночи просыпаются с криком и еще некоторое время бьются в истерике.
Норма и патология
Если страшные сны происходят редко, то до 5-7 лет это считается нормой — психика тоже претерпевает возрастные изменения. Но если кошмары снятся несколько раз в неделю, они сильные и частые, ребенок нуждается в помощи.
В большей мере подвержены кошмарным видениям малыши в возрасте от 3 до 5 лет. Такие детки обычно хорошо помнят образы из снов, и это повышает тревожность, может стать причиной нервных расстройств, истерик в дневное время, ужаса перед процессом отхода ко сну, боязни ложиться спать в одиночестве, без света и т. д.
Возрастные особенности
Считается, что новорожденным не снятся кошмары. У них нет достаточного психоэмоционального опыта, чтобы видеть пугающие образы. Страхи приходят в нашу жизнь после 1 года и достигают пика к 3 годам. В этом нет ничего плохого — это лишь очередной и непременно нужный этап развития личности, становления психики и нервной системы. А потому нет ничего удивительного в том, что именно с трехлетнего возраста дети чаще всего и видят кошмарные сны, причем в большей мере им подвержены мальчики, нежели девочки.
Следующая волна кошмаров грозит ребенку в 6-7 лет, когда приходит понимание смерти и смертности. Если наступить на бабочку, она умирает навсегда, иногда уходят навсегда и люди, и понимание этого дает ребенку ощущение безысходности, тупика.
С дошкольного возраста огромное впечатление на ребенка может произвести сцена насилия, жестокости, увиденная в игре или фильме. А потому следует очень внимательно оценивать тот контент, который получает малыш.
К 11-12 годам кошмары обычно сходят на нет по естественным причинам: мозг и психика адаптировались, и не последнюю роль в этом сыграли те самые страшные детские сны.
У подростков кошмары обычно уже не носят физиологического и естественного происхождения, причины их почти такие же, как у взрослых: невроз, тревожные расстройства, хронический стресс, негативный опыт.
Что делать?
В первую очередь родители должны установить, действительно ребенка мучают кошмары или же он просыпается по другим причинам. Особенно сложно это бывает с малышами, которые еще толком не могут объяснить маме и папе причины внезапного пробуждения и резкого плача. Для этого нужно понять, свежий ли в спальне воздух, сухо ли ребенку, удобный ли у него матрац, не заболел ли он.
Предусмотреть все возможные предпосылки к кошмарам сложно, ведь ребенок может испугаться того, на что взрослые даже не обратят внимания: тени в углу комнаты, незнакомого человека, встреченного на прогулке, лая собаки и т. д. Понятно, что такие впечатления предотвратить невозможно. А вот то, что на самом деле могут сделать мама и папа, так это перестать культивировать страхи в ребенке своими силами. Часто мы пугаем малыша сами, утверждая, что если он не будет есть или слушаться, за ним непременно явится «бабайка», который утащит в лес, укусит за бочок и т. д.
Такое родительское поведение формирует в ребенке не кратковременный преходящий страх, а хронический, длительный, на фоне которого не исключено не только появление ночных кошмаров, но и развитие фобических расстройств. Ночные кошмары, если они снятся постоянно, часто сопровождаются и другими расстройствами сна, снижением аппетита и настроения, энурезом.
В дневное время дети часто жалуются на головные боли, могут появиться навязчивые движения, психосоматические боли.
Второе, что нужно сделать маме и папе, – это попытаться выяснить, какие причины вызвали страшные сновидение. Они могут быть разными:
Часто детям нужна дополнительная поддержка и эмоциональная помощь в важные для них периоды: начало посещения школы, садика, переезд семьи на новое место жительства.
Помните, что причины для ночных кошмаров могут быть и органическими — например, это нарушения работы сердца и кровеносных сосудов, апноэ, сильный насморк, препятствующий нормальному дыханию, повышение температуры, начальный период вирусного заболевания. При них физическое недомогание находит во сне выход на новый уровень — уровень страшного сновидения.
Стать причиной нарушения сна может и переедание в вечернее время. Если ребенок плотно покушал, а пища была жирной, углеводной, то его организм во сне будет активно заниматься перевариванием, расщеплением продуктов, поэтому работа мозга, контролирующего все процессы, будет не самой корректной.
Проверьте режим дня. Крепко, порой вообще без снов спят дети, которые в должной степени устают в течение дня. Но перед сном за несколько часов важно снизить эмоции, устранить перевозбуждение. Ложиться спать ребенок должен в одно и то же время.
Советы психолога
Для того чтобы справиться с ночными кошмарами ребенка и избавиться от них, родителям придется постараться. В первую очередь, следует исключить патологические причины. Посетите с ребенком педиатра, оцените общее состояние здоровья. Если малыш здоров, то приведите в соответствие место отдыха чада. Следите, чтобы в комнате было проветрено и не душно, чтобы постельное белье было приятным и мягким, а матрац – удобным.
Ложиться спать ребенок должен в одно время. Лучше принять ванну, сделать массаж, почитать ребенку спокойную, хорошо знакомую ему сказку. Справиться помогают и специальные «сонные» ритуалы — порядок определенных действий, которые малыш делает перед сном каждый день.
Если ребенку снятся страшные сны, следует постараться восстановить душевную связь с ним. Сильный страх говорит о том, что малыш не чувствует себя в безопасности. Создать безопасное пространство — это и есть ваша первая задача. Для этого следует уменьшить просмотр телевизора, присутствие гаджетов в жизни малыша, в семье должны царить тишина и спокойствие. Если у родителей есть сложности в отношениях, выяснять их следует исключительно тогда, когда ребенка нет дома. Не стоит оставлять ребенка одного перед сном: побудьте с ним, пока он засыпает, при необходимости купите небольшой и неяркий сказочный ночник-домик или проектор звездного неба.
Если кошмар приснился, обсудите его, пусть ребенок попробует рассказать, задавайте наводящие вопросы. Дети в 3-4 года обычно неплохо могут воспроизвести образы из сна — попросите нарисовать сон. Этот же метод хорош и в том случае, если ребенку постоянно снится один и тот же кошмар. Если самостоятельно расшифровать его не получится, обратитесь за помощью к детскому психологу.
С разрешения педиатра можно прибегнуть к возможностям фитотерапии, перед сном также следует ввести практику прогулок на свежем воздухе. Доверяйте ребенку. Если он боится чудища, живущего за шкафом, то не сомневайтесь — оно там действительно живет. Берите швабру и идите изгонять его оттуда, покажите ребенку, что вы его защитили.
медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей
Почему ребенку снятся кошмары. Причины, как преодолеть
Доказано наукой, что страшные сны взрослым снятся гораздо реже, чем детям. При этом кошмары малыши могут видеть уже в годовалом возрасте.
По данным некоторых исследователей каждый второй-третий малыш возраста от 3-ех до семи лет подвержен ночным кошмарам. При этом они мешают спать не только детям, но и их родителям.
Страшные сновидения могут выбивать из колеи всех членов семьи, тормозить правильное развитие ребенка, вгоняя его в депрессию, страхи, подавленность.
В этой статье: почему ребенку снятся кошмары, их природа и причины, что делать родителям, как помочь маленькому человечку справиться с ночными ужасами.
Природа детских кошмаров
В последние несколько десятилетий психика детей подвергается огромным психоэмоциональным нагрузкам и стрессам. Установлена четкая зависимость частоты и степени ночных кошмаров от силы испытываемого стресса, переживаний, избытка эмоций.
Компьютер, телевизор, психологическая атмосфера в семье, детском садике, школе, во дворе – все влияет на качество сна детей. Их окружение (родители, воспитатели, сверстники) часто само нуждается в помощи психологов. В итоге, количество детей, страдающих от кошмаров, неуклонно растет.
Ночной кошмар неожиданно зарождается в фазе быстрого сна, под утро или во второй половине ночи.
Характер сновидения – очень интенсивный и красочный с элементами безысходности, враждебности.
Сюжет угрожающий: погони, опасности, наказания, страдания, гибель. Малыш испытывает страх такой силы, что просыпается от ужаса стремительно. Он может легко вспомнить кошмар до мельчайших деталей и рассказать не только сразу после пробуждения, но и на следующий день.
После такого ночного «приключения» повторное легкое засыпание исключено.
Редкие кошмары у детей более распространены и не представляют серьезную проблему. Они проходят к 5-ти – 6 годам. Родители легко справляются с этим видом кошмаров с помощью нормализации режима сна-отдыха, атмосферы в семье, и принятия других необходимых действий.
Частые и сильные кошмары могут серьезно мешать жить как детям, так и окружающим. Особенно подвержены интенсивным кошмарам эмоциональные, с яркой фантазией, гиперчувствительные дети от 3-ех до 5 лет. Они могут путать сон и реальность, что осложняет их общение с окружающими людьми, правильное развитие.
Память о ночных ужасах служит причиной нервных расстройств, дневных истерик, негативного или подавленного поведения. Ребенок может испытывать страх засыпания, кровати, одиночества.
Ночные детские кошмары в разном возрасте
Впервые маленький человек встречается со страхами примерно в 3 года. Психологи считают этот процесс естественным и закономерным этапом развития личности, взросления его нервной системы.
Дети всех возрастов испытывают проявления ночных кошмаров. Их наибольшее количество фиксируется с 3-х до 5-ти лет. В этом возрасте страшным сновидениям чаще подвержены мальчики.
Очередная волна страхов начинается в 6-ти и 7-ми летнем возрасте: дети испытывают возрастающую нагрузку в школе и семье. Особо впечатлительные натуры, узнавшие о том, что живые существа смертны (раздавленный жучок умирает навсегда) испытывают страх перед действительностью.
Родителям необходимо создать в доме атмосферу абсолютной защищенности. Вопрос смерти и жизни можно обсудить без лишних подробностей, но серьезно и честно, постараться дать только те сведения, которые запрашивает ребенок.
Детская психика в этом возрасте очень уязвима, родителям следует тщательно фильтровать информацию, к которой имеет доступ ребенок: исключить сцены жестокости, насилия с экранов телевизора, компьютерных игр.
В период от рождения до 7-ми – 8-ми лет ребенок видит бОльшую часть кошмарных снов, чем за всю жизнь. Количество страшных снов уменьшается с возрастом. Ученые объясняют это так: кошмары детей – естественный и необходимый этап развития мозга, во время которого ребенок учится преодолевать страхи, справляться с разными проблемами.
К 12-ти годам большинство детей полностью избавляются от ночных ужасов.
В подростковом возрасте кошмары не исключены, их причины и содержание ближе к кошмарам взрослого человека.
Как понять, что ребенок напуган
Маленький человечек может испытывать страхи самые разные: испугаться сильного грома, большой собаки, незнакомого человека, темной комнаты…
Не редко сами родители, служат источником испуга: «не будешь спать – придет серенький волчок и укусит за бочок»; «не будешь слушаться, заберет злой дядя/тетя», «не наденешь шапку – заболеешь» и т.д.
Пол беды, если испуг ограничивается кратковременным приступом страха. В случае если детские страхи длятся долгое время и отравляют ребенку жизнь, нужно безотлагательно принимать меры.
Признаки сильного испуга и мучающего страха:
Причины кошмаров у детей
Источником кошмара ребенка могут стать любые причины из ниже перечисленных.
Психологические.
психологи доказали, что беременность, роды и первые недели жизни могут служить началом страхов и кошмаров ребенка, которые находят свой выплеск во время развития и роста малыша.
Поэтому эмоциональное состояние беременной женщины имеет решающее значение для психики будущего ребенка, ведь зародыш уже с 6 недель переживает вместе с мамой ее эмоции.
ребенок у компьютера и телевизора проводит много времени, испытывает перегрузки физические и умственные.
Органические.
Пищевые.
Основные ресурсы мозга направлены на переработку и расщепление таких продуктов, что заставляет мозг малыша работать в авральном режиме. В итоге кора головного мозга при погружении в сон не проходит стадию нервного торможения, что провоцирует нарушение сна ребенка.
Нарушен режим сна-бодрствования.
Как преодолеть ночные кошмары у ребенка
Столкнувшись с ситуацией, когда вашему малышу снятся кошмары, терять самообладание не стоит. Не показывайте, что вы тоже напуганы и расстроены, убедите его в том, что опасности нет.
Спокойствие и уверенность помогут вам и вашему чаду в сложной ситуации. Прежде всего, постарайтесь определить возможную причину детского кошмара (список выше).
Постарайтесь восстановить душевную связь с малышом.
Ограничьте агрессивное воздействие окружающей среды на психику ребенка: просмотр телевизора; компьютерные игры; мультики, раздражающие психику; присутствие при домашних «разборках» (дети должны быть изолированы от разногласий родителей).
Нормализуйте режим сна и отдыха. Создайте малышу такие условия, чтобы он ложился спать в постоянное время.
Отличными помощниками здорового сна служат сонные ритуалы. Вводите их обязательно, они станут оберегом сна и поддержкой в трудные минуты на всю жизнь.
Обратите внимание на здоровье сына/дочки.
Душевная поддержка. Не оставляйте маленького человечка в одиночестве перед сном, побудьте рядом пока он уснет, почитайте сказку, спойте колыбельную песню, окружите заботой и лаской.
Поцелуйте на ночь свое чадо, выразите ему свою любовь. Пусть он почувствует себя нужным и защищенным.
Если вы чувствуете, что малыш готов обсудить свой кошмар, внимательно выслушайте и вместе с ним попробуйте «расшифровать» ужасный сон.
Предложите нарисовать героев сна и то, что с ними происходило. Сделайте сюжет смешным. А затем разорвите рисунок на мелкие кусочки: это действие убедит ребенка в том, что кошмар уничтожен, а значит, больше не вернется.
Фитотерапия – отличный помощник в борьбе с детскими кошмарами. Ребенку можно перед сном давать теплые настои успокоительных трав: мелиссы, ромашки, календулы и др. (обязательно изучите противопоказания перед приемом!).
Спокойные прогулки на свежем воздухе, расслабляющая теплая ванна, интересная сказка перед сном, задушевная беседа – обеспечат хороший релаксирующий эффект, способствующий хорошему сну.
Умеренные физические нагрузки, регулярная утренняя зарядка, также помогают здоровому сну. Наполните день малыша интересными подвижными играми, позитивными впечатлениями.
Обсуждение снов вместе с ребенком поможет найти причину кошмара. Сомнологи утверждают, что страшные сны детей свидетельствуют о том, что они учатся бороться со страхами, находить решение проблем, приобретают опыт жизни в реальности.
Поддержка родителей очень важна на этом пути, их обязанность – помочь малышу воспринять окружающую среду адекватно.
Вечернее чтение сказок – полезно не только детям, но и взрослым. Чтение сказки перед сном создает переходный настрой сознания ребенка от действительности к волшебным путешествиям в мире снов. А родителям помогает успокоиться и отвлечься от насущных проблем.
Малыш не хочет засыпать, потому что за шкафом чудище, медведь или кто-то еще. Дайте ребенку то, что ему требуется больше всего в данный момент – ЗАЩИТУ. Вооружитесь пылесосом, веником, шваброй и «выгоните» это чудо-юдо. И обязательно с участием крохи!
Дневник кошмаров. Если ужасы посещают ваше чадо не единожды, то хорошим подспорьем в преодолении этой напасти станет дневник, в который внимательные родители должны записывать события, предшествовавшие кошмару.
Уловив следствие плохих снов от определенных происшествий (общение с неприятными сверстниками/воспитателями/учителями, неудача в садике/школе), вы сможете сочинить сценарий удачного сна, в котором ребенок побеждает в проблемной ситуации.
Попросите сына/дочку нарисовать то, что ему приснилось, и дорисуйте счастливое развитие сюжета.
Если случаются стойкие кошмары с криками ужаса, они требуют особо внимательного отношения родителей, обращения к медикам за комплексной помощью, включающей исследования мозга и полисомнографию.
Резюме
Столкнувшись с детскими кошмарами, не теряйте самообладания. Постарайтесь наладить в семье атмосферу доброжелательства и безопасности.
Дайте ребенку самое главное – ощущение безопасности и надежности окружающего мира. Ищите причину кошмара и устраняйте ее. И помните: положительные эмоции, любовь и поддержка родителей – лучшие составляющие для развития свободной творческой личности.
Тема детских кошмаров сложна и злободневна. Сегодня мы затронули лишь часть актуальных вопросов:
почему ребенку снятся кошмары, их природа и причины, что делать родителям, как помочь маленькому человечку справиться с ночными ужасами.
Источник: Е.А. Тарасенко «Особенности и нарушения сна у детей грудного и раннего возраста»
Елена Вальве для проекта Сонная кантата