Почему люди бьются во сне
Почему люди дергаются во сне и опасно ли это: ученые раскрыли секрет ночных подергиваний
Содержание:
Как правило, человек хочет держать все под своим контролем, но ему не всегда это удается. Например, резкие движения во сне могут происходить неосознанно. Из-за чего они возникают и как от них избавиться, читайте далее.
Почему человек дергается во сне: что такое миоклонические толчки
Многие люди замечают за собой, что у них дергаются ноги при засыпании или же они непроизвольно делают движения другими конечностями. Почему так происходит и неужели без этого нельзя заснуть?
Оказывается, что вопрос: «Почему люди дергаются во сне и во время засыпания?» уже давно исследуется учеными.
Такой вид непроизвольных подергиваний (толчков) называется гипнагогическими. Их можно охарактеризовать как сильные, внезапные и короткие сокращения мышц, которые происходят, когда человек отходит ко сну или во время ночного отдыха.
Данные подергивания чаще всего возникают у маленьких детей, а у взрослых наблюдаются намного реже. Они происходят непроизвольно и могут иметь разную силу. Например, ребенок может делать легкие неконтролируемые движения руками во сне, которые заметит его мама, спящая рядом. От сильных же гипнагогических толчков человек даже просыпается.
Если вы когда-либо засыпали, но затем внезапно просыпались от неожиданных резких движений тела, то это были именно гипнагогические подергивания. Их испытывают перед сном и во время него около 70% людей. Однако далеко не всегда движения во время сна и засыпания приводят к тому, что человек резко просыпается.
Гипнагогические подергивания также называются миоклоническими. Миоклонус — это непроизвольное сокращение мышц, самым известным примером которого является икание.
Интересно, что миоклонические толчки чаще всего происходят при засыпании.
Почему при засыпании дергается тело: ответ ученых
Когда человек спит, влияние двух систем мозга, ретикулярной формации (отвечает за сон) и вентролатерального ядра преоптической области (отвечает за бодрствования), достигает баланса. Однако в то время, когда тело только погружается в сон, две эти системы еще не успевают уравновесить свое влияние на человека, и из-за этого появляются непроизвольные подергивания.
Важно понимать, что если дергается нога во сне или другие части тела — это не нарушение и не заболевание, а вполне нормальное явление.
Оно может возникать по нескольким причинам. К ним относят:
Следует отметить, что точная причина, почему во сне дергаются руки и ноги, до конца не ясна. Все вышесказанное является научным предположением.
Как не дергаться во сне: способы решения проблемы
Если резкие движения во время сна вам приносят дискомфорт и вы хотите от них избавиться, то в таком случае необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
При постоянно повторяющихся подергиваниях во сне, которые сохраняются даже после соблюдения данных рекомендаций, обратитесь к врачу. Квалифицированный специалист выяснит, в чем причина частых непроизвольных движений и поможет от них избавиться.
Оказывается, ночной сон влияет на похудение, а чем меньше человек спит, тем больше вероятность того, что он наберет лишние килограммы. Читайте почему так происходит в новом материале о взаимосвязи сна и похудения: почему те, кто мало спят, склонны к набору лишнего веса.
А вы знаете, что некоторые сны опасны для здоровья? Узнайте только в нашем эксклюзивном материале о том, зачем мы спим и какие сны считаются самыми опасными для здоровья.
apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.
Источники
apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.
Почему человек дергается во сне: причины, по которым мы вздрагиваем
Вздрагивания во сне — частое явление. В бессознательном состоянии вы можете совершать резкие неконтролируемые движения под влиянием эмоциональной реакции на образы сновидений либо из-за неудобного положения. Это нормальная реакция организма. Однако высокая частота и регулярность подобных симптомов — причина пройти обследование у невролога.
Почему человек дёргается во сне
Неконтролируемые движения рук, ног, головы в бессознательном состоянии происходят под влиянием накопленной за день информации: физические и эмоциональные процессы, которые вы переживаете в течение дня, формируют нервный отклик в мышцах по всему телу. Это явление не опасно, пока не причиняет дискомфорта спящему, но при регулярном многократном повторении вздрагиваний можно говорить о развивающемся патологическом состоянии. Решая, нужно ли обратиться к врачу, проанализируйте возможные причины появления таких дёрганий.
Жизнь под контролем мозга
Такое состояние характерно для поверхностного сна, первой его фазы, а также в период перехода из одной фазы в другую. Это не опасно, если не мешает спящему отдыхать. Специалисты называют это явление физиологической миоклонией. Она основана на естественных рефлексах человеческого организма и не требует лечения.
Сюда же относится рефлекторная реакция человека:
Физическое перенапряжение
Активная трудовая, игровая деятельность, спортивные тренировки способствуют накоплению молочной кислоты. Это вещество необходимо для нормального сокращения мышц, увеличения сил и выносливости человека в период выполнения физической работы. Избыточное её количество становится причиной судорожных сокращений в наиболее задействованных в течение дня мышечных зонах. Так организм избавляется от лишнего.
Подёргивания могут длиться по несколько часов в течение всей ночи, что зависит от степени перенапряжённости. Самые длительные периоды отмечаются у людей, неправильно выстраивающих режим физической активности и пассивного отдыха: резкий переход от одного к другому мешает переработке накопившейся молочной кислоты и способствует возникновению вздрагиваний. Чтобы предупредить их, во время тренировок не забывайте о разминке и заминке. Тяжёлый физический труд, в том числе участие в спортивных состязаниях, старайтесь завершать лёгкой прогулкой или расслабляющим плаванием.
Влияние стресса
Сон — важный этап переработки информации, полученной за день. Во время ночного отдыха работа мозга помогает:
Эмоциональному перенапряжению способствуют:
Нельзя обойти стороной патологические состояния: депрессию, невроз, хроническую бессонницу. Подобные явления предполагают регулярное стрессовое воздействие и провоцируют нарушения в процессах переработки поступающей за день информации.
Пытаясь справиться с напряжением и снизить уровень стресса, мозг проверяет отклик нервных окончаний на электрические импульсы. Так происходит контроль работоспособности биологических систем и эмоционального состояния. Нередко этот процесс сопровождается сновидениями, которые включают элементы пережитого. Подёргивания в этом случае выглядят как:
Проблемы с кровоснабжением
Нарушение циркуляции крови в организме также становится причиной ночных вздрагиваний: в мозг поступает недостаточно кислорода, и он посредством электрических импульсов начинает искать проблему, из-за которой это происходит.
Ярким примером такого состояния является апноэ — остановка дыхания во время сна, вызванная западанием языка или другим физиологическим процессом. От этого часто страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и отклонениями в работе лёгких. Резкое кратковременное сокращение мышц в этот момент помогает человеку проснуться и поменять своё положение, чтобы поступление кислорода возобновилось.
Похожая проблема возникает из-за пережима кровеносных сосудов. Не получая ответных импульсов от нервных окончаний в онемевших конечностях, мозг начинает «тестировать» их на работоспособность. Сужение сосудов происходит и в результате перенапряжения, в частности, при СБН — синдроме беспокойных ног. Подёргивания вызываются некомфортными ощущениями в икрах и бёдрах: мышцы как бы скручиваются, покалывают, тянут, болят.
Как перестать дёргаться
Улучшение циркуляции крови в организме, а также нормализация психологического состояния — главные задачи в борьбе против ночных вздрагиваний, если речь не идёт о патологических состояниях.
На этом пути помогут:
Когда нужен врач
Судороги и подёргивания во сне могут быть вызваны патологическими состояниями, поэтому важно вовремя обратить на них внимание. Такие симптомы характерны для ряда болезней:
Обратиться к доктору нужно:
Консультация врача необходима, так как самостоятельное лечение в таких случаях невозможно.
Видео: почему человек иногда вздрагивает, когда спит
В большинстве случаев ночные вздрагивания не несут опасности для спящего, но их учащение и появление дискомфорта из-за судорог могут свидетельствовать о развитии тяжёлых заболеваний. Чтобы вовремя предупредить их осложнение, будьте внимательны к своему состоянию и отмечайте, являются ли такие дёргания постоянными симптомами или нет.