Почему люди не помнят сны
Почему не запоминаются сны и как восстановить их в своей памяти
Сны видят все, но вспомнить и пересказать их содержание способны немногие. Образы и сюжеты, которые впечатляют во время пробуждений ночью, утром забываются. Это связано с тем, что ночные видения не воспринимаются всерьез и остаются без внимания. Иногда появляется желание восстановить события и снова пережить яркие эмоции, но многие просто не знают, как вспомнить сон, и даже не пытаются это сделать. Чтобы познать интригующий мир сновидений, необязательно обладать сверхспособностями и особыми талантами. Есть методики, которые освежат воспоминания.
Теории сна
Существует множество мнений и теорий о происхождении и природе сновидений. Ученые разных поколений пытались разгадать тайны ночных видений и их влияние на реальную жизнь. Параллельно с этим люди учились толковать сны и безуспешно искали взаимосвязь с потусторонним миром. До сих пор эзотерики уверены в мистическом характере сновидений, но современные ученые исключают влияние сверхъестественных сил и предлагают свои теории. Выделим самые интересные и популярные:
Противоречий и неясностей в вопросе познания ночных посланий очень много, но даже незначительная деталь из видений вызывает любопытство, желание вспомнить сон и докопаться до сути. Мы заглядываем в сонники, пытаемся связать увиденное ночью с событиями реальности, ищем ответы на волнующие вопросы. Такова психология человека.
Единственная проблема заключается в том, что после пробуждения сны не запоминаются, а попытки вспомнить оказываются безуспешными.
Научное объяснение
Научное объяснение происхождения сновидений основывается на особенностях рефлекторной и мозговой деятельности человека. Вспомнить сон непросто, потому что уже произошедшие и реальные события в жизни воспроизводятся хаотично. Если учесть состояние спящего человека, когда мышцы тела максимально расслаблены, а нервная система заторможена, становится понятным почему в видениях возникают фантастические пейзажи, нелогичные сюжеты и незнакомые люди. Работоспособность мозга снижается, но не прекращается. Когда человек погружен в глубокий сон, окружающие раздражители воспринимаются искаженно и воспроизводятся в необычной форме. После пробуждения сложно вспомнить, какой сон снился сегодня, но при желании забытое можно восстановить в памяти.
Как запоминать свои сны
Хаотичная подача информации, переплетение образов и сюжетов рассеивают внимание спящего. Вспомнить сон можно, но для этого необходимо поработать с техникой самовнушения и обеспечить все условия для полноценного отдыха.
Увиденное во сне записывайте в дневник
Это не всегда удобно и требует самодисциплины, но если вы хотите улучшить память и понять работу подсознания, стоит попробовать. Положите рядом с кроватью блокнот с ручкой и записывайте все, что приснилось. Информация должна быть подробной. Пишите о пережитых ощущениях, описывайте мелкие детали, включая увиденные цвета, символы, действия, и обязательно указывайте дату сна. При перечитывании и анализе записанных снов работа мозга активируется.
Запоминанию способствует ясный ум
Вряд ли вы вспомните о видениях утром, если накануне употребляли алкоголь или увлеклись просмотром фильма ужасов. Позаботьтесь о собственном комфорте и спокойствии. Удобная кровать, свежий воздух, чистая комната, отсутствие шума и света улучшают качество сна и благоприятно влияют на самочувствие спящего.
Многое зависит от состояния тела
Здоровые и отдохнувшие люди запоминают сны лучше. Усталый, голодный, невыспавшийся человек редко вспоминает увиденное. Спите больше, не переедайте на ночь, ограничьте физические нагрузки и пейте витамины группы В. Они стимулируют работу мозга и повышают стрессоустойчивость.
Поработайте с самовнушением
Сознание восприимчиво к приказам на грани бодрствования и сна, это состояние называется дремотой. Если дать себе четкую установку вспомнить сон утром, мозг откликнется.
Проснувшись, не спешите покинуть кровать. Когда вы резко меняете положение с горизонтального на вертикальное, ваши шансы что-то вспомнить уменьшаются.
Эффективных методик запоминания сновидений много. Можно практиковать любые, но результат стараний во многом будет зависеть от состояния памяти. Её объем связан с нервными клетками, участвующими в процессе накопления информации. Если замечаете за собой забывчивость, попробуйте улучшить способность к запоминанию.
Способы улучшения памяти
Запоминание снов требует хорошей памяти на детали и предметы. Заставляйте свой мозг постоянно работать: анализируйте, подключайте воображение, размышляйте, пробуйте в подробностях воспроизводить события прошлого и настоящего. Главное – не расслабляться, концентрировать внимание и развивать наблюдательность.
На досуге можно заучивать стихи, разгадывать ребусы, читать и пересказывать сюжеты любимых книг. Хороши все способы, и единственное, что может помешать, это собственная лень и увлечение гаджетами. Умная техника упрощает существование, но лишает возможности самостоятельно думать.
Улучшить память помогает активный образ жизни. Развивайтесь физически, делайте зарядку по утрам, посещайте бассейн.
Умеренные нагрузки нормализуют кровообращение и стимулируют работу головного мозга. Дополните полезные привычки сбалансированным питанием, и проблем с запоминаем снов у вас не будет.
Лекарства
Причин расстройства памяти очень много, и каждый случай требует индивидуального подхода. Если вы не знаете, как запомнить сон, и это единственная проблема, которая волнует, вам могут назначить успокоительные средства и порекомендовать упражнения для тренировки памяти. К медикаментозной терапии врачи обращаются в случаях, когда другие способы коррекции оказались неэффективными.
Среди популярных препаратов, улучшающих память и стимулирующих мозговую активность, можно выделить Ноотропил, Глицин, Фенотропил, Кавинтон, Церебролизин, Фезам, Энцефабол, Пикамилон, Винпоцетин. Некоторые их этих лекарств можно приобрести без рецепта, но подбирать средства самостоятельно не рекомендуется. Согласуйте прием с врачом и обезопасьте себя от нежелательных реакций и последствий.
Травы
Сохранить и улучшить память можно и без аптечных препаратов. Если серьёзных отклонений не наблюдается, проблема решается народными средствами. Лекарственные растения оказывают лечебное и профилактическое действие. Большой популярностью пользуются отвары на основе мяты, ромашки, крапивы, мелиссы, шалфея, кора рябины красной, пустырника. Приготовленные в домашних условиях настои можно пить на ночь или в течение дня.
Стимулирующее действие целебных трав улучшает умственную работоспособность и решает проблемы с запоминанием снов.
Упражнения
Упражнения для тренировки мозга и улучшения памяти не предполагают серьёзных физических нагрузок. Их можно придумывать самостоятельно или пользоваться теми, что уже доказали свою эффективность:
Главная задача всех упражнений — активировать мозговую деятельность. Если тренироваться постоянно, не придется обращаться к врачам и пить стимуляторы. Это хороший способ самостоятельно поддерживать продуктивность памяти, жить без комплексов и запоминать сновидения.
Почему люди не помнят сны и как можно сохранить свои сновидения
Во время ночного отдыха люди не погружаются в небытие, мозг показывает нам различные сновидения, во время которых можно прожить целую жизнь. К сожалению, после пробуждения многие ночные грёзы забываются. Почему так происходит и как это исправить?
Почему люди не помнят сны
Причина, по которой люди не могут запомнить свои сновидения, кроется в особенностях мозговой деятельности. За запоминание слов отвечают две области головного мозга: гиппокамп и неокортекс. Если эти области регулярно и быстро синхронизируются, человек наутро помнит свой сон.
Учёным также известно, что сновидения появляются только в быструю фазу сна. Но существует интересная особенность: именно в эту фазу синхронизация между гиппокампом и неокортексом проходит реже. Получается, мозг сам мешает человеку запоминать сны. Учёные пока не нашли точную причину. Возможно, таким образом организм пытается защитить нас от лишней информации.
Не все люди обладают одинаковой активностью гиппокампа и неокортекса. Те, у кого эти зоны мозга функционируют сильнее, чаще помнят свои ночные грёзы. Другая группа людей почти никогда не запоминает сны — у них области мозга синхронизируются хуже.
Качество сна тоже влияет на способность запоминания ночных грёз. Если человек спит в духоте или шуме, часто просыпается, то нарушается быстрая фаза сна (так как именно в неё люди более восприимчивы к внешним воздействиям). Даже если человек видит сны, он вряд ли вспомнит их наутро.
Гиппокамп отвечает за запоминание снов
Зачем нужно запоминать сновидения
Запоминание снов может быть очень полезным. Во-первых, ночные грёзы влияют на состояние человека после пробуждения. Если ночью он видел кошмар, то вряд ли днём он будет чувствовать себя счастливым. И наоборот — приятные сновидения дарят заряд позитива на весь день. Запоминание снов поможет понять, почему вы испытываете те или иные эмоции в течение дня.
Во-вторых, ночью мозг обрабатывает информацию, поступающую в течение дня, и превращает её в сновидения. Ночные грёзы могут показать психологическое состояние человека, дать понять, чего он боится и чего хочет, что занимает его мысли. Анализ снов помогает в психологической практике и даже в тех случаях, когда вы хотите разобраться в себе.
Плохой сон может испортить настроение на весь день
Как запомнить сны
Даже те, кто обычно не запоминает сны, могут натренировать себя на сохранение их в памяти. В первую очередь надо подумать об условиях для сна. Спите в темноте и тишине, следите, чтобы воздух в комнате был свежим. Старайтесь высыпаться и вставать без будильника, так как он резко выдёргивает вас из сна, не давая ничего запомнить.
Отправляясь в постель вечером, настраивайте себя на то, что нужно запомнить сон. Просыпаясь утром, не торопитесь вставать. Полежите, ощущая плавный переход между сном и бодрствованием. Постарайтесь ухватиться за обрывок сна в голове и вспоминать детали. После пробуждения обязательно проговаривайте сон в голове или расскажите кому-то.
Если боитесь забыть сон, то положите блокнот и ручку рядом с кроватью. Сразу после пробуждения записывайте всё, что сохранилось у вас в голове. Если вы просыпаетесь несколько раз за ночь, то не ленитесь и делайте записи и в это время, так как посреди ночи сны обычно запоминаются лучше. Можно даже делать искусственные пробуждения, например, выпивать много воды перед сном.
Записывайте сны, чтобы лучше их запомнить
Многие люди не запоминают ночные грёзы из-за особенностей работы мозга. К счастью, себя можно натренировать на запоминание. Не нужно расстраиваться, если с первого раза не получилось: немного практики, и вы обязательно будете помнить многие свои сны.
Почему не запоминаются сны: простые объяснения с научной точки зрения
Одни люди видят сновидения и, просыпаясь, помнят их, другие же не могут воспроизводить увиденные во время ночного отдыха сюжеты. А почему не запоминаются сны? На то есть причины, но можно натренировать память и знать, что приснилось.
Почему сны не запоминаются?
Сны снятся всем, и человек видит их в период быстрого сна, наступающий вслед за медленным. Во время поверхностной быстрой стадии сохраняется двигательная активность, функционирование организма близко к состоянию бодрствования: мозг обрабатывает информацию, глазные яблоки быстро двигаются, мышцы сокращаются, провоцируя непроизвольные движения конечностей.
Фазы сменяют друг друга, и за ночь при нормальной продолжительности отдыха и его хорошем качестве происходит от четырех до шести циклов. Причем сначала длительность быстрого сна минимальна, но потом она увеличивается. И за одну фазу может присниться несколько коротких снов.
Запоминается обычно последний сон, приснившийся перед пробуждением. Некоторые спят чутко и просыпаются среди ночи, поэтому могут запоминать больше снов. Но всего память воспроизведет не больше 10-20% увиденных сновидений: остальные останутся на «дальних полках» как ненужная неиспользуемая информация.
К сведению! Если разбудить спящего во время поверхностного сна в фазу быстрых движений глаз (БДГ), то он наверняка воспроизведет увиденный во сне сюжет в подробностях. Проснувшись в медленную стадию, человек вряд ли что-то вспомнит.
Разные научные точки зрения
Почему мы забываем сны? Вопрос изучался учеными, и у них возникло множество точек зрения:
Факторы, мешающие запоминать сны
Почему же мы забываем сны, когда просыпаемся? Иногда забывание сновидений провоцируется воздействием факторов:
Заболевания и состояния, влияющие на запоминание снов и качество отдыха
Мешать запоминать и утром вспоминать сны могут некоторые заболевания или состояния:
Иные объяснения
В эзотерике есть понятие астрального тела, отличного от физического. Во сне оно покидает оболочку и устремляется в «путешествие», а некоторые эзотерики считают ночной отдых кратковременной смертью, во время которой телесная субстанция находится без духовной составляющей.
Если человек не видит снов, значит, астральное тело удерживается в физической оболочке. Оно остается с телесной субстанцией из-за проблем, тревожащих душу и удерживающих ее в реальности. Но на астрал могут оказываться магические воздействия, спровоцированные проведением обрядов, заговоров или ритуалов. Это опасно.
С точки зрения человеческой энергетики, во время бодрствования сознание, относящееся к тонким материям, тесно связано с физическим телом. Происходящее обрабатывается сознанием и передается в память. Во сне связь ослабевает: сознательной составляющей человеческого тела улавливается видимая во сне информация, но в память она не передается (или передается не полностью или искаженно).
Зачем запоминать сны?
Зачем помнить свои сны? Во-первых, они помогают познавать себя, заглядывать в сознание. Часто то, что мы видим в сновидениях, отражает реальные события, переживания, мысли и воспоминания. В снах иногда приходят ответы на волнующие вопросы, решения проблем. И Фрейд полагал, что яркие фрагменты стоит внимательно анализировать. А нечетко воспроизводимые моменты не надо брать во внимание, они не несут смысла.
Во-вторых, исследователь русского происхождения Владимир Громов уверен, что сновидения непосредственно влияют на эмоциональное состояние человека в реальности. Увидев приятное, мы чувствуем прилив сил, испытываем хорошие эмоции. Если привиделось плохое, настроение портится, возникает тревога. И даже если сон не вспоминается, впечатления о нем могут сохраняться, причем кажутся непонятными и беспричинными. Так что помнить сновидения нужно для объяснения и анализа психологического и эмоционального состояния.
В-третьих, запоминая сны, мы тренируем память, а она используется всегда: во время работы, при обучении, при выполнении обязанностей, при общении. Если человек помнит сны, то и другую информацию он сможет воспроизводить. Не помнящий сновидений запоминает получаемые данные плохо.
Связь реальности и сна
Сны тесно связаны с реальностью. То, что человек видит, испытывает и чувствует в жизни, отражается в сновидениях. Это обусловливается работой мозга: сознание получает информацию, перерабатывает ее, в том числе в ночное время в состоянии отдыха, интерпретируя особым образом. Сюжеты могут казаться странными или глупыми, но в них отражена реальность, просто искаженная призмой подключающегося подсознания.
Подсознание, активизирующееся во сне, интерпретирует события, выдает образы, картинки и сюжеты, имеющие эмоциональную окраску и смысл. Человек выясняет истинные скрываемые в жизни чувства, анализирует отношение к происходящему, иногда получает ответы и неожиданные решения, изучает возможности и нестандартные варианты развития ситуаций. Например, Менделееву приснилась его периодическая система элементов в виде таблицы.
Как запоминать сны: лучше советы
Напоследок советы, которые помогут чаще и лучше запоминать сны:
Причины забывания сновидений ясны. А чтобы понять, как же вспомнить сон, который снился сегодня, соблюдайте рекомендации.
Почему мы забываем сны?
После пробуждения многие люди хорошо помнят сны. Если сразу не записать сновидение, уже через час будет сложно вспомнить детали и эмоции. Людей удивляет то, что яркие события, произошедшие в реальной жизни, никогда не забываются. При этом даже красочный сон способен навсегда стереться из памяти. Учёные выдвинули теории по поводу того, почему люди забывают сновидения.
Популярные теории
Американское интернет-издание Huffington Post выдвинуло предположение, что забывание снов – полезная функция с эволюционной точки зрения. Допустим, если бы древний человек помнил, как он убегает ото льва и взлетает с обрыва скалы, то обязательно бы повторил действия в реальности. Как итог, опыт из сновидений привёл бы к физическим последствиям, так как люди не умеют летать.
Другую теорию, связанную с эволюцией, выдвинул Фрэнсис Крик – один из открывателей ДНК. Он утверждает, что задача сна – очищать головной мозг от ассоциаций, которые засоряют память. По этой причине сновидения почти сразу забываются.
Сновидения забываются из-за того, что реальная жизнь наполнена стрессовыми ситуациями и переживаниями. После пробуждения многие думают о делах, которые нужно выполнить в течение дня. Заботы заставляют сны быстро раствориться, так как мозг заполняют более важные мысли.
На способность к запоминанию влияет ориентация туловища в пространстве. Сновидения возникают в лежачем положении, в состоянии покоя. Как только человек поднимается с кровати, все действия и движениям прерывают сон и прогоняют воспоминания. По этой причине сновидение проще воспроизвести в своей голове, находясь в лежачем положении. После подъёма с кровати многие детали сотрутся.
Работа мозга и запоминание снов
Учёные утверждают, что с биологической точки зрения люди способны забывать сновидения из-за особенностей функционирования головного мозга. Они считают, что у некоторых граждан область возле теменной коры и височной работает значительно сильнее, чем у других. Данную теорию подтвердил эксперимент, в котором участвовали две группы людей: те, которые хорошо запоминают сны и те, у кого сновидения стираются из сознания.
Исследователи измерили активность мозга с помощью электроэнцефалографии. Людям во время сна включили спокойную мелодию. Учёные произносили имя испытуемого и фиксировали отклик со стороны мозга. У всех он был одинаковым. Во время бодрствования этот же эксперимент дал другие результаты. Отклик на имя был больше у тех, кто может помнить свои сны.
Учёные пришли к определённому выводу. Они отметили, что активность мозговой доли между теменной и височной корой значительно выше у тех, кто может запоминать сновидения. Этим людям легче удержать в голове большой объём информации, полученной ночью. Проблемы с запоминанием напрямую связаны с низкой активностью вышеупомянутой зоны.
Как запомнить сон?
Люди ошибочно думают, что им ничего не снится, хотя проблема в запоминании. Учёные дали рекомендации по поводу того, как не забыть сон.
Полезные советы:
Сначала следует вспомнить эмоции, испытанные ночью, а потом уже события. Пусть сначала в голове всплывают только фрагменты, а не вся последовательность действий. Постепенно будет легче запоминать сновидения, и они перестанут ускользать из памяти.
Люди забывают сны по нескольким причинам. Ночью головной мозг очищается от ненужной информации, поэтому сновидения не закрепляются в сознании. Способность к запоминанию ухудшается из-за переживаний по поводу грядущих дел. Резкое пробуждение и подъём с кровати тоже прогоняют сон. Исследования доказали, что на сновидения влияет активность теменно-височной области. Сны снятся всем людям, но не каждый их запоминает.
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Почему сны не запоминаются: принцип работы мозга, яркие события дня и периоды сна
Сны являются неотъемлемой частью нашей жизни. По мнению ученых, каждую ночь любой человек видит сны. По статистике, человек запоминает лишь 20 % сновидений. Некоторые люди способны до малейших подробностей вспомнить, что видели во время сна. Другие же, проснувшись утром, говорят, что спали без сновидений. В этой статье будет рассмотрен вопрос о том, почему забывается сон после пробуждения. Для того чтобы это понять, необходимо более подробно изучить физиологию и периоды сна, а также принцип работы мозга во время сна.
Что такое сон?
Сон является естественным физиологическим процессом, не менее важным, чем употребление пищи. Во время сна теряются активные психические связи человека с окружающим миром, мозг обрабатывает большое количество информации, полученной в течение дня, и расслабляется. Регулярный и полноценный сон обеспечивает здоровье, нормальное функционирование всех органов и систем.
Что будет, если отказаться от сна?
Двое суток без сна способны вызвать нарушения в мозговых клетках, оказать серьезнейшее влияние на гормональный фон. Невысыпание способствует нарушению слуха, зрения, речи и других чувств.
Неделя без сна способна вызвать серьезнейшие изменения в работе мозга. Появляется амнезия, человек становится агрессивным, злым и неуправляемым.
Почему и когда нам снятся сны?
Ежедневно каждый человек видит примерно по пять снов. Каждый раз, когда вы отправляетесь спать, мозг начинает активно обрабатывать информацию, воспринятую им в течение дня. Первые сны обычно очень сильно связаны с нашей реальной жизнью, с тем, что нам довелось пережить в течение дня. Поэтому тот, кто интересуется вопросом о том, почему сны не запоминаются, может просто не видеть грани между сном и реальностью и думать, что мозг просто вспомнил события предыдущего дня.
Чем ближе к утру, тем разрыв между реальной жизнью и миром снов становится сильнее, именно в этот период снятся наиболее интересные и фантастические сны. Многим интересно, почему сны не запоминаются, ведь порой сюжеты сновидений гораздо интереснее, чем фильмы известных кинорежиссеров.
Так почему же людям кажется, что им ничего не снилось, и почему они не помнят сны после пробуждения. Изучив работу мозга, можно сделать вывод о том, что запоминаются те моменты сна, которые человек видел в тот момент, когда просыпался. Если же на протяжении ночи ваш сон был спокойным и крепким, вероятность того, что вы вспомните свои сны, очень мала.
Что нам снится?
Сны могут быть разными, иногда их сложно отличить от реальной жизни, порой они напоминают сюжет фантастического фильма. Очень часто возникает вопрос о том, почему одни сны запоминаются, а другие нет. Как правило, чаще всего мы видим сны, в которых фигурируют яркие события предыдущего дня. Все дело в работе мозга человека. Значимые события постоянно всплывают в наших мыслях, мы думаем о них на протяжении дня и непосредственно перед сном. Поэтому и сны чаще всего представляют собой то, что произошло с нами днем.
Фазы сна человека
Многие слышали о том, что сон представляет собой фазы и стадии, сменяющие друг друга в определенной последовательности. В соответствии с исследованиями, в одни фазы проснуться легко, а в другие, наоборот, не получается вырваться из мира снов в реальный мир. Кроме того, по некоторым версиям, сны снятся только во время определенной фазы сна. Кто-то утверждает, что видение может пригрезиться во время любой фазы, но чтобы его не забыть, необходимо проснуться в строго определенное время.
Первая фаза сна
Как правило, специалисты подразделяют сон на две фазы. Первая – медленный сон, для данного периода не характерны быстрые движения глаз и активная мозговая деятельность. В этот период времени мозг обрабатывает данные, которые получил за время бодрствования.
Во время медленного сна можно выделить несколько стадий. Первая из них – дремота. Это период времени, когда человек засыпает. Легкий сон сменяет дремоту, во время этой стадии человек может проснуться от любого звука. Легкий сон плавно переходит в умеренно глубокий и, наконец, в глубокий сон.
Вторая фаза сна
Вторая фаза – быстрый сон, во время нее у спящего полностью расслабленные мышцы тела, но при этом наблюдается высокая активность мозга. Весь сонный цикл длится от 1,5 до 2 часов.
Почему мы не можем запомнить увиденное во сне?
Изучению теории сна посвящено большое количество исследований. Существует несколько теорий, которые дают ответ на вопрос о том, почему сны не запоминаются. Учеными был проведен эксперимент на мышах, в ходе которого осуществлялись наблюдения за нейронами мозга животных во время бодрствования и в период сна. В ходе эксперимента было выявлено, что взаимодействие между двумя отделами мозга различается. Во время бодрствования активируются нервные клетки в гиппокампе, и буквально спустя миллисекунду происходит синхронизация с нейронами во внешнем слое коры мозга.
Во время периода сна взаимодействие между двумя отделами происходит значительно реже. Воспоминания и какие-то образы формируются, но либо сразу пропадают, либо остаются очень туманными. Вот почему сны быстро забываются. Информация просто не успевает отложиться в хранилище головного мозга. Возможно, такой механизм носит защитный характер. И позволяет избежать перегрузки мозга фактами, которые не имеют отношения к реальной жизни.
Ответ на вопрос о том, почему сны забываются, можно дать с помощью биологии сновидений. Ученые проводили эксперимент, в котором принимали участие две группы людей. Первая группа часто запоминает увиденное во сне, участники второй группы вообще не помнят, когда им что-то снится. Дело в том, что у некоторых людей область головного мозга между височной и темной корой работает гораздо более активно, чем у других, и они способны очень хорошо запоминать сны. Однако это влечет за собой побочный эффект в виде беспокойного и тревожного сна.
Зачем нужно запоминать сновидения?
Даже в современном мире люди верят, что подсознание посылает нам определенные сны не просто так. Они несут очень глубокий смысл и чрезвычайно важны для нашей реальной жизни. Проведя толкование увиденного во сне, можно избежать ошибок наяву и скорректировать свои поступки. Понять значение сна можно с помощью сонников, написанных известными психоаналитиками. Наибольшей популярностью пользуются сонники Миллера и Фрейда. В них можно найти толкование огромного количества снов. Главным условием для верного толкования является четкое запоминание всех деталей увиденного, ведь даже незначительная мелочь способна кардинально изменить значение сна.
Кроме того, сны оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние человека. После плохих снов мы чувствуем себя разбитыми, нам кажется, что мы встали не с той ноги. Хорошие сны, напротив, вызывают подъем жизненных сил и энергии. Если человек не запомнит, что ему приснилось, он не сможет понять причины своего настроения после пробуждения.
Как запомнить сон?
Многие интересуются вопросом о том, почему сны забываются и как сделать так, чтобы после пробуждения вспомнить увиденное во сне. Специалисты утверждают, что существует целый ряд упражнений, которые позволяют запоминать сновидения.
Главным пунктом является исключение резкого пробуждения. Именно оно может послужить причиной того, почему сны быстро забываются, и стереть все ночные воспоминания. Стать причиной резкого пробуждения может будильник, телефонный звонок, шум члена семьи.
Если вам все же удалось уловить момент пробуждения, то необходимо несколько минут полежать в спокойном и расслабленном состоянии с закрытыми глазами. В этот период времени нужно попробовать вспомнить, что приснилось. Для начала могут всплывать небольшие фрагменты и незначительные детали, но при регулярной практике с каждым днем вы будете вспоминать все больше информации из увиденного сна.
Дневник сновидений
Поможет запомнить сны один интересный прием. Необходимо вести дневник сновидений. Он поможет зафиксировать увиденные во сне образы и детали. Дневник должен всегда быть рядом с кроватью, чтобы его можно было взять сразу же после пробуждения.
Важно: как только вы проснулись, то должны направить все мысли на вспоминание сна, ни в коем случае нельзя начинать думать о домашних делах и планах на день. Необходимо полностью сосредоточиться на ключевых моментах увиденного во сне. Не стоит писать 10 страниц, это должны быть 2-3 ключевые фразы. Далее эти короткие фразы можно развивать и по частям восстанавливать сон.
Вести дневник сновидений нужно не только утром. Если вы вдруг проснулись посреди ночи, попытайтесь также вспомнить некоторые детали. Вместо блокнота можно использовать диктофон, что является более удобным, так как вы сможете быстро выговорить все, что находится в ваших мыслях, не тратя время на запись предложений.
Режим сна
Очень важным фактором для запоминания сновидений является режим. Ложится спать рекомендуется в одно и то же время каждый день. Следует ложиться спать не позже, чем в 23:00, ведь после полуночи ценность каждого часа сна значительно снижается. Это сказывается не только на качестве отдыха, но и на воспоминаниях увиденного во сне. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Спать рекомендуется в хорошо проветренном прохладном помещении с открытым окном, чтобы поступал свежий воздух, чрезвычайно необходимый для нормального функционирования мозга.
Большое значение имеет правильный настрой. Возможно, человек, который задается вопросом о том, почему сны забываются мгновенно, просто не пытался их вспоминать. Перед тем как заснуть, необходимо дать себе установку следующего плана: «Утром я вспомню все, что видел во сне!».
Многие задумываются о том, почему сны не запоминаются. Для того чтобы это исправить, необходимо четко научиться разделять день и ночь, оставляя все заботы на утро. Также следует постоянно практиковаться в навыках запоминания снов. Только в этом случае каждый, кто ляжет спать с настроем увидеть и затем вспомнить красочный сон, добьется своей цели и больше никогда не задаст себе вопрос: «Почему не помню сны? «.