Почему люди пугаются во сне
Почему человек вздрагивает при засыпании и во сне. Зачем это нужно телу
Фото из открытых источников
Странное явление возникает, когда уставший человек пытается заснуть. Когда уже начали сниться сны, неожиданно он вздрагивает всем телом или у него дергается какая-то мышца. Частенько это настолько сильная встряска, что приходится проснуться. Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма. Как только тело переходит в неподвижное состояние, мозг ощущает угрозу жизни или воспринимает эту позу, как падение, и начинает посылать импульсы, сокращающие мышцы, в результате человек вздрагивает и оживает. Любой может вспомнить, что перед такой судорогой часто снится какой-то полет или мягкое движение, а потом во сне спящий словно падает или спотыкается — и вздрагивает. Это явление, при котором что-то, раздражающее спящего, превращается в часть сновидения, чтобы объяснить мозгу происходящее, вероятно, не такое уж редкое явление. Мозг человека способен на основании разрозненных фактов создавать удивительно правдоподобные истории, чтобы объяснить себе происходящее.
Какие факторы усиливают ночные судороги? Подергивания во сне связаны с напряжением, появляются от усталости и тревоги, постоянных переживаний. Нередко судороги появляются, если спящий лег в неудобную для себя позу. Факторов называют несколько, и все они легко поддаются влиянию: недостаток сна, затяжной стресс; перенапряжение физического или эмоционального характера; перебор стимулирующих веществ: алкогольных напитков, кофеина или теина, курение; обезвоженное состояние; активные тренировки в позднее время; активная умственная деятельность, планирование, попытки найти решения проблем или просто фантазии перед сном. Если ночные подергивания во сне мешают спать, становятся слишком частыми, значит, телу необходимо расслабиться. Нужно только найти подходящий способ. Сомнологи утверждают: оптимальные решения такие: занятия йогой; солевые ванны. Кроме того, доктора рекомендуют следить за питьевым режимом и выпивать не меньше полутора литров воды в сутки. Неплохо также держать бутылку минералки прямо возле кровати. А вот привычку пить кофе лучше оставить на утро.
Виды судорог. Разновидностей подергиваний несколько, некоторые из них стоит обсудить с врачом. Во-первых, если вздрагивания происходят при засыпании, буквально через секунды или минуты, это вариант нормы, и беспокоиться о данном явлении не стоит. Если вздрагивания возникают позднее, человек периодически двигает во сне ногами — это уже далеко зашедшая ситуация, и человек может не высыпаться, жаловаться на постоянную бессонницу. Также существуют подергивания, которые связаны с эпилептической активностью, и возникать на фоне явно или скрыто развивающейся эпилепсии. Иногда сонные подергивания связаны с тем, что во сне прекращается дыхание. Например, такое случается с теми людьми, что храпят во сне. Поэтому мозг и просыпается — чтобы отрегулировать циклы в организме. Именно поэтому стоит обсудить ситуацию с врачом: он сможет исключить опасные ситуации.
Почему человек дергается во сне? Какие могут бить причины…
Рассматривать процессы сна можно только в их тесном единстве с процессами бодрствования. Эти состояния являются взаимосвязанными и взаимообусловленными. Переход от бодрствования ко сну происходит во время засыпания. Иногда во время сна тело человека может непроизвольно дернуться.
Фото: https://filife.ru/wp-content/uploads/2018/10/Bez-imeni-1-40.jpg
Бывают случаи, что организм дергается так сильно, что просыпается от этого. Люди пугаются этого ощущения, некоторые думают, что их щекочут призраки. На самом деле, это вполне естественный физиологический процесс.
Подёргиваний при засыпании бояться не нужно
Причина возникновения непроизвольных подергиваний
Бодрствующий мужчина способен контролировать свое сознание, во время засыпания в силу вступают бессознательные процессы. Чтобы человек мог спокойно заснуть, должен осуществиться переход власти от сознательного к бессознательному. Этот процесс напоминает чередование различно направленных импульсов. Переключатель с бодрствования на сон в мозге отсутствует.
RAS и VLPO подменяют друг друга, определенным образом. Управляет процессом серотонин, который в период перехода ко сну перестает вырабатываться в мозге. Это удивительное химическое вещество называют «гормоном радости». Поступая в организм в период бодрствования, он помогает людям чувствовать себя счастливыми.
Низкий уровень серотонина может спровоцировать депрессию. Достаточно высокий уровень серотонина необходим для контроля больших мышц, расположенных на конечностях. Маленькие мышцы, находящиеся на запястьях, глазах, губах, серотонин не контролирует.
В первые 90 минут сна действующие совместно нейромедиаторы ГАМК и глицин обездвиживают мышцы конечностей, человек не может двигаться так активно, как во время бодрствования. Но в период переходной фазы эти нейромедиаторы еще малоактивны, а уровень серотонина уже понизился. Поэтому контроль за мышцами ослабевает. В это время и происходит непроизвольное подергивание.
Научные гипотезы
Приверженцы эволюционной гипотезы утверждают, что подергивания достались современному человеку от его далеких предков. Подергивания должны были разбудить приматов и предотвратить падение с дерева. Рывок, приходящийся на начало сна, способствует быстрому реагированию мышц.
Исследование Current Biology показало, что подергивания у детей являются своего рода тренировкой мозга. Они помогают детскому мозгу научиться быстро и четко управлять движениями конечностей. Было обнаружено, что активность мозга у анестезированных крыс во время движения во сне более насыщенна, чем во время бодрствования. Засыпающий мозг тренируется и учится правильно двигать конечностями.
Когда следует насторожиться
Фото: https://e-w-e.ru/wp-content/uploads/2017/11/GettyImages-608506130.jpg
Наука не стоит на месте. Вполне вероятно, уже скоро ученые смогут однозначно ответить, являются ли подергивания во время засыпания пережитком прошлого, или они выполняют какую-то важную функцию и сейчас.