Почему люди видят плохие сны

Откуда появляются кошмары по ночам?

Почему снятся плохие сны? Что делать, чтобы этого не происходило? Ведь в ночное время организм человека должен отдыхать, а после очередного кошмара голова, как чугунная. Человек становится нервным, каждая мелочь выводит его из себя, он чувствует слабость и быструю утомляемость.

Человеку сны снятся разные, они бывают цветные и черно-белые, кто-то их вообще не запоминает, а кто-то помнит всю жизнь. Все зависит от индивидуальности человека.

Не торопитесь отправляться к врачу или пить снотворное. Пересмотрите свой образ жизни, может быть, причина кроется в ваших привычках?

Сущность проблемы?

По мнению специалистов, кошмары могут сниться чаще всего под утро, тогда мозг и запоминает их. Это может быть связано с проблемами в личной жизни, когда негативные мысли копятся и проявляются в виде плохих снов, а порой даже кошмаров.

Некоторые люди считают, что плохой сон является некой разгрузкой, через которую выходит весь негатив из человека, а значит, это не совсем плохо. Кошмары же — это немного другое, чаще всего в кошмарных снах человек видит себя умершим, а если такие сны присутствуют регулярно, то, по всей видимости, вам лучше сменить место сна или обратиться к психотерапевту.

Почему это происходит?

Психологические проблемы при ночных кошмарах — это, скорее, основная причина, но имеются и физиологические нарушения, которые могут привести к плохому сну и кошмарам. Стоит рассмотреть каждый фактор детально:

Советы, как избавиться от плохих сновидений

Что необходимо делать, если приснился плохой сон?

Иногда плохие сны нагнетают навязчивые мысли в течение дня. Многие верят, что кошмары имеют свойство сбываться. Что делать в этой ситуации?

Научно доказано, что самовнушение приводит к тому, что ваши навязчивые мысли могут перейти в реальность.

Поэтому после пробуждения старайтесь не думать о плохом сне. Скажите себе, что это вам приснился всего лишь плохой сон, плод вашего воображения, а в жизни у вас все хорошо, и так будет всегда.

Народные знахари рекомендуют после плохого сна встать под проточной водой, вымыть руки, при этом приговаривая: «Куда ночь ушла, туда и сон ушел». Если вам это помогает, то делайте так. Если вы верующий человек, помолитесь перед сном и в утреннее время. Порой, молитва имеет огромную силу.

Оцените статью: (Эту статью еще никто не оценил. Будете первым?)

Источник

Ночные кошмары — индикатор физического и психического здоровья человека

Не существует человека, которому бы никогда не снились кошмарные сны. В большинстве случаев их можно объяснить пережитым нервным потрясением, просмотром триллера или услышанными плохими новостями. Но что если пугающие сновидения стали «навещать» почти каждую ночь или их сюжет отличается определенным постоянством?

Не нужно думать, что кошмары — предвестники сумасшествия или что мозг «наказывает» нас. В самих сновидениях могут крыться подсказки о том, зачем они приходят и какой смысл несут в себе.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Характер кошмаров

Под повторяющимися сюжетами кошмаров следует подразумевать одну или несколько ключевых деталей, которые присутствуют в сновидении. Именно они становятся подсказкой:

Перечисленные ситуации — лишь верхушка айсберга, ведь практически каждое событие в нашей жизни способно инициировать кошмарные сновидения, которые приходят к нам в периоды сильного нервного или физического переутомления, при каких-либо болезнях и др.

Но важно понимать, что угроза, которую несут в себе кошмары, может выйти за рамки сновидений и негативно отразиться на реальной жизни. Речь идет о часто повторяющихся снах, которые могут спровоцировать невротические нарушения, тревожные расстройства, депрессию и другие состояния. Поэтому, если после таких снов вы чувствуете себя разбитыми, начинаете бояться за себя или за своих близких, ваше эмоциональное состояние можно оценить как негативное (преобладает страх, плохое предчувствие, бессилие) — следует найти причину таких сновидений и правильно их интерпретировать. В противном случае сны могут «пустить корни» в виде ряда психических и соматических нарушений, которые потребуют основательного лечения.

Кошмар или что-то другое?

«Куда ночь, туда и сон» — так многие относятся к кошмарам. Всего лишь сновидение, которое не более чем продукт работы мозга. Но некоторые «продукты» могут быть результатом неправильной работы как головного мозга, так и нервной системы в целом.

Важно обратить внимание на кошмары, в которых вы совершаете действия, недопустимые для вас в реальной жизни. Ощущение от таких снов часто описывают как «Целый день ломал голову: что это было?».

Онлайн консультация специалиста

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Такие сюжеты очень реалистичны, даже после пробуждения вы можете продолжать ощущать запахи, которые слышали во сне, отчетливо помнить свои ощущения от своих поступков. И нередко причиной этих кошмаров становятся заболевания головного мозга или начальная стадия психического расстройства.

Для понимания источника «ночных триллеров» важно обратиться к специалисту. Это позволит не упустить время, восстановить качество вашей жизни и не допустить неблагоприятного развития ситуации.

Источник

Почему человеку не снятся сны: причины и как исправить

Представители племени Пираха из джунглей Амазонии не желают приятных сновидений друг другу. Дело в том, что Пираха спят очень мало – около 40 минут раз в три-четыре часа – и не видят снов. Может ли такое быть?

Как же работает механизм сновидений? Почему людям не снятся сны? Что делать, чтобы снились сны? В статье ответим на эти и другие вопросы.

Действительно ли некоторым людям не снятся сны?

Многолетние наблюдения психиатров, сомнологов и неврологов позволили сформулировать выводы о том, что сны снятся абсолютно всем.

Например, известный сомнолог Патриция Гарфилд, одна из основателей Международной ассоциации по изучению сновидений, в своём бестселлере «Творческие Сновидения» написала о результатах исследований, подтверждающих то, что каждый человек видит 4-5 сновидений за ночь.

Гарфилд отмечает, что человек говорящий, что не ему не снятся сны, просто не запоминает их. Эти утверждения доказаны результатами энцефалограмм дремлющих пациентов. Устройства не фиксировали «наличия картинок» только у людей с ранениями головы.

Такого же мнения придерживается эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин. Он считает, что сновидения видят все люди, но не все и не всегда их запоминают.

Рассуждения на эту тему продолжаются, так как работа мозга, особенно во время сна, пока мало изучена.

Механизм сновидений: когда они возникают

Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.

Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.

Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).

На протяжении ночи быстрый и медленный сон чередуются.

Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.

Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.

Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.

Почему не снятся сны: основные причины

Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.

Усталость

Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.

В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.

Проблемы со сном

Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.

Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.

Приём определённых медикаментов

Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.

Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.

Алкогольное или наркотическое опьянение

Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).

Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.

Некомфортное положение, болевые ощущения

Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.

Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.

Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение

Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения – это подсознательные желания и намерения человека, обработанные разумом в зрительные образы и символы.

Если человеку перестали сниться сны, нужно определить причину. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем или вредных привычек, ситуацию можно выправить самостоятельно. Например, пересмотреть образ жизни: организацию дневного и ночного режима, ежедневный рацион, уровень физических нагрузок и так далее.

Сновидения вернутся постепенно, как только наладится спокойная размеренная жизнь без эмоциональных потрясений.

Почему человек не запоминает сны: 4 причины

Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.

Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации

В течение 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % своих снов. После 10 минут едва вспомнит 10 % сновидений. Если хотите запомнить свои сны, необходимо придерживаться определённых рекомендаций. И без записей не обойтись. Но обо всём по порядку.

И, конечно, не забывайте о гигиене сна:

Попробуйте придерживаться всех рекомендаций хотя бы в течение недели и вы заметите, что запоминать сны стало намного легче.

Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений

Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?

Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.

Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?

Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.

Как и любой дневник, дневник сновидений помогает разобраться в себе, восстановить душевное равновесие и преодолеть сложную жизненную ситуацию.

Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания

Если вы и раньше особо не видели сны, скорее всего, вы их просто не помните. Это ваша особенность, на здоровье она никак не отражается. Прислушайтесь к советам, о которых мы писали выше, и может у вас получится что-то запомнить.

Когда стоит беспокоиться? Если ранее вы часто видели сны, а последние несколько месяцев ночных грёз нет, стоит задуматься.

Причина отсутствия сновидений может заключаться в обычных недосыпаниях или бессоннице. А также виной может послужить депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту.

Вывод

Накопленная информация даёт основание полагать, что все люди видят сны. Те, кто считает, что спят без сновидений, скорее всего, просто не запоминают их, как и представители племени Пираха, о которых мы писали в начале статьи.

Есть обстоятельства, из-за которых сновидения не приходят или не запоминаются. Среди них алкогольное или наркотическое опьянение, приём снотворного и беспокойная ночь. Ситуацию можно исправить, если изменить образ жизни.

Но даже после изменений сны всё равно могут и дальше растворяться в вашей памяти. Учёные считают, что человек может не помнить о своих сновидениях по нескольким причинам. Среди них:

К счастью, есть простые правила, соблюдая которые можно запоминать сновидения.

Записи снов делают не только ради забавы. Дневник сновидений помогает разобраться в себе и справиться с проблемами в жизни.

Сны, приснившиеся перед самым пробуждением, запоминаются легче. Нередко фрагменты сновидений человек может вспомнить в течение дня, особенно если ночные образы, смоделированные мозгом, вызваны переживаниями в реальной жизни.

Красочные сны – это интересно. Но если вам не удаётся запомнить сновидений, не стоит огорчаться. Однажды вы проснётесь утром и обязательно вспомните свои ночные приключения в царстве Морфея.

Ответили не на все вопросы? Предлагаем к просмотру фильм «Тайны сна» с канала Discovery Channel.

Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Источник

Почему человеку снятся сны

Сны – это субъективное восприятие образов, возникающих в сознании спящего человека. Они могут быть отражением наших зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных чувственных представлений. Сны, в зависимости от эмоциональных переживаний, могут быть романтическими, печальными или страшными. Почему мы видим сны и можно ли их контролировать? Какая часть мозга отвечает за формирования сновидений и что чаще снится мужчинам, а что – женщинам? Ученые не первый год бьются над разгадкой тайны сновидений и на сегодня у специалистов есть несколько версий ответа на вопрос, почему человеку снятся сны.

Что такое сон

По мнению ученых, сон – это совокупность переживаний, глубоко укоренившихся в сознании человека. Сны могут быть очень реалистичными, абстрактными, в них могут происходить как фантастические, так и вполне правдоподобные события при участии как незнакомых, так и людей, хорошо знакомых спящему. Сновидение может состоять из самых разных «картинок», мыслей и эмоций. Они могут быть как очень четкими, так и расплывчатыми, переполненными радостью или пугающими образами, понятными или неясными, запутанными.

Как рождаются сновидения

Есть много концепций, объясняющих, почему мы видим сны. Некоторые исследователи считают, что это образы невыполненных желаний. Также существует мнение, что сновидение – это совокупность событий, которые мозг обрабатывает в течение определенного времени, а ночью «выбрасывает» их в сознание.

Большинство ученых сходятся во мнении, что место «рождения» сновидения – гиппокамп. Это область головного мозга, которая контролирует чувства, эмоции и память. Также именно в этой части мозга хранятся воспоминания о событиях, прошедших за день. Часть этой информации поступает в кору головного мозга, которая отвечает за долгосрочную память. Тем не менее некоторые ученые предполагают, что «данные» из долгосрочной памяти могут возвращаться к человеку в виде сна.

Почему мы видим сны: самые распространенные теории

В наши дни ученые предложили много теорий, в той или иной степени объясняющих, почему и зачем человек видит сновидения. Но единого согласия в научном мире на сегодня так и не достигнуто.

Некоторые исследователи предполагают, что сновидения вообще не выполняют никакой роли и не служат ни для какой цели, в то время как другие убеждены, что ночные видения крайне важны для поддержания умственного, эмоционального и физического здоровья человека. Поэтому давайте рассмотрим наиболее известные теории о формировании и роли сновидений.

Психоаналитическая теория, или Скрытые желания

Автором этой теории принято считать Зигмунда Фрейда. Именно он первым предположил, что сновидения представляют собой бессознательные желания и мысли. Согласно психоаналитической теории Фрейда, люди руководствуются агрессивными и сексуальными инстинктами, которые подавляются в осознанном, но находят выход в сознание через сны.

Попросту говоря, согласно учению Фрейда, во снах люди видят то, чего желают достичь. В таком случае сновидение может быть как буквальным (в точности показывать мечту человека), так и символическим (понадобится специальная расшифровка увиденного во сне).

Теория Фрейда поспособствовала развитию популярности толкования сновидений, которое остается весьма востребованным и в наши дни. Последователи Фрейда уверены, что изучение сновидений помогает человеку разобраться в своих страхах и желаниях, спрятанных в подсознании.

Действенно-синтетическая теория, или Последствие электрической активности мозга

Эта теория впервые была предложена в 1977 году психиатрами Аланом Хобсоном и Робертом Маккарли. На сегодня эта теория является не менее популярной, нежели учения Фрейда.

По мнению авторов теории, не следует искать в сновидениях смысловую нагрузку, так как это всего лишь результат электрических импульсов, возникающих в определенных участках головного мозга. В частности, Хобсон предположил, что во время быстрого сна активизируются миндалевидное тело и гиппокамп, которые отвечают за эмоции, восприятие и воспоминания. В это время мозг пытается «переварить» и найти смысл в сигналах, в результате чего и формируется сновидение. Отсюда и сюжеты ночных видений, в которых переплелись события из реальной жизни и вымышленное, что, собственно, и удивляет многих.

Теория обработки информации

Это одна из основных теорий, объясняющих, почему у нас бывают сновидения. Она заключается в том, что сон позволяет свести воедино и обработать всю информацию, полученную за день. Некоторые специалисты полагают, что сновидения – это «побочный» продукт процесса обработки информации. Поскольку в течение дня человек имеет дело с множеством разной информации и воспоминаний, это объясняет, по мнению сторонников идеи, огромное разнообразие образов и эмоций, переживаемых во время сна.

Кстати, в ходе недавно проведенных исследований ученые обнаружили, что если человек засыпает вскоре после неприятного для себя происшествия, то после пробуждения (независимо от того сколько длился сон) он будет четко помнить все, что случилось, как будто это произошло несколько минут назад. Этот факт послужил еще одним подтверждением, что во сне мозг систематизирует, обрабатывает и запоминает информацию. Отсюда еще один вывод ученых: если некое событие принесло человеку психологическую травму, он должен постараться не спать максимально долго – так некоторые воспоминанию успеют стереться, до того, как во сне мозг их обработает и отправит на долгосрочное хранение.

Теория естественного отбора мыслей, или Современная теория сновидений

Ее автор – психиатр, изучающий природу сна, Эрнест Хартман. Он рассматривает сновидения не как поток случайных образов и эмоций, а как терапевтический сеанс. По мнению исследователя, чем острее эмоции пережил человек в реальной жизни, тем ярче его сновидения. Человеческий мозг таким способом пытается сгладить негативные последствия психологической травмы. Самое новое исследование по изучению сновидений провели нейробиологи Университета Висконсин. Они утверждают, что во время сна происходит переработка новой информации и ее встраивание в нейроны головного мозга. После пробуждения человек снова готов к получению новой информации и не происходит чрезмерной нагрузки на психику.

Теория постоянной активации, или Сортировка воспоминаний

Автором этого учения является психиатр Чжан Цзе. Суть теории состоит в том, что человеческий мозг постоянно продуцирует нервные импульсы – как во время бодрствования, так и в период ночного отдыха. Также постоянно мозг пропускает через себя и воспоминания. В определенный момент эти воспоминания перемещаются из краткосрочной памяти в долгосрочную. Именно в этот момент, по мнению Чжан Цзе, у человека и возникает сновидение.

Теория обратного обучения, или Избавление от ненужного

Ежедневно человеческий мозг накапливает новые воспоминания, вырабатывает все новые цепочки ассоциаций и связей. Часть из них не представляет собой никакой пользы для человека и является, так сказать, информационным мусором, от которого мозг время от времени избавляется. Так вот, некоторые специалисты утверждают, что ночные видения – это ни что другое, как то самое очищение мозга от мусора. Проще говоря, во время сна человек избавляется от бесполезных или нежелательных мыслей, воспоминаний, образов. Авторы этой теории утверждают, что так мозг защищает себя от перегрузки и захламления ненужной информацией.

Теория видоизмененного инстинкта самосохранения

Группа специалистов провела исследование, в ходе которого обнаружили явное сходство между поведением животных, прикинувшихся мертвыми во избежание гибели, и состоянием человека, когда ему сняться сны.

Ученые обнаружили, что в тот период, пока человек видит сны, его мозг работает аналогичным образом, как и в период бодрствования. Единственное отличие – отсутствие двигательной активности. Аналогичное происходит и с животными, изображающими из себя мертвых, рассчитывая, что в таком состоянии хищник не тронет их. Изучив полученные данные, ученые предположили, что способность спать досталась человеку от диких животных и в ходе эволюции несколько трансформировалась.

Теория репетиции защитной реакции

Основой для этой теории стало учение невролога и психолога Антти Ревонсуо. По его мнению, главная задача сна – это моделирование разнотипных ситуаций и отработка реакций организма на них. То есть это своеобразная репетиция всего, что потенциально может произойти с человеком. В случае возникновения угрозы в реальной жизни, организм уже будет в курсе, как реагировать. По мнению автора этой версии, от сновидений зависит выживаемость каждого отдельного человека и всего вида. Меж тем, в теорию Ревонсуо никак не вписываются положительные сны, не связанные с потенциальной угрозой.

Теория решения проблем

Эта версия принадлежит Дейдре Барретт – профессору психологии из Гарвардского университета. В некоторой степени ее теория перекликается с версией Ревонсуо. Но, по ее мнению, сновидения для человека – это своеобразный театр, в котором можно отыграть разные ситуации (не только потенциально опасные) и отыскать ответы на волнующие вопросы, подобрать модель поведения для решения проблемы. Профессор провела исследование, в ходе которого было обнаружено интересную деталь. Если перед сном поставить человеку определенную задачу, то после просыпания он решит ее намного быстрее, чем без сна.

Почему нам снятся кошмары

Отдельно следует рассказать о происхождении кошмаров. Плохие сны, как правило, вызваны стрессом, беспокойством или появляются как реакция на определенные лекарства (иногда случается и такое). Если кошмары повторяются довольно часто, это можно расценивать как признак расстройства сна. Если это так, то лишь одна мысль о сне делает человека беспокойным, он не хочет ложиться спать, чтоб снова не увидеть страшное ночное видение.

Кошмары на разных этапах жизни могут сниться большинству людей, а по подсчетам американских психиатров, примерно 5% населения планеты кошмары видят регулярно.

Интересные факты о снах

Если вы считаете, что вам ничего не снится, то, скорее всего, заблуждаетесь. Ученые подсчитали, что за ночь человек может видеть по 3-6 снов. Исключение – люди, страдающие психическими расстройствами. Вот они на самом деле могут не видеть снов. Среднее сновидение длится от 5 до 20 минут. Но после пробуждения 95% из нас не помнят, что видели во сне. Вспомнит ли человек свой сон, зависит и от того, в какой фазе сна он проснулся. Если в фазе быстрого сна, то вспомнить видение вполне реально, если в фазе медленной – маловероятно, что приснившееся останется в памяти.

Ученые обнаружили, что человек физически не сможет оставаться без сна дольше, чем 10 дней. Уже через 2-3 бессонные сутки возможно повышение температуры тела, снижение иммунитета, галлюцинации, дезориентация во времени и пространстве, снижение когнитивных способностей, концентрации и креативности до показателей, близких нулю.

Новорожденным и маленьким детям сон необходим не только для отдыха. Он также способствует развитию головного мозга. Кстати, некоторые ученые предполагают, что малыши, рожденные преждевременно, видят сновидения в течение практически всего отдыха, а дети в возрасте до 2 лет видят «картинки» на протяжении половины времени сна. Самый короткий период сновидений у пожилых людей – только 6-10% времени от общей продолжительности ночного отдыха.

Еще ученым удалось обнаружить, что сны большинства женщин связаны с семьей и детьми, а мужские видения часто могут содержать нотки агрессии. Но еще больше ученых заинтересовали ночные видения пожилых людей. Их сны, как правило, переполнены эмоциями. К тому же, пожилые люди после просыпания часто могут вспомнить эмоции и даже запахи, которые ощущали во время ночного отдыха.

Распространено мнение, что после употребления алкоголя легче уснуть. Это миф. Уже после нескольких бутылок пива или бутылки вина нарушается цикличность сна. Поэтому на следующий день (даже если ночной отдых длился 8-9 часов) человек чувствует себя уставшим.

Наверное, многие замечали за собой, что осенью и зимой хочется поспать дольше. Если раньше вы воспринимали это как признак собственной лени, то теперь можете быть спокойны. Ученые подтвердили: с октября по апрель, когда продолжительность светового дня короче, наша потребность во сне увеличивается примерно на 30 минут.

Вы никогда не задумывались о том, могут ли видеть сны слепые люди? Ученых этот вопрос также заинтересовал и в ходе научных опытов они сделали интересные открытия. Оказывается люди, которые изначально были зрячими, но со временем потеряли эту способность, видят красочные сны, наполненные картинками, образами и эмоциями. То есть их сон ничем не отличается от сновидений зрячих. Люди, родившиеся слепыми, во сне не видят картинок. Их ночные «видения» – это смесь звуков, запахов, эмоций, ощущений от касания.

Пока человек спит, его тело частично парализовано. Благодаря этому во время отдыха человек не может себе навредить, так как физически не реагирует на происходящее во сне. В момент просыпания паралич проходит, хотя иногда бывают и исключения, когда даже после пробуждения тело некоторое время остается неподвижным и человек не может говорить. Такое состояние называют сонный паралич – человеку кажется, что он проснулся и продолжает видеть сны наяву.

Часто во сне можно четко увидеть лица совершенно незнакомых людей. Кто они? Каким образом наш мозг создает эти образы? Оказывается, все эти лица человек однажды уже видел в реальной жизни, хотя бы мельком. Это может быть, например, человек из раннего детства, о котором вы никогда не вспоминали, но мозг записал его образ и со временем выдал во сне.

Это весьма распространенное мнение не более чем заблуждение, хотя доля правды в нем есть. Дело в том, что сразу после пробуждения ночное видение хранится в краткосрочной памяти головного мозга. Поэтому примерно через 5 минут после просыпания мы вспомним только половину из увиденного во сне, через 10 минут – не больше 10%. А если сразу после пробуждения заполнить мозг новой информацией, например, увиденным за окном, то она еще быстрее вытеснит из памяти приснившееся. Вот и весь секрет взаимосвязи между окнами и снами.

От 18 до 38% людей утверждают, что им хотя бы раз приходилось видеть вещие сны. Меж тем на сегодня нет никаких научных доказательств и объяснений этому факту.

От чего зависят наши сновидения

Ученые выдвигают самые разные версии, объясняющие, почему нам сняться те или иные сны. Над многими из этих факторов человек не властен, но иногда вполне реально «отрегулировать» свое ночное видение.

Например, что приснится человеку, во многом зависит от состояния его здоровья. Если в последние две или больше суток человек спал очень мало или не спал вообще, то при первом полноценном отдыхе он, скорее всего, увидит очень яркие эмоциональные сны, которые в большинстве случаев сможет вспомнить утром. Это объясняется повышенной активностью определенных частей головного мозга.

Еще один катализатор ярких сновидений – беременность. Изменение гормонального фона влияет на способность мозга обрабатывать мысли и переживания, а это сказывается на качестве ночных видений.

Нарушения психического характера, такие как депрессия, тревога или биполярное расстройство, могут вызывать частые и очень реалистичные кошмары. Кстати, прием антидепрессантов и антипсихотиков в некоторых случаях также повышает шансы увидеть ночной кошмар.

Человеческий мозг, как и сновидения продуцируемые им, на сегодня все еще остаются для ученых тайной. Возможно, со временем мы узнаем больше о природе ночных сновидений и их роли. А пока ученые продолжают спорить, чья теория о природе сна более правдоподобна.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник